Viskas apie masažą Shiatsu (Shiatsu) - kas tai yra, technika, kaip tai padaryti, taškai ant veido, efektyvumas

Vienas iš pagrindinių profilaktikos metodų ir būdų atsikratyti daugelio rūšių ligų yra shiatsu masažas. Kas tai yra, galima suprasti įvertinus pagrindinius poveikio žmogaus organizmui principus, spaudžiant biologiškai aktyvius taškus.

Shiatsu technikos istorija

Shiatsu technika buvo kuriama ir tobulinama per amžius. Jis naudojamas medicinos ir profilaktikos tikslais. Paspaudus tam tikrus kūno taškus, skausmas sumažėja ir pažeidžiami organai, nutolę nuo šio taško.

1027 m. Buvo parašytas garsus kūrinys: „Bronzinio žmogaus taškų atlasas“, imperatoriaus dekretu naudojamas kaip vadovas gydytojams. Paraiškoje iš bronzos buvo sukurtos dvi žmogaus figūros, ant kurių buvo pažymėti tam tikri veiksmų kanalai ir taškai. Šiandien ši technika pasiekė didžiulį išsivystymą ir taukai yra populiarūs daugelyje šalių.

Terapinis akupresūros poveikis

Žmogaus kūne yra nematomi kanalai arba dienovidiniai, ant kurių išsidėstę taškai. Labiausiai ištirti 12 klasikinių kanalų ir 8 nuostabūs dienovidiniai, kuriais juda gyvybinė viso žmogaus kūno energija.

Visi klasikiniai dienovidiniai išsidėstę simetriškai ir dengia kairę ir dešinę kūno puses.

Kanalai su šakomis sudaro uždarą sistemą, susijusią su visais organais. Kiekvienas dienovidinis yra atsakingas už konkretų organą. Gydomasis poveikis pasireiškia įtakojant energijos cirkuliacijos kelią - šiuose kanaluose su šakomis.

Liga laikoma kanalo obstrukcija, kurią uždaro patogeninis agentas, kuris išstumiamas į išorę, spaudžiant tam tikrus taškus. Tokiu būdu galima išgydyti ir užkirsti kelią daugybei ligų.

Akupunktūros taškams nustatyti kaip orientyras naudojami kaulų išsikišimai, odos raukšlės ir plaukų augimo ribos. Nuo orientyro iki norimos vietos turėtumėte išmatuoti atstumą naudodamiesi 2 falangomis ant vidurinio plaštakos piršto (moterys naudoja dešinę, vyrai - kairę).

Pažvelkime atidžiau, kas yra shiatsu masažas ir prie ko jis prisideda:

• Stiprina organizmo imuninę sistemą;
• Normalizuoja žmogaus psichologinę būseną;
• Skatina toksinų pašalinimą iš organizmo;
• Skatina limfos nutekėjimą ir kraujotaką;
• Gerina virškinimą;
• Malšina dantenas ir dantų skausmą;
• Padeda atsikratyti peršalimo ir gripo;
• Padeda atsigauti insultui;
• Skatina odos atjauninimą, raukšlių atsikratymą.

Ne paslaptis, kad dauguma ligų turi psichosomatinių priežasčių.Akupresūros pagalba galite atkurti psichologinę pusiausvyrą, atpalaiduoti įsitempusius raumenis ir užkirsti kelią somatinėms pasekmėms.

Akupresūrinio veido masažo atlikimo technika

Mokymai

Toliau pažiūrėkime, koks yra pasiruošimas šiatsu masažui. Jis atliekamas šildomoje patalpoje šiltomis rankomis, nes, pasak kinų medicinos, šaltis laikomas vienu iš daugiausiai ligų sukeliančių veiksnių. Kai masažo terapeutas veikia šaltomis rankomis ant paciento kūno, įvyksta iškreipta reakcija. Tokiu būdu galite pakenkti pacientui.

Norėdami paruošti procedūrą, pacientas turi atlikti higienos procedūrą (veido odą išvalyti losjonu ir patepti drėkinamuoju kremu), užimti patogią padėtį ir atsipalaiduoti.

Baigęs akupresūrą, pacientą reikia paguldyti ant sofos, uždengti masažuojamomis vietomis ir leisti 2-3 minutes sušilti.

Akupresūrinio veido masažo schema

1 paveikslas

Schemos vykdymas:

• Toliau seka veido masažas pradėkite nuo kaktos linijosvykstant į laikiną regioną. Taškai po Nr. 1 tvirtinami trimis pirštais, spaudžiami 7 sekundes, 1 cm judinami link šventyklos ir vėl spaudžiami. Šiuose taškuose pirštai judinami 4-5 kartus. Kadangi tai suporuoti taškai, juos reikia masažuoti iš abiejų pusių abiem rankomis;
• Toliau išdėstyti taškai antakių linijoje (1 pav. Nr. 2). Tai taip pat suporuoti taškai. Trimis pirštų galiukais vienu metu paspauskite antakio pradžioje esantį tašką, vidurį ir jo galą. Paspaudę palaikykite 7 sekundes, tada atleiskite ir dar kartą paspauskite 7 sekundes. Turėtų būti 3 tokie metodai;
• Išorinis ir vidinis akių kampučiai masažas pakaitomis (Nr. 3 ir 4). Rodomųjų pirštų pagalvėles uždėkite ant išorinių akių kampučių ir masažuokite 7 kartus į kiekvieną pusę, pakartokite dar 2 kartus. Tas pats ir su taškais Nr. 4;
• Nosies tiltas - vienu metu paspauskite 5 taškus, masažuodami 7 kartus į kiekvieną pusę 3 rinkiniais;
• Reikėtų atkreipti ypatingą dėmesį taškų virš akių (Nr. 6) ir žemiau jų (Nr. 7). Juos spaudžia ypač švelniai, nes oda šiose vietose yra labai subtili. Paspauskite ir palaikykite 3 sekundes. Pakartokite 7 kartus;
• Toliau masažuojame esančius taškus po skruostikauliais (Nr. 8) 7 kartus į kiekvieną pusę 3 rinkiniais;
• Vietos pagal abi nosies sparnų pusės (Nr. 9) galima masažuoti tiek slėgiu, tiek sukamaisiais judesiais tuo pačiu 7 pagal 3 modelį;
• Taškinis masažas per lūpas, lūpų kampučiuose ir po lūpomis (Nr. 10, 11 ir 12);
• Taškai virš smakro stimuliuokite iš abiejų pusių trimis pirštais (Nr. 13), o nykštis yra pritvirtintas po apatiniais skruostikauliais (Nr. 14); Jie masažuojami sukamaisiais judesiais, palaipsniui pereinant prie # 17;
• № 15 - vienu metu spaudžiama 3 pirštais ir masažuojama spaudžiant judesius. Smūgis vyksta 7 kartus 3 sekundes;
• Masažo galas № 16... Šioje srityje taip pat labiau tinka slėgis, kuris palaikomas 3 sekundes 7 būdais.

Masažo technika

Reikėtų nepamiršti, kad shiatsu masažo tikslas yra prevencija arba ligų atsikratymas paveikiant biologiškai aktyvius taškus.

Be to, ši technika padeda padidinti imunitetą ir pagerinti išvaizdą. Šio masažo įgūdžius galima lengvai įsisavinti savarankiškai. Geriausia tai daryti ryte, stimuliuojant pailsėjusius ir atsipalaidavusius raumenis.

Kaip spausti Shiatsu taškus

Prieš tęsiant tyrinėti, kas yra šiatsu masažas, būtina išmokti paveikti dienovidinius ir jų šakas.

Minkymas

Minkant poodinė pluošto dalis juda nesudarant išorinių klostių. Padėkite piršto galiuką norimo taško viduryje. Jei šis masažas yra tik minkymas, tada reikia atlikti 71 - 75 judesius. Kai po jo daromas masažas, pakanka 21-25 judesių. Kryptis keičiama 7 kartus į kiekvieną pusę.

Slėgis

Svarbu, kad poveikis būtų taško viduryje. Šio masažo metu atsiranda išsipūtimas, skausmai ir tirpimas. Skausmo atveju slėgis turi būti susilpnintas. Jei šie pojūčiai neišnyko, masažas kelioms minutėms sustabdomas ir vėl pradedamas sušilimu. Slėgis taip pat atliekamas 21-25 kartus, jei po jo seka kitos rūšies smūgis, o jei ne, - 71-75 kartus.

Stūmimas

Stūmimas atliekamas dviem plokštumomis, išdėstytomis statmenai viena kitai. Pirštas nustatomas priešais norimą tašką ir per jo centrą atliekamas stumiamasis judesys. Kitas judėjimas yra statmena kryptimi. Naudojant kintamą techniką, stumdymas atliekamas nuo 21 iki 25 kartų. Jei masažas susideda tik iš stumiamų judesių, tada 71-75 kartus.

Glostymas

Smūgis įvyksta per orientyro vidurį. Teisingai naudojant nėra anemijos, skausmo ar pilvo pūtimo pojūčio. Šis metodas atliekamas dviem priešingomis kryptimis. Glostymas puikiai tinka kūdikiams ir pagyvenusiems žmonėms. Šis metodas yra lengviausias ir išsamiausias.

Auskarų vėrimas

Auskarų vėrimo metu įtraukiamas nykščio rutulys, rodomasis pirštas jį atremia gilesniam įsiskverbimui. Kiekviena trauka trunka 20 sekundžių nuolatinio slėgio. Taikant šį metodą, atsiranda stiprus išsiplėtimo jausmas, taip pat tirpimas ir skausmai, kurie yra teisingo šios masažo technikos įgyvendinimo kriterijai;

Pjovimas

Pjovimas naudojamas, kai reikalingas stiprus kontaktas, pavyzdžiui, ištikus komai ir ištikus šokui. Ši technika pasireiškia spaudžiant, apkarpant ir apdorojant nagą.

Aktyvūs taškai ir jų įtakos rezultatai

Veido atjauninimas, nuovargio pašalinimas, streso pašalinimas, peršalimo gydymas ir daug daugiau - shiatsu taškinis masažas. Kas tai yra, gali būti suprasta įvaldžius pagrindinių kūno taškų nustatymą ir jų veikimo principus.

Akys

Pratimą reikia atlikti 3 pirštų galiukais, pradedant nuo vidurinio ar bevardžio piršto. 1 taškas yra antakio pradžioje, 2 - jo viduryje, 3 - pabaigoje. Juos reikia stimuliuoti 7 sekundes, 3 kartus su 2-3 sekundžių pertrauka.

Masažuokite taškus akių kampučiuose 3 sekundes. trys požiūriai.

Šios procedūros padeda pašalinti patinimus ir patinimus aplink akis, palengvina akių įtampą.

Kaktos

Taškas, esantis tarp antakių, 1 cm virš nosies tilto, masažuojamas kraujuojant, skaudant galvą, peršalus. Paspauskite jį mažai pastangų, atlikdami sukamuosius judesius 7 kartus kiekviena kryptimi. Tik 3 rinkiniai (21 pakartojimas).

Burnos sritis, lūpos

Taškas, esantis 1 skersiniu pirštu po lūpa, padeda nualpti, taip pat padeda sumažinti stresą.

Maža ertmė virš lūpos masažuojama 7 sekundes 3 rinkiniais (nuo raukšlių virš lūpų).

Viduriniais pirštais 7 kartus į kiekvieną pusę masažuokite kampinius burnos taškus 3 būdais (nuo klosčių prie burnos).

Prie ausų

Stimuliuojant tašką, esantį 1 skersiniu pirštu žemiau ausies landos, galima normalizuoti veido tonusą, palengvinti patinimus.

Bevardžiai (1), vidurinis (2) ir rodomasis (3) kairiosios rankos pirštai dedami ant šių taškų šalia kairiosios ausies: vidurinis yra priešais ausies vidurį šalia ausies kanalo, o 3 ir 1 yra 1 cm aukščiau ir žemiau 2 piršto. Prie dešinės ausies taip pat uždėkite dešinės rankos pirštus. Šių taškų stimuliavimas naudojamas esant ausies užgulimui, galvos ir dantų skausmams.

Už ausies landos yra taškas depresijoje. Jo stimuliacija galite atsikratyti gerklės skausmo ir veido raumenų spazmo.

Tvirtiems skruostams

3 pirštus (apeinant mažąjį pirštą ir nykštį) padėkite po skruostikauliais. Masažuokite poromis dviem rankomis 3 7 sekundžių rinkinius. Reguliariai masažuojant šiuos taškus, stangrėja skruostų oda ir ji tampa elastinga.

Shiatsu kūno masažas

Shiatsu masažas taip pat yra būdas palengvinti nugaros ir kaklo skausmus. Tada apsvarstykite, ką turite padaryti.

Nugaros masažas

Dėl skausmo apatinėje nugaros dalyje ir kryžkaulio srityje.

2 paveikslas

Pirmiausia atliekamas minkymas, tada spaudimas ir glostymas. Kiekviena stimuliacijos rūšis atliekama 21 kartą, 7 kartus pakaitomis.

Jei taškai stimuliuojami tik viena rūšimi (minkant ar spaudžiant, arba stumiant ir pan.), Tai stimuliacijų skaičius padidėja iki 71–75 kartų.

Masažas pradedamas nuo juosmens srities, tada masažuojami kryžkaulio ir sėdmens regionai. Šie taškai masažuojami nykščiais vienu metu iš abiejų pusių.

Kaklo masažas

Nuo pečių sąnarių skausmo.

3 pav

Masažas prasideda taškais pečių ašmenų srityje. Minkyti šį tašką 71-75 kartus, keičiant kryptį 7 sukamaisiais judesiais. Po minkymo būtina paglostyti, paguldyti ant sofos ir sušilti taškus, su kuriais jie dirbo 2 ar 3 minutes.

Ekspozicija turėtų prasidėti už ausies landų.

Tada užmaukite kitą tašką (1,5 cm žemiau). Dar žemesnis 3 taškų ir 4 (žemesnis 1,5 cm). Stimuliuokite poromis abiem rankomis 7 sek. 3 rinkiniuose.

Šie taškai yra ant plaukų krašto abiejose stuburo pusėse. Dar 3 taškai - žemiau vienas nuo kito 1,5 cm atstumu nuo ankstesnio. Iš viso 4 taškai iš abiejų stuburo pusių.

Pasukus galvą, kaklo šone esantis raumuo tampa aiškiai matomas. Šiame raumenyje yra 4 taškai, kuriuos reikia masažuoti 3 sekundes 3 rinkiniuose. Šie taškai yra suporuoti, todėl jie stimuliuojami vienu metu iš abiejų pusių.

Krūtinei padidinti

4 pav

Veikite šiuos punktus paspausdami 5 sekundes. Palaikykite 2 sekundes ir palaipsniui atleiskite slėgį per kitas 5 sekundes. Pakartokite po 2 sekundžių. Taigi 5–7 kartus.

Taškų vieta:

1. Orientyras 1 taškas - šoninis raktikaulio išsikišimas. Nuo jo pabaigos reikia nusileisti 3 cm žemyn. Poveikis šiam taškui stimuliuoja limfos nutekėjimą krūtinės raumenyje.
2. Rasti 2 taškai nusileiskite dar 3 cm žemyn ir judinkite pirštų galiukus arčiau vienas kito (statmenai speneliui).
3. Toliau randame taškas 3 žr. žemiau ankstesnį. Ji masažuojama, kad paskatintų moterų hormoninę sekreciją.
4. 4 taškai 8 cm žemiau pažasties duobės. Be krūtų padidinimo, šio suporuoto taško stimuliavimas yra nustatytas kai kurioms pieno liaukos problemoms, limfinių kraujagyslių ir pleurito problemoms spręsti.
5. 5 balai esanti 3 cm arčiau krūties centro, palyginti su ankstesniu tašku, arti spenelio lygio. Tai pagerina limfos nutekėjimą, kraujotaką, taip pat padeda nuo kosulio ir krūtinės skausmų.
6. 6 balai esančios 5-6 cm virš spenelio. Jos stimuliacija nurodoma žindymo laikotarpiu.
7. 7 balai esantis po 5 šonkauliu, 15 cm į šoną nuo kūno vidurio. Šio punkto stimuliavimas skiriamas esant skausmui krūtinėje, pilve ir esant anoreksijai.
8. 8 balai esantis 2 cm žemiau spenelio. Jis stimuliuojamas esant bronchitui, krūtinės skausmui ir mastitui.
9. 9 balai esantis tarp 4 ir 5 šonkaulių, 5 cm į šoną nuo kūno vidurio. Jis stimuliuojamas klausos sutrikimams ir spengimui ausyse, kosuliui ir gydant kepenis.
10. 10 balų esančios tarp 4 ir 5 šonkaulių pačiame kūno viduryje. Šio taško stimuliavimas padeda susidoroti su stresinėmis sąlygomis, jis vartojamas sergant astma ir bronchitu, esant rėmeniui ir vėmimui.

Kojų raumenims

Kojos šone yra 8 taškai. Saulėtas yra svarbiausias momentas. Čia prasideda blauzdos masažas.

5 paveikslas

Šių taškų paspaudimas padeda sumažinti nuovargį ir raumenų skausmus kojose.

Masažuokite visus 8 taškus paeiliui, 7 kartus pagal laikrodžio rodyklę ir 7 kartus priešinga kryptimi. Baigę 3 metodus, galite pereiti prie kito taško minkymo.

6 paveikslas

Šie kojos raumenų masažo taškai yra ant kojos galo. Pirmasis yra virš kelio lenkimo, o paskutinis yra kulne. Šiuos taškus taip pat reikia stimuliuoti 7 kartus, keičiant kryptį. Atlikę 3 priėjimus, visi 5 pirštai išilgai visos blauzdos seka gniuždymo judesiais.Šis gydymas palengvina raumenų nuovargį ir suteikia kojų lengvumo pojūtį.

Nepraleiskite populiariausio stulpelio straipsnio: Veido plazmoliftingas - kas tai yra, kaip jis atliekamas, rezultatai, nuotraukos prieš ir po procedūros.

Bendras veido masažas

1 paveikslas

Raktas į rezultato našumą yra teisingas norimo taško radimas. Jie yra poodinėse ertmėse. Šių taškų poveikio metu atsiranda nedidelis skausmo pojūtis.

Suporuoti taškai masažuojami iš abiejų pusių vienu metu sukamaisiais judesiais 7 kartus į abi puses trimis būdais:

• 8 taškas tarp antakių, 1 cm virš nosies tilto;
• Vidiniai akių kampučiai;
• Vidurinis trijų taškas po skaičiumi 6. Mažina akių įtampą ir padeda žmonėms, turintiems regos sutrikimų (trumparegystė);
• Suporuotas taškas, esantis 1 cm atstumu nuo akies krašto link šventyklos. Jis masažuojamas, kad atsikratytų varnos kojų raukšlių;
• 8 taško stimuliavimas padeda atpalaiduoti skruostų raumenis ir odos elastingumą;
• Taškas po lūpa (Nr. 12). Jos masažas padeda patinus veidui, skauda apatinius dantis. Padeda alpti;
• Pjovimo spaudimas tam pačiam taškui padės sumažinti stresą;
• Taškai, padedantys atsikratyti raukšlių aplink burną. Rodomaisiais pirštais pamasažuokite lūpų galiukus;
• Tada pajusite duobutes nosies šonuose. Tris kartus padarykite 7 presus trimis pirštais (nuo raukšlių virš lūpų);
• Žiediniu, viduriniu ir rodomuoju pirštais 20 sekundžių išlyginkite kaktos raukšles nuo centro iki laikino srities. (nuo vertikalių raukšlių);
• Suporuotas taškas virš antakių (vyzdžio lygis) stimuliuojamas galvos svaigimo ir galvos skausmo metu;
• Antakių gale esančių taškų stimuliavimas pašalina nuovargį.

Norėdami atsikratyti kaktos raukšlių

Norėdami išvengti raukšlių kaktoje, turėtumėte stebėti savo veido išraiškas, pabandyti susekti savo nepasitenkinimą ir staigmeną bei laiku atpalaiduoti veido raumenis. Profilaktinis ir jauninamasis masažas padeda išlaikyti patrauklumą ir atsikratyti esamų veido raukšlių.

Norėdami rasti atskaitos tašką, padėkite trijų pirštų pagalvėles vertikaliai iš abiejų priekinės raukšlės pusių.

Tokiu atveju bevardžiai pirštai bus 1,5 cm virš antakių pradžios.Masažuokite šiuos taškus 7 sekundes. Tada pirštų pagalvėles perkelkite 1 cm link šventyklos ir vėl spauskite, kol pirštai pereis į laikiną sritį.

Po tokio masažo gerai glostyti ta pačia kryptimi. Šis pratimas yra labai lengvas, galite tai padaryti keletą kartų per dieną. Šiuo atveju kaktos raumenys atsipalaiduoja, o raukšlės praranda tvirtumą. Neturėtumėte tikėtis greito efekto, atsižvelgiant į laiką, kurio reikia klostėms formuoti. Pagerėjimas bus pastebimas ne anksčiau kaip po 2 mėnesių reguliaraus viliojimo.

Akių vokų atjauninimui

Figūra 1

Paspauskite 6 taškus ir palaikykite 7 sekundes. Atleiskite 2 sek. Ir dar kartą paspauskite. Procedūrą pakartokite 7 kartus.

Varnų pėdoms pašalinti

Suporuotas taškas, esantis 1 cm atstumu nuo akies krašto link šventyklos. Jis masažuojamas, kad atsikratytų varnos kojų raukšlių.

Norėdami atsikratyti akių vokų edemos

Esant vokų srityje edemai, taškus Nr. 6 reikia masažuoti 1 minutę į abi puses 1 kartą. Šiose vietose oda yra gana subtili, todėl reikia elgtis labai atsargiai.

Tvirtiems skruostams

Skruostų elastingumą galima pasiekti stimuliuojant taškus Nr. 8. Jas reikia masažuoti 3 minutes, kaitaliojant kryptį kas 7 sukamaisiais judesiais. Be skruostų elastingumo, poveikis šiems taškams padeda atsipalaiduoti veido raumenims, o tai teigiamai veikia visą veido odą.

Dėl lūpų grožio

Norint pasiekti norimą efektą, kiekvieną rytą būtina atkreipti dėmesį į 10, 11 ir 12 punktus. Šių taškų stimuliavimas 1 minutę prisideda prie gražios lūpų išvaizdos. Masažuokite sukamaisiais judesiais 7 kartus į kiekvieną pusę. Taškas burnos kampe suporuotas.

Norėdami pašalinti raukšles aplink burną

Raukšlės aplink burną pašalinamos masažuojant taškus:

• Po lūpomis (1 pav. Nr. 12);
• Burnos galiukuose (Nr. 11).

Veido kontūro korekcijai

1 paveiksle šie taškai yra sunumeruoti 13 ir 14. Stimuliuokite šiuos taškus, palaipsniui judėdami į apatinio žandikaulio kaulo galą. Po masažo pakartokite procedūrą suimdami judesius.

Dėl kaklo grožio

Dekoleto zona visada nurodo moterų amžių, todėl ją reikia kasdien prižiūrėti. Taškų, esančių 2 cm žemiau žandikaulio krašto, 3 taškų palei kaklą ir taško tarp raktikaulių, stimuliavimas padės išspręsti šią problemą. 1 paveiksle tai yra 14, 15 ir 16 taškai.

Dešinės rankos delnu 7 kartus perbraukite kairę kaklo pusę nuo srities, esančios žemiau pakaušio, iki gerklės. Tą patį judesį atlikite kairės rankos delnu dešinėje kaklo pusėje.

Kai rezultatas matomas

Atsižvelgdami į tai, kas yra shiatsu masažas, ir išmokdami jį naudoti, galite pasiekti neįtikėtinų rezultatų. Po mėnesio reguliaraus masažo pagerės veido spalva, padidės mikrocirkuliacija, padidės kraujotaka, normalizuosis medžiagų apykaita.

Veido patinimas išnyks, o oda taps lygi ir elastinga.

Raukšlės taps mažiau pastebimos. Aktyvių veido taškų stimuliavimas padeda normalizuoti miegą, atsikratyti nuovargio ir galvos skausmo, o tai savaime prisideda prie gražios išvaizdos.

Kontraindikacijos

Kontraindikacijos yra:

• Pažeistos ar uždegusios odos vietose akupresūra kategoriškai draudžiama;
• Su dermatitu, alerginėmis odos apraiškomis, spuogais;
• Su herpeso bėrimais;
• Dėl lėtinių ligų ūminėje stadijoje;
• Su sumažėjusiu intrakranijiniu slėgiu.

Shiatsu masažas. Kas tai: vaizdo įrašas

Kas yra shiatsu masažas, sužinokite vaizdo įraše:

Shiatsu masažas - mokomasis vaizdo įrašas: