Guarana. Kas tas ir, ieguvumi sporta uzturā, svara zaudēšanai. Kā lietot pulveri, tēju, enerģijas dzērienu, tabletes

Guarana aug Dienvidamerikas ekvatoriālajos mežos. Šī ir kāpšanas liana, kuras augļos ir tik liela kofeīna koncentrācija, ka mazi dzīvnieki to uztver kā toksīnu, un cilvēki to izmanto stipru kafijas un enerģijas dzērienu pagatavošanai.

Kas ir Guarana

Rāpojošs vīnogulājs līdz 10 m garumā ar lielām lapām un gaišu ziedu ķekariem sēklu nogatavošanās periodā izskatās spilgts un ekstravagants. Oranžsarkanie, lazdu riekstu lieluma "tomāti" ir cieši mezgloti kopās vai garās vālītēs. Kad tās pārsprāgst, šķiet, ka atveras desmitiem simtu acu - tās ir tumši spīdīgas sēklas baltās "kabatās".

Ekstrahēti tie atgādina mazus kastaņus, tikai mīkstus. Pieaugot augu popularitātei, to sāka audzēt rūpnieciskai pārstrādei. 1 vīnogulājs dod apmēram 3 kg sēklu. Tos mizo, žāvē un sasmalcina pulverī. Katrs ražotājs pakļauj izejvielas dažādām attīrīšanas pakāpēm un pielāgo tās pārtikas produktu ražošanai.

Sastāvs

Guarana jau sen ir novērtēta savā dzimtenē, jo tajā ir liels kofeīnam līdzīgas vielas guaranīns. Pēc tilpuma (2-6%) liana ir apsteigusi kafijas koku.

Ir atrodams arī augu augļu sastāvs:

Nepalaidiet garām populārāko sleju rakstu: Modes matu griezums īsiem matiem. Fotoattēlu, priekšpuses un aizmugures skats.

Guaranas priekšrocības

Amerikas indiāņi pirms gadsimtiem jau zināja, kā izmantot auga stimulējošo spēku. Lianas augļi noslāpēja izsalkuma sajūtu, nogurumu, ārstētas infekcijas, galvassāpes, drudzi, spazmas, zarnu darbības traucējumus, locītavu sāpes. Līdz ar civilizācijas un līdz ar to arī stipra alkohola, augu izcelsmes dzērienu parādīšanos aborigēni atviegloja paģiru ciešanas.

Guarana ir tik veiksmīga barības vielu un garšas kombinācija, ka tā ir plaši pielietota:

• šokolādes, saldumu, kafijas pagatavošanā;
• enerģijas, alkoholisko, deserta dzērienu ražošana;
• kosmētikas, higiēnas līdzekļu ražošana;
• tējās, alkohola ekstraktos, kapsulās, tabletēs, eliksīros, lai palielinātu sporta izturību, svara zudumu;
• medicīnā (atsevišķās valstīs).

Laboratorijas pētījumi parādīja guaranīna antioksidējošās, antibakteriālās īpašības. Augu ekstrakta klīniskie pētījumi devās 37,5-300 mg ir parādījuši pozitīvu ietekmi uz cilvēka izziņu (jaunu lietu uztveri), atmiņu, tonusu un garastāvokli.

Amerikas Savienoto Valstu zinātnieki neatzina guaranas medicīnisko potenciālu, bet vienojās par vēlamību to izmantot kā uztura bagātinātāju.

Kaitējums

Nevēlamās blakusparādības ir reti sastopamas, ja vien koncentrētais produkts netiek lietots pārmērīgi. Izņēmums ir individuāla noraidīšana. Drošību cilvēku veselībai ir apstiprinājusi ASV Zāļu un pārtikas departaments.

Kontrindikācijas uzņemšanai

Guaranas dabiskos produktus ar dažādām piedevām nevar izmantot šādos gadījumos:

• grūtniecība, barojot jaundzimušo;
• hroniskas migrēnas;
• neiroloģiskas slimības;
• kuņģa un divpadsmitpirkstu zarnas čūlas, barības vada trūce, augsts skābums, reflukss (kuņģa sulas izmešana pa traktu);
• sirds un asinsvadu sistēmas traucējumi, aritmijas, tahikardija, hipertensija;

  

• abu veidu diabēts;
• glaukoma;
• bezmiegs;
• narkotiku lietošana ar teofilīnu (jo arī augam tas ir).

Enerģijas preparāti nav jālieto bērniem, zēniem un meitenēm līdz 18 gadu vecumam, pieaugušajiem, kas vecāki par 50 gadiem.

Dienas likme

Guarana ir tik izplatīts augs Dienvidamerikas iedzīvotājiem, ka viņi neievēro īpašas lietošanas normas. Citu reģionu iedzīvotāji, kuri nav ģenētiski pielāgoti eksotiskam produktam, labāk ir pašiem pieņemt stingru dienas tilpuma augšējo robežu - 3 g tīra ekstrakta, nevis daudz vairāk.

Pielietojums sporta uzturā

Guaranīns palīdz profesionāliem sportistiem un amatieru sportistiem ātrāk sasniegt savus mērķus, palielināt izturību un intensīvāk noņemt pienskābes pārpalikumu, kas izraisa muskuļu sāpes.

Pieredzējuši sportisti ievēro dienas devu 200-800 mg (0,2-0,8 g), kā arī intervālu starp devām vismaz 8 stundas... Spēka pieaugums notiek no pusstundas līdz stundai pēc līdzekļu saņemšanas. Enerģijas efekts ilgst līdz 5 stundām.

Sporta aprindās populārs ir vācu narkotiku Guarana 1.800 kadri no labi pazīstamās firmas Z-Konzept Nutrition. To neuzskata par dopingu, taču tas lieliski stimulē spēka pieplūdumu cīņas mākslām, ātrgaitas, spēka, spēļu sporta veidiem.

Zāles enerģijas potenciālu pastiprina vitamīni, fruktoze. Šis sastāvs ir piemērots tiem, kas aizstāv veģetāros ēdienus. Pietiek ar 1 ampulu šķidra iekšķīgi lietojama preparāta dienā.

Kā lietot svara zaudēšanai

Pateicoties stiprinošajam, stimulējošajam efektam, guaranīns paātrina vielmaiņu, veicina liekā šķidruma un atkritumu izvadīšanu. Augu izcelsmes preparātu balasta sastāvdaļas, veicot gremošanas traktu, veic tīrīšanas efektu.

Vājinot izsalkumu, guaranas kofeīns atvieglo pāreju uz ierobežotu uzturu, liekot ķermenim iegūt enerģiju no tauku rezervēm. Palielinot fizisko aktivitāti, izturību, uztura bagātinātāji palīdz efektīvāk izmantot taukus fitnesa laikā. Pēc mēneša jūs varat zaudēt svaru līdz 6 kg, ja regulāri veltiet laiku uzlādēšanai.

Jau no pirmajām ekstrakta, uztura bagātinātāja uzņemšanas dienām ir spēka pieplūdums, optimistiskāks noskaņojums, stimuls strādāt, kustēties.

Tiem, kas vēlas zaudēt svaru, Guarana ir šādā formā:

• šķidrs ekstrakts;
• kapsulas;
• tabletes;
• pilieni, ampulas;
• pulveris dzērieniem;
• sauss substrāts tējai.

Populāri uztura bagātinātāji kapsulās ar vitamīniem Lida, Herbalife NRG, kas noņem lieko šķidrumu, stimulē tauku dedzināšanu līdz 2-10 kg mēnesī.

Šķidrie ekstrakti ar vitamīniem ampulās, piemēram, Power System, Narinin, Multipower Guarana Shot, tiek absorbēti ātrāk. Katram ražotājam ir sava produkta oriģinālā formula, tāpēc jums jāizmanto devu režīms, kas norādīts instrukcijās uz etiķetēm.

Norādījumi par ekstrakta lietošanu

Attiecībā uz guaranas ekstraktiem (citiem vārdiem sakot, šķidru kastaņu) vidējā dienas deva ir 300 mg. Svara zaudēšanai ieteicamā deva ir 1-2 kapsulas (ampulas) dienā kopā ar ēdienu. Alkohola ekstraktu dzer 10 pilienus ar ūdeni 3-4 reizes. 1 pieņemšana ir jāplāno uz dienas pirmo, aktīvāko pusi.

Otrais - ne vēlāk kā pulksten 17.00, pretējā gadījumā ķermenim nebūs laika izmantot enerģijas lādiņu, pasliktināsies miega kvalitāte. Lai palielinātu fizisko aktivitāšu efektivitāti, norādītais daudzums tiek izdzerts 1 stundu pirms uzlādes, apmācības. Kursa ilgums ir 1 mēnesis, pirms atkārtotas lietošanas ir nepieciešams pārtraukums.

Dažādu zīmolu Guarana kapsulas (tabletes), lai noņemtu no tādiem nepatīkamiem apstākļiem kā astēniskais sindroms, psiholoģiskais nogurums, jums var būt nepieciešami 3-6 gab. Šis daudzums nevar pārsniegt 400 mg guaranīna robežu. Viņu kurss ir īsāks - 2 nedēļas.
Visi preparāti tiek uzglabāti tumšā, vēsā vietā, kur temperatūra nav augstāka par + 20 ° C.

Tēja

Pārdošanā ir daudz melnu, tikai guaranas tēju, kā arī melnie un zaļie veidi, kas sajaukti ar žeņšeņu, pasifloru, apelsīnu, mate (Paragvajas holly lapas), granātābolu ziedu ziedlapiņām, saulespuķu. Sausas tējas lapas tiek iepakotas vienā maisiņā, nūjiņās, vairumā 100 g kastēs, 0,5 kg maisiņos.

Visām tējām ir tonizējoša, uzmundrinoša iedarbība. Tie novērš vai ievērojami atvieglo depresijas, stresa noguruma, miega trūkuma simptomus

Gatavošanai gatavo ūdeni sagatavo - uzvāra, ļauj nostāvēties, lai temperatūra nokristos līdz 85 ° C. Stikla, fajansa, porcelāna tējkannu pārlej ar verdošu ūdeni, ielej 1 ēd.k. (vai pēc receptes uz iepakojuma) vaļīgas tējas lapas, pārlej ar 250 ml sagatavota ūdens.

Pja vēlaties, varat pievienot svaigu piparmētru, citrona šķēli, laimu. To vajadzētu uzstāt 5-10 minūtes. uz vēlamo cietoksni. Somas, nūjas, tāpat kā parasto tēju, iemērc tieši tasē karsta ūdens.

Nepalaidiet garām populārāko sleju rakstu: Modes matu griezums vidējiem matiem. Fotoattēlu, priekšpuses un aizmugures skats.

Enerģijas dzēriens

Konservēti, pudelēs iepildīti enerģijas dzērieni, kuru visu veikalu plauktos ir daudz, ir vislētākie produkti. Tas var saturēt īstu guaranas ekstraktu, bet tas ir pilns ar kaitīgām garšām, krāsvielām, konservantiem, saldinātājiem.

Dārgāko sporta dzērienu kvalitāte ir daudz labāka. Tie kopā ar guaranīnu satur vitamīnus, minerālvielas, sulas, nekaitīgus saldinātājus. Kālija sorbāts (E202) kalpo kā konservants. To neuzskata par bīstamu, ja saturs ir 0,01-0,2% no dzēriena tilpuma. Enerģijas dzērieni dzer atdzesētu 200 ml dienā, mazāk piesātinātu toniku - ne vairāk kā 2 pudeles pa 0,5 litriem.

Guaranas ekstrakta pulveris tiek izmantots mājās gatavotu dzērienu pagatavošanai. To atšķaida ar ūdeni, iepildot 10-15 minūtes. vai izpildiet norādījumus uz iepakojuma Ir prakse bagātināt iecienīto sulu, jogurtu, svaigu pienu ar nelielu pulvera daudzumu. Lielākā daļa ekstraktu nav paredzēti augstām temperatūrām, tāpēc dzēriens jātur auksts.

Preparāti tabletēs ar guarānu

Tabletes saturoši, iekapsulēti ekstrakti tiek pārdoti plastmasas burkās pa 30, 60, 90, 100, 120, 180 gab. ar tādu pašu plašo dozēšanas līniju, piemēram, 900, 800, 500, 106,2 mg

Atkarībā no trieciena stipruma tos var piešķirt:

• pacienti ar novājinātu imunitāti kā papildinājumu ārstēšanas programmai;
• atveseļošanās periodam pēc operācijas, ievainojumiem, ilgstošām slimībām;
• lai samazinātu apetīti pēc aptaukošanās;
• ar hipotonisku IOP tipu, dažādu etioloģiju spēka zudums.

Tabletes ir ērti paņemt līdzi uz sporta zāli, uz ceļa, ja dienā un naktī ir jāuztur enerģiski. Aktīvās vielas absorbciju var pagarināt līdz 1 stundai. Ja ir nepieciešams paātrināt procesu, tos dzer tukšā dūšā vai pēc ēšanas pēc 1-1,5 stundām.

Kā daļa no vitamīniem

Guarana ir tik dziedinoša dziru, kas dod sinerģisku (savstarpēji pastiprinošu) efektu ar vitamīnu preparātiem. Vācu ražotāji ražo kompleksus, kuru pamatā ir zinātniski līdzsvarota formula. Viens no līdzvērtīgiem komponentiem ir labas kvalitātes guaranīns.

Pārdošanā ir putojošās tabletes Univit® Energy. Tie satur 9 vitamīnus, minerālvielas kalciju, magniju, dzelzi, cinku, koenzīmu Q10. Guarana šeit atrodas kā stimulants un kā citu komponentu absorbcijas un asimilācijas pastiprinātājs.

Zāles palielina efektivitāti, fiziskās aktivitātes, palīdz izturēt spēcīga psihoemocionālā stresa apstākļos. Ieteicams ņemt 1 gab., Izšķīdina glāzē ūdens.Kurss ir 1 mēnesis.

Paredzētais Complivit® SuperEnergy with Guarana mērķis ir nodrošināt ķermeni ar vielu kompleksunepieciešams enerģijai un citiem vielmaiņas veidiem, stiprinot imunitāti, stimulējot vitalitāti.

Kompozīcijā ietilpst lielākā daļa B vitamīnu, vitamīniem līdzīga viela L-karnitīns, selēns, cinks, zaļās tējas ekstrakts, katehīni no antioksidantu grupas. Tabletes lieto ik mēnesi pa 1 gab. brokastu laikā.

Piesardzības pasākumi

Guarana ir tik spēcīga koncentrēta viela, ka ir jāievēro noteikti noteikumi.

1. Šķidro kastaņu ir bīstami lietot vienlaikus ar alkoholu, pastāv sirds un asinsvadu problēmu risks.
2. Pārmērīgs, ilgtermiņa līdzekļu patēriņš var radīt pretēju efektu - samazināt produktivitāti, apgrūtināt ātru koncentrēšanos, informācijas uztveri. Tas ir saistīts ar pārmērīgu uzbudinājumu un sekojošu nervu sistēmas, muskuļu aparāta nogurumu.
3. Veselības pasliktināšanos var izprovocēt viltojumi, kā arī piedevas enerģijas dzērienos, preparātos: sintētiski - tāpēc, ka tie ir kaitīgi, tie lielos daudzumos iekļuva organismā; dabiski (vitamīni, minerālvielas) - jo tie pārkāpj fizioloģisko līdzsvaru jebkura bioķīmiskā elementa pārpalikuma virzienā.
4. Cilvēkiem, kuriem ir veselības problēmas, vajadzētu būt piesardzīgākiem, veicot enerģiju. Viņiem ir loģiskāk ierobežot kontaktu ar guarānu līdz 2 reizēm nedēļā vai konsultēties ar ārstu par individuālu devu. Bet pat tiem, kuriem ir lieliska veselība, nevajadzētu aizrauties, bet prātīgi novērtēt visas izmaiņas viņu stāvoklī.
5. Iziešanai no kursa lietošanas guaranīnam jābūt pakāpeniskam. Organisms, kas palicis bez stimulanta, var reaģēt vismaz ar galvassāpēm, aizkaitināmību, nemierīgu miegu.

Nepalaidiet garām populārāko sleju rakstu: Modes jaunās sezonas sprādzieni vidējiem, īsiem, gariem matiem. Fotogrāfija.

Blakus efekti

Tiek uzskatīts, ka guarana un tās preparāti iedarbojas uz cilvēku, kas ir mīkstāks par kafiju.

Patiešām, blakusparādības nav izplatītas, taču tās sakrīt ar pazemināšanās pazīmēm kafijas dzeršanas kultūrā:

• pastiprināta elpošana;
• sirdsdarbības paātrināšanās, pārvēršoties ritma traucējumos;
• troksnis ausīs;
• bieža urinēšana;
• gremošanas traucējumi līdz vemšanai, caureja ar sāpēm zarnās;
• sausa mute;
• izbalēšanas sajūtas acīs;
• ķermeņa raustīšanās, spazmas, trīce;
• apsārtums, paaugstināta jutība, loki zem acīm;
• pārmērīga satraukums, trauksme, nemotivētas panikas lēkmes;
• miega traucējumi vai otrādi miegainība;
• karstu vai aukstu sviedru sajūta.

Šie simptomi var būt atsevišķi, kombinēti, dažāda intensitāte. Ja rodas diskomforts, ieteicams samazināt devu, pakāpeniski palielinot to līdz 0. Smaga diskomforta gadījumā konsultējieties ar ārstu.

Vai ir analogi?

Augiem, kas satur kofeīnu (kafija, melnā, zaļā tēja) un īpašam glikozīdu veidam (Paragvajas holijs, žeņšeņs), ir līdzīga iedarbība. Šajā sērijā kafija izceļas kā agresīvākā, pārējie adrenalīnam līdzīgo efektu piešķir daudz maigāku.

Tas izskaidrojams ar faktu, ka guarānā un tējās kofeīns ir saistīts ar citām vielām, veidojot slikti šķīstošu savienojumu. Holija izejvielā ir atrasts interesants glikozīdu veids - mateozīds. Eksperti uzskata, ka, pateicoties viņam, mate tēja no rīta spēj uzmundrināt un vakarā nomierināties.

Atsauksmes par guaranas efektivitāti

Daudzi, kas ir nonākuši saskarē ar guaranīna enerģētisko potenciālu, uzskata vienprātīgi - jūs patiešām vēlaties pārvietoties, ir noskaņojums atrisināt uzkrātos jautājumus, izpildīt lietu uzkrājumu, ģenerēt nākotnes plānus.

Tie, kuri, lietojot augu piedevas, nav slinki katru dienu nodarboties ar vingrošanu, staigāt, atzīmē paātrinātu svara zaudēšanas ātrumu, muskuļu nostiprināšanos, izturības pret saaukstēšanos un infekcijām palielināšanos.

Daba guarānā ir uzkrājusi tik ārkārtas un ļoti noderīgas iespējas. Cilvēks to var saprātīgi izmantot tikai savā labā.

Raksta dizains: Mila Frīdana

Guaranas video

Pārskats par sporta enerģijas dzērieniem ar guarānu: