Reiden korvien poistaminen viikossa: harjoitukset, rasvaimu, kuppihieronta, kääreet

Kauniit muodot, tukevat lonkat ja pakarat ovat jokaisen naisen unelma. Nykyaikainen elämäntapa lopettaa kuitenkin halutut parametrit - ratsastushousut antavat hahmolle esteettisen ilmeen ja puhuvat omistajansa elämäntavasta. Siksi halu poistaa vika viedään joskus äärimmäisyyksiin.

Korvien ulkonäön syyt reisiin

Lantion korvat eivät ole vain ongelmallisimpia alueita - niistä on hyvin vaikea päästä eroon jopa urheilullisille naisille.

Luonto on huolehtinut energiavarojen kertymisestä, jotka useimmiten kertyvät vatsan alaosaan, pakaroihin ja jalkoihin. Jokapäiväisessä elämässä keho ei käytä tätä strategista varausta, ja laihtuessaan se jättää melkein viimeisen.

Tärkeimmät syyt ratsastushousujen ulkonäölle:

1. Perinnöllisyys.

Ei vain naiset, joilla on ylimääräisiä kiloja, voivat pudota "korvat". Joskus tämä visuaalinen vika ilmenee perinnöllisen taipumuksen vuoksi rasvan kertymiseen reisiluun alueelle. Sinun on pyrittävä voittamaan genetiikka ja antamaan pakaroille kauniit muodot.

2. Passiivinen elämäntapa.

Joskus polvihousut muodostuvat ei johtuen ihonalaisen rasvan kertymisestä, vaan pakaralihaksen notkeutumisesta ja heikoista reisiluista. Tämä liittyy yleensä istumiseen tai liikunnan puutteeseen jokapäiväisessä elämässä. Tällaisissa tapauksissa on tarpeen pumpata ongelma-alue, tuomalla aasi ja jalat sävyyn ja nostamalla ne.

3. Väärä ravitsemus.

Jopa ilman järjestelmällistä ylensyöntiä on olemassa useita elintarvikkeita, jotka vaikuttavat korvien ulkonäköön. Joskus riittää päästä eroon niistä ruokavaliossa ongelman korjaamiseksi.

5. Ylipaino.

Yleisin ja ymmärrettävin syy korvan rasvaan. Riittää, että säätät ruokavaliota luomalla kaloripuutetta ja ole kärsivällinen, koska ongelma-alue alkaa hävitä viimeisenä.

Ulkonäköstä riippumatta epäilyttävistä koruista voidaan päästä eroon vain integroidulla lähestymistavalla:

• ravitsemus;
• koulutus;
• hieronta;
• kääreet.

Ei ole ihmeellisiä pillereitä tai hengitysharjoituksia, jotka voivat auttaa sinua pääsemään eroon ratsastushousuista.

Kuntosalitunnit

Ratsastushousujen ulkonäön syystä riippuen menetelmät sen suhteen ovat erilaisia. Joten, jos kyse on pakaran heikoista lihaksista, harjoitusten tulisi olla niiden nostamista. Jos koko juttu on väärässä ruokavaliossa ja ylipainossa, kuntosalin kursseista tulee vain apuväline.

Luokat tulisi pitää keskitasolla ja mieluiten painoilla, jotta lihaskuidut reagoivat paremmin.

Ihanteelliset harjoitukset kuntosalin ratsastushousuja vastaan ​​ovat:

1. Kävely kyykyssä sivuttain.

Soveltuu ongelma-alueen lämmittämiseen ja lihasten aktivoimiseen.

Tekniikka on yksinkertainen:

• taivuta polvi suorassa kulmassa, vie lantio kauas taaksepäin, selkä on suoristettu, käsivarret ovat edessäsi;
• varmista, että polvet eivät mene varpaiden viivan yli;
• on välttämätöntä mennä sivuttain järjestelemällä jalat vuorotellen.

2. Jalan sieppaaminen crossoveriin.

• aseta vaadittu paino ammukselle;
• aseta erityinen kiinnityshihna jalkaasi ja kiinnitä pidike siihen;
• lepää kätesi tähän tarkoitukseen tarkoitetussa paikassa;
• sinun on otettava jalka hieman taaksepäin ja sivuttain, jotta tarvittavia lihaksia voidaan käyttää paremmin.

3. Harjoituslaite jalkojen sieppaamiseen

Tämä ammus voidaan asentaa sekä reiden sisä- että ulkopuolelle.

Ratsastushousujen torjunnassa vaaditaan toinen vaihtoehto:

• aseta tila jalkojen sieppaamiseksi;
• valitse tarvittava paino;
• istu istuimen reunalla, työnnä kehoa eteenpäin, kädet taaksepäin tarttumalla istuimen kahvoihin tai reunaan;
• uloshengityksen avulla vie jalkasi sivuille, rasittamalla pakarat ja lonkat niin paljon kuin mahdollista;
• hengitä taaksepäin, mutta älä koske polviin.

4. Keuhkot sivulle.

Voidaan tehdä omalla painolla, käsipainoilla tai tangolla hartioillasi:

• jalkojen alkuasento yhdessä, kädet pitävät ammusta, selkä on suora;
• ota hyvin leveä askel eteenpäin ja sivulle taivuttamalla etupolvi 90 ° C: n kulmassa;
• toinen jalka pysyy suorana;
• työnnä pois suoralla jalalla ja seiso suorana;
• toista toisessa osassa.

5. Risti kyykky.

• tuo toinen jalka eteenpäin ja toinen taakse siten, että takajalka on kaukana ja hieman sivusuunnassa;
• tee kyykky niin, että molempien jalkojen polvet muodostavat suoran kulman;
• takaosa on kallistettava eteenpäin, kädet on kiinnitetty edessäsi tai pidä ammusta;
• kun olet suorittanut tarvittavan määrän toistoja, vaihda jalka.

Oppitunnit on suoritettava erityisesti painoilla 48 tunnin tauolla. Tätä aikaa keho tarvitsee palautua ja kerätä voimaa. Harjoituksen tulisi kestää vähintään 30 minuuttia ja enintään 1,5 tuntia.

Vasta-aiheet kuntosalilla harjoittamiseen:

• selkärangan tai aivokudoksen vamma;
• polvivamma;
• sydän-ja verisuonitaudit;
• sairauksien pahenemisjakso;
• leikkauksen jälkeen;
• raskauden aika ja imetyksen aloittaminen.

Liikunta kotona

Jos kuntosalilla ei ole aikaa käydä tai nainen on uusi urheilu, kotiharjoittelu on erinomainen korvike. Ne eivät vaadi lisäkustannuksia, ovat monitoimisia ja käteviä suorittaa milloin tahansa.

Sopii, jos sinun on nopeutettava aineenvaihduntaa ja aloitettava rasvojen hajottaminen. Ne auttavat hieman kiristämään pakaralihasta. Jos haluat kerätä kuituja ongelma-alueelle, voit ostaa elastisia nauhoja tai laajentimia.

Reidet korvat: miten poistaa kotiharjoituksilla:

• käännä jalat sivulle;

  

• käännä jalkasi taaksepäin ja hieman sivulle;
• heiluta jalkoja makatessasi kyljelläsi;
• jalkojen pyöriminen seisten;
• jalan nostaminen sivulankussa;
• diagonaalinen jalkanosto;
• jalan nostaminen kohtisuorassa vartaloon nähden;
• kääntöjalka yhdensuuntainen lattian kanssa;
• sivussa olevien jalkojen kierto eri amplitudilla.

Harjoitukset on suunnattu erityisesti ratsastushousuille, joten suorituksen aikana on tarpeen tuntea näiden lihasten työ. Jos heti harjoituksen jälkeen mikään ei kipu tällä alueella, tekniikka on väärä.

Kyykky

Ne vahvistavat hyvin pakaralihaksia, kiristävät ja eliminoivat ratsastushousut.

Tekniikoita on paljon, mutta perussäännöt ovat:

• gluteus maximusia käytetään parhaiten keskipitkässä asennossa;
• mitä pidemmälle lantio vedetään sisään, sitä paremmin pappi pumppaaa;
• polvien ei pitäisi mennä varpaiden viivan yli;
• runkoa ei saa kallistaa eteenpäin;
• ruumiinpainoharjoittelun tulisi olla voimakasta ja lihasjännitys vyöhykkeellä
• painotetut harjoitukset tulisi mitata ilman nykiviä liikkeitä.

Heiluta jalkojasi

Tehokas harjoitus ongelma-alueelle. Auttaa tehokkaasti pumppaamaan lihaksia, minkä vuoksi se kuluttaa enemmän energiaa hyödyntämällä sitä strategisista varoista.

Suoritustekniikka:

• keinut voivat olla vaaka- tai pystysuoria;
• paremman iskun saavuttamiseksi on parempi suorittaa runko hieman kallistamalla eteenpäin, kun jalka palaa takaisin;
• lihakset harjoittelun aikana eivät saa satuttaa tai särkyä, mutta sen jälkeen on oltava pieni polttava tunne.

Älä missaa suosituinta sarakeartikkeli: Aamuharjoitukset yli 40, 50-vuotiaille. Voimisteluharjoitukset laihtumiseen, video-oppaat.

Pakarat pakaroille

Keuhkot ovat toiseksi tehokkain harjoitus kyykkyjen jälkeen. Tietenkin he eivät treenaa myös pakaraa, mutta yhdessä ne edistävät täydellisesti niiden nostamista.

Klassisten keuhkojen oikea toteutus:

• jalat yhdessä, kädet edessäsi tai pitämällä ammusta;
• ottaa iso askel eteenpäin;
• taivuta nivelet suorassa kulmassa;
• etujalan polven ei pitäisi mennä varpaiden viivan yli, mieluiten sen tulisi olla kantapään tasolla.

Voit monipuolistaa harjoitusta suorittamalla sen askel taaksepäin tai asettamalla takajalkasi mäelle.

Harjoitus "Slide"

Sitä kutsutaan myös "sillaksi". Se saa pakarat, sisä- ja ulkoreiden lihakset "palamaan".

Kuinka tehdä se oikein:

• makaa selälläsi, keskity taivutettuihin jalkoihin;
• nosta lantio ja vartalo hengitettynä mahdollisimman korkealle, kun taas lapaluun yläosa ei tule lattiasta;
• purista pakarat mahdollisimman paljon;
• laskeudu uloshengityksellä, mutta ei kokonaan;
• toista vaadittu määrä kertoja.

Lisäpainoa voidaan käyttää paremman vaikutuksen saavuttamiseksi.

Hula-vanteen käyttö laihtumiseen

Hulahoop (rengas) on renkaan muotoinen valmentaja, joka stimuloi vyöhykkeitä hierontateholla, pehmentää rasvakudoksia ja lisää lihasten sävyä.

Aivan kuten pyörällä ajamisen, sinun täytyy työskennellä ahkerasti oppiaksesi vanteen kääntämistä. Mutta kun se onnistuu, tiede pysyy naisen koko elämän ajan.

Reidet: Korvan poistaminen hula-renkaalla:

• avaa vanne vyötäröllä;
• laske sitten liikkeen nopeutta ja laske se pakaran tasolle;
• kun ammus on oikeassa paikassa, lisää nopeutta uudelleen ja säilytä sama tahti, jotta se ei liu'u;
• jalkojesi yhdistäminen tai hartioiden leveys on naisen henkilökohtainen valinta.

Rasvaimu

Melko kallis ja nopea tapa päästä eroon ratsastushousujen vyöhykkeestä. Koska rasvaimu on eräänlainen kirurginen toimenpide, kuntoutuskausi kestää noin 2 viikkoa, mikä on lyhyin mahdollinen aika päästä eroon virheestä.

Jos pakara-alueella on liikaa rasvaa, sitä ei voida pumpata kokonaan ulos, ja sinun on silti laihdutettava.

Sopiva vartalotyyppi leikkaukseen:

• keskimääräinen paino tai hieman keskimääräistä suurempi;
• tyydyttävä terveydentila;
• kiinteä ja joustava iho;
• rasvakertymät, jotka eivät häviä ruokavalion tai liikunnan yhteydessä.

Kuinka menettely suoritetaan:

• kirurgin kuulemisen jälkeen leikkauksen päivämäärä asetetaan;
• ennen toimenpidettä annetaan anestesia ja erityinen liuos verenvuodon ja mustelmien estämiseksi.
• sitten henkilölle annetaan anestesia;
• sen jälkeen tehdään viilto, jonka kautta tyhjiölaitteeseen kytketty putki työnnetään ihon ja lihasten väliin rasvakertymiin;
• laite, joka aiheuttaa alipaineen, pumppaa rasvan pois.

Rasvaimu ei ole ihmelääke, joten jos et pidä kiinni oikeasta ruokavaliosta ja liikuntaohjelmasta, rasvakertymät palaavat hyvin pian.

Kuppihieronta

Sairauksien hoidon lisäksi kuppihieronta tekee erinomaista työtä kosmeettisten ongelmien kanssa.

Menettelyn tulokset:

• lihaskudoksen sävy ja elastisuus kasvavat merkittävästi;
• hematopoieesi aktivoituu, verenkierto paranee;
• kudosten tulehdukselliset muodostumat häviävät, turvotus taantuu;
• kehon biologisesti aktiivisia pisteitä stimuloidaan;
• vähentää selluliittia ja rasvakertymiä.

Reidet: miten puhdistaa tölkillä:

• levitä öljyä tai kermaa iholle;
• purista purkki kädelläsi ja levitä sitä ratsastushousujen alueelle, kunnes syntyy tyhjiö;
• aja ongelma-alueen ympäri pyörivin liikkein.

Hieronta enintään 20 minuuttia päivässä. Suorituksen aikana pitäisi olla vain miellyttäviä tai siedettäviä tuntemuksia.

Wraps

Ratsastushousut sopivat hyvin korjaamiseen käärimisen jälkeen.

Veren virtaus vyöhykkeelle ja ihon kyllästyminen hyödyllisillä komponenteilla stimuloivat rasvojen parempaa hajoamista.

1. Kääreet suoritetaan puhdistetulle iholle, edullisesti pesuprosessin jälkeen.
2. Tee itsenäinen hieronta pyörivin liikkein ja taputtele sitten ratsastushousuja 15 minuutin ajan.
3. Levitä koostumus iholle, kääri sitten vaipalla ja lämmitä huovalla.
4. Kestää kääre 30-60 minuuttia, huuhtele sitten vedellä ja levitä erityinen rasvaa estävä voide.

Käytä menettelyä varten:

• emäksisten ja eteeristen öljyjen yhdistelmä suhteessa 30 ml / 10 tippaa;
• saviseokset;
• hunaja;
• suklaa;
• kaupallisesti saatavilla olevat jäähdytys- / lämmityskääreet.

Syömissäännöt taistelussa korvia vastaan

Ilman ruokavaliota on mahdotonta poistaa korvan muodostumista rasvan kertymisen seurauksena. Jopa ongelma-alueelle suunnatut harjoitukset eivät ole tehokas keino taudin torjumiseksi. Vain vähäinen rasvaprosentin lasku auttaa poistamaan vian.

Ostoslista:

On syödä niin usein kuin nainen on tottunut, mutta noudattaen KBZhU: n tasapainoa ja luomalla niistä pieni alijäämä - 10% normista. Sitten ratsastushousut lähtevät ongelmitta eivätkä palaa.

Juominen

Vesi on kuljetusneste, joka osallistuu kaikkiin elimistön aineenvaihduntaan ja toksiinien ja toksiinien poistamiseen. Itse se ei voi hajottaa rasvoja ja poistaa niitä kehosta, mutta yhdennetyssä lähestymistavassa se voi tuottaa merkittäviä etuja.

Keho alkaa kuluttaa varastoitua energiaa vasta, kun siitä puuttuu ulkopuolelta tuleva energia. Siksi syömällä pienellä alijäämällä ja liikkumalla paljon nainen pakottaa ruumiinsa käyttämään rasvoja.

Vesi auttaa kyllästämään kehon solut kosteudella ja välttämättömillä aineilla, mikä tylsyttää nälän tunteen. Se poistaa myös ylimääräisen jätteen rasvan hajoamisen jälkeen, mikä osaltaan myös vähentää määrää. Lisä plus on turvotuksen puuttuminen, joka voi johtua riittämättömästä nesteen saannista.

Reidet: miten poistaa vedellä:

• juo nopeudella 40 ml / 1 kg ruumiin;
• nesteen on oltava puhdasta;
• kivennäisvettä saa käyttää;
• kiehuvaa vettä tulisi olla läsnä vähintään tai ei lainkaan.

Kielletty neste:

• alkoholi;
• ostetut mehut;
• hiilihapotetut makeat vedet;
• sianlihaa.

Nestettä ei lasketa:

• tee;
• kahvi;
• liemet;
• juuri puristetut mehut;
• maitotuotteet.

Huonojen tapojen hylkääminen

On erittäin vaikea päästä eroon pahoista tavoista, etenkin heikkotahoisten ja heikkotahoisten ihmisten kohdalla. Tämä on kuitenkin tehtävä, jos tavoitteena on kehon kunnostaminen nopeimmalla mahdollisella tavalla.

1. Alkoholin käyttö.

Sen lisäksi, että alkoholilla on korkea energia-arvo ja se koostuu vain hiilihydraateista, jotka välittömästi ilmestyvät verenkiertoon ja edistävät rasvan kertymistä, se aiheuttaa myös akuutin nälän tunteen. Kaikki alkoholijuomien nauttimisen yhteydessä syödyt ruoat kertyvät rasvaksi.

2. Tupakointi.

Itse se ei aiheuta liikalihavuutta, mutta se häiritsee hormonaalista taustaa, mikä johtaa painonnousuun ja korvien ulkonäköön.

3. Ylensyönti.

On aikoja, jolloin nainen, kokenut voimakkaan emotionaalisen sokin, alkoi kuluttaa ruokaa suurina määrinä. Lisäateriat voivat olla myös pitkän työpäivän aikana tai viikonloppuisin.

Se ei välttämättä ole havaittavissa aluksi, mutta jos sinulla on tapana laskea kaloreita, ero tulee ilmeiseksi. Ylimääräinen energia kertyy aina ongelma-alueille, joten on tarpeen luopua tavasta syödä ajoissa.

Kuinka piilottaa lantion "korvat" vaatteilla

Voit piilottaa korvat seuraavien vinkkien avulla:

• housujen ei tulisi olla tiiviit, kevyellä soihdulla;
• käytä tiukkoja hameita tai räpylöitä
• suorat farkut tai hieman levenevät;
• asioiden tulisi olla tummia;
• mekot, joissa on vapaa leikkaus tai vyötäröltä laajeneva hame;
• käytä korjaavia alusvaatteita vaatteiden alla.

Lantion polvihousujen ongelma jättää tytön ikuisesti, jos hän tarkkailee huolellisesti ruumiinsa tilaa ja ryhtyy oikea-aikaisiin toimenpiteisiin vikojen poistamiseksi.

Kirjoittaja: Diana T.

Artikkelin suunnittelu: Mila Friedan

Video menetelmistä päästä eroon korvista

Kuinka päästä eroon reiden korvista 2 viikossa: