בטן הורמונלית אצל נשים. איך להסיר איך זה נראה, סיבות, תרגילים

אכילת יתר היא הגורם להשמנה ביותר מ -90% מהמקרים, ורק 5% הם חלקם של השמנת יתר אנדוקרינית. אם הסימפטום של אכילת יתר אינו נכלל, יש לבדוק את הרמות ההורמונליות. לחסל הבעיה של בטן גדולה אצל אישה, יש צורך בגישה משולבת כדי להילחם במסת השומן בבטן.

על שומן הורמונלי בגוף האדם

לאחר שהגיע לאנדוקרינולוג, המטופל מתמודד עם הצורך לעבור בדיקות רבות על מנת להבין את סיבת המחלה.

מרבית המחלות האנדוקריניות קשורות להשמנה. ביסודו של דבר, זה נובע מהפרה של ייצור ההורמונים האחראיים לניצול השומן בגוף, הפרעות מטבוליות בהן מופקד שומן במחסן השומן, כמו גם עמידות לאינסולין, כלומר הפרה של התגובה המטבולית לאינסולין.

רקמת השומן היא מונח אנטומי לרקמת חיבור רופפת והיא גם הצורה העיקרית של אחסון אנרגיה. מלבד המקור שלהם, לשומנים יש גם תכונות אחרות המסמנות שינויים הורמונליים שונים בגוף. בסך הכל ישנם 6 סוגים של השמנת יתר, שכל אחד מהם זקוק לגישה ספציפית לטיפול.

מספר תאי השומן בגוף נקבע על ידי הטבע ונשאר ללא שינוי לאורך כל החיים. עם זאת, בשל המאפיינים האישיים של האורגניזם ובהתאם לאורח החיים, תאים אלה יכולים לגדול פי כמה מאות בהשוואה לגודלם המקורי. הצמיחה של תאי השומן מבלי להגדיל את מספרם נקראת השמנת יתר היפרטרופית.

איך נראים הסימפטומים

השמנת יתר הורמונאלית, בניגוד להשמנת מזון, יכולה להיקבע על ידי המראה האופייני של האדם: קיבה נפוצה עם ידיים ורגליים מלאות יחסית.

הסיבה לכך היא לא רק סט של שומן באזור זה, אלא גם מים. במישוש, אתה יכול לראות את זה הבטן ההורמונלית רכה מאוד ונבדלת משמעותית למגע מחלקים אחרים בגוף שגם הם סובלים מהשמנת יתר.

העובדה היא כי קילוגרמים עודפים יכולים להיות תסמינים לא רק של השמנת יתר, אלא גם של נפיחות. יכולות להיות סיבות רבות לכך, כולל שיבושים אנדוקריניים.

הרבה יותר קשה להסיר את הבטן ההורמונלית אצל נשים מכיוון שהתאים במקומות אלה צוברים שומן פי 6 יותר מאשר באחרים, ונותנים לו פי 6 פחות כשנושרפים. זו הסיבה שאנשים רבים מבחינים שהבטן היא האחרונה שעוברת ירידה במשקל.

הטבע כל כך מסודר ששומן קרביים קיים כמעט בכל אדם. אך לא נוכחותה היא החשובה, אלא הנפח. הרופאים קבעו סטנדרטים אחידים לגברים ונשים, לפיהם עודף מנורמת השומן נחשב להיקף המותניים של בנות - יותר מ 88 ס"מ.

בנוסף, אם הבטן גדולה ובולטת בחוזקה, הרי שמשקעי השומן בה היפרטרופיים, ולכן, הרגישות שלהם לאינסולין הרבה פחות, מה שמסבך עוד יותר את השריפה. וכשנפחיה עולה על המותר, קיימת סכנה חמורה לבריאות האדם ולחיים התקינים, ונוצרת גם אפקט חזותי לא נעים.

סיבות להופעה

הסיבות הבאות מובילות לעלייה עודפת במשקל בעיקר בבטן:

• תת פעילות של בלוטת התריס או תפקוד לקוי של בלוטת התריס;
• מתח ממושך;
• חוסר שינה כרוני, נדודי שינה;
• תופעות לוואי של תרופות;
• הַפסָקַת וֶסֶת;
• הפרעה בכבד ובכליות, צריכת מלח מוגזמת;
• תזונה לא נכונה;
• עישון, שתיית אלכוהול.

בנוסף לסיבות אלה, קיימת תכונה ספציפית נוספת המאפיינת אנשים שבעבר הלכו באופן קבוע לחדר הכושר ועסקו בספורט, ואז נטשו את האימונים והחלו לנהל אורח חיים לא פעיל. במקרה זה, מחוך השרירים מתחיל להפוך באופן אינטנסיבי לרקמת שומן.

עם השמנה כזו, עודפי משקעים מצטברים בעיקר על הבטן והצדדים, בעוד שאר הגוף צובר בצורה לא משמעותית.

גם הגורמים הפסיכולוגיים להשמנה אינם נכללים. קיימת תיאוריה שלפיה בעיית המשקל העודף קשורה למאפייני האופי האינדיבידואליים.

לדוגמא, מרבצי שומן בבטן יכולים להצביע על אטימות ואובדן עניין בחיים. זה יכול להיגרם על ידי דחייה תת מודעת של הנשיות, המיניות, ההערכה העצמית הנמוכה שלהם.

אתה יכול להיות סקפטי לגבי סיווג כזה, אך לא רק פסיכולוגים אלא גם תזונאים אומרים כי העלייה העודפת במשקל נובעת בעיקר מסיבות פסיכוסומטיות. מסיבה זו, ירידה במשקל נחשבת ליעילה ביותר, בה המטופל עובד במקביל אליהם.

סכנת שומן בטני

השמנת יתר בבטן מסוכנת במיוחד מכיוון שלא מדובר בעודף שומן תת עורי, אלא גם שומן בתוך חלל הבטן עצמו.

רקמת שומן זו ממוקמת בין לולאות המעי, עוטפת את האיברים הפנימייםממוקם באזור מערכת העיכול, והיא גם אחת הסיבות לעלייה בסיכון למחלות לב וכלי דם, יתר לחץ דם עורקי, טרשת עורקים, סוכרת ומחלות אחרות.

אחת התוצאות העיקריות שאליה יכולה לגרום להשמנת יתר הורמונאלית היא תפקוד לקוי של השחלות, אשר כתוצאה מכך מוביל לאי פוריות.

שומן תת עורי מצטבר באופן שווה בכל הגוף ויש לו זרימת דם רבה, בעוד ששומן הקרביים הוא אותו שומן מכוער שלא פעם תלוי בגלגל הצלה במותניים. הוא מקיף את האיברים הפנימיים, ומטרתו היחידה היא רק לבודד אותם.

עם זאת, זה יכול להיות פעיל מטבולית, להתחיל לצמוח, וזה יכול לגרום להפרעות קשות בגוף. זו הסיבה ששומן קרביים קשור לחוסר סובלנות לגלוקוז ולסוגים אחרים של חילוף חומרים.

מכיוון ששומן מחובר לאיברים, הוא מתחיל לקבל מהם חלק מתפקודיו התאיים. בנוסף, הוא מקדם שחרור חומרים הגורמים לדלקת בגוף. כתוצאה מכך, אנשים שמנים רגישים יותר למחלות דלקתיות שונות.

שומן קרביים, שנמצא בעיקר בחלל הבטן, לוחץ לעיתים קרובות על הסרעפת, מה שגורם לקשיי נשימה, קוצר נשימה וסחרחורת.

יש בו גם קולטנים ספציפיים המסנתזים הורמונים, כגון קורטיזול ואדרנלין. לפיכך, הוא רגיש יותר להורמוני לחץ. זה מסביר השמנה כתופעת לוואי של מצבי לחץ תכופים ודיכאון.

נורמליזציה של תזונה

הבטן ההורמונלית אצל נשים, שלא ניתנת להסרה מבלי לשנות הרגלי מזון, ברוב המקרים, זה קשור ישירות להפרעות אכילה ושתייה. ביטול הבעיה חייב להתחיל עם נורמליזציה של תנאים אלה לקיומו של האורגניזם.

ראשית כל, עליכם למזער את צריכת המזון המלוח, ולהוציא מהתזונה מזון עם תכולה גבוהה של מלח נסתר, כמו בשרים מעושנים, מאכלי נוחות ונקניקים.

העקרונות העיקריים של תזונה נכונה הם מזעור שומנים מן החי ופחמימות מהירות, אכילת בשר אדום לא יותר מפעמיים בשבוע ובעלת יתרון בתזונה של מזון צמחי. כדאי לאכול באופן חלקי, במנות קטנות במרווחים קצרים.

מותר להשתמש בתרופות מסוימות המשפרות את תפקוד הכבד והכליות, בעלות השפעה משתנת קלה, אך רק לאחר התייעצות עם רופא.

משטר יומי

נורמליזציה של שינה וערות קשורה קשר בל יינתק עם תהליך שריפת השומנים. עם חוסר שינה, הגוף מנסה להאט תהליכים מטבוליים ברמה ההורמונלית, תהליך הליפוליזה, כלומר פירוק תאי השומן, מופרע. מדענים מצאו כי הפרעות שינה תכופות מעלות את הסיכון להשמנה ב -45%.

שינה היא זמן של התאוששות כללית של הגוף, כאשר רמת האדרנלין והקורטיזול יורדת, והם מוחלפים בהורמונים אנבוליים - הורמוני גדילה. לכן הלילה הוא הזמן העיקרי בו ניתן להעביר שומן למיטוכונדריה על מנת לשרוף אותו למחרת באמצעות פעילות גופנית.

שינה בזמן הלא נכון, כמו גם מקצב מרופט, מגבירים את תחושת הרעב בלילה, גם בגלל הפרעה במערכת ההורמונלית. עמידה במשטר היומי ומנוחה מספקת נחוצים לתפקוד תקין של המערכת האנדוקרינית ולתהליך הירידה במשקל.

לא כל כך קל להסיר את הבטן ההורמונלית אצל נשים. בנוסף לשינה מלאה של 8 שעות, יש לקחת בחשבון מצבים אחרים בתהליך ההירדמות. לדוגמא, הארוחה האחרונה צריכה להיות לפחות שעתיים לפני השינה ולא צריכה להכיל פחמימות. זאת כדי למנוע ייצור של אינסולין, החוסם גם את ייצור הורמון הגדילה.

לאחר שישנו טוב ואכלנו בעיקר אוכל חלבוני לארוחת הערב, ניתן להפוך כ- 50 גרם שומן טהור לדלק מהצדדים והבטן במהלך הלילה.... וכדי להיפטר מזה לגמרי תצטרכו לזוז מעט בבוקר למשך 20 דקות, למשל, לעשות תרגילים קלים.

לְעַסוֹת

עיסוי הוא כלי נהדר שיעזור לכם להיפטר מבטן מגושמת. עושה את זה במשך כמה דקות מספק תרגיל פנימי שמנקה את רעלים ומנקה רעלים מהגוף כדי לסייע בשריפת שומן, ומזרז דם אל פני שטח הבטן.

לדברי מומחים, זה מספיק לתת 15-20 דקות. ביום של טכניקה זו, על מנת לראות את התוצאות הראשונות לאחר שבועיים.

עם זאת, עיסוי כזה אינו מותנה לנשים בהריון, בתקופה של מחלות דלקתיות ובנוכחות מחלות של אברי הבטן.

השפעה חיובית נוספת מביאה גם על ידי מוצרי טיפוח לגוף שונים והליכים קוסמטיים, אך רק אם מתקיימים התנאים הדרושים האחרים. ברוב המקרים, הם רק יעזרו להדק את עור הבטן ולגרום לו להראות נעים יותר.

פעילות גופנית

כמעט בלתי אפשרי להסיר את הבטן ההורמונלית אצל נשים רק בעזרת עיסוי. יתר על כן, ללא פעילות גופנית, הסיכוי להיפטר ממנה יכול להיות אפס בכלל.

השאלה היחידה היא איזו רמת פעילות מקובלת על אדם מסוים. אומנם אימונים בעצימות גבוהה קבועים טובים לאישה אחת, אולם אימונים קלים כמו הליכה או שחייה הם בסדר עבור אחרת.

יש לקבוע פעילות גופנית על פי מצב בריאותי, גיל, אורח חיים והשמנת יתר. יתכן כי אישה עשויה להיות מסומנת בכל סוג של עומס.

זה נכון במיוחד עבור מי שבעיית ההשמנה קשורה קשר הדוק להפרעות במערכת האנדוקרינית. לכן, במקרה זה, עליך להתחיל להתאמן רק לאחר התייעצות עם הרופא שלך.

אל תשכח מהליכה בסיסית, כולל מדרגותבעזרתו, באופן בלתי מורגש לעצמך, אתה יכול לא רק לשרוף עודפי שומן, אלא גם לשמור על שרירי הרגליים במצב טוב.

תרגילים כנגד הבטן ההורמונלית

כידוע, אין הפרדה בין שרירי הבטן העליונים לתחתית, אולם, בהתאם לעומס המתקבל, לרוב זה עובד בצורה לא אחידה. בנוסף, השומן התחתון בבטן עבה משמעותית.

רוב התרגילים כוללים את הבטן העליונה, אך אין פירוש הדבר כי אינך יכול להשפיע על הבטן התחתונה עם פעילות גופנית. יש לבצע כל תרגיל המוצע במשך 20 חזרות.

תרגילים:

1. שכב על הגב, מותח את הידיים לאורך הגוף, כפות הידיים מונחות על הרצפה. הרגליים כפופות בזווית ישרה, הדגש הוא על העקבים בלבד. קרעו את הראש והכתפיים מהרצפה, משכו את הברכיים לחזה בנשיפה עקב שרירי הבטן לזווית ישרה עם הרצפה. ואז הורידו את הרגליים, נגעו ברצפה עם העקבים והרימו שוב.
2. עמדת ההתחלה זהה. לאחר מכן משיכת הברכיים לחזה בנשיפה עם הפרדת האגן מהרצפה. זווית הכיפוף של הברכיים לא משתנה. חזרה למצב ההתחלה, בקושי נוגעת ברצפה עם העקבים, התרגיל חוזר על עצמו. פלג הגוף העליון נשאר ללא תנועה.
3. תנוחת מוצא - שכיבה על הגב, הניחי את כפות הידיים על הרצפה מתחת לישבן, יישר את הרגליים. יתר על כן, הראש, הכתפיים, השכמות, כמו גם הרגליים המיושרות נקרעות מעט מהרצפה, ולאחריהן הברכיים, המתכופפות לסירוגין, נמשכות לחזה.
4. שוכב על הגב, מותח את הידיים לאורך הגוף בכפות הידיים לרצפה, והרם את הרגליים בניצב לרצפה. יתר על כן, בנשיפה יש צורך לקרוע את האגן מהרצפה, להניח את הידיים על הרצפה ולהרים את רגליכם המושטות למעלה.
5. תנוחת מוצא - שכיבה על הגב, רגל אחת - מקבילה לרצפה, השנייה - נמתחת כלפי מעלה בניצב. בנשיפה יש לשנות את מיקום הרגליים מבלי לכופף אותן.
6. תנוחת מוצא - שכיבה על הגב, הנח את כפות הידיים לרצפה מתחת לישבן, יישר את הרגליים, והרם אותן מעט, ביצע איתן תנועות רוחביות.

תרגילים אלה מעולים לאימון השרירים בבטן התחתונה, המועדים ביותר להשמנה. לקבלת היעילות הטובה ביותר, עליכם לוודא שהלחץ העיקרי נופל על אזור זה. לאחר שנורמל את הרקע הפסיכולוגי-רגשי ושמירת הכללים היסודיים של אכילה בריאה, חזרתה של אישה להרמוניה הקודמת שלה לא תאחר לבוא.

על ידי שינוי בהדרגה באורח החיים שלך, אתה יכול לא רק להיפטר מהבטן ההורמונלית, אלא גם לשפר את הבריאות הכללית שלך.

מְחַבֵּר: נדז'דה אוקראייובה

סרטון בנושא: הורמונים המגרים עלייה במשקל

9 הורמונים המגרים עלייה במשקל: