Diet "Maggi" dadih. Menu selama 2, 4 minggu, meja makan untuk setiap hari. Ulasan, hasil

Untuk mengurangkan berat badan tambahan, 60% wanita beralih ke diet - sistem makanan yang bertujuan untuk membakar lemak dengan cepat. Setelah mencuba pelbagai jenis makanan rasional, banyak yang memilih diet Maggi curd dengan menu 4 minggu.

Diet tidak menyediakan puasa, produk dan urutan penggunaannya dipilih khusus untuk mewujudkan metabolisme yang betul dan pengambilan cecair dari badan tepat pada masanya.

Inti dari diet curd "Maggi"

Diet keju kotej sama dengan diet telur. Di sini, telur digantikan dengan keju kotej rendah lemak 3%, produk yang lebih sihat yang mengandungi kalsium yang cukup untuk menguatkan tulang. Selain kalsium, curd mengandungi unsur surih lain (fosforus), vitamin A.

Kursus diet dirancang selama 4 minggu (bukan sebulan, tetapi tepat 28 hari), dibahagikan kepada 4 fasa - masing-masing selama 7 hari.

Prinsip utama diet adalah penurunan berat badan dalam jangka masa yang ditetapkan. Dilarang sama sekali menukar fasa, pesanan produk yang diambil pada siang hari, pesanan setiap hari. Semua peraturan pemakanan mesti dipatuhi dengan ketat dan makanan yang tidak sihat harus ditinggalkan.

Diet khas Maggi diklasifikasikan sebagai makanan yang kaya dengan makanan yang tinggi protein dan rendah karbohidrat. Ia direka untuk orang dengan berat lebih dari 20-25 kg.

Kelebihan dan kekurangan diet

Seperti diet lain, diet Maggi mempunyai kelebihan dan kekurangan. Sebelum memulakan kursus, anda perlu membiasakan mereka dengan teliti untuk memastikan bahawa diet ini diperlukan.

Faedah:

• Komposisi makanan yang mudah dicerna.
• Penurunan berat badan yang tidak dapat dipulihkan selepas akhir kursus dan peralihan ke makanan biasa.
• Kesederhanaan dan kemudahan penyediaan produk yang termasuk dalam menu.
• Kehadiran produk (epal, kiwi, timun, lada hijau, zucchini), diambil tanpa sekatan kerana kekurangan ketoksikan, kandungan kalori rendah.
  
• Ketepuan badan dengan sejumlah besar vitamin, pelbagai mineral.
• Detoksifikasi cepat dan pemecahan lemak.
• Ekonomi diet curd (termasuk makanan murah dan mudah didapati).
• Diet yang lembut.

Diet "Maggi" keju kotej (menu selama 4 minggu) tidak termasuk hari puasa, yang menyumbang kepada penurunan berat badan yang stabil dan seragam tanpa merasa lapar. Sekiranya ada keinginan untuk makan, anda boleh menikmati makanan ringan dengan makanan yang boleh dimakan tanpa sekatan.

Kekurangan:

• Pematuhan ketat terhadap diet mengikut menu diet yang disusun.
• Penolakan oleh badan buah sitrus, produk yang mengandungi bahan toksik (disyorkan untuk menjalani pemeriksaan perubatan sebelum memulakan diet).
• Larangan kategorik terhadap diet "Maggi" semasa mengandung.
• Monotoni dalam penggunaan produk asas (orang yang kurang sabar cepat bosan dengan makanan yang sama).

Tugas utama pesakit yang sedang menjalani diet adalah cara keluar yang betul dan tepat. Sekiranya, setelah tamat kursus, anda makan tanpa sekatan, bila-bila masa anda mahu, berat badan sebelumnya akan kembali dengan cepat dan berlebihan.

Produk yang dibenarkan

Diet berasaskan dadih sesuai untuk orang yang berlebihan berat badan. Diet merangkumi sebilangan besar produk yang boleh diterima, yang membolehkan anda mempelbagaikan menu. Makanan keras selama 4 minggu nampaknya tidak meletihkan.

Menu diet merangkumi:

• produk susu (keju kotej - 5% lemak, keju - maksimum 25%), telur. Demi kepelbagaian, dibenarkan untuk mengganti satu produk dengan yang lain;
• buah: pir, epal, sitrus, alpukat, limau gedang, plum;
• produk sayur-sayuran: wortel, zucchini, tomato, timun, kacang hijau (kacang string), lobak;
• dari produk daging: arnab, daging babi, daging lembu, ayam, ayam belanda, partridge. Bahagian tersebut mestilah bebas dari lapisan lemak;
• semua jenis ikan, makanan laut lain... Tuna kalengan juga dibenarkan untuk pelbagai;
• sebagai minuman rebusan pelbagai tanaman ubat (chamomile, pudina, halia), teh, minuman kopi diambil.
  
• roti: keropok bijirin penuh, roti bakar gelap, dedak. Anda boleh mengambil tidak lebih dari 2 keping nipis. Sekiranya dikehendaki, bukannya roti, makanan boleh dibumbui dengan dedak.

Makanan utama dalam diet adalah keju kotej, daging, limau gedang.

Jangan terlepas artikel lajur yang paling popular: Penyingkiran rambut laser pada wajah dan badan - bagaimana ia dilakukan, keberkesanannya, sebelum dan selepas foto, kontraindikasi.

Makanan yang dilarang

Diet Maggi curd dengan menu 4 minggu tidak termasuk produk yang mengandungi:

• lemak;
• sebatian toksik;
• bahan karsinogenik.

Diet ini membolehkan anda membiasakan diri dengan makanan sihat dalam waktu yang diperuntukkan.

Ia dilarang sama sekali:

• dari produk buah: pisang, anggur;
• dari sayur-sayuran: kentang, semua kekacang, jagung;
• kurma, kacang hazel, kacang India, kacang walnut (ia tinggi lemak);
• dari produk daging: daging domba, angsa, daging itik;
• dari minuman: semua jenis jus (penggunaan buah-buahan dan sayur-sayuran sudah cukup untuk tubuh), air limau, milkshake;
  
• produk yang mengandungi gula (semua jenis gula-gula, ais krim);
• bijirin.

Semasa diet, dilarang minum alkohol, merokok (disarankan untuk mengikuti peraturan ini setelah diet).

Kontraindikasi untuk diet

Pemakanan rasional dari Maggi mempunyai sejumlah kontraindikasi:

• Kehamilan, tempoh penyusuan.
• Disfungsi saluran gastrousus.
• Penyakit metabolik.
• Alergi terhadap produk tenusu dan buah sitrus.
• Mengambil ubat yang menurunkan tekanan darah.
• Sistem imun yang lemah.
• Tempoh pemulihan selepas pembedahan.

Diet tidak digalakkan semasa remaja. Badan yang sedang berkembang memerlukan makanan yang tidak termasuk dalam diet.

Peraturan penyediaan diet

Diet keju kotej Maggi (menu selama 4 minggu akan ditunjukkan di bawah) adalah makanan untuk orang yang tidak menghadapi masalah kesihatan fizikal. Hanya organisma yang kuat dan kuat yang dapat menahan perubahan radikal bukan sahaja dalam pemakanan, tetapi juga gaya hidup.

Sebelum memulakan kursus, disarankan untuk menetapkan berat badan, jumlah badan, kemudian melakukan perkara yang sama pada akhir diet. Pengukuran harus dilakukan tanpa sarapan pagi.

Adalah mustahil untuk meramalkan kadar penurunan berat badan dengan tepat, kerana setiap organisma adalah individu, masing-masing, proses penurunan berat badan berlaku pada masa yang berlainan. Anda tidak boleh memulakan diet semasa selesema.

Cara membuat menu untuk setiap hari: prinsip umum

Makanan dari Maggi adalah makanan protein. Keanehan mereka terletak pada kemampuan untuk mengekalkan kepenuhan sepanjang hari. Rejimen untuk setiap hari dihitung sehingga tidak perlu melawan rasa lapar, keinginan untuk menyegarkan diri, meninggalkan diet yang ketat dan kembali ke cara makan sebelumnya.

Matlamat utama penurunan berat badan tersebut adalah untuk merangsang tubuh agar cepat pecah, membakar lemak. Makanan harian digabungkan dan diedarkan dengan cara yang direka khas untuk mempercepat metabolisme. Ketiadaan kelaparan adalah akibat dari mematuhi peraturan yang ketat tanpa kehilangan satu porsi makanan.

Untuk mencapai tujuan tersebut, anda perlu mematuhi beberapa peraturan wajib dalam tempoh diet:

• minum banyak air (lebih daripada 2 liter sehari);
• gunakan produk yang diluluskan sahaja;
• mengatur masa tidur (8-9 jam);
• tidak termasuk makanan yang tidak termasuk dalam diet.

Dianjurkan untuk melakukan gimnastik bersama dengan pematuhan rejim. Ini akan mempercepat pencapaian hasil yang diinginkan.

Jadual pemakanan terperinci untuk minggu pertama diet

Diet Maggi curd (menu selama 4 minggu dikira mengikut rancangan asas) menyumbang kepada pembiasaan tubuh dengan sejumlah kecil kalori yang cukup, pada masa yang sama, makanan yang mudah dicerna.

Pada minggu pertama diet, tubuh membina semula, membiasakan diri dengan rejim, produk baru. Adalah disyorkan untuk mengikuti diet yang dipilih secara ketat. Pemakanan yang betul selama 7 hari pertama membantu mencapai hasil positif dari baki 3 minggu diet. Terlampir adalah carta diet untuk 6 hari pertama. Untuk hari Ahad, dietnya sama dengan hari Isnin.

Semua produk sayur dan daging yang termasuk dalam menu mesti direbus atau direbus dengan sedikit air tanpa sayur atau ghee. Menu mengandungi produk tanpa menyatakan jumlahnya yang tepat, yang boleh dimakan hingga kenyang tanpa tekanan pada perut.

Diet Maggi - Hari Pertama:

Menu untuk minggu kedua

Diet untuk minggu kedua berbeza dengan 7 hari pertama. Menu sarapan tidak berubah sepanjang 7 hari: keju kotej - 200 g, limau gedang (sebagai produk utama).

Hari pertama:

1. Waktu makan tengah hari-14.00: keju kotej - 150 g, sayur-sayuran rebus (wortel, zucchini, tomato).
2. Makan malam-18.30: 200 g apa-apa jenis ikan kukus, atau 3-4 keping tuna kalengan, salad sayuran (2 tomato, timun, berpakaian dengan daun selada hijau), buah sitrus.

Hari kedua:

1. Makan tengah hari-14.00: 200 g tenderloin daging lembu, timun cincang halus, tomato dalam bentuk salad berair dalam jumlah yang tidak terhad.
2. Makan malam-18.30: epal, pir, cincang, ditambah dengan 150 g keju kotej (2 pcs.)

Hari ketiga: menu hari kedua diulang. Anda boleh mengganti epal dengan buah kiwi.

Hari keempat:

1. Makan malam: keju kotej - 150 g, zucchini rebus atau goreng ringan, kacang dalam jumlah yang tidak terhad.
2. Makan malam: daging babi rebus tanpa lemak atau ikan goreng ringan - 200 g.

Hari kelima:

1. Makan malam: ikan rebus atau udang - 200 g, selada hijau (anda boleh makan hingga kenyang).
2. Makan malam: 2 biji oren cincang halus dalam 150 g keju kotej.

Hari keenam:

1. Makan malam: daging ayam putih yang digoreng ringan –200 g dengan 2 biji tomato, 2 oren.
2. Makan malam: salad gabungan epal, plum, kiwi cincang halus.

Hari ketujuh:

1. Makan malam: ikan goreng ringan - 200 g, sayur rebus, dibumbui dengan tomato segar sebagai lauk, oren besar.
2. Makan malam: adalah perlu untuk mengulangi tepat menu makan tengah hari.

Diet untuk minggu ketiga

Minggu ketiga diet berbeza dari yang lain dengan menu percuma, kemampuan untuk menerima sejumlah makanan sewenang-wenang yang termasuk dalam diet pada waktu yang tepat sepanjang hari.

Diet:

1. Hari pertama. Sebarang buah dalam jumlah besar, tidak termasuk pisang, anggur, mangga, buah ara.
2. Hari kedua. Salad daun hijau, sayur rebus atau rebus, brokoli boleh ditambah.
3. Hari ketiga. Produk dua hari pertama dimasukkan ke dalam menu bersama, diedarkan 4-5 kali.
4. Hari keempat. Ikan dimasak di dalam ketuhar atau udang rebus. Pelbagai sayur-sayuran, termasuk kubis, tidak termasuk kentang.
5. Hari kelima. Daging lembu atau daging babi yang direbus dengan teliti, banyak sayur-sayuran. Pada akhir hari, anda perlu makan 2 biji oren atau 1 biji limau gedang.
   
6. Hari keenam dan ketujuh. Banyak buah sehingga akhir hari. Pada waktu pagi anda boleh menyegarkan diri anda dengan keju kotej dalam jumlah 200 g.

Jangan terlepas artikel lajur yang paling popular: Latihan pagi untuk mereka yang berusia lebih dari 40, 50. Senaman senam untuk menurunkan berat badan, tutorial video.

Menu untuk minggu terakhir

Diet minggu ke-4 sama dengan yang sebelumnya, dengan perbezaan bahawa pada minggu terakhir makanan harus dalam jumlah tertentu selama 7 hari. Anda boleh makan ketika keinginan timbul.

Penting untuk mengedarkan makanan dengan betul sepanjang hari:

1. Hari pertama. Daging ayam atau partridge, atau daging lembu - 150 g (dibahagikan kepada bahagian), 2 timun, 4 tomato sederhana, ikan rebus atau tuna kalengan, 1 keping roti gandum (boleh diganti dengan dedak), buah untuk dipilih, kecuali makanan yang tidak dapat diterima untuk diet.
2. Hari kedua. Daging babi atau daging lembu - 250-300 g, selebihnya produk diulang dari hari pertama, hanya produk ikan yang dikecualikan.
3. Hari ketiga. Keju kotej - 350 g, sayur rebus atau rebus dalam jumlah besar, salad tomato dan timun (2 biji.), 1 roti bakar, buah pilihan anda. Sebaiknya makan 1 biji limau gedang pada penghujung hari.
4. Hari keempat. Fillet ayam atau partridge - 200 g, selada hijau dengan 3 timun, 2 tomato, 1 keping roti bijirin atau dedak, banyak buah pilihan anda, 2 oren pada akhir hari.
5. Hari kelima. Keju kotej - 200 g, 2 telur rebus, selada hijau digabungkan dengan timun dan tomato (2 setiap satu), buah pilihan anda.
6. Hari keenam. Ayam tanpa daging atau daging lembu - 200 g, keju kotej - 150 g, buah-buahan, kecuali yang dilarang, 3 timun dan 3 tomato setiap satu.
7. Hari ketujuh. Keju kotej - 350 g, tuna kalengan atau ikan rebus lain, sayur rebus atau rebus pilihan anda, timun, tomato 2 setiap satu, 1 roti bakar.

Keberkesanan diet: hasil, sebelum dan selepas foto

Diet dadih "Maggi" (menu selama 4 minggu dijelaskan di atas) mendorong penurunan berat badan secara beransur-ansur. Diet tidak menyediakan sekatan makanan berkalori tinggi. Rejimen yang dikembangkan didasarkan pada reaksi kimia yang berlaku di dalam badan, akibatnya penurunan berat badan yang seragam dilakukan.

Oleh itu, anda perlu mengikuti makanan yang dijadualkan setiap hari. Sebarang perubahan membawa kepada perubahan rejim, penurunan keberkesanan diet.7 hari pertama sukar kerana perubahan komposisi menu biasa. Dalam tempoh 1 minggu, penyesuaian terhadap diet baru berlaku. Insentif untuk meneruskan diet adalah penurunan berat badan yang nyata - 3-4 kg pada hari ke-7.

Pada akhir minggu kedua, tidak ada perubahan yang diperhatikan. Dalam masa 7 hari, proses intensif lipolisis bermula, penyingkiran bahan toksik. Tubuh, lega selepas minggu pertama, mengatasi penyingkiran toksin dengan lebih cepat, berat badan hanya dikurangkan sebanyak 2 kg.

Selama minggu ketiga dan keempat, terdapat peningkatan penurunan kilogram. Pada akhir diet, berat badan dikurangkan sebanyak 12-14 kg (termasuk 2 minggu pertama).

Cara keluar yang betul dari diet

Peraturan pertama ketika keluar dari diet adalah makan secara sederhana. Anda boleh makan 4-5 kali sehari dalam bahagian kecil, makan banyak buah, jangan menyalahgunakan produk tepung. Sebilangan besar air bersih diperlukan setelah akhir diet. Air mengekalkan berat badan yang berkurang, secara berkala membebaskan badan dari racun dan lemak.

Anda secara beransur-ansur dapat memasukkan makanan kegemaran anda dalam menu, sekaligus makan produk makanan.

Tidak dianjurkan untuk mengecualikan dari diet:

• keju kotej;
• limau gedang;
• zucchini;
• daging babi.

Anda tidak perlu makan selepas jam 6-7 petang. Sekiranya kelaparan mengganggu, anda boleh makan 2 biji oren. Untuk mengekalkan berat badan, sangat disarankan untuk memberi sedikit aktiviti fizikal kepada tubuh.

Contoh resipi untuk diet "Maggi"

Agar makanan diet tidak kelihatan terlalu hambar, anda boleh menyediakan hidangan "betul" dari sayur-sayuran dan produk daging:

1. Potongan wangi. Rebus wortel (2 biji.), Parut pada parut kasar. Daging sapi yang telah dimasak (200 g) melalui penggiling daging. Seterusnya, anda perlu menggabungkan 2 bahan, tambahkan telur mentah, musim dengan 2-3 sudu besar. dedak, sedikit garam, kacau semua ini dengan teliti, bentuk potongan dan kukus.
2. Potongan sayur. Anda memerlukan 1 zucchini, wortel, perbungaan brokoli, parut bawang pada parutan halus, tambahkan telur mentah, 50 g keju kotej, 2 sudu besar. dedak. Setelah dicampur dengan baik, perlu membebaskan daging cincang dari cecair yang terkumpul, meletakkannya di atas loyang dalam bentuk potongan dan hantar ke oven selama 15-20 minit.
   
3. Gulung ikan. Dari fillet ikan tanpa lemak (200 g) dengan penambahan telur mentah 1 bawang bawang cincang halus, daging cincang yang sangat baik diperolehi. Untuk menjadikannya harum, anda boleh menambah 1 lobak kecil, 2 sudu dedak. Setelah mencampurkan dengan teliti, anda perlu menyediakan gulungan kecil dan, membungkusnya dengan kerajang, hantar ke oven selama 15-20 minit.

Ulasan doktor dan pakar pemakanan

Pakar pemakanan memberi penilaian positif terhadap diet Maggi. Amalan menunjukkan bahawa anda dapat menurunkan berat badan dalam mod ini. Tambahan utama diet adalah ketiadaan rasa lapar. Sebagai protein, ia melampaui banyak diet dalam kebaikannya. Penting untuk diingat untuk mengambil sekurang-kurangnya 2 liter cecair setiap hari.

Dietnya agak mudah ditoleransi, memandangkan tempohnya. Pakar pemakanan percaya ia sesuai untuk orang yang tidak disarankan untuk menurunkan berat badan secara mendadak. Mengikuti diet Maggi, wanita dapat mencapai kesan positif dalam penurunan berat badan dengan berhenti selama beberapa kursus.

Tambahan besar diet Maggi curd adalah peluang 100% untuk menurunkan 10-15 kg, mematuhi menu yang ketat untuk jangka waktu 4 minggu.

Reka bentuk artikel: Lozinsky Oleg

Video mengenai diet dadih Maggi

Diet Maggi - menu untuk setiap hari: