Mikä voi auttaa sinua sävyttämään lihaksiasi väsyttämättä itseäsi raskaalla fyysisellä aktiivisuudella ja kohottamatta mielialaasi? Sinun pitäisi tehdä tanssi kunto!
Tanssikuntokeskuksen harjoitukset ovat liikkeitä eri tanssilajeista: funk, hip hop, afro-jazz, city jam, moderni jazz, latina. Tanssin tyypistä riippuen valitaan myös musiikillinen säestys.
Tanssin kunto-periaatteet
Tanssikuntoliikkeiden periaatteet perustuvat seuraaviin kohtiin:
- Eristys - yksi ruumiinosa tekee liikkeitä ilman muiden kehon osien osallistumista.
- Polyentrinen - on olemassa useita keskuksia - ruumiinosia - jotka suorittavat erilaisia liikkeitä samalla tai eri taajuudella.
- Vastustus - yksi ruumiinosa on vastakkainen toiseen suoran viivan rikkomisen perusteella.
- Vastaliike - ruumiinosat liikkuvat toisiaan kohti, samoin kuin vastakkain, vastoin suoraa liikettä.
- Animaatio - liike hajotetaan osiksi tietyksi ajaksi.
Tanssin kunto voi olla keskitasoa tai korkeaa.
Harjoittajan valmiusasteen mukaan kunto-ohjelmat on jaettu aloittelijoille, harrastajille ja ammattilaisille.
Tanssin kuntoedut
Joten miksi tanssikunto on niin hyödyllinen? Ensinnäkin sitä on tyyppejä, joissa ei ole voimakkaita kuormituksia, jotka sopivat lapsille, raskaana oleville naisille, vanhuksille. Toiseksi tanssikunnolla on myönteinen vaikutus terveyteen.
Esimerkiksi sillä on hyödyllinen vaikutus sydän- ja verisuonijärjestelmän työhön. Liikunta on hyvä lämmittää ja kehittää suuria lihasryhmiä, erityisesti alaraajojen lihaksia.
Asennon, koordinaation ja joustavuuden parantaminen on myös osa tanssin kuntoilua.
Ainoa tanssin kuntoon liittyvä haitta on voimakkaan kuormituksen puuttuminen lihaksille, niiden vahvistuminen ja kehitys..
Eli kunto on tarkoitettu niille, jotka haluavat parantaa lihasmuovia eivätkä lisätä niiden määrää. Vaikka on olemassa eräänlainen kunto, nimeltään "jazz-aerobic", jonka avulla vain vahvistaa lihaksia.
Ja tietysti, kuten minkä tahansa urheilulajin kohdalla, kannattaa miettiä myös varusteita. Vaatteiden tulee olla mukavia käyttää. Kaiken sopivan voi ostaa joko erikoistuneesta urheiluliikkeestä tai tilata Internetistä.
Älä missaa suosituinta sarakeartikkeli: Vartalon kuivaus tytöille. Harjoitusohjelma, yksityiskohtainen ravintovalikko kuukaudelta päivälle.Hyödyllisiä videoita Dance Fitnessista ja siitä, miten se tehdään
TANSSIKOKEUS. Oppitunti 1:
TANSSIKOKEUS. Oppitunti 2:
TANSSIKOKEUS. Oppitunti 3:
Ole terve ja pidä huolta itsestäsi!