גוארנה גדל ביערות המשווניים של דרום אמריקה. זו ליאנה מטפסת, שבפירותיה יש ריכוז כה גבוה של קפאין, שיצורים חיים קטנים תופסים אותו כרעלן, ואנשים משתמשים בו להכנת קפה חזק ומשקאות אנרגיה.
מה זה גוארנה
גפן זוחל באורך של עד 10 מ 'עם עלים גדולים וצרורות פרחים בהירים נראה בהיר ומוחצן בתקופת הבשלת הזרעים. "עגבניות" בגודל אגוזי לוז כתומות-אדומות קשורות היטב לאשכולות או קלחים ארוכים. כשהם מתפוצצים נראה שעשרות מאות עיניים נפתחות - אלה זרעים מבריקים כהים ב"כיסים "לבנים.
מחולצים, הם דומים לערמונים קטנים, רק רכים. עם הפופולריות הגוברת של הצמחים, הוא החל לגדול לעיבוד תעשייתי. גפן אחת נותנת כ -3 ק"ג זרעים. הם קלופים, מיובשים וטחונים לאבקה. כל יצרן חושף את חומרי הגלם לדרגות טיהור שונות ומתאים אותם לייצור מוצרי מזון.
הרכב
גוארנה כבר זמן רב נחשב במולדתו על תכולתו הגבוהה של גוארנין, חומר הדומה לקפאין. מבחינת נפח (2-6%), הליאנה עקפה את עץ הקפה בהרבה.
הרכב פירות הצמח נמצא גם:
| חומר | חלק לכל 100 גרם חומרי גלם,% |
| חֶלְבּוֹן | בערך 10 |
| פחמימות | 5-6 |
| שמן | 0,3 |
| עֲמִילָן | 5-6 |
| דִבעוֹן | 0,5-1,2 |
| תיאופילין | עד 0.3 |
| תיאוברומין | 0,2-0,4 |
אל תחמיצו את מאמר הטורים הפופולרי ביותר: היתרונות של גוארנה
ההודים האמריקאים, לפני מאות שנים, כבר ידעו להשתמש בכוח המגרה של הצמח. פירות הליאנות טבעו תחושות רעב, עייפות, זיהומים שטופלו, כאבי ראש, חום, עוויתות, הפרעות מעיים וכאבי מפרקים. עם כניסת הציוויליזציה, ועמו אלכוהול חזק, משקאות צמחים, הקלו האבוריג'ינים את סבל ההנגאובר.
גוארנה הוא שילוב מוצלח כל כך של חומרים מזינים וטעם, עד שהוא מצא יישום רחב:
- בהכנת שוקולד, ממתקים, קפה;
- ייצור משקאות אנרגיה, אלכוהוליים, קינוחים;
- ייצור מוצרי קוסמטיקה, מוצרי היגיינה;
- בתה, תמציות אלכוהול, כמוסות, טבליות, סמים להגברת סיבולת הספורט, ירידה במשקל;
- ברפואה (מדינות נבחרות).
מחקרי מעבדה הראו תכונות נוגדות חמצון, אנטיבקטריאליות של גוארנין. ניסויים קליניים של תמצית הצמח במינונים של 37.5-300 מ"ג הראו השפעה חיובית על קוגניציה (תפיסת דברים חדשים), זיכרון, טון ומצב רוח של אדם.
מדענים בארצות הברית לא הכירו בפוטנציאל הטיפולי של הגוארנה, אך הסכימו על נאותות השימוש בה כתוסף תזונה.
לפגוע
תופעות לא רצויות אינן נדירות אלא אם כן נעשה שימוש יתר במוצר המרוכז. היוצא מן הכלל הוא דחייה פרטנית. בטיחות לבריאות האדם אושרה על ידי מינהל המזון והתרופות האמריקני.
התוויות נגד קבלה
אין להשתמש במוצרי טבע גוארנה עם תוספים שונים במקרים הבאים:
- הריון, האכלת יילוד;
- מיגרנות כרוניות;
- מחלות נוירולוגיות;
- כיבים בקיבה ותריסריון, בקע בוושט, חומציות גבוהה, ריפלוקס (פליטת מיץ קיבה במעלה הדרך);
- הפרעות לב וכלי דם, הפרעות קצב, טכיקרדיה, יתר לחץ דם;
Guarana הוא התווית באופן קטגני יתר לחץ דם. - סוכרת משני הסוגים;
- בַּרקִית;
- נדודי שינה;
- נטילת תרופות עם תיאופילין (מכיוון שגם בצמח יש את זה).
הכנות אנרגיה אינן צריכות לשמש ילדים, בנים ובנות מתחת לגיל 18, מבוגרים מעל גיל 50.
תעריף יומי
גוארנה הוא צמח כל כך מוכר לאוכלוסיית דרום אמריקה שהם אינם מקפידים על נורמות שימוש מיוחדות. תושבי אזורים אחרים שאינם מותאמים גנטית למוצר אקזוטי, עדיף לקבל בעצמם את הגבול העליון הקשיח של הנפח היומי - 3 גרם תמצית טהורה, לא איטה אחת יותר.
יישום בתזונת ספורט
הגוארנינה מסייעת לספורטאים מקצועיים ולספורטאים חובבים להשיג את מטרותיהם מהר יותר, להגביר את הסיבולת ולהסיר באופן אינטנסיבי עודף חומצת חלב, הגורמת לכאבי שרירים.
ספורטאים מנוסים מקפידים על מינון יומי של 200-800 מ"ג (0.2-0.8 גרם), כמו גם מרווח בין מינון של 8 שעות לפחות... גל של כוח מגיע מחצי שעה עד שעה לאחר קבלת הכספים. השפעת האנרגיה נמשכת עד 5 שעות.
התרופה הגרמנית גוארנה 1.800 זריקות של החברה הידועה Z-Konzept Nutrition פופולרית בחוגי הספורט. זה לא נחשב לסמים, אבל זה מגרה באופן מושלם גל של אומנויות לחימה, מהירות גבוהה, כוח, ספורט משחק.
פוטנציאל האנרגיה של התרופה מוגבר על ידי ויטמינים, פרוקטוז. הרכב זה מתאים למי שדוגל באוכל צמחוני. אמפולה אחת של הכנה אוראלית נוזלית מספיקה ליום.
איך לוקחים לירידה במשקל
הודות לחיזוק הכללי, האפקט המגרה, הגוארנין מאיץ את חילוף החומרים, מקדם את חיסול עודפי הנוזלים וחומרי הפסולת. רכיבי הנטל של תכשירי הצמחים מבצעים אפקט ניקוי במעבר דרך מערכת העיכול.
על ידי הקהת תחושת הרעב, קפאין הגוארנה מאפשר מעבר לתזונה מוגבלת, ומכריח את הגוף לשאוב אנרגיה ממאגרי השומן. על ידי הגברת הפעילות הגופנית, הסיבולת, תוספי התזונה מסייעים לשימוש יעיל יותר בשומן במהלך הכושר. לאחר חודש אתה יכול לרדת עד 6 ק"ג אם אתה מקדיש זמן קבוע לטעינה.
מהימים הראשונים של נטילת התמצית, תוסף המזון, יש גל של כוח, מצב רוח אופטימי יותר, תמריץ לעבודה ולתנועה.
עבור אלה המעוניינים לרדת במשקל, גוארנה מגיעה בצורה של:
- תמצית נוזלית;
- כמוסות;
- טבליות;
- טיפות, אמפולות;
- אבקה למשקאות;
- מצע יבש לתה.
תוספי תזונה פופולריים בכמוסות עם ויטמינים לידא, הרבלייף NRG, שמסירים עודפי נוזלים, מגרים את שריפת השומן עד 2-10 ק"ג לחודש.
תמציות נוזליות עם ויטמינים באמפולות, כמו Power System, Narinin, Multipower Guarana Shot, נספגות מהר יותר. לכל יצרן יש נוסחה מקורית משלו של המוצר, לכן עליכם להחיל את משטר המינון המצוין בהוראות שעל התוויות.
הוראות לשימוש בתמצית
לגבי תמציות גוארנה (במילים אחרות ערמון נוזלי), הצריכה היומית הממוצעת היא 300 מ"ג. לירידה במשקל, המינון המומלץ הוא 1-2 כמוסות (אמפולות) ליום עם אוכל. את תמצית האלכוהול שותים 10 טיפות עם מים 3-4 פעמים. יש לתזמן קבלה אחת לחצי היום הראשון והפעיל ביותר.
השנייה - לא יאוחר משעה 17.00, אחרת לגוף לא יהיה זמן להשתמש במטען החיוניות, איכות השינה תחמיר. כדי להגביר את יעילות הפעילות הגופנית, הכמות המפורטת שותה שעה אחת לפני טעינה, אימון. משך הקורס הוא חודש, נדרשת הפסקה לפני השימוש מחדש.
כמוסות גוארנה (טבליות) של מותגים שונים להסרת מצבים לא נעימים כמו תסמונת אסתנית, עייפות פסיכולוגית, ייתכן שתצטרך 3-6 יח '. כמות זו אינה יכולה לחרוג מהמגבלה של 400 מ"ג גוארנין. הקורס שלהם קצר יותר - שבועיים.
כל התכשירים מאוחסנים במקום חשוך וקריר, בו הטמפרטורה אינה גבוהה מ- + 20 מעלות צלזיוס.
תה
יש הרבה תה שחור בלבד, אך ורק בתמורה, כמו גם סוגים שחורים וירוקים מעורבבים עם ג'ינסנג, פסיפלורה, תפוז, בן זוג (עלי פרגוואי), עלי פרח רימונים, חמניות. עלי תה יבשים נארזים בשקיות חד פעמיות, מקלות, בתפזורת בקופסאות של 100 גרם, שקיות של 0.5 ק"ג.
לכל התה השפעה טוניקית וממריצה. הם מבטלים או מקלים משמעותית על תסמיני הדיכאון, עייפות הלחץ, חוסר שינה
מכינים את המים לבישול - מביאים לרתיחה, מאפשרים לעמוד כך שהטמפרטורה תרד ל 85 מעלות צלזיוס. כוס, חרס, קומקום חרסינה נשפכת עם מים רותחים, 1 כף מוזגת. (או על פי המתכון על האריזה) עלי תה רופפים, יוצקים פנימה 250 מ"ל מים מוכנים.
פאם תרצה, אתה יכול להוסיף נענע טרייה, פרוסת לימון, ליים. צריך להתעקש על זה 5-10 דקות. למבצר הרצוי. שקיות, מקלות, כמו תה רגיל, טובלים ישירות לכוס מים חמים.
משקה אנרגיה
משקאות אנרג'ייזר משומרים בבקבוקים, אשר רבים מהם נמצאים על מדפי כל החנויות, הם המוצרים הזולים ביותר. הוא עשוי להכיל תמצית גוארנה אמיתית, אך הוא מלא בטעמים מזיקים, צבעים, חומרים משמרים, ממתיקים.
האיכות של משקאות הספורט היקרים יותר טובה בהרבה. יחד עם guaranine, הם מכילים ויטמינים, מינרלים, מיצים, ממתיקים לא מזיקים. אשלגן סורבט (E202) משמש כחומר משמר. זה נחשב לא מסוכן אם התוכן הוא בטווח של 0.01-0.2% מנפח המשקה. משקאות אנרגיה שותים 200 מ"ל מקוררים ביום, פחות טוניקים רוויים - לא יותר מ -2 בקבוקים של 0.5 ליטר.
אבקת תמצית גוארנה משמשת להכנת משקאות ביתיים. זה מדולל במים, מחדיר 10-15 דקות. או על פי ההוראות על האריזה. יש נוהג להעשיר את המיץ האהוב עליך, יוגורט, חלב טרי בכמות קטנה של אבקה. רוב התמציות אינן מיועדות לטמפרטורות גבוהות, לכן יש לשמור על המשקה קר.
הכנות בטבליות עם גוארנה
תמציות עטופות בטבלאות נמכרות בצנצנות פלסטיק של 30, 60, 90, 100, 120, 180 יח '. עם אותה קו מינון רחב, למשל 900, 800, 500, 106.2 מ"ג
בהתאם לחוזק ההשפעה, ניתן להקצות אותם:
- חולים עם חסינות מוחלשת כתוספת לתוכנית הטיפול;
- לתקופת ההחלמה לאחר הניתוח, פציעה, מחלה ממושכת;
- להפחתת התיאבון להשמנה;
- עם IOP היפוטוני, אובדן כוח של אטיולוגיות שונות.
נוח לקחת איתך גלולות לחדר הכושר, על הכביש, אם אתה צריך להישאר נמרץ במהלך היום והלילה. ניתן להאריך את ספיגת החומר הפעיל עד שעה. אם יש צורך להאיץ את התהליך, הם שותים על קיבה ריקה או לאחר הארוחות לאחר 1-1.5 שעות.
כחלק מויטמינים
גוארנה הוא שיקוי ריפוי כזה שמעניק אפקט סינרגטי (מחזק הדדי) עם תכשירי ויטמינים. יצרנים גרמנים מייצרים מתחמים המבוססים על נוסחה מאוזנת מדעית. אחד המרכיבים המקבילים הוא guaranine באיכות טובה.
ניתן לקבל טבליות תוסס של אנרגיה® אנרגיה. הם מכילים 9 ויטמינים, מינרלים סידן, מגנזיום, ברזל, אבץ, קואנזים Q10. הגוארנה נוכחת כאן כממריצה וכמשפרת ספיגה והטמעה של רכיבים אחרים.
התרופה מגבירה את היעילות, הפעילות הגופנית, עוזרת לעמוד בתנאים של לחץ נפשי-רגשי חזק. מומלץ לקחת 1 יח ', מומס בכוס מים.הקורס הוא חודש.
המטרה המיועדת של קומפיוויט® SuperEnergy עם גוארנה היא לספק לגוף קומפלקס של חומריםהכרחי לאנרגיה ולסוגי חילוף חומרים אחרים, חיזוק חסינות, גירוי חיוניות.
ההרכב כולל את רוב ויטמיני B, חומר דמוי ויטמין L- קרניטין, סלניום, אבץ, תמצית תה ירוק, קטצ'ינים מקבוצת נוגדי החמצון. משתמשים בטבליות במהלך חודשי של 1 יח '. במהלך ארוחת הבוקר.
אמצעי זהירות
הגוארנה היא חומר כה מרוכז וחזק שיש לעמוד בכללים מסוימים.
- ערמון נוזלי מסוכן לצריכה במקביל לאלכוהול, קיים סיכון לבעיות לב וכלי דם.
- צריכה מוגזמת וארוכת טווח של כספים יכולה להיות השפעה הפוכה - להפחית את התפוקה, להקשות על הריכוז במהירות, לתפוס מידע. זה נובע מגירוי יתר ועייפות שלאחר מכן של מערכת העצבים, המנגנון השרירי.
- ניתן לגרום לירידה בבריאות בזיופים, כמו גם בתוספים במשקאות אנרגיה, תכשירים: סינתטיים - מכיוון שהם מזיקים, הם נכנסו לגוף בכמויות גדולות; טבעי (ויטמינים, מינרלים) - מכיוון שהם מפרים את האיזון הפיזיולוגי בכיוון של עודף של יסודות ביוכימיים כלשהם.
- אנשים שיש להם בעיות בריאות צריכות להיות זהירים יותר כאשר הם ממריצים אנרגיה. זה הגיוני יותר עבורם להגביל את המגע עם הגוארנה ל -2 פעמים בשבוע או להתייעץ עם רופא לגבי מינון אישי. אך גם מי שנמצא במצב בריאותי מצוין לא צריך להיסחף, אלא להעריך בצורה מפוכחת את כל השינויים במצבם.
- יציאה מהקורס השימוש בגוארנינה צריך להיות הדרגתי. אורגניזם שנותר ללא ממריץ יכול להגיב לפחות עם כאב ראש, עצבנות, שינה חסרת מנוחה.
תופעות לוואי
הוא האמין שלגוארנה ולהכנות שלה יש השפעה רכה יותר על בני אדם מאשר על קפה.
ואכן, תגובות לוואי אינן שכיחות, אך הן מתרחשות במקביל לסימנים של חוסר אטיות בתרבות שתיית הקפה:
- נשימה מוגברת;
- האצת דופק, הופכת להפרעה בקצב;
- טינטון;
- הטלת שתן תכופה;
- קלקול קבה עד הקאות, שלשולים עם כאבים במעיים;
- פה יבש;
- תחושות דוהות בעיניים;
- עוויתות גוף, עוויתות, רעידות;
- אדמומיות, רגישות יתר של המרכיב, מעגלים מתחת לעיניים;
- התרגשות יתר, חרדה, מעבר להתקפות של פאניקה ללא מוטיבציה;
- הפרעת שינה או להיפך ישנוניות;
- תחושת הזעה חמה או קרה.
תסמינים אלה יכולים להיות בודדים, משולבים, שונים בעוצמתם. אם מתרחשת אי נוחות, מומלץ להפחית את המינון, ולהביא אותם בהדרגה ל 0. במקרה של אי נוחות קשה, יש להתייעץ עם רופא.
האם יש אנלוגים?
לצמחים המכילים קפאין (קפה, תה שחור, ירוק) וסוג מיוחד של גליקוזידים (פרגוואי פרגוואי, ג'ינסנג) יש השפעה דומה. בסדרה זו קפה בולט בתור האגרסיבי ביותר, השאר נותנים אפקט דמוי אדרנלין רך בהרבה.
זה מוסבר על ידי העובדה כי בגוארנה ותה, קפאין מחויב על ידי חומרים אחרים ליצירת תרכובת מסיסה גרועה. חומר מעניין של גליקוזיד, mateoside, נמצא בחומר הגלם של האולי. מומחים מאמינים שבזכותו תה בן הזוג מסוגל להמריץ בבוקר ולהירגע בערב.
ביקורות על יעילות הגוארנה
רבים שבאו במגע עם הפוטנציאל האנרגטי של הגוארנין הם פה אחד בדעה - אתה באמת רוצה לעבור, יש מצב רוח לפתור את השאלות שנצברו, להגשים את צבר העניינים, לייצר תוכניות לעתיד.
מי שלוקח תוספי צמחים לא מתעצל לעשות התעמלות כל יום, הולך, מבחין בקצב מואץ של ירידה במשקל, חיזוק השרירים, עלייה בהתנגדות להצטננות וזיהומים.
הטבע צבר אפשרויות כה יוצאות דופן ושימושיות מאוד בגוארנה. אדם יכול להשתמש בו רק בחוכמה לטובתו.
עיצוב המאמר: מילה פרידן
סרטון גוארנה
סקירה של משקאות אנרגיה ספורטיביים עם גוארנה: