Cellulit köpölyös masszázs. Az arcon, a lábakon, a testen való otthoni előadás technikája

A múlt század végéig a bankokat aktívan használták izomfájdalmakra, megfázásra és köhögésre. Később hatékonyabb kezelési módszerekkel szorították ki őket, de a kozmetológusok úgy találták, hogy a köpölyös masszázs segíthet küzdj a narancsbőr ellen otthon.

Mi a köpölyözés (vákuum) masszázs

A cellulitisz kiváltó oka az anyagcsere-rendellenességek a test olyan területein, amelyek hajlamosak a zsírfelhalmozódásra: a combon, a fenéken és a hason.

A káros anyagcsere hibája miatt az étellel ellátott zsírok egy részét a szervezet már nem bontja le, és nem használja fel életfontosságú funkcióinak fenntartására, hanem a zsírsejtekben rakódik le a kötőszövet réteg alatt. Ennek eredményeként a zsírsejtek növekednek, és tartalmuk sűrűbbé válik.

Ezek a változások folyadék felhalmozódásához vezetnek, és az általa létrehozott nyomás lelassítja a vérkeringést, és ennek következtében csökken a kötőszövet rugalmassága és a sűrű szálas szepták képződése, ami külső változásokat okoz a bőrben, amelyet "narancshéjnak" érzékelnek.

Nem szabad elfelejteni: a narancsbőr nem közönséges zsír, ezért lehetetlen teljesen megszabadulni tőle kizárólag diéták és torna segítségével: olyan módszerekre lesz szükség, amelyek helyreállíthatják az előző típusú zsírsejteket. A kannás (vákuum) masszázs sikeresen megbirkózik ezzel a feladattal.

A masszázspoharak olyan kisméretű edények, amelyek belsejében a testre fűtve vagy összenyomva egy csökkentett nyomású terület jön létre, ahol vér áramlik, és felesleges folyadékot juttat, amely korábban túlcsordította a sejtközi teret.

A köpölyözéses masszázs eredménye feszes, feszes bőr formájában néhány alkalom után észrevehető. Az eljárások rendszeres elvégzése kiválóan megakadályozza a zsírlerakódások megjelenését.

Megszűnik az ödéma, amely megakadályozta az erek normális működését, és elkezdik aktívan ellátni a sejteket oxigénnel, biztosítva az összes felesleg eltávolítását, beleértve a felesleges zsírlerakódásokat is. Az epidermiszbe kerülő vér serkenti a zsír- és verejtékmirigyek munkáját, amelyek hozzájárulnak a test toxinoktól való megtisztításához.

A konzervdoboznak mechanikus hatása van a bőrre is, mozgása során nagy zsírszemcséket gyúr és összetör, felgyorsítva eltávolításuk folyamatát. A konzerv mozgatásakor a nyomás állandó változása hatékony masszázs a bőr külső rétegéhez, amelynek hatása alatt megvastagszik és egészséges színt kap.

Javallatok az otthoni masszázshoz

A narancsbőr elleni bankmasszázs mind szépségszalonban, mind otthon elvégezhető. Bizonyos ismeretekkel a független eljárások nem kevésbé hatékonyak, mint a szalonok.

A masszázs segít megbirkózni a következő megjelenési problémákkal:

• narancsbőr a lábakon, a combokon, a fenéken, a gyomorban, a karokban;
• testfelesleg, túlsúly;
• az életkorral összefüggő petyhüdt bőr, ráncok;
• striák, hegek, öregségi foltok jelenléte.

Segédanyagként az ilyen típusú masszázs a lábadozó állapotban lévő megfázás kezelésére és izomfájdalmakra alkalmazható.

Ellenjavallatok

Van egy lista a masszázs ellenjavallatairól, amely összefügg azzal a képességével, hogy nemcsak a bőr felületét, hanem a mélyebb szerkezeti elemeket is befolyásolja.

Magába foglalja:

• bármilyen megfázás az akut stádiumban;
• megnövekedett testhőmérséklet;
• erekkel kapcsolatos problémák: magas érzékenységük, törékenységük, thrombophlebitis, visszér;
• a szív- és érrendszeri betegségek súlyosbodása;
• neoplazmák (anyajegyek) vagy bőrelváltozások jelenléte a masszázs területén;
• onkológiai betegségek (szakember konzultációra van szükség);
• a hólyag és a gyomor-bél traktus betegségei;
• terhesség és menstruáció (ki kell zárni a hasi masszázst);
• alacsony véralvadás.

A vákuum összehasonlítása a kézi anti-cellulit masszázzsal

Az otthoni cellulitisz bankmasszázs manuálisan vagy speciális berendezés segítségével, amely különböző méretű tapadókorongokkal van felszerelve, amelyek tömlőkkel vannak összekötve a kompresszorral. Mindkét módszer lehetővé teszi a nyomás erejének és a szöveti fejlődés mélységének szabályozását.

Vannak általános ellenjavallatok, amelyek listáját hardvermasszázzsal egészítik ki:

• a szövetek duzzanata;
• gyenge kapillárisok;
• rosacea;
• vaszkuláris "csillagok".

Az ellenjavallatok mellett számos más korlátozás is vonatkozik a hardvermasszázs elvégzésére: nem hajtható végre különösen érzékeny, finom bőrön és a test olyan területein, amelyek könnyen megsérülhetnek. Ezenkívül nem minden kozmetikai eljárás, amely párhuzamosan végezhető a kézi masszázzsal, kombinálva van a készülék vákuummasszázsával.

A hardveres módszer előnyei:

• látható eredmény az első foglalkozások után;
• intenzívebb és biztonságosabb hatás a kis erekre, hozzájárulva azok erősítéséhez és a vér mikrocirkulációjának javításához;
• az eredmény kisebb függése a masszőr képesítésétől: az eszköz egyszerűen követi az adott programot, és nem tévedhet.

A kézi masszázshoz tapasztalat és tudás szükséges ahhoz, hogy mennyire nehéz megnyomni a test bizonyos részeit. lehetővé teszi az expozíció intenzitásának megváltoztatását, az izmok nyújtását, elkerülve a hematomák kialakulását.

A kézi masszázs fő előnye az illóolajok és krémek használatának képessége (a hardvermasszázst csak száraz bőrön végezzük), ami hatékonyabbá teheti az eljárást, ugyanakkor táplálja és hidratálja a bőrt.

Mindkét módszer előnyeinek kihasználása és hátrányaik kevésbé észrevehetővé tétele érdekében a szakértők azt javasolják, hogy kombinálják a kézi masszázst (a masszázs első felében) és a hardveres masszázst (miután a szöveteket kézzel összezúzták). Ezzel a megközelítéssel még a cellulit különösen élénk megnyilvánulásaival is jó eredményeket lehet elérni.

Mennyire hasznos a köpölyözéses masszázs

Az otthoni cellulit masszázsmasszázs lehetővé teszi, hogy:

• a testzsír eltávolításával hozza közelebb az alakot az ideálhoz;
• növeli a bőr húzását;
• távolítsa el a narancsbőrt, visszahelyezve a zsírsejteket normális szerkezetükbe;
• megakadályozza a fenti hibák megjelenését a jövőben, normalizálva az anyagcserét a szubkután réteg sejtjeiben;
• zárja ki a fibrózis kialakulását - a szövetek kóros szaporodását, ami hegek kialakulásához vezet.

Az eljárás során számos kedvező változás következik be a test egészében:

• a felesleges folyadékot eltávolítják, és az ödéma eltűnik;
• a vérkeringés intenzívebbé válik, és a sejtek oxigénnel telítődnek;
• a nyirok stagnálása megszűnik;
• salakok és méreganyagok már nem maradnak meg a szövetekben, és nem zavarják a regenerációs folyamatokat.

A masszázs során mechanikus hatást gyakorolnak a test biológiailag aktív pontjaira, ami a közérzet általános javulásához, a test gyógyulásához vezet, így az ember fiatalabbá és vonzóbbá válik.

A módszernek van néhány hátránya is:

• kényelmetlenség, amely gyakran előfordul az első eljárások során;
• a test egyes részeinek (hátának) önálló tanulmányozásának képtelensége és asszisztens keresésének szükségessége;
• a test bőrpírja az eljárás után, amely forró időben jól látható lesz (emiatt előnyben részesítik a téli időszakot).

A vákuumeljárások bizonyos ismereteket igényelnek: nem lehet elérni az összes felsorolt ​​változást, ha véletlenszerűen vezetjük a kannákat a bőrfelületre anélkül, hogy ismernénk a masszázs elvégzésének szabályait, felkészítenénk a testet, kiválasztanánk a dobozokat és a masszázstermékeket.

Óvintézkedések

Az otthoni cellulit köpölyözéses masszázst helyesen kell elvégezni. Annak érdekében, hogy ez ne vezetjen a bőr állapotának romlásához, és ne okozzon összetettebb problémákat, mint a narancsbőr, emlékeztetni kell a legegyszerűbb óvintézkedésekre az eljárás végrehajtása során.

Ne hanyagolja el a következőket:

• krémek és növényi olajok használatakor feltétlenül előzetes allergiás vizsgálatot kell végezni, egy kis kompozíciót alkalmazva a könyök hajlítására;
• gondosan olvassa el a dobozkészlethez mellékelt utasításokat: sok értékes információt tartalmaz a konkrét minták felhasználásával kapcsolatban;
• ne feledkezzen meg a bőr kompetens előkészítéséről egy masszázs alkalomra;
• ne próbálja meg kezelni azokat a testrészeket, amelyeknél a vákuumos expozíció tilos a nagyszámú nyirokcsomó jelenléte miatt: a combok és a karok belső felülete; hónalj területe; ágyék területe; mellkas; helyezze a térd alá; a test területei a szív, a vesék, a gerinc közelében;
• ne feledje, hogy az edény mérete egyenesen arányos az ütés erejével, az első munkamenet során használja a legkisebb mintákat, a masszázs idejét 5 percre korlátozva: ez megakadályozza a bőr sérülését. A jövőben az expozíció időtartama fokozatosan növelhető;
• masszázs végrehajtása során figyelje a bőr reakcióját: intenzív bőrpírral (bordó árnyalat), súlyos fájdalommal, viszketéssel azonnal le kell állítani az eljárást;
• a vákuumkezelések során ne használjon erős melegítő hatású, borsot és mustárt tartalmazó olajokat: növelik a masszázs negatív mellékhatásainak kockázatát;
• amikor a kezelés után vízbuborékok jelennek meg a testen (a szövetekben a folyadék stagnálásának jelei vannak), tovább csökkentse az intenzitást és rövidítse az expozíciós időt.

A masszázs előtt nem szabad túlmelegednie a testen, hirtelen letépni a dobozokat a testről, elviselni a fájdalmat és a kényelmetlenséget - ez csak rontja a bőr állapotát, új problémákat okozva.

A masszázsdobozok típusai és azok helyes kiválasztása

A modern konzervdobozok nagyon különböznek elődeiktől a bonyolultabb kialakítás és a gyártásukhoz használt anyagok sokfélesége szempontjából.

Üveg

Az üvegedény klasszikus. Mára biztonságosabbá vált, mert a vákuum létrehozásához nem szükséges olyan tűz használata, amelynek erősségét nehéz szabályozni: elég néhány percig meleg vízbe helyezni a készüléket. Vásárolhat gumiszivattyúval ellátott edényt, amely könnyebben használható és lehetővé teszi az ütés erősségének könnyű megváltoztatását.

Az üvegedények előnyei a nagy hatékonyság és a könnyű tisztítás: az olajok és krémek nem szívódnak fel az üvegben. Hátrányok közé tartozik az üveg törékenysége, a bőr sérülésének nagy kockázata, valamint a konzervdobozok használatának alapos ismerete és tapasztalata.

Radír

A gumiedény sokkal biztonságosabb, mint egy pohár, kezdő masszázs terapeuta használhatja, mivel használatához nincs szükség különösebb ismeretekre. További előnyei: alacsony költség, rugalmasság és erőteljes ragaszkodás képessége.

Komoly hátrányok is vannak: a gumi elnyeli a krémeket, olajokat, a bőr váladékát. Szinte lehetetlen teljesen lemosni az üveget, és fokozatosan felhalmozza a patogén mikroorganizmusokat a felületén. A zsírral való állandó érintkezés esetén a gumi idővel elveszíti rugalmasságát, deformálódik, megreped, így a doboz nem tart sokáig.

Szilikon

A szilikon jó helyettesíti a gumit, minden előnye megvan, de nem képes felszívni a zsírt. Emiatt a rugalmas, kényelmes, erős és tartós szilikon poharakat tartják a legjobb megoldásnak, kevés hátránnyal vagy anélkül.

Nem igényelnek különleges képességeket a masszőrtől, és ha nem követ el durva hibákat, soha nem hagynak zúzódásokat a testen.

Latex

A latex a szilikon természetes analógja, az anyag ugyanolyan rugalmas, puha, erős, de még tartósabb. A latex kannák különféle formákkal és méretekkel hódítanak, ami lehetővé teszi a test bármely, még a legelérhetetlenebb területének masszírozását is. A fő hátrányok a magas költségek és a latexre adott allergiás reakció lehetősége.

Töltve

A dobozokban kétféle fúvó használható, amelyek megkönnyítik az optimális ütőerő kiválasztását:

• vákuum (gumi "körte"), térfogatának megváltoztatásával működik;
• dugattyú - egy viszonylag új eszköz, amely a doboz belsejében lévő dugattyúból és a külső szelepből áll, amelynek elfordításával megváltoztathatja a nyomást, elérve ideális értékeit;
• orvosi műanyag edényekfúvóval felszerelve - kiváló lehetőség egy tapasztalt masszázsterapeuta számára, mert soha nem jönnek ki spontán módon a testből, ahogyan ez az összes fent leírt minta esetében megtörténik, és minden előnyük megvan. Szakismeretek hiányában azonban nem ajánlott használni őket, mivel nagy ütőerőt biztosítva komoly bőrsérüléseket okozhatnak az ügyetlen kézben. Hátránya a termék magas ára;
• dobozok mágneses tapadókorongokkal - megfizethető lehetőség. A mágneses mező létrejötte miatt képesek hatást kifejteni a 9 cm mélységben elhelyezkedő rétegekre, ilyen mély hatászóna miatt nem szabad otthoni masszázs során használni őket: ebben az esetben a szövetkárosodás kockázata indokolatlanul magas.

A kezdő masszőröknek ajánlott szilikon termékeket vásárolni, amelyek méretét a tervezett kezelési területtől függően választják ki.

A dobozok kiválasztásánál figyelembe kell venni azok jellemzőit, az eljárás feladatait és saját szakmaiságukat.

A konzervdobozok ismertetett lehetőségei mellett az egzotikus szerelmesek kipróbálhatják a bambusz vagy a kerámia termékeket. A bambusz híres antiszeptikus és gyógyító tulajdonságairól, míg a kerámia a tartósabb alternatívája az üvegedényeknek, ugyanazokkal az előnyökkel és hátrányokkal.

Hogyan készítsük elő a bőrt a masszázshoz

Anélkül, hogy a bőrt alaposan előkészítenék a következő vákuumeljárásra, hatástalan lehet, vagy jól látható nagy vérömleny megjelenéséhez vezethet.

Az illetékes előfeldolgozási folyamat a következő lépésekből áll:

1. 5-7 percen belül vegyen egy meleg fürdőt (nem forró). A test párolása nem ajánlott.
2. Súrolja a bőrttúlzott erőfeszítések nélkül. Használhat bolti terméket, vagy elkészítheti saját maga, például kávézaccból, mézből, bármilyen növényi olaj alapolajból. Adhat hozzá néhány csepp illóolajat. A bozót a test problémás területeit kezeli.
3. Mossa le a bozótot a zuhany alatt, és törölje le törölközővel, anélkül, hogy nagyon megdörzsölné a bőrt.
4. Kezelje a testet speciális vegyületekkel, amely biztosítja a kannák csúsztatását (a masszázst nem száraz bőrön végezzük: ez sérüléséhez vezet).
5. Végezzen könnyű kézi masszázst, amely simogató és dörzsölő mozdulatokból áll.

Az előkészítő intézkedések a bőr tisztítására, enyhe felmelegedésére, vérrohamra és a szövetek rugalmasságának növelésére irányulnak. Ez lehetővé teszi további konzervdobozokkal történő masszírozást, hogy elkerülje a zúzódások, striák megjelenését és növelje az eljárás hatékonyságát, biztosítva a krémek és olajok összetevőinek szabad behatolását a pórusokba.

Melyik masszázsszer jobb a csúszó dobozokhoz

A vákuumeljárás hatékonysága, biztonsága és eredményeinek a vártakkal való összhangja nagyban függ a masszázs szer minőségétől.

Anticellulit krémek

Megkönnyítik a "narancs" héj elleni küzdelmet, de jelentős hátrányuk van: általában a krémek gyorsan felszívódnak, ragadóssá teszik a bőrt, és megnehezítik a doboz csúsztatását a masszázs során. Ennek eredményeként - fájdalom, véraláfutás, a bőr nyújtása. A masszázsolaj hozzáadása a krémhez segít elkerülni mindezt.

A legjobb anti-cellulit krémek:

• "Fürdő, masszázs, szauna" Belita-Viteks-től. Ár legfeljebb 300 rubel;
• „Tökéletes figura” a BIOselektől. Ár legfeljebb 500 rubel;
• Thermo Active by Aravia Organic. Az ár legfeljebb 1500 rubel;
• "Elragadó sziluett" a L'Occitane Price-tól 3000 rubelig.

Masszázs olaj

Anticellulit tulajdonságokkal rendelkező olajat vásárolhat a boltban, vagy maga készítheti el úgy, hogy bármilyen alapolajat (a legjobb lehetőségek az olíva, a szőlő, az őszibarack, a kajszibarack) veszik, és 10 ml alapolajhoz illóolajat adnak 3-4 csepp olajhoz, hogy cellulitisz elleni hatást érjenek el éteri.

A meglévő problémáktól függően a következőket teheti:

A masszázsolaj készítésekor:

• válasszon olyan alkatrészeket, amelyek tulajdonságai nem mondanak ellent egymásnak;
• illóolajat adjon az alapolajhoz, és nem fordítva;
• rendszeresen változtassa meg a termék összetételét a függőség elkerülése érdekében.

Az otthoni vákuummasszázs elvégzésének technikája

A helytelenül elvégzett otthoni narancsbőr-csészemasszázs a bőrsérülések és mélyebb érkárosodások oka.

Annak elkerülése érdekében, hogy a saját tudatlanságod áldozatává váljon, emlékeznie kell a vákuumeljárások néhány általános szabályára:

1. Az edény felszereléséhez enyhén a kezébe kell szorítani, és erősen a bőrhöz kell nyomni, korábban masszázsolajjal kezelték.
2. Lassan, szigorúan mozogjon a masszázs vonalak mentén. A befolyásolási területtől függően használhat kör alakú cikk-cakk mozdulatokat, vagy egyenes vonalban mozoghat.
3. Amint a bőr kezelt területe pirosra vált, állítsa le az expozíciót, és vigye át az edényt egy másik területre.
4. Nem lehet hirtelen letépni az üveget a bőrről: meg kell szorítania, vagy kissé meg kell emelnie a szélét a körmével.
5. A masszázs során lépjen a perifériáról a szívterületre.
6. Végezze el az első foglalkozásokat minimális erőfeszítéssel.

Az eljárás befejezésének jele a bőr erős kivörösödése, kényelmetlenség érzése, fájdalom. Megfelelő masszázs esetén a bőr enyhén pirul, enyhe, gyorsan eltűnő viszketés jelenhet meg. Az első foglalkozások során kicsi hematomák lehetségesek.

Az arcon

Az arcmasszázst szigorúan a masszázs vonalak mentén, rendkívül gyengéd, óvatos mozdulatokkal végzik. Masszázs idő - 5 perc, az eljárást hetente egyszer hajtják végre.

A következő műveletsorozat ajánlott:

1. Nyakmasszázs: a bankok alulról felfelé mozognak elöl és felülről lefelé az oldalfelületeken.
2. Állmasszázs: a mozgás a közepétől indul és a fülcimpák felé irányul.
3. Központi arcmasszázs: a bankok az orrnyeregtől az aurikulum tetejéig mozognak; az orr középső részétől a fül közepéig, az orr szárnyaitól a karéjig.
4. Homlokmasszázs: közepétől a templomokig, anélkül, hogy túllépne a hajszálon.

Hátul

Az eljárás időtartama legfeljebb fél óra, a gyakoriság heti 1-2 alkalommal. A nyomás közepes, a mozgások simák, rángások nélkül. Tilos a közvetlenül a gerinc felett elhelyezkedő testrész masszírozása, kivéve a 7. nyaki csigolya régióját és a keresztcsont régióját.

A következő mozgási mintát javasoljuk:

1. Deréktól a gerinc mentén futó vonalak mentén cikcakk mozdulatokkal alulról felfelé haladva.
2. Ugyanezen a vonalon, de a kannákat spirálban mozgatva.
3. A bankok egyenes vonalban mozognak.
4. Masszírozza a nyak tövét körkörös mozdulatokkal az óramutató járásával ellentétes irányba.
5. Mozgás a vállaktól a nyak tövéig és a hátáig.
6. Mozgás a vonal mentén "nyolc" formájában.
7. Egyenes mozdulatok a hát közepétől a vállig.
8. A lapockák körül, alulról felfelé.

A hasán

Az eljárás 10-15 percet vesz igénybe, a gyakoriság hetente kétszer. 10-12 munkamenet után észrevehető eredmény látható. Először körkörös mozdulatokat hajtanak végre a köldök körül, az edény az óramutató járásával megegyező irányban mozog. Ezután a köldöktől sugárirányban egyenes vonalakban, minden irányban.

A kezeken

A karokat egyenes mozdulatokkal masszírozzuk a kéztől a vállig. A könyök és a hónalj belső felülete nincs feldolgozva! A munkamenet maximális időtartama legfeljebb 15 perc, a teljes tanfolyam 10-20 eljárás.

Gyalog

A kölyök masszázsa a narancsbőrre otthon a lábakon úgy történik, hogy alulról felfelé masszírozzák egyenes vonalakban. A tetejét elérve a kannát eltávolítják és újra lefelé mozdítják. A masszázs nem haladhatja meg a 15 percet.

Tilos masszírozni a comb belső felületét, az ágyék területét és a térd alatti területet.

Statikus vákuummasszázs módszer

A fent leírt kinetikus masszázs módszer mellett használhatja a statikus módszert is, amelyben a csészéket a nyirokerek irányába mozgás nélkül a test kezelt területére helyezzük, majd az egyes kannák megnyomásával elérjük a kívánt nyomást.

Tud rendezni sémákat

A hát masszírozásakor a csészéket a gerinc mentén helyezzük el, összesen 14 csészét használunk. A séma kiegészíthető további 5 doboz telepítésével a váll területére. A lábak masszírozásakor mindegyik lábra 6 doboz kerül: 3 doboz a comb hátuljára, 3 az alsó lábra.

A has masszírozásakor tegyen 1 kannát a köldök alá, 6 kannát köré. Az arc masszírozásakor: először - a homlok közepén, majd - a szemöldök között, majd - a szemöldök közepétől a hajvonalig húzott képzeletbeli vonalak közepén. Az áll és az arccsont alatti terület kezelése ugyanazon elv szerint történik.

A statikus masszázs alapelvei

A foglalkozás időtartama 10-25 perc, a bankok közötti távolság körülbelül 3-5 cm, általában egy felnőtt teljes értékű masszázsához 16 doboz elegendő. Először a hátát, majd a test elejét masszírozzák. A bankokat azokra a testrészekre kell helyezni, ahol nincsenek kiálló csontok vagy mélyedések.

A statikus masszázs elvégzésére a legalkalmasabb eszköz a hagyományos üvegedények, amelyekben a ritka levegőt tűzzel melegítve érik el. De bármilyen más típusú kannát is használhat.

A köpölyözéses masszázs lehetséges következményei

Sajnos a megújult, sima, gyönyörű bőr nem az egyetlen eredménye a vákuumkezelésnek, a köpölyözéses masszázs következményeinek listájában vannak kevésbé kellemes elemek.

A vákuumeljárások negatív következményeinek valószínűségét növelő tényezők:

• masszázs elvégzése ellenjavallatok jelenlétében;
• az eljárás előkészítésének szakaszában és annak végrehajtása során elkövetett súlyos hibák;
• a vákuum expozíció traumájának csökkentését célzó óvintézkedések figyelmen kívül hagyása;
• megkísérli meghamisítani a folyamatot, növelve a nyomás erejét, az eljárás idejét, a foglalkozások számát.

Minden szükséges tudással felfegyverkezve, anélkül, hogy megpróbálná felgyorsítani a folyamatot, anélkül, hogy otthona felesleges kockázatoknak tenné ki egészségét, a bankokat felhasználhatja a narancsbőr elleni küzdelemben. A legfontosabb nem szabad megfeledkezni az étrendről, a tornáról, a pakolásokról és a testformálás egyéb módszereiről, amelyek növelik a masszázs hatékonyságát és semlegesítik a szervezetre gyakorolt ​​negatív hatásait.

Videó az önvákuum masszázs szabályairól

Hogyan kell masszírozni csészékkel: