Intīmo muskuļu trenēšana mājās. Kegela vingrinājumi, nefrīta olas

Intīmo muskuļu apmācība mājās ir sieviešu dzimumorgānu zonas slimību profilakse.

Pateicoties trenētajiem muskuļiem, pirmsdzemdību un pēcdzemdību periodi ir vieglāki nekā tām sievietēm, kuras nav trenējušas intīmos muskuļu audus.

Kam domāts intīmo muskuļu treniņš?

Kad sievietes muskuļu audi ir elastīgi un muskuļoti, vīrieši dzimumakta laikā piedzīvo īpašu prieku. Trenēts muskulis ļauj abiem partneriem piedzīvot orgasmu stacionārā stāvoklī, to sauc par berzes dzimumaktu.

Tās laikā darbojas tikai sieviešu dzimumorgānu muskuļi.

Sievietes, kas zina berzes orgasma mākslu, ir trenējušas intīmos muskuļus. Neviens vīrs nepiekritīs nodevībai, ja viņam mājās ir dzīvesbiedrs, kurš pārzina šo mīlestības mākslu. Lai to izdarītu, sievietes regulāri trenē muskuļu audus mājās.

Šiem vingrinājumiem ir šādas priekšrocības:

1. Intīmā muskuļu apmācība mājās stiprina sieviešu reproduktīvos orgānus. Tas ir saistīts ar faktu, ka apmācītiem muskuļiem ir spēcīgāka asins plūsma, kas nozīmē, ka klimakteriālais periods iestāsies vēlāk nekā tiem pārstāvjiem, kuriem ir novājināti muskuļu audi.
2. Spēcīgs muskuļu tonuss ļauj dzemdībām iziet vieglāk un ar mazāk sāpēm.
3. Kopā ar muskuļu audu nostiprināšanu intīmās vietās tiek nostiprinātas augšstilbi, vēders un sēžamvieta, kas nozīmē, ka nav celulīta.
4. Apmācītas maksts sienas atbalstīt vīriešu dzimumorgānu toni, pagarinot vīriešu seksuālo vecumu.
5. Sievietēm ar elastīgiem intīmiem muskuļiemFeromoni tiek ražoti aktīvāk, kas piesaista vīriešus.

Intīmo muskuļu treniņu kompleksa pozitīvie aspekti

Sievietēm, kuras regulāri trenē muskuļu audus, tiek novērotas šādas pozitīvas izmaiņas:

• trenējot intīmos muskuļu audus, tiek uzlabota dzimumdzīve;
• maksts izmēra samazināšanās;
• seksuālā tuvība tiek atšķaidīta ar jaunām sajūtām;
• elastības atjaunošana dzimumorgānu saitēs;
• menstruāciju sāpīgums samazinās;
• uroģenitālās sistēmas patoloģisko procesu pārtraukšana;
• apmācība mājās ir visu veidu slimību profilakse;
• svara pieauguma vai zaudēšanas laikā muskuļi tiek nostiprināti;
• mazāk sāpīgi simptomi dzemdību laikā;
• iegurņa dibena un vēdera muskuļu nostiprināšana;
• vispārējās pašsajūtas uzlabošana.

Svarīgs! Apstrīdama neapstrīdama priekšrocība ir spēja tos vadīt jebkurā vietā: sēžot mājās, birojā, izrādes laikā teātrī, koncertā vai gultā.

Kegela apmācība

Iesācēju sagatavošana

Vienkāršāko zināmo maksts muskuļu nostiprināšanas paņēmienu sauc par Kegela tehniku.

Intīmo muskuļu trenēšanu sauc par vībošanu. Pirms sākt aktīvus vingrinājumus, jums jāapgūst pašu muskuļu maņu sajūtas.

Urinējot, jūs varat izjust jutekliskumu. Nepieciešams vairākas reizes ierobežot procesu, apstājoties, pēc tam atkal iztukšojot.Šīs darbības laikā darbojas maksts un starpenē muskuļi.

Pēc urinēšanas sesijas jūs varat atkārtot darbības normālā stāvoklī. Pēc tam, kad muskuļu audi ir jūtami un to spriedzes iemaņas ir iegūtas, ir atļauts turpināt vadīt Kēgela vingrinājumus.

Kegela mācību komplekss

15 sekundes ir nepieciešams saspiest un atbrīvot muskuļus paātrinātā tempā, atpūtieties uz to pašu laiku un atkārtojiet vingrinājumu vēl trīs reizes. Pēc 30 sekundes atpūtas veiciet to pašu saspiešanu un atdalīšanu 7 sekundes, atpūtiet to pašu daudzumu, atkārtojiet 8 reizes.

Jums vajadzētu pievilkt maksts muskuļus un turēt šādā stāvoklī 6 sekundes, pēc tam atslābināties. Atkārtojiet līdz 8 reizēm. Nākamajā posmā jums tāpat jāsaspiež muskuļi, turiet 30 sekundes. Arī pārējais ir pusminūte. Jums jāveic 3 šādu treniņu kustību komplekti.

Šī treniņa beigās seko ritmiska izspiešana un atlaišana 8 sekundes. Lai savilktu un atraisītu maksts muskuļus, ir nepieciešams ātrs temps (12 pieejas). Pēc tam pusminūti atpūtieties, dariet to divas reizes. Pievelciet muskuļus un palieciet šajā stāvoklī līdz 1,5 minūtēm, atpūtieties un atkārtojiet vēlreiz.

Veiciet saspiešanu un atslābināšanu 25 reizes (šis skaitlis katru dienu jāpalielina, sasniedzot 90 reizes). Tad jums vajadzētu cieši saspiest un turēt, skaitot līdz 25, pusminūti atpūsties, atkārtot. Būtu jāveic 5 šādas pieejas.

Ar parastu, mierīgu ātrumu 3 minūtes jāatslābina un jānoslogo muskuļi. Katru dienu laiks palielinās, pietuvinot to līdz 15 minūtēm. Arvien biežāk sasprindziniet muskuļus, sasniedzot maksimuma stāvokli, kavējieties pāris sekundes un pakāpeniski atslābinieties. Veiciet līdz 6 komplektiem.

Ja trenējat Kegelu mājās, vismaz 3 reizes dienā, tad intīmais muskulis ātri iegūs elastību, un līdz ar to arī skaistums un veselība atgriezīsies.

Maksts muskuļu apmācība uz īpašiem simulatoriem

Papildus neatkarīgai apmācībai pēc Kegela metodes pēc speciālistu pētījumiem, vingrojot mājās, izmantojot apmācības metodi, ir sasniegti labi un ilgtermiņa rezultāti.

Pats pirmais simulators tika izveidots pats Arnolds Kegels, kuru viņš izgudroja attīstītajai tehnikai. Tās nosaukums ir Perinometrs. Tas tika izstrādāts, lai izmērītu maksts sfinktera iespīlēšanas spēku, radot nepieciešamo pretestību.

Ierīce nav saņēmusi apstiprinājumu lietošanai, bet pati Kegela tehnika ir pieprasīta... Mūsdienu pētījumi un izstrāde ir guvusi pozitīvus rezultātus par jaunu simulatoru izmantošanu intīmo muskuļu nostiprināšanai. Daži no tiem ir tabulēti.

Nepalaidiet garām populārāko sleju rakstu: Lāzera epilāciju noņemšana uz sejas un ķermeņa - kā tā tiek veikta, efektivitāte, pirms un pēc fotogrāfijām, kontrindikācijas.

Padomi treniņu mašīnas iegādei un lietošanai

Wumbling ir intīma muskuļu veidošana (pārsūtīšana).Simulatoru sākotnējais mērķis bija palielināt sievietes intīmās jūtas. Tā ir viņu atšķirība no Kegela apmācības metodes.

Ja ņemam vērā viņu orientāciju, tad viņu uzdevumi un rezultāti ir līdzīgi terapeitiskajai tehnikai. Atšķirība starp olu simulatoru un metodi ir tā lietošanas ērtums.īpaši piemērots slinkām dāmām.

Pēc īpaša simulatora iegādes jums tas jāievieto maksts, un pēc tam ar muskuļiem ieteicamo reižu skaitu jāveic saspiešanas un atraisīšanas kustības. Var izdarīt un izvilkt.

Pirms simulatora iegādes jāņem vērā šādas nianses:

1. Olu jāizvēlas atbilstoši atļautajam izmēram (sievietēm, kuras ir dzemdējušas, olšūnai jābūt lielākai).
2. Apmācību nodarbībām ir nepieciešams prezervatīvs - tas ir ne tikai higiēniski, bet arī ar to ierīci ir vieglāk izvilkt (jums jāatstāj neliela aste ārpusē).
3. Simulators nedrīkst būt kļūdains (šķembas, plaisas), tas palīdzēs izvairīties no maksts gļotādas ievainojumiem.
4. Ja iespējams, labāk dot priekšroku ārstniecības akmeņiem (kvarcs vai safīrs), to izmantošana apmācībai normalizē mikrofloru, dziedē brūces, čūlas.
5. Regulāri vingrinājumi palīdz efektīvi nostiprināt muskuļus iegurņa pamatnē.

Svarīgs! Lai iegūtu gaidīto efektu, lietojot ierīces intīmo muskuļu trenēšanai, nodarbības jāveic trīs reizes nedēļā, 3-5 mēnešus.

Ja jūs sekojat ieteikumiem un veicat vingrošanu, lai stiprinātu iegurņa pamatnes muskuļus, tad rezultāts nebūs ilgi gaidāms. Esošās slimības, piemēram, dzemdes prolapss, agrīna menopauze, orgasma trūkums atkāpsies uz visiem laikiem.

Noderīgi video par intīmo muskuļu trenēšanu mājās

Uzziniet vairāk par iegurņa grīdas trenažieriem:

Wumbling - intīmo muskuļu trenēšana mājās: