עבור נשים לאחר גיל 50, שאלות הנוגעות להארכת נעורים ולחיים פעילים ובריאים רלוונטיות. על רקע שינויים הורמונליים, שינויים בתהליכים מטבוליים, חשוב מאוד לתמוך בגוף בויטמינים והמינרלים הדרושים. הם יעזרו לעכב את הזיקנה ולמנוע התפתחות של מחלות רבות.
לאילו ויטמינים הגוף הנשי זקוק לאחר 50 שנה
שינויים הורמונליים בתקופת השיא משפיעים לרעה על מצבם של כל האיברים והמערכות. החסינות פוחתת, חילוף החומרים של כולסטרול מופרע בגוף, מה שמוביל לפתולוגיות של מערכת הלב וכלי הדם.
מחסור באסטרוגן, האחראי לספיגת הסידן, מוביל לדילול העצמות, מה שמגדיל את הסיכון לשברים. כאבי מפרקים, עצמות כואבות יכולים להפוך לבני לוויה קבועים של נשים שחצו את ציון החמישים שנה. עייפות ומצבי רוח גם מפחיתים מאוד את איכות החיים.
במהלך גיל המעבר, נשים זקוקות במיוחד לוויטמינים A, C, E ו- D ו- B (B12, B2, B3, B9, B6). יש לספק למזון כמות מספקת של סידן, בורון, אבץ האחראים על מערכת השלד. יש לכלול מגנזיום בתזונה: כדי לעזור למערכת העצבים ולאשלגן, התומך בלב ובכליות.
ויטמין E
זהו נוגד חמצון שמצעיר את הגוף והופך את העור לגמיש, משפיעה לטובה על עור הדק של העפעפיים. מחזק את כלי הדם, מזין את המוח, מנרמל הורמונים ולחץ דם. מדכא את הצמיחה של תאים סרטניים.
ויטמין די
ויטמין זה הוא מניעה טובה של אוסטאופורוזיס, שנשים בגיל המעבר מועדות אליו. כמו כן יש צורך לשמור על סידן מספיק בדם, על תפקוד מוחי בריא וחילוף חומרים תקין. מסייע לדיכוי תאים סרטניים ולהגברת החסינות.
ויטמין F.
משתתף בחילוף החומרים של כולסטרול, משפר את החסינות ומצטבר זרחן וסידן בעצמות. ויטמין F המכיל חומצות שומן רב בלתי רוויות מונע טרשת עורקים ומחזק את הלב וכלי הדם. שומר על מצב עור תקין ועוזר במאבק נגד קילוגרמים עודפים.
ויטמין סי
לא בכדי ויטמין זה נקרא ויטמין נעורים ויופי: הוא נלחם באופן פעיל בקמטים, הזדקנות וצניחת העור, היפרפיגמנטציה, מתמודד היטב עם נפיחות. זה מסיר רדיקלים חופשיים מהגוף, מה שמוביל להזדקנות, שומר על רמות הורמונליות, משפר חסינות ומצב רוח.
ויטמיני B
הם נותנים לנשים אנרגיה ומרץ, עוזרים לדיכאון, נדודי שינה, חרדה מוגברת... הם מאיצים את חילוף החומרים ועם אורח החיים הנכון מאפשרים לך להפחית במשקל. תומך בתפקוד קוגניטיבי.
רטינול
ויטמין A מסיס בשומן (רטינול) מקדם ספיגה מהירה של ברזל, ניחן בתכונות אנטי-גידוליות. זה טוב לבלוטת התריס. מונע נבילה ומסיר כולסטרול "רע".נלחם בעור יבש ובדלקת בריריות.
אל תחמיצו את מאמר הטורים הפופולרי ביותר: נורמה יומית של ויטמינים
ויטמינים צריכים להיות נוכחים כל הזמן בתזונה של נשים מעל גיל 50, אך יש להימנע מחריגה מהדרישה היומית.
לכן, נשים צריכות 15 מ"ג ויטמין E ליום. שמן נבט חיטה, שקדים, חמניות ותירס עשירים במיוחד בויטמין E. גרעיני חמניות, אגוזים, סובין חיטה, תרד הם גם מחסן של ויטמין זה.
צריך לכלול בתזונה עד 2.5 מיקרוגרם ויטמין D ליום. כבד בקלה, שמן דגים, דגים שומניים, פירות ים מעשירים את הגוף בויטמין זה. תכולת ויטמין D גבוהה גם בחמאה, בחלמונים, במוצרי בשר.
1.5 - 2 מ"ג של ויטמין A נחוץ לגוף הנשי מדי יום... דגים שומניים, פירות ים, כבד של בעלי חיים וציפורים, ירקות עלים עשירים בוויטמין זה.
הגוף הנשי זקוק ל 90 - 150 מ"ג ויטמין C. הוא נמצא בכמויות גדולות בפירות יער, פירות וירקות טריים.
כמו כן, נשים זקוקות לוויטמינים:
- K (90 מיקרוגרם ליום);
- F (10 מ"ג ליום);
- B1 (1.5 מ"ג ליום);
- B6 (1.8-2.0 מ"ג ליום);
- B9 (400 מק"ג ליום);
- B12 (3.0 מיקרוגרם ליום).
צריכה יומית של ויטמינים ומינרלים לנשים:
טבלת המתחמים הטובים ביותר על פי ביקורות הלקוחות: שמות, מחירים
נשים ברוסיה מעדיפות ויטמינים "Undevit": בגלל היחס האופטימלי בין איכות ומחיר, התרופות "Complivit 45+" ו- "AlfaVit 50 +", תוך ציון יעילותן הגבוהה ותרופת "Vitrum Centuri" - על הרכב טוב שלה.
ביקורות חיוביות נותרות גם על מתחמי ויטמינים יקרים יותר: הנוסחה של ליידי, Ladyvita, LiveLon, המונעות הזדקנות ומרפאת את הגוף.
| שם התרופה | מחיר |
| פורמולה של ליידי גיל המעבר יום-לילה (60 טבליות) | החל מ- 856 רובל |
| פורמולה של ליידי עור ללא גיל (60 כמוסות) | מ 1152 לשפשף. |
| Ladyvita 50+ (120 טבליות) | משנת 1472 לשפשף. |
| LiveLon (60 טאבלטים) | מ 6860 לשפשף. |
| ויטרום צנטורי (30 טבליות) | מ 502 לשפשף. |
| AlfaVit 50+ (60 טבליות) | מ 284 לשפשף. |
| Undevit (50 טבליות) | מ 58 לשפשף. |
| Complivit 45+ (30 טבליות) | מ 274 לשפשף. |
AlfaVit: תיאור, הוראות שימוש
AlfaVit 50 + הוא תוסף תזונה בצורת כמוסות עם קרוטנואידים. הוא משמש למניעת אוסטאופורוזיס, פתולוגיות של הלב, כלי דם, איברי ראייה והפרעות אחרות הקשורות לגיל.
תוסף התזונה מכיל כמוסות משלושה סוגים. כמוסות לבנות מכוונות להעשיר את הגוף בסידן וספיגתו הטובה יותר, טבליות ורודות רוויות את הגוף בברזל. כמוסות כחולות הן קומפלקס נוגד חמצון המיוצג על ידי ויטמינים A, C, E, ויטמיני B, סלניום, אבץ, יוד וחומרים פעילים אחרים.
יש ליטול שלוש טבליות צבעוניות ביום. אסור לשתות כמה כמוסות זהות בו זמנית... התוויות נגד יחסית לשימוש במכלול הן מחלות בבלוטת התריס, לכן יש צורך בהתייעצות עם אנדוקרינולוג.
אינך יכול לשלב צריכת תוספי תזונה יחד עם תרופות אחרות.
שתו בקורסים, עם הפסקה של כשבועיים.
מרכז
ויטמינים לאחר 50 שנה לנשים המיוצרים בארה"ב "צנטרום סילבר" הוא מתחם איכותי בעל הרכב מאוזן. הוא נלחם כנגד תסמיני גיל המעבר, משלים את המחסור ביסודות קורט, משפר את הראייה ותומך בתפקוד נכון של מערכת הדם.
כל החומרים הפעילים הדרושים בגיל חמישים כלולים בתוסף התזונה: ויטמינים C, A, E, D, ברזל, סידן, מגנזיום וזרחן. קח בבוקר על טבליה, המיס אותה בכוס מים. מהלך הטיפול הוא חודש. התרופה אסורה במקרה של אי ספיקת כליות.
ויטרום
המתחם האמריקאי "ויטרום סנטורי" הוא טוניק כללי מצוין לנשים לאחר 50 שנה. האם הוא הכרחי למחסור בוויטמינים, מחלות כרוניות, לאחר זיהומים, פעולות, בתקופת ההחלמה.
הוא משמש למניעת זיהומים שונים, אונקולוגיה ומחלות לב וכלי הדם. "ויטרום סנטרום" מוצג לתושבי אזורים עם מצב אקולוגי שלילי.
מרכיבי התרופה - ויטמינים C, E, A, ויטמינים מקבוצה B, D3, ברזל, מגנזיום, אבץ ורכיבים אחרים - עוזרים להילחם בגיל המעבר ובשינויים הקשורים לגיל בגוף.
הם שותים כמוסה אחת ביום, משך הקורס הוא עד 4 חודשים.
קומפיוויט
בנוסף לוויטמינים ולמיקרו אלמנטים הנחוצים לגוף הנשי, הרכב תוסף המזון "קומפיוויט לנשים 45+" כולל גם צמחי מרפא המסייעים לנורמליזציה של מערכות העצבים וההורמונים. קומפלקס המולטי ויטמין מוריד כולסטרול, מחזק את כלי הדם, מנרמל את לחץ הדם ותהליכים מטבוליים.
מסייע בהתמודדות עם הזדקנות מוקדמת, משפיע לטובה על מצב העור, מחזק את השיער והציפורניים. התרופה נלקחת טבליה אחת ביום. מהלך הטיפול הוא בין חודש לשלושה חודשים. התרופה אינה מומלצת לנשים הסובלות ממחלת כבד.
דוביט
תוסף התזונה האוניברסלי, המתאים לילדים ומבוגרים כאחד, מכיל 20 ויטמינים ומינרלים.
המרכיבים הפעילים של התרופה ניחנים בתכונות נוגדות חמצון, מגבירים את החסינות, תומכים בתפקודי מערכת הלב וכלי הדם והעצבים.
"Duovit" טוב לבלוטת התריס, לעיניים, לשיניים ולעצמות, עשירים בברזל... קומפלקס הוויטמינים מונע התפתחות של אוסטאופורוזיס.
התווית במחלות בדרכי העיכול, טרומבופלביטיס וצנית, פתולוגיית כליות, אורוליתיאזיס, אי ספיקת לב. קח דרוגי אדום וכחול ליום. מהלך הטיפול הוא חודש עד שלושה חודשים.
סולגאר
"סולגאר" מכיל רכיבים טבעיים בלבד ותמציות צמחים. התרופה מסייעת להילחם בסימפטומים של ביטויים בגיל המעבר, עם סימני נבול, יתר לחץ דם, מווסתת את הרקע הרגשי. נטילת התרופה מאפשרת לך לשפר את השינה ולהגביר את החשק המיני.
"טוב" לקחת עם סולגאר עם מחלות גינקולוגיות דלקתיות בשילוב עם תרופות אחרות. לשתות כמוסה אחת או שתיים לאחר או במהלך הארוחות למשך חודש.
ליידיוויטה
מתחם הוויטמינים הפיני "Ladyvita 50+" חיוני לגיל המעבר. בתרופה יש פיטואסטרוגנים סויה, המהווים אלטרנטיבה לטיפול הורמונלי, וכן יותר מ -20 רכיבים המספקים את הדרישה היומית של נשים מעל גיל חמישים בוויטמינים ומינרלים.
לוויטמינים "Ladyvita 50+" אפקט טוניק ונוגד גידול, שימושי לתפקוד תקין של הלב וכלי הדם. מומלץ לקחת 3 כמוסות של התרופה ליום עם אוכל.
נשים עם רב לשוניות
תכשיר פיני נוסף, אך ללא סויה בהרכב, וכן ללא לקטוז, גלוטן ושמרים. "נשים מרובות טבליות 50+" ממלא את מחסור בסידן בגוף הנשי.
סלניום, ויטמינים C ו- E משמשים כנוגדי חמצון. המרכיבים הפעילים של תוסף התזונה נלחמים בשינויים הקשורים לגיל בגוף ומגבירים את החיוניות. מומלץ ליטול את התרופה טבליה אחת ביום עם אוכל.
פורמולת לחץ פלוס E
סם «פורמולת מתח פלוס E ”מתמודדת היטב עם דיכאון ומכילה, בנוסף לוויטמינים B, C ו- E, יסודות קורט חשובים (מגנזיום ואבץ) להגברת עמידות וביצועים במתח.
זה מגביר את החסינות, מרפא את הלב וכלי הדם, מסייע לעייפות כרונית ולמחלות כלליות. למתחם הוויטמינים השפעה מחדשת. קח חצי טבליה או כמוסה שלמה פעם אחת עם אוכל.
ויטמיני סלניום זולים אך יעילים
אדם זקוק לעד 0.07 מ"ג סלניום מדי יום - יסוד קורט בעל תכונות נוגדות חמצון חזקות... נשים מעל גיל 50 זקוקות לכך, מכיוון שהוא מונע את הידרדרות היכולות הקוגניטיביות, מפחית את הסיכון לאונקולוגיה, התפתחות אנגינה פקטוריס, מגביר את עמידות הגוף בפני זיהומים ומשפר את החסינות המקומית של מערכת העיכול.
AlfaVit 50+ מכיל 55 מיקרוגרם של מיקרו אלמנט שימושי זה, מרכז - 25 מיקרוגרם. ויטרום צנטורי מכיל 20 מק"ג סלניום, קומפיוויט 45+ - 25 מק"ג. מחירי התרופות הרשומות אינם עולים על 500 - 600 רובל. ב "Ladyvita 50+" וויטמינים «נשים עם רב לשוניות "ב 55 מק"ג ו 30 מק"ג סלניום, בהתאמה, אך התרופות עולות יותר מ 1000 רובל.
בין התרופות הזולות אך היעילות עם סלניום, יש:
- "סלניום פורטה" (מתוך "Evalar"), המכיל את הנורמה היומית של יסוד קורט (70 מק"ג) ו- 15 מ"ג ויטמין E (מ- 163 רובל ל 60 טבליות).
- סלניום מסובך. בנוסף ל- 70 מק"ג סלניום, הרכבו כולל ויטמינים C, ויטמינים מקבוצת B, נחושת, אבץ (מ- 214 רובל ל- 60 טבליות).
- סלזינק פלוס. התכשיר מכיל 50 מק"ג סלניום, כמו גם אבץ, בטא-קרוטן, ויטמינים E ו- C (מ- 302 רובל ל- 30 טבליות).
- "ויטמין סלניום". התרופה ממלאת את הדרישה היומית לסלניום (100 מיקרוגרם של יסוד קורט) (30 חתיכות מ- 85 רובל).
- נכס סלניום. ההרכב מכיל 50 מק"ג סלניום ו- 50 מ"ג ויטמין C (60 חתיכות מ -169 רובל).
תרופות אנטי אייג'ינג טובות
ויטמינים לאחר 50 שנה לנשים, המאטים את תהליכי הכחדה של כל האיברים והמערכות, חייבים להכיל בהכרח חומצות שומן רב בלתי רוויות מסוג אומגה 3, קואנזים נוער Q10 ותרכובת הצמח רזברטרול.
חמש התרופות הטובות נגד אנטי אייג'ינג כוללות:
- Flavoprimum GMI;
- Famvital;
- "סופראדין";
- "אלפבית הקוסמטיקה";
- "מחמיא לזוהר."
תוסף תזונה צרפתי "Flavoprimum GMI" עם תמצית יין אדום יבש ותה ירוק הוא חומר נוגד חמצון מצוין, בעל השפעה מחדשת וטוניקית, מזרז את חילוף החומרים, משפר את הרכב הדם, מסייע בהעלמת הכולסטרול "הרע". מכיל רזברטרול.
"Famvital" עם תה ירוק ותמצית זרעי ענבים - קומפלקס אנטי אייג'ינג מאוזן ליופי של שיער, עור, ציפורניים ודמות יפה. מאיץ את תהליך שריפת הקלוריות, נלחם בצלוליט.
התרופה "סופראדין" עשירה בחומצות שומן אומגה 3... "סופראדין" מכיל אומגה 3 וקואנזים q10, הנחשבים לעוזרים העיקריים במאבק למען יופי, נוער ובריאות.
אלפבית הקוסמטיקה - מקור לפלבנואידים וקואנזים ש 10 לשיפור הרווחה והמראה הבריא שלך. משפר את תפקוד מערכת החיסון, מונע התפתחות של טרשת עורקים וגידולים ממאירים.
ל- Compliance Radiance יש השפעה נוגדת חמצון, מנטרלת את ההשפעה השלילית של הסביבה החיצונית על הגוף, מסירה רעלים. בשל רזברטרול בהרכב, הוא מונע הרס של קולגן.
עצת רופא לבחירת מתחמים
רופאים ממליצים לבדוק לפני שבוחרים את הוויטמינים הנכונים. זה יקבע את המחסור במיקרו-אלמנטים מסוימים בגוף, והמטפל המטפל, המתמקד בגיל ובבריאות הכללית של המטופל, יקבע את התרופות הדרושות ואת המינון המדויק.
ככלל, עם מחסור בויטמינים, נקבעים מתחמי מולטי ויטמין, עם מחסור בוויטמין או אלמנט מסוים, נקבעים תכשירים מונופולריים. ויטמינים בצורת סירופים, כמוסות, גומי נבחרים על פי שיקול דעתו של המטופל.
תוספי תזונה לנשים מעל גיל 50 צריכים לכלול: ויטמינים A, E, C ו- D, ויטמינים B, ברזל, סלניום, מגנזיום, חומצות שומן אומגה 3. רופאים ממליצים לא לקחת מספר מתחמי מולטי ויטמין בו זמנית. אם לא ניתן להימנע מכך, עליך לבחור את התרופות שבהן הרכיבים הפעילים בהרכב אינם חוזרים על עצמם.
ויטמינים לאחר 50 שנה לנשים לא צריכים להיות יקרים, לעיתים קרובות התרופה במחיר מופקע היא רק תכסיס שיווקי.
לאחר שתיית מספר מנות ויטמינים, עליך לבחור תרופה חדשה.
קומפלקס ויטמינים שנבחר כראוי לנשים לאחר 50 שנה יפתור בעיות בריאות רבות וישפר את איכות החיים.ואם אישה אוכלת טוב, מגדילה את הפעילות הגופנית ותוותר על הרגלים רעים, היא תוכל לשמור על בריאות טובה ומראה פורח במשך שנים רבות.
עיצוב המאמר: סבטלנה אובסיניקובה
סרטון בנושא: ויטמינים לאחר 50 שנה לנשים
אילו ויטמינים צריכה אישה לשתות לאחר 50 שנה:
לגבי בדיקה ועצות של רופאים - ובכן, אתה יודע, אם הגוף לוקה בחסר חמור או שיש לו בעיות אמיתיות, אתה בקושי יכול לעזור עם ויטמינים. אבל באופן כללי, כדי לשמור על כושר טוב, אנרגיה ומניעה - ויטמינים, תוספי תזונה - אני ממליץ. הבחירה שלי היא מתחם הוויטמין Longevity לנשים. ודעתי האישית הטהורה היא שהיא הטובה ביותר בשוק כרגע.