Anticelulīta masāža mājās. Kā rīkoties, lai novājētu vēderu, kājas, sēžamvietu un citas ķermeņa daļas. Soli pa solim instrukcijas ar fotoattēlu

Pēc svara zaudēšanas sievietes bieži saskaras ar tādu problēmu kā celulīts. Viens no šīs problēmas risinājumiem ir anticelulīta masāža, ko var veikt arī mājās.

Kas ir celulīts un tā izskata cēloņi

Celulīts mūsdienu pasaulē ir diezgan liels kosmētikas defekts. Daži cilvēki celulītu uzskata par slimību. Celulīts tiek identificēts kā zemādas tauku palielināšanās lokalizētās ādas vietās, palēninot asinsriti taukaudos.

Saskaņā ar pasaules statistiku celulīts rodas aptuveni 90% sieviešu.

Vīriešus var tikai apskaust, jo vīriešiem gandrīz nekad nav celulīta. Fakts ir tāds, ka viens no celulīta parādīšanās iemesliem ārsti iesaka palielināt estrogēna līmeni sievietes ķermenī.

Profesionāļi nosaka četrus celulīta attīstības posmus:

1. Pirmā posma zīmes: viegla pilnība, celulīts nav redzams.
2. Otrais posms: Gaiši apelsīna miza, saspiežot ādu.
3. Trešais: "Apelsīna miza" kļūst redzamāka bez jebkādas manipulācijas un spiediena.
4. Ceturtkārt: ļoti pamanāmi izciļņi, kuru pieskaršanās rada sāpes.

Celulīta cēloņi ir diezgan atšķirīgi: no kaitīgiem ieradumiem līdz nopietnām veselības problēmām. Šajā sarakstā ir iekļauta hormonālā nelīdzsvarotība, stress, vingrojumu trūkums un nevēlama pārtika.

Anticelulīta masāža - darbības mehānisms

Lai apkarotu celulītu, mājās tiek piedāvāta anticelulīta masāža. Šādas masāžas darbības mehānisms ir tāds, ka temperatūras paaugstināšanās dēļ problemātiskajās zonās tiek paātrināta asinsriti un limfas kustība.

Masāža uzlabos ādas stāvokli. Svara zudums ir iespējams arī masāžas dēļ (līdz 2-3 centimetriem). Vēl viens plus ir kolagēna un elastīna palielināšanās, līdz ar to arī ādas elastība.

Cik bieži jums vajadzētu darīt

Anticelulīta masāžas procedūras biežums katram ir individuāls. Katram cilvēkam ir atšķirīga celulīta attīstības pakāpe. Salonos tiek piedāvāts anticelulīta masāžas kurss, kas bieži sastāv no 10-12 procedūrām. Pirmie masāžas rezultāti būs redzami pēc 1-2 nedēļām.

Kontrindikācijas

Masāžai ir vairākas kontrindikācijas:

1. Grūtniecība, zīdīšanas periods.
2. Sirdskaite.
3. Varikozas vēnas un citas asinsvadu problēmas.
4. Ādas problēmas.
5. Temperatūra ir augsta.
6. Iekaisuma procesi.

Mājas masāžas efektivitāte

Anticelulīta masāžas efektivitāte ir atkarīga no piepūles apjoma, neatkarīgi no tā, vai to veic mājās vai salonā. Rezultāts iepriecinās tikai tad, ja tas tika darīts regulāri. Mājas masāžai vajadzētu sastāvēt no 8-10 sesijām, katrā 25-30 minūtes.

Visu procedūru beigās ieteicams veikt nedēļas pārtraukumu.

Arī efektivitāte ir atkarīga no uztura un fiziskās aktivitātes. Pareiza masāžas veikšanas tehnika galvenokārt ir audu sasilšana (izmantojot karstu dušu vai ietīšanu).

Sagatavošanās procedūrai

Ķermenim nav nepieciešama nopietna sagatavošanās anticelulīta masāžai. Pietiks veikt sildošu masāžu un dušā izmantot kafijas skrubi. Papildus kafijai varat izmantot auzu pārslu, sāli, soda. Eļļas vietā jūs varat lietot pretcelulīta krēmu vai skābo krējumu.

Pīlinga skrubis lieliski palīdzēs sasildīt ādu. Lai iegūtu drošu rezultātu, pirms masāžas ieteicams iepazīties ar izpildes teoriju un tehniku.

Anticelulīta roku masāžas paņēmieni

Mājās pretcelulīta masāža bieži tiek balstīta uz vairākām atkārtotām metodēm, kas paredzētas intensīvai ietekmēšanai problemātisko zonu zemādas taukos.

Mīcīšana

Mīcīšanas tehniku ​​raksturo vienlaicīga ādas zonas satveršana un saspiešana, kam seko gaismas izdalīšanās.

Pareiza tehnika ietver koncentrēšanos uz sāpēm un ādas tonizēšanu. Veicina zemādas tauku ātru sadalīšanos.

Saspiešana

Saspiešana tiek veikta trīs veidos:

1. Gar skarto ādas zonu.
2. Pāri masētajām vietām.
3. Saskaņā ar muskuļu šķiedru virzienu.

Saspiešana tiek veikta ar plaukstām (mugurām) vai dūrēm. Šajā gadījumā ir nepieciešams kavēties vienā apgabalā vismaz 20-30 sekundes. Ieteicams to izdarīt ātri un enerģiski.

Triturācija

Berzes tehnika ir pazīstama ar to, ka to veic ar plaukstām apļveida kustībās vai no apakšas uz augšu. Tas pozitīvi ietekmē ādas elastību un vielmaiņas aktivāciju.

Kustībām jābūt vieglām, un centieni ir pakāpeniski jāpalielina.

Kniebieni

Noplūšanas procedūra, tāpat kā berze, ietver kustības no apakšas uz augšu. Pirms masāžas ir ieteicams veikt karstu dušu vai skrubi celulīta zonā. Jums jāsāk ar viegliem kniebieniem un jāpabeidz jau pastiprināti kniebieni.

Saspiešana jāveic ar īkšķi un rādītājpirkstu.

Krokai starp pirkstiem vajadzētu kļūt nedaudz sarkanai, taču jums ir jāņem vērā savas jūtas un jāsamazina centieni stipru sāpju gadījumā. Nav ieteicams izmantot šo paņēmienu augšstilba iekšpusē.

Daži masāžas terapeiti sāk nedaudz pagriezt fiksēto kroku pulksteņrādītāja virzienā. Pēc saspiešanas ir noderīga beršana un glāsts. Masāžu var pabeigt, berzējot ar īpašām sukām vai dvieli. Pēc masāžas ieteicams uzklāt īpašas pretcelulīta maskas.

Patot

Pats kā viens no anticelulīta masāžas paņēmieniem ietver vairākus dažādas intensitātes klapus. Daži speciālisti tos veic ar pirkstiem, kas ir saspiesti dūrē, bet citi ir atraisīti.

Glāstīšana un vibrācija

Vēl viena anticelulīta masāžas veikšanas iespēja ir glāstīšana un vibrācija. Darīts ar pirkstu galiem. Tas darbojas, parasti sasildot ādu. Lieliski piemērots masāžas pabeigšanai.

Citas tehnikas ar palīgierīcēm

Anticelulīta masāžai var būt piemēroti priekšmeti, kurus var atrast mājās. Tātad mājās varat ietaupīt ne tikai laiku, bet arī naudu.

Masāža ar karoti

Masāžu pret celulītu var veikt ar parastām karotēm, kas atrodas jebkurā virtuvē.Karotēm ir milzīgas priekšrocības, izvēloties masāžas aprīkojumu, jo mazā izmēra dēļ karote var ietekmēt vietas, kuras praktiski neietekmē citas masāžas metodes.

Pudeļu masāža

Cīņa pret celulītu palīdzēs pudele! Labāk ir ņemt plastmasas pudeli. Plastmasas pudelei jābūt katrā mājā. Šī tehnika ir labi piemērota medus masāžai.

Masāža ar rullīti

Ritošā tapa ir lieliski piemērota kāju un sēžamvietas masāžai. Plus rullīšu tapa - tā, tāpat kā pudele, atrodas katrā mājā. Rullīša kustībai vispirms jābūt no apakšas uz augšu. Pēc dažām minūtēm kustības var veikt abos virzienos. Ritošā masāža parasti ir pamanāma pēc nedēļas.

Tieši kustības no apakšas uz augšu silda ādu, kas palīdz uzlabot limfas aizplūšanu un asinsriti.

Jāatceras, ka ir tādas kāju zonas, kuras nekādā veidā nevar masēt. Parasti tā ir palmu zona no limfmezglu vietas. Lai iegūtu produktīvu masāžu, tiek pārdotas īpašas rullīšu tapas, kurām ir īpaši griezumi un izvirzījumi. Rezultāta sasniegšanai ieteicams lietot pretcelulīta krēmus.

Masāža ar mazgāšanas lupatiņu vai dūraiņu

Masāžās var izmantot veļas lupatas un dūraiņus meitenēm ar maigu ādu. Dūraiņiem ir dažādas formas, faktūras un kompozīcijas. Parasti tiek izmantoti plastmasas vai tekstila dūraiņi. Mazgājamajiem audumiem ir atšķirīga cietība un sastāvs. Mazgājamos audumus pārdod gan no sintētiskiem, gan dabīgiem materiāliem.

Šajā gadījumā sūklim, kas izgatavots no dabīgām sastāvdaļām, kalpošanas laiks būs lielāks. Sintētiskām mazgāšanas lupatām, kas izgatavotas no polietilēna, putuplasta gumijas un celulozes, nav nepieciešama sarežģīta kopšana kā dabīgai. Jums vajadzētu pievērst uzmanību arī cenai - dabiskās maksās vairāk.

Masāžas tehnika ar mazgāšanas lupatiņu vai dūraiņiem ir vienāda - dušā ir nepieciešams berzēt problemātiskās vietas, sākot ar vieglām kustībām un beidzot intensīvāk. Jums arī vispirms jāiepazīstas ar masāžas zonām.

Sausa beršana ar suku

Sausa suku tīrīšana ir efektīva ātru rezultātu sasniegšanai. Bet ir svarīgi atcerēties, ka šāda veida berzes jāveic piesardzīgi, pretējā gadījumā jūs varat sabojāt ādu. Tāpēc ir nepieciešams maigi berzēt, atsaucoties uz jūsu jūtām. Lai izvairītos no sasitumiem, ieteicams pārtraukt masāžu tūlīt pēc tam, kad āda kļūst sarkana.

Šāda veida anticelulīta masāža vēlams veikt reizi divās nedēļās. četrus mēnešus. Turklāt eksperti iesaka izvēlēties citu masāžas veidu. Šajā gadījumā birste jāizvēlas no dabiskiem zemas stingrības komponentiem. Ja jums nav otas, varat to aizstāt ar frotē dvieli.

Nepalaidiet garām populārāko sleju rakstu: Rīta vingrinājumi tiem, kas vecāki par 40, 50. Vingrošanas vingrinājumi svara zaudēšanai, video pamācības.

Vakuuma masāža ar krūzēm

Vēl viena masāžas metode ir cupping. Vakuuma kannas var iegādāties jebkurā aptiekā. Tos pārdod komplektā divos vai vairākos gabalos. Efektīvai masāžai piemērotākas ir burkas no mīkstas plastmasas. Iesācēji tos var arī apstrādāt.

Pirms lietošanas jums vajadzētu saprast to pielietošanas tehniku.

Nepareiza apstrāde var izraisīt milzīgus sasitumus un sasitumus, kas ilgu laiku nemazināsies. Pareizi lietojot, var sasniegt labu rezultātu. Celulīts var pazust pēc trīs nedēļu vakuuma masāžas.

Jāatceras, ka pirms pašas masāžas jums jāieiet karstā dušā vai jāberzē āda. Pirmās minūtes skārda ievilktais ādas augstums nedrīkst pārsniegt puscentimetru. Pēc 10 minūšu masāžas zonā jūs varat paņemt 1 centimetru ādas. Kustības jāvirza no apakšas uz augšu.

Manuāla masāža pret celulītu

Manuālā masāža ir klasiska manuālā masāža pret celulītu. Ārsti iesaka veikt šāda veida masāžu katru dienu 20 minūtes divus mēnešus.Ja celulīts ir vēlākā attīstības stadijā, ieteicams palielināt procedūru laiku.

Jāpatur prātā, ka masāža ilgāk par stundu nav stingri ieteicama. Manuālo masāžu bieži veic ar medu, eļļām vai pretcelulīta krēmiem. Tas var būt sāpīgs, tāpēc pirmajās dienās ieteicams to darīt ar nelielu piepūli.

Limfas masāža pret celulītu

Limfa cilvēkiem ar celulītu mēdz stagnēt mazkustīga dzīvesveida dēļ. Šajā gadījumā toksīnus vairs nevar pilnībā izvadīt no ķermeņa. Kā šīs problēmas risinājumu tiek piedāvāta limfas masāža, kas lieliski darbojas arī pret celulītu.

Šis masāžas veids var būt manuāls vai aparatūras.

Limfas masāža jāveic, izmantojot pretcelulīta krēmu vai eļļu. Manuālā limfas masāža ir lieliski piemērota iesildīšanai pirms ietīšanas medū vai šokolādē. Šādas masāžas rezultāts ir gaidāms pēc 2-3 mēnešiem. Lai agrāk atbrīvotos no celulīta, ir ļoti ieteicams masāžu apvienot ar fiziskām aktivitātēm problemātiskajās vietās.

Koha masāža

Pēc vācu speciālista Renē Koha teiktā, visefektīvākā pretcelulīta masāža ir masāža ar parastām ēdamkarotēm, ko var viegli veikt mājās. Pateicoties karotei, jūs varat atvadīties ne tikai no celulīta, bet arī no grumbām.

Masāža no rīta būs produktīvāka.

Šāda veida masāžas vidējais ilgums ir no 30 līdz 40 minūtēm dienā. Pirms procedūras uzsākšanas uz ķermeņa jāpieliek skrubis un jāiet karstā dušā. Šajā gadījumā karotei jābūt aukstai un iesmērētai ar pretcelulīta krēmu. Masāža ar karotēm jāveic apļveida kustībās pulksteņrādītāja virzienā. Procedūru vēlams pabeigt ar kustībām no apakšas uz augšu.

Medus masāža

Medus masāžai nepieciešams svaigs dabīgais medus bez nevajadzīgām piedevām. Vienai procedūrai ir nepieciešami tikai 35-50 grami medus (atkarībā no ķermeņa platības lieluma). Tad pievienojiet apelsīnu ēterisko eļļu. Jūs varat pievienot arī citronu eļļu.

Jāatceras, ka sagatavotais maisījums jāizlieto nekavējoties, jo nav ieteicams to uzglabāt.

Šis masāžas veids mājās ir diezgan vienkāršs. Iegūtais maisījums ir jāsatver ar plaukstām un jāizkliedē pa celulītu. Medus ir nedaudz lipīgs, tāpēc ieteicams veikt procedūru vannas istabā, lai nesmērētu dzīvokli. Medus masāžai ir raksturīga paķeršanas paņēmienu veikšanas tehnika, kas laika gaitā jāveic ar lielām pūlēm.

Pēc uzklāšanas uz ādas drīz sāk parādīties balts maisījums. Tiek uzskatīts, ka tie ir ķermeņa toksīni. Ir jāturpina procedūra, līdz šī masa vairs nedarbojas. Pēc tam pēc masāžas jāieņem silta relaksējoša duša un jālieto pretcelulīta krēms.

Kafijas masāža

Kafija lieliski strādā cīņā pret celulītu. Kafija pozitīvi ietekmē vielmaiņu un noņem uzkrātos toksīnus. Arī kofeīns labi noārda zemādas taukus. Pateicoties kafijas masāžai, āda atgūst tvirtumu un elastību, noņem strijas un celulītu.

Jums nepieciešama kafijas masāžas procedūra:

• viena glāze maltas kafijas pupiņas,
• 5-6 ēdamkarotes kokosriekstu eļļas
• 4 ēdamkarotes sāls un brūnā cukura.

Sajauc to visu lielā salātu traukā. Lūdzu, ņemiet vērā, ka kokosriekstu eļļa vispirms ir jāizkausē mikroviļņu krāsnī, un sālim jābūt rupjam (jūs varat lietot jūras sāli). Pirms uzklāšanas jums jāsasilda āda ar masāžas suku vai mazgāšanas lupatiņu. Sakarā ar temperatūras paaugstināšanos apgabalā ar celulītu, kafijas labvēlīgās vielas palīdzēs daudz ātrāk.

Mājas ierīces pretcelulīta masāžai

Lai ātrāk atbrīvotos no celulīta, varat izmantot dažādas metodes. Ir dažādi vakuuma veltņu masāžas aparātu veidi.Kosmetoloģijas jomā viņi piedāvā vairākas dažādas ierīces, kuras var izmantot mājās.

Piemēram, elektriskais aparāts Gezatone BodySculptor AMG114 ir aprīkots ar vibrējošiem veltņiem un veltņiem. Tikai 15 minūšu piemērošana dienā sniegs lieliskus rezultātus. Ir arī tā paša uzņēmuma (GezatoneVacuumBeautySystem) vakuuma veltņu ierīces. Ja jūs apvienojat manuālo un aparatūras masāžu, jūs varat sasniegt rezultātu daudz ātrāk.

Masāžas eļļas

Ir daudz anticelulīta masāžas eļļu, kuras varat pagatavot un lietot mājās, un masāžas terapeiti to masāžai izmanto dažāda veida eļļas. Tie ir nepieciešami ne tikai labai slīdēšanai uz ķermeņa, bet arī procedūras efektivitātes uzlabošanai.

Katrs eļļas veids atšķiras pēc tā sastāva... Eksperti uzstāj uz bāzes un ēterisko eļļu iegādi. Bāzes eļļas ir paredzētas ādas mitrināšanai. Tie ir pamats kvalitatīvai masāžai. Eļļas ar aprikožu kauliņiem, mežrozīšu augļiem, avokado atjauno ādas elastību. Olīvu, mandeļu un vīnogu eļļas savukārt atjauno ādu.

Ēteriskās eļļas tiek plaši izmantotas taizemiešu masāžā.

Apelsīnu eļļa, ko var pievienot skrubim, lieliski palīdz celulītam. Ir eļļas ar rozmarīnu, bergamotu, jasmīnu, greipfrūtu. Viņi tonizē, atslābina un uzlabo garastāvokli. Persiku eļļa nomierina, un citronu eļļa aktivizē smadzenes. Ir arī vairāk budžeta iespēju. Eļļu varat izgatavot pats, pamatojoties uz saulespuķu un rīcineļļu.

Anticelulīta masāžu var veikt mājās, izmantojot tuvumā esošus priekšmetus: pudeles, karoti, veļas lupatiņu, dūraiņu un rullīti. Ja masāža tiek veikta regulāri, jūs varat sasniegt labus rezultātus.

Anticelulīta masāža mājās: video

Uzziniet, kā masēt ar sukām ar ūdeni videoklipā:

Anticelulīta masāža uz augšstilbiem, skatiet video: