מדוע ויטמין E שימושי לנשים, או אחרת לטוקופרול, לא כולם יודעים, ולכן כדאי להבין את הנושא הזה ביתר פירוט. כמו חומרים אחרים, הוא לוקח חלק בתהליכים חיוניים רבים. הוא נמצא הן בהרכב של תרופות שונות והן כמרכיב עצמאי.
תפקידו של ויטמין E לגוף הנשי
בשל תכונותיו המועילות, יש לכלול חומר שאין לו תחליף בתזונה היומית.
ויטמין E שימושי לנשים על מנת:
- לנקות את הגוף מחומרים רעילים, כימיים ורדיואקטיביים;
- להגביר את העמידות לנגיפים וחיידקים;
- להאט את ההזדקנות;
- לשחזר תאים;
- יש להם השפעה מיטיבה על מערכת העצבים;
- לחץ דם נמוך;
- לזרז את סינתזת ההורמונים;
- ירידה ברמת הסוכר בדם;
- להפחית את הסבירות לסרטן;
- למנוע הופעת קרישי דם;
- למנוע פיגמנטציה;
- להפחית את הסיכון למחלות לב וכלי דם;
- להשפיע לטובה על הראייה, למנוע התפתחות של קטרקט;
- להפחית את האפשרות לפתח פתולוגיות ריאתיות;
- להאיץ את ריפוי הפצע;
- לעזור לוויטמינים אחרים להיספג;
- לשפר את החסינות;
- לשפר את חילוף החומרים;
- משפיעים לטובה על התפקוד המיני.
ערך יומי לגילאים שונים
חשוב לדעת לא רק מדוע ויטמין E מועיל לנשים, אלא גם את קצב השימוש בו. זה שונה לגילאים שונים.
| גיל | צריכה יומית של ויטמין E במ"ג |
| בן 4 עד 10 | 7 |
| בן 11-14 | 10 |
| בן 15-24 | 12 |
| בן 25 עד 50 | 15 |
| מעל 50 | 15 |
| במהלך ההריון | 17 |
| במהלך ההנקה | 19 |
אל תחמיצו את מאמר הטורים הפופולרי ביותר: שחרור טופס
ויטמין זה זמין בצורות שונות:
- כמוסות. הם אדומים או צהובים. בפנים שמן צהוב בהיר. זמין במינונים של 100, 200 ו -400 מ"ג.
- צורה נוזלית לשימוש חיצוני - תמיסה של 50%.
- פיתרון לניהול פנימי 5% ו -10%.
- דרגי 100 מ"ג.
הוראות לשימוש
ויטמין E (שעבורו הוא שימושי לנשים וכיצד ליטול מצוין בהוראות התרופה), בהתאם לצורת השחרור, משמש בדרכים שונות:
- הכמוסות נלקחות לאחר הארוחות ללא לעיסה. השיעור משתנה בהתאם למטרת הבקשה.
- עם ניוון שרירים, נדרש 200 מ"ג ליום למשך 1-2 חודשים.
- למחלות לב וכלי דם, כמו גם לבעיות ראייה, 100-200 מ"ג ליום למשך שבועיים.
- במקרה של הפרות של מערכת הרבייה בין 100 ל -300 מ"ג ליום למשך 2-3 שבועות.
בחלק מהמקרים נדרשת התייעצות עם מומחה אשר יציין את המינון המדויק.
כיצד ליטול ויטמין E:
- ניתן למרוח ויטמין נוזלי ישירות על אזורים בעייתיים בעור, כמו גם להוסיף אותו למסכות, שמפו וקרמים. כמו כן, תמיסת השמן נלקחת דרך הפה. לשם כך הוא מטפטף על הלחם בזמן האכילה.
- פתרון מאמפולות מוזרק תוך שרירית. מהלך הטיפול הוא 10 ימים ומעלה.
- דרג'ים נלקחים לאחר הארוחות ונשטפים עם הרבה מים. המינון יהיה תלוי במטרת הצריכה.כדי לקבוע את משך הקורס ואת כמות הגלולות, עליך להתייעץ עם הרופא שלך. החל אותו למשך חודש אחד או יותר.
תכשירים המכילים ויטמין E
בבתי מרקחת תוכלו למצוא תכשירים המכילים ויטמין E מתוצרת מקומית וזרה (סלובניה, סלובקיה, גרמניה, שוויץ):
- ויטמין E Zentiva. כמוסות במינון של 100, 200, 400 מ"ג בצלחות של 30 יח '.
- ויטמין E (רוסיה). כמוסות של 100 מ"ג בצלחות של 20, 30, 40 יח '.
- דופלגרז ויטמין E פורטה. כמוסות בצלחות של 60 ו- 100 יח '.
- ויטמין Biovital E. כמוסות בצלחות של 20, 40, 60 יח '.
- אוויטול. דרגי בצלחות של 30 יח '.
- ויטמין Bounty טבעי E. 100 כמוסות לצלחת.
- סולגאר ויטמין E. 50 כמוסות בצלחת.
בין האנלוגים, הנפוצים ביותר הם:
- Tokoferokaps;
- פורביטלה.
אילו מוצרים מכילים
ויטמין E (שהועיל לו לנשים הוזכר לעיל) נמצא במוצרים הבאים:
- ירקות: תפוחי אדמה, גזר, סלק, תרד, כרוב, דלעת;
- פירות יער: דובדבן, ויברנום, אשחר הים, אפר הרים;
- אגוזים: שקדים, אגוזי קשיו, אגוזי לוז, בוטנים;
- פולי סויה, זרעי כותנה, שמן חמניות;
- פירות ים;
- חלב;
- כָּבֵד;
- חיטה מונבטת.
ויטמין E בעת תכנון הריון
כדי להרות ילד בריא, כמו גם להכין את גוף האישה להריון ולמתח הקשור אליו, כדאי ליטול ויטמין E.
זה תורם ל:
- התבגרות מלאה והתפתחות של תאי נבט, ושני ההורים.
- שמירה על איזון ההורמונים בגוף הנשי והפקתם בכמות המספיקה להתעברות.
- תפיסה מוצלחת, שכן היא מסייעת לביצית המופרית להיצמד לדפנות הרחם.
- במהלך תכנון ההריון ניתן לספק ויטמין זה עם מזון. אפשר גם לקחת תרופות בית מרקחת. במקרה זה, המינון נקבע על ידי הרופא המטפל. למניעה, 15 מ"ג ליום מספיק לנשים וגברים כאחד.
גופם של אישה בהריון ואם מניקה זקוק למינונים מוגברים של ויטמין E. ניתן להשתמש במוצרי תרופות בכדי להשלים את הצורך בחומר זה.
אם מזוהה מחסור בחומר, ניתן לרשום מינון של עד 50 IU ליום כדי ליצור מלאי לתקופת ההיריון. במקרה זה, העובר לא יזדקק לוויטמין E בשבועות הראשונים, כאשר האישה עדיין לא מודעת למצבה. אם הוקמה זרע דם, אז השיעור היומי יכול להיות עד 200 מ"ג. נטילת ויטמין זה מונעת הפלות ומקדמת התפתחות בריאה של התינוק.
ויטמין E עבור אנשים מעל גיל 50
עבור נשים לאחר 50 שנה, השימוש בחומר זה הוא פשוט הכרחי. קודם כל, יש לו השפעה חיובית על מערכת הרבייה, מגרה את השחלות, כך שייצורם של הורמונים חשובים כמו אסטרוגן ופרוגסטרון לא מפסיק.
כתוצאה מכך, קל יותר לשאת את תקופת השיא. בנוסף, נטילת ויטמין E מחזקת את הלב ואת כלי הדם, מפחיתה את הסיכון להתקפי לב. חומר זה משפר את תפקודם של כל האיברים הפנימיים, מכיוון שהוא מסייע לנקות את הגוף מרעלים.
הוויטמין הצעיר עוזר להאט את הזדקנות העור.
זה משפר את תהליך התחדשות התאים ומסייע בשמירה על האלסטיות והידרציה של העור, וכתוצאה מכך האישה יוצרת פחות קמטים עמוקים. לנשים מעל גיל 50, כדי לשמור על חיים תקינים ולמטרות מניעה, מספיק לצרוך 10-30 מ"ג לק"ג משקל גוף ליום.
מהם היתרונות לכלי הדם
נטילת ויטמין E משפיעה לטובה על מערכת הדם, בפרט על העורקים.
זאת בשל העובדה שהוא:
- מנקה את מערכת הדם ומפחית סתימה ממאכלים שומניים;
- מפחית את תכולת הכולסטרול הרע, המונע את הופעתם של פלאקים ובעקבות זאת קרישי דם;
- מפסיק את הרבייה של רקמת שריר חלקה, הסותמת את כלי הדם;
- משפר את זרימת הדם על ידי עיכוב חמצון הכולסטרול.
הודות לתכונות אלה, הסיכון לפתח טרשת עורקים והתקף לב קטלני מצטמצם. בנוסף, הוויטמין שימושי למי שיש תחושות כואבות וכבדות ברגליים, כמו גם התכווצויות. על ידי שיפור זרימת הדם, חומר זה מבטל תסמינים אלו.
כדי לשמור על תפקוד תקין של מערכת הלב וכלי הדם, יש צורך לצרוך 100-250 מ"ג ליום, בהתאם להמלצות הרופא.
כיצד להגיש בקשה לנשירת שיער ועור
ויטמין E מסייע לנשים לשמור על שיער יפה.
היישום שלה נותן את התוצאות הבאות:
- עושה שיער משיי ומבריק;
- מזין את הנורות;
- מגן מפני קרינה אולטרה סגולה;
- מונע אובדן;
- משקם ומחזק את זקיקי השיער;
- מאט את מראה השיער האפור.
על מנת למנוע ולטפל בנשירת שיער, הוויטמין נלקח דרך הפה בכמוסות ומכינים עליו מסכות מיוחדות. בנוסף, יש להקפיד להכניס מזון המכיל ויטמין E לתזונה היומית.
המינון ומהלך הטיפול בתכשירים פרמצבטיים תלוי במצב השיער. בממוצע, מנה של 10-15 מ"ג ליום מספיקה.
כדי להיפטר מנשירת שיער, עליך להכין מסכה שתכיל לא רק ויטמין E, אלא גם A.
מספר מתכונים יעילים:
- מסכת נשירת שיער. עליך לערבב 1 כפית. ויטמין A ו- E והוסיפו 5 טיפות חוחובה, וכן חלמון אחד. את המסכה מורחים לכל אורך השיער ומשאירים למשך 30 דקות. לאחר מכן, נשטף בשמפו.
- מסכה פשוטה נגד נשירת שיער עם דבש. סוחטים מיץ של תפוח אדמה אחד לאחר טחינתו על פומפיה דקה. הוסיפו אליו 2 כפות. ג'ל אלוורה, ויטמין E וכמוסה A, 1 כפית דבש. המסכה מוחלת על הקרקפת ושורשי השיער. הוא נשאר למשך 1.5-2 שעות. הראש חייב להיות עטוף במגבת או פלסטיק. המסכה נשטפת בשמפו רגיל.
- מסכת אבוקדו ובננה. קחו 1/2 בננה ¼ אבוקדו. מחית ומערבבים. מוסיפים 1 כפית. ויטמין E. יוצקים 1 כף. מיונז ויוגורט. מערבבים עם 1 כף. שמני נבט חיטה. למרוח על העור והשורשים. השאירו למשך 30 דקות. שוטפים עם שמפו.
ויטמין E ומניעת מחלות
חומר זה משמש בשילוב עם תרופות אחרות לטיפול במחלות שונות.
אם אתה שולט בכמות הויטמינים הנכנסת לגוף, אתה יכול למנוע מחלות רבות:
- ראשית כל זה חל על מערכת הלב וכלי הדם. השפעת החומר על זרימת הדם עוזרת להגן על דפנות כלי הדם מפני קרישי דם;
- ויטמינים משמשים גם למניעת בעיות ראייה, בפרט קטרקט. חומר זה מפחית את הסיכון לפתח מחלת ריאות;
- בשל תכונותיו הנוגדות חמצון, משתמשים בוויטמין למניעת מחלות זיהומיות.
- אצל אנשים מבוגרים החומר מסייע במניעת פיגמנטציה של העור.
הנורמות לשימוש בתרופות למטרות מניעה שונות באופן משמעותי מאלו למטרות טיפוליות. במקרה זה, זה יהיה מספיק לצרוך מוצרים המכילים טוקופרול.
איזה ויטמין E שימושי לנשים ולאיזו מטרה, יגיד כל רופא. ואם כמות מספקת של חומר אינה מסופקת עם מזון, המומחה בהחלט יקבע את המינונים הדרושים של הוויטמין בצורה של כמוסות.
סרטון בנושא: ויטמין E - יתרונות לגוף ולמראה האישה
היתרונות של ויטמין E לעור ולשיער:
https://www.youtube.com/watch?v=Xwe-kllhLFI
כיצד ליטול ויטמין E נכון לנשים:
בלי ויטמינים, בשום מקום.הם עזרו לי לשרוד את השיא כמעט ברוגע. וקל יותר להילחם בכולסטרול.