Motivasi penurunan berat badan untuk setiap hari dalam gambar, sebelum dan selepas foto, crossfit, muzik, frasa dan petikan

Penurunan berat badan yang berjaya bergantung pada pemikiran yang betul - motivasi untuk menurunkan berat badan. Penting untuk bersenam dan makan dengan baik setiap hari. Perlu usaha, kerana pada akhirnya, seseorang memperoleh tubuh yang cantik, keyakinan diri, tabiat yang baik dan kesejahteraan yang lebih baik.

Menentukan sebab-sebab penurunan berat badan

Sebab utama penurunan berat badan adalah:

1. Keinginan untuk sihat.
2. Kemungkinan memakai pakaian yang bagus dan ketat.
3. Perhatian terhadap lawan jenis.
4. Dapatkan keyakinan diri.

10 hujah kuat untuk berlendir

Asas untuk menurunkan berat badan adalah tujuan tertentu, tugas yang setiap orang menurunkan berat badan tetapkan untuk dirinya sendiri.

10 hujah keharmonian dapat membantu mencapai hasil yang diinginkan:

1. Penyelesaian untuk banyak masalah kesihatan.
2. Memakai pakaian yang lebih bergaya dan lebih kecil.
3. Diet yang betul.
4. Keyakinan diri.
5. Peremajaan badan.
6. Melawan hypodynamia.
7. Keupayaan memakai bikini yang berasingan.
8. Memperolehi hobi dan rakan baru.
9. Kebanggaan keluarga dan rakan-rakan.
10. Merasakan pandangan lawan jenis pada diri anda.

Sikap dan muzik yang positif

Untuk menurunkan berat badan berlebihan, insentif dan sikap betul orang yang menurunkan berat badan sangat penting. Untuk meningkatkan hasil penurunan berat badan berlebihan, anda memerlukan sikap positif, yang dapat dicapai dengan muzik yang bagus, menonton program kegemaran anda, dan menyokong orang yang anda sayangi.

Turun dengan tekanan

Mengalahkan keadaan tertekan dalam proses menurunkan berat badan akan membantu:

1. Aktiviti yang anda gemari.
2. Melihat rancangan hiburan, komedi.
3. Berjalan di udara terbuka.
4. Membaca kisah motivasi orang terkenal dengan gambar yang dilampirkan.

Perubahan gambar

Anda boleh mengunjungi salun kecantikan, pendandan rambut, sauna. Imej baru, seperti gaya rambut, rias wajah, manikur dan pedikur yang cantik, badan yang rapi akan memberi kesan positif pada mood seseorang, dan dia akan mendapat kekuatan, keinginan untuk melawan berat badan berlebihan

Perkara utama adalah bahawa usaha ini membawa hasil yang baik. Pantulan di cermin mesti menggembirakan pemiliknya.

Komunikasi dengan pasangan jiwa

Sekutu akan membantu meningkatkan minat dalam memerangi kegemukan. Mereka boleh menjadi kawan rapat, jiran, dan orang asing.

Dengan mereka anda boleh:

1. Kongsi hasil penurunan berat badan.
2. Bincangkan diet, rancangan makan.
3. Kongsi matlamat anda.
4. Dapatkan nasihat mengenai aktiviti sukan.
5. Menjalankan aktiviti motivasi kolektif.

Memilih rancangan diet yang betul

Pemakanan untuk menurunkan berat badan berbeza dengan diet biasa dengan makanan yang dilarang dan dibenarkan. Dalam tempoh penurunan berat badan, anda harus membatasi lemak, goreng, karbohidrat, gula-gula, tepung, masin, alkohol.

Sebaliknya, perkara berikut harus berlaku dalam diet:

1. Sayuran buah-buahan.
2. Ikan dan daging tanpa lemak.
3. Air pekat tulen.
4. Sup sayur-sayuran, bijirin.

Jangan terlepas artikel lajur yang paling popular: Penyingkiran rambut laser pada wajah dan badan - bagaimana ia dilakukan, keberkesanannya, sebelum dan selepas foto, kontraindikasi.

Jurnal Diet

Jurnal diet dapat membantu anda mengawal penurunan berat badan anda. Di dalamnya, anda boleh mencatat hasil penurunan berat badan, diet, kandungan kalori dan jumlah makanan yang dimakan.

Ia mempengaruhi seseorang pada tahap mental dan meningkatkan insentif untuk memerangi kegemukan.

Menetapkan matlamat yang realistik

Sangat mungkin untuk mengubah hidup anda menjadi lebih baik. Kompleks, ketakutan, kompleks - tanda-tanda ini timbul dengan pelbagai masalah, termasuk berat badan berlebihan. Anda boleh mendapatkan sosok langsing secara bebas (ketekunan, kemahuan, keinginan diperlukan), dan dengan bantuan jurulatih (jadual latihan dan pemakanan individu).

Penting untuk mengetahui kekuatan dan kelemahan anda tanpa melebihi hasil akhirnya. Meningkatkan kejayaan yang ada memang terpuji, tetapi harus dilakukan secara beransur-ansur. Beban yang kuat (penurunan berat badan yang cepat) memberi kesan negatif kepada kesihatan.

Inilah sebabnya mengapa sangat penting untuk menetapkan matlamat yang realistik, seperti:

• tetapkan jumlah kilogram yang perlu anda hilangkan dalam jangka masa tertentu (selama seminggu, sebulan);
• pilih set latihan sederhana yang sempurna;
• cari rancangan diet yang ingin anda ikuti dengan mudah;
• meraikan pencapaian dan kegagalan dengan belajar daripadanya.

Matlamat pertengahan

Motivasi untuk menurunkan berat badan setiap hari boleh terdiri daripada menandakan gol pertengahan. Dalam proses menurunkan berat badan, penting untuk meraikan pencapaian dan prestasi kecil. Ini akan menjadi rangsangan yang sangat baik dalam memerangi berat badan berlebihan. Anda dapat menandakan kehilangan pound tambahan dalam buku harian khas, di papan tulis, di media elektronik.

Penting:

• penstabilan berat badan;
• mood untuk penurunan kilogram secara beransur-ansur;
• kehilangan 3 kg / bulan;
• pengurangan saiz pakaian;
• bersukan selama 2-3 jam setiap hari, secara beransur-ansur meningkatkan masa;
• pengenalan rejim minum yang betul;
• penolakan manis dan berlemak.

Oleh itu, orang yang menurunkan berat badan akan melihat pencapaian mereka, mengetahui bahawa mereka bergerak ke arah yang betul.

Sistem hukuman dan ganjaran

Selalunya badan anda tidak teratur dalam masa yang singkat. Terdapat situasi ketika penurunan berat badan sukar, disertai dengan kerosakan. Itulah sebabnya mengapa perlu menggunakan sistem hukuman dan ganjaran.

Dia intinya adalah untuk memanjakan diri untuk mendapatkan hasil yang positif (membeli-belah, urut, manikur), dan untuk kegagalan mencapai tujuan yang disusuli diikuti dengan hukuman (menyerahkan sesuatu). Ini akan membantu orang untuk menghargai masa dan usaha yang dihabiskan untuk menurunkan berat badan. Anda juga boleh memasukkan jadual penurunan berat badan yang serupa jika tidak ada rangka latihan dan pemakanan yang ketat.

Foto lama dan pakaian kegemaran - di tempat yang terkenal

Perkara lama dan gambar adalah contoh penurunan berat badan yang baik. Dengan melihatnya, anda dapat melihat perbezaannya secara visual. Hasil yang serupa juga merupakan insentif penurunan berat badan. Ini menunjukkan bahawa menurunkan berat badan bergerak ke arah yang betul.

Bergantung pada tujuan, adalah mungkin untuk menyesuaikan latihan dan pemakanan. Yang terakhir ini penting untuk dilakukan sekiranya terdapat penurunan berat badan yang perlahan atau akibat buruk yang menghalang hasil yang positif.

Beritahu semua orang mengenai rancangan anda

Motivasi untuk menurunkan berat badan setiap hari terdiri dari memberitahu lingkungan tentang rancangan yang akan datang untuk memerangi kegemukan. Anda boleh membentuk kumpulan penurunan berat badan dari rakan, saudara atau ahli keluarga. Anda juga mungkin termasuk dalam kategori ini sekutu, rakan internet.

Anda boleh berkongsi pencapaian, kesan, ciri pemakanan dan motivasi baru melalui komunikasi langsung dan melalui pelbagai forum dan laman web. Bergabung dengan usaha akan membantu mereka yang menurunkan berat badan untuk mencapai hasil yang diinginkan - untuk menurunkan berat badan berlebihan.

Peralatan dan pakaian sukan untuk latihan

Terdapat 2 pilihan untuk menurunkan berat badan: latihan diri dan mengikuti cadangan pelatih peribadi. Kedua-dua kaedah ini sama berkesan, pilihan keutamaan dipilih oleh setiap orang secara individu, dipandu oleh faktor tertentu. Peralatan dan pakaian yang dipilih khas dapat menyumbang kepada penurunan berat badan yang berjaya.

Peralatan sukan merangkumi: peralatan senaman, tali, barbel, basikal, gelung, dan lain-lain. Pakaian yang dipilih dengan betul akan menghilangkan kekakuan pergerakan dan ketidakupayaan untuk melakukan latihan tertentu. Pada asasnya, mereka memilih kasut yang selesa (kasut), bahagian bawah (seluar pendek, baju sejuk), bahagian atas (kemeja-T, kemeja-T, atasan, rompi), kadang-kadang topi tambahan (bandana, ikat kepala).

Crossfit

Ini adalah sebilangan besar latihan yang berbeza yang membolehkan anda membentuk badan dan membina jisim otot. Anda boleh menggunakan teknik CrossFit di gim dan di rumah.

Latihan CrossFit yang popular:

1. Beri langkah. Dari kedudukan permulaan (berdiri di atas keempat-empat dengan kaki yang diluruskan), anda perlu bergerak ke hadapan, menyusun semula lengan dan kaki yang bertentangan secara serentak.
2. Burpee. Dari posisi rawan, anda perlu menekan tangan anda dan menarik lutut ke dada untuk mengubah kedudukan anda ke posisi jongkok. Kemudian melompat ke atas, meregangkan seluruh badan dan lengan sebanyak mungkin, membuat tepukan di atas kepala anda.
3. Setinggan.
4. Kritikan akhbar.
5. Tekan Dumbbell.
6. Paru-paru.

Teknik motivasi untuk menurunkan berat badan: frasa dan petikan

Sebilangan besar orang tidak dapat menemukan kekuatan untuk mengubah tubuh mereka sendiri.

Dalam kes ini, perlu memilih frasa / petikan yang memotivasi yang akan menemani orang yang menurunkan berat badan sepanjang masa bertarung dengan kilogram.

1. "Sekiranya ada perasaan kehilangan tenaga (dalam perjalanan ke tujuan), penting untuk mengingat usaha yang dikeluarkan dan hasil akhirnya."
2. "Jaga keselesaan dalam tubuhmu sendiri, kerana di dalamnya kamu harus menjalani seluruh hidupmu."
3. "Apabila anda merasa lapar, anda perlu memperhatikan bahagian badan."
4. "Insentif terbaik untuk menurunkan berat badan adalah makan telanjang di depan cermin."
5. "Tubuh mempunyai berat badan yang dibawa oleh seseorang sepanjang hidupnya. Dengan keparahannya, kemungkinan perjalanan pendek adalah tinggi. "
6. "Kenikmatan gula-gula tidak dapat dibandingkan dengan kepuasan membeli pakaian yang lebih kecil."

Slogan motivasi

Motivasi untuk menurunkan berat badan setiap hari melibatkan memilih petikan dan frasa kegemaran anda. Perkara utama adalah mengikuti rancangan latihan dan pemakanan, tanpa membiarkan kerosakan. Slogan motivasi dapat disimpan di mana-mana media elektronik, komputer, telefon, di halaman pertama jurnal diet.

Contoh:

1. "Tubuh yang sihat dan kencang tidak akan ketinggalan zaman."
2. "Diet adalah satu-satunya permainan di mana kerugian dikira sebagai keuntungan."
3. "Gaya hidup yang sihat akan memberikan kesihatan yang sangat baik, ketiadaan penyakit dan tubuh yang cantik."
4. "Jangan mendekatkan kematian dengan makananmu."
5. "Perlu berusaha untuk hasilnya, bukan untuk kesempurnaan."
6. "Makanan yang enak / tidak sihat tidak mampu benar-benar membuat seseorang bahagia, yang tidak boleh dikatakan mengenai tubuh langsing."

Model Peranan: Kisah Penurunan Berat Badan Selebriti yang Berjaya

Terdapat banyak hasil positif dari diet orang terkenal. Setiap orang menggunakan teknik penurunan berat badan yang berbeza.

Contoh:

1. Pugacheva A.B. turun kira-kira 20 kg. berat badan berlebihan. Rahsia kelangsingan penyanyi adalah dalam diet khas yang dikembangkan oleh pakar pemakanan. Terdapat banyak spekulasi diet, tetapi makanan sebenar yang membantu mencapainya tidak diketahui.
2. Utyasheva L. walaupun dia bersukan setiap hari, dia tetap mengikuti diet. Oleh itu, ahli gimnasium tidak termasuk makanan berbahaya: makanan berlemak, goreng, asin dan asap.Keutamaan tetap untuk buah-buahan dan sayur-sayuran segar. Sebilangan besar hidangan dikukus. Inti dari diet adalah pengambilan 50% makanan protein, iaitu produk tenusu, ayam, ikan.
3. Povaliy T. mengikuti diet 9 hari. Pada akhirnya, anda dapat menghilangkan 7 kg berat badan berlebihan. Keanehan terletak pada makanan berasingan: 1-3 hari (air dan beras tanpa rempah), 4-6 hari (daging rendah lemak), 7-9 hari (sayur-sayuran - dalam bentuk apa pun).

Gambar dan gambar yang cantik di peti sejuk

Motivasi untuk setiap hari untuk berjaya menurunkan berat badan adalah prasyarat. Ini akan membantu orang yang menurunkan berat badan agar tidak berhenti dalam perjuangan panjang untuk badan langsing.

Adalah mustahil untuk merangsang penurunan berat badan yang berjaya tanpa sokongan orang tersayang, slogan motivasi, pemakanan yang betul dan latihan yang sesuai. Juga, gambar badan yang berubah atau gambar tempat eksotik akan membantu menguatkan keinginan ini.

Untuk mencapai matlamat ini, perlu mengenal pasti sebab untuk keseluruhan proses. Jadi, jika menurunkan berat badan akan membolehkan anda pergi ke pantai umum dengan pakaian renang dua helai baru, maka penting untuk meletakkan barang-barang yang berkaitan dengan mimpi seperti itu di tempat-tempat yang terkenal. Tempat yang sangat baik adalah meja sisi katil, peti sejuk, telefon, atau tempat lain yang terkenal.

Jangan terlepas artikel lajur yang paling popular: Latihan pagi untuk mereka yang berusia lebih dari 40, 50. Senaman senam untuk menurunkan berat badan, tutorial video.

Tabiat sihat baru

Lama kelamaan, seseorang yang mengalami penurunan berat badan mula membentuk tabiat tertentu:

• pemakanan bahagian / betul;
• pemuatan badan mingguan - membenarkan makanan terlarang;
• rejimen minum - sekurang-kurangnya 2 liter air mesti diminum setiap hari;
• aktiviti fizikal harian - meningkatkan kesejahteraan keseluruhan;
• makan makanan kecil;
• penolakan lemak, gula-gula, masin dan goreng;
• penjagaan badan, rambut dan kulit.

Laporan gambar mingguan

Contoh yang baik membantu anda mencapai hasil yang luar biasa. Motivasi tambahan seperti ini diperlukan untuk menurunkan berat badan, terutama bagi mereka yang mengalami kesukaran untuk kehilangan satu kilogram. Orang yang disatukan oleh masalah biasa boleh menjadi contoh bagi pemula. Oleh itu, acara kolektif sangat popular: maraton, konsultasi dalam talian, latihan video (dalam masa nyata).

Melihat secara langsung bagaimana anda dapat menurunkan berat badan tambahan, akan lebih mudah bagi orang untuk menurunkan berat badan. Ini adalah aspek penting dalam penurunan berat badan setiap hari yang berjaya. Motivasi yang sangat baik untuk menurunkan berat badan adalah membandingkan hasilnya, melalui foto seseorang sebelum dan selepas menurunkan berat badan berlebihan.

Di samping itu, anda boleh membincangkan pencapaian / kejayaan, peraturan pemakanan dan ciri latihan dalam blog mikro, membantu mereka yang menurunkan berat badan mencapai hasil yang diinginkan.

Reka bentuk artikel: Mila Friedan

Video mengenai topik: Motivasi untuk menurunkan berat badan

Cara menarik diri dan mula menurunkan berat badan: