Limfodrenažinis rankinis masažas. Privalumai, kaip pasidaryti namie

Terapinę ir kosmetologinę procedūrą, limfodrenažinį masažą siūlo estetiniai salonai. Veikiant rankų masažo judesiams, pagreitėja limfos tekėjimas, kraujo tiekimas, suaktyvėja medžiagų apykaitos procesai, kuriais siekiama atjauninti ir pagerinti kūną.

Kas yra limfodrenažinis masažas

Limfodrenažinis masažas susideda iš rankų ar aparato glostymo ir spaudimo judesių, nukreiptų lygiagrečiai su limfos judėjimu, siekiant sustiprinti ir suaktyvinti limfocetinės sistemos veiklą, kuri padeda atstatyti jaunystę ir sveikatą kūno audiniuose.

Limfocitinės sistemos užduotis yra išvalyti organizmą nuo toksinų ir skilimo produktų. Limfmazgiai praturtina kūną vitaminais, aktyviai priešinasi mikrobų veiklai, atitolindami ir neutralizuodami juos. Valymo sistemos veikimo sutrikimas sukelia sunkų organizmo intoksikaciją.

Norėdami išsaugoti odos sveikatą ir jaunystę, ekspertai rekomenduoja bent kartą per savaitę atlikti limfodrenažinį masažą. Masažo seansas atliekamas rankomis ar aparatais ir susideda iš švelnaus spaudimo ant masažo linijų, esančių palei limfos judesį.

Indikacijos ir kontraindikacijos

Nustatomas limfodrenažinis masažas (atliekamas rankiniu būdu arba atliekamas naudojant kosmetikos priemones):

• sumažėjus odos elastingumui;
• su celiulito atsiradimu;
• su stipriu kojų patinimu;
• su varikoze ir kraujotakos problemomis;
• su poodinių riebalų pertekliumi;
• su medžiagų apykaitos sutrikimais.

Draudžiama dirbtinai suaktyvinti limfos tekėjimą asmenims, kenčiantiems:

• cukrinis diabetas;
• polinkis sirgti širdies ir kraujagyslių ligomis;
• kraujo krešėjimo sutrikimas;
• onkologija;
• polinkis į padidėjusį gerybinių navikų augimą;
• tromboflebitas;
• inkstų ir kepenų funkcijos sutrikimas;
• nervų ir psichikos sutrikimai;
• limfmazgių ligos;
• dažnas migrenos atsiradimas su neaiški etimologija;
• užkrečiamos ligos.

Masažo sesija draudžiama:

• nėščia moteris;
• maitinančios motinos;
• mergaičių kritinėmis dienomis.

Po aparatūros masažo ant odos gali atsirasti mėlynės, kurios yra pernelyg didelio indų trapumo pasekmė.

Masažo efektas

Rankinis limfodrenažinis masažas (arba aparatinė įranga) skiriamas kūnui pagydyti, odos būklei ir bendrai žmogaus savijautai pagerinti.

Po specialistų rekomenduoto kurso (6–12 užsiėmimų) pažymima:

• reljefo išlyginimas, kūno riebalų pašalinimas;
• celiulito pašalinimas;
• galvos skausmo nutraukimas;
• pagerėjusi nuotaika ir miegas;
• lėtinio nuovargio sindromo išnykimas;
• medžiagų apykaitos stabilizavimas.

Iškart po seanso atsiranda nevalingas noras šlapintis, kurį sukelia padidėjęs skysčių judėjimas. Šlapimas išsiskiria ryškia spalva dėl padidėjusios toksinų ir toksinų koncentracijos jame. Perteklinis svoris praeina su vandeniu, kūno reljefas išlyginamas.

Oda tampa elastinga, pagerėja veido spalva, išnyksta sausumas, pleiskanojimas ir raukšlės.

Limfodrenažinis nugaros masažas padeda sumažinti raumenų įtempimą, pašalinti skausmo spazmus. Raumenys padeda atkurti kraujotaką, normalizuoti miegą ir sustabdyti galvos skausmą. Padidėjęs metabolizmas yra skirtas svorio metimui. Norint gauti ilgalaikį efektą, procedūra turėtų būti derinama su fiziniais pratimais, kūno įvyniojimu ir dieta.

Masažo tipai

Limfodrenažinis masažas (rankinis arba su aparatu kosmetologijos klinikose) skiriasi priklausomai nuo procedūros atlikimo būdo.

Rankų masažas

Reikalingiausia ir efektyviausia yra rankinė įtaka. Procedūra atliekama spaudžiant ir glostant judesius. Linija limfos tekėjimo ir limfmazgių kryptimi priklauso nuo rankų įtakos.

Priklausomai nuo poveikio metodo ir ploto, yra:

Techninės įrangos masažas

Jis atliekamas tik salone su specialiais kosmetikos prietaisais, kurie padeda pagerinti limfos tekėjimą, pašalinti riebalų sankaupas ir atkurti sutrikusią figūros reljefą. Procedūros rūšys ir tikslai skirstomi atsižvelgiant į naudojamą techniką.

Limfodrenažinio kūno masažo technika

Limfodrenažinio masažo atlikimo technika pagrįsta lengvais masažo judesiais, kuriais siekiama sušilti ir suaktyvinti limfos tekėjimą ir limfmazgius. Rankiniu būdu siekiama pagreitinti skysčių judėjimo greitį ir pašalinti toksinus.

Procedūros taisyklės:

• Masažas atliekamas tik ant švaraus kūno. Prieš procedūrą turite išsimaudyti vonioje ar duše, nušveisti negyvų ląstelių odą.
• Užsiėmimas planuojamas praėjus 2 valandoms po valgio. Kurso metu per dieną rekomenduojama išgerti iki 1,5 litro švaraus geriamojo vandens.
• Procedūra atliekama pagal klasikinio masažo taisykles.Pirmiausia paruošiamas kūnas, tada minkomi limfmazgiai, tada masažuotojo judesiai griežtai nukreipiami limfos tekėjimo linijomis.
• Masažuoti leidžiama tik švelniais, banguotais delnų ar rankų šonų judesiais. Stiprus spaudimas draudžiamas. Po rankinio seanso ant odos paviršiaus neturėtų būti mėlynių.
• Procedūra baigiama audinių valymu nuo masažo kremo ir kontrastinio dušo. Patartina derinti rankinį limfodrenažinį masažą su įvyniojimu, kad organizmas greičiau pašalintų skysčių perteklių.
• Procedūros trukmė yra 25-30 minučių. iki 1-2 val. Pasibaigus užsiėmimui, turite pailsėti mažiausiai 40 minučių.

Norėdami atlikti savimasažą, turite žinoti apie limfodrenažo srautų ir limfmazgių vietą ant kūno.

Limfos tekėjimo linijos

Procedūra prasideda probleminės srities apšilimu. Masažuotojo rankų judesiais siekiama plėtoti limfodrenažinį kanalą. Specialistas glosto uždegusią kūno dalį ir netoliese esančias vietas.

Veiksmai skirti:

• nuo kaklo iki krūtinės;
• nuo riešo iki pečių;
• nuo pilvo iki klubo sąnarių;
• nuo kojų pagrindo iki šlaunų.

Lengvi judesiai delnu suaktyvina limfos tekėjimą, pašalina sustabarėjusius procesus.

Pagrindinės limfmazgių grupės

Paspartinus limfos tekėjimą, būtina sukurti limfmazgių grupę, esančią delno kraštu ir paviršiumi, esančius:

• kirkšnies srityje;
• po keliais;
• ant rankų alkūnių;
• pažastyje;
• kairėje ir dešinėje kaklo pusėse;
• krūtinės viduryje;
• submandibuliniame regione (dešinė ir kairė pusė).

Jokiu būdu neturėtumėte savarankiškai minkyti limfmazgių.

Masažuojant gali padidėti kanalų slėgis ir sunaikinti limfos patekimą į odos audinį, o po to suaktyvinti jame esančias bakterijas. Masažuoti leidžiama tik glostant judesius, nukreiptus iš apačios į viršų (arba iš viršaus į apačią), lengvai mušant teptuko kraštu, spaudžiant.

Ko reikia rankiniam masažui namuose

Nepriklausomas limfodrenažinis masažas atliekamas lyginant rankų judesius, griežtai lygiagrečius limfos tekėjimui. Prieš savarankišką užsiėmimą turite ištirti limfos tekėjimo linijas ir limfmazgių grupių vietą. Populiariausia namų technika yra japoniškas „Yukoko Tanaka“ masažas, kurio metu atsitiktinai ištempiamos kelios zonos.

Rankoms galioja:

• raktikaulis;
• kirkšnis;
• keliai;
• kojų blauzdos;
• sulenktos kojos;
• kulnai;
• sėdmenys;
• skrandis;
• maža nugaros dalis;
• Rankos;
• pažastys;
• galva;
• šonkaulių narvas;
• kojos.

Prieš masažą kūną reikia sušilti prausiantis po dušu ar vonioje.

Procedūros metu rekomenduojama naudoti:

• masažinis aliejus;
• limfodrenažiniai kremai;
• Anticeliulitinis gelis;
• eteriniai aliejai;
• medus.

Rankos judesiai masažo metu turi būti neskubūs. Draudžiama masažuoti limfmazgius. Nepriklausomos procedūros trukmė yra ne daugiau kaip 30 minučių. Geriausia masažą atlikti vakare, prieš miegą (po procedūros reikia pailsėti mažiausiai 40 minučių).

Procedūros atlikimo namuose būdai ir taisyklės

Rankinį limfodrenažinį masažą galima atlikti savarankiškai įvairiose žmogaus kūno vietose.

Rankinis poveikis leidžiamas:

• ant veido;
• ant kaklo;
• ant nugaros;
• pilvo srityje;
• ant rankų ir kojų.

Kaklo ir veido masažas

Pati procedūra atliekama pagal klasikinio masažo taisykles, lydima lengvų glostymo ir glostymo judesių. Prieš minkydami, turėtumėte nuvalyti veidą ir kaklą specialiomis putomis ir daiktais.

Piršto judėjimo kryptis:

1. Masažas pradedamas nuo kaktos vidurio. Trimis pirštais kremas nuo kaktos vidurio varomas į smilkinius.
2. Toliau minkomas nosies tiltelis. 3 pirštai nuosekliai lavina T zoną, plotą po akimis iki šventyklų.
3. Nasolabialinės raukšlės minkomos 3 dalimis. Rekomenduojami stūmimo judesiai per visą ilgį.
4. 4 etapas - smakro masažas. Jis atliekamas kryptimi nuo žandikaulio vidurio iki krašto.Smakras minkomas iki kaklo pagrindo.
5. Kaklas masažuojamas glostančiais judesiais, pradedant sritimi po ausimis. Masažo metu vyksta laipsniškas judėjimas žemyn.
6. Kaklas sukamaisiais judesiais ištemptas per visą ilgį. Masažui atlikti reikia naudoti 4 pirštų pagalvėles (išskyrus nykštį).
7. Nusileidus į krūtinės sritį, būtina grįžti į sritį, esančią už ausų, užbaigiant apšilimą sukamaisiais judesiais 3 abiejų rankų pirštais.

Masažo trukmė 30-40 minučių. Baigus procedūrą, veidas nuvalomas nuo gelio kontrastiniu dušu, maitinamas drėkinamuoju kremu.

Veido ir kaklo limfodrenažinis masažas padeda:

• pagerinti kraujo tiekimą;
• pašalinti smulkias raukšles;
• užkirsti kelią odos suglebimui ir veido ovalo pažeidimui.

Akis

Akių limfodrenažinis masažas turėtų būti atliekamas bent kartą per savaitę visoms moterims sulaukus 40 metų, taip pat, kai:

• mėlynės ir patinimas po akimis;
• mažos raukšlės;
• sumažėjęs odos turgoras;
• suglebęs viršutinis vokas.

Prieš masažą būtina pašalinti miceliniu vandeniu kosmetiką iš akių srities ir patepti bet kokį kremą, skirtą vokų odai prižiūrėti, arba pašildytą alyvuogių aliejų.

Masažo technika:

1. Kelis kartus paspauskite rodomąjį pirštą ant viršutinių ir apatinių vokų odos.
2. 3 pirštais braukite palei viršutinio voko klostę (nuo vidinio krašto iki išorinio krašto) ir palei zoną, esančią po akimis (iki vidinio krašto).
3. Rodyklės piršto judesius nukreipkite nuo šventyklos linijos iki nosies tilto (3 kartus).
4. 7–10 kartų paspauskite nosies ašmenų griovelio plotą.

Visi judesiai atliekami vienu metu dviem akimis. Procedūros trukmė yra 7-10 minučių. Po masažo likęs kremas pašalinamas. Veidas plaunamas kontrastingai (šaltas, tada karštas vanduo).

Kojos ir sėdmenys

Pėdų masažas padeda pagerinti limfos tekėjimą, pašalinti edemą ir kraujagyslių tinklus. Prieš atlikdami procedūrą, kūną reikia garinti šiltoje vonioje, o paskui kelias minutes pasėdėti ar atsigulti, šiek tiek pailsėjus apatinėms galūnėms.

Masažo technika:

1. Masažinio kremo tepimas.
2. Odos minkymas masažiniais judesiais iš apačios į viršų (blauzdos, blauzdos, keliai, klubo sąnarys).
3. Masažas atliekamas paeiliui kiekvienu kojos pirštu.

Masažuojant sėdmenis, padeda pašalinti celiulitą, strijas ir susidariusias riebalų sankaupas. Šildymas atliekamas glostant ir smulkinant judesius, kad būtų lengviau pašalinti skysčių perteklių.

Technologijos:

1. Masažinio aliejaus (anticeliulitinio kremo) tepimas.
2. Odos pašildymas glostančiais judesiais.
3. Užpakalio srities nustatymas šepečių kraštu.
4. Masažo užbaigimas glostant.

Po procedūros turėtumėte nusiprausti po kontrastiniu dušu ir pagulėti 10-15 minučių.

Nugara ir pilvas

Nugaros masažas atliekamas pablogėjus bendros sveikatos būklei, galvos skausmams. Negalite to atlikti savarankiškai, jums reikia apmokyto padėjėjo. Masažuoti nugarą yra svarbiausia, nes limfodrenažo sistema yra viršutiniame kūno regione, kuris yra atsakingas už toksinų pašalinimą.

Sutrikus jo darbui, limfoje sustingsta ir kaupiasi pavojingos medžiagos, trukdančios visaverčiam žmogaus gyvenimui.

Masažas:

1. Tepama masažo gelio glostymo judesiais per visą nugaros ilgį.
2. Rankomis prispaudus prie kūno, nubrėžti liniją išilgai stuburo ir jo šonų (bent 4 kartus).
3. Odos apšilimas nukreiptas nuo apatinės nugaros dalies iki raktikaulių.
4. Sukamaisiais judesiais masažuokite kaklo galą
5. Laikant per visą nugaros ilgį delno kraštu.

Pilvą reikia minkyti labai atsargiai, nes gali būti pažeisti pilvaplėvės organai. Kas savaitę atliekamas limfodrenažinis pilvo ertmės masažas padeda pašalinti riebalų sankaupas ir stangrinti odą. Atšilimas atliekamas tik sukamaisiais judesiais pagal laikrodžio rodyklę.

Nuosekliai plėtojama:

• Apatinė dalis;
• bambos sritis;
• kairė ir dešinė pilvo pusės.

Po masažo jums reikia kontrastinio dušo.

Krūtinė

Limfodrenažinis krūtų masažas ypač naudingas moterims kovojant su su amžiumi susijusiais pokyčiais ir mastopatija. Trinant ir glostant pagerėja kraujotaka, patempiama oda, pašalinami patogeniniai mikroorganizmai ir perteklinis (jungiamasis) audinys, provokuojantis patologijų atsiradimą.

Krūties masažuoti savarankiškai neįmanoma, nes procedūrai reikia visiškai atpalaiduoti kūną ir padėti rankas už galvos.

Krūtinės minkymas naudojamas:

• strijų prevencija;
• pagerinti odos tonusą;
• stimuliuojant pieno liaukų augimą;
• paburkimo pašalinimas.

Krūtinė masažuojama plačiais sukamaisiais ir glostomaisiais judesiais, nukreiptais iš apačios į viršų ir toliau į pažastis.

Kiekviena krūtinė yra apdorojama atskirai:

1. Masažo pradžioje judesiai nukreipiami iš centro į pažastis.
2. Tada sritis tarp šonkaulių minkoma kryptimi iš apačios į viršų ir toliau žemyn ratu.
3. presavimas atliekamas uždarais pirštais palei krūtinę.

Ranka

Rankų masažas būtinas žmonėms, kuriems buvo atlikta pieno liaukų ir krūtinkaulio operacija.

Technologijos:

1. Ranka išsitiesia priešais tave.
2. Pirmiausia bent 5 kartus glostydami sukamaisiais judesiais, minkykite sritį nuo riešo iki alkūnės. Manipuliacijos atliekamos kiekvienoje rankoje atskirai.
3. Be to, alkūnės ir pažasties sritys vystomos tuo pačiu būdu.
4. Masažo pabaigoje limfos tekėjimas yra atliekamas ant rankų, judant nuo pirštų galiukų iki riešo.

Kosmetologinė procedūra - limfodrenažinis masažas, pagreitindamas limfos judėjimą, padeda atsikratyti kūno nuo susikaupusių toksinų, vandens ir riebalų sankaupų. Jūs galite savarankiškai atlikti manipuliavimą savo rankomis, atidžiai ištyrę limfmazgių, limfodrenažo kanalų vietą ir procedūros technologiją.

Naudingi vaizdo įrašai apie rankinį limfodrenažinį masažą, jo pranašumus ir įgyvendinimo taisykles

Limfodrenažinio masažo atlikimo technika:

Limfodrenažinis veido masažas: