Sport vitaminok nőknek. A legjobbak értékelése ásványi anyagokkal, D-vitamin, E-vitamin, fehérje

A test normális működésének biztosításához vitaminokra van szükség. Fontosságukat az orvosok és a táplálkozási szakemberek hangsúlyozzák. Különösen fontosak a sportban foglalkozó nők számára.

Milyen vitaminokra van szükség a sportban részt vevő nők számára?

Sportoláskor egy nőnek "sport" táplálékra van szüksége. Vitaminokat, mikro- és makroelemeket tartalmaz.

Sporttól függően számuk függ, de mindig szükség van néhányukra:

1. A C-vitamin fontos és szükséges, mert elősegíti a fehérje megfelelő felszívódását, hozzájárul az egész test oxigénellátásához.
2. A D-vitamin javítja az állóképességet.
3. A B-vitaminok hozzájárulnak az izomtömeg növekedéséhez.
4. Az A-vitamin növeli a szervezet betegségekkel szembeni ellenálló képességét és javítja a bőr állapotát.

Egyes mikro- és makroelemek önmagukban képesek profitálni, mások átfogó fogadásra szorulnak.

Makró és mikroelemek, ásványi anyagok

Ha egy nő aktívan sportol, testének nemcsak a fehérjék, zsírok, szénhidrátok, vitaminok egyensúlyára van szüksége, hanem mikro- és makroelemekre is. Ezek az elemek sokféle funkciót töltenek be. És mivel a test nem tudja szintetizálni őket függetlenül és a szükséges térfogatban, kívülről kell venni.

Makrotápanyagok:

• A káliumra szükség van az izommunkához, normalizálja a víz-só egyensúlyt.
• A kalcium megtalálható a csontokban, és az izmok ellazításához szükséges.
• A magnéziumra szükség van az izmokhoz, a fehérje szintetizálja az energiát.
• A nátrium idegi jeleket vezet, normál víz-só egyensúlyt tartalmaz.
• A foszfor elengedhetetlen a csontok számára.
• Klórra van szükség a gyomor és a belek megfelelő működéséhez.

Nyomelemek:

• cinkre van szükség a tesztoszteron (az örömhormon) termeléséhez;
• a vas részt vesz az oxigén mozgásában;
• a réz a redoxreakciók résztvevője;
• jód szükséges a pajzsmirigy működéséhez;
• szelénre van szükség az izmoknak és a pajzsmirigynek.

A nyomelemeket helyesen kell venni komplexben és étrend-kiegészítők formájában. Az aktív emberek számára sok makrotápanyagra van szükség, így ezek egy részének étellel együtt kell lennie, a másiknak pedig vitamin formájában. Szükséges azonban a vétel szigorú ellenőrzése, mivel a túlteljesítés ugyanolyan veszélyt rejt magában, mint hátrány.

A-vitamin

Az A-vitamin olyan anyag, amely elnyerte a "fiatalság elixírje" nevet. Ő:

• erősíti az immunrendszert;
• javítja a bőrt;
• csökkenti az öregedés mértékét;
• részt vesz a fehérje feldolgozásában;
• pozitív hatással van a látásra.

Az A-vitamin elengedhetetlen a sportos nők számára, hogy:

1. Fenntartja a normális csontokat.
2. Az immunrendszer erősítése.
3. Küzdelem a fertőzések ellen.
4. Új sejtnövekedés.
5. Gyorsítsa fel a gyógyulást és a gyógyulást.

B-vitaminok

A B-vitaminok felelősek az immunrendszer megerősítéséért, a PMS-ben a fájdalom megnyilvánulásainak csökkentéséért, az anyagcsere és a kívánt súly fenntartásáért... A sportos nők számára energiák létrehozására és az oxigén testszövetekbe történő átvitelének idejének csökkentésére is szükség van.

Ne hagyja ki a legnépszerűbb rovatcikket: Test szárítás lányoknak. Képzési program, részletes táplálkozási menü egy hónapon keresztül.

C vitamin

A C-vitamin szükséges az emberi test számára, mivel jó formában tartja az immunrendszert, erősítve azt. A legtöbb női vitamin aszkorbinsavat tartalmaz, mivel erős antioxidáns.

A C-vitamin részt vesz a hormonok létrehozásában, emellett növeli az állóképességet, csökkenti a fáradtságot és növeli a fizikai megterhelés utáni gyógyulás sebességét.

D-vitamin

A D-vitamin felelős a csontok erősítéséért, és segít a menstruáció alatti fájdalmak csökkentésében is. A sportot kedvelők számára fontos a D-vitamin, mivel edzés közben nagy a terhelés a csontokon, emellett növeli az izomerőt és a térfogatot is.

A kalciummal egyidejűleg alkalmazva segít csökkenteni a súlyt.

E-vitamin

Az E-vitamin résztvevője a testfiatalítási folyamatnak... Az edzés során jelentős folyadékveszteség tapasztalható, az epidermisz tulajdonságai romlanak. A vitamin visszatartja a folyadékot a szövetekben, ezáltal rugalmasságot kölcsönöz a bőrnek. Ha egy nőnek elegendő E-vitamint biztosít, javítja a megjelenését.

Cink

Ezt az ásványi anyagot a sportolók értékelik, mivel megakadályozza az izomrostok pusztulását és elősegíti azok korai felépülését az erőfeszítés után. Ez segít a fájdalom csökkentésében is. A cinknek olyan tulajdonságai is vannak, amelyek elősegítik a fehérjék, szénhidrátok és zsírok felszívódását.

A szénhidrátok elégtelen asszimilációja esetén a test nem kapja meg a szükséges energiát, ennek megfelelően gyors fáradtság következik be. Ezenkívül a cink befolyásolja az ízületek egészségét az ízületek mobilitásának javításával.

Króm

A króm elősegíti az energiatermelést, fenntartja a normális glükózszintet és szabályozza a vércukorszintet. Megfelelő krómfogyasztás esetén csökken az inzulintermelés, és ezzel együtt a króm elősegíti a fehérje feldolgozását és az energiatermelést.

Ő is:

• jótékony hatással van a szív- és érrendszerre;
• szabályozza a keringési rendszer nyomását;
• részt vesz a zsírrendszerben;
• szabályozza a koleszterinszintet.

Fokozott fizikai megterhelés esetén a króm intenzíven ürül a vizelettel, ezért pótolni kell.

Króm hiányában az ember úgy fogja érezni:

1. Fokozott fáradtság.
2. Súlyváltozás (fogyás vagy elhízás).
3. Remeg a végtagokban.
4. Izomzavar.
5. Gyengeség és mások.

K-vitamin

A K-vitamin a K1, K2 és mások vegyületeinek változata. Az egészséges test önállóan termeli a szükséges mennyiségű K-vitamint a mikroorganizmusokkal való szimbiózisban.

Ez a vitamin fontos:

• normális véralvadás;
• fontos szerepet játszik a csontképződésben;
• jó állapotban tartja a csontokat;
• megakadályozza az oszteoporózis előfordulását.

Kalcium

Ez a vitamin felelős a csontszövet egészségéért és az izomrostok normális működéséért (összehúzódásukért és ellazulásukért). A kalcium lelassítja a zsír lebontását, szabályozza a véralvadást, gyulladáscsökkentő hatású, növeli a szervezet ellenállását az allergiákkal és fertőzésekkel szemben.

Ha a szervezet hajlamos ennek a vitaminnak a hiányára, akkor annak rendelkezésre álló része a csontszövetből a vérbe kerül. Ezenkívül a hiány ingerlékenységet, fokozott nyomást, görcsöket okoz. A megnövekedett terhelések mellett természetesen kalciumbevitelt kell tennie. Vitaminkészítmények formájában iszik, mivel az élelmiszeripari termékek nem képesek kielégíteni a teljes szükségletet.

Magnézium

Egy sporttal foglalkozó nő számára nagyon fontos, hogy a szervezet megfelelő mennyiségben biztosítsa ezt a fontos vitamint, mivel:

• a magnézium kalciummal kombinálva segíti a pajzsmirigyet a szükséges mennyiségű hormontermelésben, valamint a csontszövet jó állapotának fenntartásában;
• részt vesz a vérnyomás normalizálásában, az erek falain hatva;
• segíti az izmok megfelelő működését és kikapcsolódását az edzés során, megakadályozza a görcsök előfordulását;
• felgyorsítja a felépülést az edzés után, előnyösen befolyásolja az alvást;
• részt vesz a zsírsavak szintézisében és az energiatermelésben.

Szelén

A szelén aktívan küzd a betegségek és a stressz ellen, javítja az immunitást, javítja a vérellátó rendszer és a pajzsmirigy működését.

Sportos nők számára szükséges:

• az anyagcsere javítása;
• izomtónus emelése;
• a szív és az erek megerősítése;
• növekvő immunitás;
• az energia-anyagcsere javítása.

Biotin

A biotin az enzimekhez tartozó hatóanyag, amely "kezeli" a fehérje és a zsír egyensúlyát, szabályozza a szénhidrátok anyagcseréjét a szervezetben. Elengedhetetlen a hasnyálmirigy és a máj normális működéséhez.

Más nyomelemekkel kombinálva elősegíti a fehérjék megfelelő asszimilálódását és a zsírégetést, majd hozzájárul a megfelelő bomláshoz.

A sport ésszerű megközelítésével (megfelelő táplálkozás és fizikai aktivitás) a Biotin segít megbirkózni a túlsúlysal.

Ha megfelelő mennyiségű nyomelemet használ, a nő nincs kitéve stressznek és idegességnek, ez normalizálja a vércukorszintet és elősegíti a fogyást.

Kolin és Inozit

Az inozitol aktív vitaminszerű anyag oldható alkohol formájában. Kedvezően hat az ember alvására, javítja azt, segíti a stressz és az idegesség elleni küzdelmet.

A kolin (B4-vitamin) olyan anyagot termel, amely bevonja az idegrostokat és az agysejteket, ami hozzájárul azok megfelelő működéséhez, növeli a test stabilitását és állóképességét.

Sportos nőknél kolin és inozit szükséges:

• a vér koleszterinszintjének csökkentése;
• a vérnyomás normalizálása;
• az impulzusok idegszálakon keresztül történő vezetésének javítása;
• a test ellenállásának növelése;
• az immunitás erősítése.

Folsav

A folsav külön figyelmet érdemel, mert ennek köszönhetően az izomszövetek oxigénnel telítettek, és általában javul a vérkeringés. Szükséges a keringési és immunrendszer kialakulásához és működéséhez, széles körben használják a sportolók és az aktív életmódot folytató emberek. A vitamin átalakítja a szénhidrátokat energiává, ezért akkor kerül be, ha le akarja veszíteni ezeket a felesleges kilókat.

Folsavra van szükség:

• javított fehérjeszintézis;
• az immunitás fenntartása;
• az agy hatékonyságának és állóképességének növelése;
• a regeneráció gyorsulása;
• fokozza az anyagcserét.

A folsav hiánya vérszegénységet, elhízást és csökkent teljesítményt okoz.

A folsav elengedhetetlen a következőkhöz:

• a képzési idő meghosszabbítása;
• korai felépülés stressz után;
• küzdelem a fáradtság ellen;
• a sérülések és rándulások megelőzése.

Fehérje

A fehérje egy olyan kiegészítő, amelyet akkor veszünk be, ha izomszövetet akarunk szerezni. Diéta mellett is képes növelni az izomtérfogatot.

A sportoló nők számára a fehérje elengedhetetlen a következőkhöz:

• az izomszövet növekedése;
• az inzulin normalizálása a vérben;
• az edzés utáni gyógyulási idő csökkentése;
• a fokozott étvágy megszüntetése.

Ne hagyja ki a legnépszerűbb rovatcikket: Glutaminsav - mi ez, miért és hogyan használják a sportban, a testépítésben.

A legjobb vitamin komplexek értékelése a nők számára

A nőknek szánt sportvitaminokat ma minden gyógyszertárban és. Ezért nehéz helyesen és ésszerűen választani. Vegyük fontolóra azokat a népszerű vitaminkomplexumokat, amelyek pozitív kritikákat kaptak a nőktől, és céljaik elérésére késztették őket.

Opti-Women

A nők egyik legjobb sport vitaminkomplexumának tartják. Az Opti-Women olyan vitamincsoportokat tartalmaz, mint a B, C, E és mások, valamint ásványi anyagokat, például káliumot, krómot, magnéziumot, jódot és másokat.A gyártó olyan összetételbe és kivonatokba illesztette be, amelyek normalizálják az anyagcsere folyamatokat, segítenek a zsír elleni küzdelemben és javítják a közérzetet.

A gyógyszer szisztémás bevitele a kitűzött cél eléréséhez és a test megerősödéséhez vezet. Javasolt felhasználás - 2 kapszula naponta egyszer.

Ultra Női

Az Ultra Women's minden olyan vitamint és ásványi anyagot tartalmaz, amelyre a nő testének szüksége van. Sok fitnesz edző és orvos javasolja.

Eltér a többitől - egyes összetevők megnövekedett összetétele, például a D-vitamin, amely fontos azoknak a nőknek, akik fogyni akarnak a felesleges kilókból, miközben csökkentik a szénhidrátbevitelt. Az ajánlott adag 1 kapszula naponta 1-2 alkalommal.

VitaNők

Női sportvitaminok A VitaWomen egy sokoldalú vitamin komplex, amely bármilyen korosztály számára és bármilyen sportághoz alkalmas. A gyógyszert a női test igényeinek figyelembevételével hozták létre.

Segít:

• javítja az immunitást;
• javítsa a haj és a körmök szerkezetét;
• csökkenti a stressz feszültségét;
• javítja az emésztést.

A készítmény kiterjedt, és tartalmaz: A-, B-, C-, K-vitamint, jódot, magnéziumot, cinket, Silenust, Omega 3-ot és még sokan mások. Az enzimek közé tartoznak: Amiláz, Cellulóz, Papain és mások. 2 tabletta bevétele ajánlott a nap folyamán étkezés közben.

Eve Women's Multi

Ezeket a vitaminokat arra tervezték, hogy normalizálják a női test hormonális szintjét. A készítmény összetétele ideális és bármilyen korosztály számára megfelelő, képes pótolni az ételből hiányzó mikro- és makroelemeket.

Az Eve Women's Multi több mint 30 komponenst tartalmaz, ezért lehetővé teszi a normális testrendszer fenntartását a fizikai megterhelés időszakában. A gyógyszer béta-karotinban, D-, C-, E-vitaminokban és másokban gazdag. Az ásványi anyagok összetétele a következőket tartalmazza: kalcium, magnézium, szelén és mások. Ajánlás - 2 tabletta naponta kétszer.

Vitime Woman Sport

A Vitime Woman Sportot a sportban aktív nők számára tervezték. A gyógyszer jelentős összetevői a kalcium-karbonát, a C-vitamin, a vas, a B-vitaminok és sok más jól megválasztott.

A komplexum támogatja a testet a fokozott fizikai aktivitás időszakában. 13 vitamint és 9 ásványi anyagot, aloe verát és fekete bors kivonatot tartalmaz. A teljes összetételt a nők anyagcseréjének figyelembevételével választják ki. Naponta 2-szer 1 kapszulát kell használnia.

Vita-Min Plus

Ezeket a vitaminokat nőknek is készítik, ezek:

• egészség megőrzése;
• meghosszabbítja a fiatalságot;
• növeli az állóképességet és a test ellenállását;
• csökkenti az idegességet.

Ennek a kompozíciónak egy nagy pluszja az összetevők jelenléte kelát formában (szerves savakkal), amely lehetővé teszi a kapott vitaminok felszívódásának maximalizálását. A készítmény sok közülük tartalmaz - kálium, magnézium, folsav, vas, valamint növényi eredetű komponensek - zsurló. Napi 1 kapszulát kell bevenni étkezés után.

Eve Women's Multi

Női sportvitaminok Az Eve Women's Multi egy speciálisan kiválasztott mikro- és makroelem-komplex. A hormontermelés normalizálására, a csontok törékenységének megakadályozására és a közérzet javítására jött létre.

Oroszlánrészét foglalja el: A-, C-, D-3, E-vitamin, kalcium, kálium és mások. A kompozíció természetes összetevőket is tartalmaz:

• áfonya kivonat;
• lófarok;
• szőlőmag;
• zöld tea.

Naponta 3-szor 1 kapszulát kell bevennie.

Aktív nő

Az Active Woman egy olyan vitaminkészlet, amely a fokozott fizikai aktivitás időszakában képes támogatni a testet és elérni a kívánt célt. Ennek a vitaminkomplexumnak a fő célja az összes testrendszer megfelelő működése. A termék nem tartalmaz GMO-kat és tartósítószereket.

A kompozíciót a következők uralják:

• kalcium;
• kálium;
• magnézium;
• A-vitamin;
• szőlőmag kivonat és mások.

Naponta 2-szer 1 tablettát kell bevennie.

Vita-Min többszörös hölgy

A Vita-Min Multiple Lady nőknek készült készítmény. Különböző színű tabletták a recepció elválasztására - nappali, éjszakai. A nap különböző időpontjaiban eltérő a vitaminok, ásványi anyagok iránti igény és a szükséges energia mennyisége.Az arany (nappali) és az ezüst (esti) tabletta optimális arányban tartalmaz vitaminokat, ásványi anyagokat és növényi kivonatokat.

A nappali tabletta olyan összetevőket tartalmaz, amelyek felkészítik a testet a közelgő stresszre, az éjszakai tabletta pedig segít a gyógyulásban és a gyors elalvásban. A gyógyszert az első (arany tabletta) és az utolsó (ezüst) étkezéssel együtt kell bevenni.

A gyógyszer segít a testnek megbirkózni a fizikai aktivitással, erőt ad és felgyorsítja a felépülést az edzés után.

Kedvenc több nőm

Női sportvitaminok A My Favorite Multiple Women tökéletesen illeszkedő összetétel, amely 24 vitamint és ásványi anyagot tartalmaz.

Nincs korhatár. Segít a női testnek megbirkózni a fizikai aktivitással és gyorsabb helyreállítással, javítja az immunitást.

A kompozíció a következőket tartalmazza:

• B, A, C csoport vitaminjai;
• antioxidánsok (szelén);
• ásványi anyagok és nyomelemek (cink, jód, vas);
• természetes hozzávalók.

A készítményben lévő vitaminok optimálisan kiegyensúlyozottak és biológiailag hozzáférhető formában vannak, ami hozzájárul teljes asszimilációjukhoz. A recepciót naponta háromszor, 1 kapszulára kell felosztani.

Fitmiss Balance

A Fitmiss Balance egy gazdag mikro- és makrotápanyag-készlet, amelyet nőknek terveztek. A B-vitamin elősegíti a megfelelő mennyiségű energia előállítását, és javítja az ételek emésztését és felszívódását.

A D-vitamin kalciummal erősíti a csontszövetet. A vas oxigént biztosít a test rendszereihez. A kompozícióban lévő összes mikro- és makroelem növeli az állóképességet a fizikai megterhelés előtt, és lehetővé teszi, hogy a sport maximális előnyét érezze. Szükséges naponta 3-szor 1 kapszulát bevenni.

Erős nő Multi-naponta

Az Strong Woman Multi One-per-day egy komplett vitamin- és ásványi anyag komplex, amely aminosavakkal, természetes gyógynövényekkel és enzimekkel van ellátva az emésztőrendszer számára.

Drog:

• támogatja a testet;
• fokozza az immunitást;
• segít a női testben rejlő betegségek leküzdésében;
• segít megbirkózni a fizikai aktivitással;
• felgyorsítja az edzés utáni helyreállítást.

A kompozícióban lévő természetes gyógynövények segítenek legyőzni a félelem érzéseit, és megakadályozzák az idegességet és a stresszt. A medveszőlőnek, a glopogonnak, a gallyaknak és másoknak számos előnyös tulajdonságuk van, különösen a hormonális egyensúly szempontjából. Naponta 1 tablettát kell használni.

Aevit

Az Aevit komplex olyan fontos elemeket tartalmaz, mint A és E. A gyógyszer immunstimuláló hatást fejt ki a testre.

A gyógyszer és a fentiek közötti különbség megfizethető ár, ugyanakkor az Aevit a következő tulajdonságokkal rendelkezik:

• fokozza az immunitást;
• javítja a látást;
• csökkenti a koleszterin mennyiségét;
• erősíti az ereket;
• felgyorsítja a csont- és izomszövet növekedését;
• csökkenti a zsírtömeget;
• csökkenti az izmok helyreállítási idejét.

A nők véleménye a vitaminkomplexek hatékonyságáról

Helytelen étrend, félkész termékek használata, az ételek felszívódásának romlása - vitaminhiányhoz vezet. A fizikailag aktív nők számára ez még szörnyűbb, mint egy hétköznapi ember számára, mivel a vitaminok és ásványi anyagok iránti igény legalább kétszer megnő.

A táplálkozási szakemberek és az oktatók tanácsot adnak a speciális vitamin-komplexek szedésére.

A nők szerint a legjobb gyógyszer az Opti-Woman. Minden követelménynek megfelel, és a fontos vitaminok, makro- és mikroelemek kiegyensúlyozott komplexét hordozza a szervezetben. A sikeres használat évei alatt a vitaminkomplexum bizalmat vált ki. A nők észreveszik az arcszín javulását, a jó közérzetet, a sima fogyást és a megnövekedett testállóképességet.

Más fent leírt gyógyszerek is megérdemlik ugyanezt az értékelést. Végül is mindegyik kifejezetten nők számára készült, figyelembe véve testük igényeit. Mindenki a fizikai aktivitása és az anyagi összetevője miatt választ.

Gazdasági szempontból olcsó gyógyszerek - például Aevit - segítségével támogatni lehet a testet a fizikai megterhelés időszakában.Vagy szakemberrel együtt válasszon vitaminkomplexumot egyedül, de ez nem teljesen racionális és kényelmes.

Annak érdekében, hogy a sport előnyös legyen és a kívánt cél eléréséhez vezetjen, hozzá hozzá kell értenie. El kell kezdeni a táplálkozási szakemberek, egy edző tanácsával, konzultálnia kell tapasztalt nőkkel, és tanulmányoznia kell a nőknek szánt sportvitaminokat is. Ha a testet megkapják a szükséges makro- és mikroelemekkel, akkor szépséggel és egészséggel reagál.

Cikkterv: Olga Pankevich

Videó a női sportvitaminokról

A nők legnépszerűbb és legjobb sportvitaminjai: