Hogyan lehet gyorsan megszabadulni az alján és a lábakon lévő cellulitistől: pakolások, masszázs, gyakorlatok

A comb és a fenék bőrének narancshéja olyan probléma, amellyel minden fajú és korú nő küzd. A statisztikák szerint a bolygó női lakosságának 85% -a 30 év után kezdi keresni a narancsbőr megszabadulásának módját. Sokak számára fontos árnyalat az a képesség, hogy otthon megszabaduljon a fenek és a láb dudoraitól.

Cellulit a combon és a fenéken - nehéz megszabadulni

Szakértők szerint nehéz teljesen eltávolítani a "citrus héját", de kontroll alatt tarthatja. Ehhez meg kell érteni a kozmetikai hiba természetét. Számos kutató azzal érvel, hogy a zsír, amely a kötőszövet kapcsolódási pontjain problémás területeken halmozódik fel, narancsbőr kialakulásához vezet, ezért a bőr alatti szabálytalanságoknak tűnik.

Más forrásokból származó információk szerint a probléma gyökere a test salakosodásában vagy a nyirokrendszer diszfunkciójában rejlik. Mivel nincs egyetértés a narancsbőr okait illetően, számos lehetőség van a megszabadulásra. Minden nő megtalálja a maga legmegfelelőbb és leghatékonyabb módját. A győzelem kulcsa az integrált megközelítés és a kitartás.

Hogyan lehet gyorsan eltávolítani a narancsbőrt - három nap, egy hét, egy hónap alatt

Nincs kifejezett módja annak, hogy egy-három alkalommal megszabaduljon a narancshéjától (nem veszik figyelembe a szalonos eljárásokat, például a zsírleszívást), de 3 olyan otthoni módszer létezik, amelyek gyorsított bőrsimítást biztosítanak, amelyek miatt jelentősen javíthatja a bőr állapotát egy hónap alatt:

• Fürdők. A főzési receptek tartalmaznak illóolajokat, tengeri sót, tejet, zöld teát. Fontos, hogy először masszírozzon le egy masszázskefe használata közben. Negyed órára el kell merülnie egy meleg gyógyító oldatban. 10 eljárásra lesz szükség, amelyeket 2 naponta kell elvégezni.
• Pakolások. Ugyanazon gyakorisággal lefolytatott 12 ülésből álló tanfolyam jelentősen csökkenti a dudorok és szabálytalanságok számát. Az eljáráshoz bármilyen összetételt választanak. Meg kell tisztítania a bőrt, kenje be a masszát, fóliával csomagolja be, és 40 percig pihentesse meleg takaró alatt. Az eljárás végén zuhanyozni kell.
• Otthon ajánlott masszírozni egy szokásos evőkanállal, előre lehűtve. A foglalkozás megkezdése előtt egy alapolajban hígított esszenciális esszenciát kell felvinni a bőrre. A kivitelezés technikája - fél órán át körkörös mozdulatokkal a combokon és a fenéken.

Diéta és egészséges táplálkozás

Menü korrekció segítségével kell megoldani, hogyan lehet otthon megszabadulni a cellulitistól a fenéken és a lábakon. Az első szakaszban diétához kell folyamodnia, a jövőben be kell tartania a kiegyensúlyozott étrend szabályait.

Az egészséges táplálkozás általános alapelvei:

• Magas káliumtartalmú gyümölcsök fogyasztása - sárgabarack, eper, ananász.
• Megfelelő mennyiségű flavonoid és antioxidáns - ezek az anyagok megtalálhatók az áfonyában és a grapefruitban, megkülönböztethetők öregedésgátló tulajdonságokkal és elnyomják az étvágyat.
• Avokádó-fogyasztás - az omega-3 savak zsírt égetnek, az olajsav pedig segít az éhség visszaszorításában.
• A kelbimbó fokozza a kollagén szintézisét, ami elengedhetetlen az egészséges bőr számára.
• A napi fehérjebevitel nem haladja meg a 100 g-ot.

A hatékony cellulitellenes étrend 10 napig tart. Páratlan napokon csak zöldségeket és gyümölcsöket szabad enni, megengedett egy kanál olívaolaj és csírázott gabonafélék hozzáadása.

A második napon csak friss gyümölcs megengedett, kivéve a banánt. A hátralévő páros napok menüje nyers és főtt zöldségekből és gyümölcsökből, kis mennyiségű zsírmentes joghurtból és főtt gabonafélékből - hajdina vagy rizs.

Szigorú kirakodási étrendet kell betartani, és a jövőben be kell tartani a következő táplálkozási szabályokat:

• Reggeli. Zabkorpa, kukoricapehely és dió keveréke lenmag hozzáadásával. Joghurt mandarinnal vagy fekete ribizlivel, friss zöld tea.
• Vacsora. Csirke- vagy pulykamell, saláta kaliforniai paprikával, tengeri sóval és olívaolajjal, szárított kenyér, paradicsomlé.
• Vacsora. Sült hal zöldségsalátával vagy pörkölt.

Rágcsálnivalókhoz joghurtokat, gyümölcsöket és friss gyümölcsleveket kell választani. Szükséges a halakat néha tengeri ételekkel is helyettesíteni.

A táplálkozási szakemberek ragaszkodnak ahhoz, hogy a cellulit elleni küzdelem során a következőket teljesen ki kell zárni az étrendből:

• gyors kaja;
• szénsavas italok és turmixok;
• konzervek;
• nagy mennyiségű só;
• búzaliszt, cukor, kávé.

Miért kell vizet inni

Kutatások bebizonyították, hogy a tiszta víz pozitív hatással van a női szépségre. Segítségével minden testrendszer egészsége biztosított.

A narancsbőr elleni harcban be kell tartania a következő ajánlásokat:

• Szűrt vagy palackozott víz ivása legfeljebb 20 mg / liter nátriumtartalommal.
• A napi folyadékbevitel kiszámítása a megfelelő képlet alapján történik: megszorozva saját súlyát 30-mal, majd elosztva 1000-vel. Példa: 55 kg-os súly esetén 1,65 liter vizet kell fogyasztania.
• Az első dolog, ami ébredés után a gyomorba kerül, és az utolsó dolog lefekvés előtt egy pohár víz. Napközben a maradék mennyiséget kis kortyokban kell meginni.
• Az első éhségérzetnél folyadékot kell inni. Ha ez nem segít, akkor a snack elfogadható, de előtte vizet is kell inni. Bőséges étkezés után 2 órán keresztül nem fogyaszthat folyadékot.
• A folyadékfelesleg szintén káros, a só és a víz optimális aránya sérül a szervezetben, ezért fontos a kapott számítások betartása.

Hogyan segíthet a zöld tea

A zöld teának számos szépségápolási előnye van:

• lelassítja az öregedési folyamatot;
• aktiváljuk az anyagcserét;
• tisztítja a testet a bomlástermékektől;
• pótolja az ásványi anyagok és vitaminok hiányát.

A termék tartalmaz teobromint is, egy olyan összetevőt, amely segít a zsírrétegek elvezetésében, és csökkenti a fenék és a comb dudorainak méretét. A lábak és az alsó cellulitisz megszabadulása érdekében a teát helyesen kell elkészíteni.

Hogyan készítsünk italt otthon:

• Öntsön forró vizet a teáskannára;
• adjuk hozzá a szükséges mennyiségű tealevelet;
• adjunk hozzá vizet, hogy alig takarja el a növényi anyagot;
• várjon 3 percet, és öntse a vízforralóra a széléig.

Az íz javítása érdekében megengedett ½ tk. édesem. Fontos tudni, hogy az édes komponens csak meleg folyadékba helyezhető - amikor forrásban lévő vízbe kerül, elveszíti jótékony tulajdonságait.

Almaecet és Cayenne borsital

A cellulitisz elleni küzdelemben 2 ital hatékonyan segít: az első almaecet alapján készül, a második - cayenne borssal.

Almasavval hígított eceteszencia elpusztítja az édességfogyasztás utáni vágyat. Hasznos jogorvoslat elkészítéséhez szüksége van:

• 2 evőkanál. l az ecetet öntsük egy pohár meleg tisztított vízbe;
• adj hozzá pár csepp mézet;
• inni ébredés után;
• reggelizzen legkorábban az ital elfogyasztása után 20 perccel.

A cayenne borssal ellátott ital olyan folyamatokat indít el a szervezetben, amelyek csökkentik a csomós zsírréteg térfogatát, elégetik, aktiválják a vérkeringést és megújítják a sejteket.

Recept:

• 200 ml vizet meleg állapotba melegítünk;
• öntsön 1 tk a folyadékba. bors és reszelt gyömbér;
• adjunk hozzá 75 ml citromlevet;
• keverjük.

A terméket naponta kétszer kell inni 2 hónapig. Az időszak végén 30 napos szünetre van szükség. Az ital a citrus héjának megszüntetése mellett javítja az általános közérzetet.

Gotu kola

A növénynek "kínai Centella" neve is van.

Kedvezően hat a testre, kifejezve:

• a vérkeringés normalizálása;
• a zsírréteg lágyulása;
• a kötőszövet rugalmasságának növelése.

A cellulitisz megszabadulása érdekében ajánlott gyógynövény-kiegészítést szedni vagy otthon elkészíteni az alján és a lábakon található "narancshéj" gyógymódjait.

Hogyan készítsünk teát a gotu kolából:

• 2 teáskanál szárított alapanyagokat vagy ¼ friss üveget hőálló edénybe kell tenni;
• öntsön 250 ml forrásban lévő vizet;
• Forraljuk 5 percig;
• több réteg gézen szűrjük át;
• adjunk hozzá néhány csepp citromlevet és 1 tk. folyékony méz;
• egy pohár egy nap.

A kínai Centella legfeljebb 14 napig szedhető. Ezután tartson 2 hét szünetet, és kezdje újra a tanfolyamot. Felvételi korlátozások - májműködési zavar vagy elégtelenség.

Száraz ecsetmasszázs

A masszázs olyan eljárás, amely megszünteti a narancsbőrt, és további pozitív hatást gyakorol a bőr állapotára:

• Aktiválódik a keratinizált hámrészecskék hámlasztásának folyamata, amely biztosítja a sejtek gyors megújulását és a dermis szerkezetének javulását.
• Serkentik a vérkeringést - a hatás miatt az erek kitágulnak, és a vér gyorsabban kering.
• A nyirokrendszer munkája normalizálódik - a salakokat és a toxinokat aktívabban eltávolítják, az anyagcsere fokozódik, a testrendszerek aktivitása javul.
• A narancsbőr jeleit minimalizálják, ha a lerakódásokat külön elemekre bontják, amelyeket könnyebb lebontani és eltávolítani.

Hogyan válasszuk ki a megfelelő ecsetet:

• Közepesen kemény sörtéjű készüléket kell választani - ez kiküszöböli az integument mechanikai sérüléseit.
• Érzékeny dermisz esetén, vagyis hajlamos a gyulladásra, bőrpírra és kiszáradásra bármilyen expozíció miatt, csak puha, természetes sörtékre van szükség.
• Jobb, ha hosszú fogantyúval rendelkező masszázseszközt választunk, így kényelmesebb a nehezen elérhető területekre eljutni.

Ha az első használat után kiderül, hogy a sörték túl merevek, akkor az ecsetet 4 órán át meleg vízben kell hagyni. Az ilyen kezelés után a "működő" rész lágyabbá válik.

A masszázs eljárásának technikája:

• Az ecsetnek és a bőrnek teljesen száraznak kell lennie.
• A masszázst körkörös mozdulatokkal vagy alulról felfelé vezető úton kell végezni.
• A nyomásnak közepesnek kell lennie, hogy ne sértse meg a comb és a fenék finom dermisét.
• A combokon történő működés közben az irányt váltakozni kell - az óramutató járásával megegyező és az óramutató járásával ellentétes irányba.

Az ilyen eljárásokra számos korlátozás vonatkozik:

• gyulladás, mechanikai károsodás, kiütés jelenléte;
• ekcéma, visszér, pikkelysömör diagnosztizálva.

Vákuumkupás masszázs

A vákuumdobozok hatása a problémás területekre a bőrfelületeknek az eszközök üregébe történő felszívódása miatt következik be.

A következő hatás jelenik meg:

• a zsírszövet szerkezetének megsértése;
• a vérkeringés aktiválása;
• a test testének tisztítása;
• az erek munkájának normalizálása;
• a méreganyagok és folyadékok eltávolítása a szövetekből;
• a cellulit által érintett bőr simítása;
• fokozott kollagéntermelés;
• a dermis és az epidermis megújulása.

Házi eljárásokhoz gumit és szilikon csészéket használnak. Ugyanolyan hatást váltanak ki, utóbbiak azonban sokkal hosszabb ideig megőrzik alakjukat.

Az egyéni foglalkozás olajok vagy krémek használatát foglalja magában a narancsbőr elleni küzdelemben. Az alapolaj esszenciák természetesebbek, a krém melegítő hatású. Az esszenciális kivonatok hozzáadhatók az olajokhoz, hogy további aromaterápiás hatást érjenek el.

A masszázs elvégzésének előkészítése és technikája:

• Orvoshoz fordulni jóváhagyás céljából - A foglalkozásokra számos korlátozás vonatkozik.
• Az átfedő eszközök sémájának tanulmányozása.
• A problémás területek bőrének előzetes gőzölése vörösségig.
• A felesleges nedvesség eltávolítása és kenőanyag használata.
• Addig az edényt, amíg a bőr be nem szívódik.
• Negyed órán át masszírozzuk a séma szerint.
• Távolítsa el a dobozokat, kenjen tápláló krémet, csomagolja fóliába és pihenjen 15 percig.
• Az ápoló kozmetikumok maradványainak lemosása.

Ellenjavallatok a vákuum köpölyözéses masszázshoz:

• vérbetegségek;
• a fertőzés aktivitása a testben;
• magas vérnyomás;
• terhesség;
• szív- és érrendszeri patológia;
• megnövekedett testhőmérséklet;
• visszér;
• öregségi foltok és anyajegyek felhalmozódása;
• az allergia súlyosbodása;
• a bőr gyulladása;
• az onkopatológiák jelenléte;
• a bőr magas érzékenysége.

Cellulit pakolások

A zsírokat hatékonyan lebontó csomagolási eljárások segítségével megszabadulhat az alján és a lábakon lévő cellulititől.

Hogyan készítsük el a kompozíciót otthon:

• Kozmetikai zöld agyag használata. A port meleg folyadékkal kell hígítani, hogy sűrű tejföl állagú legyen. Ezután adjunk hozzá 1-2 csepp grapefruit vagy boróka illóolajat. Az eljárás megkezdése előtt le kell zuhanyoznia, és bozót segítségével fel kell melegítenie a bőrt. Ezután a masszát a problémás területekre viszik fel, és fóliával letakarják. Fél óra múlva a készítményt gondosan eltávolítják.
• Kezelés moszattal. 50 g moszat és zöld tea levelekből őröljük. Egy pohár olívaolajat vízfürdőben melegítünk, összekeverünk ömlesztett komponensekkel és 30 percig hagyjuk. Készítse elő a bőrt a csomagoláshoz. Öntsön ½ csésze grapefruitot és narancslevet a kész csomagolásba. A narancsbőrrel ellátott területeket kenjük, filmbe csomagoljuk, 40 perc elteltével a maradék masszát eltávolítjuk.
• A gyömbér használata. Az előkészítés és az eljárás hasonló az előzőekhez, a foglalkozás időtartama 20 perc. Elkészítés: Keverjen össze 45 g reszelt gyömbért ¼ csésze meleg tejjel.

  

• Mustár mézzel. A csomagoláshoz szükséges kompozíció elkészítéséhez 30 g mustárport kell hígítani, amíg sűrű konzisztencia nem keletkezik. Ezután hozzá kell adni 30 ml sötét fajtájú folyékony mézet, és keverni kell. A cselekvési séma hasonló az előzőekhez.

Peelings

A cellulitisz teljes megszabadulása érdekében hasznos súroló keverékeket készíteni.

A leghatékonyabb gyógymódok:

• Hámozás tengeri sóval. A tengeri sót és az olívaolajat turmixgéppel simára keverjük. Alkalmazza a kompozíciót egy körben.
• Kávé és cukor. Keverjük össze homogén tömegben 25 g kristálycukrot, 30 g durva kávét, 15 g fahéjport, 2 ek. szóda és kukoricakeményítő, 30 ml finomítatlan kókuszolaj.
• Fahéj olajban. 2 evőkanál kevergetve. l fahéjpor, 15 ml olívaolaj és 3 csepp esszenciális fahéjolaj. Melegítsük a kompozíciót mikrohullámú sütőben. A keveréket legalább 10 percig problémás területekre kell dörzsölni.
• Dörzsölje kakaóval... Csatlakoztasson 1 evőkanál. tej, olívaolaj és kakaópor. Adjunk hozzá 45 g kristálycukrot. Keverjük össze. 7 naponta egyszer kell alkalmazni.

Fürdők tengeri sóval

A sós fürdők a cellulit ellen küzdenek:

• a duzzanat csökkentése;
• a méreganyagok és méreganyagok eltávolítása;
• a zsírréteg hasadása.

Az anticellulit kezelések optimális terméke a Holt-tengeri só. A kristályokat adalékanyagok, színezékek és aromák nélkül kell megválasztani.

A fürdő elkészítésének alapvető receptje egyszerű - 0,5 kg szemcsét fel kell oldani folyó forró víz alatt. A hatás fokozása érdekében a szakértők zöld tea vagy citromlé hozzáadását javasolják a fürdőhöz. A levendula, a menta, a zsálya infúziói hatékonyak. Az aromaterápiás kezelések különösen népszerűek.

Ehhez adja hozzá a következő összetételeket a vízhez:

• 3 csepp illóolaj boróka, 2 - muskátli, egyenként 1 zsálya, rozmaring, levendula;
• 3 csepp esszencia grapefruit, narancs és citrom;
• 2 csepp citrom és kakukkfű, valamint 3 csepp levendula és rozmaring.

3 evőkanál hozzáadásakor. a tej biztosíthatja a híres "Kleopátra fürdő" hatását, amely nemcsak megszünteti a narancsbőrt, hanem lelassítja a bőr öregedését is, természetes szépséget kölcsönözve neki.

Hideg és meleg zuhany

Kontrasztzuhannyal megszabadulhat a cellulitistól. Ez az eljárás a fenék és a láb erek és izmok edzője. A foglalkozások otthoni használatra alkalmasak, kozmetikai és wellness eredményeket egyaránt nyújtanak.

Az eljárás helyes elvégzéséhez a következőkre van szükség:

• válasszon reggel egy kontrasztzuhany idejét;
• előmelegítse az izmokat töltéssel vagy dörzsöléssel;
• indítson munkamenetet keserű vízzel, idő - 7 perc;
• kapcsoljon hidegre, várjon egy percet, térjen vissza melegen;
• az első eljárásokhoz hűvös vizet kell használni, ne jéghőmérsékleten;
• zuhanyozás közben lépjen a lábára a helyén, hogy aktiválja a talpán lévő idegvégződéseket;

Egy menet 3 kapcsolót tartalmaz, az eljárást hideg zuhannyal kell befejezni. Miután elhagyta a zuhanyzót, fontos, hogy törölje át a problémás területeket egy törülközővel, és kenje meg búzacsíraolajjal. 2 csepp narancs vagy bergamott esszenciális esszenciával.

Ne hagyja ki a legnépszerűbb rovatcikket: Reggeli gyakorlatok 40, 50 év felettieknek. Tornagyakorlatok fogyáshoz, oktatóvideók.

Gyógyszerek

A gyógyszereket a terápiás hatások típusai szerint osztják fel:

• zsírégetők;
• vízhajtók és hashajtók;
• étvágycsökkentők.

Fontos tudni, hogy az orális kapszulák és tabletták szedése csak az orvos jóváhagyásával lehetséges.

A legnépszerűbb gyógyszertári gyógyszerek:

• Cell-U-veszteség - a tabletták eltávolítják a felesleges folyadékot, normalizálják a víz egyensúlyát a testben, tonizálják a bőrt.
• INNEOV sejt találkozó - tabletta formában is kapható. Komplex hatása van: stimulálja az anyagcserét és a vérkeringést, csökkenti a zsír mennyiségét, növeli a dermis rugalmasságát. Hipoallergénben különbözik.
• Cellasein - kapszulák, amelyek a vérkeringés növelésével fokozzák az anyagcserét.
• Celluherb a Nutrendtől - kapszula formájú készítmény, amely semlegesíti a só hatását, eltávolítja a felesleges folyadékot, csökkenti a cellulit megjelenését.
• Siofor - cukorbetegségben a normál egészség fenntartására szolgáló tabletták, hatékonyan megbirkóznak az elhízással és a "narancshéjjal" is.
• Reduksig - az eredményességet az ellenjavallatok jelentős listájával kombinálják, a kezelőorvos előírja a betegség rendkívül kifejezett formájára.
• Tiroxin - a hormonális cellulit elleni küzdelemre tervezett termék.

Gyakorlatsorozat a fenék és a comb narancsbőrére

Különleges komplex nélkül lehetetlen teljesen legyőzni a narancsbőrt.

Hatékony gyakorlatok:

• guggolás;
• ugrókötél;
• rúd;
• mászik;
• tüdő;
• "Fenéken járás";
• "kerékpár".

Az első gyakorlatot egyenes háttal, lábak vállszélességre kell végrehajtani. Javasoljuk a medence leengedését úgy, mintha székre kellene ülni. Ezután 15 másodpercig az alsó ponton kell elidőznie, és vissza kell térnie a kiindulási helyzetbe.

A kötél ugrásához először fel kell melegednie. Aztán lassú ütemben kezdenek ugrálni. Az aktivitás és a pihenés gyakorisága azonos - egyenként 20 másodperc. Az első edzés 5 percet vesz igénybe, az ideális időtartam 40 perc.

A deszka egy narancsbőr-gyilkos. A teljesítéshez a padlón kell feküdnie, lábujjaival és könyökeivel a felületen kell pihennie. A test feszült és húzzá feszítve. A pozícióját a lehető legtovább meg kell őriznie.

A tüdők a következő mozgássorozatot tartalmazzák:

• álló helyzetből a jobb lábát oldalra kell tenni, a bal - hajlítani;
• a karokat előre húzzák;
• guggoljon, egyenesen tartva a testet;
• fagyassza le 15 másodpercig;
• visszatérjenek eredeti helyzetükbe;
• lábat váltani.

20 ismétlés szükséges.

A lábemelés szintén hatékony módszer a narancshéj kezelésére. Négykézlábra kell állnia, és fel kell emelnie a lábát, amíg a farizmok feszültségig nem szenvednek. Ezután szünetet tartson 10 másodpercig, és térjen vissza a kiindulási helyzetbe. Változtassa meg a lábát. Ismételje meg 30-szor mindkét lábával.

A fenéken való járáshoz:

• üljön a földön, nyújtsa előre a karját, egyenesítse ki a hátát;
• utánozza a gyaloglást a farizmok segítségével;
• halad előre és hátra;
• időtartama - 10 perc.

A "Bicycle" gyakorlat segít megszabadulni az alján és a lábakon lévő cellulitistól. Meg lehet csinálni edzés részeként az edzőteremben vagy otthon. A tornaelem technikája abból áll, hogy a kerékpározást utánozzuk hajlamos lábakkal. A végrehajtás időtartama - 5 perc.

A "narancshéj" leküzdéséhez feltétlenül nem szükséges a strassz minden módszerét alkalmazni. Szükséges az optimális komplexumhoz folyamodni, türelmesnek lenni és emlékezni az egészséges étrendre. Az ajánlások betartása esetén a bőr alatti dudorok és szabálytalanságok eltűnnek.

Videó arról, hogyan lehet megszabadulni a cellulitistól az alján és a lábakon

Hogyan lehet megszabadulni a cellulitistól a lábakon 2 hét alatt:

Hogyan lehet gyorsan megszabadulni a cellulitistól otthon: