Kecergasan untuk wajah dengan Alena Rossoshinskaya. Gimnastik angkat rumah, pelajaran video

Latihan kecergasan untuk wajah dari Alena Rossoshinskaya, pakar pemulihan fizikal, akan membantu memelihara kecantikan wajah, menghilangkan kedutan, mengembalikan keanjalan dan keremajaan kulit.

Prinsip kecergasan untuk wajah Alena Rossoshinskaya

Malangnya, tubuh manusia mula layu setelah 25 tahun. Doktor telah membuktikan bahawa jika pergerakan otot-otot tubuh manusia sama dengan otot-otot wajah, maka pada usia 35 tahun mereka akan mengalami atrofi lengkap, dan orang itu akan ditakdirkan untuk bergerak secara mutlak.

Telah lama diperhatikan bahawa orang yang sering menggunakan otot muka (pelakon, guru) kelihatan jauh lebih muda dari usia mereka. Kecergasan wajah memberi anda peluang untuk melatih otot-otot wajah. Mereka akan menjadi tegas dan anjal, membentuk bujur pahat wajah, melicinkan kerutan, mengembalikan kulit ke wajah yang segar, menyenangkan dan cahaya sihat.

Pembentukan wajah adalah satu set latihan yang digunakan untuk mengembalikan keanjalan, awet muda pada kulit wajah dan membentuk kontur wajah yang cantik.

Alena Rossoshinskaya telah mengembangkan kompleks kecergasan untuk wajah, yang berdasarkan prinsip asas berikut:

1. Meningkatkan nada otot muka melalui senaman. Mereka meningkatkan aliran darah, mempercepat metabolisme pada tisu otot dan, sebagai hasilnya, mempertajam kontur wajah, meremajakan kulitnya dan menghilangkan keriput.

   

2. Urut sendiri. Apabila terkena tisu otot, cecair limfa, mencuci sel, mempercepat pergerakannya, tekanan di dalamnya meningkat dan mengembalikan isipadu sel. Peredaran darah kapilari meningkat, otot dan kulit wajah menerima lebih banyak nutrien dan oksigen, dan toksin disingkirkan lebih cepat.
3. Melatih otot-otot leher dan dada. Mengikut keadaan kulit kawasan ini, yang lain sering menilai usia wanita.
4. Melakukan senaman yang menaikkan titik aktif secara biologi menggunakan akupunktur.
5. Melatih otot yang bertanggungjawab untuk pergerakan auricles. Apabila anda menggerakkan telinga, perubahan semula jadi berlaku, pengapit dan ketegangan pada tisu otot akan lega. Kesedihan yang stabil dan stabil dikeluarkan.
6. Kajian anatomi otot muka utama. Pengetahuan ini membantu menjalankan latihan dengan kesedaran dan meningkatkan keberkesanan latihan.
7. Menguasai latihan bersantai dan bersantai untuk mengawal keadaan emosi anda dengan berkesan.

Penting untuk diketahui! Untuk mendapatkan hasil yang diinginkan, anda mesti berlatih setiap hari. Latihan yang kerap adalah kunci kejayaan.

Setiap hari, kelas 10 minit akan menjadi kebiasaan dan mengembalikan keremajaan dan kecantikan wajah wanita.

Jangan terlepas artikel lajur yang paling popular: Kecergasan wajah untuk mengangkat kontur wajah, peremajaan, nada otot. Kelas induk dari Elena Karkukli

Peraturan latihan

Ketepatan dalam mengikuti saranan dan kawalan ketat terhadap pelaksanaan aturan metode adalah jaminan hasil yang berjaya.Alena Rossoshinskaya mencipta kecergasan untuk wajah untuk membantu wanita memelihara kecantikan kulit mereka, menghilangkan kedutan dan mengembalikan cahaya yang sihat.

Peraturan pelajaran:

1. Semasa melakukan latihan, pelatih tidak boleh merasakan sensasi yang tidak menyenangkan dan menyakitkan. Walaupun kesan jari pada kulit wajah mestilah kuat.
2. Latihan dilakukan, selalu, dengan kawalan tindakan mereka di cermin. Memerhatikan dirinya di cermin, pelajar itu tidak melakukan kesalahan.
3. Adalah perlu untuk memperuntukkan masa khas untuk kelas. Melakukan latihan tidak boleh terganggu. Anda perlu menumpukan semua perhatian pada latihan. Sekiranya anda harus terganggu, lebih baik menangguhkan pelajaran untuk waktu yang lain.
4. Untuk mendapatkan hasil yang ketara, selama tiga minggu, anda perlu berlatih secara berkala, dua kali sehari. Secara optimum - pada waktu pagi dan satu jam sebelum tidur.
5. Perhatian khusus harus diberikan kepada bidang yang bermasalah dan fokus pada mereka. Anda harus melakukan senaman yang mempengaruhi mereka lebih lama, yang akan menghilangkan masalah tersebut.
6. Semasa bekerja dengan kawasan masalah, perlu bertindak dengan berhati-hati, kesannya tidak boleh menyakitkan.
7. Anda tidak boleh bersenam jika merasa tidak sihat: suhu tinggi, selsema, terlalu banyak kerja. Dilarang keras melakukan senaman selama setahun setelah pembedahan plastik pembetulan.

Nasihat! Perkara utama untuk mencapai matlamat adalah kepercayaan pada kejayaan. Keyakinan bahawa latihan akan mengembalikan keremajaan dan kecantikan wajah menyumbang untuk memperoleh hasil positif dalam waktu sesingkat mungkin.

Pelajaran membina muka pengenalan

Dalam pelajaran pertama kompleks, latihan pemanasan disajikan yang memanaskan badan dan menyiapkan otot untuk latihan. Bahagian kompleks ini dilakukan sebelum setiap pelajaran. Bahagian kedua memberi tumpuan kepada aktiviti yang membolehkan pelatih merasakan otot di kepala mereka. Kitaran pemanasan terdiri daripada latihan berikut.

Nama latihan	Penerangan mengenai teknik pelaksanaan
Melekap	Sikat kepala dengan pergerakan yang kuat, bermula dari pinggiran hingga ke pusat. Pergerakan harus bersungguh-sungguh untuk menimbulkan sensasi hangat di kulit kepala. Rangsangan kulit ini membantu meningkatkan aliran darah.
Memanaskan badan	Anda perlu merebut akar rambut dan dengan lembut, dalam gerakan melingkar, tarik kulit dan rambut dari tengkorak. Kulit di seluruh permukaan kepala harus bergerak sangat baik berbanding dengan tengkorak, kawasan keras juga diselesaikan. Latihan ini agak menyakitkan, tetapi perlu diberi banyak perhatian.

Bahagian pemanasan seterusnya terdiri daripada latihan yang mempengaruhi titik biologi aktif kepala. Merangsang titik-titik ini membawa kepada peningkatan warna. Impaknya dibuat dengan hujung atau buku jari falang. Anda hanya perlu menekan titik, anda tidak boleh menggosok tempat-tempat ini. Menekan mesti kuat, ketika mempengaruhi, anda perlu merasakan tulang tengkorak. Latihan dilakukan 10 kali.

Alena Rossoshinskaya mengembangkan kecergasan untuk wajah dengan mengambil kira teknik yang membolehkan pengaktifan titik aktif secara biologi:

1. Titik pertama adalah di pangkal alis, tekan hujung atau buku jari falang jari telunjuk ke kulit dan tekan. Kesannya semestinya sedikit menyakitkan. Tekan supaya kulit tidak bergerak, gosok atau berputar, tetapi tekan sahaja.
2. Gerakkan jari anda dua sentimeter di atas kening anda. Ulangi pergerakan menekan. Lama kelamaan, sensasi menyakitkan akan berlalu, dan tidak akan ada saat-saat yang tidak menyenangkan.
3. Memanaskan jambatan hidung dan sisi hidung. Dengan lembut, dengan gerakan udara, gosokkan bahagian hidung dengan bantalan telunjuk dan jari tengah. Kulit tidak boleh ditarik. Kawal pelaksanaan impak harus ada di cermin, tidak dibenarkan ketika menggosok penampilan lipatan, kedutan dan lipatan.
4. Titik seterusnya adalah di pangkal lubang hidung, tekanan harus kuat, sedikit menyakitkan.
5. Dengan jari jari telunjuk tangan kanan, tekan pada titik antara hidung dan bibir.
6. Pindah ke tempat antara bibir dan dagu, lakukan hentaman
7. Dua titik simetri seterusnya terletak di bawah pangkal taring pada rahang bawah.
8. Pergi ke sepasang titik lain yang terletak di bahagian lengkungan zigomatik yang paling menonjol. Anda perlu meletakkan jari pada tulang.
9. Untuk bertindak pada dua titik simetri yang terletak di tragus auricles.

Latihan ini merupakan kompleks pemanasan dan harus dilakukan setiap pagi selepas bangun tidur. Mereka akan memberi seseorang daya tarikan sepanjang hari dan membolehkan anda mengekalkan penampilan yang cantik.

Bahagian pelajaran seterusnya menumpukan pada aktiviti yang mengembangkan kemahiran perasaan dan kesedaran otot muka. Pertama, latihan pernafasan yang santai, dilakukan. Anda harus secara mental membayangkan imej wajah yang cantik dan sihat, yang perlu anda perjuangkan.

Tarik nafas dalam-dalam, tahan nafas selama lima kali. Hembuskan nafas dalam-dalam, bernafas melalui sistem ini selama beberapa minit, menyesuaikan diri dengan imej remaja dan kecantikan. Sebaiknya rasakan otot-otot wajah anda semasa melakukan senaman pernafasan. Dengarkan dahi, alis, mata, hidung, pipi, zon infraokular, pelipis, kulit kepala, tengkuk.

Penerangan latihan untuk kesedaran otot muka:

1. Letakkan jari anda di pangkal lubang hidung dari 2 sisi, tekan perlahan tempat ini sebanyak 4 kali. Selepas setiap tekan, anda mesti cuba merasakan bagaimana otot mendorong jari ke belakang. Betulkan sensasi, sensasi ini.
2. Gerakkan jari anda ke sudut dalam mata dan tekan 4 kali, kami berusaha untuk mendorong jari kembali ke tempat ini.

Ulangi latihan ini:

• di sudut luar mata;
• pada kelopak mata bawah;
• pada kelopak mata atas;
• antara kening;
• letakkan tangan anda di dahi anda;
• susun semula di pipi;
• di bahagian bawah dagu;
• pada garis nasolabial.

Semasa melakukan aksi, seseorang harus merasakan denyutan otot dan membayangkan pergerakannya secara mental. Sekiranya anda tidak berjaya dengan segera, anda tidak perlu marah, anda harus berlatih dengan kerap dan perasaan ini akan datang dengan masa.

Latihan untuk kawasan mata

Program pelajaran untuk peremajaan dan mengangkat kelopak mata:

1. Lakukan latihan pemanasan kompleks dan pernafasan.
2. Senaman untuk mata. Ia sangat bermanfaat untuk kecantikan dan kesihatan manusia. Semasa latihan, jangan bawa pergerakan mata ke sensasi yang menyakitkan. Angkat mata setinggi mungkin, berlama-lama dalam kedudukan ini. Turunkan sebanyak mungkin, buat kelewatan. Ulangi pergerakan ini 6 kali.
3. Putar bola mata sejauh mungkin ke kanan, berlama-lama. Kemudian ke kiri maksimum, berhenti. Lakukan 6 kali. Semasa bersenam, lurus punggung anda. Bayangkan bahawa mahkota kepala diikat ke siling dengan benang dan benangnya diikat.
4. Pandang lurus ke depan, lakukan tiga pergerakan mata bulat dengan amplitud maksimum. Mula berpusing mengikut arah jam dan kemudian terus berlawanan arah jam. Anda boleh menutup kelopak mata anda.
5. Pandang lurus ke depan. Buka mata anda dengan lebar, seolah-olah mengejutkan. Tutup kelopak mata dengan rapat. Lakukan senaman sebanyak 6 kali. Penjagaan mesti diambil untuk mengelakkan kerutan di dahi. Kulit di dahi boleh dipegang erat dengan telapak tangan anda.
6. Latihan seterusnya disebut "Kacamata" dan dilakukan 5 kali. Letakkan jari telunjuk pada alis, dan yang besar di lengkungan zigomatik, jangan menekannya dengan kuat ke muka. Pastikan tangan anda berada dalam kedudukan ini, buka mata selebar mungkin, berlama-lama dalam posisi ini. Kemudian tutup rapat, buat penangguhan. Pada masa ini, terdapat sensasi ketegangan kulit. Perhatikan di cermin supaya kedutan dan lipatan tidak muncul.
7. Versi seterusnya dari latihan ini. Jangan tanggalkan tangan anda. Buka mata anda dengan luas, dapatkan pendedahan. Kemudian sedikit mata anda, jangan tutup sepenuhnya.
8. Latihan mengangkat kelopak mata bawah.Untuk melakukan ini, anda perlu belajar cara memendekkannya. Melihat diri anda di cermin, condongkan kepala anda dan perhatikan diri anda dari bawah kening anda. Pelatih mesti melihat putih mata mereka. Kami mengurangkan kelopak mata bawah, seolah-olah menutup mata. Sekiranya kedutan berlaku, letakkan jari dengan lembut di sudut mata dan, tanpa menekan, pegang kulit dengan lembut. Hanya kelopak mata bawah yang boleh berfungsi. Muka terasa santai.
9. Angkat kepala dan mandi jari. Ketuk dengan lembut dengan bantalan jari anda di bawah kelopak mata bawah, pergerakan harus ringan, dangkal. Kami menghilangkan tekanan yang tinggal. Kemudian anda dapat mengedipkan mata dengan cepat. Lakukan senaman pernafasan. Anda tidak boleh menyalahgunakan latihan ini, lakukan tidak lebih dari 2-3 kali seminggu.

Nasihat! Anda harus berusaha untuk lebih kerap tersenyum. Tindakan ini memberi kesan yang baik pada otot-otot pipi wajah.

Anda perlu lebih kerap berkomunikasi, perbualan memberi kesan positif pada penampilan wajah.

Dengan bercakap, seseorang melatih otot-otot wajah, yang menyumbang kepada hilangnya kedutan dan keremajaan kulit.

Untuk kontur muka

Sekumpulan otot mengunyah bertanggungjawab untuk bentuk bujur wajah; terletak di sebelah telinga. Relaksasi otot kunyah dan peregangannya membolehkan anda menjadikan wajah anda dalam keadaan muda yang cantik.

Untuk membentuk bujur wajah yang cantik, anda mesti melakukan latihan berikut:

1. Buat kompleks pemanasan dengan latihan pernafasan. Tetapkan diri anda secara psikologi.
2. Latih dua mata "Dua mata". Bibir ditutup, jarak antara gigi adalah satu milimeter. Letakkan telapak tangan anda di pipi anda, bayangkan bahawa satu titik berada pada tahap awal auricle, dan yang kedua berada pada tahap akhir auricle. Buka mulut anda dan rasakan bagaimana jarak antara titik-titik ini meningkat, otot kunyah meregangkan. Kekal dalam kedudukan ini selama satu minit.
3. Latihan "oval yang ideal". Buka mulut anda dan berusaha untuk membuka rahang seluas mungkin, tutup bibir anda. Buka mulut anda ke perhentian pertama, tanpa menyebabkan kesakitan. Lakukan senaman dengan perlahan dan lembut 20 kali.
4. "Penentangan". Buka mulut awak. Masukkan jari telunjuk dan tengah tangan kiri ke dalam mulut di bawah gigi bawah, dan ibu jari tangan kanan di bawah gigi atas. Rehatkan lelangit. Cuba tutup rahang anda, tahan dengan tangan anda. Tahan selama 10 pertuduhan, terus menolak dengan tangan anda.
5. Letakkan jari anda pada sendi rahang dan buat pergerakan putaran ringan ke setiap arah. Tindakan ini melegakan ketegangan dan melegakan otot kunyah.
6. Lakukan senaman pernafasan.

Nasihat! Pernafasan yang dalam dan penuh meningkatkan peredaran oksigen dalam darah manusia dan meningkatkan metabolisme tisu.

Budaya wajah untuk dahi

Alena Rossoshinskaya mencipta kecergasan untuk wajah dengan mengambil kira teknik-teknik yang memastikan menghaluskan kulit dahi dan membantu mengembalikan semula kecantikannya.

Latihan untuk melicinkan kulit dahi dan menyegarkan wajah:

1. Lakukan senaman pemanasan dan latihan pernafasan
2. Latihan pertama. Letakkan telapak tangan anda di dahi anda, tegangkan otot frontal sehingga kulit di dahi berkerut. Tekan tapak tangan dengan kuat ke tengkorak, tahan dan tidak membiarkannya mengerutkan kening. Lakukan dengan pantas 100 kali.
3. Letakkan telapak tangan anda di dahi anda, angkat kening sedikit dengan tangan anda. Turunkan pandangan anda ke dada. Kekal dalam kedudukan ini selama 20 akaun. Sentiasa memandang dada anda. Lakukan senaman sebanyak 3 kali.
4. Letakkan jari tengah dan telunjuk di dahi. Jari tengah di atas kening, membetulkannya. Pegang kulit dahi, dan cuba kumpulkan kening. Jangan biarkan kulit berubah. Muka tidak tegang, hanya kening yang berfungsi. Lakukan 10 kali.
5. Meringankan ketegangan dengan mengetuk alis dengan hujung jari anda.
6. Lakukan kompleks pernafasan.

Nasihat! Anda harus ingat untuk menjaga kulit wajah, melembapkannya dan membersihkannya secara menyeluruh.

Untuk jambatan hidung

Latihan berikut dicadangkan:

1. Lakukan latihan pemanasan kompleks dan pernafasan
2. Untuk merehatkan jambatan hidung, letakkan tiga jari tangan kanan sehingga dua berada di awal alis, dan yang tengah berada di mata ketiga. Dengan jari tangan kiri anda, tekan kulit di tengah dahi, pada awal pertumbuhan rambut. Tarik kulit dahi ke atas. Dengan tiga jari tangan kanan, buat gerakan ringan dan berdenyut ke atas dan sedikit ke sisi. Tekan pada kulit dengan lembut. Lakukan senaman selama satu minit.
3. Latihan "Syiling". Bayangkan ada duit syiling di kawasan jambatan hidung. Melalui usaha mental, seseorang harus berusaha membuangnya. Anda boleh menutup mata anda. Senaman membantu mengawal jambatan hidung dan berhenti mengerutkan kening. Lakukan senaman selama 3 minit.
4. Berehat dan ketuk perlahan dahi anda dengan hujung jari anda. Lakukan 100 gerakan mengetuk.
5. Lakukan senaman pernafasan.

Nasihat! Cuba jangan makan makanan yang terlalu masin, garam menyimpan air di dalam badan, dan ini menyebabkan pembengkakan dan edema.

Cuba mengawal keseimbangan air di badan anda, anda perlu minum jumlah air yang diperlukan dan ini akan memberi kulit elastik dan awet muda pada wajah.

Jangan terlepas artikel lajur yang paling popular: Urut muka mengikut sistem doktor Jepun Asahi Zogan.

Untuk pipi

Peringkat:

1. Lakukan kitaran senaman pemanasan dan pernafasan.
2. Kembung dan kembung pipi anda 15 kali dengan perlahan dan jumlah yang sama pada kadar yang cepat. Jangan kerutkan kulit di pipi dalam keadaan apa pun. Untuk melakukan ini, tekan sedikit dengan telapak tangan ke gigi.
3. Pusingkan pipi anda, dan putar udara dari satu sisi ke sisi yang lain sebanyak 15 kali dengan perlahan dan juga dengan pantas.
4. Keluarkan pipi dengan kuat, tutup bibir anda dengan telapak tangan anda, berlama-lama dalam kedudukan ini selama lima kali. Lakukan senaman sebanyak 9 kali.
5. Berehatlah.
6. Tekan jari telunjuk dengan kuat ke kawasan segitiga nasolabial. Semasa memegang jawatan ini, senyum. Lakukannya 4 kali.
7. Berehatlah. Dengan jari anda, jalankan seluruh wajah dari mulut ke telinga, sedikit meregangkan otot.
8. Latihan pernafasan.

Gimnastik bibir

Urutan kelas:

1. Lakukan senaman pemanasan dan pernafasan.
2. Latihan "Toad". Balut bibir anda di belakang gigi, dan semasa menghembuskan nafas, buat gerakan menepuk ringan dengan bibir anda. Kami membetulkan pipi dengan jari. Lakukan 10 kali dengan perlahan dan 10 kali dengan cepat.
3. Urutan bibir yang menenangkan. Dengan telunjuk dan ibu jari, kami menyusun permukaan bibir dari tengah ke tepi.
4. "Cium". Lipat bibir anda ke dalam tiub dan tarik ke hadapan.
5. Letakkan tangan anda sehingga jari telunjuk anda ditekan ke sudut bibir anda. Buat suara dengan bibir anda, di antara bunyi "U" dan "O", 15 kali.
6. Berehatlah, tepuk kawasan sekitar bibir dengan hujung jari anda.
7. Ulangi latihan "Toad".
8. Ambil bibir dengan dua jari, seperti paruh itik dan rentangkan.
9. Buat kompleks pernafasan.

Dari dagu berganda

Alena Rossoshinskaya telah mengembangkan kecergasan untuk wajah dengan mengambil kira teknik yang membantu menghilangkan dagu berganda dan mendapatkan kembali keyakinan diri.

Latihan:

1. Lakukan kitaran senaman pemanasan dan pernafasan.
2. Letakkan kedua telapak tangan antara satu sama lain, dan tekan bahagian luar tangan ke dagu. Dengan perlahan dan kuat tekan kepala anda di tangan anda, dan dengan tangan anda tahan. Lakukan 10 kali.
3. Latihan yang sama, lakukan sekali, hanya tinggal di polis tegang selama 10 saat.
4. "Kucing". Regangkan lidah anda sejauh mungkin dan buat pergerakan laconic. Lakukan senaman 20-25 kali.
5. Berehatlah.
6. "Cobra". Jauhkan lidah anda keluar dari mulut sebanyak mungkin, dan lakukan gerakan melingkar dengannya mengikut arah jam dan lawan jam.
7. Bibir ditutup. Di antara gigi 1 mm. Tekan lidah anda ke kawasan di belakang gigi atas anda. Gerakkan lidah ke bawah dan tekan ke atas platform di belakang gigi bawah, kemudian ganti pergerakan ini. Dengan menekan, buat penundaan sebanyak 3 kiraan. Lakukan senaman sebanyak 20 kali.
8. Tepuk dagu.
9. Cubit kawasan di bawah dagu.
10. Letakkan tangan anda di leher anda dan lakukan 5 putaran bulat ke tengah.
11. Latihan pernafasan.

Urut muka saliran limfa

Semua kesan harus dangkal, ringan, seperti membelai.Jari tidak meluncur di atas kulit, tetapi bergerak dengannya.

Teknik pelaksanaan:

1. Kami membuat gegaran. Berdiri tegak dengan kaki selebar bahu. Anda perlu berdiri di atas jari kaki dan jatuh dengan cepat di tumit anda. Turunkan diri dengan santai, goncangkan diri anda. Lakukan senaman 30 kali.
2. Pegang telapak tangan kanan anda dari bahu ke tengah dada, dengan gerakan yang bertentangan, bawa telapak tangan ke bawah ketiak. Lakukan 5 kali. Tukar tangan.
3. Letakkan tangan anda secara melintang, ibu jari bersandar pada tulang selangka. Semasa menghirup, angkat tangan ke atas, sambil menghembus nafas, turunkan ke bawah. Lakukan 5 kali.
4. Gerakkan tangan anda ke leher anda, buat gerakan bulat ke arah pusat.
5. Letakkan jari anda lebih tinggi di bawah telinga di sempadan dengan tulang pipi. Lakukan gerakan bulat.
6. Ulangi urutan leher dan tulang selangka secara bergantian 5 kali.
7. Lakukan kitaran pengulangan secara berurutan, urut kawasan di bawah telinga, leher, tulang selangka 2 kali.
8. Letakkan jari anda di dagu di bawah bibir anda, lakukan pergerakan bulat paling ringan.
9. Susun semula di bawah hidung, lakukan pergerakan bulat ke arah pusat.
10. Letakkan jari di dekat lubang hidung, ulangi.
11. Di bahagian atas hidung, urut.
12. Letakkan jari anda di sudut mata anda, buat gerakan bulat.
13. Kembali ke lubang hidung, ulangi urutan.
14. Ulangi di sebelah hidung dan di sudut mata.
15. Letakkan telapak tangan anda di pipi anda, buat 5 gerakan ringan ke tengah, panjangkan lengan anda, genggam wajah anda dari sisi, urut. Pindah ke titik di bawah telinga, buat pergerakan bulat. Kembali ke pipi, ulangi. Sekali lagi urut permukaan wajah.
16. Dengan jari telunjuk dan tengah, bertindak pada bahagian bawah mata, buat 5 gerakan bulat ke pusat.
17. Bergerak ke sudut dalaman mata. Kemudian urut sudut luar mata. Ulangi kitaran.
18. Pergi ke alis, ulangi kitaran 2 kali, bahagian dalam, bahagian tengah dan bahagian luar alis.
19. Lakukan 2 pusingan urut di dahi: tengah, tengah dan pelipis.
20. Ulangi latihan nombor 4.
21. Ulangi latihan nombor 3.
22. Lakukan senaman pernafasan.

Bagaimana cara membuang lipatan nasolabial?

Untuk menghilangkan lipatan nasolabial, Alena Rossoshinskaya mengesyorkan melakukan senaman dari kompleks pembinaan wajahnya "Latihan untuk Pipi".

Hasil selepas sebulan kelas: ulasan wanita

Ulasan wanita yang terlibat dalam Facebook mengatakan bahawa keputusan positif muncul selepas 7 hari pertama latihan, dan setelah sebulan menjalani latihan, wanita berusia 30-40 tahun melihat peningkatan yang ketara. Wanita yang lebih tua perlu berlatih lebih lama untuk mendapatkan hasil yang sama, kira-kira 2-3 bulan.

Pengangkatan rumah dengan Alena Rossoshinskaya: pelajaran video

Prosedur yang disebut "Mengangkat" membolehkan anda mengencangkan kulit wajah, sambil mengembalikan bujur wajah, dan kedutan penuaan hilang.

Jurulatih kecergasan Rossoshinskaya telah membuat satu set latihan wajah yang membolehkan anda menegangkan dan meremajakan kulit di semua kawasan yang bermasalah tanpa ubat mahal, pembedahan plastik dan prosedur perubatan yang mahal.

Melakukan latihan dari kompleks kecergasan untuk peremajaan wajah dari Alena Rossoshinskaya, wanita akan mendapatkan semula kecantikan semula dan menjadi lebih menarik.

Reka bentuk artikel: Oksana Grivina

Video mengenai kecergasan wajah dari Alena Rossoshinskaya

Teknik dan latihan asas: