Normaal gewicht met een lengte van 150-155-160-165-170-175-180 voor een meisje. Tabel naar leeftijd

Obesitas of omgekeerd - een gebrek aan lichaamsgewicht bederft niet alleen het figuur, maar signaleert ook bestaande of toekomstige gezondheidsproblemen, zowel bij meisjes als bij mannen.

Wat is BMI en waarom zou u het moeten weten?

De Wereldgezondheidsorganisatie heeft een methodologie ontwikkeld die bepaalt of het gewicht van een persoon voldoet aan geaccepteerde normen. De belangrijkste indicator is BMI (BMI) - de body mass index van een persoon, berekend op basis van geslacht en leeftijd.

Verderop in het artikel zal volledige informatie over hem worden onthuld aan de hand van het voorbeeld van vrouwen met een lengte van 150 tot 180 cm.

BMI-bereiken

Het normale gewicht met een lengte van 150 cm voor een meisje zal niet lager zijn dan 42 kg en niet hoger dan 56 kg, wat overeenkomt met de indexwaarde van de vastgestelde norm.

Indexbereiken:

• Kritiek laag gewicht BMI <16.
• Ondergewicht 16> BMI <18,5.
• Normaal gewicht 18,5> BMI <24,99.
• Overgewicht 25> BMI <30.
• Obesitas 30> BMI <35.
• Kritieke obesitas 35> BMI.

Er worden slechts twee parameters gebruikt bij de indexberekening. Hierbij wordt geen rekening gehouden met de volgende factoren:

• Menselijk geslacht.
• Zijn leeftijd.
• Verschillen in lichaamstypes.
• Naleving van de lengte van een persoon tot zijn leeftijd.
• Sporten die de spiergroei en het vetverlies in het lichaam aanzienlijk beïnvloeden.

Lichaamstypes

Professor Chernorutsky heeft 3 soorten lichaamsconstitutie onderverdeeld, waarop moderne voedingsdeskundigen vertrouwen:

• asthenisch;
• normosthenisch;
• hypersthenisch.

De afbraak wordt gemaakt op basis van de vorm en verhoudingen van het lichaam, vanwege genetische factoren. Verschillen worden merkbaar op de leeftijd van 7-8 jaar. Bij het bereiken van de leeftijd van 11-12 jaar is de neiging tot een van de drie typen eindelijk opgelost. Hierbij wordt rekening gehouden met de correctie voor individuele kenmerken.

Bepalingsmethode - de linkerhand wordt door de rechterhand vastgegrepen:

• Als de duim erin slaagt de wijsvinger gedeeltelijk te bedekken, heeft de persoon een asthenische lichaamsbouw.
• Bij het normosthenische type raken de vingertoppen elkaar alleen.
• Als ze elkaar niet bereiken, is dit een hypersthenisch type.

Een andere methode om te bepalen is dat de omtrek van de hand wordt gemeten aan de hand van de lengte:

• In het eerste geval is deze niet meer dan 15 cm.
• In de tweede - van 15 cm tot 17 cm.
• In de derde - meer dan 17 cm.

Asthenisch

Het wordt gekenmerkt door een slank gebouwd, langwerpig lichaam. Borst en schouders zijn smal. Een vrouw verschilt bovengemiddeld in lengte onder haar leeftijdsgenoten. Tegelijkertijd zijn de spieren slecht ontwikkeld en zijn de vetweefsels slecht gevormd. Het normale gewicht met een lengte van 180 cm bij een meisje met een asthenische lichaamsbouw zal lager zijn dan de "normale" BMI uit de bovenstaande tabel.

Uiterlijk wordt de hoekige en langwerpige figuur gecompenseerd door het feit dat het verzorgen van de taille niet veel aandacht vraagt, en de kubussen op de buik worden zelfs zichtbaar bij lichte buikoefeningen. Het nadeel is dat het verkrijgen van het ontbrekende gewicht erg problematisch is - zowel door onderhuids vet te verhogen als door spiermassa op te bouwen.

Normosthenisch

Het meest voorkomende type.Eigenaren hebben een gemiddelde lichaamsgrootte in lengte en breedte. Het lichaam reageert op levensstijl, dieet, lichaamsbeweging. Gewichtstoename of extra kilo's kwijtraken wordt met dezelfde inspanning bereikt. Het normale gewicht met een lengte van 165 cm voor een meisje zal binnen de grenzen van de gemiddelde waarden van de BMI-tabel vallen.

Hypersthenisch

De grootste proporties van lichaamsafmetingen in dwars- en lengterichting. Brede borst, bekken, vaak onder de gemiddelde lengte. Het normale gewicht met een lengte van 150 cm bij een meisje zal iets verder gaan dan de normale body mass index. De reden is niet alleen een verhoogde dichtheid van de botstructuur, maar ook de aanleg van het lichaam voor een grote hoeveelheid spier- en vetweefsel.

Interessant! De eigenaren van zo'n lichaamsbouw in Rusland hadden de voorkeur boven anderen om een ​​gezin te stichten... Ze werden als het meest geschikt beschouwd voor de geboorte van een groot aantal erfgenamen, maar ook voor het leven op het platteland. Alle drie de typen bieden tussenliggende opties en individuele kenmerken.

Hoe hoogte correct te meten

Voor deze procedure worden de ochtenduren direct na het ontwaken toegewezen. Het is onjuist om op een ander tijdstip te meten, omdat het resultaat dan foutief zal zijn. Overdag bevindt de persoon zich in een zittende of staande positie. Dit legt spanning op de tussenwervelschijven door ze samen te drukken. Zo gaan er 's avonds enkele centimeters verloren.

De groei thuis wordt gemeten in de volgende volgorde:

1. Je moet op blote voeten op de kale vloer worden.
2. Leun met uw rug tegen een muur of deur, rechtopstaand.
3. Breng je hakken bij elkaar.
4. Lijn uw rug en benen uit op de knieën zodat de achterkant van het hoofd, de borst, de billen, de kuiten en de hielen tegen een vlakke muur worden gedrukt.
5. Houd je hoofd recht en kijk vooruit, plaats het boek op je hoofd zodat het op je haar drukt en de muur raakt.
6. Markeer met een potlood het onderste contactpunt tussen het boek en de muur.
7. Meet de afstand van de vloer tot het punt met een meetlint.

De rol van leeftijd in de verhouding tussen lengte en gewicht

De perioden van groei, rijping en veroudering beïnvloeden de verhoudingen tussen lengte en gewicht op verschillende manieren:

• In de kindertijd wordt de maximale groei van het lichaam waargenomen, de massa wordt toegevoegd vanwege de natuurlijke toename van het lichaam.
• Bij het opgroeien vinden hormonale veranderingen in het vrouwelijk lichaam plaats, waardoor de vorm van het lichaam wordt gecorrigeerd om moeder te worden. Dit verhoogt het gewicht zonder het lichaam aanzienlijk omhoog te brengen.
• De periode van 20 tot 40 jaar wordt gekenmerkt door een minimale invloed van leeftijdsprocessen op de verandering in de verhouding tussen gewicht en lengte. Tegelijkertijd worden externe factoren en levensstijl steeds belangrijker voor hen.
• Op oudere leeftijd wordt een algemene achteruitgang van lichaamsfuncties waargenomen, wat onevenredigheid veroorzaakt bij het op hetzelfde niveau houden van spieren en vetweefsel. Bovendien leidt onvoldoende vernieuwing van cellen van de tussenwervelschijven ertoe dat een vrouw een afname van haar groei kan detecteren.

Normen voor gewicht en lengte voor tienermeisjes, vrouwen. Tafel

Body mass index en fysiologische parameters worden voorgeschreven in de tabel:

Belangrijk! De ontvangen informatie is bij benadering en kan niet als diagnose worden beschouwd.

Fysiologen blijven andere opties selecteren om overgewicht of ondergewicht te bepalen, waarbij rekening kan worden gehouden met alle kenmerken van de vrouwelijke anatomie.

Op volume gebaseerde methode voor het bepalen van BMI

Het werd voor het eerst toegepast in 2000. Kenmerkend is de vaststelling van de aanwezigheid van zwaarlijvigheid door middel van gezichts- en zijfoto's van een staande vrouw. De verkregen beelden worden vergeleken met haar gegevens na het MRI-onderzoek. Als resultaat van de analyse krijgt de diëtist informatie over de hoeveelheid vet in de taille en buik. En hij stelt een diagnose.

Iedereen kan de methode gebruiken door de BVI PRO-applicatie op een smartphone te installeren. Maar alleen artsen krijgen toegang tot alle definitieve gegevens om een ​​klinisch beeld samen te stellen. Een gewoon persoon kan alleen de coëfficiënt achterhalen, die normaal gesproken niet hoger mag zijn dan 0,85. De eindconclusie is gecorrigeerd voor demografische kenmerken.

Quetelet-index

Het wordt berekend met behulp van de formule-index = lichaamsgewicht / lengte van een persoon, in het kwadraat.

Lorentz-formule

Normaal gewicht = (h - 100) - (h - 150) / 2, waarbij h de lengte is.

Om de methoden voor het berekenen van het optimale gewicht in alle volgende voorbeelden te vergelijken, worden 2 voorwaardelijke meisjes met een lengte van 155 en 170 cm gegeven.

Berekend met deze formule, is het resultaat 52,5 kg en 65,5 kg.

De formule van Broca

Y = (h - 110) x 1,15, waarbij Y het resultaat in kg is, h de hoogte in cm.

Voor het geselecteerde voorbeeld zijn de resulterende waarden 51,75 kg en 69 kg.

Nagler's formule

Y = 45,3 + 2,37 x (h / 2,54 - 60), waarbij h de lengte van de vrouw is.

In het eerste geval is het resultaat 47,7 kg, in het tweede - 61,7 kg.

De formule van John McCallum

Het is een reeks patronen gebaseerd op het feit dat de grootte van het handbot proportioneel gerelateerd is aan andere delen van het lichaam. De omtrek van de borst is 6,5 omtrek van de pols. De resulterende waarde wordt "X" genoemd.

De omtrek van de rest van het lichaam wordt bepaald uit de volgende verhoudingen:

• Onderarm - 29% van X.
• Scheenbeen - 34% van X.
• Biceps - 36% van X.
• Nek - 37%
• Dij - 53% van X.
• Taille - 70% van X.
• Bekken - 85% van X.

Breitman's formule

Y = h x 0,7 - 50, waarbij h de hoogte is.

Als de parameters worden vervangen, is het gewicht van de meisjes respectievelijk 58,5 kg en 69 kg.

Egorov-Levitsky's berekening

Het combineert tot één lichaamstype (linkerkolom), leeftijd en lengte (tabelkop).

Leeftijdsgroep 20-29 jaar oud:

Leeftijdsgroep 30-39 jaar oud:

Leeftijdsgroep 40-49 jaar:

Hoe u uw body mass index kunt normaliseren

Specifieke stappen:

1. U moet ervoor zorgen dat dit echt nodig is. Bij het nastreven van een ideaal figuur handelen veel meisjes ten nadele van hun gezondheid door niet-bestaande problemen in de spiegel te zien.
2. Als hier nog een reden voor is, moet u beslissen over de methode om de index te meten. Zoals u aan de voorbeelden kunt zien, is er niet één benadering om het ideale gewicht te bepalen. Elke methode is gebaseerd op specifieke statistieken. En de bottom line is anders.
3. Als de BMI merkbaar buiten het normale bereik valt, moet u zich realiseren dat dit een ernstig probleem is. Obesitas of ondergewicht zijn tekenen van een onjuiste levensstijl die in de toekomst zal leiden tot een afname van de kwaliteit van leven. Of - dit is een signaal over bestaande problemen in het lichaam, die een chronische vorm kunnen aannemen. De psychologische aard van de huidige toestand is ook mogelijk. In ieder geval moet u naar een dokter.
4. De beste optie is om meerdere diëtistenconsulten te hebben. Of met gediplomeerde fitnessinstructeurs. Kies op basis van de resultaten van de discussie een aanvaardbare methode die rekening houdt met alle fysiologische kenmerken en leeftijdskenmerken.
5. De volgende stap is het analyseren van uw levensstijl en de mogelijkheden om deze aan te passen. U moet begrijpen dat de situatie van vandaag een gevolg is van de acties van gisteren. Slechte gewoonten, onvoldoende activiteit en gezondheidsproblemen kunnen de boosdoener zijn. Als de eerste twee factoren alleen door de vrouw worden geëlimineerd, dan de laatste - samen met de behandelende arts.

Een aparte factor is erfelijkheid. Ze mag geen reden worden om te weigeren zichzelf normaal te houden. Maar je moet er ook rekening mee houden - als geen enkele methode merkbare resultaten oplevert, moet je leren jezelf te accepteren zoals je bent.

Hoe u uw gewicht kunt behouden

Specifieke acties:

• Het is noodzakelijk om een ​​regel te maken om voor uzelf te zorgen. Het is gemakkelijker om het probleem aan het begin van het verschijnen op te lossen dan om de actieve toestand op te lossen.Dat gezegd hebbende, mag dit geen obsessie worden waarbij dagelijks elke gram op de weegschaal moet worden gevolgd. Het is voldoende om eenmaal per week het gewicht te meten.
• U moet een lijst met regels opstellen die u moet volgen... Bijvoorbeeld: blijf bij een specifiek dieet, wissel trainingsdagen af ​​met rustdagen.
• Je moet een beloningssysteem bedenken... Het is noodzakelijk om aangename momenten te hebben in dit zelfbeheersingsproces. Hierdoor kunt u gemakkelijk voldoen aan alle vastgestelde regels en beperkingen. Een veelgemaakte fout is dat maanden van een streng dieet, psychologisch gezien als marteling, meestal eindigen met een terugval na het eten van een stuk chocolade voor het eerst in lange tijd. En de komende week worden alle verkregen resultaten tot nul teruggebracht.

BMI-controle is een handige methode om een ​​normaal gewicht te behouden voor een meisje met haar lengte van 150-180 cm.In tegenstelling tot een spiegel, kunt u hiermee de toestand van haar lichaam correct beoordelen en eventuele veranderingen van tevoren opmerken.

Auteur van artikel: Babanin Vyacheslav

Video over het onderwerp: hoe het ideale gewicht te berekenen

Hoe het ideale gewicht voor een meisje te berekenen: