Hogyan lehet eltávolítani a zsírt hátulról a nőknél otthon. Testmozgás, edzés

A hát a nők számára az egyik legproblémásabb terület, mivel ezen a területen gyorsan felhalmozódik a zsír. De ettől a problémától való megszabaduláshoz csak a kiegyensúlyozott étrend elengedhetetlen, nehéz esetben nehéz gyorsan eltávolítani.

A hátizmok általában kevésbé fejlettek, mint a többi, ezért olyan fizikai gyakorlatokat kell végrehajtani, amelyek kifejezetten ezek kivitelezésére irányulnak.

Ne hagyja ki a legnépszerűbb rovatcikket: Lézeres szőrtelenítés az arcon és a testen - hogyan hajtják végre, hatékonyság, fotók előtt és után, ellenjavallatok.

A nők hátán lévő zsírlerakódás okai

A túlsúlyos nők hátulján nem mindig vannak zsírráncok, gyakran a vékony testalkatúak is megfigyelik a hát alsó részén és az oldalán lévő redőket. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy a zsír hátulján történő lerakódásának számos oka van, a túlsúly pedig a test számos rendellenességének a következménye.

A nő hátán lévő zsír nem tűnik esztétikusnak, és természetesen komplexé válik, mivel bármilyen szorosan illeszkedő ruházat csak a redőket hangsúlyozza.

A hátul lévő zsírlerakódásokat számos ok okozza:

• hormonális egyensúlyhiány - a hormonok munkájának megzavarása mindig súlyproblémához vezet, nevezetesen a kortizol hormon a hibás, ami hozzájárul a zsírlerakódások felhalmozódásához, beleértve a hátát is;
• túlsúly - a nő testében a zsír egyenetlenül rakódik le, ez a test felépítésétől és a test jellemzőitől függ. Egyeseknél a zsír jobban koncentrálódik az alsó testben, nevezetesen a combokban és a lábakban. A többinek problémás területe van a törzs felső részén - karok, gyomor és hát;
  
• helytelen táplálkozás - Talán a nők leggyakoribb oka a zsírráncok megjelenésének a hátán. A kiegyensúlyozott étrend elősegíti a fogyást, és a fizikai aktivitás segít megfeszíteni a hátsó izmokat;
• a test felépítésének jellemzői - ebben az esetben a táplálkozás felülvizsgálata, rendszeres testmozgás is szükséges.

Bármi legyen is az oka, a háton lévő zsírráncok gyakoriak az ülő nők körében, különösen azok, akik ülő munkát végeznek, és akik hajlamosak a stresszre.

A testzsír megszüntetésének módjai

A hátsó zsírráncok megszüntetésének legjobb módja az összes tényező egyszerre történő kombinálása:

• megfelelő táplálkozás - ez egy nagyon biztos módja annak, hogy eltávolítsa a zsírlerakódásokat nemcsak a hátán, a zsír csak a test egyik részéből lehetetlen. Ha a test megkapja az összes szükséges tápanyagot, akkor a test által felhalmozott zsír feldolgozása megkezdődik. De ne számítson gyors eredményekre, mivel a zsír a legproblémásabb területeket hagyja el a leglassabban;
• napi egyszerű alapgyakorlatok elvégzése - ez a módszer jelentősen felgyorsítja a hátsó zsírráncok eltűnését. A legyengült, petyhüdt izmoknak stresszre van szükségük;
• úszás - ez a módszer jelentősen javítja a hátizmok munkáját, erősíti őket, és a redők eltűnnek egy hónapos rendszeres edzés után;
• testhelyzet korrekció - helytelen hátsó helyzet esetén a zsírráncok is egyenetlenül helyezkednek el, mivel a zsír a test helyzetének megfelelően halmozódik fel. Ha a redők aszimmetrikusak, a gerinc terhelése helytelenül oszlik el, ez gerincferdüléssel fenyeget;
• masszázs - remekül működik a testzsír ellen, különösen a hátán. A laza izmok és a bőr a masszázs eljárásoknak köszönhetően gyorsan megfeszül, fontos ezt rendszeresen elvégezni. Ha nem lehetséges masszőr meglátogatása, vásárolhat vákuumedényt, vagy kemény mosogatórongygal vagy ecsettel dörzsölheti a problémás területeket.

Fontos megjegyezni, hogy gyors eredmény érhető el, ha különösen fontos módszereket követ - megfelelő táplálkozás és fizikai aktivitás.

Diéta

Hogyan lehet megszabadulni a nők hátsó zsírjától, a helyes étrend betartásával, megtudhatja egy táplálkozási szakembertől vagy személyi edzőtől. Először is felül kell vizsgálnia étrendjét. A nagy mennyiségű gyors szénhidrát és a nagy adagok mindig hozzájárulnak a háton lévő zsírráncok kialakulásához. Fontos nemcsak a gyors szénhidrátok kizárása, hanem a megfelelő táplálkozási ütemterv kidolgozása is.

Engedélyezett termékek

A megfelelő ételek kiválasztásakor figyelembe kell venni azok kalóriatartalmát, valamint a fehérjék, zsírok és szénhidrátok mennyiségét. Szigorúan tilos a zsírok és szénhidrátok teljes kizárása. A zsír elengedhetetlen a női test számára az egészséges haj, körmök, bőr számára, valamint a rendszeres menstruációs ciklushoz.

A szénhidrátok az életerő és az energia forrása; az étrendben a lassú szénhidrátoknak (durumbúza tészta, hajdina stb.) Kell érvényesülniük.

A hátsó zsírráncok elégetését elősegítő megengedett ételek listája:

• pulyka és csirke - a legtöbb diétás hús, párolva vagy enyhén sós vízben főzve, a pulyka meglehetősen alacsony kalóriatartalmú;
• tojás - gazdag fehérjeforrás, 1 tojás 6 g fehérjét tartalmaz, a napi fehérjeszükséglet 30 g. A tojás reggelire és vacsorára egyaránt fogyasztható;
• vörös és sovány hal - egészséges zsírforrások, Omega-3, párolással vagy grillezéssel, olaj hozzáadása nélkül;
• tenger gyümölcsei - kiváló alternatíva a húshoz, fehérjében gazdag;
• tejtermékek - értékes termék az emésztéshez;
• kemény sajt;
• zöldségek - rost- és létfontosságú tápanyagok forrása;
• gyümölcs - az édességek kiváló helyettesítője, de reggel ajánlott gyümölcsöt fogyasztani;
• diófélék - tartalmaz egészséges zsírokat, de elég magas a kalóriatartalma, elegendő napi 30 g diót elfogyasztani;
• gabonafélék, gabonafélék - rostforrás, remek köretként és saláták kiegészítéseként egyaránt.

Körülbelül 5 étkezésnek kell lennie a nap folyamán, beleértve az snackeket az étkezések között.

Tiltott ételek

A sikeres fogyás kulcsa azon élelmiszerek kizárása, amelyek kalóriatartalma hozzájárul a zsírtartalékok kialakulásához.

Például:

• édesség és cukor - a szervezetbe jutó gyors szénhidrátok szinte 100% -ban a bőr alatti zsírba kerülnek, de a legkellemetlenebb, hogy szokást, sőt függőséget okoznak. Az édes vágy segít megszüntetni a gyümölcsöket;
• feldolgozott hús (kolbász, kolbász) - ezek a termékek nagy mennyiségű tartósítószert és egészségtelen zsírokat tartalmaznak;
• étel "szemét" (chips, majonéz, szódavíz) magas kalóriatartalmú ételek, amelyek túlevést és függőséget okoznak. Az ilyen termékekkel való visszaélés veszélyezteti a gyomor-bélrendszeri betegségeket és az elhízást;
• liszttermékek - az édességgel együtt a zsírráncok fő kísérője a háton és a hasban;
• alkoholos italok - elég magas kalóriatartalommal rendelkeznek, és alkoholfogyasztáskor gyakran előfordul a túlevés.

Ne hagyja ki a legnépszerűbb rovatcikket: Reggeli gyakorlatok 40, 50 év felettieknek. Tornagyakorlatok fogyáshoz, oktatóvideók.

Minta menü egy hétig

A fogyás időszakában inkább be kell tartania a megfelelő táplálkozást, mintsem kipróbálni a különböző diétákat. A tiszta táplálkozás segíti az egészséges ételek ésszerű használatát. Bármely étrend jótékony mikroelemek hiányához vezet, ezért fogyáskor elveszítheti egészségét.

Természetesen ahhoz, hogy megszabaduljon a hátsó zsírráncoktól, hozzávetőleges étrendet kell készítenie és meg kell terveznie a napot, a napi rutinra és az ízlési preferenciákra összpontosítva.

Például:

Az egyes adagok mérete az egyedi kalóriabeviteltől függ. A harapnivalók elengedhetetlenek, mivel az éhség elfogadhatatlan. Éhségsztrájk során a test nagy erőfeszítéssel raktározza el a zsírt.

Erőedzés

A nőknél a test úgy van kialakítva, hogy a zsír gyorsabban ég, mint a férfiaknál. A hátsó zsírráncok kiküszöbölése során nem szabad elkerülni az erősítő edzéseket, ezek tökéletesen meghúzják az izmokat, és segítenek a zsírráncok nagyon gyors eltávolításában.

Nem kell edzeni az edzőteremben, a felszerelés otthon megtalálható. A lényeg ebben a kérdésben a rendszeresség, az ismétlési gyakoriság és a terhelés intenzitása.

Órarend

A sikeres zsírégetés kulcsa a kardio edzés és az erőnlét kombinációja. Az edzésnek szuperhalmazok sorozatából kell állnia, vagyis minden gyakorlatot pihenés nélkül, a maximális ismétlésszámmal kell végrehajtani. A súlynak pedig olyannak kell lennie, hogy az utolsó néhány ismétlést erővel adják meg.

Az oktató meg tudja mondani, hogyan távolíthatja el a zsírt a nők hátsó részéről a helyes edzésbeosztás betartásával.

Az erőnléti edzés kezdeti szakaszában a foglalkozások száma legfeljebb hetente háromszor lehet. Érdemes bemelegítéssel kezdeni a leckét, mivel az edzetlen izmokat fel kell melegíteni. Ezt követően vegyen egy kardio szimulátort, lehet futópad, kerékpár vagy ellipszoid.

Az első edzés során ne végezzen több mint 20 ismétlést egy gyakorlatban.... Annak érdekében, hogy a hátizmok aktívan működjenek, a latissimus izomra kell összpontosítani, ez a legalapvetőbb. Ezt az izomcsoportot különféle gyakorlatokkal lehet edzeni, súlyokkal és anélkül is.

Hatékony testmozgás

Annak érdekében, hogy megszabaduljon a nők hátsó redőitől, több alapvető gyakorlatot kell végrehajtani:

• hiperhosszabbítás - a hát végbélizmainak ledolgozása a padlóra egy lejtős padon, a lábak rögzítőjével. A dőlés során a lábaknak és a gerincnek egy vonalban kell lennie, a hát nem lekerekített. Ugyanabban a helyzetben fel kell emelkednie a kiindulási helyzetbe;
• holtpont - a gyakorlatot álló helyzetben végezzük, a lábak térdnél kissé behajlítva, vállszélességre vannak egymástól.A rudat megemelni a hát és a csípő izmainak munkája okozza, a karok nem feszültek és egyenesen tartják őket. A holtemelés során a hátának is egyenesnek kell lennie. A rúd a lehető legközelebb van a lábszárhoz, és függőleges vonal mentén mozog;
• húzódzkodás - ebben a gyakorlatban a lécre tolás csak a hátizmok miatt következik be. A gyakorlat nemcsak kereszttartóval, hanem gravitronban is elvégezhető, különösen, ha a hátizmok nem szoktak hozzá a terheléshez. A gravitronnak van egy ellensúlya, amely elősegíti a testtömeg felfelé tolását a rúd felé. Mellkasoddal kell elérned a legfelső pontot, a vállad egy helyzetben van;
  
• Román holtpont - a szokásos holtversenyhez hasonló gyakorlat, a karok és lábak beállításának különbsége. Ebben az esetben a terhelés nemcsak a hátsó izmokra, hanem a fenék felső részére is megy;
• "Superman" gyakorlat - a hát minden izma kidolgozva van. A gyakorlathoz nincs szükség sporteszközökre, otthon végzik. Arccal lefelé a padlón fekve az egyenes lábak és karok egyszerre emelkednek, a helyzet a másodpercek maximális számára rögzül.

Fontos megjegyezni, hogy nem érdemes ugyanazokat a gyakorlatokat végezni minden edzésen, mivel az izmok gyorsan megszokják a terhelést.

Időről időre felvehet súlyokat, váltakozó gyakorlatokat végezhet súlyzókkal és súlyzóval, az erőgyakorlatok után pedig visszatérhet a kardio szimulátorhoz.

Kardió edzés

A kardió edzés a zsírégetés szerves része, mert a pulzus csökkenése során a zsír izomszövetekké degenerálódik. Az edzések váltogatják az egyes leckéket, de meg kell jegyezni, hogy a kardió edzés minden típusa eltérõ a terhelés szempontjából. A kardió edzés fő célja a pulzusszám növelése.

Órarend

Minden zsírégető edzésnek kardiógéppel kell kezdődnie és véget érnie. A cardio edzésnek sokféle típusa van: úszás, kötélugrás, futás, gyors séta, kerékpározás (vagy edzőgép).

Annak érdekében, hogy a képzés a lehető leghatékonyabb legyen, minimális időtartama 45 perc. Csak 30 perc múlva. kardió edzés égeti a testzsírt. Mivel a test hajlamos megszokni a terhelést, a rendszeres edzés nagyon fontos, miközben az intenzitást folyamatosan növelni kell.

A kardió edzés ideális gyakorisága hetente 3-4 alkalommal, de ha egyik nap sem történik erőnléti edzés, akkor teljesen kardio gyakorlatokra fordíthat időt. Az edzés ideje nem számít, mivel minden szervezetnek megvan a maga bioritmusa, ezért kellemesebb, ha valaki kora reggel, valaki délután csinálja.

Gyakorlatok összessége

Vannak a legegyszerűbb és leghatékonyabb kardió gyakorlatok, amelyek nemcsak zsírt égetnek, hanem erősítik a szívizomzatot, és növelik a test egészének állóképességét is.

Azt:

• gyaloglás Ez a legkönnyebben elérhető kardió edzés, amelyet egész nap vagy az edzőteremben futópadon végezhet. Egy óra séta körülbelül 400 kcal-t éget el;
• fuss - a zsírégetés leghatékonyabb módszere, egy óra intenzív futás esetén 600 kcal-t égethet el. Ugyanakkor az anyagcsere aktívan működik a futás során;
• kerékpár (szobakerékpár) - meglehetősen hatékony edzés is, az intenzitástól függően óránként legalább 500 kcal-t éget el;
  
• ellipszoid - minimalizálja a térd munkáját, tökéletes a sérült emberek számára, edzésenként óránként körülbelül 600 kcal ég meg;
• evezés - egy szimulátor, amely több izomcsoportot (hát, kar, sajtó) tartalmaz, óránként legalább 800 kcal éget el;
• úszás - nagyszerű azoknak a nőknek, akik számára ellenjavallt a lábak vagy a gerinc terhelése. Ugyanakkor a test összes izma aktívan részt vesz, különösen akkor, ha az úszást aktív ütemben végzik. 1 órás vitorlázás esetén 600 kcal elégetik;
• ugrókötél - a legnehezebb és energiaigényesebb típusú kardió edzés, 1 órás ugráshoz akár 1000 kcal-t is elégethet, de a hosszan tartó ugrások térdsérülés esetén veszélyesek.

Gimnasztika

A nők hátán lévő zsírráncok megszabadulása érdekében olyan tornagyakorlatok vannak, amelyeket felszerelés nélkül, otthon végeznek.

Ezek a gyakorlatok nemcsak a zsírégetést segítik, hanem növelik az állóképességet is.

Edzőterv

A torna remek bemelegítési lehetőség az erősítő edzés előtt, de a komplexum a fő edzéstől külön is elvégezhető naponta. A torna helyettesítheti a reggeli gyakorlatokat, a testmozgás energiát ad és fenntartja az izomtónust.

Az erőnléti edzés után a torna gyakorlatok is relevánsak lesznek, megvalósításuk során az izmok megnyúlnak és ellazulnak. Számos sportklub rendelkezik speciálisan felszerelt tornatermekkel, ahol egyénileg vagy együttesen gyakorolhat.

De az ilyen hosszú edzéseket nem szabad teljes erőedzéssel kombinálni.... Ilyen komplex torna esetén használhat torna labdát, könnyű súlyzókat.

A legjobb gyakorlatok

A hátsó zsírráncok eltávolítása érdekében tornagyakorlatokat kell végezni, különös tekintettel a hátizmokra.

Erre a legalkalmasabb:

• "Macska" - bemelegítő gyakorlat, amely növeli a gerinc rugalmasságát, tökéletesen ellazítja a latissimus dorsi izmot, javítja a vérkeringést. Négykézlábon állva, keze váll szélességben, a belégzés közben a háta lekerekített, kilégzés közben óvatosan le kell hajlítania a hátát, miközben a feje felfelé néz. A gyakorlatot legalább 10-szer végezzük 2-3 sorozatban;
• "Hajó" - ebben a gyakorlatban nemcsak a hátsó izmokat erősítik, hanem a combokat, a vádli izmait is, a derék alsó része működik. Arccal lefelé a padlón fekszik, karjai előre vannak nyújtva, a lábak együtt vannak. Belégzéskor a karok és a lábak egyszerre emelkednek, ebben a helyzetben néhány másodpercig kell elidőzni;
  
• "Úszás" - az előző gyakorlat analógja, a különbség az, hogy ebben az esetben az ellenkező karokat és lábakat felváltva emelik. A jobb kar és a bal láb fel van emelve, késlekedjen néhány másodpercig, majd emelje fel a bal és a jobb lábat;
• súlyzó deszka - erőtorna, tökéletesen meghúzza a hát és a legszélesebb mag oldalsó izmait. Fekvő helyzetben álló, súlyzókra támaszkodva (legfeljebb 3 kg). Felváltva hajlítsa meg a karjait a könyöknél, a maximális ponthoz juttatva őket.

Anticellulit masszázs: technikák

Számos anti-cellulit masszázs technika létezik, bármelyik tökéletesen lebontja a bőr alatti zsírt:

• gördülő masszázs - bőrredő megragadásával hajtják végre, a problémás területre gördítik. Ez a technika lehetővé teszi a zsírlerakódások mély kidolgozását;
• csipet masszázs - a masszázs hatékonyabb típusa a háton lévő zsírráncok elleni küzdelemben, mivel a hajtás mélyen kidolgozott, az eredmény észrevehető lesz ennek a masszázsnak több alkalommal. De a csipet hatása sokkal fájdalmasabb, mint a gurulás.

Milyen gyakran kell masszírozni

Minden szervezet másképp van elrendezve, ezért a helyreállítási folyamatok, beleértve a zsírégetés folyamatát is, különböző ütemben zajlanak. Az anti-cellulit masszázsok száma a cellulit súlyosságától függ. De mindenesetre 6-7 masszázs után a hatás észrevehetővé válik, miközben mindenkihez szokásos 10 munkamenetet rendelnek.

A maximális 15 munkamenet lesz, mivel a zsírszövet megszokja a hatásokat, és a zsírégetés folyamata lassulni kezd.

Hogyan távolítsuk el a zsírt a nők hátuljáról, ha rendszeresen végez anti-cellulit masszázst, konzultálhat egy masszázsterapeutával. A szakértők azt javasolják, hogy heti 3 masszázsnál többet ne végezzenek, időt kell adni a testnek a reakcióra.Az anti-cellulit masszázst félévente egyszer el kell végezni.

Cellulit elleni masszázs technika otthon

Anticellulit masszázst 2 órával étkezés előtt, vagy 4 órával utána kell elvégezni.

Otthon végezhet kézi masszázst szilikon kannával vagy masszírozóval:

• kézi masszázs - masszázsolajjal végezzük a jobb csúszás érdekében. Jobb kezdeni a bőr felső rétegeinek simogatásával és dörzsölésével, majd érdemes összeszorítani, az izmok mentén gyors ütemű mozgások történnek. A szorítás történhet az ujjaival, a kéz szélével vagy a keze tövével. Ezután gyúrást kell végezni, intenzíven fejlesztve a bőr alatti zsír mély rétegeit;
• köpölyözés masszázs - szilikon vákuum alkalmazásával a zsírlerakódások teljes vastagságára lehet hatni. Szükség van masszázsolaj használatára is. A bankot befogják, a bőrre helyezik és a problémás terület mentén mozog;
  
• masszírozó - speciális masszírozók segítségével ugyanazt az eredményt érheti el, mint egy professzionális anti-cellulit masszázs után, fontos az ütés erősségének szabályozása.

Testradírok

A hátsó zsírráncok elleni küzdelemben hasznos lesz kozmetikumok segítségével fellépni a bőrön. Segítenek a bőr felső rétegeinek gyorsabb meghúzódásában.

A cserjések nemcsak rugalmasságot és feszességet adnak a bőrnek, hanem tisztítják is.

A koptató részecskéknek köszönhetően a bőr sima lesz, de a súrolás nem szükséges túl gyakran, optimális, ha az eljárást hetente kétszer hajtja végre.

Hogyan működnek a cserjések

A bőr több rétegből áll: a szubkután zsírrétegből, a dermisből és az epidermisből. A bőrsejtek folyamatosan megújulnak, az elhalt sejtek elpusztulnak, és a bőrt ezekből súrolják és tisztítják. A cellulitisz elleni bozótok nemcsak megtisztítják a bőrt, hanem hatással vannak a dermis mély rétegeire, lebontják a zsírokat, tisztítják a pórusokat és javítják a vérkeringést.

A hatás különösen kiváló lesz, ha a fürdőt a fürdés után használja, a terméket a párolt bőrre kenve... Hogyan távolíthatja el a zsírt a nők hátsó részéből a súrolás segítségével, csak önálló felhasználással tudhatja meg.

Az anti-cellulit bozót különbözik a többitől a koptató részecskék méretében, elég nagyok, emiatt mélyen befolyásolják a problémás területeket. Leggyakrabban tengeri sót és kávét használnak csiszolóanyagként. Ezenkívül a bozót segít megakadályozni a striák megjelenését a bőrön, kevésbé láthatóvá téve azokat.

A forró anti-cellulit bozótok kiváló hatással bírnak, fokozzák a vérkeringést és felgyorsítják az anyagcserét. A forró bozót enyhe égő érzést okozhat, mivel általában mustárt, borsot vagy fahéj kivonatot tartalmaz.

Az ilyen gyógymódok nem ajánlottak nőgyógyászati ​​betegségekben, visszér- és szívbetegségben szenvedő nők számára. Az ellenkező típusú forró bozót hűsítő. A bőrsejtek stressz alatt vannak, ezért ezek a bozótok kiváló hatással bírnak.

A cserjések legjobb gyártói és árai: 10 legjobb

A modern kozmetikai piac az anticellulit súrolók széles választékát kínálja, különböző összetevőkkel és eltérő áron. Célszerű természetes összetételű cserjéket választani.

A legnépszerűbb gyártók:

• Biobolt - orosz termelés, kiváló összetétel tengeri só alapján. A készítmény fekete kömény kivonatot tartalmaz, amely öregedésgátló tulajdonságokkal rendelkezik. A narancsmagolaj tonizálja a bőrt és felgyorsítja az anyagcserét sejtszinten. A bozót költsége 370 rubel.
  
• Garnier Ultra rugalmasság - ebben a bozótban a csiszolóanyag cukor, simává és bársonyossá teszi a bőrt. Heti 3-szor használva megbirkózik a narancsbőr jeleivel. A cukor mellett a készítmény citrusféléket és zöld alma kivonatokat tartalmaz. Ennek az eszköznek a költsége 300 rubel.
• Mamash Organic Body Shape bőrradír - népszerű ukrán márka, a hatóanyag a tengeri só, teafa por, citromfű kivonat, levendula és spirulina kivonat is jelen van. A termék kis sószemcsékből áll. Költség - 380 rubel.
• Natura Siberica őrült állatok - a dinnye kivonat és a méz kombinációja melegítő hatást kölcsönöz és növeli a véráramlást a problémás területeken. A kompozíció természetes, gyömbér, pirospaprika, fenyő, celandin és boróka kivonattal kiegészítve. A bozót költsége 175 rubel.
• Nyári ajándékok, bozót "fekete agyag" - fekete agyag alapú bozót, a tengeri só koptató anyag. Tökéletes profilaktikus szerként vagy a cellulitisz kezdeti fázisában. A bozót költsége 155 rubel.
• Szappankészítők, anti-cellulit citrusradír - természetes összetételű termék. A bozót tengeri sót, narancsot, grapefruitot, mandulát, avokádót és olívaolajat tartalmaz. A narancs héja és az E-vitamin a bőr rugalmasságát közvetlenül az eljárás után adja. A termék ára 200 rubel.
• Először is Nagy Bajvadász - univerzális gyógymód, amely nemcsak a narancsbőr jeleivel küzd, hanem megakadályozza a striákat és megszünteti a bőrkiütéseket. A termék csiszolója őrölt kávébab, a hatóanyagok pedig jojoba, zöld kávé, mandula és arabica olaj. A bozót költsége 378 rubel.
• Fekete gyöngy, "Tökéletes bőr" bozót - őrölt kávébab és őrölt barackgödör súrolószerként működik. Költség - 218 rubel.
• Lirene testhámlás - A lengyel termelés, egy mély hatású termék, nedvességgel tölti fel a bőrt, tisztítja és a bőr alatti zsírra hat, ajánlott párolt bőrre kenni. A termék költsége 320 rubel.
  
• Bielita Magic Marocco átalakító bozót tusfürdő - egy belorusz gyártó terméke, őrölt barackgödrök koptató részecskékként működnek. Hatóanyagai: ghassoul agyag, fekete kömény olaj, moringa kivonat. A termék ára 167 rubel.

Pakolások

A csomagolás nagyon hatékony eljárás, amelynek köszönhetően a mennyiségek gyorsan elmúlnak, az ödéma eltűnik és a bőr megtisztul. A csomagolás fő lényege, hogy üvegházhatást keltsen a probléma területén egy film és egy bőrpuhító segítségével.

Az eljárás során a salakokat eltávolítják és a bőr megújul.

A pakolások lehetnek kontrasztosak, hidegek, forrók és izotermek.

Kozmetikai pakolások

A burkolási folyamat javítja a vérkeringést, a bőr sima és feszes lesz.

Számos leghatékonyabb csomagolástermék létezik:

• Holt-tengeri iszap - eltávolítja a méreganyagokat, elősegíti a bőr alatti zsírégetést. Az iszapot 10-15 percig alkalmazzuk, fóliával letakarjuk és meleg vízzel mossuk;
  
• algahűtő gél - a termék mentaolajból, tengeri moszatból, vadgesztenye kivonatból, mentolból és citromsavból áll. A gél felvitele előtt használjon bozótot. 15 percig vigye fel a bőrre, öblítse le vízzel vagy egy törlőkendővel;
• algamelegítő gél - tengeri moszatot, guaranát, grapefruitolajat, benzil-alkoholt tartalmaz. Vigye fel a gélt a problémás területekre, csomagolja fóliával és tartsa legalább 30 percig. Ez az eszköz kiválóan képes lebontani a zsírsejteket;
• anti-cellulit pakolás "Gyömbér és citrus" - A hatóanyagok gyömbérgyökér, kakaóhéj, narancshéj és rózsaszínű agyag. Keverje össze a port vízzel 2 perc múlva. vigye fel a bőrre, csomagolja fóliával és hagyja 30 percig. Az eljárás után távolítsa el a filmet, és alkalmazzon anticellulit krémet;
• Guam cellulitellenes maszk hasra és derékra - tartalmaz algakivonatot és illóolajokat. Tökéletesen stimulálja a zsírok lebontását, 3 napig alkalmazzák és 45 percig tart;
  
• Organic Shop "Ásványterápia" - illóolajokon és ásványi iszapokon alapuló termék, édeskömény kivonatot tartalmaz. Nincs szükség filmre;
• Prémium "csokoládé pakolás" - Orosz gyártás, a kompozíció fehér agyagot, kakaót, bambusz kivonatot, szungitvizet, szapropelt tartalmaz.

Otthoni receptek pakolásokhoz

A csomagolás olyan eljárás, amelyet könnyen elvégezhet otthon, otthon.

Elég megvásárolni a szükséges összetevőket, és a termék elkészítéséhez használhatja az egyik receptet:

• agyagpakolás - a kozmetikai agyagot a gyógyszertárban értékesítik, használhat fehér vagy kék agyagot. Szükséges, hogy az agyagot hideg, forralt vízzel vastag állagúra hígítsuk, amely kényelmesen alkalmazható a bőrön. Tartsa a terméket legalább 20 percig;
• csomagolj mézzel - a méz kivételével nem adhat hozzá semmit, de feltétlenül fel kell melegítenie egy vízfürdőben, és vastagon kell felvinnie a bőrre, nem teljesen kihűlve. Azonnal el kell fóliázni a területet, legkorábban 60 perc múlva mossa le. Tejet lehet adni a mézhez 2: 1 arányban;
• kávéfóliát - ½ csésze őrölt kávéra van szüksége, 3 evőkanál. forrásban lévő víz, 1 evőkanál. növényi olajat és pár csepp illóolajat. Öntsünk forró vizet kávé fölé, keverjük és hagyjuk kihűlni, adjunk hozzá olajat és tartsuk 30 percig;
  
• mustár pakolás - a mustár melegítő hatása miatt ez a termék mélyen befolyásolja az egyenetlenségeket és a narancsbőrt. 2 evőkanál. mustár 1 evőkanál. forró víz. Hígítsa az összetevőket sűrűre, amíg csomók nem maradnak. Vigye fel a bőrre, fóliával csomagolja be, és legfeljebb 15 percig tartsa, hogy elkerülje az égést;
• borspakolás - a termék részeként őrölt fahéj (2 evőkanál), pirospaprika (2 evőkanál) és növényi olaj (4 evőkanál). Expozíciós idő - legfeljebb 30 perc;
• só pakolás - 1,5 evőkanál. tengeri só, 1 evőkanál. forró víz és 1 evőkanál. olivaolaj. 20 percig tartsa a bőrön, majd öblítse le meleg vízzel.

A zsír egy összetett szerkezet, amely ellen nehéz küzdeni. Így a zsír teljes eltávolítása érdekében érdemes kombinálni a megfelelő táplálkozást, a testmozgást, valamint az anticellulit bőrradírok és pakolások használatát. Ha egy nő testzsírja csak a hátsó részre koncentrálódik, akkor a legfontosabb módszer a megfelelő táplálkozás, sport és masszázs lesz.

Szerző: Pestova Ekaterina

Cikkterv: Anna Vinnitskaya

Videók a hátsó zsírfelesleg gyakorlásáról

Hogyan lehet elveszíteni a zsírt: