Intiimi lihasten harjoittelu kotona. Kegel-harjoitukset, jade-munat

Intiimilihasten kouluttaminen kotona on naisten sukupuolielinten sairauksien ehkäisy.

Harjoitettujen lihasten ansiosta synnytystä edeltävät ja synnytyksen jälkeiset jaksot ovat helpompia kuin niillä naisilla, jotka eivät ole harjoittaneet läheistä lihaskudosta.

Mihin intiimi lihasten harjoittelu on?

Kun naisen lihaskudos on joustava ja lihaksikas, miehet kokevat erityisen mielihyvän yhdynnän aikana. Harjoitettu lihas antaa molemmille kumppaneille orgasmin paikallaan, tätä kutsutaan kitkattomaksi yhdynnäksi.

Sen aikana vain naisten sukuelinten lihakset otetaan käyttöön.

Naiset, jotka tuntevat kitkattoman orgasmin taiteen, ovat kouluttaneet intiimejä lihaksia. Kukaan aviomies ei suostu petokseen, jos hänellä on kotona puoliso, joka tuntee tämän rakkauden taiteen. Tätä varten naiset harjoittavat säännöllisesti lihaskudosta kotona.

Tällaisilla harjoituksilla on seuraavat edut:

1. Intiimi lihasten harjoittelu kotona vahvistaa naisten lisääntymiselimiä. Tämä johtuu siitä, että koulutetuilla lihaksilla on voimakkaampi verenkierto, mikä tarkoittaa, että ilmastokauden aika tulee myöhemmin kuin niillä edustajilla, joilla on heikentynyt lihaskudos.
2. Vahva lihasten sävy antaa työn kulua helpommin ja vähemmän tuskaa.
3. Yhdessä lihaskudoksen vahvistamisen kanssa intiimeissä paikoissa reidet, vatsa ja pakarat vahvistuvat, mikä tarkoittaa, että selluliittia ei ole.
4. Koulutetut emättimen seinät ylläpitää miesten sukupuolielinten sävyä ja pidentää miesten seksuaalista ikää.
5. Naisilla, joilla on joustavat intiimit lihaksetferomoneja tuotetaan aktiivisemmin, mikä houkuttelee miehiä.

Positiiviset näkökohdat intiimissä lihaskoulutuskompleksissa

Naisilla, jotka harjoittavat säännöllisesti lihaskudosta, havaitaan seuraavat positiiviset muutokset:

• läheisen lihaskudoksen kouluttaminen parantaa sukupuolielämää;
• emättimen koon pieneneminen;
• seksuaalinen läheisyys laimennetaan uusilla tunneilla;
• elastisuuden palauttaminen sukuelinten nivelsiteissä;
• kuukautisten arkuus vähenee;
• urogenitaalisen järjestelmän patologisten prosessien lopettaminen;
• kotikoulutus on kaikenlaisten sairauksien ehkäisy;
• lihakset vahvistuvat painonnousun tai menetyksen aikana;
• vähemmän tuskallisia oireita synnytyksen aikana;
• lantionpohjan ja vatsalihasten vahvistaminen;
• yleisen hyvinvoinnin parantaminen.

Tärkeä! Koulutuksen kiistaton etu on kyky johtaa niitä missä tahansa: istua kotona, toimistossa, teatteriesityksen, konsertin tai sängyssä.

Kegel-koulutus

Aloittelijoiden valmistelu

Yksinkertaisinta tunnettua tekniikkaa emättimen lihasten vahvistamiseksi kutsutaan Kegel-tekniikaksi.

Läheisen lihaskudoksen harjoittamista kutsutaan heikkenemiseksi. Ennen aktiivisten harjoitusten aloittamista sinun on opittava itse lihasten aistituntemukset.

Voit kokea aistillisuuden virtsaamisen aikana. Prosessi on pidätettävä useita kertoja, pysäyttämällä ja tyhjentämällä sitten uudelleen.Tämän toiminnan aikana emättimen ja perineumin lihakset työskentelevät.

Virtsaamisen jälkeen voit toistaa vaiheet normaalissa tilassa. Kun lihaskudos on tuntunut ja sen jännityksen taidot on saatu, saa edetä suoraan Kegel-harjoituksiin.

Kegel-koulutuskompleksi

15 sekunnin ajan lihaksen puristaminen ja irrottaminen vaaditaan nopeutetulla vauhdilla, rentoudu yhtä aikaa ja toista harjoitus vielä kolme kertaa. Kun olet levännyt 30 sekuntia, tee sama puristus ja irrotus 7 sekunnin ajan, lepää sama määrä, toista 8 kertaa.

Kiristä emättimen lihakset ja pidä tässä tilassa 6 sekuntia, sitten rentoudu. Toista jopa 8 kertaa. Seuraavassa vaiheessa sinun on puristettava lihaksia samalla tavalla, pidä 30 sekuntia. Loput ovat myös puoli minuuttia. Sinun on tehtävä 3 sarjaa tällaisia ​​harjoitusliikkeitä.

Harjoituksen lopussa seuraa rytminen puristus ja vapautus 8 sekuntia. Nopeassa tahdissa (12 lähestymistapaa) emättimen lihakset tulee supistaa ja irrottaa. Sitten lepää puoli minuuttia, tee se kahdesti. Kiristä lihas ja pysy tässä asennossa enintään 1,5 minuuttia, lepää ja toista uudelleen.

Purista ja pura 25 kertaa (tätä lukua tulisi kasvattaa päivittäin ja saavuttaa 90 kertaa). Sitten sinun tulisi puristaa tiukasti ja pitää, laskemalla 25, rentoutua puoli minuuttia, toista. 5 tällaista lähestymistapaa tulisi tehdä.

Tavallisella, rauhallisella nopeudella sinun täytyy rentoutua ja rasittaa lihaksia 3 minuutin ajan. Joka päivä aika kasvaa, jolloin se on 15 minuuttia. Kiristä lihas nousevassa järjestyksessä saavuttaen huipputilan, viipy muutaman sekunnin ajan ja rentoudu myös vähitellen. Tee jopa 6 sarjaa.

Jos harjoittelet Kegelissä kotona vähintään 3 kertaa päivässä, intiimi lihas saa nopeasti elastisuuden, ja kauneus ja terveys palaavat sen mukana.

Emättimen lihasten koulutus erityisillä simulaattoreilla

Kegel-menetelmän mukaisen itsenäisen harjoittelun lisäksi asiantuntijoiden tutkimuksen jälkeen on saavutettu hyviä ja pitkäaikaisia ​​tuloksia harjoittamalla kotona harjoittelumenetelmällä.

Ensimmäisen simulaattorin loi Arnold Kegel itse, jonka hän keksi kehittämälle tekniikalle. Sen nimi on Perinometri. Se on suunniteltu mittaamaan emättimen sulkijalihaksen kiinnitysvoima luomalla tarvittava vastus.

Laite ei ole saanut käyttölupaa, mutta se on itse Kegel-tekniikka on kysytty... Nykyaikainen tutkimus ja kehitys on saanut myönteisiä tuloksia uusien simulaattorien käytöstä intiimien lihasten vahvistamiseksi. Jotkut niistä on esitetty taulukoissa.

Älä missaa suosituinta sarakeartikkeli: Laser-karvanpoisto kasvoille ja vartalolle - miten se suoritetaan, tehokkuus, ennen ja jälkeen valokuvia, vasta-aiheet.

Vinkkejä harjoituslaitteen ostamiseen ja käyttämiseen

Wumbling on intiimi lihasten rakennus (siirtää).Simulaattoreiden alkuperäinen tarkoitus oli lisätä naisen intiimiä tunteita. Tämä on heidän ero Kegel-harjoitusmenetelmään.

Jos otamme huomioon heidän suuntautumisensa, heidän tehtävänsä ja tulokset ovat samanlaisia ​​kuin terapeuttinen tekniikka. Egg-simulaattorin ja menetelmän välillä on sen helppokäyttöisyys.sopii erityisesti laiskoille naisille.

Kun olet ostanut erikoissimulaattorin, sinun on työnnettävä se emättimeen ja suoritettava puristavia ja irrotettavia liikkeitä lihaksilla suositeltava määrä kertoja. Sisään ja ulos voidaan vetää.

Ennen simulaattorin ostamista on otettava huomioon seuraavat vivahteet:

1. Muna on valittava sallitun koon mukaan (synnyttäneiden naisten munan on oltava suurempi).
2. Kondomia tarvitaan harjoituksiin - se ei ole pelkästään hygieenistä, vaan on myös helpompaa vetää laite pois sen kanssa (sinun on jätettävä pieni häntä ulos).
3. Simulaattori ei saisi olla virheellinen (sirut, halkeamat), tämä auttaa välttämään emättimen limakalvon vahingoittumista.
4. Jos mahdollista, on parempi antaa etusija lääkekiville (kvartsi tai safiiri), niiden käyttö harjoitteluun normalisoi mikroflooraa, parantaa haavoja, haavaumia.
5. Säännöllinen liikunta auttaa tehokkaasti vahvistamaan lantionpohjan lihaksia.

Tärkeä! Saadaksesi odotetun vaikutuksen laitteiden käytöstä intiimilihaksen harjoittamiseen, luokat on suoritettava kolme kertaa viikossa 3-5 kuukauden ajan.

Jos noudatat suosituksia ja harrastat voimistelua lantionpohjan lihasten vahvistamiseksi, tulos ei tule olemaan kauan. Olemassa olevat sairaudet, kuten kohdun esiinluiskahdus, varhainen vaihdevuodet, orgasmin puute, vetäytyvät ikuisesti.

Hyödyllisiä videoita intiimien lihasten kouluttamisesta kotona

Lisätietoja lantionpohjan kouluttajista:

Wumbling - intiimien lihasten kouluttaminen kotona: