Diéta "Maggi" túró. Menü 2, 4 hétig, étkezési asztal minden nap. Vélemények, eredmények

A felesleges kilók csökkentése érdekében a nők 60% -a diétára vált át - olyan élelmiszer-rendszerre, amelynek célja a zsír gyors elégetése. Különböző típusú racionális ételek kipróbálása után sokan a Maggi túró étrendet részesítik előnyben, 4 hetes menüvel.

Az étrend nem rendelkezik böjtöléssel, a termékeket és a felhasználásuk sorrendjét kifejezetten a helyes anyagcsere és a folyadék időben történő eltávolítása érdekében választják ki a szervezetből.

A "Maggi" túró diéta lényege

A túrós étrend megegyezik a tojás diétával. Itt a tojásokat alacsony zsírtartalmú, 3% -os túróval helyettesítik, amely egészségesebb termék, amely elegendő kalciumot tartalmaz a csontok megerősítéséhez. A túró a kalcium mellett egyéb nyomelemeket (foszfort), A-vitamint tartalmaz.

A diéta menetét 4 hétre (nem egy hónapra, hanem pontosan 28 napra) tervezték, 4 szakaszra osztva - mindegyik 7 napig.

A diéta fő elve a súlycsökkenés egy meghatározott időszak alatt. Szigorúan tilos a fázisokat, a nap folyamán bevett termékek sorrendjét, az egyes napok sorrendjét felcserélni. Az étrend összes szabályát szigorúan be kell tartani, és kerülni kell a káros ételeket.

Maggi speciálisan kialakított étrendje magas fehérjetartalmú és nagyon alacsony szénhidráttartalmú ételekben gazdag étrend. 20-25 kg felesleggel rendelkező emberek számára készült.

A diéta előnyei és hátrányai

Mint minden más étrend, Maggi kidolgozott étrendjének is vannak előnyei és hátrányai. A tanfolyam megkezdése előtt gondosan meg kell ismerkednie velük, hogy megbizonyosodjon arról, hogy szükség van-e erre a diétára.

Előnyök:

• Könnyen emészthető ételösszetétel.
• Visszafordíthatatlan fogyás a tanfolyam befejezése és a rendszeres ételekre való áttérés után.
• A menüben szereplő termékek egyszerűsége és könnyű elkészítése.
• A termékek jelenléte (alma, kivi, uborka, zöldpaprika, cukkini), korlátozás nélkül, a toxicitás hiánya, az alacsony kalóriatartalom miatt.
  
• A test telítettsége nagy mennyiségű vitaminnal, különféle ásványi anyagokkal.
• A toxinok gyors eltávolítása és a zsírok lebontása.
• A túrós étrend gazdaságossága (olcsó, könnyen hozzáférhető ételeket tartalmaz).
• Gyengéd étrend.

A "Maggi" túró diéta (4 hétig tartó menü) kizárja az éhgyomri napokat, ami hozzájárul a stabil, egyenletes fogyáshoz, éhségérzet nélkül. Ha van evési vágy, akkor snackeket fogyaszthat olyan ételekkel, amelyek korlátozás nélkül megengedhetőek a fogyasztásra.

Hátrányok:

• Az étrend szigorú betartása az összeállított étrend menü szerint.
• A citrusfélék, a mérgező anyagokat tartalmazó ételek testének elutasítása (a diéta megkezdése előtt ajánlott orvosi vizsgálaton átesni).
• A "Maggi" diéta kategorikus tilalma terhesség alatt.
• Egyhangúság az alapvető élelmiszerek használatában (a kevésbé türelmes emberek gyorsan belefáradnak ugyanabba az ételbe).

A diétán ülő betegek fő feladata a helyes, pontos kiút. Ha a kúra befejezése után korlátozás nélkül eszel, amikor csak akar, az előző súly gyorsan és feleslegesen visszatér.

Engedélyezett termékek

A túró alapú étrend alkalmas a túlsúlyos emberek számára. Az étrend nagyszámú elfogadható terméket tartalmaz, ami lehetővé teszi az étlap diverzifikálását. A 4 hetes kemény diéta nem tűnik kimerítőnek.

A diéta menü a következőket tartalmazza:

• tejtermékek (túró - 5% zsír, sajt - legfeljebb 25%), tojás. A sokféleség kedvéért megengedett az egyik termék cseréje a másikkal;
• gyümölcs: körte, alma, citrus, avokádó, grapefruit, szilva;
• növényi termékek: sárgarépa, cukkini, paradicsom, uborka, zöldbab (zöldbab), retek;
• húskészítményekből: nyúl, sertés, marhahús, csirke, pulyka, fogoly. Az adagnak zsírrétegektől mentesnek kell lennie;
• mindenféle hal, egyéb tenger gyümölcsei... A tonhalkonzervek változatossága is megengedett;
• mint italokat különféle gyógynövények (kamilla, menta, gyömbér) főzeteit, teát, kávéitalokat vettek.
  
• kenyér: teljes kiőrlésű chips, sötét pirítós, korpa. Legfeljebb 2 vékony darabot fogyaszthat. Kívánt esetben kenyér helyett az ételeket korpával ízesíthetjük.

Az étrend fő ételei a túró, a hús, a grapefruit.

Ne hagyja ki a legnépszerűbb rovatcikket: Lézeres szőrtelenítés az arcon és a testen - hogyan hajtják végre, hatékonyság, fotók előtt és után, ellenjavallatok.

Tiltott ételek

A 4 hetes étlapot tartalmazó Maggi túró diéta nem tartalmazza az alábbiakat tartalmazó termékeket:

• zsírok;
• mérgező vegyületek;
• rákkeltő anyagok.

Az étrend lehetővé teszi az egészséges ételek megszokását a megadott idő alatt.

Szigorúan tilos:

• gyümölcstermékekből: banán, szőlő;
• zöldségből: burgonya, minden hüvelyes, kukorica;
• datolya, mogyoró, indiai dió, dió (magas a zsírtartalma);
• húskészítményekből: bárány-, liba-, kacsahús;
• italokból: mindenféle gyümölcslé (a gyümölcsök és zöldségek használata már elegendő a szervezet számára), limonádé, turmixok;
  
• cukrot tartalmazó termékek (mindenféle cukrászda, fagylalt);
• gabonafélék.

A diéta során tilos alkoholt fogyasztani, dohányozni (ezt a szabályt a diéta után tanácsos betartani).

A diéta ellenjavallatai

A Maggi racionális táplálkozásának számos ellenjavallata van:

• Terhesség, szoptatási időszak.
• A gyomor-bél traktus diszfunkciója.
• Anyagcsere betegség.
• Allergia a tejtermékekre és a citrusfélékre.
• A vérnyomást csökkentő gyógyszerek szedése.
• Gyenge immunrendszer.
• A műtét utáni rehabilitációs időszak.

A diéta serdülőkorban nem ajánlott. A fejlődő testnek olyan ételekre van szüksége, amelyek nem szerepelnek az étrendben.

A diéta elkészítésének szabályai

A Maggi túrós étrend (a 4 hét menüt az alábbiakban mutatjuk be) diéta azoknak az embereknek, akiknek nincsenek problémái a fizikai egészséggel. Csak egy erős, erős szervezet képes ellenállni a radikális változásnak nemcsak a táplálkozásban, hanem az életmódban is.

A tanfolyam megkezdése előtt ajánlott előre rögzíteni a súlyt, a testmennyiséget, majd ugyanezt tegye a diéta végén. A méréseket reggelizés nélkül kell elvégezni.

Lehetetlen pontosan megjósolni a súlycsökkenés ütemét, mivel minden szervezet egyed, ill. A fogyás folyamata különböző időpontokban történik. Nem lehet diétát kezdeni nátha alatt.

Hogyan készítsünk menüt minden napra: általános elvek

A Maggi diéta a fehérjetartalmú étrendhez tartozik. Sajátosságuk abban rejlik, hogy képesek a teljességet egész nap fenntartani. A napi adagolási rendet úgy számolják ki, hogy ne kelljen küzdeni az éhség ellen, a felfrissülés iránti vágy mellett, el kell hagyni a szigorú étrendet és vissza kell térni az előző étkezési módhoz.

Az ilyen fogyás fő célja a szervezet gyors lebontására, zsírégetésre ösztönzése. A napi ételeket az anyagcsere felgyorsítása érdekében speciálisan kialakított módon kombinálják és terjesztik. Az éhség hiánya a szabályok szigorú betartásának az eredménye, anélkül, hogy egyetlen adag ételt is kihagynának.

A cél elérése érdekében az étrend ideje alatt be kell tartania néhány kötelező szabályt:

• igyon sok vizet (több mint 2 liter naponta);
• csak jóváhagyott termékeket használjon;
• szabályozza az alvási időt (8-9 óra);
• szigorúan zárja ki az étrendben nem szereplő ételeket.

A gimnasztika ajánlott a rendszer betartásával együtt. Ez felgyorsítja a kívánt eredmény elérését.

Részletes táplálkozási táblázat a diéta első hetéről

A Maggi túró diéta (a 4 hétre szóló menüt az alaptervnek megfelelően számolják ki) hozzájárul a test megszokásához kis mennyiségű, kellően magas kalóriatartalmú, ugyanakkor könnyen emészthető ételhez.

A diéta első hetében a test újjáépül, megszokja a rendszert, az új termékeket. Javasoljuk, hogy szigorúan kövesse a speciálisan kiválasztott étrendet. Az első 7 nap helyes táplálkozása segít pozitív eredményeket elérni a diéta hátralévő 3 hetében. Mellékelve az első 6 nap diétadiagramja. Vasárnapra a diéta megegyezik a hétfővel.

A menüben szereplő összes zöldség- és húskészítményt főzni vagy kevés vízzel főzni vagy zöldség vagy ghí nélkül kell párolni. A menü a pontos mennyiségük megadása nélkül tartalmaz termékeket, amelyek a gyomor stressz nélkül fogyaszthatók teljességig.

Maggi diéta - első nap:

Menü a második hétre

A második hét étrendje eltér az első 7 naptól. A reggeli menü mind a 7 napot nem változtatja meg: túró - 200 g, grapefruit (fő termékként).

Első nap:

1. Ebédidő: 14.00: túró - 150 g, főtt zöldség (sárgarépa, cukkini, paradicsom).
2. Vacsora - 18.30: 200 g bármilyen párolt hal, vagy 3-4 darab tonhalkonzerv, zöldségsaláta (2 paradicsom, uborka, zöld saláta levelekkel), citrusfélék.

Második nap:

1. Ebéd-14.00: 200 g marhahús bélszín, apróra vágott uborka, paradicsom lédús saláta formájában, korlátlan mennyiségben.
2. Vacsora - 18.30: alma, körte, apróra vágva, hozzáadva 150 g túróhoz (2 db)

A harmadik nap: a második nap menüje megismétlődik. Az almát kiwi gyümölcsökkel helyettesítheti.

Negyedik nap:

1. Vacsora: túró - 150 g, főtt vagy enyhén sült cukkini, bab korlátlan mennyiségben.
2. Vacsora: sovány főtt sertéshús vagy enyhén sült hal - 200 g.

Ötödik nap:

1. Vacsora: főtt hal vagy garnélarák - 200 g, zöld saláta (enni lehet, amíg tele van).
2. Vacsora: 2 finomra vágott narancs 150 g túróban.

Hatodik nap:

1. Vacsora: enyhén sült fehér csirkehús –200 g 2 paradicsommal, 2 narancsgal.
2. Vacsora: kombinált saláta finomra vágott almából, szilvából, kiviből.

Hetedik nap:

1. Vacsora: enyhén sült hal - 200 g, főtt zöldség, köretként friss paradicsommal ízesítve, nagy narancs.
2. Vacsora: pontosan meg kell ismételni az ebédmenüt.

Diéta a harmadik héten

A diéta harmadik hete különbözik az ingyenes menü többi részétől, attól, hogy tetszőleges mennyiségű étrendben szereplő ételt kap a nap megfelelő időpontjában.

Diéta:

1. Első nap. Bármely gyümölcs nagy mennyiségben, kivéve a banánt, szőlőt, mangót, fügét.
2. Második nap. Zöld leveles saláta, főtt vagy párolt zöldség, brokkoli adható hozzá.
3. A harmadik nap. Az első két nap termékei együtt szerepelnek a menüben, 4-5 alkalommal osztják szét.
4. Negyedik nap. Sütőben főtt hal vagy főtt garnélarák. Különböző zöldségek, beleértve a káposztát is, a burgonya kivételével.
5. Az ötödik nap. Alaposan főtt marhahús vagy sertéshús, rengeteg zöldség. A nap végére meg kell enned 2 narancsot vagy 1 grapefruitot.
   
6. Hatodik és hetedik nap. Rengeteg gyümölcs a nap végéig. Reggel felfrissülhet túróval 200 g mennyiségben.

Ne hagyja ki a legnépszerűbb rovatcikket: Reggeli gyakorlatok 40, 50 év felettieknek. Tornagyakorlatok fogyáshoz, oktatóvideók.

Menü az utolsó hétre

A 4. hét étrendje megegyezik az előzővel, azzal a különbséggel, hogy az utolsó héten az ételnek mind a 7 napra meghatározott mennyiségben kell lennie. Ehet, amikor felmerül a vágy.

Fontos, hogy helyesen osszuk el az ételt az egész napra:

1. Első nap. Csirkehús vagy farka hús, vagy marhahús - 150 g (részekre osztva), 2 uborka, 4 közepes paradicsom, bármilyen főtt hal vagy tonhalkonzerv, 1 darab gabonakenyér (korpával helyettesíthető), gyümölcs, amelyből választhatunk, kivéve azokat, amelyek a diéta szempontjából elfogadhatatlanok.
2. Második nap. Sertés vagy marhahús - 250-300 g, a többi terméket az első naptól kezdve megismételjük, csak a haltermékeket nem kell kizárni.
3. A harmadik nap. Túró - 350 g, főtt vagy párolt zöldség nagy mennyiségben, paradicsom és uborka saláta (2 db), 1 pirítós, választott gyümölcs. A nap végén 1 grapefruit ajánlott.
4. Negyedik nap. Csirke- vagy bordafilé - 200 g, Zöld saláta 3 uborkával, 2 paradicsommal, 1 darab gabonakenyérrel vagy korpával, rengeteg választott gyümölcs, 2 narancs a nap végén.
5. Az ötödik nap. Túró - 200 g, 2 kemény tojás, zöld saláta uborkával és paradicsommal (egyenként 2) kombinálva, választott gyümölcs.
6. Hatodik nap. Bőr nélküli csirke vagy marhahús - 200 g, túró - 150 g, gyümölcsök, kivéve a tiltottakat, 3 uborka és 3 paradicsom.
7. Hetedik nap. Túró - 350 g, tonhalkonzerv vagy más főtt hal, választott párolt vagy főtt zöldség, uborka, paradicsom 2 darab, 1 pirítós.

A diéta hatékonysága: eredmények, fotók előtt és után

A "Maggi" túró diéta (a 4 hétig tartó menüt fentebb ismertettük) fokozatos fogyást segít. Az étrend nem ír elő korlátozásokat a magas kalóriatartalmú ételekre vonatkozóan. A kidolgozott rezsim a testben bekövetkező kémiai reakciókon alapul, amelyek eredményeként egyenletes súlycsökkenés valósul meg.

Ezért pontosan be kell tartania a napi étkezéseket. Bármely változás a rezsim megváltozásához, a diéta hatékonyságának csökkenéséhez vezet.Az első 7 nap nehéz a menü szokásos összetételének változása miatt. 1 héten belül alkalmazkodni kell egy új étrendhez. A diéta folytatásának ösztönzése a kézzelfogható súlycsökkenés - 3-4 kg a 7. napon.

A második hét végén változás nem figyelhető meg. 7 napon belül intenzív lipolízis folyamat kezdődik, a mérgező anyagok eltávolítása. Az első hét után megkönnyebbült test gyorsabban megbirkózik a méreganyagok eltávolításával, a súlya mindössze 2 kg-mal csökken.

A harmadik és a negyedik hét alatt fokozatosan csökken a kilogramm. A diéta végén a súly 12-14 kg-kal csökken (az első 2 hetet is beleértve).

Helyes kiút az étrendből

Az étrendből való kilépéskor az első ökölszabály, hogy mértékletesen étkezzünk. Ehet naponta 4-5 alkalommal kis adagokban, sok gyümölcsöt fogyaszthat, ne éljen vissza a liszttermékekkel. A diéta befejezése után nagy mennyiségű tiszta vízre van szükség. A víz fenntartja a csökkentett súlyt, és rendszeresen megszabadítja a testet a méreganyagoktól és zsíroktól.

Fokozatosan felveheti kedvenc ételeit a menübe, ugyanakkor fogyaszthat diétás termékeket.

Nem ajánlott kizárni az étrendből:

• túró;
• grapefruit;
• cukkini;
• sertéshús.

Nem kell enni 18-19 óra után. Ha az éhségkárosítók rosszul vannak, ehetsz 2 narancsot. A súly megőrzése érdekében erősen ajánlott egy kis fizikai aktivitást biztosítani a testnek.

Példák a "Maggi" diéta receptjeire

Annak érdekében, hogy a diétás étel ne tűnjön túl unalmasnak, elkészítheti a "megfelelő" ételeket zöldségekből és húskészítményekből:

1. Illatos szelet. Forraljuk fel a sárgarépát (2 db), reszeljük le durva reszelőn. Előfőtt marhahús (200 g) húsdarálón keresztül. Ezután össze kell kapcsolnia 2 hozzávalót, hozzá kell adni egy nyers tojást, 2-3 evőkanállal fűszerezni. korpa, kevés só, alaposan keverjük össze, formázzuk meg a szeleteket és pároljuk meg.
2. Növényi szelet. Szüksége van 1 cukkinire, sárgarépára, brokkoli virágzatra, hagymát reszelj le egy finom reszelőn, adj hozzá egy nyers tojást, 50 g túrót, 2 evőkanál. korpa. Miután jól összekeverték, meg kell szabadítani a darált húst a felhalmozódott folyadéktól, egy tepsibe kell tenni szelet formájában, és 15-20 percig a sütőbe kell küldeni.
   
3. Hal tekercs. A sovány hal filéjéből (200 g) 1 közepesen finomra vágott vöröshagyma nyers tojásának hozzáadásával kiváló darált húst kapunk. Hogy illatos legyen, adhat hozzá 1 kis sárgarépát, 2 evőkanál korpát. Alapos keverés után kis tekercseket kell készítenie, és fóliába csomagolva 15-20 percig a sütőbe kell küldeni.

Orvosok és táplálkozási szakemberek véleménye

A diétás táplálkozási szakemberek pozitívan értékelik Maggi étrendjét. A gyakorlat azt mutatta, hogy ebben a módban fogyni lehet. A diéta fő pluszja az éhség hiánya. Fehérjeként sok étrendet felülmúl érdemében. Fontos megjegyezni, hogy naponta legalább 2 liter folyadékot kell bevenni.

Az étrend időtartama miatt viszonylag könnyen tolerálható. A táplálkozási szakemberek úgy gondolják, hogy olyan emberek számára alkalmas, akiknek nem ajánlott drámai fogyást. A Maggi-étrend betartásával a nők szakaszosan, több tanfolyam alatt is pozitív hatást érhetnek el a fogyásban.

Maggi túró étrendjének nagy pluszja a 100% -os fogyás esélye, szigorú menü betartása mellett 4 hétig.

Cikkterv: Lozinsky Oleg

Videó a Maggi túró diétáról

Maggi diéta - menü minden nap: