Revitonika. Et detaljert videokurs med grunnleggende øvelser fra Natalia Osminina, Anastasia Dubinskaya. Anmeldelser av leger

Et sett med spesielle øvelser for ansiktet (ansiktsbygging) er et effektivt alternativ til metoder for plastisk kirurgi for å stramme den ovale og muskeltonen og forynge utseendet.

I dag er det mange forfatterkurs på Facebook, solgt som kurs i form av videoveiledninger. En av de mest effektive anses å være et kurs som heter "Revitonika", utviklet på 90-tallet av en russisk lege som spesialiserer seg i å gjenopprette muskuloskeletalsystemet og ansiktsmuskulaturen, Natalia Borisovna Osminina.

Revitonics - treningsteknikk for foryngende utseende, ansiktsgymnastikk

Revitonics er først og fremst rettet mot en omfattende stramming av ansiktsmusklene, toning av huden, kvitt fluer, Bishas klumper, manifestasjoner av aldringstegn - dype nasolabiale folder, rynker og slapp hud.

Forfatteren av metodikken underbygger vitenskapelig hvert sett med øvelser og reglene for gjennomføring, som skiller dette kurset gunstig fra mange analoger som ikke har noen bekreftelse fra vitenskap og medisin.

Gjennom årene har teknikken blitt forbedret, supplert med nyttige elementer og kvitt de minst effektive. Og i 2004 ble den endelige versjonen av den opprettet, som inkluderte de mest effektive teknikkene og metodene for forskjellige aldersgrupper av pasienter.

Revitonics er basert på vakuummassasje og skulpturell kondisjon. Hver av teknikkene løser visse problemer og er rettet mot å tonere ansiktsmusklene, korrigere ansiktets form og ovale.

Ved hjelp av teknikken løses slike problemer som:

1. Opphovning. Ugunstige miljøforhold i livet, ikke alltid et sunt kosthold og mangel på riktig hvile fører til nedsatt sirkulasjon av små og store kar, lymfostase. Konsekvensen av dette er overdreven væskeansamling (puffiness), mørke ringer under øynene, forverring av den generelle tilstanden til dermis.
2. Muskelspasmer. Hyppig stress og spenning hindrer musklene i å slappe av. Derfor, sammen med musklene, er også huden i spenning, som over tid strekker seg og mister sine elastiske egenskaper.
3. Strekker fascia. Alle leddbånd i menneskekroppen er koblet til hverandre. Derfor, når en muskelspasme oppstår ett sted, påvirker det (alltid i varierende grad) ansiktsfascien, noe som gir dem en ekstra belastning. Som et resultat avtar den generelle tonen i en persons muskelskjelett.

Hva revitonics gir

Regelmessige øvelser er i stand til effektivt å stramme ansikts ovale på kort tid, kvitte seg med dype ansiktsrynker.

Etter fullført kurs observeres følgende effekter:

1. Utjevner lindring av huden og forbedrer hudfargen.
2. Normalisering av ansiktsvolum. På steder med økt fettlag (kinn, hake) vil mengden reduseres betydelig.
3. Et klart ovalt, geometrisk harmonisk ansikt.
4. Forsvinning av hevelse, ødem. Forsvinning av fine rynker, reduksjon av dype.
5. Toning av nasolabial trekanten.
6. Foryngelse av nakken, økt elastisitet i huden i dette området.
7. Forbedre øynene. Heving av øyenbryn og overhengende øyelokk.
8. Korrigering av feil holdning, forsterkning av øvre del av ryggen.

Alle disse effektene kan oppnås i varierende grad. Det avhenger av organismenes alder og individuelle egenskaper. Imidlertid er fullstendig mangel på resultat når teknikken brukes utelukket.

Resultater: Før og etter bilder

Bildet (under) viser klart resultatet etter et 3-ukers kurs. Redusert generell hevelse i ansiktet (spesielt i nese- og øynene). Vesker og mørke sirkler under øynene begynte å skille seg ut mye mindre. Haken og nakken ble løftet.

Langvarig trening i voksen alder hjelper til med å kvitte seg med så alvorlige problemer som fløy, slapp, slapp hud i nakken, sterk ansiktsasymmetri. På fotografiene som presenteres ser kvinnen ut 10 år yngre. Det er ingen dype rynker i pannen, den nasolabiale folden er sterkt glattet.

Resultatene fra ansikts fitness er fantastiske, de er faktisk, i noen tilfeller, et alternativ til plastisk kirurgi.

Er det noen negative anmeldelser

Leger med forskjellige spesialiseringer i flertallet godkjenner og støtter Osmininas metode, siden konseptet er basert på nøye utviklet medisinsk informasjon om strukturen og arbeidet i hele kroppen (og hovedsakelig muskuloskeletale systemet).

Negative vurderinger i den totale prosentandelen er ubetydelige. Dette er mennesker som manglet regelmessighet og samvittighetsfullhet, de fikk ikke de forventede resultatene.

Separat er det en kategori mennesker som revitonics førte til ubehag eller alvorlig smerte. Dette skyldes uvitenhet om tilstanden til ryggraden og det faktum at systemet har kontraindikasjoner.

For eksempel er det forbudt å gjøre øvelser for de som:

• det er medfødte eller ervervede misdannelser i ryggraden og hodet;
• høyt blodtrykk;
• betennelse i ansikts- eller trigeminusnervene;
• alvorlige kroniske sykdommer og patologier i ethvert organsystem;
• økt skjørhet i bein (osteoporose).

Hvis den brukes, vil denne kategorien mennesker bare forverre tilstanden. Derfor, hvis det er umulig å tydelig bestemme tilstedeværelsen av problemer, er det viktig å oppsøke lege. Det kan være flere av dem - en nevrolog, en osteopat, en ortopedisk kirurg, etc.

Komplett grunnkurs

Grunnkurset inneholder 40 forskjellige øvelser som påvirker og trener alle ansiktsmuskler og leddbånd i varierende grad. Hovedøvelsene som er nyttige å mestre først er vist i denne tabellen.

Bord. De viktigste øvelsene i revitonics

Ansiktsmassasje for å redusere rynker

Vacuum fitness er en massasje med små vakuumkopper. Det hjelper til med å redusere hevelse i ansiktet, forbedre stoffskiftet på mobilnivå, samt fullstendig ansiktsforyngelse. Den mest effektive massasjen er kombinert med skulpturell kondisjon.

Før du begynner økten, må du rense ansiktet og smøre det rikelig med kosmetisk olje. Huden bør varmes opp (for eksempel etter en lett håndmassasje eller en varm dusj).

Vakuummassasje kan være statisk eller dynamisk. Med statisk er boksene festet til store deler av ansiktet (kinn, panne, hake) i en periode på 5 sekunder til et minutt (anbefales ikke lenger).

Med dynamisk massasje skal vakuumet være veldig lite, tiden for statisk eksponering er minimal. Dåsens diameter er gjennomsnittlig - 2,5-4 cm. Dette vil bidra til å unngå blåmerker og unødvendig strekking av epidermis. Ikke støvsug den delikate huden rundt øynene.

Når du masserer kinnene, start fra midten av nasolabialbrettet (latterlinjen) og før glasset sakte opp til kinnbenet og tempelet. Ikke ta tak i huden over kinnbenet med krukken.

Kjevelinjemassasjen foregår i to tilnærminger. Det er nødvendig å dele den i to og legge fingeren i midten. Bevegelsen til boksen skal være fra finger til hake og fra finger til øre. Dermed forhindres overdreven strekking ved å holde huden.

Hakeområdet masseres i sirkulær bevegelse uten å gripe munnvikene. I panneområdet må du først tegne en strek fra nesebroen til hårfestet. Deretter fra midten av pannen til templene. Hver manipulasjon utføres ikke mer enn 5-7 ganger, til huden blir rød. I løpet av den første økten, opptil 3 ganger.

Massasjen utføres innen 15-35 minutter. Etter økten er det viktig å rense ansiktet igjen ved å skylle av oljen grundig. Massasjekurset består av 8-12 økter, som gjennomføres i intervaller på 2-3 dager, ikke mer. Et andre kurs er mulig om en måned.

Viktig! Før du starter et vakuumtreningskurs, er det viktig, alene eller med hjelp fra en lege, å utelukke tilstedeværelsen av sykdommer eller faktorer der denne typen massasje er forbudt.

Panneøvelser

Revitonics er enkle og effektive øvelser for ansiktsforyngelse. Videoveiledningene på kurset forklarer hvordan du kan bli kvitt rynker i pannen, stramme huden og rette den ovale.

Øvelse 1

Siktet på å eliminere horisontale rynker.Det er nødvendig å ta en sittende stilling (helst foran et speil), rygg rett. Deretter legger du håndflaten på pannen, like bak øyenbrynene. Trykk ned på huden og musklene med hånden for ekstra hold.

Du bør vekselvis løfte og senke øyenbrynene med anstrengelse. På toppunktet er posisjonen fast i 5 sekunder. 5 til 15 repetisjoner utføres (avhengig av ansikts fitness).

Øvelse 2

Siktet på å eliminere vertikale rynker.

Startposisjonen er lik øvelse 1. Tommelen trenger å fikse de indre endene av øyenbrynene.

I denne stillingen bør øyenbrynene bringes sammen og løftes med anstrengelse. Det utføres i 10-20 repetisjoner.

Øvelse 3

Plasser tommelen på begge hender under de indre endene av øyenbrynene. Plasser pekefingrene 2-3 cm over øyenbrynene.

Ta fingrene sammen, klem lett i huden og øyenbrynene. Fest sluttposisjonen i 30 sekunder.

Nasolabial folder

Øvelser for å redusere nasolabiale folder i ansiktet, gjennom revitonics, er ikke mindre effektive enn de forrige. Mange videomaterialer hjelper deg med å studere teknikken grundig og utføre den riktig.

Øvelse 1

Startposisjon - sitte oppreist på en stol. Det er nødvendig å kombinere pekefingrene og langfingrene på hver hånd. Fest dem til nasolabiale folder, trykk.

Åpne munnen litt og lag en sirkel med leppene. Tell ned mentalt i 10 sekunder. Åpne munnen bredere og danne en stor sirkel med leppene. I dette tilfellet, ikke glem å presse ned musklene i den nasolabiale trekanten (spenning skal føles). Fest sluttposisjonen i 20 sekunder. Det utføres 5-10 ganger.

Øvelse 2

Plasser pekefingrene på huden mellom nese og overleppe. Strekk fingrene veldig sakte i motsatt retning til leppene.

En lignende manipulasjon må utføres med huden under underleppen. Øvelsen gjentas 5 ganger for hver sone.

Viktig! Glidende strekk utføres bare etter naturlig hudhydrering fra effekten av fingrene. Ellers vil strekking være skadelig for overhuden.

Nakkeøvelser

Øvelsene er rettet mot å slappe av livmorhalsen, forbedre holdningen og holde huden tonet.

Øvelse 1

1. Du må sitte rett opp, ryggen er rett. Høyre hånd på beltet.
2. Høyre skulder stiger så høyt som mulig, så trekkes den tilbake i samme posisjon helt til ryggraden.
3. Hodet må dreies litt mot venstre og den occipitale delen må strekkes til den bortførte skulderen. Lås i posisjon i 30 sekunder.
4. Gå sakte tilbake til utgangsposisjonen og trekk trapezius-muskelen litt. For å gjøre dette, legg venstre hånd bak hodet og legg den på nakken under håret. Bøy den høyre ved albuen og legg den på skulderen. Trekk lett med hendene i motsatt retning til du føler muskelspenning.

Øvelse 2

1. Det er nødvendig å ta skuldrene tilbake så mye som mulig. Hender bak ryggen i låsen.
2. Skuldrene løftes opp, og hodet kastes bakover og ligger mellom dem. Du bør også holde posisjonen i 30 sekunder.

Det er viktig å vite! Hvis det kjennes for mye spenning foran på nakken, må du åpne munnen.

Øvelse 3

1. Plasser håndflatene rett over brystet. Trykk på huden og musklene med hendene. Vipp haken fremover.
2. På samme tid, vipp hodet fremover, og prøv å nå nakken med haken og nå med hendene mot nakken og haken. Utfør 30 sekunder, og slapp deretter av musklene.

Ikke gå glipp av den mest populære kolonneartikkelen: Plasmolifting av ansiktet - hva det er, hvordan det utføres, resultater, bilder før og etter prosedyren.

Øvelser for øyeområdet, øyelokkene

En nøye studie av øyeområdet hjelper deg med å bli kvitt hevelser og mørke ringer naturlig. For å gjøre dette er det viktig å regelmessig utføre et lite sett med øvelser.

Øvelse 1. Oppvarming

Du bør sitte på en stol, ikke sluke. Åpne og lukk øyelokkene skarpt og tydelig (ikke vri). Puste er viktig i denne øvelsen. Pust inn gjennom nesen når du åpner øynene. I dette tilfellet er det nødvendig å trekke kinnene tilbake. Pust ut på samme måte (lukk øynene) og pust ut kinnene.

Øvelse 2. Skrikking

Startposisjonen er klassisk. Bøy pekefingrene på begge hender litt og trykk dem på kantene av kinnbenet (1-1,5 cm fra nedre øyelokk).

I denne posisjonen er det nødvendig å lukke øynene med anstrengelse og ligge i endeposisjonen i 10 sekunder. Intervallet mellom å blinke er 5-8 sekunder. 7-10 repetisjoner skal utføres.

Øvelser 3. Blinker

Startposisjonen er lik øvelse 2. Plasser pekefingrene på de ytre hjørnene av øynene. Fiks huden og musklene med lett trykk.

Blink så raskt som mulig innen 10 sekunder. Utfør 8-12 repetisjoner med et hvileintervall på 2-5 sekunder.

Øvelse 4. Avslapping

Sett deg rett, vipp hodet litt fremover.Du bør hvile albuene på knærne, holde håndflatene åpne. Senk ansiktet sakte i håndflatene, slik at åsene i Venus ligger på fremspringene på kinnbenet, resten av hendene på øynene og pannen. Trykk lett på ansiktet (2-3 sekunder).

Forleng deretter armene noen centimeter og gjenta manipulasjonen. Beveg deg dermed fra nesen til templene, og slapp av øyemuskulaturen etter trening.

Øvelser for å løfte ansiktskonturen

Revitonics er enkle nok og effektive ansiktsøvelser som kan utføres regelmessig hjemme. Leksjonene viser hvordan du kan stramme ansiktet ovalt og danne en klar linje i underkjeven.

Elemental skrikøvelse

Åpne munnen din med bokstaven "O" med lett hevede lepper. Dann en "C" eller en krok med indeksen og tommelen.

Med tommelen på krokene, "fang" på kjevevinklene på begge sider av ansiktet. Pekefingrene presses mot begynnelsen av tyggemuskelen, som ligger under kinnbenet. Det er nødvendig å bevege pekefingrene med trykk innover til tommelen. Husk å holde munnen åpen.

Øvelser for å løfte kinnene, fra vingene i ansiktet

Et av de vanligste ansiktsproblemene er hengende kinn, som et resultat av at det dukker opp fluer. Følgende øvelser anbefales for å bli kvitt bulldogkinnene:

Øvelse 1

Plasser pekefingrene i begynnelsen av det zygomatiske beinet. Ta tak i huden fra kjevebenets nedre linje og trekk den opp, og danner en muskelrygg mellom fingrene.

Ved å trykke fingrene med en rulle til beinet, må du sakte rulle den helt ned til kinnet. I dette tilfellet er det nødvendig å velge hud og muskler med tommelen. Øvelsen utføres 6-10 ganger.

Det er viktig å vite! Trening på grunn av stivhet og tetthet i tygging og zygomatiske muskler kan være veldig smertefullt. Derfor bør du ikke få panikk under de første treningsøktene, etter noen uker vil musklene slappe av og smertene forsvinne.

Øvelse 2

Toning av musklene som senker underleppen og den trekantede muskelen forhindrer også dannelse av klaffer og normaliserer arbeidet med depressorer. Pekefingrene er plassert i brettet mellom haken og underleppen. Tommelen er plassert under haken (i det hule) helt på kanten av muskelen.

Klem fingrene godt sammen og danner en rulle. Trekk underleppen sakte opp slik at pekefingrene glir jevnt, men med trykk mot tommelen. Øvelsen gjentas opptil 15 ganger, avhengig av ansiktsmuskulaturen.

Dobbelthakeøvelser

Du kan redusere eller fjerne den andre haken helt ved å bruke øvelsen "Frame". Det er nødvendig å løfte armene over hodet, krysse dem, feste albuene med håndflatene. En ramme skal dannes visuelt. Hodet lener seg fremover og hviler mot det interklavikulære hulrommet.

I denne stillingen bør du strekke ryggraden så mye som mulig. Øvelsen fortsetter i 30 sekunder. Du må komme deg ut av stillingen jevnt og sakte.

Ryggøvelser

Revitonika er nyttig ikke bare for ansiktet, men også for ryggen. Treningsvideoer og attester viser hvor enkle og effektive de er.

Øvelse 1. Aktiv stående

Stå rett, skuldre og føtter på samme parallell. Kroppen skal være justert: magen og baken skal strammes og "presses" inn i seg selv, halebenet har en tendens nedover. Toppen av hodet skal trekkes opp så langt som mulig. I dette tilfellet bør brystet, med riktig utført teknikk, "åpne", rette seg ut.

Det er nødvendig å utføre øvelsen i flere minutter. Jo lenger tid med aktiv stående, jo mindre tid vil det ta å gjenopprette ryggraden.

Øvelse 2. Strekker på en rulle

Denne øvelsen har en gunstig effekt på hele ryggraden, og strekker den forsiktig. Samtidig forsvinner smerte, stivhet i bevegelser.

Det er nødvendig å ta en liggende stilling.Plasser en rulle under ryggen (vinkelrett på navlen).

Strekk bena og plasser dem i en avstand lik lengden på en fot. Koble store tær (det skal være en visuell trekant med gulvet).

Hender må løftes over hodet og dreies med håndflatene mot gulvet. Sett de små fingrene sammen.

I denne endelige posisjonen må du dvele i en periode på 2 minutter eller mer (avhengig av kondisjon og ryggtilstand). For hver påfølgende tid, bør du prøve å øke treningstiden.

Puste under strekk skal være dyp og glatt. Pust inn gjennom nesen, pust ut gjennom munnen.

Videoopplæring fra Natalia Osminina

Øvelser fra Anastasia Dubinskaya

De virkelig effektive resultatene av å forynge utseendet ved hjelp av revitonics-metoden kan bare kjennes av målbevisste og vedvarende studenter, siden et engangskurs bare kan ha en kortsiktig effekt.

Treningsvideoer hjelper nybegynnere og beviser at det ikke er nødvendig å ty til radikal plastisk kirurgi og kosmetologi for ansiktsforyngelse.

Video om revitonics

Resultatet av den første uken med revitonics-klasser:

Åpne webinar om revitonics: