Prawdziwe historie i zdjęcia ludzi, którzy bardzo schudli. Wskazówki i opinie na temat technik odchudzania

Istnieje wiele prawdziwych historii ludzi, którzy stracili dużo na wadze, potwierdzając zdjęcia „przed” i „po”. Na podstawie ich doświadczenia możesz przeanalizować, jak łatwo lub trudno jest schudnąć.

W Internecie jest tak wiele wskazówek, przepisów, diet i leków, ale w większości przypadków wszystkie próby kończą się daremnie lub z wielkim uszczerbkiem na zdrowiu. Niektórym udaje się zrzucić kilka kilogramów, które potem szybko wracają.

Prawdziwe historie osób, które schudły: przed i po odchudzaniu

Jeśli trudno jest zdecydować o ścisłych środkach lub działaniach, to patrząc na siebie z zewnątrz, tak jak zrobił to Michaił Dmitriew, możesz radykalnie zmienić swoją opinię. Większość historii ujawnia wiele negatywnych aspektów nadwagi: samotność, chorobę lub bolesny ciężar własnego ciała.

Najczęściej ludzie są ogarnięci stresem, problemami lub po prostu brakiem czasu, aby zadbać o siebie i swoją dietę. Osoby szczuplejsze, których zdjęcia przed i po których widać poniżej, miały duże problemy z samooceną, odżywianiem i społeczeństwem, ale w końcu udało im się je pokonać, a także problem nadwagi.

Keith Reiter

W wieku 21 lat dziewczynka przybrała na wadze równej 120 kg, trudniej było jej chodzić, a jej stan zdrowia zaczął się pogarszać. W tym momencie Kate zdała sobie sprawę, że trzeba coś zmienić. Dziewczyna zawsze miała dobry apetyt i uwielbiała dużo i smacznie jeść. Ale w punkcie zwrotnym Zaczęła od zmniejszenia porcji spożywanego jedzenia, dzięki czemu w ciągu 7 dni jej waga spadła o ponad 8 kg.

Widząc taki wynik, zaczęła działać aktywniej, zainstalowała aplikację do liczenia kalorii i zaczęła uważnie przestrzegać normy żywieniowej, stopniowo ją zmniejszając, zmniejszając w ten sposób swoją wagę o kolejne 15 kg w ciągu około 3 tygodni. Wynik jest niesamowity, ale Kate nie przestała, gdy łatwiej było się poruszać, zaczęła aktywnie trenować na siłowni.

Masa spadła iw ciągu niespełna roku osiągnęła 70 kg.

Nie przegap najpopularniejszego artykułu w kolumnie: Depilacja laserowa twarzy i ciała - sposób wykonania, skuteczność, zdjęcia przed i po, przeciwwskazania.

Darina Tsiganova

Od wczesnego dzieciństwa Darina stopniowo przybierała na wadze z powodu urazów psychicznych i ich tak zwanego „napadu padaczkowego”. Dziewczyna naprawdę przybrała na wadze iw wieku 25 lat, kiedy była również w ciąży, liczba ta osiągnęła 128 kg. Darina zdała sobie sprawę, że to źle, że chce być piękną dziewczyną i matką.

Kiedy dziecko miało rok, Darina ostatecznie zdecydowała, że ​​początkowo całkowicie wykluczyła z diety cukier, sól, bułki i chleb, masło. W pierwszym tygodniu dziewczyna straciła prawie 10 kg. Następnym krokiem były podzielone posiłki: wiele małych porcji w odstępach czasu zamiast jednego obfitego posiłku.

Raz w tygodniu pozwalała sobie na odejście od zdrowej diety, ale tylko kosztem długiego spaceru. Zaczęła uprawiać sport i biegać 2 razy w tygodniu, dzięki czemu po 8 miesiącach schudła 63 kg.

Veta Obukhova

Veta od dzieciństwa miała tendencję do nadwagi, w wieku 15 lat ważyła 73 kg. Kiedy po raz pierwszy próbowała schudnąć, praktycznie przestała jeść, jej waga spadła, ale pogorszyło się również jej zdrowie.Ponadto wkrótce zyskała dwa razy więcej, wszystko było początkowo zaostrzone najpierw przez jedną ciążę, a potem natychmiast przez drugą.

Z wagą 90 kg udała się na szkolenie dietetyka z Moskwy, pod wpływem którego zaczęła prawidłowo odchudzać. Dieta składała się z pełnowartościowego pożywienia: warzyw, ryb, zbóż, orzechów - i podzielona na wiele posiłków i przekąsek. Przy takiej diecie w 8 miesięcy schudła do 55 kg. A później, zaczynając trenować, ozdobiła swoje ciało małą ulgą.

Anna Sizenova

Romantyczna historia Anny zaczęła się od 88 kg i braku jej rozmiaru w sklepach z modą. Jak wszyscy, początkowo próbowała sama schudnąć, ale wszystkie diety kończyły się tym, że dziewczyna znów zaczęła dużo jeść. Po podjęciu decyzji zaczęła więc uczyć się indywidualnie z trenerem.

Sporządził dla niej menu, delikatnie mówiąc, surowe i wyznaczone treningi 3 razy w tygodniu (siłowe i cardio). W ciągu prawie 3 miesięcy Anna schudła następnie 12 kg, po czym pożegnała się z trenerem i zaczęła trochę trenować. Wkrótce na jego miejsce pojawił się nowy trener, który zaoferował bezpłatną pomoc Annie w szkoleniu, która później została jej mężem.

Wynagrodził ją odżywcze, ale niskokaloryczne jadłospis i kontynuował trening, dzięki czemu dziś jej waga wynosi 65 kg.

Julia Angel

Julia weszła do instytutu z wagą 75 kg, pogrążona w nauce, często nie zauważała nadwagi i ilości spożywanego jedzenia. Ale był konkurs piękności, w którym chciała wygrać, ale pełnia nie pozwoliła. Potem prawie przestała jeść, schudła 15 kg i wygrała, ale od razu je odzyskała.

Postanowiwszy się ich ostatecznie pozbyć, stworzyła dla siebie jadłospis, dzienne spożycie kalorii nie przekraczało 1100-1200 oraz usunęła z diety cukier i mąkę.

W ten sposób w ciągu prawie kilku lat osiągnęła wynik 50 kg.

Julia Sergacheva

Szczuplejsze osoby, zdjęcia przed i po których potwierdzają prawdziwość opowieści, opowiadały o wysiłkach, którymi udało im się pokonać nadwagę, ale w przypadku Julii okoliczności bardzo jej pomogły.

Jej wynik jest niesamowity, bo schudła aż 50 kg z łatwością iw dość krótkim czasie.

Jako nastolatka Julia szybko zaczęła przybierać na wadze, ostatecznie osiągając wagę 135 kg. Z powodu problemów zdrowotnych początkowo przestrzegała luźnej diety i stopniowo uprawiała sport. Po kolejnej operacji lekarze przepisali jej ścisłe menu, oparte wyłącznie na prawidłowym odżywianiu.

Jadła kilka razy dziennie, w małych porcjach, głównie:

• twarożek;
• duszone lub gotowane warzywa;
• mięso.

Evgeniya Vorobyova

Po urodzeniu dwojga dzieci Evgenia przybrała na wadze, która w tym czasie wynosiła około 117 kg. I na pewno nie podobał jej się jej wygląd, kiedy zdała sobie sprawę z sytuacji. Zaczęła od diety opartej na kaloriach, którą nadal przestrzega. Zdrowa dieta była uzupełniana ćwiczeniami na siłowni 3 razy w tygodniu, później wzbogacona spożyciem białka. W rezultacie Waga Evgenia spadła do 69 kg.

Sara Saisonova

Dziewczyna była zawsze szczupła i ważyła 54 kg, ale narodziny dziecka zmieniły wszystko, co doprowadziło ją do opłakanej sylwetki 80 kg. Po zakończeniu karmienia Sara postanowiła coś zmienić i zaczęła szukać diet, stawiając na prawidłowe odżywianie przy zmniejszonych porcjach.

Porcje stały się zaledwie pięścią, Sara zaczęła pić więcej wody i wkrótce przeniosła całą rodzinę do podobnego menu.

Jej waga wróciła do normy, dziś wynosi 60 kg. Nie można powiedzieć, że w procesie odchudzania Sarah nie uprawiała sportu, ponieważ każda matka z małym dzieckiem prowadzi raczej aktywny tryb życia, pełen chodzenia, sprzątania i prac domowych.

Marina Kozlova

Marina zawsze miała nadwagę, ale to jej nie przeszkadzało, szczególnie odprężała się, gdy poznała swojego przyszłego męża.Ale po dwutygodniowej wycieczce z posiłkami all inclusive, podczas której niczego sobie nie odmawiała, Marina przestraszyła się liczb na wadze, a raczej 88 kg, które stało się punktem wyjścia.

Jednak liczne diety, na których dziewczynka siedziała samodzielnie, nie dały absolutnie żadnego rezultatu, dopóki książka „System minus 60” nie wpadła jej w ręce. To z nią, nie ograniczając się w jedzeniu tylko do 12 dni, w krótkim czasie pożegnała się z 13 kg. Ale po pewnym czasie dwukrotnie zaszła w ciążę. I chociaż waga nie wzrosła zbytnio, ciało nadal trudno było nazwać idealnym.

Szczuplejsze osoby (zdjęcia przed i po, które są przedstawione w artykule) być może poddałyby się na miejscu Mariny, ponieważ stara metoda nie dawała już dziewczynie rezultatów. Ale Marina zaczęła badać wszystkie zawiłości prawidłowej diety i odżywiania. I tak liczby na łuskach zaczęły znowu spadać, ale ciało nie stało się znacznie piękniejsze. W tym momencie dziewczyna postanowiła zająć się sportem.

Stopniowo przyzwyczajając się do tego, Marina dała się ponieść bieganiu, a wyniki po 1-2 miesiącach nie mogły nie radować się, zmieniło się nie tylko ciało, ale także ogólny nastrój. Postanowiła dodać trening siłowy 4 razy w tygodniu przez pół godziny.

Również dostosowując odżywianie dla siebie, czyli robiąc zdrowe desery i nie jedząc jedzenia po godzinie 19.00, Marina zaczęła ważyć 62 kg.

Nie przegap najpopularniejszego artykułu w kolumnie: Poranne ćwiczenia dla osób powyżej 40., 50. roku życia. Ćwiczenia gimnastyczne odchudzające, tutoriale wideo.

Michaił Dmitriew

Osoby, które straciły na wadze tyle co Michaił (jego zdjęcia przed i po pokazane są poniżej) są w stanie zainspirować i udzielić przydatnych rad jedynie poprzez opowiedzenie swojej historii. Michaił szybko przybrał na wadze pod koniec szkoły, liczba wynosiła około 110 kg. Sytuacja pogorszyła się po wejściu do instytutu i czasie przeznaczonym wyłącznie na naukę, przytył nawet 130 kg.

Wiele razy, próbując różnych diet, Michaił załamał się, trwając nie dłużej niż tydzień. A jednak postanowił dokładnie zabrać się do pracy i pogrążył się w badaniu programów żywieniowych. Trudny rok, ciągłe zakazy i zakłócenia przyniosły rezultaty, Michaił schudł 63 kg.

Tatiana Rybakova

Tatiana była zawsze pełna, ale w okresie kończenia szkoły i wchodzenia do instytutu waga stała się krytyczna, przekroczyła znak 100 kg. Często próbując diet, Tanya była nieustannie sfrustrowana i nie pomagali. Dziś umiejętnie wpisuje w swoją dietę pokarmy, nawet te szkodliwe, nie przytyje.

Wynika to z faktu, że poprawnie oblicza spożytą kalorie, a także procent węglowodanów, białek i tłuszczów. Tak, prawidłowe odżywianie połączone z kompetentnym treningiem to pracochłonny proces, który zajmuje dużo czasu, jednak efekty są tego warte.

Osoby odchudzające się, których zdjęcia przed i po których naprawdę zadziwiają, często rozpoczynają swój program odchudzania. Podobnie Tatiana jest dziś nie tylko trenerem fitness dla dziewczynek, które chcą schudnąć, ale także ich doradcą w zakresie prawidłowego odżywiania.

Tatiana zaczęła prowadzić własne kursy dla dziewcząt z nadwagą, których kluczową ideą jest nie tylko utrata wagi, ale także jej utrzymanie. Podstawą jej diety jest każda żywność, ale zawsze wykonana z przydatnych składników.

Galina Kuznetsova

W wieku 54 lat Galina wypróbowała wszystkie rodzaje diet: od japońskiej, gryki po dietetyczne koktajle. Ale wynik był zawsze taki sam. Mogła wytrzymać przez jakiś czas, zrzucić kilka dodatkowych kilogramów, w wyniku czego jej cierpliwość się skończyła z powodu zwiększonego uczucia głodu i zyskała więcej niż odrzuciła w tym czasie.

Próbując schudnąć w podobny sposób, tylko przybrała, a jej waga osiągnęła 108 kg. W tym czasie zaczęły się poważne problemy zdrowotne: trudno było chodzić, brak sił, duszność podczas normalnego spaceru. Wtedy Galina zaczęła interesować się zdrową, zbilansowaną dietą, która ostatecznie ją uratowała.

Podróż trwała długo, ale w końcu W mniej niż 3 lata Galina była w stanie łatwo pozbyć się 33 kg. Dodatkowym asystentem stała się woda, ustawiając w telefonie przypomnienie, nie zapomniała wypić jak najwięcej. A to z kolei pomaga oczyścić organizm i przyspieszyć metabolizm.

Anastasia Rudenko

W wieku 23 lat Anastasia ważyła 95 kg, często patrzono na nią z politowaniem, obrażano, a ona sama nie lubiła szczególnie odbicia w lustrze. A przez kilka lat siedzącego trybu życia dodanie ponad 10 kg ostatecznie przekonało ją o potrzebie działania. Potem wraz z przyjaciółmi kupiła karnet na siłownię, gdzie zaczęła trenować osobiście z trenerem.

Pierwsze miesiące Anastazji były niesamowicie ciężkie, ledwo mogła chodzić po zajęciach, jednak wkrótce zaczęła zmieniać wygląd i przyzwyczaiła się do wysiłku fizycznego. Centymetry zaczęły topnieć na naszych oczach, więc niecały rok później waga została zmniejszona o 30 kg. Poza tym dziewczyna jest tak przyzwyczajona i zakochana w sporcie, że teraz nie może bez niego żyć.

Wskazówki od osób, które straciły na wadze, recenzje skuteczności różnych metod

Jak wynika z doświadczenia wielu dziewcząt, najskuteczniejsze dla nich były:

• odpowiednie odżywianie;
• liczenie kalorii;
• zmniejszanie porcji;
• ćwiczyć na siłowni.

Ale oczywiście, aby osiągnąć najlepszy wynik, konieczne jest jednoczesne kontrolowanie wszystkich tych aspektów. Ważne jest, aby powiedzieć o treningu, że muszą koniecznie łączyć trening siłowy i cardio, aby mięśnie nie rosły pod warstwą tłuszczu.

Osoby odchudzające się, zdjęcia przed i po których są przedstawione powyżej, mówią: aby schudnąć, nie trzeba jeść bez smaku i wykluczać z diety swoich ulubionych potraw. Po pierwsze, czasami możesz pozwolić na małe ekscesy, najważniejsze jest to, że po tym nie ma awarii z powodu niewłaściwego odżywiania.

Po drugie, nawet zdrowa żywność może być niesamowicie smaczna:

• zdrowe desery na bazie zbóż;
• suszone owoce z orzechami;
• duszone warzywa, zwłaszcza kapusta i buraki;
• ryby i chude mięso z różnymi sosami.

Zasadniczo wszystkie powyższe historie dotyczące utraty wagi opierają się właśnie na prawidłowym, zbilansowanym odżywianiu.

Jak widać na przykładzie osób, które schudły ze zdjęciem przed i po, nie powinno się jeść więcej niż chcecie i co pasuje do organizmu, nie trzeba spożywać tłustych potraw, a potem odczuwać ciężkość.

Spożywanie zdrowych posiłków w małych porcjach znacznie ułatwia kształtowanie sylwetki oraz poprawia zdrowie i ogólny wygląd.

Projekt artykułu: Oksana Grivina

Filmy o osobach, które straciły na wadze

Zdjęcia celebrytów przed i po odchudzaniu:

https://www.youtube.com/watch?v=IY-YFoGWg_k