Wszystko o masażu Shiatsu (Shiatsu) - co to jest, technika, jak to zrobić, punkty na twarzy, skuteczność

Jedną z głównych metod profilaktyki i metod pozbycia się wielu rodzajów schorzeń jest masaż shiatsu. Co to jest, można zrozumieć, rozważając główne zasady wpływu na organizm ludzki, naciskając punkty biologicznie aktywne.

Historia techniki Shiatsu

Technika Shiatsu była tworzona i ulepszana na przestrzeni wieków. Służy do celów leczniczych i profilaktycznych. Nacisk na określone punkty ciała zmniejsza ból i wpływa na narządy odległe od tego miejsca.

W 1027 roku powstało słynne dzieło: „Atlas punktów człowieka z brązu”, który dekretem cesarza służył jako przewodnik dla lekarzy. W aplikacji zostały stworzone z brązu dwie postacie ludzkie, na których zaznaczono określone kanały i punkty akcji. Dziś technika ta osiągnęła ogromny rozwój, a smalec jest popularny w wielu krajach.

Lecznicze działanie akupresury

W ludzkim ciele znajdują się niewidoczne kanały lub meridiany z umieszczonymi na nich punktami. Najbardziej zbadane jest 12 klasycznych kanałów i 8 wspaniałych meridianów, po których porusza się energia witalna całego ludzkiego ciała.

Wszystkie klasyczne południki są rozmieszczone symetrycznie i pokrywają zarówno lewą, jak i prawą połowę ciała.

Kanały z odgałęzieniami tworzą zamknięty system połączony ze wszystkimi narządami. Każdy meridian jest odpowiedzialny za określony organ. Efekt leczniczy następuje poprzez oddziaływanie na ścieżkę krążenia energii - na tych kanałach z gałęziami.

Za chorobę uważa się niedrożność kanału, który jest zamknięty przez czynnik chorobotwórczy, który jest wyrzucany na zewnątrz przez naciskanie w określonych punktach. W ten sposób można wyleczyć i zapobiec wielu chorobom.

Aby zidentyfikować punkty akupunktury, jako wskazówkę stosuje się wypukłości kości, fałdy skórne i granice wzrostu włosów. Od punktu orientacyjnego do wybranego miejsca należy zmierzyć odległość za pomocą 2 falang na środkowym palcu dłoni (kobiety prawą ręką, mężczyźni lewą).

Przyjrzyjmy się bliżej, czym jest masaż shiatsu i do czego się przyczynia:

• Wzmacnia układ odpornościowy organizmu;
• Normalizuje stan psychiczny osoby;
• Wspomaga usuwanie toksyn z organizmu;
• Stymuluje drenaż limfatyczny i krążenie krwi;
• Poprawia trawienie;
• Łagodzi pieczenie i ból zęba;
• Pomaga pozbyć się przeziębienia i grypy;
• Pomaga w regeneracji po udarze;
• Wspomaga odmładzanie skóry, usuwanie zmarszczek.

Nie jest tajemnicą, że większość chorób ma przyczyny psychosomatyczne.Za pomocą akupresury można przywrócić równowagę psychiczną, rozluźnić napięte mięśnie, a tym samym zapobiec konsekwencjom somatycznym.

Technika wykonywania masażu akupresurowego twarzy

Trening

Następnie przyjrzyjmy się, czym jest przygotowanie do masażu shiatsu. Odbywa się to w ogrzewanym pomieszczeniu z ciepłymi rękami, ponieważ według medycyny chińskiej zimno jest uważane za jeden z najbardziej chorobotwórczych czynników. Kiedy masażysta dotyka ciała pacjenta zimnymi dłońmi, dochodzi do zniekształconej reakcji. W ten sposób możesz skrzywdzić pacjenta.

W celu przygotowania zabiegu należy wykonać zabieg higieniczny (oczyścić skórę balsamem i nałożyć krem ​​nawilżający), zająć wygodną pozycję i zrelaksować się.

Po zakończeniu akupresury pacjentkę należy położyć na kanapie, przykryć masowanymi partiami i pozostawić na 2-3 minuty do rozgrzania.

Schemat akupresurowego masażu twarzy

Rysunek nr 1

Realizacja schematu:

• Następuje masaż twarzy zacznij od linii czołakierując się do obszaru czasowego. Punkty pod nr 1 mocuje się trzema palcami, przyciska przez 7 sekund, przesuwa 1 cm w kierunku skroni i ponownie dociska. W tych punktach palce są poruszane 4-5 razy. Ponieważ są to sparowane punkty, musisz masować je po obu stronach obiema rękami;
• Dalej punkty zlokalizowane na linii brwi (na 1 rysunku pod nr 2). Są to również punkty sparowane. Uciśnij punkt na początku brwi, w środku i na końcu trzema palcami jednocześnie. Po naciśnięciu przytrzymaj przez 7 sekund, następnie zwolnij i naciśnij ponownie przez 7 sekund. Powinny istnieć 3 takie podejścia;
• Zewnętrzne i wewnętrzne kąciki oczu masować naprzemiennie (nr 3 i 4). Umieść opuszki palców wskazujących w zewnętrznych kącikach oczu i masuj 7 razy w każdym kierunku, powtórz jeszcze 2 razy. To samo dotyczy punktów 4;
• Most nosowy - naciśnij jednocześnie punkty numer 5, masując 7 razy w każdym kierunku w 3 zestawach;
• Należy zwrócić szczególną uwagę punkty nad oczami (Nr 6) i poniżej (nr 7). Nacisk na nie jest niezwykle delikatny, ponieważ skóra w tych miejscach jest bardzo delikatna. Naciśnij i przytrzymaj przez 3 sekundy. Powtórz 7 razy;
• Następnie masujemy zlokalizowane punkty pod kośćmi policzkowymi (Nr 8) 7 razy w każdym kierunku w 3 zestawach;
• Miejsca wg po obu stronach skrzydeł nosa (Nr 9) można masować zarówno uciskiem, jak i okrężnymi ruchami w tym samym wzorze 7 na 3;
• Masaż punktowy na ustach, w kącikach ust i pod wargami (nr 10, 11 i 12);
• Zwrotnica nad brodą stymulować po obu stronach trzema palcami (nr 13), a kciuk mocuje się pod dolnymi kośćmi policzkowymi (nr 14); Masowane są ruchem okrężnym, stopniowo przechodząc do # 17;
• № 15 - uciskany jednocześnie 3 palcami i masowany ruchami uciskającymi. Uderzenie następuje 7 razy przez 3 sekundy;
• Masaż kończy się punktem № 16... W tym obszarze bardziej odpowiednie jest również ciśnienie, które utrzymuje się przez 3 sekundy w 7 podejściach.

Technika masażu

Należy mieć na uwadze, że celem masażu shiatsu jest profilaktyka lub pozbycie się chorób poprzez oddziaływanie na punkty biologicznie aktywne.

Technika ta pomaga również zwiększyć odporność i poprawić wygląd. Umiejętności tego masażu można łatwo opanować samodzielnie. Najlepiej robić to rano, pobudzając wypoczęte i rozluźnione mięśnie.

Jak naciskać na punkty Shiatsu

Przed kontynuowaniem nauki, czym jest masaż shiatsu, konieczne jest opanowanie sposobów oddziaływania na meridiany i ich gałęzie.

Ugniatanie

Podczas ugniatania podskórna część włókna porusza się bez tworzenia zewnętrznych fałd. Umieść czubek palca pośrodku żądanego punktu. Jeśli ten masaż jest tylko ugniataniem, należy wykonać 71-75 ruchów. Gdy następuje kolejny masaż, wystarczy 21-25 ruchów. Kierunek jest zmieniany 7 razy w każdym kierunku.

Ciśnienie

Ważne jest, aby uderzenie odbyło się w środku punktu. Podczas tego masażu dochodzi do wzdęć, bólów i drętwienia. W przypadku bólu ciśnienie należy osłabić. Jeśli te odczucia nie ustąpiły, masaż przerywa się na kilka minut i rozpoczyna ponownie rozgrzewką. Nacisk jest również wykonywany 21–25 razy, jeśli następuje po nim inny rodzaj uderzenia, a 71–75 razy, jeśli nie.

Popychanie

Pchanie odbywa się w dwóch płaszczyznach, położonych prostopadle do siebie. Palec jest ustawiony przed żądanym punktem i przez jego środek wykonuje się ruch pchający. Następny ruch jest w kierunku prostopadłym. W przypadku technik naprzemiennych pchanie wykonuje się w ilości od 21 do 25 razy. Jeśli masaż składa się wyłącznie z ruchów pchających, to 71-75 razy.

Głaskanie

Uderzenie następuje przez środek punktu orientacyjnego. Przy prawidłowym stosowaniu nie ma uczucia anemii, bólów czy wzdęć. Ta metoda jest wykonywana w 2 przeciwnych kierunkach. Głaskanie działa dobrze u niemowląt i osób starszych. Ta metoda jest najłatwiejsza i najbardziej kompletna.

Przeszywający

Podczas przekłuwania zaangażowana jest kulka kciuka, palec wskazujący podpiera ją w celu głębszej penetracji. Każde pchnięcie trwa 20 sekund ciągłego nacisku. Przy tej metodzie pojawia się uczucie silnego wzdęcia, drętwienia i bólów, które są kryteriami prawidłowego wykonania tej techniki masażu;

Ciąć

Cięcie stosuje się, gdy konieczny jest silny kontakt, na przykład w śpiączce i wstrząsie. Technika ta polega na prasowaniu, przycinaniu i obróbce paznokci.

Punkty aktywne i skutki wpływania na nie

Odmładzanie twarzy, łagodzenie zmęczenia, łagodzenie stresu, leczenie przeziębień i nie tylko - pomoże akupresura shiatsu. Co to jest, można zrozumieć, opanowując identyfikację głównych punktów na ciele i zasad wywierania na nie wpływu.

Oczy

Ćwiczenie należy wykonywać opuszkami 3 palców, zaczynając od palca środkowego lub serdecznego. 1 punkt znajduje się na początku brwi, 2 - w środku, 3 - na końcu. Należy je stymulować przez 7 sekund, 3 razy z przerwą 2-3 sekund.

Masuj punkty w kącikach oczu przez 3 sekundy. trzy podejścia.

Procedury te pomagają złagodzić obrzęk i obrzęk wokół oczu, złagodzić zmęczenie oczu.

Czoło

Punkt znajdujący się między brwiami, 1 cm powyżej grzbietu nosa, masuje się w przypadku krwawienia, bólów głowy, przeziębienia. Naciśnij go z niewielkim wysiłkiem, wykonując okrężne ruchy 7 razy w każdym kierunku. Tylko 3 zestawy (21 powtórzeń).

Okolice ust, usta

Punkt znajdujący się 1 poprzecznym palcem pod wargą pomaga w omdleniu, a także pomaga złagodzić stres.

Niewielki ubytek nad ustami masuje się przez 7 sekund w 3 zestawach (od zmarszczek nad ustami).

Masuj kąciki ust środkowymi palcami 7 razy w każdym kierunku w 3 podejściach (od fałd w pobliżu ust).

W uszach

Stymulacja punktu znajdującego się 1 poprzecznym palcem poniżej płatka ucha pomaga normalizować koloryt twarzy, łagodzi obrzęki.

Bezimienne (1), środkowe (2) i wskazujące (3) palce lewej ręki są umieszczane w następujących punktach w pobliżu lewego ucha: środkowy znajduje się naprzeciw środka ucha w pobliżu kanału słuchowego, a 3 i 1 znajdują się 1 cm powyżej i poniżej palca 2. W pobliżu prawego ucha ułóż palce prawej ręki w ten sam sposób. Stymulacja tych punktów jest wykorzystywana w przypadku przekrwienia ucha, bólu głowy i bólu zębów.

Za płatkiem ucha znajduje się punkt w zagłębieniu. Dzięki jego stymulacji można pozbyć się bólu gardła i skurczu mięśni twarzy.

Dla jędrnych policzków

Umieść 3 palce (omijając mały palec i kciuk) pod kościami policzkowymi. Masuj w parach obiema rękami przez 3 zestawy po 7 sekund. Regularne masowanie tych punktów napina skórę policzków i nadaje jej elastyczność.

Masaż ciała Shiatsu

Masaż shiatsu to także sposób na złagodzenie bólu pleców i karku. Następnie zastanowimy się, co należy w tym celu zrobić.

Masaż pleców

Na ból w dolnej części pleców i okolicy krzyżowej.

Rysunek 2

Najpierw ugniata się, a następnie prasuje i głaszcze. Każdy rodzaj stymulacji wykonywany jest 21 razy, naprzemiennie 7 razy.

Jeśli punkty są stymulowane tylko jednym rodzajem (ugniatanie, prasowanie, pchanie itd.), Wówczas liczba stymulacji wzrasta do 71-75 razy.

Masaż rozpoczyna się od okolicy lędźwiowej, następnie masuje się okolice krzyżowe i pośladkowe. Punkty te masuje się kciukami jednocześnie z obu stron.

Masaż karku

Na ból stawów barkowych.

Rysunek nr 3

Masowanie rozpoczyna się punktami w okolicy łopatek. Ugniatając ten punkt 71-75 razy, zmieniając kierunek 7 ruchami okrężnymi. Po ugniataniu należy pogłaskać, położyć na kanapie i rozgrzać punkty, z którymi pracowały przez 2 lub 3 minuty.

Ekspozycja powinna rozpocząć się za płatkami uszu.

Następnie po omacku ​​przejdź do następnego punktu (1,5 cm niżej). Jeszcze niższe 3 punkty i 4 (niższe o 1,5 cm). Stymuluj parami obiema rękami przez 7 sekund. w 3 zestawach.

Następujące punkty znajdują się na granicy włosów po obu stronach kręgosłupa. Jeszcze 3 punkty - zmniejsz od siebie o 1,5 cm od poprzedniego. W sumie 4 punkty po obu stronach kręgosłupa.

Kiedy obrócisz głowę, mięsień z boku szyi staje się wyraźnie widoczny. Na tym mięśniu znajdują się 4 punkty, które należy masować przez 3 sekundy w 3 zestawach. Punkty te są sparowane, dzięki czemu są stymulowane jednocześnie z obu stron.

Aby zwiększyć biust

Rysunek №4

Wykonaj te czynności, naciskając i przytrzymując przez 5 sekund. Przytrzymaj przez 2 sekundy i stopniowo zmniejszaj ciśnienie przez następne 5 sekund. Powtórz po 2 sekundach. Więc 5-7 razy.

Lokalizacja punktów:

1. Punkt orientacyjny dla 1 punkt - boczny występ obojczyka. Od jej końca trzeba zejść 3 cm w dół Uderzenie w ten punkt pobudza odpływ limfy do mięśnia klatki piersiowej.
2. Znaleźć 2 punkty zejdź w dół o kolejne 3 cm i przysuń opuszki palców bliżej siebie (prostopadle do sutka).
3. Dalej znajdujemy punkt na 3 patrz poniżej poprzednia. Jest masowana w celu stymulacji wydzielania hormonów żeńskich.
4. 4 punkty 8 cm poniżej dołu pachowego. Oprócz powiększania piersi, stymulacja tego sparowanego punktu jest zalecana w przypadku niektórych problemów z gruczołem sutkowym, problemów z naczyniami limfatycznymi i zapaleniem opłucnej.
5. 5 punktów jest 3 cm bliżej środka piersi, w stosunku do poprzedniego punktu, blisko poziomu sutka. Poprawia to odpływ limfy, krążenie krwi, a także pomaga przy kaszlu i bólach w klatce piersiowej.
6. 6 pkt znajduje się 5-6 cm powyżej brodawki. Jej stymulacja jest wskazana podczas laktacji.
7. 7 pkt umiejscowiona pod piątym żebrem, 15 cm w bok od środka tułowia. Stymulacja tego punktu jest zalecana w przypadku bólu w klatce piersiowej, brzucha i anoreksji.
8. 8 pkt znajduje się 2 cm poniżej brodawki. Jest stymulowany przy zapaleniu oskrzeli, bólu w klatce piersiowej i zapaleniu sutka.
9. 9 pkt umiejscowiony między czwartym a piątym żebrem, 5 cm w bok od środka tułowia. Jest stymulowany przy uszkodzeniach słuchu i szumach usznych, przy kaszlu i podczas leczenia wątroby.
10. 10 punktów umiejscowiona między 4 a 5 żebrami na samym środku ciała. Pobudzenie tego punktu pomaga radzić sobie ze stresującymi stanami, stosuje się go przy astmie i zapaleniu oskrzeli, przy zgadze i wymiotach.

Na mięśnie nóg

Z boku nogi znajduje się 8 punktów. Najważniejszym punktem jest Sunry. Tu zaczyna się masaż goleni.

Rysunek nr 5

Uciskanie tych punktów pomaga złagodzić zmęczenie i ból mięśni nóg.

Masuj wszystkie 8 punktów po kolei, 7 razy zgodnie z ruchem wskazówek zegara i 7 razy w przeciwnym kierunku. Po wykonaniu 3 podejść możesz przystąpić do wyrabiania następnego punktu.

Rysunek 6

Następujące punkty do masażu mięśni nóg znajdują się z tyłu nogi. Pierwsza znajduje się powyżej zgięcia kolana, a ostatnia znajduje się w pięcie. Punkty te również należy stymulować 7 razy, zmieniając kierunek. Po wykonaniu 3 podejść, ruchy szczypania następują wzdłuż całej dolnej części nogi przy użyciu wszystkich 5 palców.Zabieg łagodzi zmęczenie mięśni i daje uczucie lekkości nóg.

Nie przegap najpopularniejszego artykułu w kolumnie: Plazmolifting twarzy - co to jest, jak jest wykonywany, rezultaty, zdjęcia przed i po zabiegu.

Masaż ogólny twarzy

Rysunek nr 1

Kluczem do produktywności wyniku jest prawidłowe znalezienie pożądanego punktu. Znajdują się w jamach podskórnych. Podczas ekspozycji na te punkty pojawia się lekkie uczucie bólu.

Sparowane punkty masuje się z obu stron jednocześnie, wykonując okrężne ruchy 7 razy w każdym kierunku w trzech podejściach:

• Punkt numer 8 między brwiami, 1 cm nad grzbietem nosa;
• Wewnętrzne kąciki oczu;
• Środkowy punkt trzech pod numerem 6. Łagodzi zmęczenie oczu i pomaga osobom z wadami wzroku (krótkowzroczność);
• Sparowany punkt znajdujący się 1 cm od krawędzi oka w kierunku skroni. Jest masowany w celu pozbycia się zmarszczek kurzych łapek;
• Stymulacja punktu numer 8 pomaga rozluźnić mięśnie policzków i uelastycznić skórę;
• Punkt pod wargą (nr 12). Masowanie pomaga przy opuchniętej twarzy, bólach dolnych zębów. Pomaga przy omdleniu;
• Nacisk na ten sam punkt pomoże złagodzić stres;
• Punkty pomagające pozbyć się zmarszczek wokół ust. Palcami wskazującymi masuj czubki ust;
• Następnie poszukaj wgłębień po bokach nosa. Wykonaj 7 naciśnięć trzema palcami 3 razy (od zmarszczek nad ustami);
• Palcem serdecznym, środkowym i wskazującym wygładź fałdy na czole od środka do okolicy skroniowej przez 20 sekund. (z pionowych zmarszczek);
• Sparowany punkt powyżej brwi (poziom źrenicy) jest stymulowany podczas zawrotów głowy i bólu głowy;
• Stymulacja punktów na końcu brwi łagodzi zmęczenie.

Do usuwania zmarszczek na czole

Aby zapobiec powstawaniu zmarszczek w okolicy czoła, należy obserwować swoją mimikę, próbować wytropić niezadowolenie i zaskoczenie oraz w porę rozluźnić mięśnie twarzy. Masaż profilaktyczno-odmładzający pomaga zachować atrakcyjność i pozbyć się istniejących zmarszczek mimicznych.

Aby znaleźć punkt odniesienia, umieść opuszki trzech palców pionowo po obu stronach fałdu czołowego.

W tym przypadku palce serdeczne będą znajdować się 1,5 cm nad początkiem brwi i masuj te punkty przez 7 sekund. Następnie przesuń opuszki palców 1 cm w stronę skroni i ponownie naciśnij, aż palce przesuną się w okolice skroniowe.

Po takim masażu dobrze jest głaskać w tym samym kierunku. To ćwiczenie jest bardzo proste, możesz to zrobić kilka razy dziennie. W tym przypadku mięśnie czoła rozluźniają się, a zmarszczki tracą jędrność. Nie należy spodziewać się natychmiastowego efektu, biorąc pod uwagę czas potrzebny do utworzenia fałd. Poprawa będzie zauważalna nie wcześniej niż 2 miesiące regularnej pielęgnacji.

Do odmładzania powiek

Rycina 1

Naciśnij punkty 6 i przytrzymaj przez 7 sekund. Zwolnij na 2 sek. I ponownie naciśnij. Powtórz procedurę 7 razy.

Aby wyeliminować kurze łapki

Sparowany punkt znajdujący się 1 cm od krawędzi oka w kierunku skroni. Jest masowany w celu pozbycia się zmarszczek kurzych łapek.

Aby pozbyć się obrzęku powiek

W przypadku obrzęku powieki punkty nr 6 należy masować 1 minutę w każdym kierunku 1 raz. Skóra w tych miejscach jest dość delikatna, dlatego należy działać bardzo ostrożnie.

Dla jędrnych policzków

Elastyczność policzków można osiągnąć poprzez stymulację punktów # 8. Masuj je przez 3 minuty, zmieniając kierunek co 7 okrężnych ruchów. Oprócz uelastycznienia policzków oddziaływanie na te punkty sprzyja rozluźnieniu mięśni twarzy, co korzystnie wpływa na skórę twarzy jako całości.

Dla piękna ust

Aby osiągnąć zamierzony efekt, należy codziennie rano zwracać uwagę na punkty 10, 11 i 12. Stymulacja tych punktów przez 1 minutę przyczynia się do pięknego wyglądu ust. Wmasuj okrężnymi ruchami 7 razy w każdym kierunku. Punkt w kąciku ust jest sparowany.

Aby wyeliminować zmarszczki wokół ust

Zmarszczki wokół ust usuwa się masując punkty:

• Pod ustami (ryc. 1 nr 12);
• Na czubkach ust (nr 11).

Do korekcji owalu twarzy

Na rycinie 1 punkty te są ponumerowane od 13 do 14. Stymuluj te punkty, stopniowo przesuwając się do końca kości żuchwy. Po masażu powtórz procedurę ruchami szczypania.

Dla piękna szyi

Okolica dekoltu zawsze wskazuje wiek kobiety, dlatego wymaga codziennej pielęgnacji. Stymulacja punktów położonych 2 cm poniżej krawędzi szczęki, 3 punkty wzdłuż szyi i punkt między obojczykami pomoże rozwiązać ten problem. Na rysunku 1 są to punkty 14, 15 i 16.

Prawą dłonią gładzić lewą stronę szyi 7 razy od obszaru poniżej tyłu głowy do gardła. Wykonaj ten sam ruch dłonią lewej ręki po prawej stronie szyi.

Kiedy wynik jest widoczny

Zastanawiając się, czym jest masaż shiatsu i ucząc się, jak go używać, możesz osiągnąć niesamowite rezultaty. Po miesiącu regularnego masażu cera poprawi się, mikrokrążenie, wzrośnie krążenie krwi, normalizuje się metabolizm.

Opuchlizna twarzy zniknie, a skóra stanie się gładka i elastyczna.

Zmarszczki staną się mniej widoczne. Stymulacja aktywnych punktów na twarzy pomaga normalizować sen, pozbyć się zmęczenia i bólów głowy, co samo w sobie przyczynia się do pięknego wyglądu.

Przeciwwskazania

Przeciwwskazania to:

• W miejscach uszkodzonej lub zapalnej skóry akupresura jest kategorycznie przeciwwskazana;
• Z zapaleniem skóry, alergicznymi objawami skórnymi, trądzikiem;
• Z wysypką na opryszczkę;
• W przypadku chorób przewlekłych w ostrym stadium;
• Przy obniżonym ciśnieniu wewnątrzczaszkowym.

Masaż Shiatsu. Co to jest: wideo

Czym jest masaż shiatsu, dowiedz się w klipie wideo:

Masaż Shiatsu - film szkoleniowy: