Motivatie om elke dag af te vallen in plaatjes, voor en na foto's, crossfit, muziek, zinnen en citaten

Succesvol afvallen hangt af van de juiste mentaliteit: de motivatie om af te vallen. Het is belangrijk om elke dag goed te bewegen en te eten. Het is de moeite waard, want uiteindelijk krijgt een persoon een mooi lichaam, zelfvertrouwen, goede gewoonten en een verbeterd welzijn.

Bepalen van de redenen om af te vallen

De belangrijkste redenen om af te vallen zijn:

1. Verlang ernaar om gezond te zijn.
2. Mogelijkheid om mooie en strakke kleding te dragen.
3. Aandacht van het andere geslacht.
4. Krijg zelfvertrouwen.

10 krachtige argumenten voor slankheid

De basis om af te vallen zijn bepaalde doelen, taken die elke afslankmens voor zichzelf stelt.

10 harmonieuze argumenten kunnen helpen om het gewenste resultaat te bereiken:

1. De oplossing voor veel gezondheidsproblemen.
2. Stijlvolle, kleinere kleding dragen.
3. Correct dieet.
4. Zelfvertrouwen.
5. Verjonging van het lichaam.
6. Vecht tegen hypodynamie.
7. De mogelijkheid om een ​​aparte bikini te dragen.
8. Nieuwe hobby's en vrienden verwerven.
9. De trots van familie en vrienden.
10. De opvattingen van het andere geslacht over jezelf voelen.

Positieve houding en muziek

Om overgewicht te verliezen, is de prikkel en de juiste houding van de persoon die afvalt erg belangrijk. Om de resultaten van het verliezen van overtollig lichaamsgewicht te vergroten, hebt u een positieve instelling nodig, die kan worden bereikt met goede muziek, het bekijken van uw favoriete programma's en het ondersteunen van dierbaren.

Weg met stress

Het overwinnen van stressvolle omstandigheden tijdens het afvallen zal helpen:

1. Activiteiten waar je van houdt.
2. Amusementsprogramma's, komedies bekijken.
3. Loopt in de open lucht.
4. Motiverende verhalen lezen van beroemde mensen met bijgevoegde foto's.

Verandering van imago

U kunt een schoonheidssalon, kapper, sauna bezoeken. Een nieuw beeld, namelijk kapsel, make-up, mooie manicure en pedicure, een goed verzorgd lichaam zal een positief effect hebben op de gemoedstoestand van een persoon, en hij zal kracht winnen, verlangen om overgewicht te bestrijden

Het belangrijkste is dat deze inspanningen goede vruchten afwerpen. De weerspiegeling in de spiegel zou de eigenaar moeten plezieren.

Communicatie met soulmates

Bondgenoten zullen helpen om meer belangstelling te wekken voor de strijd tegen obesitas. Het kunnen goede vrienden, buren en vreemden zijn.

Met hen kunt u:

1. Deel resultaten van gewichtsverlies.
2. Bespreek dieet, maaltijdplan.
3. Deel uw doelen.
4. Vraag advies over sportactiviteiten.
5. Voer collectieve motiverende activiteiten uit.

Het juiste dieetplan kiezen

Voeding voor gewichtsverlies verschilt van het gebruikelijke dieet met verboden en toegestane voedingsmiddelen. Tijdens de periode van gewichtsverlies, moet u vet, gebakken, koolhydraten, snoep, meel, zout, alcohol beperken.

Integendeel, het volgende zou de overhand moeten hebben in het dieet:

1. Fruit groenten.
2. Magere vis en vlees.
3. Zuiver stilstaand water.
4. Groentesoepen, ontbijtgranen.

Mis het meest populaire columnartikel niet: Laserontharing op het gezicht en lichaam - hoe het wordt uitgevoerd, effectiviteit, voor en na foto's, contra-indicaties.

Dieet Journal

Een dieetdagboek kan u helpen uw gewichtsverlies onder controle te houden. Het kan de resultaten van gewichtsverlies, dieet, caloriegehalte van maaltijden en de hoeveelheid geconsumeerd voedsel registreren.

Het treft een persoon op mentaal niveau en verhoogt de prikkel om zwaarlijvigheid te bestrijden.

Realistische doelen stellen

Het is heel goed mogelijk om je leven ten goede te veranderen. Complexen, angsten, beruchtheid - deze symptomen doen zich voor bij verschillende problemen, waaronder overgewicht. Je kunt zowel zelfstandig (doorzettingsvermogen, wilskracht, verlangen) als met behulp van een coach (individueel trainings- en voedingsschema) een slank figuur verwerven.

Het is belangrijk om uw sterke en zwakke punten te kennen zonder de eindresultaten te overschrijden. Het verbeteren van bestaande successen is prijzenswaardig, maar het moet geleidelijk gebeuren. Zware ladingen (snel gewichtsverlies) hebben een negatieve invloed op de gezondheid.

Daarom is het zo belangrijk om realistische doelen te stellen, zoals:

• stel het aantal kilo's in dat u binnen een bepaalde periode (voor een week, een maand) moet kwijtraken;
• kies de perfecte set matige training;
• vind een dieetplan dat u gemakkelijk wilt volgen;
• vier successen en mislukkingen door ervan te leren.

Tussentijdse doelen

De motivatie om elke dag af te vallen kan bestaan ​​uit het maken van tussendoelen. Tijdens het afvallen is het belangrijk om prestaties en kleine prestaties te vieren. Dit zal een geweldige stimulans zijn in de strijd tegen overgewicht. U kunt het verlies van extra kilo's noteren in een speciaal dagboek, op een schoolbord, op een elektronisch medium.

Belangrijk:

• gewichtsstabilisatie;
• stemming voor een geleidelijke afname van de kilogram;
• verlies van 3 kg / maand;
• vermindering van de kledingmaat;
• ga dagelijks 2-3 uur sporten, waarbij u geleidelijk de tijd verlengt;
• de introductie van het juiste drinkregime;
• afwijzing van zoet en vet.

Zo zal iemand die afvalt, zijn prestaties zien, wetende dat ze in de goede richting gaan.

Straf- en beloningssysteem

Het is niet altijd mogelijk om in korte tijd je lichaam op orde te krijgen. Er zijn situaties waarin gewichtsverlies moeilijk is en gepaard gaat met storingen. Daarom is het noodzakelijk om een ​​systeem van straf en beloning te gebruiken.

Haar het gaat erom uzelf te verwennen voor een positief resultaat (winkelen, massage, manicure), en voor het niet bereiken van het beoogde doel wordt gestraft (iets opgeven). Dit zal de persoon helpen de tijd en moeite te waarderen die wordt besteed aan afvallen. U kunt ook gemakkelijk een soortgelijk schema voor gewichtsverlies invoeren als er geen rigide training en voedingskader is.

Oude foto's en favoriete kleding - op prominente plaatsen

Oude dingen en foto's zijn goede voorbeelden van gewichtsverlies. Door ernaar te kijken, kunt u het verschil visueel opmerken. Vergelijkbare resultaten zijn ook prikkels om af te vallen. Dit geeft aan dat afvallen in de goede richting gaat.

Afhankelijk van het doel is het mogelijk om training en voeding aan te passen. Dit laatste is belangrijk om te presteren in het geval dat er een langzaam gewichtsverlies is of andere verzwarende gevolgen die een positief resultaat verstoren.

Vertel iedereen over je plannen

De motivatie om elke dag af te vallen, bestaat erin de omgeving te vertellen over de komende plannen om overgewicht te bestrijden. U kunt een groep afvallen vormen van vrienden, familie of familieleden. Het is ook mogelijk om bondgenoten, internetvrienden in deze categorie op te nemen.

U kunt nieuwe prestaties, indrukken, voedingskenmerken en motivatie delen, zowel via live communicatie als via verschillende forums en sites. Door samen te werken, kunnen degenen die afvallen, het gewenste resultaat bereiken - overtollig gewicht verliezen.

Uitrusting en sportkleding voor training

Er zijn 2 opties om af te vallen: zelftraining en het volgen van de aanbevelingen van een personal trainer. Beide methoden zijn even effectief; elke persoon kiest de prioriteitsoptie individueel, geleid door bepaalde factoren. Speciaal geselecteerde uitrusting en kleding kunnen bijdragen aan succesvol afvallen.

Sportuitrusting omvat: fitnessapparatuur, een touw, een halter, een fiets, een hoepel, enz. Goed geselecteerde kleding elimineert stijfheid van bewegingen en het onvermogen om bepaalde oefeningen uit te voeren. Kortom, ze kiezen comfortabele schoenen (sneakers), broekjes (korte broek, joggingbroek), top (T-shirts, T-shirts, tops, vesten), soms extra hoeden (bandana's, hoofdbanden).

Crossfit

Dit is een heel complex van verschillende oefeningen waarmee je het lichaam in vorm kunt krijgen en spieren kunt opbouwen. U kunt CrossFit-technieken zowel in de sportschool als thuis gebruiken.

Populaire CrossFit-oefeningen:

1. Bear gang. Vanuit de startpositie (op handen en voeten staan ​​met gestrekte benen), moet je naar voren gaan en tegelijkertijd de arm en het andere been herschikken.
2. Burpee. Vanuit buikligging moet u uw armen omhoog duwen en uw knieën naar uw borst trekken om uw houding te veranderen in een gehurkte positie. Spring dan op, strek het hele lichaam en de armen zo ver mogelijk uit en maak een klap over je hoofd.
3. Squats.
4. Crunches voor de pers.
5. Halterbankdrukken.
6. Lunges.

Motivatietechnieken voor gewichtsverlies: zinnen en citaten

De meeste mensen kunnen de kracht niet vinden om hun lichaam zelf te transformeren.

In dit geval is het de moeite waard om een ​​motiverende zin / quote op te halen die de persoon die afvalt tijdens de hele periode van worsteling met kilogrammen zal begeleiden.

1. "Als er een gevoel van krachtverlies is (op weg naar het doel), is het belangrijk om de geleverde inspanning en het uiteindelijke resultaat te onthouden."
2. "Zorg voor het comfort in je eigen lichaam, want daarin moet je je hele leven leven."
3. "Als je honger hebt, moet je letten op de verhoudingen van het lichaam."
4. "De beste prikkel om af te vallen is naakt eten voor een spiegel."
5. “Het lichaam heeft een gewicht dat iemand zijn hele leven bij zich draagt. Met zijn ernst is de kans op een korte trip groot. "
6. "Het plezier van snoep is niet te vergelijken met de voldoening van het kopen van kleinere kleding."

Motiverende slogan

Motivatie om elke dag af te vallen, is het kiezen van uw favoriete citaten en zinnen. Het belangrijkste is om het trainings- en voedingsplan te volgen, zonder een storing toe te staan. Een motiverende slogan kan op elk elektronisch medium, computer, telefoon, op de eerste pagina's van een voedingsdagboek worden opgeslagen.

Voorbeelden:

1. "Een gezond, strak lichaam zal niet uit de mode raken."
2. "Dieet is het enige spel waarbij verliezen als winst gelden."
3. "Een gezonde levensstijl zorgt voor een uitstekende gezondheid, afwezigheid van ziektes en een mooi lichaam."
4. "Breng de dood niet dichterbij met uw voedsel."
5. "Het is de moeite waard om naar het resultaat te streven, niet naar perfectie."
6. "Heerlijke / ongezonde voeding is niet in staat om een ​​mens echt gelukkig te maken, wat niet gezegd kan worden over een slank lichaam."

Rolmodel: succesvolle verhalen over gewichtsverlies door beroemdheden

Er zijn veel positieve resultaten van diëten van beroemde mensen. Iedereen gebruikt verschillende technieken om af te vallen.

Voorbeelden:

1. Pugacheva A.B. viel ongeveer 20 kg. overgewicht. Het geheim van de slankheid van de zanger zit in een speciaal dieet dat is ontwikkeld door een voedingsdeskundige. Er zijn veel voedingsspeculaties, maar de echte voedingsmiddelen die dit hebben bereikt, zijn onbekend.
2. Tegen Utyasheva L. hoewel hij elke dag sport, volgt hij toch een dieet. De turnster sluit dus schadelijk voedsel uit: vet, gebakken, gezouten en gerookt voedsel.De voorkeur blijft voor vers fruit en groenten. De meeste gerechten worden gestoomd. De essentie van het dieet is de consumptie van 50% eiwitrijk voedsel, dat zijn zuivelproducten, kip, vis.
3. Tegen Povaliy T. volgt een dieet van 9 dagen. Uiteindelijk kun je 7 kg overtollig gewicht kwijtraken. De eigenaardigheid ligt in afzonderlijke maaltijden: 1-3 dagen (water en rijst zonder kruiden), 4-6 dagen (vetarm vlees), 7-9 dagen (groenten - in welke vorm dan ook).

Mooie foto's en plaatjes op de koelkast

Motivatie voor elke dag voor succesvol gewichtsverlies van een persoon is een voorwaarde. Dit zal een afslankend persoon helpen om niet te stoppen in een lange strijd om een ​​slank lichaam.

Succesvol gewichtsverlies stimuleren is onmogelijk zonder de steun van dierbaren, motiverende slogans, goede voeding en haalbare training. Ook foto's van een getransformeerd lichaam of afbeeldingen van exotische plaatsen zullen dit verlangen helpen versterken.

Om dit doel te bereiken, is het noodzakelijk om de reden voor het hele proces te achterhalen. Dus als je door afvallen naar een openbaar strand kunt gaan in een nieuw tweedelig zwempak, dan is het belangrijk om items met betrekking tot zo'n droom op prominente plaatsen te plaatsen. Een uitstekende plek is een nachtkastje, koelkast, telefoon of een andere prominente plek.

Mis het meest populaire columnartikel niet: Ochtendoefeningen voor mensen ouder dan 40, 50. Gymnastiekoefeningen om af te vallen, video-tutorials.

Nieuwe gezonde gewoonten

Na verloop van tijd begint een persoon met afvallen bepaalde gewoonten te vormen:

• geportioneerde / juiste voeding;
• wekelijkse lichaamsbelasting - verboden voedsel toestaan;
• drinkregime - u moet minstens 2 liter water per dag drinken;
• dagelijkse fysieke activiteit - verbetert het algehele welzijn;
• kleine maaltijden eten;
• afwijzing van vetten, snoep, zout en gebakken;
• lichaams-, haar- en huidverzorging.

Wekelijkse fotoreportages

Een goed voorbeeld helpt u ongelooflijke resultaten te behalen. Dit soort extra motivatie is nodig om af te vallen, vooral voor degenen die moeite hebben met het verliezen van een kilo. Mensen die verenigd zijn door een gemeenschappelijk probleem, kunnen als voorbeeld dienen voor beginners. Daarom zijn collectieve evenementen populair: marathons, online consulten, videotraining (in realtime).

Als u uit de eerste hand ziet hoe u extra kilo's verliest, wordt het gemakkelijker voor mensen om af te vallen. Dit is een belangrijk aspect van succesvol dagelijks gewichtsverlies. Een uitstekende motivatie om af te vallen is het vergelijken van de resultaten via een foto van een persoon voor en na het afvallen.

Bovendien kunt u in een microblog praten over prestaties / successen, voedingsregels en trainingsfuncties, waarmee u degenen die afvallen, helpt het gewenste resultaat te bereiken.

Artikel ontwerp: Mila Friedan

Video over het onderwerp: motivatie om af te vallen

Hoe u bij elkaar kunt komen en kunt beginnen met afvallen: