Kuinka saada rinnat kiinteiksi ja kireiksi 2 viikossa synnytyksen jälkeen. Video

Eri syistä naisten rinnat menettävät joustavuutensa ajan myötä, mutta tämä voidaan korjata erilaisten luonnollisten kasviperäisten ainesosien harjoitusten ja korjaustoimenpiteiden avulla. Voit jopa tehdä rinnat joustavammiksi kotona.

Sagging rintojen syyt

Rinta muuttuu vähemmän joustavaksi useista syistä, joista tärkeimmät ovat:

• ikään liittyvät muutokset ihon kimmoisuudessa;
• voimakas painonnousu ja menetys;
• imettää vauvaa;
• väärin valittujen alusvaatteiden käyttäminen;
• huonolaatuiset liinavaatteet;
• vaihdevuodet;
• tupakointi ja alkoholin väärinkäyttö.

Lisäksi rinta voi menettää entisen joustavuutensa ja tulla löysäksi väärän ravinnon sekä välttämättömien vitamiinien ja kivennäisaineiden puutteen vuoksi.

Luonnollinen rintojen hoito

Rintojen kiinteyden palauttamiseksi on monia erilaisia ​​tapoja, jotka perustuvat luonnollisten kasviperäisten ainesosien, liikunnan tai kemikaalien käyttöön. Suosituimmat ja vaarattomimmat menetelmät perustuvat kuitenkin luonnollisten lääkkeiden käyttöön.

Jäähieronta

Jäädytetty vesihieronta perustuu siihen, että jään kosketus ihoon aiheuttaa kudosten supistumista. Tämä vaikutus lisää ihon kimmoisuutta ja virkistää lihaskudosta. Samaan aikaan lihasten kireys lisääntyy. Jää myös kiristää ihoa ja lievittää kipua.

Hierontaa varten on tarpeen tehdä pyöreitä liikkeitä jääpalalla rinnassa 1 minuutin ajan. Pyyhi sitten iho kuivaksi pyyhkeellä, laita kooltaan sopivat korkealaatuiset rintaliivit ja makaa makuulla liikkumatta noin 30 minuuttia. Tämä toimenpide on suoritettava 2-3 kertaa päivässä.

Oliiviöljyhieronta

Oliiviöljyn vaikutus ihoon on lisätä rintojen lihasten joustavuutta. Tämän vaikutuksen tuottaa oliiveissa olevien aineiden, kuten rasvahappojen ja antioksidanttien, joissa on vapaita radikaaleja, pitoisuus. Öljy auttaa parantamaan ihon kuntoa ja ravitsemaan sitä hyödyllisillä aineilla.

Käteen hieromiseksi sinun on levitettävä vähän oliiviöljyä ja hierottava se rinnan ihoon alhaalta ylös. Tällaiset liikkeet auttavat stimuloimaan verenkiertoa ja uusien solujen muodostumista. Menettelyä tulisi jatkaa 15 minuutin ajan. 4-5 kertaa päivässä. Hieronnan vaikutuksen kaksinkertaistamiseksi oliiviöljyä voidaan sekoittaa rosmariiniin.

Voit käyttää myös öljyjä ja muita kasveja:

• jojoba;
• avokado;
• manteli.

Ne sisältävät monia hyödyllisiä aineita, joiden ansiosta ne voivat polttaa rintojen joustavuuden.

Kurkku- ja munankeltuainen naamiot

Tytöt, jotka käyttivät kurkkua ja muna-naamiota, tietävät, miten tehdä rinnat joustaviksi kotona. Se vapauttaa rinnan ihon notkeutumisesta ja lisää sen sävyä. Kurkut sisältävät koostumuksessaan beetakaroteenia, mikä hidastaa ikääntymistä. Munankeltuainen sisältää ryhmän B, A, D vitamiineja ja suuren määrän proteiineja.

Nämä komponentit vaikuttavat myönteisesti ihon palautumiseen ja suojaamiseen ulkoisilta vaikutuksilta.

Maskin valmistelemiseksi sinun on sekoitettava tuoretta kurkkua ja raakaa keltuainen. Jauhaa massa tahnaiseen tilaan ja levitä 15 minuuttia. rinnassa. Huuhtele naamio sitten kylmällä vedellä.

Munanvalkuiset naamiot

Muna sisältää proteiinia, joka on yhtä terveellistä kuin keltuainen. Munanvalkuaisilla on nostovaikutus, ravitseva vaikutus ja ne voivat palauttaa ihon elastisuuden hydraulijärjestelmien sisällön ansiosta.

Maskin valmistelemiseksi sinun täytyy lyödä 1 kananmunanvalkuainen, voidella rinta sillä ja jättää 15 minuutiksi. Huuhtele vaiheittain: ensin kurkkumehulla, sitten viileällä vedellä.

Lisäksi proteiinin perusteella voit valmistaa toisen maskin, jota varten tarvitset seuraavat ainesosat:

Komponentit on sekoitettava, hierottava tahnaksi ja levitettävä rintaan 20 minuutin ajan. Huuhtele naamio kylmällä vedellä.

Fenugreek

Sarviapila on arvokas lääkekasvi ja sitä käytetään monin eri tavoin. Se on kuitenkin tehokkain ikään liittyviä ihomuutoksia vastaan, joten sitä käytetään usein rintojen elastisuuden palauttamiseen.

Reseptejä on useita:

Granaatti

Kaikkia granaattiomenan osia voidaan käyttää palauttamaan ihon ja rintalihasten kiinteys. Granaattiomenaöljy on valmistettu granaattiomenan siemenistä, jota levitetään kerran päivässä 3-4 minuutin ajan. pystyy lisäämään joustavuutta. Granaattiomenakuoren tahnan ja 3-3 pisaran sinappiöljyn levittäminen päivittäin ennen nukkumaanmenoa 20 minuutin ajan hidastaa ihon ikääntymistä ja pidentää nuoruutta.

Voit myös tehdä maskin kuivasta granaattiomenakuoresta. Tätä varten sekoita se intialaisten sirelien kanssa, 4 tl kutakin, lämmitä seos ja jäähdytä huoneenlämpötilaan. Naamiota tulisi levittää joka päivä 15-20 minuutin ajan.

Kermainen maito- ja manteliöljynaamio

Manteliöljy auttaa kosteuttamaan ihoa ja pitämään sen kiinteänä. Maskin valmistelemiseksi sinun on sekoitettava 2 rkl. l. manteliöljy 4 rkl. l. kerma. Massa levitetään pyöreillä hierontaliikkeillä maitorauhaseen 3-4 kertaa viikossa.

Voit käyttää kookosöljyä manteliöljyn sijaan tai sekoittaa niitä parhaan tuloksen saavuttamiseksi.

Inkivääri

Inkivääri on hyödyllinen kasvi, joka osallistuu aineenvaihduntaprosessien normalisointiin, säätelee aineenvaihduntaa ja auttaa nopeuttamaan kaloreiden polttamista vähentäen samalla rasvakerroksen paksuutta.

Inkiväärin valmistamiseksi sinun on sekoitettava 1 rkl. vettä ja 1 tl. inkivääri. Seosta keitetään 10 minuuttia, suodatetaan ja lisätään 1 tl. hunaja. Tuloksena oleva juoma juodaan joka päivä 2-3 kertaa päivässä.

Joukko harjoituksia rintojen elastisuuden parantamiseksi

Voit myös tehdä rinnastasi joustavat kotona, tätä varten sinun on suoritettava useita harjoituksia, joihin osallistuvat sekä rintalihakset että niitä ympäröivät kudokset. Kestävän tuloksen saavuttamiseksi sinun on harjoiteltava säännöllisesti tarkkailemalla harjoitustekniikkaa.

Harjoittelun tulisi olla vähintään 3 kertaa viikossa 1-2 tunnin ajan.Kaikki harjoitukset tulisi suorittaa useassa sarjassa yhtä monta toistoa. Niiden määrä riippuu harjoittelutasosta ja liikunnan tyypistä. Yleensä 3 sarjaa 10-15 toistoa. Edistyessäsi toistojen määrä voi kasvaa viidellä 2-3 viikon välein.

Uima

Huolimatta siitä, että uinti liittyy erottamattomasti veteen, voit tehdä tarvittavat harjoitukset kotona.

Tällöin harjoitus on nimeltään "kuiva rinta", sen suoritustekniikka sisältää seuraavat liikkeet:

1. sinun täytyy mennä seinälle, suoristaa selkäsi;
2. rasittaa rintalihaksia;
3. tee 100 pyöreää liikettä kummallakin kädellä, samanlainen kuin rintauinti-uinnin aikana.

Jos on mahdollisuus käydä uima-altaalla, sinun on uitava rintauinti tekniikalla 15-30 minuuttia harjoittelutasosta riippuen.

Punnerruksia

Punnerrukset voivat paitsi lisätä rintalihasten sävyä, myös lisätä niiden volyymiä deltalihasten ja tricepsien työn vuoksi.

Ne suoritetaan seuraavan algoritmin mukaisesti:

1. Sinun täytyy makaa vatsallasi.
2. Aseta kämmenesi lattialle hartiatasolle.
3. Kiristä vatsasi ja nosta vartalo tasolle, kunnes kätesi ovat täysin ojennettuina.
4. Mene alas 3-4 cm: n etäisyydelle lattiasta.
5. Toista toimenpide 15 kertaa 3 sarjassa.

Nostaa kädet sivujen läpi

Tämä harjoitus voi vahvistaa rintalihaksia ja vähentää ihon löysyyttä.

Suoritusalgoritmi on seuraava:

1. Levitä jalkasi hartioiden leveydelle.
2. Ota käsipaino oikeaan käteen (1-3 kg alkuvaiheessa), suorista ja aseta se 45 ° kulmaan suhteessa kehoon.
3. Nosta se käsivartta taivuttamatta hieman olkapään yläpuolelle rintalihasten kuormituksen lisäämiseksi.
4. Palaa lähtöasentoon.
5. Toista 15 kertaa jokaiselle kädelle.

Jos käsipainoja ei ole saatavana, voidaan käyttää joustavaa nauhaa. Tätä varten paina toinen pää lattialle jalalla ja nosta toinen kädellä olkapään yläpuolelle taivuttamatta kättäsi.

Työnnä ylös seinältä

Seinäpunnerrukset voivat saada saman vaikutuksen kuin lattiapainallukset, mutta ne on paljon helpompi suorittaa niille, joilla on aloittelijan fyysinen kunto.

Suoritusalgoritmi:

1. Sinun on seisottava seinää vasten 50 cm: n etäisyydellä.
2. Laita kätesi seinälle olkanivelen tasolla.
3. Nojaa seinää vasten pitämällä selkäsi suorana ja taivuttamalla kätesi kyynärpäässä.
4. Viipy 3-4 cm: n etäisyydellä seinästä 1-2 sekuntia.
5. Palaa alkuperäiseen asentoon;
   
6. Toista toimenpide 15-25 kertaa.

"Puu"

Harjoituksen tarkoituksena on venyttää ja kiristää heikkoja rintalihaksia.

Se suoritetaan seuraavan algoritmin mukaisesti:

1. Sinun on seisottava selkäsi suorana.
2. Kädet on nostettava suoraan pään yläpuolelle ja liitettävä toisiinsa.
3. Nosta jalkaa niin, että jalka on sisäreiteen.
4. Pysy tässä asennossa 20-30 sekuntia.
5. Palaa alkuperäiseen asentoon.

Tällaisen koulutuksen ensimmäisessä vaiheessa voit käyttää tukea seinän tai tuolin muodossa, jos sinulla on vaikeuksia säilyttää tasapaino.

Käsien heiluttavat liikkeet

Sinun täytyy kääntää kätesi seuraavaa algoritmia noudattaen:

1. Levitä jalkasi rinnakkain hartioiden leveyden kanssa.
2. Venytä kätesi sivuille.
3. Kiristä vatsan ja pakaran lihakset.
4. Suorita 10 pyöröliikettä kumpikin käsi eteenpäin ja sitten taaksepäin.

Halutun tuloksen saavuttamiseksi sinun on tehtävä tämä harjoitus 4-5 kertaa päivässä.

Käsipainokone

Käsipainokone auttaa vahvistamaan ojentajaa, rintalihaksia ja olkapään niveltä. Tällainen harjoitus sisältää myös useita lihasryhmiä ja sillä on monimutkainen vaikutus.

Suoritusalgoritmi:

1. Käsipainot on noudettava (1-3 kg, voit käyttää painoja ranteessa).
2. Makaa selälläsi.
3. Levitä kädet ja aseta ne kohtisuoraan vartaloon nähden.
4. Nosta suorat käsivarret laskeaksesi ne rintaan.
5. Palaa hitaasti alkuperäiseen asentoon.
6. Toista toimenpide 10-15 kertaa.

"Cobra"

Kuinka tehdä rinta joustavaksi kotona ja vähentää sitä, auttaa "Cobra" -harjoitusta, jolla on hyödyllinen vaikutus paitsi rintalihaksiin, myös hartioihin ja keuhkojen toimintaan.

Harjoituksen algoritmi:

1. Sinun täytyy makaa vatsallasi ja suoristaa jalat.
2. Aseta kätesi yhdensuuntaisesti olkapään nivelten lähelle taivuttamalla kyynärpäätä.
3. Hengitä sisään ja nosta ylävartaloasi ojentamalla kätesi.
4. Pysy tässä asennossa 10-15 sekuntia.
   
5. Palaa alkuperäiseen asentoon.

"Kolmio"

Kolmion harjoitus auttaa kiristämään rintalihaksia ja se suoritetaan seuraavassa järjestyksessä:

1. On tarpeen seistä suoralla selällä, jalat erillään hieman leveämmät kuin hartiat.
2. Levitä kädet sivuille ja pidä niitä samalla korkeudella olkapäät yhdensuuntaisesti lattian kanssa.
3. Kallista oikealle ja hieman eteenpäin pitäen samalla oikeaa nilkkaa oikealla kädelläsi.
4. Pysy tässä asennossa 10-15 sekuntia.
5. Toista toimenpide taivuttamalla vasemmalle pitämällä vasenta nilkkaa vasemmalla kädelläsi.

"Sipuli"

Rintojen joustavuuden parantaminen kotona ja tulosten säilyttäminen auttaa harjoitusta "Bow", jonka suorittamisen algoritmi on seuraava:

1. Sinun täytyy makaa vatsallasi.
2. Nosta jalkasi vetämällä ne ylös.
3. Tue jalkasi käsillä vetämällä jalkasi päähän.
4. Tässä tapauksessa lonkat ja rinta ovat hieman koholla pinnan yläpuolella, vain vatsa koskettaa lattiaa.
5. Pysy tässä asennossa 10-20 sekuntia.
6. Palaa alkuperäiseen asentoon.

"Lankku"

Tämä harjoitus ei ole suunnattu erityisesti rintalihaksille, vaan siihen liittyy suuri määrä lihasryhmiä, joten se on tehtävä yhdessä muiden kanssa.

Harjoituksen algoritmi:

1. Ota makuuasento.
2. Aseta kätesi pinnalle ja aseta ne olkanivelen suuntaan.
3. Nosta runkoa niin, että se on tasainen ja linjan kanssa lattian kanssa, kun käsivarret ovat puoliksi ojennettuja, muodostaen suoran kulman kyynärnivelessä.
4. Laita jalkasi varpaille.
5. Pysy tässä asennossa 60 sekuntia.
6. Palaa alkuperäiseen asentoon.

Menettely on toistettava kolme kertaa 1 minuutin ajan.

"Heinäsirkka"

Tämä harjoitus voi paitsi pumpata rintakehän lihaksia, myös parantaa kuvaa kokonaisuutena.

Suoritusalgoritmi:

1. Makaa lattialla, vatsallasi.
2. Aseta kädet vartaloasi pitkin ja venytä jalkasi.
3. Kohdista kämmenet taakse ja vedä niitä kohti jalkoja siten, että ylävartalo nousee pinnan yläpuolelle.
4. Vedä jalat ylös ja purista pakaroiden ja reiden lihaksia.
5. Pidä jalat suorina ja hartioiden leveydellä toisistaan.
6. Kiinnitä tähän asentoon 20-30 sekuntia.
7. Toista toimenpide 10 kertaa.

"Soturi"

Kaikki eivät voi tehdä tätä harjoitusta. Kaikki jalkojen, käsivarsien ja selän vammat ovat vasta-aiheita. Tässä tapauksessa on parempi keskittyä muihin harjoituksiin.

Suoritusalgoritmi:

1. Sinun täytyy nousta suoraan jalkasi yhteen.
2. Nosta kätesi ylös.
3. Kallista vartaloasi eteenpäin suorassa kulmassa.
4. Vartalon ja käsivarsien tulisi muodostaa suora viiva.
5. Pidennä vasen jalka samalla tasolla vartalon kanssa.
6. Kiinnitä runko tähän asentoon muutaman sekunnin ajaksi.
7. Toista toimenpide oikealla jalalla.

"Vene"

Runko muistuttaa venettä tämän harjoituksen aikana.

Sen suorittamiseksi tarvitset:

1. Istu alas ja venytä kädet ja jalat edessäsi.
2. Nosta jalkoja laskemalla samalla ylävartaloasi.
   
3. Pidä lantiota kädelläsi.

Recurve Bow

Harjoituksen toistoja on 5-10 kertaa.

Suoritusalgoritmi:

1. Sinun täytyy makaa selälläsi.
2. Aseta kämmenesi yhdensuuntaisesti korvien viereen.
3. Taivuta polviasi ja vedä jalkasi mahdollisimman lähelle alaselää.
4. Nosta vartaloasi hengittäessäsi tukemalla itseäsi jaloilla ja käsillä.
5. Kiinnitä runko tähän asentoon 10-15 sekunniksi.
6. Palaa alkuperäiseen asentoon.

Tätä harjoitusta kutsutaan myös "sillaksi".

Älä missaa suosituinta sarakeartikkeli: Rintojen nostaminen ilman implantteja - kaikki menetelmät, menetelmät ja menettelyt. Tehokkuus, ennen ja jälkeen valokuvia.

Yrttilääkkeet rintojen joustavuuden palauttamiseksi

Voit palauttaa rintakehän ihon ja lihasten joustavuuden ja hidastaa ikääntymisprosessia käyttämällä rohdosvalmisteita ja niihin perustuvia valmisteita. Suosituimpia ovat eteeriset öljyt, parsa, vihreä tee, aloe vera ja savi.

Eteeriset öljyt

Eteerisillä öljyillä, jotka on saatu kasveista käyttämällä luonnollista puristemassaa, on kiinteyttävä vaikutus.

Pohjimmiltaan nämä öljyt saadaan seuraavista kasveista:

• piparminttu;
• sitruuna;
• sypressi;
• porkkana;
• fenkolin siemeniä);
• kihara minttu.

Näiden kasvien öljyjä käytetään hierontaan ja maskien valmistukseen. On syytä muistaa, että tällaiset aineet ovat vaarallisia ja voivat tiivistetyssä muodossa polttaa ihoa. Yleensä 2-3 tippaa öljyä riittää.

Parsa

Parsa, joka on luonnollista alkuperää oleva antioksidantti, auttaa sinua tekemään rinnastasi kiinteät kotona ja parantamaan terveyttä. Rkl tällaista parsaa, laimennettu vedellä 3 kuukautta, voi tehdä rinnasta joustavamman ja palauttaa sen edelliseen muotoonsa. Sinun on otettava lääke kahdesti päivässä, aamulla ja illalla.

Vihreä tee

Vihreä tee on ainutlaatuinen parantavilta ominaisuuksiltaan, sillä on rasvaa polttavia ominaisuuksia, se aktivoi aineenvaihduntaa ja auttaa polttamaan kaloreita. Sen ominaisuudet estävät ylimääräisten rasvakertymien syntymisen, lisäävät kehon lämpötilaa ja edistävät olemassa olevien rasvojen polttamista.

Erityisesti koko kehon ja rintojen yleisen sävyn ylläpitämiseksi on tarpeen juoda 1 kuppi vihreää teetä päivittäin aamulla ja illalla.

Clay Ghassoul

Voit saada Ghassoul-savea vain Marokosta, se on melko harvinaista ja erittäin tehokasta epidermaalisten solujen sakeuttamiseksi.

Se sisältää hyödyllisiä elementtejä kuten:

• natrium;
• kalsium;
• rauta;
• magnesium.

Nämä aineet lisäävät ihon kimmoisuutta. Tämä vaatii 2 rkl. l. sekoita savi veden kanssa ja lisää tahnaksi. Levitä seos rintaan, odota, kunnes se on täysin kuiva, ja huuhtele vedellä.

Aloe vera

Aloe Vera on luonnollinen lääke, joka voi vahvistaa ihosoluja ja -kudoksia sekä aktivoida kollageenituotannon palauttamaan joustavuuden. Tästä kasvista valmistetaan erityisiä geelejä, jotka on hierottava rintaan pyörivillä hierontaliikkeillä 5 minuutin ajan. Geeli jätetään 15-20 minuutiksi ja pestään sitten vedellä.

Yleisiä vinkkejä

Rintojen kiinteyden ylläpitämiseksi sinun on noudatettava näitä ohjeita:

• juo enemmän nesteitä päivittäin;
• säilytä oikea ryhti äläkä ajaa taaksepäin, tämä aiheuttaa lisärasitusta
• tehdä joogaa lihasten vahvistamiseksi;
• syödä oikein, jotta ruokavalio sisältää kaikki tarvittavat vitamiinit ja kivennäisaineet;
• käytä oikeita ja laadukkaita alusvaatteita;
• nukkua selällänne.

Näitä sääntöjä noudattamalla voit pidentää merkittävästi rintojen nuoruutta.

Pienille ja suurille rintoille

Pienen rinnan muodon säilyttämiseksi seuraavien ehtojen on täytyttävä:

• Harjoittele;
• tehdä naamioita ja pakkaa;
• käytä oikean kokoisia alusvaatteita;
  
• syödä oikein.

Suurten rintojen joustavuuden ylläpitämiseksi on myös noudatettava kaikkia edellä mainittuja olosuhteita. On kuitenkin olemassa muutama lisää. Yöllä on mahdotonta vapauttaa rintoja, on parempi nukkua "yö" rintaliiveissä, jotka tukevat rintaa haluamallaan tavalla.

On myös tarpeen ottaa kylmä suihku rintaan. Tätä varten sinun on liotettava ne kylmään veteen, kunnes ne muuttuvat punaisiksi, sitten lämmitettävä ja voideltava kosteusvoiteella.

Laihdutuksen jälkeen

Jotta painonpudotuksen jälkeen rinta ei menetä aiempaa muotoa, ruokavalio tulisi yhdistää liikuntaan. Kehon rasva vähenee, joten on tarpeen vahvistaa lihaksia ja kiristää ihoa. Harjoitus voidaan yhdistää rintamaskeihin. Ruokavalion tulisi myös olla tasapainoinen ja sisältää kaikki tarvittavat aineet.

Synnytyksen ja ruokinnan jälkeen

Hedelmöityksen ja imetyksen aikana rinta on vakavassa stressissä, joten sen jälkeen se voi menettää muodonsa ja joustavuutensa.

Tämän välttämiseksi on noudatettava seuraavia sääntöjä:

• ei ole suositeltavaa antaa maidon pysähtyä (jos maitoa tuotetaan enemmän kuin lapsi voi syödä, maitoa on ilmaistava);
• ruokinnan aikana lapsen tulisi vangita suulla paitsi nänni myös sen ympärillä oleva alue;
• imettäville äideille on käytettävä erityisiä alusvaatteita, se tukee rintaa hyvin muuttumattomana;
• rinta on kostutettava erityisillä voiteilla.

On myös syytä ottaa yhteyttä asiantuntijaan mahdollisten ongelmien ratkaisemiseksi.

Mitä ei pitäisi tehdä roikkuneiden rintojen kanssa?

Seuraavien sääntöjen on oltava seuraavat:

• ei ole suositeltavaa harjoittaa ruokavaliota, joka edistää äkillistä laihtumista;
• et voi käyttää rintaliivejä, jotka eivät ole oikean kokoisia;
• sinun tulisi luopua alkoholijuomista ja tupakoinnista;
• älä oleskele auringossa pitkään ilman suojaavaahtoa.

Rinnat voidaan siis tehdä kiinteämmiksi kotona riippumatta syistä, jotka aiheuttivat notkeutumisen ja muodon menetyksen. Tätä varten sinun on noudatettava kaikkia sääntöjä ja käytettävä erilaisia ​​palautumismenetelmiä, sekä fyysisiä että kosmeettisia.

Artikkelin suunnittelu:Lozinsky Oleg

Video siitä, miten rinnat tehdään joustaviksi

10 yksinkertaista harjoitusta rintojen tukemiseksi: