Alge su jedan od najstarijih predstavnika kopnene faune. Obiluju vitaminima, mineralima i raznim elementima u tragovima korisnim za ljudsko tijelo. Jedinstveni sastav omogućuje vam učinkovitu upotrebu algi za pripremu različitih jela, lijekova i kozmetičkih proizvoda.
Najpopularnije vrste su alge (alge) i spirulina, koje nisu samo sastojci za salate, već su i dio dijetalnih tableta koje su dobile mnogo pozitivnih kritika.
Spirulina je slatkovodna plavozelena alga koja se koristi kao bioaktivni dodatak ili neovisni sastojak u pripremi hrane.
Praktički ne sadrži jod, što omogućuje uzimanje lijekova na njegovoj osnovi za osobe koje pate od poremećaja rada štitnjače.
Spirulina je hrana bogata proteinima. Gubitak kilograma s njim bez revizije prehrane neće uspjeti. Uravnoteženom prehranom njegov će unos smanjiti potrošnju masti i ugljikohidrata, nadoknaditi nedostatak aminokiselina, smanjiti broj međuobroka i postupno se riješiti suvišnih kilograma.
Pripravci spiruline koriste se ne samo za prevenciju i liječenje pretilosti.
Dodaci koji se temelje na njemu preporučuju se u sljedećim slučajevima:
- nedostatak vitamina i minerala;
- slaganje tijela;
- metabolička bolest;
- smanjen imunitet;
- fizičko i emocionalno preopterećenje;
- poremećaji u radu probavnog trakta.
Protein sadržan u algama tijelo gotovo u potpunosti apsorbira. Prema WHO-u, učinkovit je u prevenciji više od 50% poznatih bolesti. Krajem prošlog stoljeća spirulina je uvrštena na popis najperspektivnijih proizvoda budućnosti, a NACA ju je učinila jednim od nužnih prehrambenih sastojaka za astronaute.
Sastav
Tablete Spirulina, čiji su pregledi uglavnom pozitivni, imaju jedinstveni sastav. Prije nego što postanu komponenta bioaktivnog aditiva, alge se podvrgavaju toplinskoj obradi, nakon čega u njoj ostaje samo 5% vode.
Povećava se koncentracija hranjivih sastojaka u 100 g suhog proizvoda, kao i sadržaj kalorija. Energetska vrijednost žive kulture iznosi samo 26 kcal, a suhe kulture 290.
100 g suhih algi sadrži:
1. Proteini - 57,5%, što je 4 puta veći udio proteina u mesu. Protein spirulina sadrži više od 20 identificiranih aminokiselina, od kojih je 8 esencijalnih. Ljudsko ih tijelo ne može samostalno sintetizirati, a jedini izvor je hrana.
Sadržaj esencijalnih aminokiselina u bjelančevinama algi:
| Amino kiselina | Postotak sadržaja | Funkcija |
| Izoleucin | 5,7 | Pospješuje stvaranje hemoglobina, povećava izdržljivost tijela. |
| Leucin | 8,7 | Odgovoran za energetski metabolizam u mišićima i proizvodnju hormona. |
| Lizin | 5,1 | Pospješuje apsorpciju kalcija, rast kostiju, sintezu kolagena. |
| Metionin | 2,6 | Ubrzava razgradnju masti, ima detoksikacijski učinak. |
| Fenilalanin | 5,0 | Djeluje analgetski, utječe na rad središnjeg živčanog sustava. |
| Treonin | 5,4 | Odgovoran za ravnotežu proteina i apsorpciju masti. |
| Triptofan | 1,5 | Tijelo ga koristi za sintezu serotonina, melatonina i niacina. |
| Valine | 7,5 | Regulira metabolizam mišićnih tkiva i potiče njihovu regeneraciju. |
Količina cjelovitih proteina sadržanih u algama u potpunosti pokriva dnevne potrebe, bez izlaganja probavnog sustava preopterećenjima povezanim s preradom životinjskih bjelančevina. Proizvod savršeno nadopunjuje dijetalnu prehranu i idealan je za starije ljude koji pate od gastrointestinalnih poremećaja;
2. Masti - 7,72 g... Moraju biti prisutni u svakodnevnoj prehrani, jer su izvor prehrane, odgovorni su za sigurnost unutarnjih organa i štite tijelo od pothlađivanja.
Alge sadrže masnu gama-linolnu kiselinu (GLA) - jedan od najvažnijih elemenata koji osiguravaju punu moždanu funkciju. Spirulina je jedini poznati biljni proizvod s visokom koncentracijom ovog elementa.
3. Ugljikohidrati - 20,3 g. Glavni izvor energije za mozak. Uz to, potiču apsorpciju masti u tijelu, održavaju tkivo u dobroj formi i sprečavaju rast bakterija u crijevima.
4. Dijetalna vlakna - 3,6 g... Oni su odgovorni za regulaciju rada probavnog trakta. Vlakna poboljšavaju crijevnu peristaltiku, potiču redovito pražnjenje crijeva.
5. Pepeo - 6,23 g. Sadrži kalijev jodid, neophodan za nadoknađivanje nedostatka joda u tijelu i održavanje normalnog funkcioniranja štitnjače.
6. Omega-3 - 0,82 g. Poboljšava rad kardiovaskularnog sustava, ubrzava metaboličke procese, povećava izdržljivost tijela, smanjuje apetit i pomaže u borbi protiv depresije.
7. Omega-6 - 1,254 g... Nezasićena masna kiselina, koja blagotvorno djeluje na stanje središnjeg živčanog sustava, čisti tijelo, pospješuje regeneraciju stanica i poboljšava stanje kože, kose i noktiju.
Spirulina je također bogata vitaminima, raznim makronutrijentima i mineralima:
| Skupina | Element i njegov sadržaj u mg |
| Vitamini | C - 10,1; A - 0,029; PP 12,82; B1 2,38; B2 - 3,67; B9 - 0,094; E - 5; K - 0,0252. |
| Makronutrijenti | Magnezij - 195; Natrij - 1048; Kalij - 1363; Fosfor - 118; Kalcij - 120. |
| Minerali | Bakar - 6,1; Željezo - 28,5; Mangan - 1,9; Selen - 7,2; Cink - 2,0. |
Znanstvene studije pokazale su da puni biokemijski sastav spiruline ima oko 2000 korisnih komponenata. Njihova kombinacija omogućuje učinkovitu upotrebu algi za rješavanje medicinskih i kozmetičkih problema.
U kojem se obliku proizvodi
Spirulina je slatkovodna alga koja zahtijeva tropsku klimu da bi napredovala. U prirodi se njegovo stanovništvo može naći u nekim regijama Afrike i u slatkovodnim jezerima meksičkog gorja. Međutim, naučili su ga uzgajati u uvjetima koji nisu tipični za njegovo postojanje.
U Rusiji postoji nekoliko velikih vodenih farmi na kojima se morske alge uzgajaju u industrijskim razmjerima.
U internetskim trgovinama i ljekarnama spirulina se može kupiti u sljedećim oblicima:
| Obrazac za puštanje | Opis | Cijena |
| Smrznuto | Smrzava se na -20. Mora se odmrznuti neposredno prije upotrebe. Prodaje se u tečajevima od 15 porcija po 30-42 gr. Zadržava sve osobine živih algi. | Trošak 1 porcije je od 150 rubalja. Minimalna cijena tečaja je od 2250 rubalja. |
| Tablete | Osušene prerađene alge, komprimirane u tablete. Udio djelatne tvari i broj tableta u pakiranju ovise o proizvođaču. | U fito-ljekarni je cijena po pakiranju od 180 tableta. Po 250 mg. iznosi 370 rubalja. |
| Kapsule (dodaci prehrani) | Lijek je kapsula s želatinoznom ljuskom. Vrsta pakiranja, udio aktivne tvari i sastav dodatnih komponenata ovisi o proizvođaču. | Kupite pakiranje od 100 kapsula od 500 mg. Kineska proizvodnja može se cijeniti od 1100 rubalja. |
| Puder | Osušene, mljevene alge. Težina i vrsta pakiranja ovise o proizvođaču. | Paket težak 50 g može se kupiti u internetskoj trgovini po cijeni od 302 rubalja. |
Spirulina tablete popularnije su prema recenzijama potrošača. Ovaj je oblik doziranja prikladan za upotrebu, ne zahtijeva izračunavanje stope potrošnje, posebne uvjete skladištenja i dodatne radnje (na primjer, odmrzavanje).
Djelujte
Zbog svog jedinstvenog sastava, alge imaju ljekoviti učinak na sve sustave za održavanje života, i to:
- snižava razinu kolesterola i glukoze u krvi, što smanjuje rizik od razvoja kardiovaskularnih bolesti i dijabetes melitusa;
- ublažava upale, povećava sposobnost tijela da se odupre širenju stanica raka;
- učinkovit je antioksidans, blokira djelovanje NADPH oksidaze, što pridonosi razvoju patologija kardiovaskularnog sustava, pretilosti, dijabetesa, alergijskih reakcija, kožnih bolesti i artroze;
- poboljšava funkcioniranje imunološkog sustava;
- pomaže u smanjenju indeksa tjelesne mase;
- povećava izdržljivost tijela, smanjuje oporavak mišića nakon intenzivnog fizičkog treninga;
- štiti mozak tijekom opijenosti tijela, sprečava nakupljanje proteina i toksina, što može usporiti razvoj Parkinsonove i Alzheimerove bolesti kod starijih osoba;
- blagotvorno djeluje na rad bubrega, redovita primjena smanjuje razinu kreatinina i dušika uree u krvi.
Ovo su samo neke od blagodati tableta spiruline. Cjelovit popis indikacija, učinaka na tijelo, doziranje i načini primjene navedeni su u uputama koje treba priložiti lijeku.
Primjena
Slatkovodne alge spirulina potiču apsorpciju hranjivih sastojaka iz hrane. Tijek uzimanja lijeka u svrhu mršavljenja omogućuje vam smanjenje dnevne prehrane za gotovo trećinu bez štete za tijelo i emocionalnih problema povezanih s ograničenjima.
Da biste izgubili na težini, spirulinu treba uzimati 30-60 minuta unaprijed. prije jela 2-3 puta dnevno. Preporučena doza je 0,5-1 g. Kada se sadrži u tableti od 500 mg. aktivna tvar, trebate uzeti samo 2 kom. Dodatak prehrani treba uzimati s dovoljnom količinom tekućine (100-200 ml.).
Da bi postigli najbolji rezultat u mršavljenju, nutricionisti preporučuju zamjenu jednog od obroka s 3-4 g spiruline i 2 žlice. voda.
U vrijeme uzimanja tečaja trebali biste smanjiti konzumaciju životinjskih bjelančevina, jesti više povrća i voća. Pokušajte jesti djelomice, iz prehrane isključite alkoholna pića, ljute začine, masnu hranu i slatkiše.
Maksimalna dnevna doza dodataka prehrani za odrasle ne smije prelaziti 5 g, za djecu - 2,5 g. Lijek se uzima u profilaktičke svrhe (za snižavanje šećera u krvi ili normalizaciju metaboličkih procesa) u dozama od 1 do 2 g, 2 puta dnevno pola sata prije jela.
Kontraindikacije
Spirulina u tabletama, čiji su pregledi uglavnom pozitivni, nema apsolutnih kontraindikacija. Znanstvene studije nisu otkrile negativan učinak lijeka na ljudsko tijelo. Predoziranje je također sumnjivo, međutim, nemoguće je isključiti prisutnost individualne tolerancije jedne ili nekoliko komponenti koje čine složeni sastav algi.
Međutim, postoje brojna ograničenja koja treba uzeti u obzir prilikom uzimanja lijeka. Spirulina se ne preporučuje:
- pacijenti s karcinomom koji se podvrgavaju kemoterapiji;
- ljudi koji pate od žuči ili urolitijaze;
- trudnice i dojilje;
- u prisutnosti autoimunih bolesti i fenilketonurije;
- djeca mlađa od 3 godine.
Spirulina može utjecati na djelovanje nekih lijekova, čineći ih jačima ili manjima. Pacijenti koji redovito uzimaju jedan ili više lijekova, prije konzumiranja dodataka prehrani na bazi ove alge, trebate se posavjetovati sa svojim liječnikom.
Također se ne preporučuje uzimanje istodobno s lijekovima ili narodnim lijekovima koji razrjeđuju krv, na primjer s đumbirom, češnjakom, crucumom.
Nuspojave
Unatoč nedostatku negativnih posljedica za tijelo, prilikom uzimanja lijeka možete naići na neke nuspojave:
- Lagani porast temperature. Spirulina ubrzava metaboličke procese, koji su često popraćeni promjenama tjelesne temperature.
- Mišići i glavobolje, lagana vrtoglavica, mučnina. Može biti uzrokovano predoziranjem.
- Promjena boje stolice. To je zbog visokog sadržaja klorofila koji izaziva promjenu boje izmeta, dajući mu zelenkastu boju, kao i oslobađanje toksina nakupljenih u debelom crijevu, koji ga obojavaju u crno.
- Nadutost. Pokazatelj da postoje kvarovi u probavnom sustavu.
- Pretjerana ekscitabilnost. Uzrokovana je viškom toplinske energije sintetizirane kao rezultat obrade bjelančevina u tijelu.
- Svrbež kože. Privremena reakcija na početak procesa detoksikacije tijela ili predoziranja.
- Pospanost. Može biti uzrokovano aktiviranjem imunološkog sustava, iscrpljenošću tijela ili alergijskom reakcijom.
Većina gore navedenih nuspojava nestaje u roku od nekoliko dana od početka primjene lijeka. Međutim, ako se to nije dogodilo, trebate se obratiti liječniku za savjet.
Prednosti i nedostatci
Spirulina u tabletama, pregledi čijeg djelovanja u većini slučajeva potvrđuju njihovu učinkovitost, dobro se dokazala na tržištu proizvoda za mršavljenje. Kao i svaki drugi lijek, dodaci prehrani na bazi ove slatkovodne alge imaju svoje prednosti i nedostatke.
Pros:
- praktički nemaju kontraindikacije;
- zamijenite nekoliko kompleksa vitamina i minerala odjednom.
Minusi:
- moguće predoziranje tijekom uzimanja multivitamina;
- tablete s malim udjelom djelatne tvari moraju se uzimati češće i u velikim količinama;
- lijekovi se ne mogu nazvati proračunskim, stoga prijemni tečaj nije dostupan svima;
- kupujući tablete putem Interneta, možete se suočiti s lažnom;
- nemoguće je postići rezultat u gubitku kilograma bez poštivanja prehrane.
Unatoč visokoj cijeni, pripravci koji sadrže spirulinu postaju sve popularniji.
Ocjena
Spirulina u tabletama, čiji pregledi dokazuju njihovu učinkovitost, proizvode se u mnogim tvornicama u zemljama azijske regije, SAD-u, Indiji, pa čak i Rusiji. Odabir najboljeg lijeka nije jednostavan. Ne nude sve tvrtke odgovarajuću vrijednost za novac.
Ocjena TOP-5 tableta koji sadrže spirulinu:
| Ime | Zemlja proizvođača | Opis | cijena, trljati | Ocjena na OZON-u |
| Superhrana "Spirulina" 50 g. | Kina | Jedna tableta sadrži 250 mg. aktivna tvar. Pakirano u termalnu vrećicu s patentnim zatvaračem, 200 kom. | 371 | 4,6/5 |
| Orgtij "Spirulina" | Rusija | Jedna tableta sadrži 500 mg. komprimirana spirulina. Prodaje se u pakiranjima od 100 komada. Pakirano u plastičnu posudu s mljevenim poklopcem. | 378 | 4,75/5 |
| Solgar | SAD | Tablete koje sadrže osušene alge u prahu 463,2 mg. Prodaje se u staklenoj boci, pakirano u 100 ili 250 komada. | 1450/100 kom. | 4,8/5 |
| Spirulina "Optimist", 100 g | Rusija | Jedna tableta sadrži 250 mg. aktivna tvar. Pakirano u kartonsku kutiju od 400 kom. | 450 | 4,85/5 |
| "SPIRULINA MAXIMA" 80 gr. Organski | Kina | Sadržaj djelatne tvari je 500 mg. Pakirano u plastičnu bocu od 150 kom. | 377 | 5/5 |
Kvaliteta dodatka prehrani uvelike ovisi o području gdje alge rastu i načinu njihove prerade. Neki kupci vjeruju da su uvezeni lijekovi bolji od domaćih.
Međutim, u Rusiji je razvijena jedinstvena tehnologija prešanja tableta koja čuva sve blagodati jedinstvenih slatkovodnih algi. Stoga ruski kolege nisu samo ništa gori, a često čak i bolji dodaci prehrani proizvedeni u drugim zemljama.
Tablete Spirulina dobro su djelovale, a recenzije kupaca potvrđuju njegovu učinkovitost. Lijek nije lijek i komercijalno je dostupan.Međutim, prije kupnje dodataka prehrani preporuča se konzultacija s liječnikom.
Video na temu: kako uzimati spirulinu u prahu za mršavljenje
Kako uzimati spirulinu u prahu: