Multivitaminai moterims po 30, 40, 50, 60 metų, nėščios, maitinančios krūtimi. Kuris yra geresnis, kaip pasirinkti nebrangų ir efektyvų. Pavadinimų, apžvalgų sąrašas

Multivitaminai yra preparatai, susidedantys iš 2 ar daugiau komponentų. Visų amžiaus grupių moterims, ypač po 30 metų, pageidautina papildomai vartoti vitaminų, taip pat organinių ir mineralinių medžiagų. Tuo pačiu metu net mokslininkams lieka paslaptis, kodėl jų trūkumas ar perteklius vienodai sukelia medžiagų apykaitos sutrikimus ir kur yra riba tarp naudos ir žalos.

Kas yra multivitaminai ir kokia jų nauda

Kiekvienas iš vitaminų, esančių maiste, vaidina svarbų vaidmenį organizmo veikloje. Mitybos klaidas, atsirandančias dėl nesubalansuotos dietos, galima kompensuoti multivitaminų pagalba.

Tačiau prieš juos naudojant reikia atsižvelgti į tai, kad visi žmonės turi individualių vitaminų poreikių, atsižvelgiant į:

• sveikatos sąlygos;
• darbo sąlygos, poilsis;
• maistas ir gyvenimo būdas;
• aplinkos būklę.

Multivitaminai yra reikšmingi bet kurios amžiaus grupės moterims, tačiau po 30 metų juos rekomenduojama vartoti reguliariai.

Visi daugiakomponentiai vaistai turi tam tikrų modifikacijų, priklausomai nuo to, koks yra jų poveikis organizmui.

1. Sudėtiniai komponentai:

• žymiai sumažinti riziką susirgti su amžiumi susijusiems sutrikimams, atsirandantiems tinklainės centrinėje dalyje;
• sumažinti osteoporozės išsivystymo riziką mažinant kaulų trapumą;
• vitaminai prisideda prie tinkamo centrinės nervų sistemos, virškinamojo trakto ir augimo veikimo, o mineralai reguliuoja organizme vykstančius procesus ląstelių lygiu;
• vitaminai be pagalbinių medžiagų yra nenaudingi, o multivitaminų kompleksuose atkuriama kompozicija, panaši į natūralius komponentus.

2. Jei moteris, planuodama nėštumą, pradeda vartoti daugiakomponentius vitaminus, kuriuose yra folio rūgšties, tai sumažina riziką nustatyti įgimtas vaiko patologijas.
3. Tuo pačiu metu nėra įrodymų, kad antioksidantai, esantys multivitaminuose, užkerta kelią neoplazmų rizikai.
4. Dauguma vitaminų ir mineralų neatsiranda perdozavus ir kaupiasi organuose, kol organizmas nėra apsinuodijęs, o tai gali sukelti kepenų pažeidimą inkstuose.

Multivitaminai nepakeičia geros mitybos, o tik ją papildo. Jei dieta susideda iš sveiko maisto, multivitaminų vartoti nereikia.

Kuo skiriasi vitaminai nuo multivitaminų

Vitaminuose yra kelios dešimtys žmogui būtinų medžiagų rūšių. Šiuolaikiniai farmacijos produktai išmoko juos išgauti iš produktų, taip pat dirbtinai sintetinti.

Tai leido sukurti multivitaminų kompleksus, kuriuos organizmas galėtų visiškai absorbuoti:

1. Papildomi mikroelementai, sudarantys jų sudėtį, sujungiami ir sugrupuojami, kad būtų geriau absorbuojami.
2. Daugiakomponentės kompozicijos gaminamos partijomis, kurios yra optimizuotos konkrečiai populiacijai.
3. Perdozavus specializuotų multivitaminų, gali išprovokuoti hipervitaminozę. Todėl jų suvartojimas turi būti proporcingas su maistu gaunamų vitaminų kiekiui.

4. Pagrindinis skirtumas tarp vitaminų ir multivitaminų yra tas, kad jie:

• dauguma jų yra natūralios kilmės;
• asimiliuojami atskirai nuo mikroelementų;
• patekti į kūną su maistu.

5. Multivitaminai, dažniausiai:

• papildyti kitomis medžiagomis;
• yra sintetinės kilmės;
• derinami priklausomai nuo tikslo.

Dažnai atsitinka, kad vienas vitaminas yra tinkamas organizmui, o multivitamino mineralinis kompleksas pasirodo netinkamas vartoti. Būtent tuo grindžiamos mokslininkų nuomonių skirtumai dėl daugiakomponentinių vaistų naudos.

Bendrosios rekomendacijos, kaip pasirinkti multivitaminą

Vitaminų perteklius sukelia medžiagų apykaitos sutrikimus, medžiagų apykaitos procesų pagreitėjimą ir rimtų patologijų atsiradimą. Vienareikšmiškai pateisinama komplekso vartojimas netinkama mityba, kai kuriomis dietomis ir tam tikrų rūšių ligomis.

1. Multivitaminų vartojimo indikacijos yra šios:

• didelis fizinis aktyvumas arba nuolatinis neuropsichologinis pervargimas;
• imuniteto susilpnėjimas dėl praeities ligų;
• greitas nuovargis;
• lėtinės ligos;
• vyresnio amžiaus;
• bloga plaukų ir odos būklė.

2. Iš 13 pagrindinių farmakologijoje naudojamų gyvūninės ir augalinės kilmės vitaminų ir 10 cheminių junginių surenkama daug įvairių kompozicijų preparatų.

3. Medžiagų, esančių multivitaminuose, kiekis priklauso nuo jo paskirties:

• nėščioms ir maitinančioms moterims bus geras pasirinkimas folio rūgšties ir vitaminų iš A, B, C ir D grupių;
• sergant lėtinėmis ligomis ir susilpnėjus imunitetui, reikia vartoti visą vitaminų ir mineralų komplekso komplektą, papildytą natūraliais augalų ekstraktais;
• asmenims, patiriantiems didelę fizinę ar psichologinę įtampą, tinka kompleksiniai papildai, pasižymintys didelėmis antioksidacinėmis savybėmis ir turintys ne mažiau kaip 25 vitaminus;
• priešpensinio ir pensinio amžiaus žmonėms reikia vartoti specializuotus multivitaminus, skirtus regėjimui, kauliniam audiniui ir imunitetui stiprinti.

Pagrindinis kriterijus renkantis turėtų būti paros poreikis tam tikram vitaminui.

Esant dideliam vitaminų trūkumui, multivitaminų gydymas yra nenaudingas, nes reikia naudoti specialius siaurai nukreiptus didesnės koncentracijos vaistus.

Geriausi multivitaminai jaunoms mergaitėms

Reguliariai vartoti mergaitėms skirtus multivitaminus pageidautina pradėti nuo 16–18 metų - laikotarpio, kai jos tampa nepriklausomos.

Stresas, nuovargis, staigūs gyvenimo sąlygų pokyčiai ir daugybė kitų veiksnių daro neigiamą poveikį trapiam kūnui. Reikia tolesnio palaikymo priemonių. Tai ir yra multivitaminų kompleksai.

Multivitaminų grupių naudojimas yra būtinas, jei kyla problemų su plaukais, nagais ar oda, taip pat jei trūksta natūralių maistinių medžiagų šaltinių. Jų naudojimas turėtų vykti pagal nurodytas dozes.

Geriausi multivitaminai moterims nuo 30 metų

Multivitaminai moterims po 30 metų turėtų būti parenkami atsižvelgiant į fiziologinę būseną. Šiame amžiuje reikia išlaikyti odos elastingumą ir stiprinti atsparumą stresui.

Tai, kad atėjo laikas vartoti multivitaminus, rodo savijautos pablogėjimas, odos, nagų būklės pažeidimai ir kitos išorinės apraiškos.

Kad vaistas būtų naudingas, o ne kenksmingas, pirmiausia turite išlaikyti bandymus ir nustatyti, kuris kompleksas reikalingas.

Geriausi multivitaminai moterims, vyresnėms nei 40 metų

Moterų odos tonuso sumažėjimas sulaukus 40 metų būdingas ryškus raukšlių pasireiškimas, taip pat apie save primena lėtinės ligos su pirmaisiais menopauzės simptomais. Kūnui reikia patikimo maitinimo.

Moteris turėtų išlaikyti savo jaunystę ir patrauklumą bet kuriame amžiuje.

Laiku vartojami vitaminų kompleksai leidžia keleriems metams atidėti kūno senėjimo periodą.

Geriausi multivitaminai vyresnėms nei 50 metų moterims

Labai svarbu vartoti multivitaminus moterims po 30 metų ir vėlesniais metais, nes šiose stadijose prasideda aktyvumo sumažėjimas, padidėja nuovargis ir atsiranda nemalonių ligų simptomų.

50 metų yra tas amžius, kai reikia selektyviai pasirinkti vitaminų pasirinkimą, vartojant efektyviausius svarbioms kūno sistemoms, stiprinant sąnarius, gerinant regėjimą.

Nepraleiskite populiariausio stulpelio straipsnio: Veido plazmoliftingas - kas tai yra, kaip jis atliekamas, rezultatai, nuotraukos prieš ir po procedūros.

Kokių multivitaminų turėtų vartoti moterys po 60 metų

Multivitaminai, reikalingi moterims po 30 metų, turėtų būti vartojami patikimos ir kokybiškos sudėties. Ši problema gali būti lengvai išspręsta, jei žinomi pagrindiniai kūno poreikiai.

Perdozavus multivitaminų, nors ir retai, jis gali sukelti ūmų apsinuodijimą. Todėl turite vartoti narkotikus nustatytu kiekiu ir pagal savo amžiaus grupę.

Multivitaminai nėštumo planavimui

Ypatingą vaidmenį, ypač planuojant nėštumą, atlieka vyresni nei 30 metų moterų multivitaminai. Komplekse turėtų būti daugybė medžiagų su tikslia doze.

Nešant vaiką reikia gerai funkcionuoti visiems organams ir neuropsichiniam stabilumui. Vitaminai ir mineralai, įtraukti į specializuotus kompleksus, prisideda prie visų trūkstamų elementų papildymo.

Geriausi multivitaminai nėščioms moterims

Vitaminų kompleksų paskyrimas nėščioms moterims yra būtinas teisingam vaiko kūno organų ir sistemų formavimui.

Preparatų sudedamosios dalys gali sukelti netikėtų reakcijų. Todėl reikia rinktis vaistus atsargiai, daugiausia dėmesio skiriant kūno poreikiams.

5 geriausi multivitaminai moterims po gimdymo

Multivitaminai vyresniems nei 30 metų moterims gaminami dideliais kiekiais. Jų gamybos metu laikomasi visų esamų apribojimų ir atsižvelgiama į komponentus, būtinus greitai atsigauti po gimdymo.

Jei laikomasi nurodymų, perdozavus multivitaminų preparatų, nepageidaujamų pasekmių rizika sumažėja iki nulio. Moterims, linkusioms į alergiją, geriau vartoti atskirus vitaminų ir mineralų kiekius.

Bendros multivitaminų vartojimo rekomendacijos

Efektyviausiam maisto ir papildomų elementų deriniui egzistuoja multivitaminų kompleksai:

1. Tokoferolis padeda suaktyvinti endokrininių liaukų veiklą, širdies ir kraujagyslių sistemos bei smegenų darbą.
2. Naudodami vitamino PP turinčius preparatus, galite sumažinti cholesterolio kiekį, taip pat padaryti odą elastingą ir gražią.
3. Regėjimas ir kaulų stiprumas priklauso nuo retinolio, o vitaminas D gali sumažinti priešmenstruacinį skausmą ir padidinti ištvermę.

Naudojant visus komplekso komponentus, galite padidinti audinių metabolizmą. Tokiu atveju turite pasirinkti tuos multivitaminus, kurie turi minimalų kontraindikacijų. Daugelis nebrangių kompleksų, turintys mažą kainą, gali gerai konkuruoti su brangiais analogais.

Moterims reikalingiems multivitaminams, ypač po 30 metų, reikia pusiausvyros, kad organizmas gerai absorbuotųsi. Jų sudėtyje pageidautina, kad būtų komponentų, turinčių įtakos odos, kaulinio audinio būklės pagerėjimui, taip pat medžiagų, gerinančių regėjimą, atmintį ir atsparumą stresui.

Straipsnio dizainas: Olga Pankevič

Multivitaminų vaizdo įrašas moterims nuo 30 metų

Kokie multivitaminai reikalingi moterims po 30 metų:

Kaip pasirinkti tinkamą multivitaminą: