Facelift na twarz. Skuteczne ćwiczenia, techniki przeciwobrzękowe, napinanie owalu, zdjęcia przed i po

Zmęczenie fizyczne, stres emocjonalny, bezsenność - wszystko to negatywnie wpływa na stan skóry i nieuchronnie przyspiesza procesy starzenia. Istnieje wiele metod zachowania młodości i piękna, a jedną z nich jest lifting twarzy.

Pierwsze kroki w tym kierunku podjęto na początku XVII wieku, ale najskuteczniejsze procedury, które pomagają napinać skórę bez operacji, zostały opracowane i zaczęły być aktywnie wykorzystywane niecałe 100 lat temu.

Modernizacja

Termin lifting jest tłumaczony z języka angielskiego jako lifting. Celem zabiegu jest wyeliminowanie lub ograniczenie zewnętrznych objawów zmian związanych z wiekiem. Efekt uzyskuje się poprzez usunięcie nadmiaru złogów tłuszczu, wygładzenie drobnych zmarszczek i głębokich fałdów skóry, a także skorygowanie naturalnego owalu twarzy.

Nowoczesne technologie odmładzania oferują kilka rodzajów liftingów, różniących się sposobem wykonania:

Lifting chirurgiczny jest uważany za najbardziej skuteczną, ale niebezpieczną opcję korygowania zmian związanych z wiekiem.

Jednak każda z powyższych metod ma swoje wady:

• wynik podnoszenia sprzętu można zobaczyć dopiero po przejściu drogich procedur;
• zastrzyki są wchłanialne i nie zapewniają długotrwałych rezultatów, a wypełniacze mogą powodować alergie i zmieniać położenie pod skórą. Nie są wydalane z organizmu, a jeśli wynik jest niezadowalający, można je usunąć jedynie chirurgicznie;
• lifting operacyjny to radykalna metoda, która ma wiele przeciwwskazań i skutków ubocznych. Wynik zależy całkowicie od umiejętności chirurga. Błędy w wyborze kliniki i wykonawcy mogą być kosztowne;
• gimnastyka twarzy lub budowanie twarzy to codzienna praca. Ta metoda jest odpowiednia tylko dla zorganizowanych i zdyscyplinowanych ludzi. Ale jest całkowicie bezpieczny i nie wymaga inwestycji materialnych.

Jednak nawet budowanie twarzy ma kilka przeciwwskazań:

• wysokie ciśnienie krwi;
• patologia nerwu twarzowego;
• zastrzyki z botoksu lub wypełniacza;
• operacja plastyczna twarzy, która minęła mniej niż 2 lata.

Absolutną zaletą gimnastyki twarzy jest to, że nie ma dla niej ograniczenia wiekowego. Już po 60 roku życia regularne ćwiczenia mięśni szyi i twarzy mogą znacznie poprawić wygląd, ale potrwa to dłużej niż u młodej kobiety.

Mięśnie nadają się do treningu w każdym wieku. Przy pomocy gimnastyki można je nie tylko wzmocnić, ale także nieco zwiększyć objętość. Podczas ćwiczeń aktywowany jest dopływ krwi do tkanek, co przyczynia się do nasycenia komórek tlenem i substancjami odżywczymi, a także do poprawy procesów metabolicznych, w wyniku czego uzyskuje się niesamowity efekt odmładzający.

Najbardziej efektywne ćwiczenia podciągające na każdą twarz i szyję. Technika wykonania

Za ruchliwość ludzkiej twarzy odpowiada ponad 50 różnych mięśni. Z wiekiem tracą elastyczność i objętość, co tłumaczy pierwsze oznaki więdnięcia. Można tego uniknąć, wykonując gimnastykę twarzy. Mięśnie twarzy są wystarczająco małe i łatwe do wyćwiczenia, więc wynik z regularnego treningu nie sprawi, że będziesz długo czekać.

Facelift na twarz, najskuteczniejsze kompleksy ćwiczeń, dla których rozwijany przez kilkadziesiąt lat, pozwala osiągnąć imponujące rezultaty:

• zwiększa się napięcie mięśni twarzy;
• stymuluje przepływ krwi do górnych warstw naskórka, poprawiając tym samym koloryt i kondycję skóry;
• obrzęk zmniejsza się;
• istnieje korekta obszarów problemowych i lifting konturu twarzy;
• nadmierne złogi tłuszczu są spalane, co pozwala nadać konturom wyrazistość;
• zmniejsza się ilość zmarszczek.

Standardowy trening odbywa się w kilku etapach:

1. Rozgrzać się - przygotowanie i ćwiczenia mięśni. W tym celu nałóż na twarz olejek kosmetyczny lub tłusty krem ​​i masuj czoło, policzki i podbródek, lekko stukając opuszkami palców.
2. Głównym elementem - naprzemienność obciążeń dynamicznych i statycznych o różnym natężeniu, przyczyniająca się do eliminacji zmian związanych z wiekiem i modelowania wyraźniejszych konturów.
3. Relaks - Relaksacyjny masaż twarzy, który działa kojąco na mięśnie i pomaga im odzyskać siły po wysiłku. Można to zrobić za pomocą produktów przeciwzmarszczkowych.

Facelift na twarz, najskuteczniejsze kompleksy ćwiczeń, do których opracowali znani kosmetolodzy, trenerzy fitness i celebryci, mogą różnić się koncepcją i metodologią, ale cel ostateczny jest ten sam: zapobieganie zmianom twarzy związanym z wiekiem bez stosowania zabiegów kosmetycznych i interwencji chirurgicznej.

Fałdy nosowo-wargowe

Poniższe ćwiczenie pomoże usunąć fałdy nosowo-wargowe:

1. Zamknij mocno usta.
2. Umieść palce wskazujące obu rąk wzdłuż fałdów nosowo-wargowych od nosa do podbródka i delikatnie naciśnij na skórze.
3. Mocno przyciśnij usta do zębów.Jednocześnie palce pozostają nieruchome, tworząc opór przy ruchu mięśni.
4. Ustal pozycję na kilka sekund, czując napięcie, a następnie rozluźnij się.

Ćwiczenie powtarza się 5 razy.

Oczy

Poniższe ćwiczenie pomoże zredukować zmarszczki pod oczami i wzmocnić dolną powiekę:

1. Lekko przyciśnij opuszkami palców wskazujących w zewnętrznych kącikach oczu.
2. Podnieś brwi jak najbardziej, poczuj jak górna powieka jest podciągnięta, pokonując opór nacisku palca.
3. Naciśnij opuszkami palców wewnętrzne kąciki oczu i powtórz ruch nr 2.

Wykonaj 10 powtórzeń. Bardzo ważne jest, aby opuszki palców wywierały równomierny, delikatny nacisk na całą powierzchnię. Skóra wokół oczu jest bardzo delikatna i można ją naciągnąć, jeśli zrobi się zbyt mocno.

Aby wzmocnić górną powiekę, nużące jest wykonanie następujących czynności:

1. Skieruj wzrok na obiekt znajdujący się na wysokości oczu.
2. Maksymalnie unieś górną powiekę, upewniając się, że brwi pozostają nieruchome, a czoło nie marszczy się.

Wykonaj 5 powtórzeń, a następnie zrelaksuj się.

Ćwiczenia na opuchnięte worki

Poniższe ćwiczenie pomoże pozbyć się obrzęków w okolicy oczu:

1. Połóż dłonie na czole. Nienazwane palce powinny zakrywać brwi.
2. Zamknij oczy.
3. Przymocuj małe palce na linii styku górnej i dolnej powieki.
4. Spójrz najpierw w górę, a potem w dół, nie otwierając oczu.

Powtórz ruch 15 razy.

Czoło

Aby oczyścić czoło z poziomych zmarszczek mimicznych i pionowych fałdów między brwiami, zaleca się wykonanie następujących czynności:

• przyłóż czubki palców wskazujących na grzbiecie nosa i lekko naciśnij wewnętrzne kąciki brwi. Nacisk powinien być równy i delikatny. Nie zwalniając napięcia spróbuj się zmarszczyć, a następnie rozluźnij. W takim przypadku palce powinny być nieruchome, tworząc opór podczas ruchu.
• połóż dłonie obu rąk na czole tak, aby palce serdeczne znajdowały się nad brwiami, a palce wskazujące poniżej linii włosów. Lekko naciśnij na skórę. Powoli podnieś brwi, czując przezwyciężenie oporu, a następnie wróć do pozycji wyjściowej.

Powtórz ćwiczenia 10 razy.

Policzki

Możesz pozbyć się obwisłych policzków za pomocą 2 prostych ćwiczeń:

• weź powietrze do ust. Zacznij toczyć „balonik” z boku na bok, naprzemiennie pompując prawy, a następnie lewy policzek. Następnie skieruj go na usta i powtórz rolki w kierunku pionowym: od górnej wargi do dolnej i odwrotnie. Wykonaj 10 powtórzeń. W takim przypadku usta i zęby powinny być mocno ściśnięte;
• nadmuchaj policzki i zacznij powoli naciskać na nie dłońmi, uważając, aby nie wypuścić powietrza. Wykonaj 15 powtórzeń. Wykonując ćwiczenie, musisz poczuć, jak pracują mięśnie policzków.

Owal twarzy

Poniższe ćwiczenie pomoże zachować naturalny owal twarzy i pozbyć się zmarszczek nad górną wargą:

1. Zaciśnij mocno zęby.
2. Opuść dolną wargę, aby maksymalnie odsłonić zęby. Upewnij się, że kąciki ust nie opadają, a żuchwa pozostaje nieruchoma.
3. Ustal pozycję na 5 sekund, a następnie zrelaksuj się.

Wykonaj od 3 do 5 powtórzeń.

Dolna trzecia część twarzy

Obszar ten obejmuje usta, kości policzkowe i podbródek. Regularna gimnastyka skutecznie pomaga w profilaktyce zmarszczek, zapobiega zmianom linii ust oraz pomaga wzmocnić mięśnie kości policzkowych.

• Ściśnij mocno usta, unieś kąciki, upewniając się, że środkowa część pozostaje nieruchoma. Aby poczuć ruch mięśni, możesz położyć palce na kącikach ust. Ustal pozycję, a następnie zrelaksuj się. Powtarzaj ćwiczenie przez 20 sekund.
• Weź głęboki wdech, a następnie powoli wydychaj powietrze przez zaciśnięte usta przez 5 sekund. Następnie zrelaksuj się i uśmiechnij. W tym samym czasie usta powinny być napięte. Powtórz 10 razy.
• Wyciągnij usta rurką iw tej pozycji najpierw otwórz, a następnie zamknij usta 10 razy.

Szyja

Poniższe ćwiczenie pomoże ci wzmocnić mięśnie szyi i zapobiec pojawieniu się podwójnego podbródka:

1. Wyprostuj plecy.
2. Załóż dolną wargę tak, aby jej czubek wystawał poza rząd dolnych zębów.
3. Zamknij usta, zaciśnij usta i powoli odchyl głowę do tyłu, czując jak napinają się mięśnie szyi.

Powtórz ćwiczenie 5 razy. Bardzo ważne jest, aby przy tym plecy były proste.

Druga opcja wykonania ćwiczenia dla tej samej grupy mięśni:

1. Wyprostuj plecy, wyprostuj ramiona.
2. Powoli odchyl głowę do tyłu, czując, jak skóra rozciąga się od brody do linii obojczyków.
3. Przesuń dolną szczękę do góry, zwiększając napięcie mięśni szyjnych.
4. Ustal pozycję na 10 sekund.

Ćwiczenia na zwiotczały podbródek

Aby zapobiec podwójnemu podbródkowi, musisz regularnie wykonywać następujące ćwiczenia:

1. Podeprzyj głowę pięścią, kładąc dłoń tak, aby tył dłoni był skierowany na zewnątrz, a kostki pięści spoczywały bezpośrednio w miejscu, z którego zaczyna się podwójny podbródek.
2. Powoli opuść dolną szczękę, poczuj opór dłoni zaciśniętej w pięść.
3. Napraw pozycję na 2-3 sekundy, a następnie zrelaksuj się.

Ruch należy powtórzyć 5 razy.

Metoda budowania twarzy od profesjonalnych trenerów i celebrytów

Facelifting, którego najskuteczniejsze zabiegi można przeprowadzić za pomocą zabiegów chirurgicznych lub kosmetycznych, a budowanie twarzy to nie to samo.

Budowanie twarzy to rodzaj sprawności kosmetologicznej: zestaw ćwiczeń rozwijających mięśnie twarzy, połączonych z zabiegami masażu. Być może dlatego była trenerka fitness Evgenia Baglyk stała się autorką jednej z najpopularniejszych metod na przedłużanie młodości bez konturowania.

Evgeniya Baglyk

Główną ideą odmładzającego zestawu ćwiczeń Evgenia Balyk jest to, że mięśnie twarzy można trenować nie gorzej niż mięśnie ciała. Regularne ćwiczenia z odpowiednim obciążeniem pomagają zwiększyć objętość mięśni twarzy i zapobiegają wiotczeniu skóry.

Przed przystąpieniem do tworzenia programu Evgenia dokładnie przestudiowała strukturę każdego mięśnia twarzy i przeanalizowała specyfikę ich interakcji z aktywną mimiką twarzy. Po przejściu wielu szkoleń i podkreśleniu najlepszych z najpopularniejszych na świecie praktyk budowania Facebooka, przystąpiła do opracowywania autorskiego zestawu ćwiczeń.

Każdy ruch w ćwiczeniach projektowany jest z uwzględnieniem funkcjonalności i budowy wypracowywanego mięśnia.

Gimnastyka na twarz metodą Evgeniya Balyk nie ma ograniczeń wiekowych, jednak sprzyja indywidualnemu podejściu, w zależności od potrzeb klienta. Ma ćwiczenia profilaktyczne, odmładzające i korygujące. Zajęcia warto rozpocząć z trenerem, który pomoże wyjść z programu i szczegółowo opowie, jak poprawnie wykonać ćwiczenia.

Kompleks Galiny Dubininy

Technika Galiny Dubininy to symbioza udoskonalonych ćwiczeń, zgodnie z systemem amerykańskiej kosmetolog Carol Maggio i zaleceniami jednego z najlepszych chirurgów plastycznych Reinholda Benza. Na jego kompleks składają się elementy budowy twarzy, jogi, flexu ciała i innych progresywnych praktyk poprawiających ogólną kondycję organizmu.

Pełen kompleksowy program Galiny Dubininy obejmuje:

• masaż punktów bioaktywnych;
• badanie problematycznych obszarów szyi i twarzy;
• gimnastyka dla oczu;
• ćwiczenia bodyflex i oddechowe.

Całość różnych praktyk tworzy jeden system, więc wykluczenie jakiegokolwiek ćwiczenia wchodzącego w skład kompleksu wpłynie negatywnie na ogólny wynik. Jeśli nie ma wystarczająco dużo czasu na pełny program, zaleca się zatrzymanie tylko przy budowaniu Facebooka.

Kompleks Carol Maggio

Facelifting na twarz, do którego najskuteczniejsze ćwiczenia opracowała amerykańska kosmetolog Carol Maggio, zyskuje coraz więcej zwolenników w Rosji. Jego koncepcja opiera się na związku między energią wewnętrzną a stanem fizycznym człowieka.

Zdaniem Carol trening przyniesie oczekiwane rezultaty tylko wtedy, gdy ćwiczenie będzie napędzane pozytywnymi emocjami i przepływami energii ukierunkowanymi na osiągnięcie celu.

Aby uzyskać efekt, ćwiczenia należy wykonywać z uwzględnieniem zaleceń autora techniki:

• aby sprawdzić poprawność ćwiczenia należy je wykonać stojąc przed lustrem;
• prawidłowa pozycja ciała: plecy proste, brzuch schowany, mięśnie ud i pośladków lekko napięte;
• musisz dostroić się do ćwiczenia, skupić się na dokładności ruchów, poczuć zaangażowanie każdego mięśnia;
• każde ćwiczenie należy zakończyć całkowitym rozluźnieniem mięśni twarzy i ciała. Następnie mocno zamknij usta i spróbuj wciągnąć powietrze z siłą, czując ich wibracje i napięcie;
• po ukończeniu zajęć można wykonać lekki masaż twarzy.

Kompleks Carol Maggio zawiera 13 ćwiczeń. Ciągle doskonali i doskonali swoją metodologię. W wieku 70 lat kobieta wygląda najwyżej na 50, co jednoznacznie świadczy o skuteczności liftingu.

Kompleks Anastasia Burdyug

Anastasia Burdyug - jedna z wyznawców Carol Maggio Posiada certyfikat autora metodyki i na jej podstawie stworzyła autorski projekt „Super Face”. Kompleks składa się z 13 ćwiczeń mających na celu utrzymanie i wzmocnienie napięcia wszystkich mięśni twarzy.

Głównym warunkiem osiągnięcia efektu jest konsekwentne wykonywanie wszystkich ćwiczeń w zalecanej kolejności co najmniej 2 razy dziennie: rano i wieczorem.

Ładowanie na twarz trwa nie dłużej niż 8 minut, ale pierwsze pozytywne zmiany będą widoczne już po tygodniu regularnych ćwiczeń:

• następuje wzrost odcienia skóry;
• cera poprawia się;
• opuchlizna ustępuje.

Kompleks Anastasii Burdyug obejmuje następujące ćwiczenia, które należy wykonać w ściśle określonej kolejności:

1. Aby przywrócić wyrazistość owalu twarzy.
2. Aby wzmocnić szyję.
3. Do liftingu policzków i kości policzkowych.
4. Aby powiększyć oczy.
5. Do podnoszenia dolnej powieki.
6. Do powiększania ust.
7. Aby poprawić cerę.
8. Do korygowania kształtu nosa.
9. Ze zmarszczek poprzecznych na czole.
10. Do podnoszenia kącików ust.
11. Aby usunąć fałdy nosowo-wargowe.
12. Do walki z podwójnym podbródkiem.
13. Na wiotkość szyi.

Kompleks Jacqueline Kennedy

Jacqueline Kennedy była jedną z najpopularniejszych kobiet swoich czasów. Była przykładem stylu i wdzięku, udało jej się zachować urodę bez korzystania z usług chirurgów plastycznych. Zestaw ćwiczeń twarzy został opracowany dla Jacqueline przez jej osobistego kosmetyczki Ray Harlow. Program obejmuje 13 ćwiczeń, które należy wykonać od 5 do 7 minut dziennie.

Ćwiczenia na policzki:

• weź głęboki wdech przez nos, nadmuchaj policzki, a następnie przez mocno ściśnięte usta wykonaj mocny, zmienny wydech. Powtórz 3-4 razy;
• powtórz pierwsze ćwiczenie, mocując kąciki ust opuszkami palców wskazujących;
• weź głęboki wdech przez nos, wypchnij lewy policzek i wypuść powietrze mocnymi szarpnięciami lewym kącikiem ust. Wargi powinny być mocno ściśnięte. Następnie powtórz ćwiczenie dla prawego policzka. Wykonaj 3-4 powtórzenia;
• wciągnij powietrze do ust, utwórz wyimaginowany balon i przetocz go z boku na bok, zmuszając policzki do naprzemiennego nadymania się.

Ćwiczenia ust:

• zaciśnij mocno szczęki, lekko otwórz, a następnie mocno zamknij usta. Powtórz 5-6 razy;
• wymawiać kolejno dźwięki „a”, „o”, „i”, „s”. Podczas wymawiania uważaj na artykulację. Powtórz ćwiczenie 5-6 razy.

Ćwiczenia na oczy:

• połóż dłonie na policzkach tak, aby opuszki palców wskazującego i serdecznego przymocowały kąciki, a środkowe palce zakrywały górne powieki otwartych oczu.Zamknij mocno oczy, czując opór, a następnie otwórz je i zrelaksuj się. Wykonaj 4-5 powtórzeń;
• zamknij mocno powieki, policz do 5, a następnie otwórz szeroko oczy i ustal pozycję na 5 sekund. Upewnij się, że czoło pozostaje nieruchome. Wykonaj 3-4 powtórzenia;
• podążaj oczami za ruchem wahadła: lewym i prawym. W takim przypadku głowa nie powinna się obracać. Po 10 s. zamknij oczy i policz do 3. Powtórz ćwiczenie 5-6 razy;
• wykonaj 2 powolne okrężne ruchy oczami, najpierw zgodnie z ruchem wskazówek zegara, a następnie pod nim. Powtórz 2-4 razy;
• wyprostuj plecy, wyprostuj ramiona. Głowa powinna być nieruchoma. Powoli podnieś oczy, upewniając się, że czoło nie marszczy się, a następnie opuść je. Trzymaj oczy w górę iw dół przez 2 sekundy. Odpręż się i zamknij oczy na 3 sekundy między seriami. Wykonaj 3 do 4 powtórzeń;
• mrugaj szybko, licząc w takt ruchów do 10. Pozwól oczom odpocząć przez 3 sekundy, następnie zamknij je i powtórz ćwiczenie, symulując mruganie z napięciem zamkniętych powiek. Powtórz cykl od 3 do 6 razy;
• weź głęboki oddech, obróć głowę najpierw w prawo, aż się zatrzyma, a potem w lewo. Następnie opuść go do klatki piersiowej, zrób wydech i zrelaksuj się.

Aby osiągnąć rezultaty, musisz codziennie wykonywać ćwiczenia. Facelift nie zajmuje dużo czasu. Najbardziej efektywne ćwiczenia są dość proste i nie musisz kończyć kursów, aby je wykonać poprawnie. Wystarczy wybrać odpowiednią technikę, przeznaczyć od 5 do 10 minut rano i wieczorem.

Projekt artykułu: Włodzimierza Wielkiego

Film o kondycji twarzy

Dopasowanie do twarzy: