Limfna drenažna masaža nogu, bedara, trbuha s limfostazom, proširene vene, edemi, proširene vene, trudnoća. Tehnika kako to učiniti sami

Masaža limfne drenaže postupak je koji pomaže u rješavanju problema poput proširenih vena, oteklina ili težine u nogama. Postupak se može izvesti ručno (kod kuće) ili hardverski.

Značajke postupka

Limfna drenaža, kao tehnika učinkovitih terapijskih učinaka na limfni sustav ljudskog tijela, nastala je u prošlom stoljeću u Francuskoj. Kao i u početku, glavni učinak postupka je obnavljanje prirodnog kretanja limfe u svim ekstremitetima i vitalnim sustavima tijela.

Limfa je sastavni element krvi koji pomaže uklanjanju toksina i drugih tvari koje inhibiraju normalno funkcioniranje tijela, njeguju stanice i štite ih od zaraznih lezija. Kršenje ovog rada u udovima osobe može izazvati razvoj proširenih vena, oticanje, težinu u nogama.

Dotična masaža pomaže u rješavanju ovih problema. Pozitivno djeluje na limfne čvorove, krvne žile i kapilare, ublažava zagušenja i općenito pridonosi zdravlju udova.

Indikacije za izlaganje limfnoj drenaži

Masaža limfne drenaže nogu kod kuće provodi se uz prisustvo sljedećih indikacija:

• proširene vene;
• oteklina;
• metabolička disfunkcija;
• kršenje cirkulacije limfe;
• prekomjerna težina / oblikovanje tijela;
• celulit;
• gubitak elastičnosti kože u području bedara;
• sjedilački način života.

Kontraindikacije

Prema liječnicima, postupak se ne može provesti u sljedećim slučajevima:

• prisutnost otvorenih rana, svježi ožiljci na mjestu izlaganja;
• venska tromboza;
• onkologija;
• dijabetes;
• opća malaksalost, prisutnost vrućice.

Kako pravilno provesti masažu limfne drenaže

Postupak masaže bit će učinkovitiji ako uzmete u obzir sljedeće točke:

1. Nedostatak bolnih senzacija - masaža bi trebala biti radost, prisutnost boli ukazuje na kršenje tehnike ili prisutnost skrivenih problema.
2. Korištenje ulja ili krema - kozmetika će kožu učiniti savitljivijom, uz to će epiderma dobiti dodatnu prehranu i vlagu. Prihvatljivi su i prirodni sastojci: med, mljevena kava, dekocije ljekovitih biljaka.
3. Kupka prije masaže - opuštajući, uz dodatak etera, postupak priprema i zagrijava kožu.
4. Pijenje tekućina - 2-3 litre vode dnevno ključ je uspješne masaže. Imajte na umu da se ne preporučuje piti vodu u roku od 2 sata nakon sesije.
5. Sportske aktivnosti - tjelesna aktivnost pojačat će učinak masaže, zategnuti kožu, učiniti je elastičnijom i općenito pomoći u ispravljanju težine i tijela.

Ručna limfna drenaža

Ručna tehnika limfne drenažne masaže ima tri vrste u pogledu penetracijske snage:

1. Površinski - utječe na kapilare odgovorne za sakupljanje tekućine.Pogodno za rješavanje kozmetičkih problema, zateže kožu, čini je glađom. Tehnika uključuje lagano kružno glađenje nogu, počevši od stopala i postupno se dižući do bokova, uz lagani pritisak na mišićno tkivo.
2. Duboko - utječe na limfne žile koje su odgovorne za uklanjanje viška tekućine. Koristi se za liječenje raznih bolesti ekstremiteta, potiče mršavljenje i oblikovanje tijela. Tehnika uključuje intenzivniji učinak na problematična područja, stimulirajući duboke slojeve mišićnog tkiva.
3. Interijer - utječe na limfne čvorove. Omogućuje vam vraćanje njihovih performansi, osiguravajući zacjeljivanje tijela u cjelini.

Za kućnu sesiju najprikladnija je prva vrsta masaže, najsigurnija je, ne zahtijeva posebna znanja iz ljudske anatomije. Duboko i iznutra - bolje je povjeriti stručnjake.

S limfostazom

Masaža limfne drenaže nogu kod kuće omogućava supportivnu terapiju limfostaze, bolesti povezane s pojavom stalnih edema tkiva, izazvanih disfunkcijom odljeva tkivne tekućine.

Najčešće ova bolest pogađa donje udove, međutim, masaža se preporučuje u gornjoj zoni.tako da bolest ne napreduje. Sesija započinje površnim glađenjem nogu od stopala do bedara uz kretanje limfnog toka laganim pritiskom na kožu. To omogućuje pripremu udova za intenzivniji postupak i povećava protok krvi.

Nadalje, masiranje kože postaje ritmičnije, ali istodobno nježno i lagano. Pritisak ne smije uzrokovati nelagodu ili bol. Trajanje jedne sesije je 40-60 minuta. Trajanje terapije je 10 puta svaki drugi dan.

Nakon postupka, preporuča se korištenje posebnih kompresijskih odjevnih predmeta, koji će poboljšati učinkovitost masaže.

Proizlaziti: dolazi do aktivacije limfnog toka, povećanja metabolizma, što pomaže u smanjenju natečenosti, kao i povećanja opće razine imuniteta.

S varikoznim venama

Varikozne vene su bolest nogu, koju karakterizira oticanje, bol u ekstremitetima i pojava krvožilne mreže.

Postoje tri stadija ove bolesti:

• prvi - pojava lagane otekline, težine u nogama nakon teškog dana, bolova u potkoljenici;
• drugi - povećana bol i oteklina, pojava vaskularne mreže, posebno jasno vidljive ispod koljena, gdje je koža najtanja;
• treći - velike vene počinju viriti prema van, pojavljuju se kvrge, čvorovi, noge oteknu i neprestano bole.

Limfna drenaža dopuštena je u prvoj i drugoj fazi. Postupak je moguće provesti samostalno ako postoje početni znakovi proširenih vena, drugi slučajevi zahtijevaju stručni nadzor.

Sesija započinje primjenom posebne venotonske kreme na kožu koja će pružiti ne samo lako klizanje, već i terapeutski učinak: ojačat će zidove vena, poboljšati cirkulaciju krvi i ublažiti natečenost.

Tehnika izvršenja:

1. Lagani pomazujući pokreti u smjeru limfnog toka (odozdo prema gore), zagrijavajući kožu, povećavajući cirkulaciju krvi.
2. Gnječenje tkiva uz postupno povećanje opterećenja mišića. Pokreti su glatki, oštrina može izazvati vazospazam.
3. Lagani pokreti tapkanja, opuštanje i završetak masaže.

Tijek terapije: trajanje 30 minuta tijekom 2 tjedna. Zatim morate napraviti pauzu od 4 tjedna, nakon čega možete ponoviti postupak.

Dekongestivna masaža

Masaža limfne drenaže pomaže u ublažavanju natečenosti, umora u nogama nakon napornog radnog dana, a to možete učiniti i sami kod kuće.

Prije seanse preporuča se opuštajuća kupka koja će pripremiti udove za daljnje akcije. Infuzija lišća breze, metvice, kamilice dodaje se u toplu vodu (100 g biljne mješavine na 1 litru tekućine). Trajanje postupka je 15–20 minuta. Zatim se stopala dobro obrišu i podmazuju masažnom kozmetikom.

U prvoj fazi masira se svaki nožni prst, ne zanemarujući šupljine između njih. Druga se faza podiže do gležnjeva i mišića potkoljenice, završava masiranjem koljena i bedara.

Svi su pokreti glatki, lagani, uz lagani pritisak na tkivo, popraćeni tapšanjem i tapkanjem. Ako se tijekom masaže pojavi crvenilo, tada sila utjecaja mora biti oslabljena.

Napominjemo da se potkoljenica vježba stiskanjem i otpuštanjem mišićnog tkiva, kombinirajući ove pokrete s gnječenjem Ahilove tetive. Dok radite na zglobu koljena, ne možete masirati poplitealnu zonu. Sesija završava laganim milovanjem ekstremiteta tijekom 2 minute.

Tijek terapije: trajanje postupka nije više od 30 minuta tijekom 10 dana svakog mjeseca. Ova masaža dobra je prevencija razvoja raznih bolesti nogu.

Masaža limfne drenaže s dodatkom ulja i meda

Masaža limfne drenaže medom pomoći će poboljšati cirkulaciju krvi, zagladiti i zategnuti kožu. Prirodni sastojak njeguje epidermu korisnim tvarima, a istodobno uklanja toksine i štetne elemente.

Za masažu morate uzeti svježi med bilo koje vrste i pomiješati ga s vašim omiljenim aromatičnim uljem brzinom od 1 žličice. slatki sastojak + 5 kapi. ulja.

Imajte na umu da se smjesa priprema neposredno prije sesije.

Smjesa s medom namazana nanosi se na problematična područja laganim tapkanjem. Tada pokreti postaju intenzivniji: dlanovi se čvrsto pritisnu na kožu i naglo se otkinu. Masaža se nastavlja sve dok se na rukama ne pojavi bjelkasti plak, što privremeno odgovara od 5 do 10 minuta.

Nakon postupka ostaci mješavine meda i ulja isperu se toplom vodom, koža se podmaže prikladnim kozmetičkim proizvodom. Broj sesija je 15 u roku od 30 dana.

Hardverska limfna drenaža

Masaža limfne drenaže nogu kod kuće nije uvijek učinkovita, posebno u slučajevima napredovanja bilo koje bolesti donjih ekstremiteta.

Tada stručnjaci preporučuju upotrebu hardverske metode koja je tri vrste:

• mikroskopske struje;
• terapija komprimiranim zrakom;
• vakuum.

Hardverska limfna drenaža skuplja zidove krvnih žila, a ne samo ih stisne, stoga se ubrzava postupak obnavljanja limfnog pokreta vraćajući nogama nekadašnje zdravlje.

Indikacije: celulit, oticanje donjih ekstremiteta, početna faza proširenih vena, povećani limfni čvorovi, prekomjerna težina.

Kontraindikacije: prisutnost kožnih bolesti, onkologije, sklonost stvaranju tromba, dok se čeka dijete ili dojenje.

Mikrostruje

Hardverska limfna drenaža mikrostrujama odnosi se na površinske postupke. Lagani električni impulsi djeluju na limfne žile, ravnomjerno ih sabijajući, što povoljno utječe na kretanje limfe.

Također, postupak čini mišiće kontraktivnim, što pomaže zatezanju kože i vraćanju njihovog tonusa. Uz to, mikrostruje utječu na živčani i druge tjelesne sustave, čineći ih zdravima.

Prednosti ovog postupka:

• pogodan za tanku i osjetljivu kožu;
• trenira male brodove i kapilare;
• zaglađuje i vlaži epidermu;
• djeluje umirujuće.

Mikrostrujna masaža ima dodatne kontraindikacije:

• prisutnost pacemakera;
• bolesti srca;
• prijenos srčanog ili moždanog udara;
• prisutnost metalnih implantata u problematičnom području.

Bit masaže mikrostrujama: radno područje podmazano je posebnim gelom koji omogućuje provođenje električnih impulsa, a ugrađene su dvije elektrode - s pozitivnim i negativnim nabojima. Prva ostaje na mjestu, dok se druga kreće u smjeru limfnog toka.

U terapeutske svrhe na problematično područje dodatno se nanose lijekovi koji pod utjecajem mikrostruja prodiru u duboke slojeve epiderme.

Trajanje sesije traje 10-15 minuta. Broj postupaka određuje stručnjak, ali ne smije biti manje od 5.

Presoterapija

Pressoterapija se odnosi na duboke tipove limfne drenaže, kod kojih se učinak na limfu javlja zbog stvaranja visokog vanjskog pritiska na donje ekstremitete.

Masaža je indicirana za rješavanje sljedećih problema:

• flebeurizma;
• oticanje nogu;
• pretežak;
• celulit.

Prednosti pressoterapije:

• sigurnost i bezbolnost postupka;
• nježan učinak na kožu;
• minimum kontraindikacija.

Masaža se provodi pomoću posebnog odijela, a to su visoke čizme ili hlače od guste tkanine, u koje se dovodi komprimirani zrak. Intenzitet pritiska regulira se računalnim programom koji vam omogućuje odabir pojedinačnih pokazatelja, uzimajući u obzir karakteristike bolesti.

Stvoreni pritisak utječe na toksine i toksine prisutne u tijelu. Kad uđu u limfu, raspršuju se kroz krvotok, a time pročišćavaju žile i tkiva.

Broj postupaka je 10-15. Preporučuje se izvoditi ih svaki drugi dan, trajanje sesija može biti i do šest mjeseci.

Vakuumska metoda

Vakuumska limfna drenažna masaža nogu (kod kuće također je moguća) omogućuje vam zatezanje kože, poboljšanje njihovog stanja u cjelini, a također rješava terapijske probleme: bori se protiv početnih stadija proširenih vena i celulita.

Prednosti postupka:

• brzo ublažava natečenost;
• uklanja prve znakove starenja epiderme;
• omogućuje vam da se riješite viška masnoće;
• potiče prirodnu proizvodnju kolagena;
• bori se protiv manifestacija celulita i proširenih vena.

Od nedostataka stručnjaci napominju pojavu modrica s pogrešno odabranom silom vakuuma.

Masaža se obično izvodi na bedrima i stražnjici. Koža se prvo očisti, a zatim se na njih nanese posebno sredstvo za masažu koje osigurava dobro klizanje. Instalira se vakuum, spojen na uređaj koji regulira silu dovoda zraka i polako ga pomiče u smjeru limfnog toka.

Imajte na umu da je vakuumska limfna drenaža zabranjena u slučaju ozbiljnih proširenih vena ili tromboflebitisa.

Da biste postigli trajni rezultat, trebat će vam najmanje 10 masažnih sesija. Postupak se može ponoviti nakon 3 mjeseca.

Masaža limfne drenaže bedara pomoću vakuuma može se izvoditi samostalno. Za to je prikladna silikonska limenka koju možete kupiti u ljekarni ili specijaliziranoj trgovini medicinske opreme.

Suština postupka: Zagrijte problematično područje vrućim tušem ili snažnim trljanjem, nanesite ulje ili kremu, ugradite silikonsku limenku i lagano je premjestite odozdo prema gore. U tom je slučaju potrebno regulirati jačinu udara: koža treba biti blago ružičasta, a ne duboko crvena. Trajanje masaže je 10 minuta.

Ne propustite najpopularniji članak iz kolumne: Plazmolifting lica - što je to, kako se izvodi, rezultati, fotografije prije i poslije zahvata.

Limfna drenažna masaža nogu tijekom trudnoće

Dok čekaju dijete, upravo noge doživljavaju prilično veliko opterećenje, pojavljuju se otekline i težina, a često se javljaju i grčevi. Masaža limfne drenaže pomoći će u rješavanju ovih problema.

Dopušteno je budućim majkama od drugog tromjesečja do samog rođenja u nedostatku sljedećih kontraindikacija:

• povišeni krvni tlak;
• toksikoza;
• hipertoničnost maternice / prijetnja pobačajem;
• teške varikozne vene, tromboza;
• srčana bolest;
• zarazne lezije kože;
• opća slabost, povišena tjelesna temperatura.

Prije masaže mora se pripremiti koža nogu: lagano zagrijte ekstremitete toplim tušem ili trljanjem, nanesite prirodno ulje - maslinovo, marelice, badem.

Zauzmite udoban položaj s nogama u visini očiju. Masaža započinje laganim milovanjem udova, zatim pokreti postaju intenzivniji laganim pritiskom na kožu, a sesija završava laganim potezima. Noge se masiraju od peta do kapice, ponavljajući ciklus od 5 do 10 puta, dok se dosežući koljena, ruke ponovno spuštaju i svi se pokreti ponavljaju iznova.

Proizlaziti:

• oteklina prolazi;
• tijelo se čisti;
• poboljšava se cirkulacija krvi;
• nema težine u nogama (čak ni u kasnoj trudnoći).

Napominjemo da ako se stanje pogorša, pojava bolova u nogama, mučnina, potrebno je zaustaviti postupak.

Masaža limfne drenaže poboljšat će vaše noge i pomoći u sprječavanju razvoja njihovih različitih bolesti. Može se ručno izvesti kod kuće ili u salonu pomoću hardverske metode, glavno je slijediti tehniku ​​i ne pretjerivati.

Dizajn članka: Mila Friedan

Video o masaži limfne drenaže

Kako se radi limfna drenažna masaža stopala: