Vitamīni pēc 50 gadiem sievietēm pret novecošanos, nosaukumi. Kā izvēlēties labāko: Alfabēts, Solgar, Complivit, ar selēnu

Sievietēm pēc 50 gadu vecuma ir aktuāli jautājumi par jaunības pagarināšanu un aktīvu, veselīgu dzīvi. Uz hormonālo izmaiņu, vielmaiņas procesu izmaiņu fona ir ļoti svarīgi atbalstīt ķermeni ar nepieciešamajiem vitamīniem un minerālvielām. Tie palīdzēs aizkavēt vecumdienas un novērst daudzu slimību attīstību.

Kādi vitamīni ir nepieciešami sievietes ķermenim pēc 50 gadiem

Hormonālās izmaiņas klimatiskajā periodā nelabvēlīgi ietekmē visu orgānu un sistēmu stāvokli. Imunitāte samazinās, organismā tiek traucēta holesterīna vielmaiņa, kas izraisa sirds un asinsvadu sistēmas patoloģijas.

Estrogēna deficīts, kas ir atbildīgs par kalcija uzsūkšanos, noved pie kaulu retināšanas, palielinot lūzumu risku. Locītavu sāpes, sāpoši kauli var kļūt par pastāvīgiem sieviešu pavadoņiem, kuri pārkāpuši piecdesmit gadu robežu. Nogurums un garastāvokļa svārstības arī ievērojami pasliktina dzīves kvalitāti.

Menopauzes laikā sievietēm īpaši nepieciešami A, C, E, D un B vitamīni (B12, B2, B3, B9, B6). Pārtikai katru dienu jāpiegādā pietiekams daudzums kalcija, bora, cinka, kas ir atbildīgi par kaulu sistēmu. Uzturā jāiekļauj magnijs: lai palīdzētu nervu sistēmai un kālijam, kas atbalsta sirdi un nieres.

E vitamīns

Tas ir antioksidants, kas atjauno ķermeni un padara ādu elastīgu, labvēlīgi ietekmē plakstiņu plāno ādu. Nostiprina asinsvadus, baro smadzenes, normalizē hormonus un asinsspiedienu. Nomāc vēža šūnu augšanu.

D vitamīns

Šis vitamīns ir laba osteoporozes profilakse, kuras sievietes menopauzes periodā ir pakļautas. Ir arī nepieciešams uzturēt pietiekamu daudzumu kalcija asinīs, veselīgu smadzeņu darbību un normālu metabolismu. Palīdz nomākt vēža šūnas un palielināt imunitāti.

F vitamīns

Piedalās holesterīna metabolismā, uzlabo imunitāti un uzkrāj kaulos fosforu un kalciju. F vitamīns, kas satur polinepiesātinātās taukskābes, novērš aterosklerozi un stiprina sirdi un asinsvadus. Uztur normālu ādas stāvokli un palīdz cīņā pret liekajiem kilogramiem.

C vitamīns

Ne velti šo vitamīnu sauc par jaunības un skaistuma vitamīnu: tas aktīvi cīnās ar grumbām, ādas novecošanos un nokrišanu, hiperpigmentāciju, labi tiek galā ar pietūkumu. Tas izvada no organisma brīvos radikāļus, novedot pie novecošanās, uzturot hormonālo līmeni, uzlabojot imunitāti un garastāvokli.

B grupas vitamīni

Viņi dod sievietēm enerģiju un sparu, palīdz depresijas, bezmiega, pastiprinātas trauksmes gadījumā... Tie paātrina vielmaiņu un, pareizi izvēloties dzīvesveidu, ļauj zaudēt svaru. Atbalsta kognitīvo funkciju.

Retinols

Taukos šķīstošais A vitamīns (retinols) veicina ātru dzelzs uzsūkšanos, ir apveltīts ar pretaudzēju īpašībām. Tas ir labs vairogdziedzerim. Novērš vīst un noņem “slikto” holesterīnu.Cīnās ar sausu ādu un gļotādu iekaisumu.

Nepalaidiet garām populārāko sleju rakstu: Modes matu griezums īsiem matiem. Fotoattēlu, priekšpuses un aizmugures skats.

Vitamīnu dienas norma

Sievietēm, kas vecākas par 50 gadiem, uzturā pastāvīgi jābūt vitamīniem, taču jāizvairās no ikdienas nepieciešamības pārsniegšanas.

Tātad sievietēm dienā nepieciešams 15 mg E vitamīna. Kviešu dīgļu eļļā, mandeļu, saulespuķu un kukurūzas eļļās ir īpaši daudz E vitamīna. Saulespuķu sēklas, rieksti, kviešu klijas, spināti arī ir šī vitamīna krājums.

Jāiekļauj uzturā līdz 2,5 μg D vitamīna dienā. Mencu aknas, zivju eļļa, taukainas zivis, jūras veltes bagātina ķermeni ar šo vitamīnu. D vitamīna saturs ir arī augsts sviestā, dzeltenumos, gaļas produktos.

Sievietes ķermenim katru dienu nepieciešams 1,5 - 2 mg A vitamīna... Taukskābju zivis, jūras veltes, dzīvnieku un putnu aknas, lapu zaļumi ir bagāti ar šo vitamīnu.

Sievietes ķermenim nepieciešami 90 - 150 mg C vitamīna. Tas ir atrodams lielos daudzumos ogās, svaigos augļos un dārzeņos.

Sievietēm nepieciešami arī vitamīni:

• • K (90 μg / dienā);
  • F (10 mg / dienā);
  • B1 (1,5 mg dienā);
  • B6 (1,8-2,0 mg / dienā);
  • B9 (400 mkg / dienā);
  • B12 (3,0 mkg / dienā).

Dienas vitamīnu un minerālvielu daudzums sievietēm:

Labāko kompleksu tabula pēc klientu atsauksmēm: nosaukumi, cenas

Sievietes Krievijā dod priekšroku vitamīniem "Undevit": optimālās kvalitātes un cenas attiecības dēļ zāles "Complivit 45+" un "AlfaVit 50 +", atzīmējot to augsto efektivitāti un zāles "Vitrum Centuri" - par labu sastāvu.

Pozitīvas atsauksmes tiek atstātas arī par dārgākiem vitamīnu kompleksiem: Lady’s formula, Ladyvita, LiveLon, kas novērš novecošanos un dziedē ķermeni.

AlfaVit: apraksts, lietošanas instrukcijas

AlfaVit 50 + ir uztura bagātinātājs kapsulu veidā ar karotinoīdiem. To lieto osteoporozes, sirds, asinsvadu, redzes orgānu un citu ar vecumu saistītu traucējumu profilaksei.

Uztura bagātinātājs satur trīs veidu kapsulas. Balto kapsulu mērķis ir bagātināt ķermeni ar kalciju un tā labāku absorbciju, rozā krāsas tabletes piesātina ķermeni ar dzelzi. Zilās kapsulas ir antioksidantu komplekss, ko pārstāv vitamīni A, C, E, B vitamīni, selēns, cinks, jods un citas aktīvās vielas.

Dienā jālieto trīs krāsainas tabletes. Vienlaicīgi ir aizliegts dzert vairākas identiskas kapsulas... Vairogdziedzera slimības ir relatīvas kontrindikācijas kompleksa lietošanai, tādēļ nepieciešama endokrinologa konsultācija.

Jūs nevarat apvienot uztura bagātinātāju uzņemšanu kopā ar citām zālēm.

Dzeriet kursos, ar apmēram 2 nedēļu pārtraukumu.

Centrum

Vitamīni pēc 50 gadiem sievietēm, kas ražoti ASV, "Centrum Silver" ir augstas kvalitātes komplekss ar līdzsvarotu sastāvu. Tas cīnās pret menopauzes simptomiem, papildina mikroelementu trūkumu, uzlabo redzi un atbalsta pareizu asinsrites sistēmas darbību.

Visas aktīvās vielas, kas nepieciešamas piecdesmit gadu vecumā, satur uztura bagātinātāju: C, A, E, D vitamīni, dzelzs, kalcijs, magnijs un fosfors. Paņemiet no rīta uz tabletes, izšķīdinot to glāzē ūdens. Ārstēšanas kurss ir mēnesis. Nieru mazspējas gadījumā zāles ir aizliegtas.

Vitrum

Amerikāņu komplekss "Vitrum Centuri" ir lielisks vispārējs toniks sievietēm pēc 50 gadiem. vai viņš ir vitamīnu trūkumam, hroniskām slimībām, pēc infekcijām, operācijām, atkopšanas periodā.

To lieto, lai novērstu dažādas infekcijas, onkoloģiju un sirds un asinsvadu slimības. "Vitrum Centrum" tiek rādīts reģionu iedzīvotājiem ar nelabvēlīgu vides situāciju.

Zāles sastāvdaļas - vitamīni C, E, A, vitamīni B, D3, dzelzs, magnijs, cinks un citi komponenti - palīdz cīnīties ar menopauzi un ar vecumu saistītām izmaiņām organismā.

Viņi dzer vienu kapsulu dienā, kursa ilgums ir līdz 4 mēnešiem.

Complivit

Papildus sievietes ķermenim nepieciešamajiem vitamīniem un mikroelementiem uztura bagātinātāja "Complivit sievietēm 45+" sastāvā ietilpst arī ārstniecības augi, kas palīdz normalizēt nervu un hormonālo sistēmu. Multivitamīnu komplekss pazemina holesterīna līmeni, stiprina asinsvadus, normalizē asinsspiedienu un vielmaiņas procesus.

Palīdz tikt galā ar priekšlaicīgu novecošanos, labvēlīgi ietekmē ādas stāvokli, stiprina matus un nagus. Zāles lieto vienu tableti dienā. Ārstēšanas kurss ir no 1 līdz 3 mēnešiem. Zāles nav ieteicamas sievietēm ar aknu slimībām.

Duovit

Universālais uztura bagātinātājs, kas piemērots gan bērniem, gan pieaugušajiem, satur 20 vitamīnus un minerālvielas.

Aktīvās zāļu sastāvdaļas ir apveltītas ar antioksidantu īpašībām, palielina imunitāti, atbalsta sirds un asinsvadu un nervu sistēmas funkcijas.

"Duovit" ir labs vairogdziedzera dziedzeriem, acīm, zobiem un kauliem, bagāts ar dzelzi... Vitamīnu komplekss novērš osteoporozes attīstību.

Kontrindicēts kuņģa un zarnu trakta, tromboflebīta un podagras, nieru patoloģijas, urolitiāzes, sirds mazspējas gadījumā. Paņemiet vienu sarkanu un zilu dražeju dienā. Terapijas kurss ir no 1 līdz 3 mēnešiem.

Solgars

"Solgar" satur tikai dabīgas sastāvdaļas un augu ekstraktus. Zāles palīdz cīnīties ar klimaksa izpausmju simptomiem, ar vītuma pazīmēm, hipertensiju, regulē emocionālo fonu. Zāļu lietošana ļauj uzlabot miegu un palielināt libido.

"Solgar" ir labi lietot kopā ar iekaisīgām ginekoloģiskām slimībām kopā ar citām zālēm. Dzert vienu vai divas kapsulas pēc ēdienreizes vai tās laikā mēnesī.

Ladyvita

Somu vitamīnu komplekss "Ladyvita 50+" ir neaizstājams menopauzes laikā. Zāles satur sojas fitoestrogēnus, kas ir alternatīva hormonālajai terapijai, kā arī vairāk nekā 20 komponentus, kas nodrošina vitamīnu un minerālvielu ikdienas nepieciešamību sievietēm pēc piecdesmit gadu vecuma.

Vitamīniem "Ladyvita 50+" ir tonizējoša un pretaudzēju iedarbība, noder normālai sirds un asinsvadu darbībai. Ēdienā ieteicams lietot 3 zāļu kapsulas dienā.

Vairāku cilņu sievietes

Vēl viens somu preparāts, bet bez sojas sastāvā, kā arī bez laktozes, lipekļa un rauga. "Multi-tabs women 50+" papildina kalcija deficītu sievietes ķermenī.

Selēns, C un E vitamīni darbojas kā antioksidanti. Uztura bagātinātāja aktīvie komponenti cīnās ar vecuma izmaiņām organismā un palielina vitalitāti. Zāles ieteicams lietot vienu tableti dienā kopā ar ēdienu.

Stresa formula plus E

Zāles «Stress Formula plus E ”lieliski tiek galā ar depresiju un papildus B, C un E vitamīniem satur svarīgus mikroelementus (magniju un cinku), lai palielinātu izturību pret stresu un veiktspēju.

Tas paaugstina imunitāti, dziedē sirdi un asinsvadus, palīdz hroniska noguruma un vispārēju slimību gadījumā. Vitamīnu kompleksam ir atjaunojoša iedarbība. Vienu reizi kopā ar ēdienu lietojiet pusi tabletes vai veselu kapsulu.

Nepalaidiet garām populārāko sleju rakstu: Modes matu griezums vidējiem matiem. Fotoattēlu, priekšpuses un aizmugures skats.

Lēti, bet efektīvi selēna vitamīni

Cilvēkam dienā nepieciešams līdz 0,07 mg selēna - mikroelements ar spēcīgām antioksidanta īpašībām... Sievietēm pēc 50 gadu vecuma tas ir vajadzīgs, jo tas novērš kognitīvo spēju pasliktināšanos, samazina onkoloģijas risku, stenokardijas attīstību, palielina ķermeņa izturību pret infekcijām un uzlabo kuņģa-zarnu trakta vietējo imunitāti.

AlfaVit 50+ satur 55 μg šī noderīgā mikroelementa, Centrum - 25 μg. Vitrum Centuri satur 20 mcg selēna, Complivit 45+ - 25 mcg. Uzskaitīto zāļu cenas nepārsniedz RUB 500–600. "Ladyvita 50+" un vitamīnos «Sievietes ar vairākām cilnēm "attiecīgi ar 55 mcg un 30 mcg selēna, bet zāles maksā vairāk nekā 1000 rubļu.

Starp lētām, bet efektīvām zālēm ar selēnu ir:

1. "Selenium forte" (no "Evalar"), kas satur mikroelementa dienas normu (70 mkg) un 15 mg E vitamīna (no 163 rubļiem par 60 tabletēm).
2. "Komplimentu selēns". Papildus 70 mcg selēna tā sastāvā ietilpst vitamīni C, B grupas vitamīni A, varš, cinks (no 214 rubļiem par 60 tabletēm).
3. Selzink Plus. Preparāts satur 50 mcg selēna, kā arī cinku, beta-karotīnu, E un C vitamīnus (no 302 rubļiem uz 30 tabletēm).
4. "Selēna vitamīns". Zāles papildina ikdienas vajadzību pēc selēna (100 μg mikroelementa) (30 gab. No 85 rubļiem).
5. Selēna aktīvs. Kompozīcija satur 50 mcg selēna un 50 mg C vitamīna (60 gab. No 169 rubļiem).

Labas pretnovecošanās zāles

Vitamīniem pēc 50 gadiem sievietēm, palēninot visu orgānu un sistēmu izzušanas procesus, obligāti jāsatur omega-3 polinepiesātinātās taukskābes, jauniešu koenzīms q10 un augu savienojums resveratrols.

Pieci labi anti-novecošanās medikamenti ietver:

1. Flavoprimum GMI;
2. Famvital;
3. "Supradīns";
4. "Kosmētikas alfabēts";
5. "Komplimenti par spožumu."

Franču uztura bagātinātājs "Flavoprimum GMI" ar sausā sarkanvīna un zaļās tējas ekstraktu ir lielisks antioksidants, kam ir atjaunojoša un tonizējoša iedarbība, paātrina vielmaiņu, uzlabo asins sastāvu, palīdz izvadīt "slikto" holesterīnu. Satur resveratrolu.

"Famvital" ar zaļās tējas un vīnogu kauliņu ekstraktu - līdzsvarots anti-novecošanās komplekss matu, ādas, naglu skaistumam un skaistai figūrai. Paātrina kaloriju sadedzināšanas procesu, cīnās ar celulītu.

Zāles "Supradin" ir bagātas ar omega-3 taukskābēm... "Supradin" satur omega-3 un koenzīmu q10, kas tiek uzskatīti par galvenajiem palīgiem cīņā par skaistumu, jaunību un veselību.

Kosmētikas alfabēts - flavonoīdu un koenzīma q 10 avots, lai uzlabotu jūsu pašsajūtu un veselīgu izskatu. Tas uzlabo imūnsistēmas darbību, novērš aterosklerozes un ļaundabīgu jaunveidojumu attīstību.

"Complivit starojums" ir antioksidants, neitralizē ārējās vides negatīvo ietekmi uz ķermeni, izvada toksīnus. Sakarā ar resveratrola sastāvu, tas novērš kolagēna iznīcināšanu.

Nepalaidiet garām populārāko sleju rakstu: Modes jaunās sezonas sprādzieni vidējiem, īsiem, gariem matiem. Fotogrāfija.

Ārstu padomi par kompleksu izvēli

Pirms pareizo vitamīnu izvēles ārsti iesaka veikt testēšanu. Tas noteiks noteiktu mikroelementu trūkumu organismā, un ārstējošais terapeits, koncentrējoties uz pacienta vecumu un vispārējo veselību, izrakstīs nepieciešamās zāles un precīzu devu.

Parasti ar vitamīnu trūkumu tiek noteikti multivitamīnu kompleksi, ar noteikta vitamīna vai elementa deficītu tiek noteikti monopreparāti. Vitamīni sīrupu, kapsulu, gumiju veidā tiek izvēlēti pēc pacienta ieskatiem.

Uztura bagātinātājos sievietēm, kas vecākas par 50 gadiem, jāietver: vitamīni A, E, C un D, ​​vitamīni B, dzelzs, selēns, magnijs, omega-3 taukskābes. Ārsti neiesaka vienlaikus lietot vairākus multivitamīnu kompleksus. Ja no tā nevar izvairīties, tad jums jāizvēlas tās zāles, kurās aktīvie komponenti sastāvā netiek atkārtoti.

Vitamīniem pēc 50 gadiem sievietēm nav jābūt dārgiem, bieži vien zāles, kuru cena ir dārga, ir tikai mārketinga triks.

Pēc vairāku vitamīnu kursu dzeršanas jums vajadzētu izvēlēties jaunu narkotiku.

Pareizi izvēlēts vitamīnu komplekss sievietēm pēc 50 gadu vecuma atrisinās daudzas veselības problēmas un uzlabos dzīves kvalitāti.Un, ja sieviete labi ēd, palielina fiziskās aktivitātes un atsakās no sliktiem ieradumiem, viņa daudzus gadus varēs saglabāt labu veselību un ziedošu izskatu.

Raksta dizains: Svetlana Ovsjanikova

Video par tēmu: vitamīni pēc 50 gadiem sievietēm

Kādus vitamīnus sievietei vajadzētu dzert pēc 50 gadiem: