Kisah sebenar dan gambar orang yang telah kehilangan banyak berat badan. Petua dan maklum balas mengenai teknik menurunkan berat badan

Terdapat banyak kisah nyata mengenai orang yang telah kehilangan banyak berat badan dengan mengesahkan gambar "sebelum" dan "selepas". Berdasarkan pengalaman mereka, anda dapat menganalisis betapa mudah atau sukarnya menurunkan berat badan.

Terdapat begitu banyak petua, resipi, diet dan ubat-ubatan di Internet, tetapi dalam kebanyakan kes, semua percubaan berakhir sama ada sia-sia atau merosakkan kesihatan. Sebilangan orang berjaya kehilangan beberapa kilogram, yang kemudian kembali dengan cepat.

Kisah sebenar orang yang menurunkan berat badan: sebelum dan selepas penurunan berat badan

Sekiranya sukar untuk memutuskan tindakan atau tindakan yang ketat, kemudian melihat diri anda dari luar, seperti yang dilakukan oleh Mikhail Dmitriev, anda secara radikal dapat mengubah pendapat anda sendiri. Sebilangan besar cerita menunjukkan banyak aspek negatif dari kelebihan berat badan: kesunyian, penyakit, atau berat badan anda yang luar biasa.

Sering kali, orang diserang tekanan, masalah, atau tidak mempunyai cukup masa untuk mengurus diri dan makanan mereka. Orang yang kurus, gambar sebelum dan selepasnya dapat dilihat di bawah, mempunyai masalah besar dengan harga diri, pemakanan dan masyarakat, tetapi pada akhirnya mereka dapat mengatasinya, dan juga masalah kelebihan berat badan.

Keith Reiter

Pada usia 21 tahun, gadis itu menambah berat badan sama dengan 120 kg, sukar baginya untuk berjalan dan kesihatannya mulai merosot. Pada ketika itu, Kate menyedari bahawa sesuatu perlu diubah. Gadis itu selalu mempunyai selera makan yang baik dan suka makan dengan banyak dan lazat. Tetapi pada titik perubahan Dia memulakan dengan mengurangkan bahagian makanan yang dimakan, berkat dalam 7 hari berat badannya turun lebih dari 8 kg.

Melihat hasil ini, dia mulai bertindak lebih aktif, memasang aplikasi penghitung kalori dan mulai mengamati norma diet dengan teliti, secara beransur-ansur menurunkannya, sehingga menurunkan berat badannya sebanyak 15 kg lagi dalam sekitar 3 minggu. Hasilnya luar biasa, tetapi Kate tidak berhenti ketika menjadi lebih mudah bergerak, dia mula aktif berlatih di gimnasium.

Beratnya menurun dan dalam masa kurang dari satu tahun menjadi sama dengan 70 kg.

Jangan terlepas artikel lajur yang paling popular: Penyingkiran rambut laser pada wajah dan badan - bagaimana ia dilakukan, keberkesanannya, sebelum dan selepas foto, kontraindikasi.

Darina Tsiganova

Sejak awal kanak-kanak, Darina secara beransur-ansur menambah berat badan akibat trauma psikologi dan apa yang disebut "kejang" mereka. Gadis itu benar-benar menambah berat badan dan pada usia 25 tahun, ketika dia juga hamil, angka itu menjadi sama dengan 128 kg. Darina menyedari bahawa itu salah, dia mahu menjadi seorang gadis dan ibu yang cantik.

Ketika anak itu berusia satu tahun, Darina akhirnya memutuskan, pada mulanya dia benar-benar mengecualikan gula, garam, roti dan roti, mentega dari makanan. Pada minggu pertama, gadis itu kehilangan hampir 10 kg. Langkah seterusnya adalah makanan berpecah: banyak bahagian kecil secara berkala dan bukannya satu makanan yang enak.

Seminggu sekali, dia membiarkan dirinya menyimpang dari diet yang sihat, tetapi hanya dengan berjalan kaki lama. Dia mula bermain sukan dan berlari 2 kali seminggu, dan setelah 8 bulan dia kehilangan 63 kg.

Veta Obukhova

Sejak kecil, Veta cenderung memiliki berat badan berlebihan, pada usia 15 tahun beratnya 73 kg. Kali pertama dia berusaha menurunkan berat badan, dia berhenti makan, berat badannya turun, tetapi kesihatannya juga merosot.Di samping itu, dia segera memperoleh dua kali lebih banyak, semuanya masih diperburuk pada awalnya oleh satu kehamilan, kemudian segera pada yang kedua.

Dengan berat badan 90 kg, dia mengikuti latihan pakar pemakanan dari Moscow, di bawah pengaruh dia mula menurunkan berat badan dengan betul. Makanan ini terdiri daripada makanan yang sihat: sayur-sayuran, ikan, bijirin, kacang-kacangan - dan dibahagikan kepada banyak makanan dan makanan ringan. Dengan diet seperti itu dalam 8 bulan dia menurunkan berat badan sehingga 55 kg. Dan kemudian, mula melatih, dia menghiasi tubuhnya dengan lega kecil.

Anna Sizenova

Kisah romantik Anna bermula dengan berat 88 kg dan ketiadaan ukurannya di kedai fesyen. Seperti orang lain, pada mulanya dia berusaha menurunkan berat badan sendiri, tetapi semua diet berakhir dengan gadis itu mulai makan banyak lagi. Oleh itu, setelah memutuskan, dia mulai belajar secara individu dengan seorang pelatih.

Dia menyusun menu untuknya, untuk membuatnya dengan latihan yang ringan, ketat, dan diresepkan 3 kali seminggu (kekuatan dan kardio). Dalam masa hampir 3 bulan, Anna kehilangan 12 kg, selepas itu dia mengucapkan selamat tinggal kepada pelatih dan mula melatih dirinya sendiri. Tidak lama kemudian, pelatih baru datang menggantikannya, menawarkan untuk membantu Anna menjalani latihan secara percuma, yang kemudian menjadi suaminya.

Dia mengganti dirinya menu berkhasiat, tetapi rendah kalori dan terus berlatih, sehingga hari ini berat badannya adalah 65 kg.

Julia Angel

Julia memasuki institut dengan berat 75 kg, tenggelam dalam pelajarannya, dia sering tidak menyedari kelebihan berat badan dan jumlah makanan yang dimakan. Tetapi ada pertandingan kecantikan di mana dia mahu menang, tetapi kepenuhannya tidak mengizinkan. Kemudian dia hampir berhenti makan, dia kehilangan 15 kg dan menang, tetapi segera mendapatkannya kembali.

Setelah akhirnya memutuskan untuk menyingkirkannya, dia membuat menu untuk dirinya sendiri, kalori harian yang dimakan tidak melebihi 1100-1200 dan mengeluarkan gula dan tepung dari makanan.

Oleh itu, dalam beberapa tahun, dia mencapai 50 kg.

Julia Sergacheva

Orang-orang yang kurus, foto-foto sebelum dan sesudahnya yang mengesahkan kebenaran cerita, membicarakan usaha yang mereka lakukan untuk mengatasi berat badan berlebihan, tetapi dalam kes Julia, keadaan membantunya.

Hasilnya sangat mengagumkan, kerana berat badannya turun 50 kg dengan mudah dan dalam waktu yang cukup singkat.

Sebagai remaja, Julia dengan cepat mula menaikkan kilogram, akhirnya mencapai berat 135 kg. Kerana masalah kesihatan, dia pada awalnya mengikuti diet yang lemah dan secara beransur-ansur bermain sukan. Selepas operasi yang lain, doktor menetapkan menu yang ketat untuknya, berdasarkan pemakanan yang betul-betul tepat.

Dia makan beberapa kali sehari, dalam bahagian kecil, terutamanya:

• keju kotej;
• sayur rebus atau rebus;
• daging.

Evgeniya Vorobyova

Selepas kelahiran dua anak, Evgenia bertambah banyak berat badan, yang pada masa itu sekitar 117 kg. Dan dia pasti tidak menyukai penampilannya ketika menyedari keadaannya. Dia bermula dengan diet berasaskan kalori, yang masih dia ikuti. Diet yang sihat ditambah dengan senaman di gim 3 kali seminggu, kemudian ditingkatkan dengan pengambilan protein. Akibatnya Berat Evgenia turun menjadi 69 kg.

Sara Saisonova

Gadis itu selalu langsing dan beratnya 54 kg, tetapi semuanya mengubah kelahiran anak, yang menyebabkannya mencapai 80 kg yang menyedihkan. Selepas akhir penyusuan, Sarah memutuskan untuk mengubah sesuatu dan mula mencari makanan, memilih pemakanan yang betul dengan bahagian yang dikurangkan.

Bahagian menjadi tidak lebih daripada kepalan tangan, Sarah mula minum lebih banyak air dan tidak lama kemudian memindahkan seluruh keluarga ke menu serupa.

Berat badannya kembali normal, hari ini beratnya 60 kg. Tidak dapat dikatakan bahawa dalam proses menurunkan berat badan, Sarah tidak pergi bersukan, kerana mana-mana ibu dengan anak kecil menjalani gaya hidup yang agak aktif, penuh dengan berjalan kaki, membersihkan dan pekerjaan rumah tangga.

Marina Kozlova

Marina selalu berlebihan berat badan, tetapi ini tidak mengganggunya, dia sangat santai ketika bertemu dengan bakal suaminya.Tetapi setelah perjalanan 2 minggu dengan makanan termasuk semua, di mana dia tidak menafikan dirinya sendiri, Marina ketakutan dengan jumlahnya, atau lebih tepatnya, beratnya adalah 88 kg, yang menjadi titik awal.

Walau bagaimanapun, banyak diet di mana gadis itu duduk sendiri tidak memberikan hasil sama sekali, sehingga buku "System minus 60" jatuh ke tangannya. Dengan dia, tidak membatasi diri dalam makanan hanya sehingga 12 hari, dia mengucapkan selamat tinggal kepada 13 kg dalam waktu singkat. Tetapi selepas beberapa ketika, dia hamil dua kali. Dan walaupun berat badannya tidak meningkat banyak, masih sukar untuk memanggil badan sebagai ideal.

Orang yang kurus (gambar sebelum dan sesudah yang disajikan dalam artikel), mungkin, akan menyerah di tempat Marina, kerana kaedah lama tidak lagi memberikan hasil kepada gadis itu. Tetapi Marina mula mempelajari semua selok-belok diet dan pemakanan yang betul. Oleh itu, angka pada skala mula berkurang lagi, tetapi badannya tidak menjadi lebih cantik. Pada masa ini, gadis itu memutuskan untuk beralih ke sukan.

Secara beransur-ansur terbiasa, Marina terbawa lari, dan hasilnya setelah 1-2 bulan tidak dapat bergembira, bukan hanya tubuh berubah, tetapi juga suasana umum. Dia memutuskan untuk menambah latihan kekuatan, 4 kali seminggu selama setengah jam.

Dengan juga menyesuaikan nutrisi untuk dirinya sendiri, yakni membuat pencuci mulut yang sihat, dan tidak memakan makanan setelah jam 19.00, Marina mulai berat 62 kg.

Jangan terlepas artikel lajur yang paling popular: Latihan pagi untuk mereka yang berusia lebih dari 40, 50. Senaman senam untuk menurunkan berat badan, tutorial video.

Mikhail Dmitriev

Orang yang telah menurunkan berat badan seperti Mikhail (gambar sebelum dan selepas gambar ditunjukkan di bawah) dapat memberi inspirasi dan memberi nasihat berguna hanya dengan menceritakan kisah mereka. Mikhail dengan cepat menambah berat badan pada akhir sekolah, jumlahnya sekitar 110 kg. Keadaan bertambah buruk setelah dia memasuki institut dan waktu yang diperuntukkan untuk belajar secara eksklusif, dia naik hingga 130 kg.

Berkali-kali, mencuba pelbagai diet, Mikhail gagal, tidak bertahan lebih dari seminggu. Namun, dia memutuskan untuk memulai perniagaan secara menyeluruh dan melibatkan diri dalam kajian program pemakanan. Pada tahun yang sukar, larangan dan gangguan berterusan memberikan hasil, Mikhail kehilangan 63 kg.

Tatiana Rybakova

Tatyana selalu kenyang, tetapi dalam tempoh tamat pengajian dan kemasukan ke kuliah, berat badan menjadi kritikal, melebihi 100 kg. Selalunya mencuba diet, Tanya selalu kecewa, dan mereka tidak membantu. Hari ini, dia mahir memasukkan makanan, bahkan yang berbahaya, ke dalam makanannya, sementara tidak gemuk.

Ini disebabkan oleh fakta bahawa dia mengira kalori yang dimakan dengan betul, dan peratusan karbohidrat, protein dan lemak. Ya, pemakanan yang betul digabungkan dengan latihan yang kompeten adalah proses yang sukar yang memerlukan banyak masa, namun hasilnya sangat berbaloi.

Menurunkan berat badan, gambar sebelum dan sesudah yang benar-benar memukau, sering memulakan program mereka untuk menurunkan berat badan. Begitu juga, Tatiana hari ini bukan sahaja pelatih kecergasan untuk kanak-kanak perempuan yang ingin menurunkan berat badan, tetapi juga penasihat mereka mengenai pemakanan yang betul.

Tatiana mula mengadakan kursus sendiri untuk gadis-gadis yang mempunyai berat badan berlebihan, idea utamanya bukan hanya menurunkan berat badan, tetapi juga memastikannya tetap berjalan lancar. Asas dietnya adalah produk apa pun, tetapi selalu dibuat dari komponen berguna.

Galina Kuznetsova

Pada usia 54, Galina telah mencuba pelbagai jenis diet: dari Jepun, soba dan koktail diet. Tetapi hasilnya selalu sama. Dia dapat bertahan selama beberapa waktu, menumpahkan beberapa pound tambahan, akibatnya, kesabarannya habis akibat rasa lapar yang meningkat, dan dia mendapat lebih banyak dari yang dia lontarkan selama ini.

Berusaha menurunkan berat badan dengan cara yang sama, dia hanya bertambah, dan berat badannya sama dengan 108 kg. Pada masa ini, masalah kesihatan serius bermula: sukar untuk berjalan, kurang kekuatan, sesak nafas semasa berjalan normal. Kemudian Galina mula berminat dengan makanan seimbang yang sihat, yang akhirnya menyelamatkannya.

Jalan itu memakan masa yang lama, tetapi pada akhirnya Dalam masa kurang dari 3 tahun, Galina dapat membuang 33 kg dengan mudah. Air menjadi pembantu tambahan, menetapkan peringatan di telefon, dia tidak lupa minum sebanyak mungkin. Dan ini seterusnya membantu membersihkan badan dan mempercepat metabolisme.

Anastasia Rudenko

Pada usia 23 tahun, Anastasia memiliki berat 95 kg, dia sering dipandang dengan kasihan, dihina, dan dia sendiri tidak menyukai pantulan di cermin. Dan selama beberapa tahun menjalani gaya hidup yang tidak aktif, penambahan berat badan melebihi 10 kg akhirnya meyakinkannya tentang perlunya bertindak. Kemudian dia dan rakan-rakannya membeli keahlian gim, di mana dia mula berlatih secara peribadi dengan pelatih.

Bulan-bulan pertama Anastasia sangat sukar, dia hampir tidak dapat berjalan setelah kelas, namun, tidak lama kemudian dia mulai berubah penampilan dan terbiasa dengan latihan fizikal. Sentimeter mula meleleh di depan mata kita, jadi kurang dari setahun kemudian, berat badan dikurangkan sebanyak 30 kg. Di samping itu, gadis itu begitu terbiasa dan menyukai sukan sehingga sekarang dia tidak dapat hidup tanpanya.

Petua dari orang yang telah menurunkan berat badan, mengulas keberkesanan kaedah yang berbeza

Seperti yang dapat difahami dari pengalaman banyak gadis, cara yang paling berkesan untuk mereka adalah:

• pemakanan yang betul;
• mengira kalori;
• mengurangkan bahagian;
• bersenam di gimnasium.

Tetapi, tentu saja, untuk mencapai hasil yang terbaik, perlu mengawal semua aspek ini pada masa yang sama. Adalah penting untuk mengatakan mengenai senaman bahawa mereka mesti menggabungkan latihan kekuatan dan kardio supaya otot tidak terbentuk di bawah lapisan lemak.

Orang yang kehilangan berat badan, gambar sebelum dan sesudah yang ditunjukkan di atas, katakan: untuk menurunkan berat badan, tidak perlu makan tanpa rasa dan mengecualikan makanan kegemaran anda dari diet. Pertama, kadang-kadang anda boleh membiarkan berlebihan, perkara utama adalah bahawa selepas itu tidak ada kerosakan pada diet yang salah.

Dan kedua, makanan yang sihat boleh sangat enak:

• pencuci mulut sihat yang dibuat dari bijirin;
• buah kering dengan kacang;
• sayur rebus, terutama kubis dan bit;
• ikan dan daging tanpa lemak dengan pelbagai sos.

Pada dasarnya, semua kisah penurunan berat badan yang diberikan di atas berdasarkan tepat pada pemakanan yang betul dan seimbang.

Seperti yang anda lihat dari contoh orang yang telah menurunkan berat badan dengan foto sebelum dan sesudah, anda tidak boleh makan lebih banyak daripada yang anda mahukan dan apa yang sesuai dengan badan, anda tidak perlu mengambil makanan berlemak dan kemudian merasa berat.

Makan makanan yang sihat dalam bahagian kecil menjadikan badan anda lebih mudah untuk membentuk dan meningkatkan kesihatan dan nada keseluruhan.

Reka bentuk artikel: Oksana Grivina

Video mengenai orang yang telah menurunkan berat badan

Foto selebriti sebelum dan selepas menurunkan berat badan:

https://www.youtube.com/watch?v=IY-YFoGWg_k