Labākie vitamīnu kompleksi sieviešu skaistumam un veselībai pēc 40, 50, 60 gadiem

Tieši līdz 40 gadu vecumam sievietes ķermenī sāk notikt dažādas izmaiņas, pirmkārt, mainās hormonālais fons. Vitamīni sievietēm un labākie speciālistu izstrādātie kompleksi šajā periodā palīdz izvairīties no barības vielu deficīta, kas var ievērojami palēnināt ķermeņa novecošanās procesu.

Indikācijas vitamīnu lietošanai sievietēm pēc 40

Katrai sievietei, kas ir vecāka par 40 gadiem, nepieciešami papildu vitamīni un minerālvielas, kas var palēnināt viņas organismā notiekošos procesus, stiprināt imunitāti, samazināt hormonālo traucējumu iespējamību un palikt aktīvai.

Īpaši izstrādāti kompleksi atbalsta vielmaiņas procesus pienācīgā līmenī, veicina fermentu ražošanu, kas uzlabo barības vielu uzsūkšanos un kavē kaitīgo komponentu darbību.

Lielākā daļa vitamīnu, kas nepieciešami cilvēka ķermenim, nāk no ārpuses. Un, ja agrāk tie bija nepieciešami, lai uzturētu reproduktīvās sistēmas darbību, tagad viņu uzdevums ir veidot jaunas šūnas, atjaunot ķermeni un papildināt kaulu audiem nepieciešamās vielas.

Lai pēc iespējas ilgāk paliktu jauna, sievietei jāuzrauga diēta. Viņas uzturā vienmēr jābūt pietiekamam daudzumam pārtikas, kas bagāts ar vitamīniem un citām noderīgām vielām. Tomēr jums vajadzētu atteikties no taukainiem ēdieniem un saldumiem. Vitamīnu trūkums var ietekmēt visa ķermeņa stāvokli.

Šie faktori var norādīt uz vitamīnu deficītu:

• gremošanas traucējumi, ko var pavadīt sāpes;
• matu un ādas stāvokļa pasliktināšanās;
• redzes asuma samazināšanās;
• samazināta imunitāte, kā rezultātā ķermenis kļūst uzņēmīgs pret dažādām slimībām;
• zobu un smaganu pavājināšanās;
• traucēta uzmanība un atmiņas zudums;
• uzņēmība pret ārējo dzimumorgānu patoloģijām (bieži iekaisuma procesi, sēnīšu attīstība utt.);
• ātrs nogurums un pasliktināta veiktspēja;
• miega traucējumi.

Jebkura no šiem simptomiem ignorēšana var būt bīstama. Lai novērstu nopietnu slimību attīstību, ir jāuzrauga ar vecumu saistītas izmaiņas un, ja nepieciešams, jāiesaistās to profilaksē. Svarīga loma tajā ir multivitamīnu kompleksu uzņemšanai.

Vitamīni menopauzes laikā

Viena no lielākajām nepatikšanām, ar ko sieviete saskaras pēc 40 gadiem, ir menopauze. Kolosālo hormonālo izmaiņu rezultātā organismā visu orgānu darbs sāk pasliktināties. Audu atjaunošanās process palēninās, tiek traucēta gremošana un līdz ar to arī barības vielu uzsūkšanās.

Hormonu nelīdzsvarotība var izraisīt vēža attīstību, asinsrites pasliktināšanos un kaulu un muskuļu audu vājināšanos.

Galvenās menopauzes izpausmes ir:

• biežas asinsspiediena izmaiņas;
• neiropsihiski traucējumi;
• veģetatīvā distonija;
• ārējo dzimumorgānu un maksts sausums;
• ķermeņa svara palielināšanās;
• samazināta dzimumfunkcija;
• osteoporozes attīstība;
• zobu emaljas pavājināšanās;
• atmiņas traucējumi;
• ādas, matu un naglu stāvokļa pārkāpums.

Šādu menopauzes izpausmju attīstība ir atkarīga no iedzimtības, dzīves apstākļiem un ķermeņa vispārējā stāvokļa līdz menopauzes sākuma brīdim. Vitamīnu trūkums var saasināt tā gaitu.

Labākie vitamīnu kompleksi sievietēm menopauzes laikā satur sabalansētu vitamīnu un minerālvielu daudzumu, kas labvēlīgi ietekmē ķermeņa stāvokli, samazinot hormonālo izmaiņu izpausmi.

Pirmkārt, šajā laikā jums ir nepieciešams:

1. Tokoferols vai E vitamīns Pētījumi ir parādījuši, ka tas palīdz pagarināt sieviešu reproduktīvo dziedzeru normālu darbību. Turklāt tooferols ir iesaistīts estrogēna un progesterona ražošanā, stiprina asinsvadu sienas un normalizē asinsspiedienu.
2. Retinols vai A vitamīns piemīt antioksidanta īpašības. Tāpēc ieteicams to lietot, lai novērstu vēža audzēju attīstību. Turklāt tas labvēlīgi ietekmē ādas stāvokli.
3. Askorbīnskābe vai C vitamīns ne tikai stimulē ķermeņa imūnsistēmu, bet arī aizsargā to no brīvo radikāļu iedarbības.
4. D vitamīns ir nepieciešama organisma pilnīgai kalcija asimilācijai. Regulāra vitamīna uzņemšana palīdz aizsargāties pret osteoporozi, kas bieži rodas estrogēna trūkuma dēļ sievietes ķermenī.
5. Vitamīni B1 un B6 šajā periodā nepieciešams, lai aizsargātu nervu sistēmu un novērstu apātiju vai depresiju.

Papildus vitamīniem labākie sieviešu kompleksi ietver minerālvielas (kalciju, fosforu, cinku uc), kas normalizē vielmaiņas procesu organismā un ir tā šūnu celtniecības materiāls.

Skaistuma vitamīni sievietēm pēc 40

Katra sieviete, kas pārsniegusi 40 gadu robežu, sāk pamanīt ādas novecošanās pazīmes, kas saistītas ar estrogēna līmeņa pazemināšanos organismā.

Lai atbalstītu ādas šūnas, pietiek ar dabīgu preparātu lietošanu, kas pēc savas struktūras atgādina sieviešu dzimuma hormona šūnas. Protams, pateicoties viņiem, nav iespējams pilnībā apturēt novecošanos, taču ir pilnīgi iespējams saglabāt skaistumu un mazināt menopauzes simptomus.

Pateicoties fitoestrogēniem, ādas šūnas kļūst stingras un elastīgas, kas palīdz izlīdzināt pirmās grumbas. Turklāt šīs vielas uzlabo vielmaiņu, tādēļ novērš vecuma plankumu parādīšanos uz ādas un uztur figūru labā formā.

Lai sieviete pēc iespējas ilgāk paliktu jauna un pievilcīga, viņai nepieciešami šādi vitamīni:

1. A vitamīns. Papildus tam, ka retinols spēj uzlabot redzi, tas veicina elastīna un kolagēna sintēzi šūnās, aizsargā matus un ādu no dehidratācijas.
2. C vitamīns padara ādu tvirtāku un uzlabo sejas ādu.
3. D vitamīns uzlabo kalcija uzsūkšanos un stiprina kaulus. Turklāt tas aizsargā pret depresiju un uztur ādu perfektā stāvoklī.
4. B12 vitamīns nepieciešams dalībai vielmaiņas procesos. Viela baro kaulu audus un epidermas šūnas.
5. K vitamīns stiprina asinsvadu sienas, uzlabo asinsriti un kaulu mineralizāciju. Šis vitamīns ir iesaistīts nieru darbībā.

Pareizi izvēlēts vitamīnu un minerālu komplekss palīdzēs stiprināt ķermeni, saglabāt veselību un pagarināt sievietes jaunību. Galu galā sieviešu skaistuma garantija vienmēr ir bijusi gluda āda, spēcīgi nagi un mati, kā arī pareiza vielmaiņa.

Vitamīni matu izkrišanai sievietēm

Sākoties menopauzei, sievietes pamana, ka mati kļūst blāvi, trausli un sāk izkrist.Hormonālas izmaiņas viņu ķermenī noved pie matu folikulu bioķīmisko procesu traucējumiem, kas ietekmē to vispārējo stāvokli.

Lai izvairītos no šādām problēmām, nepieciešami vitamīni:

• A - sakņu stiprināšanai un barošanai, piešķirot matiem izturību un spīdumu;
• B grupa, lai uzlabotu viņu vispārējo stāvokli;
• C - uzlabot sakņu uzturu un stimulēt matu augšanu;
• E - izārstēt matus, uzlabot to augšanu un dot spīdumu;
• F - stiprināt un pretoties nelabvēlīgiem ārējiem faktoriem.

Pareizi izvēlēti vitamīnu un minerālu kompleksi palīdz tikt galā ar trauslu un vāju matu problēmu.

Vitamīni sieviešu imunitātes uzlabošanai

Normālai ķermeņa darbībai nepieciešami 13 vitamīni un 20 mikroelementi. Ja to skaits nav pietiekams, tad imūnsistēmas aizsardzība ir novājināta, kas noved pie dažādu slimību rašanās.

Sieviešu vitamīni ir labākie kompleksi imunitātes uzturēšanai, tie satur:

• A vitamīns ir nepieciešams pareizai asinsrites sistēmas un redzes orgānu darbībai;
• C vitamīns atjauno vielmaiņas procesus un cīnās ar brīvajiem radikāļiem;
• B grupas vitamīni piedalās gandrīz visos ķermeņa bioķīmiskajos procesos;
• E vitamīns aizsargā ķermeni no vīrusiem un labvēlīgi ietekmē ādas stāvokli.

Visi veselībai nepieciešamie vitamīni ir atrodami dažādos pārtikas produktos. Tomēr, ja nav iespējams piepildīt ķermeņa vajadzības, tikai mainot diētu, tad ieteicams lietot īpašus aptieku kompleksus.

Nepalaidiet garām populārāko sleju rakstu: Modes jaunās sezonas sprādzieni vidējiem, īsiem, gariem matiem. Fotogrāfija.

Dienas vitamīnu uzņemšana

Vitamīnu pārpalikums, kā arī to trūkums var negatīvi ietekmēt sievietes ķermeņa stāvokli. Tāpēc ir svarīgi, lai to skaits būtu optimāls.

Dienas norma sievietēm ir apmēram šāda:

• A vitamīns - 600 līdz 800 mkg;
• B1 - 1,7 mg;
• B2 - 2 mg;
• B3 - 20 mg;
• B5 - 5 mg;
• B6 - 2 mg;
• 9 - 25 g;
• B12 - 3 mkg;
• C - no 50 līdz 100 mg;
• B - 5 μg;
• E - 0,25 μg;
• K - 120 mg;
• H - 50 mkg.

Labākie vitamīnu kompleksi sievietēm parasti satur jau sabalansētu daudzumu, kas nepieciešams ķermeņa ikdienas apmierināšanai tajos.

Pārtika, kas satur būtiskus vitamīnus

Ārsti iesaka papildināt ķermeņa nepieciešamību pēc vitamīniem un mikroelementiem, nodrošinot pilnvērtīgu uzturu. Un multivitamīnu kompleksus lietojiet tikai nepieciešamības gadījumā.

Kādi produkti satur vitamīnus, kas nepieciešami sievietēm šajā periodā:

• A - piena produkti, vistas olas, spināti, aknas, pētersīļi un burkāni;
• B1 - raugs, vistas olas, aknas un citi subprodukti, piens, pupas un zirņi;
• B2 - cūkgaļa, piens, vistas olas, zivis, auzu pārslas;
• C - visu veidu citrusaugļi, ziedkāposti, upenes, kivi, rožu gurni, zaļie zirnīši;
• D - jūras zivis, aknas, liellopa gaļa, augu eļļas, vistas olu dzeltenums;
• E - augu eļļas, piens, zaļie salāti;
• F - zivju eļļa, žāvēti augļi;
• H - sēnes, rieksti, aknas, piens, vistas olu dzeltenums, auzu pārslas, šokolāde;
• K - spināti, lēcas, jūraszāles, sīpoli, zaļā tēja.

Lai izvairītos no viena vai otra vitamīna deficīta un ķermeņa darbības traucējumiem, ir svarīgi nodrošināt sevi ar pilnvērtīgu uzturu.

Vitamīni sievietēm pēc 50

Daudzas sievietes 50 gadu vecumu dēvē par kritisku, jo šobrīd ķermenī notiek globālas hormonālas izmaiņas, kas ietver vairākus negatīvus simptomus (miega traucējumi, garastāvokļa svārstības utt.).

Tas savukārt var izraisīt barības vielu absorbcijas pasliktināšanos un, kā rezultātā, vitamīnu trūkumu. Tādēļ šobrīd ir tik svarīgi uzraudzīt organismā nonākošo vitamīnu daudzumu.

D vitamīns

Tās trūkums izraisa sāpes kaulos un locītavās.Turklāt sievietes atzīmē veiktspējas līmeņa pazemināšanos, ātru nogurumu, biežas galvassāpes (galvenokārt galvas aizmugurē), traucētu psiholoģisko stāvokli un muskuļu vājumu.

E vitamīns

Tokoferols tiek uzskatīts par spēcīgu antioksidantu un normalizē hormonu metabolismu organismā. Ja organismā ir pietiekami daudz šī vitamīna, tad ievērojami uzlabojas ādas un asinsvadu sienu stāvoklis, samazinās depresijas attīstības iespējamība, normalizējas asinsspiediens un uzlabojas garastāvoklis.

F vitamīns

Vitamīns ir nepieciešams normālai sieviešu reproduktīvās sistēmas darbībai. Tas veicina epidermas un gļotādu atjaunošanos, stimulē matu augšanu un izvada organismā kaitīgo holesterīnu.

C vitamīns

Askorbīnskābe ir pazīstama ar antioksidanta īpašībām. C vitamīns stiprina asinsvadu sienas, novērš šūnu iznīcināšanas procesu, uzlabo atmiņu un veiktspēju, normalizē asins koagulācijas procesu, palielina ādas elastību un aizsargā pret kaitīgiem mikroorganismiem.

B grupas vitamīni

Sievietēm pēc 50 gadu vecuma īpaši svarīgi ir piridoksīns (B6 vitamīns), folijskābe (B9) un cianokobalamīns (B12).

Piridoksīns ir iesaistīts nervu impulsu vadīšanas procesā, uzlabo atmiņu, novērš depresiju un lieko tauku uzkrāšanos organismā. Folijskābe ir nepieciešama vēža profilaksei. Ciānkobalamīns uzlabo šūnu atjaunošanās procesu.

Retinols

Retinolu sauc par skaistuma un jaunības vitamīnu. A vitamīns ir būtisks redzes nodrošināšanai un labvēlīgi ietekmē ādas, naglu un matu stāvokli, kā arī palielina efektivitāti.

Vitamīnu kompleksi sievietēm

Ja, paplašinot uzturu, nav iespējams papildināt ķermeņa nepieciešamību pēc vitamīniem, tad, lai novērstu vitamīnu trūkuma negatīvās sekas, ārsti iesaka sievietēm lietot vitamīnu un minerālu kompleksus.

Centrum

Multivitamīnu komplekss Centrum pieder pie vispārējā tonika un tiek izmantots, lai uzturētu sieviešu veselību un apkarotu stresu. Regulāra vitamīnu lietošana palīdz uzlabot dzimumorgānu darbību un hormonu sintēzi.

Centrum būs īpaši neaizstājams rudens-ziemas periodā, kad sākas vīrusu infekciju sezona. Sievietēm, kas vecākas par 50 gadiem, ir īpašs komplekss "Centrum Silver".

Duovit

Labākais vitamīnu komplekss sievietēm budžeta līdzekļu grupā. Tas ietver ikdienas nepieciešamību pēc visām ķermeņa uzturvielām un efektīvi tiek galā ar hronisku nogurumu.

Neizdevies

Undevit tiek klasificēts kā moderns multivitamīnu komplekss, kas var palēnināt novecošanās procesu. Tās darbība ir stabilizēt un uzlabot visus vielmaiņas procesus, stiprināt un tonizēt ķermeni.

Vitrum

Vitrum Centri jāizvēlas sievietēm, kuras bieži pakļautas stresam un ir aizņemtas ar garīgo darbu. Komplekss ir efektīvs ķermeņa atjaunošanai, ko vājina slimība.

Complivit

Complivit Radiance ir antioksidantu komplekss, kas pozitīvi ietekmē ādas, matu un naglu stāvokli. Papildu bonuss ir tā spēja atbrīvoties no ķermeņa taukiem.

Alfabēts

Alfabēts lieliski normalizē hormonālo līdzsvaru un labvēlīgi ietekmē ādas stāvokli. Tas satur spēcīgu antioksidantu, kas padara ādu stingru un gludu.

Evalar

Laura Evalar vitamīni satur fitoestrogēnus un hialuronskābi, kas kopā ar vitamīnu kompleksu izlīdzina grumbas un atjauno ādas elastību. Šis komplekss stimulē kolagēna sintēzi.

Multitabs

Multi-tabs Woman 50+ kompleksā ir optimāla vitamīnu un minerālvielu attiecība, kas nepieciešama sievietēm pēc 50 gadu vecuma.

Farmamed

Farmamed kompleksā Lady Formula novērš hormonālo traucējumu sekas, novērš uzbudināmību un uzlabo matu un dermas stāvokli.

Lavita

Lavita uzlabo ķermeņa vispārējo stāvokli, cīnās ar hronisku nogurumu un novērš antibakteriālo, hormonālo un citu zāļu lietošanas sekas.

Revidox

Revidox komplekss efektīvi tiek galā ar pirmajām ar vecumu saistītajām izmaiņām sieviešu ķermenī. Regulāra zāļu lietošana normalizē ķermeņa vispārējo stāvokli, uzlabo matu un ādas stāvokli, padara psihoemocionālo un hormonālo fonu stabilu.

Atšķiras kardioprotektīvās īpašības un spēja normalizēt svaru.

Lēdijas formula

Complex Lady formula labvēlīgi ietekmē visa organisma stāvokli. Komponenti, kas ietilpst tā sastāvā, palīdz sievietēm atbrīvoties no daudzām menopauzes izpausmēm.

Perfectil Vitabiotics

Uzlabotais Perfectil Vitabiotics komplekss novērsīs sievietes ķermeņa novecošanos. Tas ir efektīvs ādas slimību ārstēšanā, uzlabo asinsriti, izvada toksīnus no ķermeņa un paātrina dziedināšanas procesu.

Aktīva sieviete MET-Rx

Komplekss sievietēm, kuras vada aktīvu dzīvesveidu. Papildus vitamīniem un minerālvielām ir arī augu ekstrakti, kas dod spēku un enerģiju.

Somijas vitamīni sievietēm

Daudzas sievietes jau ir atzīmējušas Somijas vitamīnu kompleksu efektivitāti. Vispopulārākais no tiem ir Ladyvita 50+, kas labvēlīgi ietekmē sievietes vispārējo stāvokli.

Tiem, kam ir problēmas ar zobu emalju, ieteicams lietot kompleksu Fludent.

Vitamīni Moller Omega-3 stiprina locītavas, sirds muskuļus un uzlabo matu stāvokli. Magnex 375MG + B6 uzlabo nervu sistēmas stāvokli, normalizē asinsspiedienu un nodrošina pareizu sirds un muskuļu darbību.

Amerikāņu vitamīni sievietēm

Starp efektīvajiem amerikāņu ražošanas vitamīnu kompleksiem tiek izdalītas sievietes, kas vecākas par 40 dienām, un sievietes, kas vecākas par 50 gadiem.

Tie ir paredzēti atbilstošai vecuma grupai, ņemot vērā ķermeņa izmaiņas, kas šajā periodā rodas sievietēm.

Labākie vitamīni sievietēm pēc 60

Pēc 60 gadiem sievietes ķermenim vēl asāk vajag vairāk vitamīnu.

Patiešām, tagad vielmaiņas procesu ātrums organismā ir ievērojami samazināts, hormonālais fons pilnībā mainās, sākas daudzu ar vecumu saistītu slimību attīstība.

Tādēļ ārsti iesaka regulāri lietot īpašus multivitamīnu kompleksus, kas īpaši paredzēti šai vecuma grupai.

Šīs zāles ietver:

• Neizdevies;
• Heksavīts;
• Vitrum Centuri;
• Alfabēts 50+;
• Supradīns.

Papildinājumi sievietēm pēc 40

Uztura bagātinātāji palīdz atjaunot jaunību, saglabāt skaistumu un atjaunot veselību.

Visus uztura bagātinātājus, kas paredzēti lietošanai sievietēm pēc 40 gadu vecuma, var iedalīt 3 galvenajās grupās:

1. Omega-3 skābes, kuru ražošanai tiek izmantotas jūras veltes un zivis.
2. Fitoestrogēni ir ārstniecības augu ekstrakti.
3. Antioksidanti ir vielas, kas traucē oksidatīvos procesus organismā.

Chronolong

Pretnovecošanās zāles Chronolong palīdz mazināt ar vecumu saistītu izmaiņu izpausmes sievietes ķermenī.

Tas sastāv no ginekestīna, kas sievietēm pēc 40 gadiem palīdz saglabāt skaistumu un veselību - uzlabo asinsvadu tonusu, novērš slikto holesterīnu, izvada toksīnus un uzlabo tauku un ogļhidrātu metabolismu.

Hemafemīns

Zāles Gemafemin atbrīvo sievietes no galvenajiem menopauzes simptomiem un atjauno hormonu līdzsvaru viņu ķermenī.

Mirra-Ieva

Viens no labākajiem vitamīnu un bioloģisko vielu kompleksiem sievietēm pēc 40 gadiem ir Mirra-Eva. To lieto ne tikai menopauzes izpausmju mazināšanai, bet arī ķermeņa uzlabošanai kopumā.

Katrai sievietei, kas ir vecāka par 40 gadiem, ir svarīgi lietot īpašus vitamīnus, kas formulēti atbilstoši viņu vecumam. Pateicoties regulārai lietošanai, ir iespējams atbrīvoties no nepatīkamām menopauzes izpausmēm, atjaunot enerģiju un saglabāt jaunību.

Video par vitamīniem sievietēm

Autors dalās ar savu viedokli par labāko vitamīnu kompleksu sievietēm:

Kā izvēlēties pareizos vitamīnus sievietēm, pamatojoties uz ieradumiem un nodarbošanos: