Dojka nakon poroda: kako zategnuti, učiniti je elastičnom, ukloniti strije. Vježbe, masaža, kozmetika

Ženske grudi sastoje se prvenstveno od masnog tkiva. S početkom trudnoće situacija se mijenja, a masno tkivo djelomično zamjenjuje žljezdano tkivo, dok se dojka povećava.

Ponovljeni porast događa se s početkom razdoblja laktacije, neposredno nakon poroda. To je zbog dolaska i nakupljanja kolostruma. Kako ne biste razmišljali o tome kako zategnuti grudi, potrebno je pratiti držanje i stanje grudi, vodeći odgovarajuću brigu i prije trudnoće.

Zašto se dojka objesi nakon poroda

Razlozi opuštenosti grudi nakon poroda:

• pogrešno odabrano držanje tijekom hranjenja;
• nagli prestanak hranjenja, posebno prije nego što dijete navrši 6 mjeseci;
• preskakanje hranjenja;
• nepravilno pričvršćivanje na prsa;
• netočna tehnika pumpanja.

Stupanj mastoptoze

Mastoptoza je opuštenost ženske dojke, u kojoj se u gornjem dijelu dojke stvara ravnina, bradavica mijenja svoj oblik i mjesto. U tom se slučaju vizualizira nabor kože.

Ovisno o stanju dojke, postoje 3 faze mastoptoze.

Uz to, ističe se još jedan stupanj - pseudoptoza.

Kako održavati oblik dojki tijekom dojenja

Dojke nakon poroda, kako zategnuti i održati svoje prijašnje oblike, zanimljive su mnogim ženama i treba im posebna skrb.

Najbolje je započeti profilaksu tijekom laktacije koristeći pravilne tehnike njege:

1. Vezivna tkiva opuštenih grudi možete ojačati kontrastnim tušem. Ovaj sustav razvio je dr. Kneipp. Tuširajte se 1 minutu, a temperaturu vode prilagođavajte od hladne do vruće, usmjeravajući mlaz na svaku dojku tijekom 10 sekundi. Najbolje zatezanje tkiva olakšat će istodobna masaža kružnim pokretima.
2. Ručno pumpanje poželjnije je od izvlačenja pumpicom za dojke. To sprječava značajno rastezanje tkiva dojke. Ne smije se dopustiti stagnacija mlijeka.
3. Smještanjem djeteta na svaku dojku, izbjeći ćete različito punjenje majčinim mlijekom. To je neophodno kako bi se zadržao isti oblik za svakog od njih.
4. Budući da je pauza u hranjenju noću najduža, pokušajte isprazniti grudi prije spavanja.
5. Osobna higijena je bitna.

Grudnjak ima posebno važnu ulogu u održavanju oblika i punoće dojki. Prije svega, trebate odabrati pravi materijal od kojeg je poprsje sašiveno. Preporuča se davanje prednosti pamučnim tkaninama, čipka će neko vrijeme morati biti isključena.

Kroj nije manje važan - šalica bi trebala pokrivati ​​cijela prsa, remeni bi trebali biti široki. Većina grudnjaka za njegu imaju uklonjive dijelove koji vam omogućuju hranjenje bebe. Nisu samo ugodni, već pomažu i zatezanju grudi nakon poroda.Veličina grudnjaka mora strogo odgovarati veličini mliječnih žlijezda i ne smije ih stiskati.

Velika većina žena hrani dijete dok sjedi, dok dijete povlačenjem bradavice isteže kožu. To nepovoljno utječe na zdravlje majke, uzrokujući stagnaciju koja nastaje zbog neravnomjerne raspodjele mlijeka.

Dojka nakon poroda (kako se stegnuti, važno je da svaka žena zna za prevenciju) manje će popustiti ili uopće neće popustiti ako pravilno hranite bebu:

• Najbolje je hraniti dijete dok leži. Kut nagiba pod kojim se dijete primjenjuje trebao bi biti 120-150 stupnjeva.
• Jednako je važno da dijete usnama obuhvaća cijelu bradavicu, uključujući i oreol.
• Bebina glava treba biti nagnuta, dok su usta širom otvorena, nos i obrazi ne smiju tonuti u prsa.
• Preskačući hranjenje, žena riskira da svoje grudi napuni mlijekom, dok deformira mišićno tkivo.

Izražavanje je jednako važan čimbenik. Ne biste smjeli dopustiti da se dojka prelije mlijekom, ali ne vrijedi izdojiti sve mlijeko do posljednje kapi, jer se zalihe mlijeka neprestano obnavljaju i u slučaju potpunog pražnjenja doći će brže i u većim količinama, pogoršavajući time stanje kože i mišića.

Postupak ručnog pražnjenja dojki trebao bi biti izuzetno rijedak. Preporučuje se upotreba pumpe za dojke kako bi se spriječilo slabljenje mišića i tkiva dojke.

Na kraju hranjenja trebate podmazati dojku posebnom kremom i napraviti laganu masažu.

Dijeta

Grudi možete stegnuti nakon poroda ako se pridržavate određenog plana prehrane. Potrebno je smanjiti unos soli, jer usporava uklanjanje vode iz tijela i povećava edeme, što zauzvrat pomaže rastezanju kože. Korisni će biti proizvodi kao što su banane, suhe marelice, borovnice, kaputa, marelice, špinat.

Dijeta je obogaćena hranom bogatom proteinima. Ako se pridržavate dijeta tijekom razdoblja laktacije, bolje je prvo o tome razgovarati sa svojim liječnikom kako ne biste naštetili djetetu

Glavne preporuke nutricionista:

• Potrebno se suzdržati od jedenja masne, slane, dimljene, slatke začinjene hrane.
• Svakako uključite u prehranu ribu i plodove mora, povrće i voće.
• Dnevni unos vode koju pijete trebao bi biti najmanje 3 litre.
• Svakodnevna uporaba fermentiranih mliječnih proizvoda trebala bi postati navika.
• Pušenje alkohola i duhana potpuno je isključeno.
• Crni čaj zamjenjuje se zelenim.
• Riblje ulje uvodi se u prehranu kao biološki aktivan aditiv.
• Elementi u tragovima u tijelu nadopunjuju se uzimanjem vitaminskih kompleksa.

Masaža

Dojka nakon poroda (kako masažom zategnuti i vratiti joj nekadašnju ljepotu i elastičnost, opisano u nastavku) ne samo da masažom zategne, već je i poveća, poboljša izgled kože, čineći je elastičnom i glatkom. To se događa zbog činjenice da stanice, obogaćene kisikom, počinju intenzivno proizvoditi kolagen koji pomlađuje mišićna vlakna.

Masažu možete raditi sami, kod kuće. Da biste poboljšali učinak, upotrijebite ekstra djevičansko maslinovo ulje uz dodatak par kapi esencijalnog ulja sjemenki grožđa. Ne samo da će pojačati učinak, već će i dati ugodan miris koži.

Trajanje masaže ne smije biti duže od 15 minuta, dok je priroda pokreta lagana, ne bi trebali uzrokovati bolne senzacije. Opseg pokreta: od baze prsa do bradavica ili u krugu u istom slijedu.

Ako je žena počela provoditi tečajeve samo-masaže prije početka porođaja, trebala bi se sjetiti da je izuzetno opasno utjecati na područje oreola i bradavica. To može uzrokovati prerano rođenje ili pobačaj.

Ako je situacija ozbiljno zanemarena, tada će samo kozmetički salon pomoći da se grudi stegnu nakon poroda.

Postoji nekoliko vrsta masaža:

1. Hidromasaža. Kao što i samo ime govori, provodi se vodom.Mlaz može biti raspršen ili ravan. Postupak izuzetno povoljno djeluje na kožu. Vrijeme izlaganja je oko 20 minuta.
2. Ručna masaža. Traje ne više od 5 minuta. U tom procesu utječe na protok limfe i cirkulaciju krvi.
3. "Orijentalna" masaža. Trebao bi ga provoditi dobar liječnik koji izvrsno govori tehniku ​​izlaganja vratu, prednjem dijelu prsnog koša i zatiljku.

Vodeni postupci

Kontrastni tuš i plivanje pomoći će stezanju grudi nakon poroda. Vodeni postupci doći će u pomoć ako je žena premorena i ne može izvoditi fizičke vježbe. Gel za tuširanje na bazi algi dat će vidljive rezultate.

Kada se koristi tehnologija kontrastnog tuširanja, moraju se ispuniti određeni uvjeti:

• Trajanje postupka ne smije biti duže od 10 minuta.
• Potrebno je pratiti temperaturu vode. Hladno kao i prevruće može biti štetno.
• Učestalost tuširanja trebala bi biti najmanje 3 puta tjedno.
• Mlaz vode ne smije biti pretjerano intenzivan.
• Pokreti trebaju biti kružni, 15 puta u svim smjerovima.
• Nakon tuširanja grudi morate trljati tvrdim ručnikom i po mogućnosti od prirodne tkanine.
• Kao i kod svake masaže, kontraindicirano je masiranje bradavica, ali ne biste trebali zaboraviti na područje ispod dojke.

Kreme

Dojka nakon porođaja (kako zategnuti i riješiti se strija uz pomoć kozmetičkih proizvoda možete saznati u nastavku), uz pomoć krema možete se vratiti u svoj prijašnji oblik.

1. Krema "Mom Comfort". Linija je namijenjena trudnicama i dojiljama. Savršen je za osjetljivu kožu kojoj nedostaje elastana. Prag cijene je oko 300 rubalja.

Sastav uključuje:

• Hijaluronska kiselina je prirodna hidratantna krema za kožu koja djeluje na međustanični prostor.
• Ekstrakt kestena. Hrani, ima regenerirajuća svojstva.
• Ulja bogata masnim kiselinama. Povećava čvrstoću kože.
• REGU-STRETCH. Potiče unutarnje sposobnosti kože.

2. Krema "9 mjeseci". Krema nije namijenjena samo prevenciji, već i prevenciji strija. Prosječni trošak je 300 rubalja.

Sastav uključuje:

• Sojini hidrolizati. Održavajte elastičnost kože.
• Antioksidanti Povećava zaštitne kvalitete kože.
• Ulje grejpa. Pomaže u borbi protiv viška masnoće.
• Kompleks ulja. Njegujte kožu.

3. Krema "Mustella". Učinkovit lijek za strije. Trošak varira oko 2500 rubalja.

Sastav uključuje:

• Posebni sastav stvoren za ovu liniju pomaže vratiti koži elastičnost.
• Maslac od avokada i shea njeguje kožu.
• Japanska sofora pruža aktivnu funkcionalnost tkanina.

4. Pregnacare krema. Zahvaljujući originalnom sastavu koji potiče proizvodnju unutarnjeg kolagena, proizvod se rješava postojećih strija i sprječava pojavu svježih. Približna cijena je 550 rubalja.

Komponente koje čine:

• Aloe Vera i Panthenol liječe i hidratiziraju kožu
• Ulje noćurka regenerira gornje slojeve kože.
• Antioksidanti štite od utjecaja okoline.
• Limunovo ulje dovodi do aktivnije proizvodnje kolagena.

5. Krema od "Aventa". Kremu aktivno koriste stanovnici Europe. Njegova je osobitost da je, osim uobičajenog sastava za takve kreme, obogaćena i algama. Njegov je trošak oko 500 rubalja.

Sastav proizvoda:

• Karite ulje.
• Ekstrakt vodenih biljaka - djeluje tonično.
• Ulje papaje - uklanja višak vode.

6. Krema iz laboratorija "Vichy". Povećava čvrstoću kože i bori se protiv strija. Približni trošak na tržištu je 1500 rubalja.

Koja se sastoji od:

• Ulje basa. Poboljšava metaboličke procese stimulirajući proizvodnju kolagena.
• Glicerol. Vlaži kožu zadržavajući vlagu u sebi.
• Termalna voda. Pomaže koži da se obnovi.

Maske za podizanje grudi protiv strija

Njega dojki trebala bi biti sveobuhvatna. Uz masaže i kreme, korisno je izrađivati ​​maske.Ova mjera pomoći će vam da se riješite strija i stegnete dojke. Učinkovitost maski povećat će se ako ih nanesete nakon vodenih tretmana.

Bolje je raspodijeliti tvari kružnim pokretima, a zatim područje primjene prekriti filmom i toplim ručnikom. Na kraju postupka, trebali biste isprati sastav infuzijom kamilice i podmazati dojku kremom.

• Maska od mrkve i škroba. Maska će dati učinak oporavka i zatezanja. Za pripremu smjese pomiješajte 2 žlice. škrob s čašom soka od mrkve i temeljito promiješajte dok se ne uklone grudice.
• Maska od kvasca. Daje pomlađujući učinak. Trebate 2 žličice. Suhi pivski kvasac razrijedite u 2 žlice. vode dok se ne otopi. Prije nanošenja u smjesu dodajte 2 žlice. maslinovo ulje.
• Maska od krastavaca. Pomoći će omekšati i navlažiti kožu. Usitnite par krastavaca i dodajte nekoliko kapsula ribljeg ulja, promiješajte.

Pored domaćih maski, možete koristiti i gotove maske. Princip rada je isti.

Ne propustite najpopularniji naslov: Podizanje grudi bez implantata - sve metode, metode i postupci. Učinkovitost, prije i poslije fotografija.

Oblozi

Mnogi saloni nude obloge za dojke. U svom arsenalu imaju specijalizirane lijekove i opremu. Ako si ne možete priuštiti korištenje usluga profesionalaca, obloge možete obaviti sami. Kao i prije nanošenja maski, kožu treba očistiti.

Sastav se nanosi kružnim pokretima od bradavice do ramena. Uz film, koristi se i zavoj, a u slučaju vrućeg umotavanja, zahvaćeno područje pokriva se ručnikom.

Kada izrađujete obloge kod kuće, koristite sljedeće komponente:

• Alge. Tonizira i ujednačava kožu.
• Ružine latice. Daju elastičnost i baršunast.
• Ulje. Ostavlja kožu glatkom.
• Kozmetičke gline, uključujući gotove. Poboljšava protok krvi, čisti pore.
• Skarlet i med. Uklanjaju upalu, daju elastičnost.
• Smjesa meda i orašastih plodova. Brzo zateže kožu.

Najbolje vježbe za oporavak grudi nakon poroda

Vježbanje je neophodno pri obnavljanju oblika dojke. Izvodeći čak i lagane zadatke, možete značajno zategnuti steznik mišića. Sve vježbe se ponavljaju 10 puta u 2 seta.

1. Ruke u stranu. Početni položaj leži na leđima. Pri udisanju ruke se podižu, na izdahu se oslobađaju. Možete uzeti utege u obliku bučica
2. Ruke iza glave. Početna poza je ista. Ruke s bučicama u razini kukova. Na izdisaju, bez savijanja, stavljaju ruke iza glave, na udisaju se vraćaju.
3. Sklekovi sa stajališta. Ruke se stavljaju na stolicu i naglasak stavljaju na koljena ili nožne prste. Na izdisaju su ruke savijene, na udisaju se vraćaju.
4. Sklekovi s poda. Vježba se izvodi poput prethodnih, ali s poda, a ne sa stolice.
5. Oslonac za dlanove. Početni položaj - noge su raširene u širini ramena. Dlanovi savijeni u laktovima trebaju biti postavljeni nasuprot prsima. Možete držati loptu između dlanova i pritisnuti je.

Usluge kozmetičkih salona

Alternativa gimnastici je miostimulacija. Postupak je dostupan u mnogim salonima i popularan je. Osnova miostimulacije je utjecaj električnih impulsa na problematična područja, što rezultira kontrakcijom mišića.

Vidljivi rezultat može se vidjeti nakon samo nekoliko postupaka i puno superiornijeg učinka od sporta. Popis kontraindikacija i nuspojava zanemariv je, a koristi su velike.

Korištenjem ovog postupka možete postići sljedeće učinke:

• blago povećanje grudi;
• poboljšani protok krvi;
• jačanje mišićnog steznika;
• pokretanje metaboličkih procesa;
• poboljšanje konture dojke;
• efekt podizanja grudi.

Drugi popularan postupak je mekoterapija dekoltea i dojki. Provodi se na dva načina. Prva metoda je provođenje malih injekcija u potkožne slojeve.Druga metoda provodi se bez probijanja, primjenom kozmetike koja se razlikuje po sastavu i međusobno se izmjenjuje.

Pripreme korištene za postupak:

• kolagen;
• elastan;
• hijaluronska kiselina;
• biljni ekstrakti dizajnirani za vlaženje i hranjenje kože;
• organski silicij za borbu protiv strija.

Rezultat nakon mezoterapije vizualno je primjetan i dobra je alternativa kirurškoj intervenciji. Nuspojave mogu uključivati ​​oticanje, crvenilo ili modrice na zahvaćenom području.

Obje metode imaju kontraindikacije i, prije nego što nastavite s njima, potrebno je konzultirati se s mamologom, a ako je moguće, provesti i ultrazvučni pregled i poduzeti testove na podnošljivost lijekova.

Kirurške tehnike

Kada se izgled dojke toliko zanemari da sve gore navedene metode ne pomažu, kirurške metode dolaze u pomoć. Plastična kirurgija nudi širok spektar usluga za vraćanje ljepote poprsja.

Najlakši način zatezanja grudi je implantacija niti koje će držati grudi... Operacija se provodi pomoću igala umetnutih ispod kože na dubini ne većoj od pola centimetra. Liječnik ubacuje niti bez dodirivanja živčanih završetaka.

Rezultirajuća mreža niti pričvršćena je na ključne kosti. Nakon toga se niti apsorbiraju i formira se okvir vezivnog tkiva. Trajanje postupka je približno 40 minuta u lokalnoj anesteziji, što omogućuje odsustvo u bolnici.

Unatoč činjenici da postupak nije bolan, postoji niz kontraindikacija:

• ako je pacijentica trudna;
• ako se pronađu zarazne bolesti, rak ili imunološke bolesti;
• dijabetes;
• razdoblje laktacije.

Uz nesumnjive prednosti, operacija može imati i neugodne posljedice:

• oticanje, modrice i modrice na mjestima uboda;
• smanjena osjetljivost bradavica.

Drugi postupak koji plastični kirurzi izvode za podizanje grudi zove se lipofilling. To je prijenos masnih naslaga u područje dojke.

Glavne prednosti su:

• davanje asimetrične dojke idealnom obliku;
• lagani učinak mršavljenja u područjima iz kojih se vadi donatorski materijal;
• oblik dojke ostaje prirodan;
• poboljšava se izgled kože;
• odsutni su ožiljci i ožiljci;
• praktički ne postoji rizik odbijanja donatorskog materijala.

Dojka nakon poroda (kako stegnuti kod kuće, gore opisano) s ovom operacijom ne samo da se može stegnuti, već i značajno povećati. Postupak se izvodi u općoj anesteziji 2-4 sata u nekoliko faza.

Kontraindikacije za lipofiling:

• onkologija i metastaze;
• kritični dani;
• upalni procesi;
• kožne bolesti;
• dijabetes.

Samo godinu dana nakon završetka razdoblja laktacije dopušteno je provesti ovaj postupak. Učinak operacije primjetan je nakon 3 mjeseca i traje nekoliko godina. Za bolju fiksaciju rezultata, preporuča se provesti nekoliko korektivnih postupaka nakon razdoblja rehabilitacije.

Kao i kod bilo koje druge operacije, modrica i modrica primijetit će se na koži tijekom prva 2 tjedna. Edem tkiva nije isključen. Nakon zahvata potrebno je nositi kompresijske odjeće kako bi nova dojka dobila željeni oblik.

Boravak u bolnici je obvezan.

Mastopeksija je učinkovita intervencija. Bit operacije je uklanjanje istegnutog dijela dojke, u kojem se kontura izravnava i smanjuje joj veličina, dok se tkivo dojke ne uklanja, već se raspoređuje iznutra. Učinak izvedenih manipulacija traje približno 5 do 10 godina.

Ogroman nedostatak mastopeksije je prisutnost ožiljaka. Čak i 6 mjeseci nakon operacije, kad zacijele, ostat će bijele pruge.Bol i otekline nisu isključeni, pa je nošenje kompresijskog donjeg rublja obavezno. Vidljivi učinak primjetan je 4 mjeseca nakon zahvata.

Mamoplastika će pomoći stezanju ili promjeni veličine dojke nakon poroda uz pomoć endoproteza. Istodobno se na području pazuha rade mali rezovi i uvode implantati.

Operacija pomaže ne samo stezanju, već i značajnom povećanju veličine dojke. U ovom je slučaju moguće ispraviti oblik bradavica. Sami implantati su tvrda ljuska, unutar koje se nalazi fiziološka otopina ili silikonska otopina.

Ovaj je materijal siguran i otporan na pritisak ili udar. Kontraindikacije se podudaraju s kontraindikacijama za druge slične plastične intervencije.

Za podizanje grudi nakon poroda koristi se puno tehnika, uključujući operaciju, salon i dom. Morate započeti s manje traumatičnim i pristupačnim, krećući se prema gore. Ako niti jedna metoda ne pomogne ili postignuti učinak nije dovoljno dobar, pribjegava se krajnjem utočištu - plastičnoj operaciji.

Dizajn članka: Vladimir Veliki

Video na temu: Kako zategnuti grudi nakon poroda

Trening prsnih mišića nakon poroda: