De verhouding tussen lengte en gewicht bij meisjes en vrouwen naar leeftijd. Normale gewichtstabel

Veel moderne meisjes volgen de figuur, proberen fit en slank te zijn. Om de normale verhouding tussen groei- en gewichtsparameters te bepalen, moet u de normen kennen en u eraan houden, het lichaamsgewicht regelen met voeding en regelmatige fysieke training.

Wat is BMI en waarom moet u het weten?

Wetenschappelijke geesten hebben lang een formule uitgevonden voor overgewicht of ondergewicht. Dit is BMI. Deze afkorting staat voor Body Mass Index. Volgens deze berekening worden de belangrijkste indicatoren van het menselijk lichaam geschat.

De verhouding tussen lengte en gewicht bij een meisje is niet alleen nodig om schoonheid te bepalen. Als u weet hoe deze formule werkt, kunt u problemen met het lichaam vermoeden of, omgekeerd, niet nadenken over de mogelijke risico's.

Wat zou de verhouding tussen lengte en gewicht moeten zijn

De formule is een verkeersbord dat aangeeft of het leven de goede kant op gaat. Of het is tijd om iets te veranderen.

Er is een mening dat het optimale gewicht voor een persoon hetzelfde is als in zijn jongere jaren. Maar we mogen niet vergeten dat het menselijk lichaam met elk levensjaar niet jonger wordt. De hoeveelheid spiermassa neemt af, het lichaamsvet neemt toe. En als u de Quetelet-formule (BMI) als het juiste criterium voor het bepalen van het gewicht neemt, kunt u zich vergissen.

De juiste berekening van deze index kan worden beïnvloed door zowel het lichaamstype als de hoeveelheid spier- en lichaamsvet in het lichaam.

Hoe u begint met het bepalen van de juiste lichaamsverhoudingen

De verhouding tussen lengte en gewicht bij meisjes in de moderne wereld is heel anders dan die van 20-30 jaar geleden. Tegenwoordig wordt de schoonheid van de lichaamsbouw van een vrouw bepaald door: lengte, verhoudingen van het bovenlichaam en de onderste ledematen. Maar alle cijfers zijn relatief.

Om de parameters van uw lichaam te bepalen, moet u verschillende metingen uitvoeren:

1. Meet de hoogte.
2. Zoek de locatie van de taille (deze kan hoog, laag en gemiddeld zijn).
3. Meet de lengte van uw benen.

Daarnaast worden er metingen gedaan aan de nek, schouders, heupen, kuitspieren, borst. Samen bepalen al deze indicatoren de evenredigheid van de lichaamsbouw.

Hoe hoogte correct te meten

Met leeftijdsgerelateerde veranderingen ondergaat de groei ook veranderingen. Ten eerste is de lengte van een persoon 's ochtends altijd 1-2 cm hoger dan' s avonds. Dit komt door het feit dat het lichaam zich tijdens de slaap ontspant en uitrekt. Ten tweede zal de lengte van een persoon op 50-jarige leeftijd niet hetzelfde zijn als 20 jaar geleden. Daarom is het nodig om met regelmatige tussenpozen nieuwe metingen uit te voeren.

Om uw lengte correct te meten, moet u een assistent en een stijve meter nemen. De tape moet worden overgelaten om de taille te meten.

1. Ga rechtop staan ​​op een verticaal en vlak oppervlak.
2. Druk de hielen, het bekken, de schouders en het achterhoofd stevig tegen de muur.
3. Druk je kin tegen je borst.

In deze positie, bovenaan het hoofd (kruin), moet de assistent een merkteken op de muur zetten. Bovendien worden de metingen strikt parallel aan de vloer uitgevoerd. Meting van de afstand van het bovenste punt naar de bodem - er is groei. Elke vrouw of elk meisje is anders.

Zeggen dat iemand mooier is, is onmogelijk. Maar er zijn categorieën van vrouwelijke groei:

• "Thumbelina" - hoogte tot 155 cm;
• onder de gemiddelde hoogte - 155-165 cm;
• meisjes van gemiddelde lengte - 165-170 cm;
• bovengemiddelde hoogte - 170-175 cm;
• lange meisjes - 175-185 cm;
• te lang of lang - 185 en hoger.

Lichaamstypes

De hoofdclassificatie van het lichaam omvat drie typen - deze zijn asthenisch, normosthenisch en hypersthenisch (endomorf).

• Asthenische lichaamsbouw

De verhouding tussen lengte en gewicht bij meisjes met dit type figuur wordt gekenmerkt door algemene magerheid en gracieuze bovenste en onderste ledematen. Gewoonlijk is hun lengte 167-172 cm Meisjes met dit type figuur zijn erg licht, dun, elegant. Ze hebben niet de neiging om overgewicht te krijgen.

• Normandische meisjes

Een onderscheidend kenmerk van dit lichaamstype is de evenredigheid van de figuur. Deze vrouwen zijn meestal van gemiddelde lengte en hebben een zeer harmonieuze lichaamsbouw. Met de leeftijd kunnen ze 2-3 kg overgewicht krijgen.

• Endomorf type vrouwen

Dit is een sterk, gedrongen vrouwelijk postuur. Meestal onder de gemiddelde hoogte. Ze onderscheiden zich door een brede borst en brede schouders. Meisjes met deze lichaamsbouw zijn meestal vatbaar voor overgewicht.

Om uw lichaamstype te bepalen, moet u de lengte, de beenlengte en het polsvolume weten:

1. Asthenie - poten zijn 7-8 cm langer dan ½ van de hoogte. De omtrek van de pols is minder dan 15 cm.
2. Normostenics - poten zijn 3-5 cm langer dan ½ van de hoogte. De omtrek van de pols is 15,5 - 18 cm.
3. Endomorphs - de poten zijn een paar cm langer dan ½ van de hoogte De omtrek van de pols is ruim 18 cm.

Er zijn ook onderverdelingen per cijfer:

• A - vormig figuur - heeft brede heupen in vergelijking met smalle schouders.
• X - vormig type figuur. Schouders en heupen zijn ongeveer even breed. De taille is 20 cm minder.
• H-vormige figuur. Schouders, taille en heupen zijn ongeveer even groot.
• T-vormige figuur. Het "jongensachtige" type is breedgeschouderd met smalle heupen.
• O-vormige lichaamsbouw. Dit type vrouwen onderscheidt zich door het meest omvangrijke deel van hun figuur - de taille.

Mis het meest populaire kopartikel niet: Laserontharing op het gezicht en lichaam - hoe het wordt uitgevoerd, effectiviteit, voor en na foto's, contra-indicaties.

Quetelet-index

In het midden van de 19e eeuw creëerde de statisticus en socioloog Adolphe Quetelet een formule waarmee men het overgewicht van een persoon kan bepalen. De Quetelet Index (BMI) is een overeenkomst tussen menselijke lengte en gewicht, die helpt bij het bepalen van de hoeveelheid overtollig of ontbrekend gewicht.

Om de body mass index te berekenen, moet u uw gewicht delen door (lengte in meter * lengte in meter). Het ziet er zo uit - gewicht kg: (hoogte in m) 2.

Voorbeeld: 74 kg: (1,76 * 1,76) = 23,88 - het resulterende cijfer is de Quetelet-formule of de body mass index.

Quetelet massa-index graden

De massa-index moet met zorg worden gebruikt. Bij de berekening wordt geen rekening gehouden met de hoeveelheid vet in het lichaam van een bepaalde persoon. Daarom is deze gewichtsanalyse slechts indicatief.

1. Index tot 18,5 - gebrek aan gewicht. Er is geen risico op overgewicht. Vrouwen kunnen hormonale stoornissen, miskramen, hypotensie, laag hemoglobine krijgen.
2. Index 18.6 - 25 - normaal gewicht. Geen risico op ziekte. Het is niet nodig om het gewicht te verhogen of te verlagen. Gewichtsveranderingen kunnen alleen persoonlijke voorkeur zijn.
3. Index 25,1 - 30 - extra kg... Er bestaat een risico op het geleidelijk optreden van hypertensie, spataderen, diabetes mellitus.
4. Index 30,1 - 35 - 1 graad van obesitas. Deze ziekte is niet alleen veel vet op het menselijk lichaam of een cosmetisch defect. Beginnend met deze mate van zwaarlijvigheid, worden het cardiovasculaire systeem en de hersenvaten dubbel belast. Suiker wordt niet goed door het lichaam opgenomen, wat leidt tot diabetes.
5. Index 31,1 - 40 - 2 graden van obesitas. De noodzaak van dringende maatregelen wordt verdubbeld. Artrose, artritis, hypertensie, beroertes, hartaanvallen zijn de gevolgen van deze ziekte.
6. Meer dan 40,1 - 3 graden van obesitas. De enorme kans op overlijden aan alle bovengenoemde ziekten neemt aanzienlijk toe. Er moeten dringend maatregelen worden genomen om het overgewicht te verminderen.

Volumes

De lengte-gewichtsverhouding of Quetelet-index is geen ideale indicator voor een mooi lichaam bij meisjes of een gebrek aan gezondheidsproblemen.

Het is noodzakelijk om een ​​meting van de tailleomtrek aan de BMI toe te voegen. Deze parameter is een aanvulling op de Quetelet-formule.

1. De centimeter tape toonde meer dan 80 cm - er is een kleine kans op het ontwikkelen van stofwisselingsziekten.
2. Metingen met een centimeter tape toonden een taillevolume van meer dan 87 cm - een kritisch cijfer. Vanwege mogelijke gezondheidscomplicaties is gewichtsvermindering nodig.

De formule van Broca

In de 19e eeuw ontwikkelde de Franse chirurg Paul Brock een berekening waarmee u het optimale gewicht voor een persoon kunt bepalen. Deze berekeningsformule omvat de noodzaak om uw lengte in cm te weten waarvan u honderd moet aftrekken. Het resulterende cijfer is een indicatie van het ideale gewicht.

Maar voor de juiste berekening is het nodig om uw lichaamstype te kennen. Meisjes met hetzelfde lichaamsgewicht kunnen er dus anders uitzien vanwege verschillende lichaamstypes.

• Asthenics - (gemeten in cm. Hoogte - honderd) - 1/10 van het resultaat.
• Normosteniek - gemeten in cm Hoogte - honderd.
• Endomorphs - (gemeten in cm. Hoogte - honderd) +1/10 van het resultaat.

Negler's formule

De berekening maakt gebruik van een bepaalde lengte en gewicht. Tot de ideale 152,4 cm (dit cijfer wordt als ideaal beschouwd) - (tot de volgende 2,5 cm), voeg 0,9 kg gewicht toe. Tel 10% van het resultaat op bij het outputcijfer.

Voorbeeld: de oorspronkelijke hoogte is 165 cm. 165-152,4 = 12,6: 2,5 = 5,04 * 0,9 = 4,536. Het resulterende cijfer moet worden opgeteld bij de ideale 45 kg = 49.536. En voeg 10% toe. Als resultaat krijgen we 54,48 kg.

De formule van Neger is niet geschikt voor alle lichaamstypes. Van een meisje met een groot postuur kun je een "anarex" maken.

De formule van John McCallum

De body mass-formule is ontwikkeld door John McCallum, een sportdeskundige en schrijver. Deze formule wordt erkend als de beste onder atleten. Het moet worden bepaald door het volume van de pols.

McCallum lichaamsparameters:

• het volume van de borst is 6,5 * per carpaal volume;
• taillevolume - gemeten borstvolume * 0,53;
• heupvolume - gemeten borstvolume * 0,85;
• dij (been) volume - gemeten borstvolume * 0,53;
• nekvolume - gemeten borstvolume * 0,37;
• biceps-volume - gemeten borstvolume * 0,36;
• beenvolume - gemeten borstvolume * 0,34;
• onderarmvolume - gemeten borstvolume * 0,29.

Lorentz-formule

Aan het begin van de 20e eeuw berekende een Nederlandse natuurkundige het perfecte gewicht voor een persoon. Het is gebaseerd op groei.

Deze berekening is geschikt voor mensen ouder dan 20 jaar. Groei kent geen beperkingen.

Formule voor de beurshelft: (trek 100 af van de hoogte gemeten in cm) - (gemeten hoogte in cm-150) gedeeld door 2.

Voorbeeld: 175 cm = (175-100) - (175-150) / 2 = 75-25 / 2 = 62,5 kg

Breitman's formule

Om het ideale gewicht voor een bepaalde persoon te bepalen met behulp van de Breitman-formule, is het noodzakelijk om de groeiparameter in cm te gebruiken. De berekening wordt gemaakt volgens de formule:

Gemeten groeiparameter in cm * met 0,7 en 50 aftrekken.

Voorbeeld: 176 cm * 0,7-50 = 73,2 kg.

De berekening van het perfecte gewicht volgens deze formule is meer geschikt voor vrouwen van meer volwassen leeftijd.

De rol van leeftijd in de verhouding tussen lengte en gewicht

Na verloop van tijd ondergaat het menselijk lichaam veranderingen. Het spiervolume neemt af, het lichaamsvet neemt toe. Door hormonale leeftijdsgerelateerde veranderingen bij vrouwen is er sprake van een herverdeling of zelfs overmatige ophoping van onderhuids vet. Daarom is het nodig om uw gewicht niet te vergelijken met jeugdige indicatoren, maar rekening houdend met de leeftijd.

De beroemde chirurg Brox maakte zijn eigen BMI-berekening en legde het aantal jaren en kenmerken van de figuur vast.

1. Het beste resultaat voor vrouwen onder de 39 jaar. Hoogte gemeten in cm - factor 110.
2. Het beste vrouwelijke gewicht 40+. Hoogte gemeten in cm - 100.
3. Voor een asthenische lichaamsbouw is het noodzakelijk om 10% van het ideale gewicht af te trekken.
4. Voor vrouwelijke endomorfen is het nodig om 10% van hun ideale gewicht toe te voegen.

Berekening van de verhouding tussen lengte en gewicht, gebaseerd op het type vrouwenfiguur

Het hebben van de perfecte lichaamsbouw is de droom van elke vrouw of meisje. Alle mensen zijn verschillend en dit moet worden erkend. Elke vrouw is uniek, ongeacht de lichaamsverhoudingen die ze heeft.

1. A-vormig lichaamstype. De vertegenwoordigers van deze figuur hebben merkbaar smallere schouders dan de heupen. De taille is minimaal 20 cm kleiner dan de heupen Vertegenwoordigers van het A-vormige lichaamstype kunnen verschillende hoogtes hebben.
2. X - vormig type figuur. In dit geval hebben de schouders en heupen ongeveer hetzelfde volume. Dit lichaamstype heeft vloeiende overgangslijnen tussen de heup, taille en borst.
3. H - vormig lichaamstype. De schouders en heupen hebben hetzelfde volume. De taille valt praktisch niet op. De dijen hebben geen "vrouwelijke" rondingen.
4. T-vormige lichaamsbouw. "Jongensachtig" lichaamstype. De schouders zijn breder dan de heupen. De benen zijn lang en dun. De breedte van de heupen is niet meer dan 20 cm groter dan de taille.
5. O-vormige lichaamsbouw. Bij een vrouwenfiguur van dit type van dit type is het middel het meest prominente deel van het lichaam. Voldoende slanke heupen en schouders, maar een enorme buik.

Gewicht en lengte norm: tafel voor vrouwen

De cijfers in deze tabel geven het gemiddeld toegestane gewicht van een vrouw op verschillende leeftijden weer.

Met behulp van een speciale rekenmachine

Op internet hebben verschillende soorten online rekenmachines hun plek gevonden, waarmee volgens verschillende formules het optimale lichaamsgewicht kan worden berekend. De manier om de online calculator te gebruiken is heel eenvoudig. U moet de parameters van uw lichaam kennen en gegevens invoeren in de rekenmachinevensters.

Om uw waarden te achterhalen met behulp van de Quetelet-formule, hoeft u alleen uw lichaamslengte en gewicht te kennen. De online assistent maakt de berekening zelf.

Lengte-gewichtsverhouding bij een tienermeisje

De formule helpt u de BMI van het kind te achterhalen. Berekening van de kinderen van de Quetelet-index = het gewicht van het kind in kg / per lengte in m²... Bijvoorbeeld: de lengte van een kind is 1,35, het gewicht is 35 kg = 35 / 1,82 = 19,23. Dit is de norm voor kinderen van 12-13 jaar.

Om de BMI van een tiener te bepalen, moet u dezelfde berekening uitvoeren als voor baby's. De Quetelet-index voor volwassenen is voor hen nog niet geschikt vanwege de constante groei van het lichaam.

Het is noodzakelijk om de indicator te berekenen - percentiel.Percentiel = tienergewicht / lengte. Het verkregen resultaat moet worden vergeleken met de waarden die overeenkomen met de leeftijd van de jonge man.

Indicatoren:

• Het resultaat is 95 of meer - obesitasziekte.
• Resultaat 80 - 95 - overgewicht.
• Resultaat van 6 - 80 - normaal gewicht.
• Minder dan 6 - gebrek aan gewicht.

Body mass index tijdens de zwangerschap

BMI tijdens de zwangerschap wordt geschat volgens de algemeen aanvaarde Quetelet-berekeningen. Maar deze formule heeft zijn eigen kenmerken. Om deze berekening toe te passen, moet u het aantal weken zwangerschap, het gewicht en de lengte vóór de zwangerschap weten.

Formule: gewicht vóór de zwangerschap / lengte in het kwadraat:

• het resultaat is 19,8 of minder - ondergewicht;
• resultaat tot 26 - normaal gewicht;
• iets ouder dan 26 heeft overgewicht.

Tijdens de zwangerschap is het nodig om uw gewicht te controleren. Elke verandering in het gewicht van de moeder kan de ontwikkeling van het kind beïnvloeden.

Mis het meest populaire kopartikel niet: Ochtendoefeningen voor mensen ouder dan 40, 50. Gymnastiekoefeningen om af te vallen, video-tutorials.

Waarom u uw BMI moet weten

De Quetelet-index of formule is een relatieve indicator. Maar het is noodzakelijk om het te weten en zelfs niet voor de schoonheid van het lichaam. Een deel van de gezondheid zit in deze cijfers verborgen. Indicatoren die de norm overschrijden, zouden alarmerend moeten zijn.

Achter hen zijn ernstige ziekten zoals spataderen, artrose, tromboflebitis, beroertes, hartaanvallen, diabetes. Weinig mensen willen zoveel problemen in hun lichaam hebben.Daarom wordt het nodig om uw BMI te controleren om overgewicht met de gevolgen ervan te voorkomen.

Nadelen en beperkingen van het gebruik van de BMI-methode

De Quetelet-formule heeft zijn nadelen. Waaronder:

• de berekeningen houden geen rekening met de leeftijd;
• goed ontwikkelde spieren kunnen worden geïnterpreteerd als een dreiging van overgewicht of obesitas;
• er is geen verschil tussen vrouwelijk en mannelijk geslacht.

Dit zijn zowel nadelen als beperkingen. Als u diepgaande berekeningen nodig heeft, moet u verschillende formules gebruiken.

Hoe u uw body mass index kunt normaliseren

Voor meisjes die willen afvallen of kilo's willen aankomen, kan het berekenen van de body mass index een hulpmiddel zijn. U moet bepaalde regels kennen. Ze lijken erg op elkaar voor beide groepen.

1. Fractionele maaltijden - 3 hoofdmaaltijden en 2 snacks (zowel voor degenen die afvallen als voor degenen die beter willen worden).
2. Calorieën tellen. Degenen die willen afvallen - snijden in overeenstemming met de normen. Voor degenen die aankomen, moet het caloriegehalte van voedsel worden verhoogd vanwege complexe koolhydraten en eiwitten.
3. Oefening verbetert de stofwisseling.
4. Het is noodzakelijk om het lichaam te controleren op chronische ziekten.
5. Elimineer slechte gewoonten.
6. Voldoende slaap. Inwendige organen werken beter. Het lichaam neemt alles op dat het nodig heeft en verwijdert gifstoffen.

De body mass index van meisjes, of op een andere manier de verhouding tussen hun lengte en gewicht, kan een hulpmiddel zijn bij het oplossen van gezondheidsproblemen. En ook een gids zijn bij het bereiken van de gewenste verhoudingen van de figuur.

Artikel ontwerp: Mila Friedan

BMI-video

BMI-normen en comorbiditeit: