Kuinka kasvattaa persettä nopeasti 1 päivässä, viikossa. Harjoitukset ja kansanhoito kotona

Monet tytöt unelmoivat kasvattaa persettä tehokkaasti kotona. Mutta kaikki eivät tiedä miten se tehdään. Mitä harjoituksia tarvitaan pakaran kasvattamiseksi ja pitämiseksi hyvässä kunnossa, samoin kuin papien visuaalisen kasvattamisen salaisuudet vaatteiden ja kansanhoitomenetelmien avulla, tämä artikkeli auttaa sinua selvittämään.

Kuinka pumpata kaunis perse tytölle kotona?

Ensimmäinen askel kohti terveellistä ja joustavaa kehoa on voittaa laiskuus.

Lisäksi kauniin perseen pumppaamiseksi ja jalkojesi saamiseksi sinun on noudatettava muutamia pakollisia sääntöjä:

• tarkkailla ruokavaliota;
• harjoittele vähintään 2-3 kertaa viikossa;
• nukkua 7-8 tuntia, jotta keholla on aikaa toipua;
• juo 1,5-2 litraa. puhdasta vettä päivittäin;
• omista enemmän aikaa kävelylle.

Tällaiset suositukset auttavat paitsi puhdistamaan alavartalon myös parantamaan kehon yleistä tilaa.

Nopeat tapat suurentaa pakarat ja lonkat viikossa

Kuinka lisätä persettä kotona vain viikossa, on olemassa useita hyödyllisiä suosituksia:

1. Harjoittele aktiivista liikuntaa 5-8 lähestymistapaa päivässä, joka kestää 20 minuuttia. Valitse harjoitteluun harjoituksia, jotka auttavat tehokkaimmin pakaralihasten ja lantion kasvattamisessa. Tässä tilassa sinun on harjoiteltava 1: 1-aikataulussa. Ensimmäinen päivä on aktiivista harjoittelua, seuraava päivä on lepoa, jotta lihakset voivat kasvaa.
2. Lisää liikuntaan urheiluravintoa... Tietenkin nopeammat tulokset saavutetaan, jos harjoittelu tapahtuu kuntosalilla ja niihin lisätään ravintoa. Mutta voit ottaa sen kotona neuvoteltuasi kouluttajan tai konsultin kanssa.
3. Vähennä rasvan saantia jopa 10% kaikesta kulutetusta ruoasta. Ja painopiste on proteiiniruokissa ja monimutkaisissa hiilihydraateissa. Ne edistävät lihasmassan kasvua.
4. Syö 5-6 kertaa päivässä ja juo runsaasti vettä. Tällaisessa ruokavaliossa olevat terveelliset elintarvikkeet imeytyvät nopeasti ja muuttuvat tarvittavaksi energiaksi, ja vesi auttaa nopeuttamaan aineenvaihduntaa.
5. Käytä pellavaa erityisillä kielekkeillä... Helpoin tapa suurentaa pakarat ja lonkat. Mutta hänellä on vain visuaalinen tehoste ja se on hyvä vain seremoniallisten uloskäyntien yhteydessä, kun sinun täytyy vain näyttää täydelliseltä.

Lääkärit kuitenkin varoittavat tyttöjä sieppaamasta liian nopeasti pappien ja lantion pumppaamiseksi ja neuvoo heitä pitämään parempana pidempiä, mutta turvallisia treenejä.

Joukko harjoituksia kotona tekemiseen

Kuinka lisätä persettä kotona ja kiristää pakaroiden ja reiden ihoa, auttaa urheilua.

Kotona voit lisätä pakaraa 2-3 kuukaudessa suorittamalla yksinkertaisen joukon erikoisharjoituksia, joiden tarkoituksena on

• pudottaa painoa;
• lihasmassan kasvu;
• venyttely;
• kiristämällä ihoa;
• kestävyys.

Kukin harjoitus on suoritettava vain oikealla tekniikalla. Kuinka tehdä tämä ja mikä vaikutus voidaan saavuttaa, tulisi harkita tarkemmin.

Kyykky

Tämä on tehokas harjoitus laihdutukseen ja lihasmassaan pakaroissa ja reissä.

Kyykky tekniikka:

1. Laita jalkasi hieman leveämmäksi kuin hartiat.
2. Selkä on suora.
3. Varret ovat ojennettuina eteenpäin tai vyöllä.
4. Lantio on asetettu hieman taaksepäin, eikä polvien tulisi ulottua varpaiden yli.
5. Aloita kyykky, sinun on varmistettava, että selkä on suora, pakarat ja lonkat ovat kireät ja ruumiinpaino siirtyy kantapäähän.

Virheet kyykkyissä:

• litistetyt polvet;
• takaisin "kaari";
• nopea tahti (joten keho väsyy nopeammin eikä lihakset saa tarvittavaa kuormitusta);
• rungon romahdus (jos et siirrä painoa kantapäähän);
• liikunnan puute lämmetä ennen kyykkyjä.

Jos harjoitus tehdään väärin, lihakset eivät saa tarvittavaa kuormitusta ja loukkaantumisriski kasvaa. Painonlaskun toistojen määrän tulisi olla 3-5 kertaa 15-20 kyykkyyn ja lihasmassan kasvattamiseen: 5-8 toistoa. Tämä lähestymistapojen määrä on optimaalinen aloittelijoille. Lisäksi voit lisätä kuormaa käsipainoilla sekä kyykkyjen lukumäärää.

Pakaran silta

Harjoitus, joka kehittää selkää ja edistää pakaralihasten kasvua ja lisää siten kestävyyttä juoksussa ja kävelyssä.

Sen suorittamiseen on useita tekniikoita, mutta yksinkertaisin niistä on ihanteellinen kotona:

1. Makaa lattialla, selkä suorana, hartiat ja pää tukevasti lattiaan.
2. Kädet ovat teidän puolellanne.
3. Polvet ovat taipuneet, vakaassa asennossa olevat jalat ovat hartioiden leveydellä.
4. Jalat siirretään mahdollisimman lähelle pakaraa.
5. Lantion nostaminen tapahtuu painottaen jalkoja, ei selkää.
6. Reiden ja pakaran lihakset ovat mahdollisimman jännittyneitä.
7. Harjoituksen aikana sinun on puristettava pakarat.
8. Suoritusta pidetään oikeana, jos lantion nostamisen jälkeen runko muodostaa yhden linjan polvista hartioihin.
9. Tässä asennossa sinun tulisi lukita muutamaksi sekunniksi.
10. Laske itsesi hitaasti ja varovasti rentouttamatta lihaksia.

Aloittelijoille sinun tulee suorittaa vähintään 5 "siltaa" yhdessä lähestymistavassa.

Lantion nostaminen jalalla ylöspäin

Kun olet oppinut pakaralihasharjoituksen perustekniikan, voit vaikeuttaa sitä siirtymällä tekniikkaan nostamalla yhtä jalkaa.

Harjoituksen ominaisuudet:

1. Pää ja hartiat ovat litteät lattialla.
2. Korot ja pakarat ovat 25-30 cm: n päässä.
3. Varret ovat vartaloa pitkin rennossa tilassa.
4. Hengitettäessä tavaratila nousee hitaasti.
5. "Silta" -asennossa sinun on suoristettava yksi jalka nostamalla se ylös niin, että varvas on mahdollisimman suora.
6. Laske vartalo hitaasti lattialle laskematta jalkaa.
7. Tässä asennossa voit tehdä vielä muutaman toiston korotetulla jalalla ja painottaen toista jalkaa, ja sitten sinun tulisi vaihtaa jalat.
8. Tätä harjoitusta suoritettaessa pakaran lihakset ja vähemmän reiden lihaksia tulisi kiristää mahdollisimman paljon.
9. Selkä ja käsivarret eivät ole lainkaan mukana.

"Pakaralihalla" on pieni loukkaantumisriski. Tärkeintä tässä harjoituksessa: älä rasittele selkäsi, vaan suorita liikkeet sujuvasti.

Mahi

Harjoittele reiden lihaksia tehokkaasti, kiristä pakarat.

Tälle harjoitukselle on useita helppoja tekniikoita:

Pyöriminen taaksepäin:

1. Painopiste kyynärpäissä (tai suorissa käsivarsissa) ja polvissa.
2. Yksi jalka on nostettava aktiivisesti vetämällä sitä ylöspäin niin paljon kuin mahdollista, ikään kuin sinun olisi koskettava kattoa kannallasi.
3. Pidä jalasta kiinni muutaman sekunnin ajan ja palaa alkuperäiseen asentoonsa.
4. Toistettuasi useita kertoja sinun on vaihdettava jalat.

Heiluta eteenpäin:

1. Nouse suoraan ja paina toinen jalka tiukasti lattiaan.
2. Toinen jalka on nostettava ylös ja alas niin paljon kuin mahdollista.
3. Sinun on suoritettava samassa tahdissa vaihtamalla jalkoja.

Käännä sivulle (seisoo):

1. Nouse suoraan ja tartu seinään oikealla kädellä.
2. Vasen jalka tulee ottaa mahdollisimman paljon sivuun ja laskea hitaasti.
3. Toista 10 kertaa kummallakin jalalla.

Heiluminen sivulle (makaa):

1. Sinun täytyy makaa puolellasi. Tue päätä kyynärpään taivutetulla kädellä.
2. Rentoudu toisella kädellä ja laita se edestäsi.
3. Lattialla olevan jalan tulee olla ojennettu tai hieman taivutettu polvesta (koska se sopii kaikille).
4. Nosta ja laske toinen jalka. Se voi olla suora tai taipunut polvessa.
5. Reiden sisäosan tulisi toimia niin paljon kuin mahdollista.
6. Toista molemmat jalat 8-10 kertaa.

Parhaan tuloksen saavuttamiseksi sinun tulee yhdistää kaikentyyppiset keinut harjoittelussa toistamalla ne kummallakin jalalla 10 kertaa.

Keuhkot

Perusharjoittelu pakaroiden lisäksi myös tasapainoharjoittelua varten. Auttaa venyttämään lihaksia ja rakentamaan irtotavaraa.

Suoritustekniikka:

1. Jalat hartioiden leveydellä.
2. Selkä on suora, hieman lannerangan taivutettu. Leuka on nostettu.
3. Vatsa on ylöspäin. Kädet pitkin vartaloa tai vyötäröllä.
4. Seuraavaksi sinun on otettava iso askel eteenpäin.
5. Tässä asennossa pakaralihasten ja reiden takaosan suurin jännitys tulisi tuntea.
6. Takaosan polven tulee olla muutaman senttimetrin päässä lattiasta. Taka-asento ei muutu.
7. Nojaa paljaalle jalalle, astu taaksepäin ja palaa alkuasentoon.
8. Suorita harjoitus korostaen toista jalkaa.

Voit vaikeuttaa harjoitusta lisäämällä painoja. Tätä varten sinun täytyy poimia käsipainot (paino 2-4 kg) tai korvata ne kotona muovipulloilla, jotka on täytetty hiekalla, jonka tilavuus on 1-1,5 litraa. Kun lihakset venyvät, takajalka suoristuu enemmän ja askel kasvaa.

Korkea tuoli

Liikunta ei vain auta pakaraa, vaan myös:

• vahvistaa polvinivelet;
• kehittää keskittymistä ja kestävyyttä;
• kehittää reiden etu- ja takaosan.

Tekniikka tytöille:

1. Paina selkäsi tiukasti seinää vasten.
2. Jalat ovat taivutetut polvissa ja olkapään leveydellä.
3. Kädet asetetaan vartaloa pitkin ja painetaan seinää vasten.
4. Kun hengität sisään, liu'uta seinää alaspäin, kunnes reidesi ovat yhdensuuntaiset lattian kanssa.
5. Pidä tässä kulmassa (sen pitäisi olla 90 astetta), sinun on pidettävä tässä asennossa 30-60 sekuntia.
6. Painopisteen tulisi olla kantapäässä. Tehtävän helpottamiseksi seinän on oltava karkea.
7. Kädet voidaan asettaa lantion päälle.
8. Palaa sitten lähtöasentoon ja toista.

Voit lisätä pakaraa kotona tekemällä harjoitusta 4-5 kertaa, vähintään 30 sekuntia. useita kertoja viikossa. Myöhemmin, kun harjoitus on täysin hallittu, kuormitusta voidaan lisätä nostamalla käsipainoja, puristamalla polviasi tai suorittamalla se yhdellä jalalla.

Älä missaa suosituinta sarakeartikkeli: Aamuharjoitukset yli 40, 50-vuotiaille. Voimisteluharjoitukset laihtumiseen, video-oppaat.

Hyppää

Tämä harjoitus voidaan tehdä helposti kotona tukevalla laatikolla tai erikoiskaapilla. Aloitteleville tytöille on parempi rajoittaa laatikon korkeus 30-40 cm: iin. Tämän harjoituksen ansiosta lehden ja selän lihakset ovat aktiivisesti mukana.

Suoritustekniikka:

1. Seiso 30 cm: n päässä reunakivestä.
2. Taivuta polviasi.
3. Kun olet työntynyt pois, hyppää reunakivelle vetämällä polvet rintaansi lennon aikana.
4. Suorista kokonaan. Rentoudu muutaman sekunnin ajan.
5. Hyppääessä ei tarvita ylimääräistä vaivaa. Runko saapuu rennossa asennossa polvet hieman taivutettuina.
6. Hyppyn aikana kädet auttavat vartaloa ja heiluttavat selkeästi.
7. Toista hyppääminen pysähtymättä lattialle.

Tämän harjoituksen taitoa ja tekniikkaa hiottuen kaapin korkeutta voidaan lisätä 5-10 cm, enimmäiskorkeus on 70 cm, mutta kotiharjoituksissa voit rajoittaa itsesi 50 cm: n korkeuteen.

Lankku

Monipuolinen harjoitus, jolla on useita etuja:

• vahvistamalla suurta määrää lihaksia (selkä, jalat, abs, pakarat);
• edistää painonpudotusta;
• vahvistaa selkärankaa;
• lisää kestävyyttä.

Klassisia suoritustekniikoita on 2:

Suorilla käsivarsilla:

1. Ota kanta korostaen kämmentä. Selän on oltava tasainen ja rungon oltava suorassa linjassa (pakarat eivät nouse ylös ja vatsa ei kosketa lattiaa).
2. Katse on suunnattu alaspäin. Jalat on suoristettu polvissa ja tuki on varpailla.
3. Tässä asennossa kannattaa pitää kiinni niin kauan kuin mahdollista, mutta vähintään 30 sekuntia.
4. Kun tekniikka on jo rikki, runko on laskettava lattialle. Pidä tauko ja toista harjoitukset vielä 1-2 kertaa.

Suoritustekniikka, jossa korostetaan kyynärpäitä, toistaa kaikki kuvatut vaiheet, sillä ainoalla erolla, että käsivarret ovat taipuneet kyynärpäissä ja pääpaino ei ole kämmenissä, vaan käsivarsissa.

Valotusaikaa on pidennettävä jokaisen luokan viikon ajan 10 sekunnilla. Lankussa viettää enintään 5 minuuttia aikaa kotiharjoituksiin. Ihannetapauksessa, jos valotus on harjoituksen alusta alkaen vähintään 60 sekuntia.

Kun olet oppinut perustekniikat, voit siirtyä tämän harjoituksen muihin muunnoksiin:

• lankku kohotetulla kädellä;
• lankku korotetulla jalalla;
• perustuu kahteen pisteeseen;
• jalat koottuina;
• kiertotanko;
• taaksepäin lankku.

Kaikki lankun vaihtelut vaikuttavat laihtumiseen, vahvistavat lihaskorsettia ja lisäävät kestävyyttä.

Liiku pakaroilla

Kuntovalmentajat, jotka käyttävät aktiivisesti harjoitusta "pakaralla kävely", osaavat kasvattaa persettä kotona.

Tämän yksinkertaisen harjoituksen ansiosta suoritetaan koko joukko hyödyllisiä vaikutuksia kehoon:

• parantaa verenkiertoa pienessä lantiossa;
• vahvistaa selkärankaa;
• edistää painonpudotusta reiden alueella;
• kiristää tehokkaasti pakaran lihaksia;
• palvelee gynekologisten sairauksien ennaltaehkäisyä.

Suoritustekniikka:

1. Sinun täytyy istua matolla. Pidä selkäsi suorana ja venytä jalkasi edessäsi ja taivuta hieman polvissa.
2. Nosta yksi pakara ja venytä hieman eteenpäin. Alempi.
3. Nosta toinen pakara ja venytä sitä hieman pidemmälle kuin ensimmäinen "askeleen" tekemiseksi.
4. Kädet ovat missä tahansa mukavassa asennossa.
5. Siksi siirrymme eteenpäin "saavuttaaksemme" maton pään. Samalla tavalla liike suoritetaan taaksepäin.
6. Liikkeiden tulee olla sujuvia ja "askeleiden" olla liian suuria.

Harjoitus suoritetaan 3-4 erässä. Sen jälkeen voit siirtyä sen helpompaan muunnokseen: liikkuminen pakaroista toiseen. Tämä harjoitus poistaa rasvakertymät ja estää selluliittia.

Supermies

Yksinkertainen harjoitus alakeholle, se on turvallinen selkärangalle ja siksi ihanteellinen kotiharjoitteluun.

Suoritustekniikka:

1. Makaa vatsallasi. Venytä kädet eteenpäin, kämmenet lattiaa kohti.
2. Nosta jalat ja vartalon yläosa mahdollisimman korkealle.
3. Koko kehon tulisi olla tasapainossa vatsassa lentävässä Superman-asennossa.
4. Tässä asennossa sinun täytyy viipyä muutaman sekunnin ajan ja palata hitaasti alkuperäiseen tilaansa.

On parempi aloittaa 10 toistolla. Ja lisää heidän lukumäärää, kun fyysinen kunto paranee.

Lähestymisten ja toistojen määrä

Alkuvaiheessa sinun tulisi tehdä se vähintään 2-3 kertaa viikossa. Harjoitukset tulisi koostua siten, että ne kestävät 20 minuuttia ajoissa. Lisäksi suoritusaikaa ja lähestymisten määrää on lisättävä. Aloittelijoiden tulisi aloittaa 10-12 kertaa jokaisella harjoituksella (paitsi tuoli ja lankku). Ja lähestymistavat tulisi tehdä 2-3.

Sinun ei pitäisi harjoitella joka päivä. Tehokkaan kasvun saavuttamiseksi lihakset tarvitsevat lepoa. Jokainen harjoitus on suoritettava sujuvasti, ja lämmitä lihakset ennen harjoittelun aloittamista yksinkertaisilla sydänharjoituksilla, jotka kestävät 5 minuuttia.

Oikeasta hengityksestä ei pidä unohtaa: vaivaa tulisi aina tehdä uloshengityksen aikana ja rentoutumisen - hengitettäessä.

Ruokavalio

Jos harjoittelut tehdään ahkerasti ja oikein ja tulokset saavutetaan hyvin hitaasti, se voi viitata virheelliseen ruokavalioon.

Tässä on muutamia kunto-ohjaajien vinkkejä kuinka hallita ennen ja jälkeen harjoitteluaterioita:

1. Ennen harjoittelua sinun tulisi syödä vain proteiini- ja hiilihydraattiruokia. Koska proteiinit toimittavat aminohappoja lihasten toiminnalle. Ihanteelliset elintarvikkeet, joissa on proteiinia ja hiilihydraatteja: siipikarja ja kala, vilja, munakas.
2. Harjoittelun aikana sinun on täydennettävä vesitasapainoa jatkuvasti. Voit juoda juuri puristettuja mehuja tai smoothieita.
3. Jos päätavoitteesi on rakentaa lihaksia, sinun on syötävä heti harjoituksen jälkeen. Ensimmäisten 30 minuutin aikanaMuussa tapauksessa harjoittelu menee hukkaan eikä lihasten kasvua ole.
4. Rasvaisia ​​ruokia ei ole suositeltavaa syödä heti harjoittelun jälkeen. Parempi antaa etusijalle raejuusto, kala, vihannes salaatti.
5. Jos haluat laihtua, sinun on syötävä tunti harjoittelun jälkeen. Minkä tahansa harjoittelun aikana on parempi siirtyä murto-aterioihin ja syödä 5-6 kertaa päivässä, mutta enintään 3 tuntia ennen nukkumaanmenoa.

Ruoat ja astiat, jotka tulisi sulkea kokonaan pois ruokavaliosta:

• voileipiä;
• pehmeä vehnäpasta;
• majoneesi ja ketsuppi;
• makeat leivonnaiset;
• rasvaa lihaa.

Ne myötävaikuttavat rasvan ja jätetuotteiden kertymiseen ja hidastavat myös terveellisten elintarvikkeiden muuttumista tarvittavaksi energiaksi.

Kuinka pakarat pidetään sävyisinä ilman liikuntaa?

Voit ylläpitää lihasääntä ilman urheilua, voit oppia useita yksinkertaisia ​​sääntöjä, joita sinun tulisi noudattaa jokapäiväisessä elämässäsi:

1. Kävele enemmän. Vaellus auttaa pitämään pakarat ja jalat kunnossa. Tämä liikunnan muoto auttaa parantamaan verenkiertoa. Pienin kävelyaika on 20 minuuttia. päivässä.
2. Korvaa hissillä portaita pitkin. Tietenkin, jos tyttö ei asu tai työskentelee 8. kerroksen yläpuolella. Päivittäinen lasku ja portaiden nousu pitävät takapuolen kunnossa, jopa ilman säännöllistä liikuntaa.
3. Kehitä ruokavalio. Oikea ravinto auttaa pitämään kehon hyvässä kunnossa, ja erinomainen aineenvaihdunta edistää ruoan nopeaa imeytymistä muuttamatta sitä rasvaksi.
4. Juo enemmän vettä. Vedellä on monia hyödyllisiä ominaisuuksia, joista yksi on pitää iho kiinteänä.

Nämä suositukset sopivat kaikille tytöille, jotka unelmoivat kunnossa pysymisestä kuluttamatta rahaa kuntoklubille ja joilla ei ole aikaa säännöllisiin tunteihin kotona.

Kosmetiikka pakaran kasvattamiseen: tyypit, nimet, ohjeet

Pakaraan on useita kosmetiikkaa. Näitä ovat erikoissumutteet ja voiteet.

Tässä on joitain suosittuja korjaustoimenpiteitä, joita tytöt käyttävät ruman pakaran ongelman ratkaisemiseksi:

1. Brasilialainen Bum. Intialainen spray, joka valmistajan mukaan kiristää pakarat, eliminoi "appelsiininkuoren" ja parantaa myös ihon yleistä kuntoa.

Käyttöohjeet:

Suihkuta alhaalta ylöspäin ja hiero hierovilla liikkeillä. Levitä 1-2 kertaa päivässä.

2. Latina-tähti. Brasilialainen spray, joka auttaa tuottamaan lipidejä, jotka lisäävät kudosten elastisuutta. Sopii kaikkiin pakaroihin.

Käyttöohjeet:

Levitä pyörivillä hierontaliikkeillä 2 kertaa päivässä. Tulokset ovat näkyvissä kuukauden käytön jälkeen.

3. Hip up kerma. Kevyt voide, joka ei vaikuta hormonaalisiin muutoksiin. Antaa iholle kiinteyden ja joustavuuden. Lisää pakaroiden tilavuutta 1-2 cm.

Käyttöohjeet:

Levitä päivittäin illalla puhtaalle iholle, kunnes se on täysin imeytynyt. Ensimmäisten tulosten pitäisi olla näkyvissä kahden viikon käytön jälkeen.

Nämä varat ovat erittäin suosittuja tyttöjen keskuudessa niiden helppokäyttöisyyden vuoksi.

Mutta ennen tällaisen lääkkeen ostamista on parempi ottaa yhteyttä lääkäriin. Lisäksi niitä tulisi käyttää yhdessä urheiluharjoitusten kanssa tehokkuuden lisäämiseksi.

"Oikea" vaatetus: farkut, housut, mekot, korot

Erikoisvaatteet auttavat visuaalisesti lisäämään aasin määrää ja korostamaan pakaroiden kauneutta.

Vältä tiiviitä, ohuista neuleista valmistettuja esineitä sekä tiheitä kankaita. Ne korostavat vain olemassa olevaa ongelmaa.

Kansanlääkkeet pakaroiden sävyn ja visuaalisen kasvun ylläpitämiseksi

Kuinka kasvattaa persettä kotona ilman urheilutoimintaa, mutta vain muutaman pienen temppun ansiosta he tietävät kansan salaisuudet.

Ensimmäinen salaisuus kauniille pakaralle on kävely. Kävellessäsi sinun tulisi laittaa jalkasi ikään kuin tyttö kävisi näkymätöntä linjaa pitkin. Ensin sinun on pidennettävä jalka ja sitten vartalo. Vaiheiden tulisi olla pieniä. Tällaista kävelyä kutsutaan kissaksi ja se antaa armon tytölle, jolla on mikä tahansa hahmo.

Toinen suosittu tapa suurentaa pakaraa on kääreet. Heille tulisi käyttää erilaisia ​​öljyjä (pellavansiemen, oliivi, laventeli), marjojen soseita tai merilevää. Niitä käytetään myös kuorintana.

Öljy tai hedelmäsose levitetään puhtaalle iholle puoli tuntia. Osa kehosta kääritään kalvoon ja peitetään peitolla (lämmön altistumista varten). Sen jälkeen kaikki on pestävä pois lämpimällä juoksevalla vedellä.

Kontrastisuihku auttaa myös pitämään pakaran ihon sävyisenä. Tämä toimenpide stimuloi verenkiertoa ja edistää iholle tarvittavan kollageenin tuotantoa.

Kaikki yllä olevat harjoitukset, vinkit ja vihjeet auttavat tyttöä lisäämään tasaista ja joustamatonta pakaraa kotona. Ja pidä huolta heistä saavutettuasi halutun tuloksen.

Kirjoittaja: Bellatrix_L

Artikkelin suunnittelu: Mila Friedan

Video aiheesta: Kuinka aasi pumpata kotona 5 minuutissa

Kuinka pumpata perseesi 5 minuutissa: