Zsírégető nőknek. Sporttáplálkozás a has, az oldal, a fenék fogyásáért

A zsírégetők nagyon népszerűek. Segítenek csökkenteni a testzsírt, aktívan küzdenek a túlsúly ellen.

A nők számára egy hasi zsírégetőt találhat a helyi gyógyszertárban vagy sportboltban. A gyógyszertárban gyakoribb a hashajtó tea és az éhséget elnyomó gyógyszerek.

Mik azok a zsírégetők?

Az összes zsírégetőt a következő 3 csoportba soroljuk:

1. Az étvágy csökkentése.
2. Termogén.
3. Lipotropikumok.

A termogén gyógyszerek növelik az anyagcserét. A test jobban égeti a kalóriákat, ami azt jelenti, hogy az edzés hatása sokkal nagyobb lesz. Vegyünk egy zsírégetőt testmozgással és diétával kombinálva.

A lipotropikumok elősegítik a zsírsejtek pusztulását, amelyeket később energiaforrásként használnak. A fogyás folyamatának felgyorsítása érdekében növelnie kell a fizikai aktivitást.

Az étvágycsökkentők sokkal könnyebben működnek. Gátolják az étvágyat. Minél kevesebbet eszik az ember, annál kevesebbet mér.

Szintetikus zsírégetők, jellemzőik

Általában, a szintetikus drogokat étellel együtt használják... Leggyakrabban ilyen zsírégetőket vesznek igénybe a sportolók, akiknek fogyniuk kell. Ebben a folyamatban a zsírsejtek energiává alakulnak át, amelyek később izmokat képeznek.

A szintetikus gyógyszerek nemcsak felgyorsítják az anyagcserét, hanem a testhőmérsékletet is növelik, ezért az ember sokkal gyorsabban fogy.

Leggyakrabban a gyógyszer olyan összetevőket tartalmaz, mint a pirospaprika, koffein, tiamin. Ezek a termékek kemények és nagy gondossággal kell őket venni.

A szintetikus zsírégetők helyes használata

A szintetikus zsírégetők helyes használatához be kell tartania az alábbi ajánlásokat:

• A gyógyszert naponta 2-szer veszik be.
• Az első tablettát legjobb reggel, ébredés után azonnal bevenni. Ezt követően meg kellene reggeliznie.
• A második technikát edzés előtt kell elvégezni. Ez a testnek kitartást és erőt ad.

A zsírégető adagja a test tulajdonságaitól és az edző ajánlásaitól függ.

Érdemes emlékezni arra, hogy a gyógyszert nem ajánlott lefekvés előtt bevenni. Ezt 5 órával lefekvés előtt kell elvégezni, különben az ember annyira izgatott és lendületes lesz, hogy egyszerűen nem tud aludni, és a teste sem lesz képes helyreállni.

Gyógyszertári zsírégetők, hogyan kell szedni őket

A nők hasi zsírégetőjét, amelyet a gyógyszertári láncon keresztül értékesítenek, széles választékban értékesítik, és a különböző gyógyszerek költségei jelentősen eltérnek.

A zsírégetők nagyjából 3 típusra oszthatók:

1. A sporttáplálkozással foglalkozó vállalatok által készített készítmények.
2. Táplálék-kiegészítők.
3. Lipolitikus hatású gyógyszerek.

Ezen gyógyszerek többsége felgyorsítja az anyagcserét.segíthet az energiatermelésben és a testhőmérséklet emelésében.

A nők vény nélkül kapható hasi zsírégetőjét számos irányelvnek megfelelően kell használni.

A zsírégető használatának alapvető szabályai a következők:

• ha rosszabbul érzi magát, abba kell hagynia a szedést;
• feltétlenül tartsa be az utasításokban meghatározott adagokat;
• a gyógyszert éjszaka nem fogyasztják;
• a fogyás időszakában nem ihat alkoholt;
• szünetet kell tartania a tanfolyamok között;
• fogyás után be kell tartania az egészséges életmódot.

Ne hagyja ki a legnépszerűbb rovatcikket: Test szárítás lányoknak. Képzési program, részletes táplálkozási menü egy hónapon keresztül.

Clenbuterol

A klenbuterolt a sportolók aktívan használják. Szirupban és 40 mg-os tablettákban kapható. Kezdetben a gyógyszert asztma és általában a légzőrendszer kezelésére szánták, de a közelmúltban a klenbuterolt egyre inkább fogyás céljára használják.

A szokásos tanfolyam 2 hétig tart. Ha a Ketotifent egyidejűleg szedik a klenbuterollal, a tanfolyam egy hónapra meghosszabbítható. Az első napon csak 20 ml-t szabad elfogyasztani, az adagolás fokozatosan növekszik, a hét végén eléri a maximumot, ezt követően fokozatosan csökken.

A klenbuterol a következő problémákat okozhatja:

• álmatlanság;
• fejfájás;
• betegségek;
• remegés;
• megnövekedett pulzusszám.

Éjszakai Clenbuterol bevétele tilosezt a legjobb reggel megtenni.

Ha az egészségi állapot hirtelen romlott, akkor egy hét szünetet kell tartania, vagy teljesen el kell hagynia a gyógyszert.

Piridoxin

A gyógyszer fő feladata az anyagcsere fokozása. A piridoxin a B6-vitamin. Segít a szervezetben termelni a hemoglobint és fokozni a fehérje felszívódását.

Ezenkívül a gyógyszer élénkíti, növeli az aktivitást, és pozitív hatással van a hangulatra és az idegrendszerre. Vitaminhiány esetén a haj kihull, a hangulat romlik és izomgyengeség jelentkezik.

A tiszta pirodoxin a következő termékekben található:

• sárgarépa;
• krumpli;
• spenót;
• dió.

Yohimbine

A gyógyszer a következő irányokban hat:

• aktívan lebontja a zsírsejteket;
• növeli a tesztoszteron szintet;
• a zsírkalóriákat energiává alakítja;
• növeli az állóképességet és a teljesítményt.

A hasi zsírégető nagyszámú anyagból áll, mint például cink, króm, gyömbér, ginzeng, niacin, édesgyökér stb.

A nők számára ajánlott, hogy ne lépje túl az anyag napi 30 mg-os adagját. — ezt az összeget két lépésre kell osztani.

Az adag fokozatosan növelhető. Az első találkozóra reggel, a másodikra ​​délután kerül sor.

Természetes zsírégetők, jellemzőik

A felesleges kilók örök búcsúztatásához az étrendbe be kell vonni a természetes zsírégetőket.

A természetes zsírégetők a következőket tartalmazzák:

1. Almák. Az oldhatatlan rost, amely összetételük része, telíti a testet, és a pektin eltompítja az éhségérzetet. 100 g termék csak 30 kcal-t tartalmaz. A gyümölcs szinte korlátlan mennyiségben fogyasztható.
2. Citrusfélék. Az aszkorbinsav tartalma miatt nemcsak normalizálhatja a gyomrot, csökkentheti a koleszterinszintet, hanem fogyhat is.
3. Gyömbér. A gyökér segít felgyorsítani az anyagcserét és a zsírsejtek lebontását. A legjobb hasi zsírégető. A gyors fogyás érdekében ajánlott a fűszert teához adni, és naponta háromszor inni ezt az italt. A nők számára ez az egyik legjobb módszer a kalóriák biztonságos elvesztésére.
4. Kávé. A természetes szemes kávé segít elindítani a zsírégetés folyamatát, javítja az anyagcserét, élénkít és vizelethajtó hatású, eltávolítja a felesleges folyadékot a szervezetből.
5. Piros csípős paprika. Javítja az anyagcserét és a vérkeringést, eltávolítja a felesleges vizet.

Alacsony és nulla kalóriatartalmú ételek

Nincs olyan étel, amely ne tartalmazna kalóriát. Van olyan étel, amelynek megemésztésére a test pontosan ugyanannyit vagy sokkal több energiát fog költeni, mint amennyit kap tőle. Ezek úgynevezett nulla kalóriatartalmú ételek.

Ezen élelmiszerek mindegyike kiváló zsírégető. A has és a csípő térfogata gyorsan elmúlik.

A fogyásról álmodozó nők számára a szakértők a következő termékek használatát javasolják:

1. Lédús és tápláló zellerélelmi rostokban gazdag. Csak 16 kcal van 100 g termékben.
2. Narancs. A gyümölcs finom, lédús, C-vitamint és káliumot tartalmaz. 100 g 47 kcal-t tartalmaz.
3. Fejes káposzta. Élelmi rost és kálium forrása. 100 g-ban csak 25 kcal.
4. Uborka. Nagy mennyiségű vizet és ásványi anyagokat tartalmaz, eltávolítja a méreganyagokat. Csak 16 kcal / 100 g.
5. Spárga. Folsavat, B-vitamint tartalmaz. 100 g-ban 20 kcal van.
6. Görögdinnye. Ez nemcsak egy nagyon ízletes és lédús bogyó, hanem az anyagcserét felgyorsító termék is. 100 g görögdinnye 30 kcal-t tartalmaz.

Anyagcserét gyorsító ételek

A súlycsökkenés során ne becsülje alá az anyagcsere folyamatok munkáját - ezek segítik a testet a plusz kilók fogyásában.

Az anyagcsere felgyorsítása érdekében rendszeresen fogyasztania kell a következő ételeket:

1. Víz. Részt vesz a test szinte minden folyamatában. 1,5-2 liter tiszta víz napi fogyasztása maximális sebességre gyorsítja az anyagcserét.
2. Teljes kiőrlésű gabonák. A rostban gazdag zabpehely megemésztésekor a test több energiát költ, mint amennyit a termékből kap.
3. Vörös bab. Az ellenálló keményítő sokáig telít, a B-vitamin felelős a tesztoszteron termeléséért, amely az anyagcsere felgyorsításáért felelős.
4. Csirkefilé. Nagy mennyiségű fehérjét tartalmaz. Nagyon sok erőfeszítést igényel, hogy a szervezet megemésztse. Így az anyagcsere 50% -kal gyorsul fel.
5. Savanyú káposzta. Eltávolítja a káros baktériumokat a belekből, erősíti az immunrendszert és fokozza az anyagcserét.
6. Grapefruit. Sok vitamint tartalmaz, gyakorlatilag nincs fehérje és zsír. A nagy mennyiségű rostnak és gyümölcssavnak köszönhetően gyorsan felgyorsíthatja az anyagcserét.

Egészséges turmixok a hasi zsír elégetéséhez

Otthon számos hatékony és finom zsírégető koktélt készíthet:

1. Az uborkát meghámozzuk és összetörjük. A citromot a héjjal szeletekre vágjuk. Keverje össze az összetevőket, adjon hozzá reszelt gyömbért és néhány mentalevelet. A keveréket vízzel öntjük, egy éjszakára hűtőbe tesszük.
2. Több mentalevél, 1 kivi és egy szelet citrom őröljön egy turmixgépben, töltse fel vízzel és igyon a nap folyamán.
3. Keverhet 1 tk. méz és 1 teáskanál. almaecet adjunk hozzá egy csipet fahéjat és 300 ml-t. víz. A koktélt reggeliként fogyasztják.
4. Erős zsírégető hatást fejt ki a pirospaprika keveréke, gyömbért és fahéjat, amelyet egy pohár vízre öntünk. Az italt az elkészítés után azonnal részeg.

Ne hagyja ki a legnépszerűbb rovatcikket: Glutaminsav - mi ez, miért és hogyan használják a sportban, a testépítésben.

Hogyan kell bevenni a koffeint

A koffein elengedhetetlen fogyókúra. Élénkít, és a test gyorsabban veszít kalóriákból. Jobb a koffeint reggel éhgyomorra fogyasztani, bemelegítés vagy kocogás előtt.

Aki nem akar inni kávét, vásárolhat koffeintartalmú kapszulákat a gyógyszertárban.

A koffein a következő tulajdonságokkal rendelkezik:

• javítja a hangulatot;
• tágítja az ereket;
• növeli az aktivitást;
• eltávolítja a felesleges vizet;
• elősegíti a fogyást.

Hogyan fokozható a zsírégetők hatása

A zsírégető hatásának fokozása érdekében ajánlott több fehérjét, húst, diót, hajdinát, rizst és sovány halat fogyasztani. Különös figyelmet kell fordítani a fehérje ételekre, amelyek felelősek az izomképződésért.

Feltétlenül be kell tartani a diétát. Fel kell adnia a lisztet és az édességet. A napi folyadékadagot növelni kell.A nap folyamán legalább 2 liter vizet kell fogyasztania.

Ne feledkezzen meg a rendszeres testmozgásról. Elképesztő eredmény érhető el a kardió edzés segítségével.

Az alvásnak legalább napi 8 órának kell lennie. A szintetikus vagy természetes zsírégetők segítenek gyorsan elbúcsúzni a fenéken, a combon, a karon és a gyomorban található lerakódásoktól. A legtöbb nő számára ezeknek az anyagoknak a szedése igazi áldás lehet a karcsúság felé vezető úton.

Hasznos zsírégető videók nőknek

Hogyan válasszuk ki a legjobb hasi zsírégetőt a nők számára:

A táplálkozás és az zsírégetés edzésének árnyalatai: