Ručna masaža limfne drenaže. Prednosti, kako se osjećati kao kod kuće

Terapijski i kozmetološki postupak, limfnu drenažnu masažu nude estetski saloni. Pod utjecajem masažnih pokreta ruku, protok limfe, opskrba krvlju se ubrzava, aktiviraju se metabolički procesi, usmjereni na pomlađivanje i poboljšanje tijela.

Što je limfna drenažna masaža

Masaža limfne drenaže sastoji se od maženja i pritiskanja pokreta ruku ili aparata, usmjerenih paralelno s kretanjem limfe, kako bi se ojačalo i aktiviralo djelovanje limfocetarnog sustava, što pomaže u vraćanju mladosti i zdravlja tkivima tijela.

Zadaća limfocitnog sustava je pročišćavanje tijela od toksina i produkata raspadanja. Limfni čvorovi obogaćuju tijelo vitaminima, aktivno se opiru aktivnosti mikroba, odgađajući ih i neutralizirajući ih. Disfunkcija sustava za čišćenje dovodi do ozbiljne opijenosti tijela.

Kako bi se očuvalo zdravlje i mladost kože, stručnjaci preporučuju barem jednom tjedno raditi masažu limfne drenaže. Sjednica masaže izvodi se rukama ili aparatom, a sastoji se od pomazanja laganim pritiskom na linije za masažu smještene duž pokreta limfe.

Indikacije i kontraindikacije

Propisana je limfna drenažna masaža (ručna ili izvedena uz pomoć kozmetičkih uređaja):

• s smanjenjem elastičnosti kože;
• s pojavom celulita;
• s jakim oticanjem nogu;
• kod varikoznih vena i problema s cirkulacijom krvi;
• s viškom potkožne masti;
• s metaboličkim poremećajima.

Zabranjeno je umjetno aktiviranje limfnog toka osobama koje pate od:

• šećerna bolest;
• tendencija kardiovaskularnih bolesti;
• poremećaj zgrušavanja krvi;
• onkologija;
• tendencija povećanog rasta benignih novotvorina;
• tromboflebitis;
• oštećenje bubrega i jetre;
• živčani i psihijatrijski poremećaji;
• bolesti limfnih čvorova;
• česta pojava migrene s nejasnom etimologijom;
• zarazne bolesti.

Zabranjena je masaža:

• trudna žena;
• dojilje;
• djevojke tijekom kritičnih dana.

Nakon hardverske masaže mogu se pojaviti modrice na koži, koje su posljedica prekomjerne krhkosti žila.

Učinak masaže

Ručna masaža limfne drenaže (ili hardverska) propisana je za ozdravljenje tijela, poboljšanje stanja kože i opće dobrobiti osobe.

Nakon tečaja koji preporučuju stručnjaci (6-12 sesija), napominje se:

• poravnavanje reljefa, uklanjanje tjelesne masti;
• uklanjanje celulita;
• prestanak glavobolje;
• poboljšano raspoloženje i san;
• nestanak sindroma kroničnog umora;
• stabilizacija metabolizma.

Odmah nakon sesije javlja se nehotični nagon za mokrenjem, uzrokovan pojačanim kretanjem tekućine. Urin se emitira svijetle boje zbog povećane koncentracije otrova i toksina u njemu. Višak kilograma odlazi s vodom, reljef tijela se izravnava.

Koža postaje elastična, ten se poboljšava, suhoća, mlohavost i bore nestaju.

Limfna drenažna masaža leđa pomaže u ublažavanju stezanja mišića, uklanjanju grča boli. Rad na mišićima pomaže vratiti cirkulaciju krvi, normalizirati san i zaustaviti glavobolju. Pojačani metabolizam usmjeren je na mršavljenje. Da bi se postigao dugoročni učinak, postupak treba kombinirati s fizičkim vježbama, oblogama i dijetom.

Vrste masaže

Masaža limfne drenaže (ručna ili aparatom u kozmetološkim klinikama) varira ovisno o načinu izvođenja postupka.

Masaža ruku

Ručni utjecaj je najtraženiji i najučinkovitiji. Postupak se izvodi pokretima pritiskanja i maženja. Crta u smjeru protoka limfe i limfnih čvorova podložna je utjecaju ruku.

Ovisno o metodi i području utjecaja, postoje:

Hardverska masaža

Provodi se samo u salonu s posebnim kozmetičkim uređajima koji pomažu poboljšati protok limfe, uklanjaju masne naslage i vraćaju poremećeni reljef lika. Vrste i svrhe postupka podijeljene su ovisno o korištenoj tehnici.

Tehnika masaže tijela limfnom drenažom

Tehnika izvođenja limfne drenažne masaže temelji se na laganim masažnim pokretima usmjerenim na zagrijavanje i aktiviranje limfnog toka i limfnih čvorova. Ručno djelovanje usmjereno je na ubrzavanje brzine kretanja tekućine i uklanjanje toksina.

Pravila postupka:

• Masaža se izvodi samo na čistom tijelu. Prije postupka, trebate se okupati ili istuširati, ribati kožu mrtvih stanica.
• Sesija je zakazana 2 sata nakon jela. Tijekom tečaja preporučuje se piti do 1,5 litre čiste pitke vode dnevno.
• Postupak se provodi prema pravilima klasične masaže.Prvo se priprema tijelo, zatim se gnječe limfni čvorovi, zatim su pokreti maser strogo usmjereni duž linija protoka limfe.
• Masaža je dopuštena samo mekim, valovitim pokretima dlanova ili boka ruku. Zabranjen je jak pritisak. Nakon ručne sesije, na površini kože ne bi trebalo biti modrica.
• Postupak završava čišćenjem tkiva od kreme za masažu i kontrastnim tušem. Preporučljivo je kombinirati ručnu masažu limfne drenaže s oblogom kako biste se brže riješili viška tekućine iz tijela.
• Trajanje postupka je 25-30 minuta. do 1-2 sata. Na kraju sesije morate se odmarati najmanje 40 minuta.

Za samo-masažu morate znati mjesto protoka limfne drenaže i limfnih čvorova na tijelu.

Linije protoka limfe

Postupak započinje zagrijavanjem problematičnog područja. Pokreti ruku masera usmjereni su na razvoj limfnog drenažnog kanala. Specijalist gladi upaljeni dio tijela i obližnja područja.

Cilj je djelovanja:

• od vrata do prsa;
• od zgloba do ramena;
• od trbuha do zglobova kuka;
• od baze nogu do bedara.

Lagani pokreti dlanom aktiviraju limfni tok, uklanjaju stajaće procese.

Glavne skupine limfnih čvorova

Nakon ubrzanja protoka limfe, potrebno je razviti skupinu limfnih čvorova smještenih uz rub i površinu dlana, koji se nalaze:

• u području prepona;
• ispod koljena;
• na laktovima ruku;
• u pazuhu;
• s lijeve i desne strane vrata;
• u sredini prsa;
• u submandibularnoj regiji (desno i lijevo).

Ni u kojem slučaju ne biste trebali sami mijesiti limfne čvorove.

Masaža može dovesti do povećanog pritiska i uništenja kanala, što će uzrokovati ulazak limfe u tkivo kože uz naknadno aktiviranje bakterija koje sadrži. Masaža je dopuštena samo pomičnim pokretima usmjerenim odozdo prema gore (ili odozgo prema dolje), laganim udaranjem rubom četke, stiskanjem.

Što vam treba za ručnu masažu kod kuće

Neovisna limfna drenažna masaža provodi se zaglađujući pokretima ruku strogo paralelno s protokom limfe. Prije neovisne sesije potrebno je proučiti linije limfnog toka i mjesto grupa limfnih čvorova. Najpopularnija kućna tehnika je japanska masaža Yukoko Tanaka, koja uključuje nasumično istezanje nekoliko područja.

Kazaljke podliježu:

• ključna kost;
• prepone;
• koljena;
• teladi nogu;
• savijena stopala;
• pete;
• zadnjica;
• trbuh;
• mali dio leđa;
• Ruke;
• pazuha;
• glava;
• prsni koš;
• noge.

Prije masaže, tijelo treba zagrijati toplim tušem ili kupkom.

Tijekom postupka preporučuje se korištenje:

• ulje za masažu;
• Kreme za limfnu drenažu;
• anticelulitni gel;
• esencijalna ulja;
• med.

Pokreti ruku tijekom masaže ne smiju se žuriti. Zabranjeno je masirati limfne čvorove. Neovisni postupak traje najviše 30 minuta. Najbolje je masažu provoditi navečer, prije spavanja (nakon postupka treba se odmoriti najmanje 40 minuta).

Tehnike i pravila izvođenja postupka kod kuće

Ručna masaža limfne drenaže može se provoditi samostalno na raznim dijelovima ljudskog tijela.

Dopušten je ručni utjecaj:

• na licu;
• na vratu;
• straga;
• u trbuhu;
• na rukama i nogama.

Masaža vrata i lica

Sam postupak izvodi se prema pravilima klasične masaže, popraćen laganim maženjem i tapšanjem. Prije gnječenja trebali biste očistiti lice i vrat posebnom pjenom i stvarima.

Smjer kretanja prsta:

1. Masaža započinje od sredine čela. S 3 prsta krema se zabija od sredine čela do sljepoočnica.
2. Dalje, most na nosu se gnječi. 3 prsta dosljedno rade T-zonu, područje ispod očiju do sljepoočnica.
3. Nazolabijalne nabore umijesimo u 3. Preporučuju se pokreti potiskivanja duž cijele duljine.
4. 4. faza - masaža brade. Provodi se u smjeru od sredine prema rubu čeljusti.Brada je gnječena do dna vrata.
5. Vrat se masira poteznim pokretima, počevši od područja ispod ušiju. Tijekom masaže dolazi do postupnog kretanja prema dolje.
6. Vrat je ispružen kružnim pokretima cijelom dužinom. Za masažu je potrebna uporaba jastučića s 4 prsta (osim palca).
7. Spustivši se na područje prsa, potrebno je vratiti se na područje smješteno iza ušiju, dovršavajući zagrijavanje kružnim pokretima s 3 prsta obje ruke.

Trajanje masaže je 30-40 minuta. Nakon završetka postupka lice se očisti od gela kontrastnim tušem, nahranjenim hidratantnom kremom.

Limfna drenažna masaža lica i vrata pomaže:

• poboljšati opskrbu krvlju;
• eliminirati fine bore;
• spriječiti opuštenost kože i kršenje ovalnog lica.

Oko

Limfnu drenažnu masažu očiju treba provoditi najmanje jednom tjedno za sve žene nakon 40. godine života, a također i kada:

• modrice i otekline ispod očiju;
• male bore;
• smanjen turgor kože;
• opušteni gornji kapak.

Prije masaže potrebno je micelarnom vodom ukloniti kozmetiku s područja oko očiju i nanijeti bilo koju kremu namijenjenu njezi kože kapaka ili zagrijanog maslinovog ulja.

Tehnika masaže:

1. Pritisnite kažiprst nekoliko puta na kožu na gornjim i donjim kapcima.
2. Prođite 3 prsta duž nabora gornjeg kapka (od unutarnjeg ruba do vanjskog ruba) i duž područja smještenog ispod očiju (do unutarnjeg ruba).
3. Usmjerite lelujave pokrete kažiprsta od linije sljepoočnice do nosa (3 puta).
4. Pritisnite 7-10 puta na područje nazolakrimalnog utora.

Svi se pokreti izvode istovremeno na 2 oka. Trajanje postupka je 7-10 minuta. Nakon masaže uklanja se preostala krema. Lice se podvrgava kontrastnom umivanju (hladnom, pa vrućom vodom).

Noge i stražnjica

Masaža stopala pomaže u poboljšanju protoka limfe, uklanjanju edema i krvožilnih mreža. Prije izvođenja postupka, morate ispariti tijelo toplom kupkom, a zatim sjediti ili ležati nekoliko minuta, dajući donji udovi malo odmora.

Tehnika masaže:

1. Nanošenje kreme za masažu.
2. Mijesiti kožu masažnim pokretima odozdo prema gore (listovi, potkoljenica, koljena, zglob kuka).
3. Masaža se izvodi redom svim prstima na svakoj nozi.

Masiranje stražnjice pomaže u uklanjanju celulita, strija i masnih naslaga. Zagrijavanje se izvodi tapkanjem i usitnjavanjem kako bi se uklonilo višak tekućine.

Tehnologija:

1. Primjena ulja za masažu (anticelulitna krema).
2. Zagrijavanje kože tapkajućim pokretima.
3. Obrađujući glutealno područje rubom četkica.
4. Završetak masaže glađenjem.

Nakon postupka trebali biste se tuširati kontrastom i leći 10-15 minuta.

Leđa i trbuh

Masaža leđa provodi se u slučaju pogoršanja općeg zdravlja, glavobolje. Ne možete ga provesti sami, potreban vam je obučeni asistent. Masaža leđa je najvažnija, jer se sustav limfne drenaže nalazi u gornjem dijelu tijela koji je odgovoran za uklanjanje toksina.

Poremećaji u njegovom radu dovode do stagnacije limfe i nakupljanja opasnih tvari koje ometaju punopravni ljudski život.

Masaža:

1. Nanošenje potezima pokretima masažnog gela po cijeloj dužini leđa.
2. Rukama pritisnutima uz tijelo, povlačeći crtu duž kralježnice i uz bokove (najmanje 4 puta).
3. Zagrijte kožu usmjerenu od donjeg dijela leđa prema ključnim kostima.
4. Kružnim pokretima masirajte stražnji dio vrata
5. Držeći se cijelom dužinom leđa rubom dlana.

Trbuh treba miješati vrlo pažljivo zbog opasnosti od oštećenja peritonealnih organa. Tjedna limfna drenažna masaža trbušne šupljine pomaže u uklanjanju masnih naslaga i zatezanju kože. Zagrijavanje se provodi samo kružnim pokretima u smjeru kazaljke na satu.

Dosljedno razvijeni:

• Donji dio;
• pupčana regija;
• lijeva i desna strana trbuha.

Nakon masaže potreban vam je kontrastni tuš.

Prsa

Masaža dojke limfnom drenažom posebno je korisna za žene u borbi protiv dobnih promjena i mastopatije. Uz pomoć trljanja i milovanja poboljšava se protok krvi, koža se zateže, uklanjaju se patogeni mikroorganizmi i višak (vezivnog) tkiva koji izazivaju pojavu patologija.

Nemoguće je samostalno masirati dojku, jer postupak zahtijeva potpuno opuštanje tijela i stavljanje ruku iza glave.

Gnječenje prsa koristi se za:

• prevencija strija;
• poboljšanje tonusa kože;
• poticanje rasta mliječnih žlijezda;
• uklanjanje natečenosti.

Prsa se masiraju širokim kružnim pokretima koji glade odozdo prema gore i dalje u pazuhe.

Svaka dojka se obrađuje zasebno:

1. Na početku masaže pokreti su usmjereni od središta do pazuha.
2. Zatim se područje između rebara gnječi u smjeru od dna prema vrhu i dalje prema dolje u krug.
3. pritiskanje se vrši zatvorenim prstima duž prsa.

Ruka

Masaža ruku neophodna je ljudima koji su operirani na mliječnim žlijezdama i prsnoj kosti.

Tehnologija:

1. Ruka se ispruži ispred vas.
2. Prvo zamijesite područje od zgloba do lakta najmanje 5 puta tapkajući kružnim pokretima. Manipulacije se izvode na svakoj ruci zasebno.
3. Dalje, na isti način razvijaju se lakatna i aksilarna područja.
4. Na kraju masaže izvodi se protok limfe na rukama, krećući se od vrhova prstiju do zgloba.

Kozmetološki postupak limfne drenažne masaže pomaže u oslobađanju tijela od nakupljenih toksina, vode i masnih naslaga ubrzavajući kretanje limfe. Možete samostalno provesti manipulaciju rukama, pažljivo proučivši mjesto limfnih čvorova, limfnih drenažnih kanala i tehnologiju postupka.

Korisni videozapisi o ručnoj limfnoj drenažnoj masaži, njezinim prednostima i pravilima za njezinu provedbu

Tehnika izvođenja masaže limfne drenaže:

Limfna drenažna masaža lica: