Naisen terveys ja hyvä mieliala riippuvat suoraan hyvästä ravinnosta. Rationaalisen valikon laatiminen vaatii taloudellisia kustannuksia ja aikaa. Jos on mahdotonta varmistaa tarvittavan määrän vitamiineja ja ravintoaineita tarvittavan määrän vitamiineja ja voimaa varten, otetaan apteekkien vitamiinikomplekseja.
Mitä vitamiineja tarvitaan elinvoimaisuuteen ja energiaan
Tasapainoisella ja monipuolisella ruokavaliolla, joka sisältää suuren määrän tuoreita vihanneksia ja hedelmiä, ei ole mitään ongelmia vitamiinipuutoksella kehossa.
Vaaditut elementit ja luonnonlähteet:
| Vitamiini | Missä se on |
| C-vitamiini (askorbiinihappo) on voimakas antioksidantti. Osallistuu lisämunuaisiin aktiivihormonin - noradrenaliinin - synteesissä. | Sitrushedelmissä ruusunmarjat ja mustaherukat sekä kaali, pinaatti ja paprika. Kiivihedelmissä on paljon tätä vitamiinia. |
| A-vitamiini (retinoli) on antioksidantti. Vahvistaa immuunijärjestelmää, säilyttää näkökyvyn, tukee naisen lisääntymistoimintaa. | Suuri määrä porkkanoita, kurpitsaa, tyrnihedelmiä, kalaöljyä, maitoa ja munankeltuainen. |
| D-vitamiini (kalsiferoli) - lisää naisen elinvoimaa, vahvistaa luustoa ja lihaksia, auttaa ylläpitämään joustavuutta ja raikkaan näköisen ihon. | Rasvaisissa kaloissa, turskan maksassa, munissa ja myös maitotuotteissa. |
| B1-vitamiini (tiamiini) - on tärkeä hermoston normaalille toiminnalle, lisää aivojen tehokkuutta, edistää voimaa ja hyvää mielialaa. | Munissa, sianlihassa, pähkinöissä sekä maidossa, fermentoidussa paistetussa maidossa ja leseissä. |
| B7-vitamiini (biotiini) - osallistuu kehon energia-aineenvaihduntaan. Sen tärkeä tehtävä on glukoosimetabolia. | Munankeltuaisessa, naudan maksassa ja pähkinöissä. Löydetään maidosta, soijasta ja kukkakaalista. |
| B8-vitamiini (inositoli) - auttaa kehoa metabolisoimaan proteiinia, mikä auttaa vapauttamaan energiaa. | Naudanlihassa, palkokasveissa, seesamiöljyssä, lehtivihreissä ja greipissä. |
| B9-vitamiini (foolihappo) - samanlainen kuin C-vitamiini. Se auttaa noradrenaliinihormonin tuotannossa, suojaa stressiltä ja edistää ihon terveyttä ja kauneutta. | Kaikissa kaali-, lehtivihreät ja sitrushedelmät. Vitamiinia on läsnä pähkinöissä ja siemenissä, ja vitamiinia löytyy myös viljasta, maissista, tomaateista, vesimeloneista ja naudan maksasta. |
| B12-vitamiini (syanokobalamiini) - estää masennusta, neuroosia, dementiaa. | Eläintuotteissa: naudanliha, muut eläimenosat, maitojauhe, kala. Ei löydy kasvisruokista. Kasvissyöjät tarvitsevat sitä erityisesti. |
Lisääntynyt kuormitus, ikään liittyvät muutokset, vuodenaikojen ja ilmastovyöhykkeiden vaihtelut lisäävät ravinteiden tarvetta. Tällaisina aikoina on välttämätöntä ottaa vitamiinilisäaineita.
Vitamiinit henkisen suorituskyvyn parantamiseksi
Tärkeimmät aivotoiminnan vitamiinit ovat B-vitamiinit:
- B1-vitamiini parantaa muistia ja suojaa väsymiseltä.
- B2-vitamiini toimittaa keholle tarvittavan energian pitkäaikaiseen henkiseen työhön.
- B3-vitamiini on vastuussa energian toimittamisesta hermosoluihin, parantaa aivotoimintaa.
- B6-vitamiini lisää älykkyyttä.
- B9-vitamiini vastuussa ajattelun ja muistamisen nopeudesta.
E-vitamiinia tarvitaan aivotoiminnan lisäämiseksi.Askorbiinihapon käyttö auttaa väsymykseen ylikuormituksen aikana.
Riittävä määrä B-vitamiineja sisältää valmisteita:
- Rivien;
- Glysiini forte;
- Selmevit.
Vitamiinit energiaa ja voimaa varten sekä henkisen suorituskyvyn parantamiseksi on suositeltavaa ottaa kursseilla.
Älä missaa suosituinta sarakeartikkeli: Muodikas hiustenleikkaus lyhyille hiuksille. Kuva, edestä ja takaa.Vitamiinit fyysisen aktiivisuuden, energian ja voiman lisäämiseksi
Energia-aakkoset - moderni ainutlaatuinen kompleksi, jolla on tonic vaikutus aivojen toimintaan, stimuloi fyysistä suorituskykyä. Valmiste sisältää yli 10 vitamiinia ja useita erilaisia mineraaleja, jotka yhdistyvät hyvin toistensa kanssa.
Kompleksin erikoisuus koostuu erivärisistä tableteista. Ne otetaan aterian yhteydessä 3 kertaa päivässä 4 tai 6 tunnin välein veden kanssa. Pääsykurssi on 1 kuukausi.
Koostumuksen ominaisuudet ja vaikutus kehoon:
- Keltainen pilleri - "aamuenergia", otettu varhain aamulla. Se auttaa siirtymään sujuvasti unesta herätykseen. Sisältää tiamiinia, foolihappoa ja askorbiinihappoja. Riittävä määrä rautaa ja kuparia, sitruunaruohoa ja siperian ginseng-uutteita auttaa täyttämään kehon energialla, aktivoimaan aivotoimintaa.
- Oranssi pilleri - "päivän voimaa", otettu lounaan aikana. Se lisää kehon energiavaroja koko päiväksi. Voimakkaan henkisen toiminnan ja lisääntyneen fyysisen rasituksen ansiosta se lisää tehokkuutta. Koostumuksen antioksidantit lisäävät immuniteettia. Tarvittavien A- ja E-vitamiinien lisäksi se sisältää vitamiineja B6, PP. Koostumus sisältää myös askorbiinihappoa, riboflaviinia, mineraaleja (sinkki, seleeni, magnesium). Yhdistettynä jodiin kaikki nämä ainesosat lisäävät energiaa.
- Vihreä pilleri - "toipuminen", otettu illalla. Sillä on positiivinen vaikutus hermostoon. Tabletti sisältää K-, D-vitamiineja sekä B-ryhmän vitamiineja, kromi- ja kalsiummineraaleja. Komponentit palauttavat päivän aikana varastoidun energian.
Vasta-aiheet kompleksin ottamiseen ovat:
- univaikeudet;
- hermoston patologia.
Et voi ottaa lääkettä kilpirauhasen, maksan ja sydämen häiriöiden yhteydessä. Yliannostuksen seurauksena esiintyy allergisia reaktioita. Lääkkeen hinta 60 kappaletta pakkauksessa vaihtelee 300-380 ruplaa. Valmistaja - Venäjä.
Vitamiinit energiaa ja elinvoimaa varten "Vitrum Energy»Poista väsymys lisääntyneellä henkisellä ja fyysisellä rasituksella. Kompleksi edistää hermosolujen uudistumista.
Lääke imeytyy nopeasti ja hyvin. Se tulisi ottaa aterioiden jälkeen kerran päivässä. Valintakurssi on 1 tai 2 kuukautta. Kompleksin erikoisuus on, että yksi tabletti sisältää suuren määrän hyödyllisiä aineita. Tämä on kätevä kiireisille ihmisille.
Yksi tabletti sisältää vitamiineja A, E, D3, PP, K, K1, koko B-vitamiiniryhmän, mukaan lukien beetakaroteeni. Koostumus sisältää suuren määrän mineraaleja sekä ginseng-uutetta. Kaikkien komponenttien yhdistelmä edistää aineenvaihdunnan normalisoitumista.
Vitrum Energyn käytön ansiosta aineenvaihdunta kiihtyy, kestävyys kasvaa fyysisen ja henkisen stressin aikana. Lääke normalisoi immuunijärjestelmän, sydämen ja hermoston toiminnan, pitää kehon hyvässä kunnossa.
Vasta-aiheisiin kuuluvat endokriinisen järjestelmän patologiat, hermostohäiriöt, sydän- ja verisuonijärjestelmän patologiat ja munuaiset. Vastaanottoa ei suositella veren hyytymishäiriöille.
30 tabletin pakkauksen hinta - 700 ruplaa, 60 tabletin pakkaus - 1100 ruplaa. Valmistaja - USA.
Toinen lääke, Dynamisan, on mineraali- ja vitamiinikompleksi, joka lisää kehon kestävyyttä ja stressinkestävyyttä. Se nopeuttaa aineenvaihduntaa, vahvistaa immuniteettia, estää kehon varhaista ikääntymistä ja pidentää lisääntymisikää. Lääke otetaan kerran päivässä aterioiden yhteydessä.
Tabletti sisältää B-vitamiineja (energisoi), A-, E- ja C-vitamiineja (antioksidantteja), mineraaleja (tarjoaa kaiken mitä tarvitset aktiiviseen elämään). Koostumuksessa oleva glutamiini parantaa muistia, samoin kuin aminohappo arginiini, joka lisää fyysistä aktiivisuutta. Ginseng-uutetta on myös koostumuksessa, jolla on tonic ja vahvistava vaikutus kehoon.
Vasta-aiheita ovat yksilöllinen suvaitsemattomuus, hypertensio, hermostuneisuus sekä raskaus ja imetys.
Hinta vaihtelee 400-500 ruplaa. 30 tabletin pakkaus. Valmistaja - Italia.
Homeopaattiset lääkkeet väsymykseen
Homeopaattiset vitamiinit energiaa ja elinvoimaa varten ovat vaihtoehto kemiallisille lisäaineille. Toisin kuin klassiset kompleksit, ne ovat turvallisempia.
Tällaisten lääkkeiden valmistuksessa käytetään vain luonnollisia raaka-aineita. Ne perustuvat eläinperäisiin biologisiin aineisiin, kasviuutteisiin ja mineraaleihin. Homeopaattiset lääkkeet ovat tehokkaita pitkäaikaisessa käytössä ja hoito-ohjelman tarkassa noudattamisessa.
Huumeita on 2:
- monopreparaatit (sisältävät yhden vaikuttavan aineosan);
- komposiitti (aktiivisten ainesosien kompleksi).
Yksi ensimmäisen ryhmän homeopaattisista lääkkeistä on Vitagmal... Se on tehokas hermostuneeseen uupumukseen, krooniseen väsymykseen, voiman menetykseen, sillä on tonisoiva vaikutus, vahvistaa kehon suojaavia toimintoja, parantaa sydänlihaksen työtä.
Koostumus sisältää otteen lääketieteellisestä subtrooppisesta kasvista Polycias filicifolia.
Lääke valmistetaan läpinäkyvän kultaisen nesteen muodossa, sillä on hieman katkera maku. Se otetaan kerran päivässä aterioiden yhteydessä, 15 tippaa. Tuote laimennetaan puoleen lasiin kiehuvaa vettä. Ravista pulloa ennen käyttöä. Kurssi on 2-3 viikkoa.
Tuotetta myydään apteekkiketjuissa 15 ml: n injektiopulloissa ja 0,2 g kapseleissa 25 kappaleen pakkauksessa. Lääkkeen keskimääräiset kustannukset ovat 550 ruplaa. Valmistaja - Venäjä.
Evalarin eliksiiri - komposiittivalmisteiden edustaja. Se erottuu ainutlaatuisesta koostumuksesta, joka sisältää 18 lääkekasvia, hunajaa ja siperianhirvieläinten uutteita.
Sen ottamisen jälkeen tuntuu voimakas voiman nousu, emotionaalinen nousu, fyysinen ja henkinen suorituskyky lisääntyy. Lääke otetaan kahdesti päivässä ennen ateriaa. Se tulisi juoda laimentamattomana tai lisätä 100 ml: aan nestettä (teetä, kahvia, vettä). Valintakurssi on 14-21 päivää.
Et voi ottaa lääkettä intoleranssilla yksittäisille komponenteille, fruktoosille sekä maksan vajaatoiminnalle, akuutille sydämen vajaatoiminnalle. Jos sinulla on allergisia reaktioita, sinun on lopetettava lääkkeen käyttö. Et voi käyttää sitä ennen nukkumaanmenoa. Koostumus sisältää alkoholia, joten lääke vaikuttaa psykomotoristen reaktioiden nopeuteen.
Eliksiiri valmistetaan 250 ml: n lasipulloissa. Keskihinta - 300 ruplaa.
Älä missaa suosituinta sarakeartikkeli: Muodikas hiustenleikkaus keskisuurille hiuksille. Kuva, edestä ja takaa.Vitamiinit raskauden väsymyksen lievittämiseen
Raskaus on stressaavaa naisen keholle. Kehossa tapahtuvien muutosten vuoksi fysiologinen ja psykologinen väsymys kertyy. Letargia, uneliaisuus, hermostuneisuus näkyvät. Heikkenevä mieliala.
Gynekologit suosittelevat erityisten vitamiinikompleksien ottamista:
- Vitrum Prenatal on ensimmäisellä sijalla raskaana olevien naisten vitamiinikomplekseissa. On suositeltavaa juoda sitä suunnittelussa ja raskauden aikana sekä synnytyksen jälkeen.Se sisältää kaikki välttämättömät vitamiinit ja kivennäisaineet sekä äidin että vauvan tarpeisiin. Lääkettä ottaneet naiset havaitsivat terveytensä parantuneen, hiustenlähtöön vähenemisen ja nivelkiput katosivat. Se tulee ottaa kerran päivässä, mieluiten aamulla. Ei ole suositeltavaa ottaa lääkettä munuaiskivien, ylimääräisen raudan, A- ja D-vitamiinien kehossa, suuren määrän kalsiumia veressä ja virtsassa. Vitrum Prenatal on saatavana 30, 60, 75, 100 ja 120 kappaleen kapseleina injektiopulloissa. Valmistaja - USA. Hinta vaihtelee 1100-1800 ruplaa. 100 kpl.
- Elevit Pronatal - suosittu valmiste raskaana olevien naisten vitamiinien joukossa. Valmiste sisältää vitamiineja, mineraaleja ja hivenaineita. Ne kyllästävät naisen ruumiin kaikella, mikä on välttämätöntä erinomaisen hyvinvoinnin ja terveellisen lapsen kantamiseksi. Aineiden annokset kussakin tabletissa vastaavat suositeltuja normeja raskauden ja imetyksen aikana. Se otetaan noin kuukausi ennen suunniteltua raskautta sekä raskauden ja imetyksen aikana. Se tulisi juoda kerran päivässä, aamulla, aamiaisen jälkeen, pienellä vedellä. Vasta-aiheet ovat urolitiaasi, Wilsonin tauti, komponenttien sietämättömyys sekä A- ja D-vitamiinien ylimäärä kehossa tai raudan heikko imeytyminen. Älä juo lääkettä hyperkalsemiaan ja hyperkalsuriaan. Maksa- ja munuaissairauksien hoidossa on suositeltavaa käyttää sitä varoen. Lääke on saatavana 30 ja 100 kpl pakkauksissa. Hinta vaihtelee 680-1060 ruplaan. Valmistaja - Saksa.
Energian ja elinvoiman vitamiinit synnytyksen jälkeen auttavat toipumaan nopeammin ja täydentävät ravinteiden menetyksiä.
Tehokkaimmat lääkkeet energiaa ja elinvoimaa varten
Hajoamisen, unihäiriöiden, ärtyneisyyden ja kroonisen väsymyksen kanssa valmisteet, joissa on vitamiineja, täydentävät energiaa:
- Vitus-energia on biologisesti aktiivinen ravintolisä. Tuote sisältää B-vitamiineja (B2, B5, B6, B12), PP-vitamiinia, meripihkahappoa, tauriinia, kofeiinia, guaraanauutetta, inositolia. Lääkkeellä on tonic vaikutus koko kehoon. Se antaa voimaa, elävyyttä, lisää fyysistä ja henkistä aktiivisuutta. Antotapa: Liuotetaan tabletti lasilliseen vettä kerran päivässä ja juo. Vitus Energia on vasta-aiheinen hypertensiossa, angina pectorisissa, lisääntyneessä hermostuneessa jännityksessä. Lääke on saatavana 20 putkessa. Hinta - 600 ruplaa. Valmistaja - Valko-Venäjä.
- Gerimax Energy - monivitamiini- ja mineraalikompleksi, sisältää uutteita ginsengistä ja vihreästä teestä. On suositeltavaa ottaa se ylitöistä ja yleisestä heikkoudesta. Se nostaa kehon sävyä, auttaa toipumaan nopeasti sairaudesta. Ota yksi tabletti aamulla. Valintakurssi on enintään 2 kuukautta. Vasta-aiheisiin kuuluvat raskaus, imetys, kohonnut verenpaine. Työkalua on saatavana tabletteina, joissa on 60 kpl / pakkaus. Hinta - 700 ruplaa. Valmistaja - Tanska.
Edellä mainitut lisäravinteet saavat paljon positiivisia arvosteluja.
Vitamiinit energiaa vaihdevuosien aikana naisilla
Vaihdevuosien jaksolle on ominaista voiman heikkeneminen - fyysinen ja henkinen. Tämä johtuu hormonaalisesta epätasapainosta. Elimistöstä puuttuu prolaktiinia, estrogeenia ja progesteronia, mikä ilmenee väsymyksenä ja masennuksena.
Tässä tilanteessa lääkärit suosittelevat hormonikorvaushoitoa, mutta sillä on useita vasta-aiheita. Ei-hormonaalisia lääkkeitä, ns. Fytohormoneja, voidaan käyttää turvallisesti. Nämä ovat kasviperäisiä valmisteita. Esimerkiksi:
- Estravel (Estrovel) vähentää hormonaalisten häiriöiden vakavuutta. Se sisältää vitamiineja ja kasvikomponentteja, mukaan lukien luonnonvaraisten hillojen, soijapapujen ja nokkonen lehtien uutteet. Hinta 30 kpl. pakkauksessa - 400 ruplaa. Valmistaja - Venäjä.
- Klimadinon Uno auttaa vähentämään tai poistamaan huonovointisuuden oireita vaihdevuosien aikana. Koostumus sisältää simikifugirasemoosin kuiviuutetta. Lääkkeen hinta on noin 400 ruplaa. 30 kpl. Valmistaja - Saksa.
- Aakkoset 50+ parantaa energian aineenvaihduntaa, energisoi. Lääke sisältää vitamiineja ja kivennäisaineita, on saatavana eriväristen tablettien muodossa: vaaleanpunainen, sininen ja valkoinen. Jokainen tabletti kulutetaan tiettynä ajankohtana ohjeiden mukaisesti. Hinta 60 tablettia - alkaen 300 ruplaa. Valmistaja - Venäjä.
Lääkkeillä ei ole vasta-aiheita, ne vaikuttavat kehoon varovasti ja hienovaraisesti.
Urheilulisät energiaa varten
Vitamiinit ovat välttämättömiä myös lisääntyneelle urheilukuormitukselle. Ravintolisiä, jotka lisäävät energiaa, lisäävät kestävyyttä, voimaa ja voimaa, kutsutaan energiaksi. Pohjaproteiinit ja hiilihydraatit ovat luonnollisia energialähteitä. Ne sisältävät vitamiineja ja kivennäisaineita, jotka lisäävät elinvoimaa ja voimaa. Nämä lääkkeet imeytyvät nopeasti.
Useimmat urheilulisät ovat jauhemuodossa, joka laimennetaan vedellä oikeassa suhteessa. Käytön helpottamiseksi on olemassa muita muotoja - tabletteja, kapseleita, siirappeja.
L—Karnitiini suositellaan pitkille ja intensiivisille treeneille. Se edistää rasvakudoksen hajoamista ja lihasmassan säilymistä samanaikaisesti, nopeuttaa vaurioituneiden lihassyiden palautumisprosessia, lisää kestävyyttä, vähentää kipua harjoituksen jälkeen ja sillä on positiivinen vaikutus aivojen toimintaan.
BCAA - aminohapporyhmästä koostuva kompleksi. Sitä tarvitaan lisäämään kestävyyttä, lihasvoimaa ja nopeaa palautumista treeneistä.
Proteiini sisältää suuren määrän proteiinia (60-90%). Liikunnan aikana keho kuluttaa paljon proteiinia energiaksi, ja proteiini täydentää näitä menetyksiä. Se on rakennuspalikka lihaksille. On suositeltavaa ottaa se yhdessä hiilihydraattien kanssa imeytymisen parantamiseksi.
Voit ottaa urheilulisiä täydentämään mitä tahansa urheilulajia. Ne lisäävät harjoittelusi tehokkuutta. Tärkeintä on, että tuote on korkealaatuista.
Älä missaa suosituinta sarakeartikkeli: Uuden kauden muodikkaat otsatukka keskipitkille, lyhyille, pitkille hiuksille. Valokuva.Edulliset vitamiinit
Edulliset vitamiinikompleksit:
- Venäläisen lääkeyrityksen multivitamiinisarja Complivit, mukaan lukien "Superenergia" “45-vuotiaille naisille”, “Complivit Mama”. Hinta vaihtelee 300 ruplaan. pakkauksessa olevien tablettien määrästä riippuen.
- Doppelgerz aktiivinen - mineraalien, vitamiinien ja kasvinosien kompleksi. Sillä on positiivinen vaikutus koko kehoon. Lääkkeen hinta on 350 ruplaa. 30 tabletille. Alkuperämaa - Saksa.
- Bio-Max multivitamiinikompleksi. Vaikuttavat aineosat auttavat parantamaan aineenvaihduntaa ja vahvistamaan immuunijärjestelmää. Keskimääräiset kustannukset 200 ruplaa. Lääke on valmistettu Virossa.
Edellä luetellut aakkoset ja Elixir Evalar viittaavat myös edullisiin komplekseihin, jotka auttavat palauttamaan fyysisen voiman ja elinvoiman.
Nykyaikaiset lääkemarkkinat tarjoavat suuren määrän vitamiinivalmisteita energian ja elinvoiman lisäämiseksi. Voit valita lääkkeen ottaen huomioon iän, fyysisen ja henkisen stressin.
Artikkelin suunnittelu: Vladimir Suuri
Video: Tuotteet ja välineet energiaa ja elinvoimaa varten
Ruoat, jotka tarjoavat energiaa koko päivälle: