Stangstenger. Typer, størrelser, vekt

Stangstenger er allsidig utstyr som er viktig styrketreningsverktøy... Enheter varierer i utseende og form, avhengig av formålet de brukes til, størrelse og vekt. For effektiviteten av opplæringen er det viktig for en person å kjenne til funksjonene ved å bruke dette verktøyet.

Hvor mye veier en vektstang?

Vekt er en av nøkkelegenskapene til en vektstang. Valget av trening og måten å holde enheten i hendene under trening avhenger av det.

Vekten på stangen, avhengig av sorten, er angitt i tabellen:

Typer av vektstenger, deres funksjoner, størrelser

Stangstenger (typer utstyr varierer ikke bare i vekt, men også i lengde og tykkelse) brukes til å utføre forskjellige øvelser og er designet for å løse spesifikke oppgaver for å trene en idrettsutøver.

OL-baren regnes som standarden, siden en slik bar har blitt brukt under OL-konkurranser siden 1896.

Olympisk bar for menn

Den olympiske stangen er den viktigste typen metallstenger som idrettsutøvere bruker til å øve på grunnleggende øvelser - knebøy, markløft, benkpress og lignende. Enheten har en rett form og roterende bøssinger festet på lagrene, slik at en person kan rykke. Stangen kan utstyres med klemmer som gir vekt til sportsutstyret - 2,5 kg på hver side.

Kjennetegn:

• Halslengde - 2,2 m.
• Diameter - 2,8 cm.
• Lengden på landingsdelen er 0,5 m.
• Vekt - 20 kg.

Stangen er designet for å løfte en last som veier opp til 400 kg og plassere pannekaker med en diameter på 50 cm.

Funksjoner av metallstang:

• tilstedeværelsen av Kraevsky hakk;
• egnet for forberedelse til konkurranser;
• har en perfekt balanse;
• har høye kostnader.

Olympisk bar for kvinner

Halsen til kvinner skiller seg fra andre typer dette prosjektilet i sin lette design. Denne typen sportsutstyr er ganske sjelden i innenlandske treningssentre. Metallstangen er egnet for å trene nybegynnere eller tenåringer som ønsker å utvikle kroppen sin.

Kjennetegn:

• Halslengde - 2,05 m.
• Diameter - 2,5 cm.
• Vekt - 15 kg.

Styrkeløftestang

Løfteutstyret i metall er designet for trening av erfarne idrettsutøvere som er vant til å løfte vekter, hovedsakelig brukt av profesjonelle triatleter. Stangen er stivere på grunn av den økte tykkelsen og vekten, som gjør at du trygt kan utføre øvelser med høy belastning. For eksempel, når du hekker en idrettsutøver, reduserer en stiv stang vektstangvibrasjoner.

En metallstang brukes til å løfte vekter opp til 500-600 kg.

Kjennetegn:

• Verktøylengde - 2,05 m.
• Diameter - 2,5-3 cm.
• Vekt - 20 kg, noen ganger kan du finne et skall som veier 22 kg.

Øvelser som kan gjøres med styrkeløftelinjen:

• knebøy, plasserer vektstangen på baksiden;
• benkpress;
• fremstøt.

Fellehals

Halsen av denne sorten har en ikke-standard form og ligner vagt en felle eller en rombe. Hensikten er å trene trapezius-muskelen og redusere belastningen på leddene under markløft. Fysiologer har funnet at bruk av en stang kan redusere stresset på hofteleddene med 22%, i motsetning til å bruke en konvensjonell vektstang. Samtidig øker vekten som atleten kan løfte med 12%. Stangen kan brukes av nybegynnere. Det antas at bruken reduserer risikoen for skade på markløft.

Kjennetegn:

• Halslengde - 1,37 m.
• Maks løftevekt er 450 kg.
• Vekten er omtrent 15 kg.

EZ-hals

Stangstenger kan være rette eller buede. Det skjeve utseendet kalles også "ødelagt" eller "amerikansk". Denne baren er designet for øvelser som ikke krever skift av skall. Stangens spesielle utforming lar deg endre posisjonen til hendene, og derved engasjere andre muskelgrupper under trening og gi et "naturlig" grep på stangen med et anatomisk synspunkt - dette reduserer traumer og stress på håndleddene.

Muskler du kan bygge med EZ Bar:

• ledd av hendene;
• muskler i underarmen;
• biceps.

Dette utstyret er egnet for hjemmetrening eller treningsøkt. Baren er uunnværlig hvis en person planlegger å trene i sittende eller stående stilling, med fokus på overkroppen. Bruken krever ikke stativer.

Kjennetegn:

• Halslengde - 1,2 m.
• Diameter - 2,8 cm.
• Vekt - fra 6 til 7 kg.

W-formet hals

Dette er en buet nakke som ligner en EZ-stang, men som har en dypere kurve og nærmere plassering av hånden. Dette prosjektilet er nødvendig for å utføre øvelser i stående eller halvt hukende stilling mens du holder stangen foran deg på brystnivå. Den kan også brukes til fransk benkpress. Den spesielle bøyningsvinkelen på stangen gjør at du kan trene muskelavlastningen godt, slik at du kan få et visuelt mer attraktivt resultat. Vanligvis brukes slikt utstyr av idrettsutøvere for å "polere" utseendet til musklene.

Kjennetegn:

• Halslengde - 1,2 m.
• Diameter - 2,8 cm.
• Vekt - fra 6 til 7 kg.

Parallell grep

Denne nakken har parallelle håndtak plassert mellom endene av stangen. Den brukes til å trene trapezius-muskelen effektivt. Fysiologer anser parallellgrepstangen for å være den tryggeste øvelsen fordi den reduserer belastningen på skulder- og albueben.

Kjennetegn:

• Prosjektildiameter - 2,8 cm.
• Lengde - 85-90cm.
• Vekt - ca 10 kg.

Universell hals (ikke-profesjonell hjemme)

Barbell barer, hvilke typer som er valgt avhengig av treningen som gjennomføres, er ment for hjemmeøvelser for å korrigere figuren og pumpe muskler. Utstyret er mer greit, kompakt i størrelse og er designet for mindre vekt enn profesjonelt sportsutstyr, så kostnaden for denne nakken er mye lavere enn prisen på andre lignende instrumenter.

Universalstangen er tilgjengelig i forskjellige lengder, som tilsvarer en viss vekt:

• 2 m - 10 kg;
• 1,8 m - 8,2 kg;
• 1,5 m - 6,7 kg;
• 1,25 m - 5,8 kg.

Stenger 2 m lange brukes til grunnleggende øvelser - benkpress, markløft, knebøy. Stangen er 1,5-2 m lang for lunger og bøyde rader. Utstyr opptil 1,5 m langt brukes til å pumpe hvilken som helst 1 muskel, for eksempel biceps.

P-hals

Denne stangen har en ikke-standard "P" -lignende form som øker bevegelsesområdet for benkpressen. Den spesialdesignede formen på utstyret gjør det mulig å senke armene lavere enn når du holder en vanlig stang, noe som gir ekstra tøyning av brystmusklene og akselererer veksten.

Kjennetegn:

• Stangens lengde er 2,25 m.
• Fremspringets høyde er 35 cm.
• Maksimal vekt - 200 kg.

Roterende håndtak hals

Slike utstyr har ringer på stangen, der det er lagre. Denne designen muliggjør rotasjonsbevegelser med hendene. Trening med denne baren er nødvendig for å utvikle hendene, noe som bidrar til å forbedre triceps pronasjon og biceps supinasjon. Bevegelsene til hendene ligner i dette tilfellet øvelser med bruk av manualer. Det spesielle ved prosjektilet er den maksimale økningen i effektiviteten av trening. Lengden er 1,2 m.

Hatfield gribb

Baren ble oppfunnet av kraftløfteren Frederick Hatfield, som en gang alvorlig skadet skulderen og ikke klarte å trene videre med en vanlig bar. Et trekk ved utstyret er et forskjøvet tyngdepunkt, som avlaster belastningen fra knær og skuldre, samtidig som belastningen øker på gruppen av firhjulinger. Utstyret er nødvendig for mer komfortable knebøy.

Funksjoner av metallstang:

• tilstedeværelsen av myke puter som beskytter utøverens nakke mot gnagsår og hjelper med å holde prosjektilet på kroppen;
• sikker bruk. Sportsøvelse har vist at det er mer praktisk å fjerne en slik stang fra stativene eller sette den tilbake - dette reduserer belastningen på korsrygg og kneledd;
• praktisk bruk. Maksimal lengde og høy vekt gjør at stangen kan brukes både til uavhengig trening og ved bruk av last;
• muligheten til å bruke en stor belastning, som lar deg jobbe med tunge vekter og gjennomføre trening mer effektivt.

Lengde på halsen - 2,25 m. Dimensjon - 5 cm. Maksimal belastning - 350 kg.

De beste produsentene av vektstang, koster

Stangstenger (typer av samme type utstyr kan variere avhengig av produsent) presenteres på markedet av mange selskaper som selger sportsutstyr. Når du velger lager, må du være oppmerksom på opplevelsen til selgeren, bredden i utvalget og tilbakemeldinger på produktkvaliteten. Blant de etablerte produsentene anses Iron King, IDOL Action og Rogue Fitness verdig oppmerksomhet.

Jernkonge

Iron King er en russisk produsent av treningsutstyr. Selskapet har solgt utstyr i over 15 år og har klart å få anerkjennelse fra idrettsutøvere.

Funksjoner av halsen produsert av merket:

• bruk av sikre materialer i produksjonen;
• produkter av høy kvalitet;
• relativt lave kostnader.

Produsentens utvalg inkluderer stenger av forskjellige lengder og former - i listen ligger de fra lavere pris til høyere pris:

1. Gribber med en diameter på 3 cm av slike varianter: rette, EZ-formede, W-formede. Skjellens lengde er 1,2-1,8 m. Metoden for å feste pannekakene er en fjær. Kostnad - 1800-2200 rubler.
   
2. Vars med en diameter på 2,5 cm i følgende former: rett, EZ-formet, W-formet. Skjellens lengde er 1,2-1,8 m. Metoden for å feste pannekakene er en låsemutter. Kostnad - 1 800-2 300 rubler.
3. Stenger med en diameter på 2,5 cm i slike konfigurasjoner: rett, EZ-formet, W-formet. Skjellens lengde er 1,2-1,8 m. Metoden for å feste pannekakene er en fjær. Kostnad - 1 800-2 600 rubler.
4. Stenger med en diameter på 3 cm i følgende varianter: rett, EZ-formet, W-formet. Skjellens lengde er 1,2-1,8 m. Metoden for å feste pannekakene er en låsemutter eller fjær. Kostnad - 1900-6 100 rubler.
5. Vars med en diameter på 5 cm har følgende former: rett, EZ-formet, W-formet, parallellgrep, olympisk. Skjellens lengde er 1,25-2,2 m. Metoden for å feste pannekakene er en fjær. Kostnaden for utstyret varierer fra 4600 til 23700 rubler.

IDOL-handling

Selskapet har vært på markedet siden 2015. Merkeeierne er stolte av å lage sportsutstyr med tanke på utøverne. Hvert produkt testes før salg, og sendes om nødvendig for revisjon.

Sortimentet av IDOL Action-produkter inkluderer flere produktlinjer:

• en Godzilla-hals designet for konkurranse. Vekten er 20 kg og diameteren er 2,9 cm;
• en olympisk metallstang med tigerlager som veier 20 kg;
• Olympisk bar med lagre for kvinner. Vekten er 15 kg, diameteren er 2,5 cm.

Kostnaden for utstyret varierer innen 11 700-14 000 rubler.

Rogue fitness

Rogue Fitness er et amerikansk merke som produserer sportsutstyr. I Russland er et populært produkt fra denne produsenten den olympiske baren for menn. Kostnaden for instrumentet er omtrent 13 000 rubler.

Utvalget av produkter av dette merket inkluderer følgende varer:

• barnas nakke. Vekt - 10 kg. Lengde - 1,7 m. Diameter - 5 cm. Kostnaden er omtrent 23 000 rubler.
• nakke for menn Ohio. Lengde - 2,2 m. Diameter - 5 cm. Kostnad - ca 35 000 rubler;
• Echo Bar for menn. Vekt - 20 kg. Lengde - 2,2 m. Diameter - 5 cm. Kostnadene varierer innen 35 500 rubler;
• hals for kvinner Bella. Vekt - 15 kg. Lengde - 2,2 m. Diameter - 5 cm. Kostnaden er omtrent 27 000 rubler.

Å vite hvilke vektstenger som er tilgjengelige, hjelper idrettsutøvere å vurdere styrken, målrette mot muskelgrupper og unngå skader forårsaket av feil bruk av utstyr. Når du velger spesifikke typer utstyr, er det nødvendig å ikke bare fokusere på den maksimale bæreevnen, men også ta hensyn til typen øvelser som skal utføres, noe som vil bidra til å effektivt bygge muskelmasse.

Video om variantene av gribber

Hva er vektstangstengene: