Twaróg dietetyczny „Maggi”. Menu na 2, 4 tygodnie, tabela posiłków na każdy dzień. Recenzje, wyniki

W celu zrzucenia zbędnych kilogramów 60% kobiet przechodzi na dietę - system żywieniowy ukierunkowany na szybkie spalanie tłuszczu. Próbując różnych rodzajów racjonalnych posiłków, wielu preferuje dietę twarogową Maggi z 4-tygodniowym menu.

Dieta nie przewiduje postu, produkty i kolejność ich stosowania dobierane są tak, aby zapewnić prawidłowy metabolizm i terminowe usuwanie płynów z organizmu.

Istota diety twarogowej „Maggi”

Dieta twarogowa jest identyczna jak dieta jajeczna. Tutaj jajka są zastępowane niskotłuszczowym 3% twarogiem, zdrowszym produktem, który zawiera wystarczającą ilość wapnia, aby wzmocnić kości. Oprócz wapnia twaróg zawiera inne pierwiastki śladowe (fosfor), witaminę A.

Przebieg diety przewidziany jest na 4 tygodnie (nie miesiąc, a dokładnie 28 dni), podzielony na 4 fazy - każda po 7 dni.

Główną zasadą diety jest utrata masy ciała w określonym czasie. Surowo zabrania się zamiany faz, kolejności przyjmowanych produktów w ciągu dnia, kolejności każdego dnia. Należy ściśle przestrzegać wszystkich zasad żywieniowych i porzucić niezdrową żywność.

Specjalnie opracowana dieta Maggi jest sklasyfikowana jako dieta bogata w pokarmy bogate w białko i bardzo ubogie w węglowodany. Przeznaczony jest dla osób z nadwyżką 20-25 kg.

Plusy i minusy diety

Jak każda inna dieta, opracowana dieta Maggi ma zalety i wady. Przed rozpoczęciem kursu musisz dokładnie się z nimi zapoznać, aby upewnić się, że ta dieta jest konieczna.

Korzyści:

• Łatwo przyswajalna kompozycja pokarmowa.
• Nieodwracalna utrata wagi po zakończeniu kursu i przejściu na zwykłą żywność.
• Prostota i łatwość przygotowania produktów zawartych w menu.
• Obecność produktów (jabłka, kiwi, ogórki, zielona papryka, cukinia), przyjmowanych bez ograniczeń ze względu na brak toksyczności, niską kaloryczność.
  
• Nasycenie organizmu dużą ilością witamin, różnych minerałów.
• Szybka eliminacja toksyn i rozkład tłuszczów.
• Ekonomia diety twarogowej (obejmuje niedrogą, łatwo dostępną żywność).
• Delikatna dieta.

Dietetyczny twarożek "Maggi" (jadłospis na 4 tygodnie) wyklucza dni postu, co przyczynia się do stabilnej, jednolitej utraty wagi bez uczucia głodu. Jeśli masz ochotę na jedzenie, możesz zjeść przekąskę z produktami, które są dozwolone do spożycia bez ograniczeń.

Niedogodności:

• Ścisłe przestrzeganie diety zgodnie z opracowanym menu dietetycznym.
• Odrzucenie przez organizm owoców cytrusowych, żywności zawierającej substancje toksyczne (przed rozpoczęciem diety zaleca się badanie lekarskie).
• Kategoryczny zakaz stosowania diety „Maggi” w czasie ciąży.
• Monotonia w stosowaniu podstawowych produktów (mniej cierpliwi ludzie szybko męczą się tym samym pokarmem).

Głównym zadaniem pacjentów siedzących na diecie jest prawidłowe, dokładne wyjście z diety. Jeśli po zakończeniu kursu jesz bez ograniczeń, kiedy tylko chcesz, poprzednia waga wróci szybko i w nadmiarze.

Dozwolone produkty

Dieta na bazie twarogu jest odpowiednia dla osób z nadwagą. Dieta zawiera dużą liczbę akceptowalnych produktów, co pozwala na urozmaicenie menu. 4-tygodniowa ciężka dieta nie wydaje się wyczerpująca.

Menu dietetyczne obejmuje:

• produkty mleczne (twarożek - 5% tłuszczu, ser - maksymalnie 25%), jajka. Ze względu na różnorodność dozwolone jest zastępowanie jednego produktu innym;
• owoc: gruszki, jabłka, cytrusy, awokado, grejpfrut, śliwki;
• produkty roślinne: marchew, cukinia, pomidory, ogórki, fasolka szparagowa (fasolka szparagowa), rzodkiewki;
• z produktów mięsnych: królik, wieprzowina, wołowina, kurczak, indyk, kuropatwa. Porcja powinna być wolna od warstw tłuszczu;
• wszystkie rodzaje ryb, inne owoce morza... Dla odmiany dozwolony jest również tuńczyk w puszce;
• jako napoje przyjmowano wywary z różnych roślin leczniczych (rumianek, mięta, imbir), herbatę, napoje kawowe.
  
• chleb: chipsy pełnoziarniste, ciemne tosty, otręby. Możesz spożywać nie więcej niż 2 cienkie kawałki. W razie potrzeby zamiast chleba potrawy można przyprawić otrębami.

Główne pokarmy w diecie to twarożek, mięso, grejpfrut.

Nie przegap najpopularniejszego artykułu w kolumnie: Depilacja laserowa twarzy i ciała - sposób przeprowadzenia, skuteczność, zdjęcia przed i po, przeciwwskazania.

Niedozwolona żywność

Dieta twarogowa Maggi z menu na 4 tygodnie nie obejmuje produktów zawierających:

• tłuszcze;
• związki toksyczne;
• substancje rakotwórcze.

Dieta pozwala w wyznaczonym czasie przyzwyczaić się do zdrowej żywności.

Jest surowo zabronione:

• z produktów owocowych: banany, winogrona;
• z warzyw: ziemniaki, wszystkie rośliny strączkowe, kukurydza;
• daktyle, orzechy laskowe, orzechy indyjskie, orzechy włoskie (są bogate w tłuszcz);
• z produktów mięsnych: jagnięcina, gęś, kaczka;
• z napojów: wszystkie rodzaje soków (wystarczy już dla organizmu użycie owoców i warzyw), lemoniada, koktajle mleczne;
  
• produkty zawierające cukier (wszelkiego rodzaju wyroby cukiernicze, lody);
• płatki.

Podczas diety nie wolno spożywać alkoholu, palić (wskazane jest przestrzeganie tej zasady po diecie).

Przeciwwskazania do diety

Racjonalne odżywianie od Maggi ma szereg przeciwwskazań:

• Ciąża, okres laktacji.
• Dysfunkcja przewodu żołądkowo-jelitowego.
• Choroba metaboliczna.
• Alergia na nabiał i owoce cytrusowe.
• Przyjmowanie leków obniżających ciśnienie krwi.
• Słaby układ odpornościowy.
• Okres rehabilitacji po operacji.

Dieta nie jest zalecana w okresie dojrzewania. Rozwijający się organizm potrzebuje pokarmów, które nie są zawarte w diecie.

Zasady przygotowania diety

Dieta twarogowa Maggi (menu na 4 tygodnie zostanie wskazane poniżej) to dieta dla osób, które nie mają problemów ze zdrowiem fizycznym. Tylko silny, silny organizm może wytrzymać radykalną zmianę nie tylko odżywiania, ale także stylu życia.

Przed rozpoczęciem kursu zaleca się wstępne ustalenie wagi, objętości ciała, a następnie powtórzenie tego samego na koniec diety. Pomiary należy wykonywać bez śniadania rano.

Niemożliwe jest dokładne przewidzenie tempa utraty wagi, ponieważ każdy organizm jest odpowiednio indywidualny, proces utraty wagi zachodzi w różnym czasie. Nie możesz rozpocząć diety podczas przeziębienia.

Jak przygotować menu na każdy dzień: zasady ogólne

Dieta firmy Maggi należy do diet białkowych. Ich osobliwość polega na zdolności do utrzymania sytości przez cały dzień. Schemat na każdy dzień jest tak dobrany, aby nie trzeba było walczyć z głodem, chęcią odświeżyć się, porzucić ścisłą dietę i wrócić do poprzedniego sposobu odżywiania.

Głównym celem takiego odchudzania jest pobudzenie organizmu do szybkiego rozpadu, spalania tłuszczu. Codzienne pokarmy są łączone i rozprowadzane w specjalnie opracowany sposób, aby przyspieszyć metabolizm. Brak głodu jest wynikiem ścisłego przestrzegania zasad, nie tracąc ani jednej porcji jedzenia.

Aby osiągnąć cel, musisz przestrzegać pewnych obowiązkowych zasad w okresie diety:

• pić dużo wody (więcej niż 2 litry dziennie);
• używaj tylko zatwierdzonych produktów;
• regulować czas snu (8-9 godzin);
• ściśle wykluczyć żywność nieuwzględnioną w diecie.

Zaleca się uprawianie gimnastyki wraz z przestrzeganiem reżimu. Przyspieszy to osiągnięcie pożądanego rezultatu.

Szczegółowa tabela żywieniowa na pierwszy tydzień diety

Dieta twarogowa Maggi (jadłospis na 4 tygodnie skalkulowany zgodnie z podstawowym planem) przyczynia się do przyzwyczajenia organizmu do niewielkiej ilości odpowiednio wysokokalorycznej, jednocześnie lekkostrawnej żywności.

W pierwszym tygodniu diety organizm odbudowuje się, przyzwyczaja do reżimu, nowe produkty. Zaleca się ścisłe przestrzeganie specjalnie dobranej diety. Prawidłowe odżywianie przez pierwsze 7 dni pomaga uzyskać pozytywne rezultaty z pozostałych 3 tygodni diety. W załączniku znajduje się wykres diety na pierwsze 6 dni. W niedzielę dieta jest taka sama jak w poniedziałek.

Wszystkie produkty warzywno-mięsne zawarte w menu należy gotować lub dusić z niewielką ilością wody bez warzyw lub ghee. W menu znajdują się produkty bez podania dokładnej ilości, które można jeść do syta bez obciążania żołądka.

Dieta Maggi - dzień pierwszy:

Menu na drugi tydzień

Dieta na drugi tydzień różni się od pierwszych 7 dni. Menu śniadaniowe nie zmienia się przez wszystkie 7 dni: twarożek - 200 g, grejpfrut (jako główne produkty).

Pierwszy dzień:

1. Lunch-14.00: twarożek - 150 g, gotowane warzywa (marchew, cukinia, pomidory).
2. Kolacja-18.30: 200 g dowolnej ryby gotowanej na parze lub 3-4 sztuki tuńczyka z puszki, sałatka jarzynowa (2 pomidory, ogórek, okraszony zielonymi liśćmi sałaty), owoce cytrusowe.

Drugi dzień:

1. Lunch-14.00: 200 g polędwicy wołowej, drobno posiekane ogórki, pomidory w formie soczystej sałatki w nieograniczonych ilościach.
2. Kolacja-18.30: jabłka, gruszki posiekane, dodane do 150 g twarogu (2 szt.)

Trzeci dzień: Powtarza się menu drugiego dnia. Możesz zastąpić jabłka owocami kiwi.

Czwarty dzień:

1. Obiad: twarożek - 150 g, gotowana lub lekko smażona cukinia, fasola w nieograniczonych ilościach.
2. Obiad: chuda gotowana wieprzowina lub lekko smażona ryba - 200 g.

Piąty dzień:

1. Obiad: gotowana ryba lub krewetka - 200 g, zielona sałata (można jeść do syta).
2. Obiad: 2 drobno posiekane pomarańcze w 150 g twarogu.

Szósty dzień:

1. Obiad: lekko smażone białe mięso z kurczaka –200 gz 2 pomidorami, 2 pomarańczami.
2. Obiad: połączona sałatka z drobno pokrojonych jabłek, śliwek, kiwi.

Siódmy dzień:

1. Obiad: ryba lekko smażona - 200 g, warzywa gotowane, doprawione świeżymi pomidorami jako dodatek, duża pomarańcza.
2. Obiad: konieczne jest dokładne powtórzenie menu obiadowego.

Dieta na trzeci tydzień

Trzeci tydzień diety różni się od reszty darmowego menu możliwością otrzymania dowolnej ilości pokarmów zawartych w diecie o dogodnej porze dnia.

Dieta:

1. Pierwszy dzień. Wszelkie owoce w dużych ilościach, z wyłączeniem bananów, winogron, mango, fig.
2. Drugi dzień. Można dodać sałatkę z zielonych liści, gotowane lub duszone warzywa, brokuły.
3. Trzeci dzień. Produkty z pierwszych dwóch dni są zawarte w menu łącznie, rozdzielane 4-5 razy.
4. Czwarty dzień. Ryba gotowana w piekarniku lub gotowana krewetka. Różne warzywa, w tym kapusta, z wyłączeniem ziemniaków.
5. Piąty dzień. Dokładnie ugotowana wołowina lub wieprzowina, dużo warzyw. Do końca dnia musisz zjeść 2 pomarańcze lub 1 grejpfrut.
   
6. Szósty i siódmy dzień. Mnóstwo owoców do końca dnia. Rano można orzeźwić się twarożkiem w ilości 200 g.

Nie przegap najpopularniejszego artykułu w kolumnie: Poranne ćwiczenia dla osób powyżej 40., 50. roku życia. Ćwiczenia gimnastyczne odchudzające, tutoriale wideo.

Menu na ostatni tydzień

Dieta czwartego tygodnia jest identyczna jak poprzednia, z tą różnicą, że w ostatnim tygodniu karma powinna być w określonej ilości na wszystkie 7 dni. Możesz jeść, gdy pojawi się chęć.

Ważne jest, aby prawidłowo rozprowadzać jedzenie na cały dzień:

1. Pierwszy dzień. Mięso z kurczaka lub kuropatwy lub wołowina - 150 g (podzielone na porcje), 2 ogórki, 4 średnie pomidory, dowolna ryba gotowana lub tuńczyk w puszce, 1 kawałek chleba zbożowego (można zastąpić otrębami), owoce do wyboru, poza niedopuszczalnymi w diecie.
2. Drugi dzień. Wieprzowina lub wołowina - 250-300 g, pozostałe produkty są powtarzane od pierwszego dnia, z wyłączeniem produktów rybnych.
3. Trzeci dzień. Twarożek - 350 g, warzywa gotowane lub duszone w dużych ilościach, sałatka z pomidorów i ogórków (2 szt.), 1 tost, owoce do wyboru. Zaleca się spożyć 1 grejpfruta na koniec dnia.
4. Czwarty dzień. Filet z kurczaka lub kuropatwy - 200 g, sałata zielona z 3 ogórkami, 2 pomidorami, 1 kawałek chleba zbożowego lub otrębów, duża ilość dowolnych owoców, 2 pomarańcze na koniec dnia.
5. Piąty dzień. Twarożek - 200 g, 2 jajka na twardo, zielona sałata połączona z ogórkami i pomidorami (po 2), owoce do wyboru.
6. Szósty dzień. Kurczak lub wołowina bez skóry - 200 g, twarożek - 150 g, owoce oprócz zabronionych, po 3 ogórki i po 3 pomidory.
7. Siódmy dzień. Twarożek - 350 g, tuńczyk w puszce lub inna gotowana ryba, dowolne warzywa duszone lub gotowane, ogórki, pomidory po 2, 1 grzanka.

Skuteczność diety: wyniki, zdjęcia przed i po

Dieta twarogowa „Maggi” (menu na 4 tygodnie opisano powyżej) sprzyja stopniowej utracie wagi. Dieta nie przewiduje ograniczeń dotyczących żywności wysokokalorycznej. Opracowany schemat oparty jest na reakcjach chemicznych zachodzących w organizmie, w wyniku których następuje równomierna utrata masy ciała.

Dlatego musisz dokładnie przestrzegać zaplanowanych posiłków na każdy dzień. Każda zmiana prowadzi do zmiany reżimu, zmniejszenia skuteczności diety.Pierwsze 7 dni jest trudne ze względu na zmiany w zwykłym składzie menu. W okresie 1 tygodnia następuje adaptacja do nowej diety. Zachętą do kontynuacji diety jest odczuwalny spadek wagi - 3-4 kg 7 dnia.

Pod koniec drugiego tygodnia nie obserwuje się żadnych zmian. W ciągu 7 dni rozpoczyna się intensywny proces lipolizy, czyli usuwania toksycznych substancji. Odprężony już po pierwszym tygodniu organizm szybciej radzi sobie z usuwaniem toksyn, jego waga spada zaledwie o 2 kg.

W trzecim i czwartym tygodniu następuje zwiększona utrata kilogramów. Pod koniec diety waga spada o 12-14 kg (wliczając pierwsze 2 tygodnie).

Właściwe wyjście z diety

Pierwsza praktyczna zasada dotycząca wychodzenia z diety polega na jedzeniu z umiarem. Możesz jeść 4-5 razy dziennie w małych porcjach, jeść dużo owoców, nie nadużywać produktów mącznych. Po zakończeniu diety potrzebna jest duża ilość czystej wody. Woda utrzymuje obniżoną wagę, okresowo uwalniając organizm z toksyn i tłuszczów.

Możesz stopniowo włączać swoje ulubione potrawy do menu, jednocześnie jedząc produkty dietetyczne.

Nie zaleca się wykluczania z diety:

• twarożek;
• grejpfrut;
• cukinia;
• wieprzowina.

Nie musisz jeść po 18-19. Jeśli głód dokucza, możesz zjeść 2 pomarańcze. Aby utrzymać wagę, zdecydowanie zaleca się trochę aktywności fizycznej.

Przykłady przepisów na dietę „Maggi”

Aby dietetyczne jedzenie nie wydawało się zbyt mdłe, można przygotować „odpowiednie” dania z warzyw i produktów mięsnych:

1. Pachnące kotlety. Marchewki zagotować (2 szt.), Zetrzeć na grubej tarce. Wstępnie ugotowana wołowina (200 g) przez maszynę do mięsa. Następnie musisz połączyć 2 składniki, dodać surowe jajko, doprawić 2-3 łyżkami. otręby, trochę soli, wszystko dokładnie wymieszać, uformować kotlety i gotować na parze.
2. Kotlety warzywne. Potrzebujesz 1 cukinię, marchewkę, kwiatostan brokuła, cebulę zetrzeć na drobnej tarce, dodać surowe jajko, 50 g twarogu, 2 łyżki. otręby. Po dokładnym wymieszaniu konieczne jest uwolnienie mielonego mięsa z nagromadzonego płynu, umieszczenie go na blasze do pieczenia w postaci kotletów i wysłanie do piekarnika na 15-20 minut.
   
3. Roladka rybna. Z fileta z chudej ryby (200 g) z dodatkiem surowego jajka 1 średnio drobno pokrojonej cebuli uzyskuje się doskonałe mięso mielone. Aby było pachnące, możesz dodać 1 małą marchewkę, 2 łyżki otrębów. Po dokładnym wymieszaniu musisz przygotować małe bułki i zawinąć je w folię, wysłać do piekarnika na 15-20 minut.

Recenzje lekarzy i dietetyków

Dietetycy pozytywnie oceniają dietę Maggi. Praktyka pokazała, że ​​w tym trybie można schudnąć. Głównym plusem diety jest brak głodu. Jako białko przewyższa wiele diet pod względem zalet. Należy pamiętać o przyjmowaniu co najmniej 2 litrów płynu dziennie.

Dieta jest stosunkowo łatwa do tolerowania, biorąc pod uwagę czas jej trwania. Dietetycy uważają, że jest odpowiedni dla osób, którym nie zaleca się radykalnej utraty wagi. Stosując dietę Maggi, kobiety mogą osiągnąć pozytywny efekt odchudzania z przerwami na kilka kursów.

Dużym plusem diety twarogowej Maggi jest 100% szansa na zrzucenie 10-15 kg, przestrzeganie ścisłego menu przez okres 4 tygodni.

Projekt artykułu: Lozinsky Oleg

Film o diecie twarogu Maggi

Dieta Maggi - menu na każdy dzień: