Valódi történetek és fotók olyan emberekről, akik sokat fogyottak. Tippek és visszajelzések a fogyás technikáiról

Sok valódi történet szól azokról az emberekről, akik nagyon lefogytak a megerősítő képekkel "előtte" és "utána". Tapasztalataik alapján elemezheted, mennyire könnyű vagy nehéz lefogyni.

Nagyon sok tipp, recept, diéta és gyógyszer található az interneten, de az esetek többségében minden kísérlet hiába vagy nagy egészségkárosodással végződik. Van, akinek sikerül leadnia pár kilót, ami aztán gyorsan visszatér.

Fogyott emberek valós történetei: fogyás előtt és után

Ha nehéz szigorú intézkedésekről vagy cselekedetekről dönteni, akkor kívülről nézve önmagára, ahogy Mihail Dmitrijev tette, gyökeresen megváltoztathatja saját véleményét. A legtöbb történet a túlsúly sok negatív aspektusát tárja fel: a magányt, a betegséget vagy a saját testének fájdalmas nehézségét.

Gyakran előfordul, hogy az embereket stressz, problémák fogják el, vagy egyszerűen nincs elég idejük magukra és étrendjükre vigyázni. A vékonyabb emberek, az előtte és utána látható képek alább láthatók, nagy problémákat vetettek fel az önértékeléssel, a táplálkozással és a társadalommal kapcsolatban, de végül képesek voltak legyőzni őket, valamint a túlsúly problémáját is.

Keith Reiter

21 évesen a lány 120 kg-mal megegyezett, nehezen tudott járni és egészségi állapota romlani kezdett. Ebben a pillanatban Kate rájött, hogy valamit meg kell változtatni. A lánynak mindig jó volt az étvágya, és szeretett sokat és ízleteset enni. De egy fordulóponton Azzal kezdte, hogy csökkentette az elfogyasztott ételek adagját, aminek köszönhetően 7 nap alatt súlya több mint 8 kg-mal csökkent.

Ilyen eredményt látva aktívabban kezdett cselekedni, telepített egy kalóriaszámláló alkalmazást, és elkezdte gondosan betartani a táplálkozási normákat, fokozatosan csökkentette azt, ezáltal körülbelül 3 hét alatt további 15 kg-mal csökkentette a súlyát. Az eredmény elképesztő, de Kate nem állt le, amikor könnyebbé vált a mozgás, aktívan kezdett edzeni az edzőteremben.

A súly csökkent, és kevesebb mint egy év alatt 70 kg lett.

Ne hagyja ki a legnépszerűbb rovatcikket: Lézeres szőrtelenítés az arcon és a testen - hogyan hajtják végre, hatékonyság, fotók előtt és után, ellenjavallatok.

Darina Tsiganova

Kora gyermekkorától kezdve Darina fokozatosan hízott a pszichés traumák és az úgynevezett "rohamaik" miatt. A lány valóban nagyon sokat hízott, és 25 éves korára, amikor szintén terhes volt, az alak 128 kg lett. Darina rájött, hogy helytelen, hogy gyönyörű lány és anya akar lenni.

Amikor a gyermek egyéves volt, Darina végül elhatározta magát, először teljesen kizárta az étrendből a cukrot, a sót, a zsemlét és a kenyeret, a vajat. Az első héten a lány majdnem 10 kg-ot fogyott. A következő lépés az osztott étkezés volt: sok kis adag időközönként egy kiadós étkezés helyett.

Hetente egyszer megengedte magának, hogy eltérjen az egészséges étrendtől, de csak egy hosszú séta árán. Heti 2-szer kezdett sportolni és futni, így 8 hónap után 63 kg-ot fogyott.

Veta Obukhova

Gyermekkora óta Veta hajlamos volt a túlsúlyra, 15 évesen 73 kg volt. Az első alkalommal, amikor megpróbált fogyni, gyakorlatilag abbahagyta az evést, súlya csökkent, de az egészsége is romlott.Ráadásul hamarosan kétszer annyit gyarapodott, mindent még mindig súlyosbított az elején egy terhesség, majd azonnal a második.

90 kg-os súlyával Moszkvából táplálkozási szakképzésre ment, amelynek hatása alatt elkezdett helyesen fogyni. Az étrend egészséges élelmiszerekből állt: zöldségekből, halakból, gabonafélékből, diófélékből - és sok ételre és snackre volt felosztva. Ilyen diétával 8 hónap alatt fogyott 55 kg-ig. Később pedig edzeni kezdve kis megkönnyebbüléssel díszítette testét.

Anna Szizenova

Anna romantikus története 88 kg-mal kezdődött és méretének hiányával a divatüzletekben. Mint mindenki más, eleinte megpróbálta egyedül lefogyni, de az összes diéta azzal ért véget, hogy a lány megint sokat kezdett enni. Ezért, miután elhatározta magát, elkezdett egyénileg tanulni egy edzőnél.

Menüt készített neki, enyhén szólva, szigorúan, és heti 3 alkalommal írt elő edzéseket (erő és kardió). Majdnem 3 hónap alatt Anna 12 kg-ot fogyott, ezt követően elbúcsúzott az edzőtől, és elkezdett egy kicsit edzeni. Hamarosan új edző érkezett a helyére, aki felajánlotta, hogy ingyen segít Annának a képzésben, aki később férje lett.

Ő pótolta tápláló, de alacsony kalóriatartalmú menü és tovább edzett, aminek köszönhetően ma súlya 65 kg.

Julia Angel

Julia 75 kg-os súlyával lépett az intézetbe, tanulmányaiba merülve gyakran nem vette észre a túlsúlyt és az elfogyasztott étel mennyiségét. De volt egy szépségverseny, amelyen nyerni akart, de a teljesség nem engedte. Aztán majdnem abbahagyta az evést, 15 kg-ot fogyott és nyert, de azonnal visszaszerezte őket.

Miután végül úgy döntött, hogy megszabadul tőlük, létrehozott egy menüt magának, a napi elfogyasztott kalória nem haladta meg az 1100–1200-ot, és eltávolította a cukrot és a lisztet az étrendből.

Így majdnem néhány év alatt 50 kg-os eredményt ért el.

Júlia Szergacseva

A vékonyabb emberek, az előtte és utána készült fotók megerősítik a történetek valóságtartalmát, arról beszéltek, milyen erőfeszítésekkel sikerült legyőzniük a túlsúlyt, de Julia esetében a körülmények sokat segítettek neki.

Az eredménye elképesztő, mivel könnyedén és meglehetősen rövid idő alatt 50 kg-ot fogyott.

Tinédzserként Julia gyorsan elkezdett hízni, végül elérte a 135 kg-ot. Egészségügyi problémák miatt kezdetben laza étrendet követett és fokozatosan sportolt. Újabb műtét után az orvosok szigorú menüt írtak elő számára, kizárólag a megfelelő táplálkozás alapján.

Naponta többször evett, kis adagokban, főleg:

• túró;
• párolt vagy főtt zöldség;
• hús.

Evgeniya Vorobyova

Két gyermek születése után az Evgenia sokat hízott, ami akkoriban körülbelül 117 kg volt. És biztosan nem szerette a külsejét, amikor rájött a helyzetre. Kalóriaalapú étrenddel kezdte, amelyet továbbra is követ. Az egészséges étrendet hetente háromszor egészítette ki az edzőteremben végzett testmozgás, amelyet később a fehérje bevitele erősített. Ennek eredményeként Evgenia súlya 69 kg-ra csökkent.

Sara Saisonova

A lány mindig karcsú volt és 54 kg volt, de a gyermek születése mindent megváltoztatott, ami a 80 kg-os siralmas alakhoz vezetett. A szoptatás befejezése után Sarah úgy döntött, hogy változtat valamin, és diétákat keresett, csökkentett adagokkal a megfelelő táplálkozás mellett döntött.

Az adagok nem lettek több, mint egy ököl, Sarah több vizet kezdett inni, és hamarosan az egész családot átültette hasonló menübe.

Súlya visszatért a normális szintre, ma 60 kg. Nem mondható el, hogy a fogyás során Sarah nem sportolt, mivel minden kisgyermekes anya meglehetősen aktív életmódot folytat, tele gyaloglással, takarítással és háztartási feladatokkal.

Marina Kozlova

Marina mindig túlsúlyos volt, de ez nem zavarta, különösen ellazult, amikor megismerte leendő férjét.Ám egy 2 hetes, all-inclusive étkezést tartalmazó utazás után, ahol semmit sem tagadott meg magától, Marina megijedt a mérlegen szereplő számoktól, vagy inkább 88 kg volt, ami a kiindulópont lett.

Azonban a számos diéta, amelyen a lány egyedül ült, nem adott abszolút eredményt, amíg a "System mínusz 60" könyv a kezébe nem került. Vele volt, aki csak 12 napig korlátozta magát az ételben, és rövid idő alatt elbúcsúzott 13 kg-tól. De egy idő után kétszer teherbe esett. És bár a súly nem nőtt sokat, mégis nehéz volt ideálisnak nevezni a testet.

A vékonyabb emberek (előtte és utána a fotókat bemutatunk a cikkben) talán lemondtak volna Marina helyéről, mert a régi módszer már nem adott eredményt a lánynak. De Marina tanulmányozni kezdte a helyes étrend és táplálkozás minden bonyodalmát. Így a mérlegen a számok ismét csökkenni kezdtek, de a test nem lett sokkal szebb. Ebben a pillanatban a lány úgy döntött, hogy a sport felé fordul.

Fokozatosan hozzászokva Marina elragadta a futást, és az eredmények 1-2 hónap elteltével nem tudtak örülni, nemcsak a test átalakult, hanem az általános hangulat is. Úgy döntött, hogy erősítő edzéseket tesz hozzá, heti négyszer, fél órán át.

Emellett a táplálkozás saját maga számára történő beállítása, vagyis egészséges desszertek készítése és 19:00 után nem evett étel, Marina 62 kg-ot kezdett súlyozni.

Ne hagyja ki a legnépszerűbb rovatcikket: Reggeli gyakorlatok 40, 50 év felettieknek. Torna gyakorlatok fogyáshoz, video oktatóanyagok.

Mihail Dmitrijev

Azok az emberek, akik annyi súlyt vesztettek, mint Mikhail (az előtte és utána fotóit az alábbiakban mutatjuk be), csak történetük elmesélésével tudnak inspirálni és hasznos tanácsokat adni. Mihail az iskola végére gyorsan hízott, a szám körülbelül 110 kg volt. A helyzet súlyosbodott, miután belépett az intézetbe és a kizárólag tanulmányokra szánt idő, akár 130 kg-ig is hízott.

Sokszor, különböző étrendekkel próbálkozva, Mihail megszakadt, és nem tartott tovább egy hétnél. És mégis úgy döntött, hogy alaposan hozzááll az üzlethez, és belemerült a táplálkozási programok tanulmányozásába. Nehéz év, állandó tiltások és zavarások eredményeket hoztak, Mihail 63 kg-ot fogyott.

Tatiana Rybakova

Tatjana mindig tele volt, de az érettségi és az egyetemre való felvétel időszakában a súly kritikus lett, meghaladta a 100 kg-os határt. Gyakran fogyókúrákat próbálva Tanya folyamatosan frusztrált volt, és nem segítettek. Ma ügyesen beírja az étrendbe az ételeket, még a károsakat is, miközben nem hízik el.

Ennek oka az a tény, hogy helyesen számolja ki az elfogyasztott kalóriákat, valamint a szénhidrátok, fehérjék és zsírok százalékos arányát. Igen, a megfelelő táplálkozás hozzáértő képzéssel együtt fáradságos folyamat, amely sok időt vesz igénybe, de az eredmény megéri.

A fogyókúrás emberek, az előtte és utána készült képek nagyon meghökkentenek, gyakran elkezdik programjukat a fogyás érdekében. Hasonlóképpen, a Tatiana ma nemcsak a fogyni vágyó lányok fitneszedzője, hanem a megfelelő táplálkozással kapcsolatos tanácsadója is.

Tatyana saját tanfolyamokat kezdett vezetni a túlsúlyos lányok számára, amelyek fő gondolata nem csak a fogyás, hanem a pályán tartás is. Étrendjének alapja bármilyen étel, de mindig hasznos összetevőkből készül.

Galina Kuznyecova

54 éves korára Galina mindenféle diétát kipróbált: a japántól, a hajdinától és a diétás koktélokig. De az eredmény mindig ugyanaz volt. Egy ideig kibírta, leadhatott néhány plusz kilót, ennek következtében a fokozott éhségérzet miatt elfogyott a türelme, és többet gyűjtött, mint amennyit ez idő alatt ledobott.

Hasonló módon próbál lefogyni, csak hízott, súlya pedig 108 kg lett. Ebben az időben súlyos egészségügyi problémák kezdődtek: nehéz volt járni, erőhiány, légszomj egy normál séta során. Aztán Galinát az egészséges, kiegyensúlyozott étrend kezdte érdekelni, ami végül megmentette.

Az út sokáig tartott, de végül Kevesebb, mint 3 év alatt Galina könnyedén megszabadulhatott 33 kg-tól. A víz további asszisztens lett, emlékeztetőt állított be a telefonba, és nem felejtette el minél többet inni. Ez pedig segít a test tisztításában és az anyagcsere felgyorsításában.

Anastasia Rudenko

23 éves korára Anastasia súlya 95 kg volt, gyakran szánalommal nézték, gyalázták, és ő maga sem szerette különösebben a tükör tükröződését. Több éven át tartó mozgásszegény életmód mellett a több mint 10 kg hozzáadása végül meggyőzte a cselekvés szükségességéről. Aztán barátai megvették az edzőtermi tagságot, ahol személyesen kezdett edzeni egy edzőnél.

Anastasia első hónapjai hihetetlenül nehézek voltak, alig tudott járni az óra után, azonban hamarosan megváltozott a megjelenése, és megszokta a fizikai megterhelést. A centiméterek olvadni kezdtek a szemünk előtt, így kevesebb mint egy évvel később a súly 30 kg-mal csökkent. Ráadásul a lány annyira megszokta és megszerette a sportot, hogy most már nem tud nélküle élni.

Tippek a fogyástól, vélemények a különböző módszerek hatékonyságáról

Mint sok lány tapasztalata alapján meg lehet érteni, számukra a leghatékonyabb módszerek a következők voltak:

• megfelelő táplálkozás;
• kalóriaszámlálás;
• csökkentő adagok;
• edzés az edzőteremben.

De természetesen a legjobb eredmény elérése érdekében mindezeket a szempontokat egyszerre kell ellenőrizni. Az edzésről fontos elmondani, hogy szükségszerűen kombinálniuk kell az erő és a kardió edzést, hogy az izmok ne épüljenek fel egy zsírréteg alatt.

A fogyókúrás emberek, az előtte és utána bemutatott fotók a fentiek szerint azt mondják: a fogyáshoz nem szükséges ízetlenül enni, és kedvenc ételeit ki kell zárni az étrendből. Először is, néha megengedheti az apró túlkapásokat, a lényeg az, hogy ezt követően a helytelen táplálkozás miatt ne következzen be bontás.

Másodszor, még az egészséges ételek is hihetetlenül ízletesek lehetnek:

• gabonafélékből készült egészséges desszertek;
• szárított gyümölcs dióval;
• párolt zöldségek, különösen káposzta és cékla;
• hal és sovány hús különféle mártásokkal.

Alapvetően a fentiekben bemutatott összes fogyókúrás történet pontosan a megfelelő, kiegyensúlyozott táplálkozáson alapul.

Amint azt az emberek példáján láthatja, akik korábban és utána lefogytak egy fényképpel, nem szabad többet enni, mint amennyit szeretne, és ami belefér a testbe, nem kell zsíros ételeket fogyasztania, majd nehézséget éreznie.

Az egészséges ételek kis adagokban történő fogyasztása sokkal könnyebbé teszi testének formálását, javítja egészségét és általános hangulatát.

Cikkterv: Oksana Grivina

Videók fogyókúráról

Hírességek fotói fogyás előtt és után:

https://www.youtube.com/watch?v=IY-YFoGWg_k