Dumbliai yra vieni seniausių sausumos faunos atstovų. Juose gausu vitaminų, mineralų ir įvairių mikroelementų, naudingų žmogaus organizmui. Unikali kompozicija leidžia efektyviai naudoti dumblius gaminant įvairius patiekalus, vaistus ir kosmetikos gaminius.
Populiariausios rūšys yra rudadumbliai (jūros dumbliai) ir spirulina, kurios yra ne tik ingredientai salotoms, bet ir yra dietos piliulių dalis, kurios sulaukė daug teigiamų atsiliepimų.
Spirulina yra gėlavandenė mėlynai žalios spalvos dumblė, naudojama kaip bioaktyvus priedas arba nepriklausomas maisto ruošimo ingredientas.
Jame praktiškai nėra jodo, todėl galima vartoti jo pagrindu pagamintus vaistus asmenims, kenčiantiems nuo skydliaukės sutrikimų.
Spirulina yra daug baltymų turintis maistas. Svoris su juo, neperžiūrint dietos, neveiks. Laikantis subalansuotos mitybos, jo suvartojimas sumažins riebalų ir angliavandenių suvartojimą, papildys aminorūgščių trūkumą, sumažins užkandžių skaičių ir palaipsniui atsikratys papildomų kilogramų.
Spirulinos preparatai naudojami ne tik nutukimo profilaktikai ir gydymui.
Jo pagrindu pagaminti papildai yra rekomenduojami šiais atvejais:
- vitaminų ir mineralų trūkumas;
- kūno šlifavimas;
- medžiagų apykaitos liga;
- sumažėjęs imunitetas;
- fizinė ir emocinė perkrova;
- virškinimo trakto veiklos sutrikimai.
Dumbliuose esantis baltymas organizmas beveik visiškai absorbuojamas. PSO duomenimis, jis veiksmingai apsaugo nuo daugiau nei 50% žinomų ligų. Praėjusio amžiaus pabaigoje spirulina buvo įtraukta į perspektyviausių ateities produktų sąrašą, o NACA pavertė ją viena iš būtinų astronautų maistinių medžiagų.
Kompozicija
"Spirulina" tabletės, kurių apžvalgos dažniausiai yra teigiamos, turi unikalią sudėtį. Prieš tapdami bioaktyvaus priedo komponentu, dumbliai termiškai apdorojami, o po to jame lieka tik 5% vandens.
Padidėja maistinių medžiagų koncentracija 100 g sauso produkto, taip pat kalorijų kiekis. Gyvosios kultūros energinė vertė yra tik 26 kcal, o džiovintos - 290.
100 g džiovintų jūros dumblių yra:
1. Baltymai - 57,5%, kuris yra 4 kartus didesnis už mėsos baltymų kiekį. Spirulinos baltyme yra daugiau nei 20 nustatytų amino rūgščių, iš kurių 8 yra būtinos. Žmogaus kūnas negali pats jų sintetinti, o vienintelis šaltinis yra maistas.
Esminių amino rūgščių kiekis dumblių baltymuose:
| Amino rūgštis | Turinio procentas | Funkcija |
| Izoleucinas | 5,7 | Skatina hemoglobino susidarymą, didina organizmo ištvermę. |
| Leucinas | 8,7 | Atsakingas už energijos apykaitą raumenyse ir hormonų gamybą. |
| Lizinas | 5,1 | Skatina kalcio absorbciją, kaulų augimą, kolageno sintezę. |
| Metioninas | 2,6 | Pagreitina riebalų skaidymąsi, turi detoksikuojantį poveikį. |
| Fenilalaninas | 5,0 | Jis turi nuskausminantį poveikį, veikia centrinės nervų sistemos darbą. |
| Treoninas | 5,4 | Atsakingas už baltymų pusiausvyrą ir riebalų absorbciją. |
| Triptofanas | 1,5 | Kūnas naudojamas sintezuoti serotoniną, melatoniną ir niaciną. |
| Valine | 7,5 | Reguliuoja raumenų audinių apykaitą ir stimuliuoja jų atsinaujinimą. |
Pilnaverčių baltymų kiekis, esantis dumbliuose, visiškai padengia dienos poreikį, todėl virškinimo sistema nepatiria perkrovų, susijusių su gyvūninių baltymų perdirbimu. Produktas puikiai papildo dietinę dietą ir idealiai tinka vyresnio amžiaus žmonėms, kenčiantiems nuo virškinimo trakto sutrikimų;
2. Riebalai - 7,72 g... Jie turi būti kasdieninėje mityboje, nes jie yra mitybos šaltinis, yra atsakingi už vidaus organų saugumą ir apsaugo kūną nuo hipotermijos.
Dumbliuose yra riebios gama-linolo rūgšties (GLA) - vieno iš svarbiausių elementų, užtikrinančių visišką smegenų veiklą. Spirulina yra vienintelis žinomas vaistažolių produktas, kuriame yra didelė šio elemento koncentracija.
3. Angliavandeniai - 20,3 g. Pagrindinis smegenų energijos šaltinis. Be to, jie skatina riebalų absorbciją organizme, palaiko audinių būklę ir užkerta kelią bakterijų dauginimuisi žarnyne.
4. Maistinės skaidulos - 3,6 g... Atsakingas už virškinamojo trakto reguliavimą. Skaidulos gerina žarnyno peristaltiką, skatina reguliarų tuštinimąsi.
5. Pelenai - 6,23 g. Sudėtyje yra kalio jodido, kuris yra būtinas norint užpildyti jodo trūkumą organizme ir palaikyti normalią skydliaukės veiklą.
6. Omega-3 - 0,82 g. Tai pagerina širdies ir kraujagyslių sistemos funkcionavimą, pagreitina medžiagų apykaitos procesus, padidina kūno ištvermę, sumažina apetitą ir padeda kovoti su depresija.
7. Omega-6 - 1,254 g... Nesočiosios riebalų rūgštys, teigiamai veikiančios centrinės nervų sistemos būklę, valo organizmą, skatina ląstelių atsinaujinimą, gerina odos, plaukų ir nagų būklę.
Spirulina taip pat turi daug vitaminų, įvairių makroelementų ir mineralų:
| Grupė | Elementas ir jo kiekis mg |
| Vitaminai | C - 10,1; A - 0,029; PP 12,82; B1 2,38; B2 - 3,67; B9 - 0,094; E - 5; K - 0,0252. |
| Makroelementai | Magnis - 195; Natris - 1048; Kalis - 1363; Fosforas - 118; Kalcis - 120. |
| Mineralai | Varis - 6,1; Geležis - 28,5; Manganas - 1,9; Selenas - 7,2; Cinkas - 2,0. |
Moksliniai tyrimai parodė, kad visa biocheminė spirulinos sudėtis turi apie 2000 naudingų komponentų. Jų derinys leidžia efektyviai naudoti dumblius medicinos ir kosmetikos problemoms spręsti.
Kokia forma jis gaminamas
Spirulina yra gėlavandenė dumblė, kuriai klestėti reikia tropinio klimato. Gamtoje jo populiacija gali būti randama kai kuriuose Afrikos regionuose ir ant gėlo vandens ežerų Meksikos aukštumose. Tačiau jie išmoko jį auginti nebūdingomis jo egzistavimui sąlygomis.
Rusijoje yra keletas didelių vandens ūkių, kuriuose jūros dumbliai auginami pramoniniu mastu.
Interneto parduotuvėse ir vaistinėse Spirulina galima įsigyti šiomis formomis:
| Išleidimo forma | apibūdinimas | Kaina |
| Sušalęs | Užšąla esant -20. Būtina atšildyti prieš pat naudojimą. Parduodamas kursuose po 15 porcijų po 30–42 gr. Išlaiko visas gyvųjų dumblių savybes. | 1 porcijos kaina yra nuo 150 rublių. Minimali kursų kaina yra nuo 2250 rublių. |
| Tabletės | Džiovinti perdirbti jūros dumbliai, suspausti į tabletes. Veikliosios medžiagos dalis ir tablečių skaičius pakuotėje priklauso nuo gamintojo. | Fito vaistinėje kaina nurodyta už 180 tablečių pakuotę. Po 250 mg. yra 370 rublių. |
| Kapsulės (maisto papildai) | Vaistas yra kapsulė su želatininiu apvalkalu. Pakuotės tipas, veikliosios medžiagos dalis ir papildomų komponentų sudėtis priklauso nuo gamintojo. | Pirkite 100 kapsulių po 500 mg pakuotę. Kinijos produkcijos kaina gali būti nuo 1100 rublių. |
| Milteliai | Džiovinti ir malti dumbliai. Pakuotės svoris ir tipas priklauso nuo gamintojo. | Internetinėje parduotuvėje galima įsigyti 50 g svorio pakuočių, kurių kaina yra 302 rubliai. |
Remiantis vartotojų atsiliepimais, „Spirulina“ tabletės yra populiaresnės. Šią vaisto formą patogu naudoti, nereikia apskaičiuoti vartojimo greičio, specialių laikymo sąlygų ir papildomų veiksmų (pavyzdžiui, atitirpinimo).
Aktas
Dėl unikalios sudėties dumbliai turi gydomąjį poveikį visoms gyvybės palaikymo sistemoms, būtent:
- sumažina cholesterolio ir gliukozės kiekį kraujyje, o tai sumažina riziką susirgti širdies ir kraujagyslių ligomis bei cukriniu diabetu;
- malšina uždegimą, didina organizmo gebėjimą atsispirti vėžinių ląstelių plitimui;
- yra veiksmingas antioksidantas, blokuoja NADPH oksidazės veikimą, kuris prisideda prie širdies ir kraujagyslių sistemos patologijų, nutukimo, diabeto, alerginių reakcijų, odos ligų ir artrozės vystymosi;
- pagerina imuninės sistemos funkcionavimą;
- padeda sumažinti kūno masės indeksą;
- padidina kūno ištvermę, sumažina raumenų atsistatymą po intensyvios fizinės treniruotės;
- apsaugo smegenis apsinuodijus kūnu, apsaugo nuo baltymų ir toksinų kaupimosi, o tai gali sulėtinti Parkinsono ir Alzheimerio ligos vystymąsi vyresnio amžiaus žmonėms;
- turi teigiamą poveikį inkstų funkcijai, reguliariai vartojant, sumažėja kreatinino ir karbamido azoto kiekis kraujyje.
Tai tik keletas spirulinos tablečių privalumų. Išsamus indikacijų, poveikio organizmui, dozių ir vartojimo būdų sąrašas nurodytas instrukcijose, kurios turėtų būti pridėtos prie vaisto.
Taikymas
Gėlavandeniai dumbliai spirulina skatina maistinių medžiagų įsisavinimą iš maisto. Norint numesti svorio, vaisto vartojimo kursas leidžia sumažinti dienos racioną beveik trečdaliu, nepakenkiant organizmui ir emocinėms problemoms, susijusioms su apribojimais.
Norint numesti svorio, spiruliną reikia vartoti prieš 30–60 minučių. prieš valgį 2-3 kartus per dieną. Rekomenduojama dozė yra 0,5–1 g. Jei tabletė yra 500 mg. veikliosios medžiagos, reikia vartoti tik 2 vnt. Gerkite maisto papildus su pakankamu kiekiu skysčio (100-200 ml.).
Norėdami pasiekti geriausią rezultatą metant svorį, mitybos specialistai rekomenduoja vieną iš patiekalų pakeisti 3-4 g spirulinos ir 2 valg. vandens.
Kurso suvartojimo metu turėtumėte sumažinti gyvūninių baltymų vartojimą, valgyti daugiau daržovių ir vaisių. Stenkitės valgyti dalimis, neįtraukite į dietą alkoholinių gėrimų, karštų prieskonių, riebaus maisto ir saldumynų.
Didžiausia suaugusiųjų maisto papildų paros dozė neturi viršyti 5 g, vaikams - 2,5 g. Vaistas vartojamas profilaktikos tikslais (siekiant sumažinti cukraus kiekį kraujyje arba normalizuoti medžiagų apykaitos procesus) dozėmis nuo 1 iki 2 g, 2 kartus per dieną pusvalandį prieš valgį.
Kontraindikacijos
Spirulina tabletėse, kurių veikimo apžvalgos dažniausiai yra teigiamos, neturi absoliučių kontraindikacijų. Moksliniai tyrimai neatskleidė neigiamo vaisto poveikio žmogaus organizmui. Jo perdozavimas taip pat kelia abejonių, tačiau negalima atmesti individualaus tolerancijos vienam ar keliems sudėtingos dumblių sudedamosios dalies komponentams.
Tačiau vartojant vaistą reikia atsižvelgti į keletą apribojimų. Spirulina nerekomenduojama:
- vėžiu sergantys pacientai, kuriems taikoma chemoterapija;
- žmonės, kenčiantys nuo tulžies ar urolitiazės;
- nėščios ir maitinančios moterys;
- esant autoimuninėms ligoms ir fenilketonurijai;
- vaikai iki 3 metų.
Spirulina gali paveikti kai kurių vaistų veikimą, todėl jie tampa stipresni ar mažesni. Pacientai, kurie reguliariai vartoja vieną ar kelis vaistus, prieš pradėdami vartoti maisto papildus pagal šiuos dumblius, turėtų pasitarti su gydytoju.
Taip pat nerekomenduojama jo vartoti kartu su vaistais ar liaudies preparatais, kurie skystina kraują, pavyzdžiui, imbieru, česnaku, kryželiu.
Šalutiniai poveikiai
Nepaisant to, kad nėra neigiamų pasekmių organizmui, vartodami vaistą, galite susidurti su kai kuriais šalutiniais poveikiais:
- Nedidelis temperatūros pakilimas. Spirulina pagreitina medžiagų apykaitos procesus, kuriuos dažnai lydi kūno temperatūros pokyčiai.
- Raumenų ir galvos skausmai, nedidelis galvos svaigimas, pykinimas. Gali sukelti perdozavimas.
- Išmatų spalvos pasikeitimas. Taip yra dėl didelio chlorofilo kiekio, kuris išprovokuoja išmatų spalvos pasikeitimą, suteikdamas jai žalsvą atspalvį, taip pat dėl to, kad išsiskiria storojoje žarnoje susikaupę toksinai, kurie ją nudažo juodai.
- Meteorizmas. Rodiklis, rodantis, kad virškinimo sistemoje yra sutrikimų.
- Pernelyg didelis jaudrumas. Ją sukelia šilumos energijos perteklius, susintetintas dėl baltymų apdorojimo organizme.
- Niežėjimas. Laikina reakcija į kūno detoksikacijos proceso pradžią ar perdozavimą.
- Mieguistumas. Tai gali sukelti imuninės sistemos suaktyvėjimas, organizmo išsekimas ar alerginė reakcija.
Daugelis aukščiau išvardytų šalutinių reiškinių išnyksta per kelias dienas nuo vaisto vartojimo. Tačiau jei taip neatsitiks, turėtumėte kreiptis į gydytoją.
Privalumai ir trūkumai
Spirulina tabletėse, apžvalgos apie veikimą, kurios daugeliu atvejų patvirtina jų veiksmingumą, puikiai pasitvirtino svorio metimo produktų rinkoje. Kaip ir kiti vaistai, maisto papildai, kurių pagrindas yra šie gėlavandeniai dumbliai, turi savo privalumų ir trūkumų.
Argumentai už:
- praktiškai neturi kontraindikacijų;
- pakeisti kelis vitaminų ir mineralų kompleksus vienu metu.
Minusai:
- galimas perdozavimas vartojant multivitaminus;
- tabletės su mažu veikliosios medžiagos kiekiu turi būti vartojamos dažniau ir dideliais kiekiais;
- narkotikų negalima vadinti biudžetiniais, todėl kursų priėmimas nėra prieinamas visiems;
- pirkdami planšetinius kompiuterius internetu, galite susidurti su padirbiniu;
- neįmanoma pasiekti svorio metimo rezultatų, nesilaikant dietos.
Nepaisant didelių išlaidų, preparatai, kurių sudėtyje yra spirulinos, populiarėja.
Įvertinimas
Spirulina tabletėse, kurių apžvalgos įrodo jų veiksmingumą, gaminamos daugelyje gamyklų Azijos regiono šalyse, JAV, Indijoje ir net Rusijoje. Išsirinkti geriausią vaistą nėra lengva. Ne visos įmonės siūlo tinkamą kainos ir kokybės santykį.
TOP-5 tablečių preparatų, kurių sudėtyje yra spirulinos, įvertinimas:
| vardas | Gamintojo šalis | apibūdinimas | kaina, patrinti. | Įvertinimas „OZON“ |
| Supermaistas „Spirulina“ 50 g. | Kinija | Vienoje tabletėje yra 250 mg. veiklioji medžiaga. Supakuota į terminį maišelį su užtrauktuku, 200 vnt. | 371 | 4,6/5 |
| Orgtis „Spirulina“ | Rusija | Vienoje tabletėje yra 500 mg. suspausta spirulina. Parduodamas pakuotėse po 100. Supakuotas į plastikinį indelį su įžemintu dangčiu. | 378 | 4,75/5 |
| Solgaras | JAV | Tabletės, kurių džiovintų dumblių miltelių kiekis yra 463,2 mg. Parduodamas stikliniame butelyje, supakuotas po 100 arba 250 vnt. | 1450/100 vnt. | 4,8/5 |
| Spirulina „Optimist“, 100 g | Rusija | Vienoje tabletėje yra 250 mg. veiklioji medžiaga. Supakuota į kartoninę dėžę po 400 vnt. | 450 | 4,85/5 |
| "SPIRULINA MAXIMA" 80 gr. Ekologiški | Kinija | Veikliosios medžiagos kiekis yra 500 mg. Supakuotas į plastikinį butelį po 150 vnt. | 377 | 5/5 |
Maisto papildų kokybė labai priklauso nuo dumblių augimo srities ir jo apdorojimo būdo. Kai kurie pirkėjai mano, kad importuoti vaistai yra geresni nei vietiniai.
Tačiau būtent Rusijoje buvo sukurta unikali tablečių presavimo technologija, išlaikanti visus unikalių gėlo vandens dumblių privalumus. Todėl Rusijos kolegos yra ne tik ne prastesni, o dažnai ir geresni kitose šalyse gaminamų maisto papildų.
„Spirulina“ tabletės veikė gerai, o klientų atsiliepimai patvirtina jos efektyvumą. Vaistas nėra vaistas ir yra parduodamas.Tačiau prieš perkant maisto papildus rekomenduojama pasitarti su gydytoju.
Vaizdo įrašas tema: kaip vartoti spirulinos miltelius svorio netekimui
Kaip vartoti spirulinos miltelius: