Ideális súly a magasságához a lányok számára. Kor táblázat. Számítás Ducan, Malysheva, Duval, Brock, Dushanin képlete szerint

Az interneten számos olyan formula létezik, amelyek lehetővé teszik a magasságának ideális súlyának kiszámítását. Ez az információ releváns a lányok számára, mivel különös figyelmet fordítanak az alakjukra.

Ideális súlynormák a lányok számára

Nincs minden lány számára egységes testtömeg-előírás. Csak néhány határ van, amelyen belül az ember jól érezheti magát az egészség károsítása nélkül.

Egyes szakértők szerint az ideális súly az, hogy egy nő 18 éves volt, és erre a súlyra kell törekednie. De az egyéni súlynormák meghatározásához ajánlott az alábbi képletek egyikét használni.

A lányok következetessége és súlyváltozása

Úgy gondolják, hogy 18 éves koráig a lány teste növekszik és fejlődik. Minden következő 10 évben az emberi energiafogyasztás körülbelül 10% -kal csökken. Ez ahhoz a tényhez vezet, hogy az a lány, aki nem változtat életmódján, az első tíz évben körülbelül 5-7 kg-ot gyarapodik, ez az ideális súly 10% -a, és ezt követően a súlygyarapodás a rendelkezésre álló testtömegből származik.

Szakértők szerint gondosan kell foglalkozni a növekvő mennyiségekkel. Annak érdekében, hogy ne károsítsa a testet, a teljes súly 10% -ával fogyhat évente.

A magasság ideális súlynormájának meghatározása

Vannak olyan átlagos magasság-magasság normák, amelyek szinte bárkinek megfelelnek.

Egy ilyen számítást az arcszín, az életkor és az egészségi állapot figyelembevétele nélkül végeznek, ezért a jelzett adatokkal való néhány eltérés a norma változata lehet.

Ne hagyja ki a legnépszerűbb rovatcikket: Lézeres szőrtelenítés az arcon és a testen - hogyan hajtják végre, hatékonyság, fotók előtt és után, ellenjavallatok.

Ideális súlytábla életkor alapján

A magasságának ideális súlya (nőknél) életkor szerint változhat.

Az alábbi táblázat bemutatja a súly normáit a magassághoz és az életkorhoz viszonyítva:

A csökkent fizikai aktivitás miatt a súly az évek során növekedhet. Ha jelentősen meghaladja a meghatározott normákat, konzultáljon szakemberrel és változtassa meg az étrendet.

Egorov-Levitsky asztal

Egorov Levitsky táblázata lehetővé teszi, hogy megtudja a maximálisan megengedett súlyt, figyelembe véve a magasságot és az alkatot.

A szakértők a testalkat három típusát különböztetik meg:

1. Aszténika... Ebbe a kategóriába tartoznak azok az emberek, akik testalkatukból magasak és vékonyak. Hosszú nyak, hosszúkás keskeny arc és hosszúkás koponya jellemzi őket.
2. Normostenics. Ebbe a kategóriába azok az emberek tartoznak, akiknek természetüknél fogva normálisan fejlett izmaik vannak.
3. Hypersthenics. Ebbe a csoportba görbült formájú, rövid végtagokkal, ujjakkal és lábujjakkal rendelkező emberek tartoznak. Születésük óta széles csontokkal rendelkeznek, a test aránytalanul nagynak és lekerekítettnek tűnik.

Az alábbi táblázat lehetővé teszi számítások nélkül, hogy megtudja egy adott testalkat maximális súlyát a magassághoz viszonyítva.

A leírt határértékek alatti súly normálisnak tekinthető. A fenti számok felett bármi elhízott.

Quetelet testtömeg-index kalkulátor: Számítási képlet

Az egyéni BMI kiszámításához ma hivatalosan az Adolphe Quetelet képletét használják, amely csak a magasság és a testtömeg szempontjából számítások készítését vonja maga után. Ez a módszer lehetővé teszi az átlagolt értékek megszerzését anélkül, hogy figyelembe venné a nő testének egyéni jellemzőit.

Képlet: I = m / (h * h).

A testtömeg-index (I) belőle történő kiszámításához el kell osztani a testtömeg kilogrammban (m) a négyzetméterben mért magasságot (h). Például, ha egy lány súlya 80 kg, és 1,6 méter magas, akkor a súlyindexe 80 / (1,6 * 1,6), azaz 31,25 lesz.

Ha meg szeretné tudni, hogy ez a mutató normatív-e, akkor azt össze kell hasonlítania a táblázat paramétereivel:

A táblázatban szereplő számokat az Egészségügyi Világszervezet regisztrálja és helyesek.

Broca képlete

A testmagasságának ideális súlya (nőknek) kiszámítható a Paul Brock francia sebész által kapott képlettel. Csak azok számára alkalmas, akiknek magassága meghaladja a 155 cm-t és 185 cm-t.

Képlet: optimális súly = (magasság - 100) * 0,85. 165 cm magasságával az ideális testtömeg (165-100) * 0,85 vagy 55,25 kg lesz.

Nagler képlete

A Nagler képlete lehetővé teszi az optimális súly meghatározását, figyelembe véve a személy magasságát és nemét, a rendelkezésre álló paraméterek, például a testtömeg és az életkor figyelembe vétele nélkül.
A képlet így néz ki: helyes súly = 2,27 * (emberi magasság hüvelykben - 60) + 45,3.

165 cm magassággal az optimális testtömeg 2,27 * (64,96 - 60) + 45,3 = 56,56 lesz.

Dušanin képlete

Az optimális súly kiszámításához meg kell adnia adatait a következő képlettel: 50 + (magasság - 150) x 0,32 + (a teljes évek száma - 21) / 5. Például egy 20 éves, 160 cm magasságú lány számára az ideális testtömeg: 50 + (160 - 150) x 0,32 + (20-21) / 5 = 53 kg.

John McCallum Formulája

McCallum képlete nem az ideális súly meghatározására irányul, hanem az adott személy számára megfelelő ideális testarányok meghatározására.

Az egyes paraméterek kiszámításához meg kell mérnie a csukló térfogatát, majd az összes többi adatot a következő képletek segítségével kell kiszámítania:

• a mellkas kerülete 6,5 csuklótérfogat;
• a derék kerületének meg kell egyeznie a mellkas kerületének 70% -ával;
• comb kerülete - a mellkas térfogatának 53% -a;
• nyak térfogata - 37% mellkas kerülete;
• a bicepsz térfogata a mellkas 36% -ának felel meg;
• sípcsont kerülete - a mellkas térfogatának körülbelül 30% -a;
• alkar - 29% mellkas kerülete.

Így egy 17,5 cm-es csukló kerülettel rendelkező lány testaránya a következő:

• mellkas - 114;
• nyak - 42;
• alkar - 33;
• comb -60;
• bicepsz - 41;
• derék - 80;
• alsócomb 39.

Az összes mutatót centiméterben adják meg.

Lorentz-formula

Lorenz képlete arra irányul, hogy meghatározza az optimális testtömeget a 18 évesnél idősebb emberek számára, magassága 140-220 cm.

A képlet a következő: testtömeg = nő magassága cm-ben (((lány magassága cm-ben - 150) / 2) - 100.

Ha a magasság 165 cm, akkor az ajánlott súly a következő lesz - 165 - ((165 - 150) / 2) - 100 = 57,5 ​​kg.

Dukan ideális súlyszámítás

Az optimális tömeg kiszámítását egyenként végezzük a hivatalos weboldalon.

A kívánt információk megszerzéséhez ismernie kell a következő paramétereket:

• kor;
• súly;
• növekedés;
• Életmód.

A számítás végén az online számológép adatokat szolgáltat a következőkről:

• testtömeg-index;
• az adott súly állapota;
• ideális súly;
• a leadandó vagy megszerzendő kg száma.

Ez az egyes Ducan diéta ciklusok időtartamát is módosítja.

Ne hagyja ki a legnépszerűbb rovatcikket: Reggeli gyakorlatok 40, 50 év felettieknek. Torna gyakorlatok fogyáshoz, video oktatóanyagok.

Cooper képlete

A magasságának ideális súlya (lányok esetében) a Cooper-egyenlet segítségével számítható ki. Így néz ki: helyes súly = 0,624 * magasság - 48,9. A magasságot cm-ben kell megadni. 165 cm magas lány esetén az ajánlott súly a következő lesz: 0,624 * 165 - 48,9 = 54,06 kg.

Kutla képlete (testtömeg-index)

A Cuetl-képletet tartják a legmodernebbnek. Kiszámítja a BMI-t az aktuális súly és magasság alapján.

Képlet: Egyéni BMI = mind kg / magasság m * magasság m.

A bemutatott képlet alapján egy 170 cm magas és 80 kg súlyú lány BMI-je = 80 / 1,7 * 1,7 = 27,69. Az egyéni BMI kiszámításával megbecsülheti az elhízás kialakulásának valószínűségét.

Az optimális BMI mutatók a következők:

• 18-25 éves korig -18-26;
• 25-34 éves korig - 18-26;
• 34 és 45 év között - 18-27;
• 45-54 éves korig - 18-28;
• 54-66 éves korig - 18-29;
• 66 éves kortól - 18-29.

A 18-nál kisebb BMI súlyos pazarlásra utal.

Borngardt-index

A testmagasságának ideális súlya egyetlen módszerrel határozható meg, amely figyelembe veszi a mell borítását. A lányok számára a képlet a következő: ajánlott súly = az ember magassága cm-ben * a mellkas kerülete cm / 240-ben.

Egy 165 cm magasságú és 88 cm mellkas térfogatú nő számára az ideális testtömeg 165 * 88/240 = 60,5 kg.

Robinson képlete

A Robinson Formula Devin továbbfejlesztett számítása, hogy meghatározza az ideális súlyt egy lány számára. Így néz ki: testtömeg = 49 + 1,7 * (emberi magasság hüvelykben - 60).

Egy 165 cm magas nő esetében a legjobb súly 49 + 1,7 * (0,393701 * 165 - 60) = 57,43 kg lesz.

Miller képlete

Miller képlete a Devin számításainak továbbfejlesztett változata, és a növekedési ütemeken alapul.

A testsúly kiszámítása az alábbiak szerint szükséges: 1,36 * (az ember magassága hüvelykben - 60) + 53,1.

A 165 cm magasságú lányok esetében a következő értékeket lehet kiszámítani: 1,36 * (0,393701 * 165 - 60) + 53,1 = 59,84 kg. Ez a módszer nem használható egyetlen helyes módszerként, mivel a számítások nem veszik figyelembe az olyan mutatókat, mint az ember súlya és életkora.

Monnerot-Dumine formula

A Monnerot-Dumine formula lehetővé teszi az optimális súly kiszámítását, figyelembe véve az arcszínt, a csont- és izomtömeget.

Egyenlet: helyes súly = (emberi magasság - 100 + (4 * az egyik kéz csuklója cm-ben)) / 2. Egy 165 cm magasságú és 16 cm csukló térfogatú nő súlya megegyezik * az egyik kéz csuklója)) / 2 = 64,5 kg.

Formula Kreff

Kreff képlete a Broca index továbbfejlesztett számítása. A szokásos paraméterek mellett tartalmazza az életkort és a testtényezőt is.

Egyenlet: (Embermagasság cm-ben - 100 + (a teljes évek száma / 10)) * 0,9 * szorzó

Testalkat-szorzó:

• a csukló térfogata kevesebb, mint 16 cm -0,9;
• csukló 16-18 cm - 1;
• csuklótérfogat 18 cm felett - 1,1.

Az ajánlott súly egy 35 éves, 165 cm magasságú és 16 cm csuklóméretű nő számára: (165 - 100 + (35/10)) * 0,9 * 1 = 55,35 kg.

Mohammed képlete

Mohammed formuláját 2010-ben fejlesztették ki. Bármely magasságú lány optimális súlyának kiszámításához használható. Sok régi számítástól eltérően ez a módszer nem ad hamis eredményt kicsi vagy magas növekedési ütem esetén.

Egyenlet: Ajánlott testtömeg = személy magassága cm-ben * személy magassága cm-ben * 0,00225. 165 cm magas nők esetében az optimális súly 165 * 165 * 0,00225 = 61,25 kg.

Humvee Formula

A Humvee Formula számos online számológép alapja az ajánlott testsúly kiszámításához.

Egyenlet: optimális súly = 2,2 * (a lány magassága hüvelykben - 60) + 45,5.

165 cm magasságú lány súlya 2,2 * (64,96 - 60) + 45,5 = 56,41 kg.

Devin képlete

Devin formuláját a farmakológiai szerek szükséges dózisának kiszámítására dolgozták ki 1974-ben. És csak néhány évvel később kezdték el használni az ember optimális testsúlyának meghatározására.

Az egyenlet így néz ki: optimális súly = 2,3 * (a lány magassága hüvelykben - 60) + 45,5. 165 cm magasságban a lányok számára a súly 2,3 * (64,96 - 60) + 45,5 = 56,41 kg.

Táplálkozási szakemberek véleménye: tűrések a számításoktól

Szakértők szerint az összes bemutatott képlet csak hozzávetőleges mutatókat képes kiszámítani az ember optimális tömegére. Leggyakrabban a számítások hibásnak bizonyulnak a nagyon magas és alacsony nő esetében. A táplálkozási szakemberek szerint fontos, hogy ne magukat az eredményeket vegyék figyelembe, hanem a megállapított normáktól való eltéréseiket. Mivel a különböző magasságú emberek azonos súlya eltérő testállapotra utalhat.

A meglévő eltérések azonosításához a következő képlet alapján kell kiszámítani: túlsúly vagy alsúly = optimális súly - elérhető tömeg.

Ha egy + előjellel ellátott értéket kapunk, ez súlyhiányra utal, negatív eredmény a testtömeg feleslege. Annak megértéséhez, hogy ezek az eltérések normálisak-e, a kapott adatokat a következő egyenlettel kell felváltania: eltérés az optimális súlytól - (ajánlott súly - valós tömeg) * 100%.

Ha az eredmény 10% -on belül van, akkor a nő jelenlegi súlya normális változatnak számít. A magasságának ideális súlyát nem nehéz kiszámítani. De a kapott információt nem szabad szó szerint értelmezni. Az egyetlen módja annak, hogy a lányok megbízhatóan megtudják optimális testsúlyukat, ha szakemberhez fordulnak.

Cikkterv: Oksana Grivina

Videó arról, hogyan lehet kiszámítani a lányok magasságának ideális súlyát

Ideális súlyképlet: