Kuinka päästä eroon selluliitista jaloissa kotona: nopeasti, synnytyksen jälkeen, takana, vasikoilla. Liikunta, kääreet, hieronta, ruokavalio

Selluliitti on esteettinen ongelma; appelsiininkuori voi usein näkyä jaloissa, pakaroissa ja joskus käsivarsissa. Kysymys siitä, miten päästä eroon tällaisesta ongelmasta, huolestuttaa monia. On olemassa useita tehokkaita tapoja vähentää selluliitin vakavuutta kotona tai päästä eroon ongelmasta kokonaan.

Selluliitin syyt

Lääketieteellisestä näkökulmasta selluliitti ei ole patologia tai sairaus. Tällaista ilmenemistä kutsutaan "appelsiininkuoreksi". Ulkonäöltään ihon tila muistuttaa epätasaista sitrushedelmien kuorta.

Sukupuolen ominaisuuksien perusteella naiset ovat alttiimpia selluliitin kehittymiselle, ja "houkuttelevimmat" paikat sen ilmentymiselle ovat pakarat, reidet, sivut ja olkavarret. Miehillä tämä ilmiö on harvinaisempaa.

Syitä esiintymiseen:

• Istuva elämäntapa, stressi.
• Ruokavalion rikkomukset, kielteiset ympäristövaikutukset.
• Riippuvuus pahoista tottumuksista.
• Hormonaalinen epätasapaino, kehon vesitasapainon rikkominen.
• Perinnöllinen taipumus.
• Laskimoiden vajaatoiminta, suonikohjut.
• Gynekologiset häiriöt (munasarjojen toimintahäiriöt).
• Haiman ja kilpirauhasen toimintahäiriö.
• Lääkkeiden ottaminen ilman lääkärin valvontaa.
• Jyrkät painon vaihtelut.
• Perinnöllinen taipumus.

Selluliittivaiheet

Selluliitin kehittyminen jaloissa tapahtuu vaiheittain.

Vaiheita on kolme:

1. Esiselluliitti. Oireina pidetään lievää turvotusta, naarmujen tai hankaumien paranemisen hidastumista, kapillaarien laajenemista ihonalaisessa rasvassa ja sen koon kasvua. Ulkopuolella se ei käytännössä näy, iho on sileä, kaikki muutokset tapahtuvat kudosten syvällä tasolla.
2. Toinen taso. Taitettuna tai lihasjännityksessä kansi on kohtalaisen heterogeeninen, ensimmäiset merkit kuoresta ilmestyvät. Iho muuttuu vaaleaksi, marmoroituu, elastisuus vähenee, imusolmukkeiden ulosvirtaus ja mikroverenkierto vähenevät.
3. Kolmas vaihe - aktiivinen. Tässä vaiheessa ilmenemismuodot ovat jo näkyvissä lepotilassa. Sille on ominaista huomattava lämpötilan lasku kärsineillä alueilla, hidastunut imusolmukkeiden virtaus, sidekudoksen seinämien karkeutuminen, rasvasolmujen muodostuminen, jotka ilmenevät ulkoisesti arpien, heterogeenisen rakenteen ja ihon karkeuden vuoksi.
   
4. Neljäs eli viimeinen. Ulkoiset muutokset ovat voimakkaimpia ihoon juotettujen suurten rasvasolmujen muodossa, jotka johtuvat imusolmukkeista, voimakkaasta turvotuksesta ja hapen puutteesta kudoksissa.

Poistamisen ehdot

Paljon riippuu selluliitin vaiheesta, muodosta, joka erottuu useista:

• kiinteä - ilmenemismuodot ovat vähäisiä, havaittu nuorilla naisilla ja nuorilla;
• hidas - johon liittyy lihastensävyn heikkeneminen, vaurioiden pinta on pehmeä, löysä;
• edematous - vaikuttaa pakaroihin ja reisiin, joihin liittyy usein tuskallisia ilmenemismuotoja;
• sekoitettu - jolle on tunnusomaista useiden muotojen sekoittuminen yhdessä henkilössä.

Varhaisvaiheissa ja yksinkertaisessa ilmenemismuodossa voimakkaalla altistuksella ongelma voidaan ratkaista 2-4 viikon kuluessa. Syvemmässä vaiheessa jakso on pidempi, ja lähestymistapa vaatii monimutkaisuutta.

Kuinka päästä eroon lyhyessä ajassa

Kuinka päästä eroon selluliitista jaloissa lyhyessä ajassa, on useita tapoja, jotka on helppo tehdä kotona.

Ne ovat seuraavat:

1. Fyysinen aktiivisuus, aktiivinen elämäntapa mikroverenkierron ja imusolmukkeiden normalisoimiseksi.
2. Oikea ja tasapainoinen ravitsemus ilman rasvaisia, tärkkelyspitoisia, suolaisia ​​ja mausteisia ruokia ruokavaliosta.
3. Suihku, hieronta harjalla, kovalla rukkasella tai kuppauksella.
4. Istutukset merilevästä ja suolasta.
5. Hieronta lisäämällä ravitsevia öljyjä, vitamiinikompleksi.

Vesitasapainoa on hallittava juomalla vähintään 2 litraa puhdasta vettä päivässä. Minimoi kahvi ruokavaliossa korvaamalla se yrttiteillä tai vihreällä teellä.

Ongelman ratkaiseminen mahdollisimman nopeasti vaatii integroidun lähestymistavan, jossa on tasapainoinen ruokavalio ja kosmeettiset toimenpiteet.

Fyysinen harjoitus

Joukko harjoituksia auttaa aktiivisesti taistelemaan appelsiinikuorta jaloissa ja pakaroissa. Nopean näkyvän tuloksen saavuttamiseksi voit suorittaa kompleksin suorittamisen yhteydessä lisää kuormaa painottavia materiaaleja (käsipainot, vesipullot). Hengitystä ja voimakkuutta on seurattava, liikuntaa säännöllisesti.

Tehokkaat harjoitukset:

1. Hyppynaru. Menetelmä vaikuttaa aktiivisesti jalkojen lihaksiin vähentäen rasvakudoksen paksuutta. On välttämätöntä suorittaa vähintään 3 sarjaa 40-50 hyppyä.
2. Kyykky. Syvä kyykky suoritetaan kolmessa 20 kertaa sarjassa. Suorita suorituksen aikana, että selkä on tasainen eikä kantapäät tule irti lattiasta.
3. Heiluta jalkojasi. Seisomalla kaikilla neljällä kädellä ja pitämällä selkäsi yhdensuuntaisen lattian kanssa, käänny ylöspäin, suorista jalka. Intensiteetti - Kolme 30 keinun sarjaa kummallakin jalalla. Keinut voidaan suorittaa seisovassa asennossa nojaten tuolin selkänojaan ja kääntämällä lonkan sivulle.
4. Suorita käänteiset keuhkot käsipainoilla (2-2,5 kg). Jalat erillään olkapään leveydestä, kädet käsipainoilla kehossa. Syvät keuhkot suoritetaan taaksepäin, taivuttamalla polvet 90 astetta. Jatka jokaisen vetäytymisen asennossa 5-10 sekuntia ja ota sitten alkuperäinen asento.
5. Keuhkot ilman painoa. Perusharjoitus, voidaan suorittaa käsipainoilla tai ilman. Seisomassa, jalat hartioiden leveydellä, ota askel eteenpäin vuorotellen jokaisen jalan kanssa syvällä kyykyssä alaspäin.
6. Burpee. Voimakkaan dynamiikan avulla voit treenata kaikkia lihasryhmiä. Burpee suoritetaan seisovasta asennosta: hyppyssä seiso lankkuasennossa ja palaa sitten myös lähtöasentoon hyppyyn.
7. Klassinen lankku. Se toimii abs- ja reiden yläosissa. On tärkeää tehdä se oikein: korostamalla kyynärpään taivutetut käsivarret ja jalat pitävät selkäsi tiukasti lattian suuntaisesti. Runko on tasainen, jalusta suoritetaan 1 minuutin ajan 3-4 lähestymisessä. Voit aloittaa 20 sekunnilla, lisäämällä lankkuaikaa joka kerta.
8. Pyörä. Nosta selkäsi nosta jalat 45 asteeseen taivuttamalla polvissa. Kierrä virtuaalipedaaleja 2-5 minuutin ajan, suorita 3-4 lähestymistä.
9. Ylivuoto käynnissä. Voimakas lenkkeily paikoillaan jalkojen päällekkäisyyden kanssa aktivoi imusolmukkeiden virtauksen ja verenkierron. Mitä suurempi päällekkäisyys pakaraan on ja mitä voimakkaampi juoksu on, sitä parempi tulos.
   
10. Fitball reidet. Makaa lattialla jalat kohotettuna, polvet taivutettuina, 45 astetta. Purista fitballia reiden väliin ja purista palloa maksimaaliseen vastukseen. Liikunta auttaa eroon kolhuista, tasoittaa jalkojen sisäpuolta.

Wraps

Kuinka päästä eroon selluliitista jaloissa kotona ilman liikuntaa. Kääreet ovat erityisen tehokkaita appelsiinikuoren torjunnassa.Ennen istuntoa on syytä puhdistaa vyöhykkeet, tämä parantaa verenkiertoa, valmistaa ihon ravinteiden syvälle vaikutukselle.

Reseptit kotikäyttöön:

• Savella. Laimenna kosmeettinen sinisavi tislatulla vedellä kermaiseksi, lisää 5 tippaa appelsiini- tai sitruunaöljyä, 1 rkl. l. hunaja. Levitä seos ongelma-alueelle, peitä se kalvolla. Pese 40-45 minuutin kuluttua hieromalla käsitellyt alueet harjalla.
• Suklaalla. Sulata tumma suklaapatukka. Voit käyttää kaakaojauhetta, joka on laimennettu kiehuvalla vedellä kermaiseksi. Lisää jauhettua inkivääriä, 1 rkl. l. hunaja, pari tippaa rosmariinin eteeristä öljyä. Levitä seos ongelma-alueelle, peitä se kalvolla ja peitolla lämpövaikutusta varten. 30-40 minuutin kuluttua pese pois, levitä kosteuttavaa maitoa.
• Luonnonkahvin ja oliiviöljyn kanssa. Sekoita 2 rkl. jauhettua kahvia, 2 rkl. oliiviöljy. Kuumenna seos mikroaaltouunissa tai aseta astiaan kuumaan veteen. Aromivaikutuksen saavuttamiseksi voit lisätä pari tippaa katajaöljyä. Levitä iholle lämmin koostumus, kääri tiukasti folioilla. Huuhtele tunnin kuluttua hieromalla alueet lapalla tai harjalla.

Älä missaa suosituinta sarakeartikkeli: Laser-karvanpoisto kasvoille ja vartalolle - miten se suoritetaan, tehokkuus, ennen ja jälkeen valokuvia, vasta-aiheet.

Selluliittinaamarit

Voit päästä eroon selluliitista jaloillasi kotitekoisilla naamioilla.

Kuinka valmistaa niitä, ohjeet ja reseptit:

• Sinappijauheella. Koostumuksella on lämmittävä vaikutus syviin kudoksiin. Valmistus: 2 rkl sekoita jauhe veden kanssa karkeaan tilaan, lisää 1 rkl. hunajaa ja smetanaa. Naamio levitetään ongelma-alueiden iholle ohuella kerroksella, joka on peitetty kalvolla. Liota neljännes tunnin ajan ja huuhtele sitten.

• Vihreän teen kanssa. Tämä naamio auttaa poistamaan toksiineja ja hajottamaan kudosrasvoja. Resepti: 5 rkl jauhaa luonnollinen vihreä tee jauheeksi, lisää 1 rkl. hunajaa ja ripaus kanelia. Levitä koostumus alueille, joilla on appelsiinikuorta, peitä folio. Poista maski 40 minuutin kuluttua.
• Taikinalla. Vaivaa taikinasuojus, joka perustuu omenaviinietikkaan, hunajaan ja jauhoihin. Taikinan sakeus on keskipaksu, jotta se ei levisi. Voitele ongelma-alueet taikinalla, poista naamari tunnin kuluttua.

Kuorintareseptit

Hankaamalla voit poistaa sarveiskerroksen ja vähentää merkittävästi kolhuja ja epäsäännöllisyyksiä.

Kotitekoiset kuorintareseptit:

• Suola. Yhdistä 1 rkl kukin. merisuolaa, ruokosokeria ja 20 ml oliiviöljyä. Ihon valkaisemiseksi ja puhdistamiseksi öljy voidaan korvata 2 rkl. sitruunamehua lisäämällä 1 tl. luonnonhunaja.
• Kahvi. Käytä kuorintaan juuri jauhettua kahvia tai kahvijauhetta, mutta älä maitoa tai kermaa. Luonnolliseen jauhettuun kahviin perustuvalla kuorinnalla on voimakas kuorivaikutus. Jäljellä olevaa jauhetta voidaan säilyttää suljetussa purkissa enintään 5 päivää.
• Kahvi ja sokeri. Koostumuksella on lievä kuoriva vaikutus, ravitsee ja sävyttää ihoa. Kahvi-sokerikuorinnan valmistamiseksi sinun on sekoitettava 3 rkl. sokeria, 1/4 kupillista jauhettua kahvia, lisää 2 rkl. oliivi- tai kookosöljy.

Kestävän positiivisen vaikutuksen saavuttamiseksi pesua suositellaan vähintään 2-3 kertaa viikossa.

Omenasiiderietikka selluliittia varten jaloissa

Omenaviinietikka sisältää monia keholle hyödyllisiä komponentteja - magnesiumia, kaliumia, kalsiumia, orgaanisia happoja ja bioaktiivisia aineita. Liuosta käytetään vähentämään kehon rasvaa ja selluliitin vakavuutta, mutta sitä on sovellettava sääntöjen ja mittasuhteiden mukaisesti, jotta se ei pala.

Selluliittia estävät menetelmät, joissa käytetään etikkaa:

• Sekoita 2 osaa puhdistettua vettä ja 1 osa etikkaa, lisää 1 rkl. hunaja. Levitä koostumus ongelma-alueille, hiero hierontaliikkeillä. Jätä liuos iholle 1 tunti, huuhtele sitten huolellisesti ja levitä kerma.
• Valmista seos, jossa on kolme osaa etikkaa ja yksi osa ravitsevaa öljyä (kookos, jojoba, oliivi, manteli). Levitä iholle hankaamalla, pese pois tunnin kuluttua.
• Levitä 1 tl liuosta ongelma-alueille joka aamu. hunajaa ja 2 tl. etikka laimennettuna lasilliseen vettä.

Tomaatit

Tomaateissa on paljon lykopeenia, ainetta, joka estää ihonalaisen rasvan toksisen kerrostumisen.

Mehukas vihannes käytetään selluliitin torjuntaan seuraavilla tavoilla:

1. Sekoita 2 isoa kypsiä tomaattia tehosekoittimessa tai käsin soseeksi.
2. Lisää 2 rkl. luonnollinen kalkki tai sitruunamehu.
3. Levitä tahnaa mehulla ongelmallisille alueille hierontaliikkeillä.
4. Pese naamio iholta neljänneksen tunnin kuluttua.
5. Saadaksesi näkyviä tuloksia, toista harjoitukset päivittäin 3-4 viikon ajan.

Kataja ja mandariiniöljy

Monet ihmiset kysyvät, miten päästä eroon selluliitista jaloissa. Mutta kaikki eivät tiedä luonnollisten öljyjen, kuten katajan ja mandariinin, myönteisistä vaikutuksista. Heillä on kyky hajottaa rasvakertymät, sävyttää, poistaa toksiineja, toksiineja ja normalisoida imusolmuketta.

Resepti selluliittikoostumukselle öljyllä:

• Sekoita oliiviöljy (3 rkl) 15 tippaan katajaa tai mandariinia astiassa.
• Hiero koostumusta ihoon ongelmakivillä 15 minuutin ajan.
• Koostumus voidaan pestä pois tai jättää, kunnes se on täysin imeytynyt iholle, jäännökset voidaan poistaa lautasliinalla.

Öljyhierontahoitoja tehdään kahdesti viikossa. Ensimmäisen kuukauden aikana tulos on havaittavissa, tuberkuloiden vakavuus vähenee, iho on joustavampi ja joustavampi.

Merilevä

Merilevän koostumus on lähellä ihmisveren koostumusta. Ne sisältävät monia aminohappoja, polysakkarideja, mikro- ja makroelementtejä, rikkaan vitamiinikompleksin. Levät myötävaikuttavat imusolmukkeiden normalisoitumiseen. Imusolmukevirtauksen rikkominen johtaa usein appelsiininkuoren muodostumiseen.

Parantava selluliittia estävä koostumus levien kanssa kotona:

1. Sekoita 1/4 kuppi merisuolaa, 3 rkl astiassa. kuiva levä, murskattu jauheeksi, lisätään 2 tl. kookos- tai oliiviöljyä ja muutama tippa eteeristä öljyä.
   
2. Levitä ongelma-alueille hieromalla alueita 10-20 minuutin ajan.
3. Istunnon jälkeen pese jäljellä oleva seos pois, levitä iholle kosteuttava tai ravitseva voide.

Parhaan tuloksen saavuttamiseksi on suositeltavaa levittää selluliittia estävää kosmetiikkaa toimenpiteen jälkeen.

Kontrastisuihkut ja kylpyammeet

Taistelussa appelsiininkuorta vastaan ​​kontrastisuihku ja kosmeettiset kylpyammeet auttavat. Kontrastisuihku koostuu vesivirran suunnatusta toiminnasta, jolla on erilaiset lämpötilavaikutukset.

Aloita lämpötilassa, joka aiheuttaa vähiten epämukavuutta - kohtuullisen viileästä kohtalaisen kuumaan. Pisaroiden amplitudi kasvaa vähitellen. Yhden lämpötila-altistuksen aika on enintään 15 sekuntia.

Detox-vaikutuksella varustettu kylpy on erittäin tehokas ja tonisoiva:

• Liuotetaan 1-2 kupillista merisuolaa lämpimään veteen, lisätään 1 kuppi tai 3 arkkia kuivaa merilevää.
• Käy kylvyssä 20-25 minuuttia.
• Kosteuttava iho maitolla tai kermalla detox-toimenpiteen jälkeen.

Suolahoito

Hoidot merisuolalla edistävät sarveiskerroksen hilseilyä, aktivoivat sisäisiä aineenvaihduntaprosesseja, parantavat imusolun virtausta, mikä yhdessä antaa näkyvän selluliittia estävän vaikutuksen.

Suolahoito:

• puhdistus kuorinnalla lisäämällä hunajaa, eteerisiä öljyjä;
• merisuola ja merileväkääreet;
• selluliittikylvyt kevyellä hieronnalla;
• naamiot suolalla, sitrushedelmien öljyllä ja kahvilla;
• merisuola kääriä.

Selluliitti pelkää suolaa, on suositeltavaa ottaa liuos, jossa on merisuolaa. Liuoksen valmistamiseksi tarvitset 1 tl. Sekoita suolaa vedessä (1 lasi), kunnes se on liuennut, ja juo se päivittäin tyhjään vatsaan. Menetelmää tulee käsitellä varoen, koska suola voi muuttaa happamuutta ja ärsyttää ruoansulatuskanavaa.

Selluliittihieronta

Kuinka päästä eroon selluliitista jaloissa manuaalisesti - ohjeet istuntoon.

Hierontasäännöt:

• Hieronta suoritetaan puhdistetulle iholle kevyillä, tasaisilla liikkeillä. Lihakset ovat rentoja, hyvin lämmitettyjä.
• Levitä selluliittia estävää tuotetta tai mandariiniöljyä ongelma-alueille mukavan liukumisen estämiseksi ja kudosvaurioiden estämiseksi.
• Liikkeet suoritetaan alhaalta ylöspäin lisääntyvällä voimalla.
• Ensin suoritetaan sileät aivohalvaukset, sitten hierotaan aluetta, kevyttä painetta peukalolla ja etusormella ja sitten kämmenellä.
• Lopuksi tee taputtelu nyrkkiin puristetuilla sormien nivelillä ja pistelee vaihtelevalla voimakkuudella kasvavassa tahdissa.

Kuiva harjahieronta

Hieronta kuivalla harjalla voi auttaa vähentämään selluliitin merkkejä. Se nopeuttaa imusolmukkeiden virtausta ja solujen hapettumista, tasoittaa turgoria, iho muuttuu joustavammaksi ja sileämmäksi. Parempaa stimulaatiota harjan valinnassa on useita sääntöjä: sen on oltava synnynnäinen ja kohtalaisen jäykkä, ja siinä on Australian kaktuksen tai jouhen harjakset.

Hieronta suoritetaan algoritmin mukaan:

1. Kaikki liikkeet ovat alhaalta ylöspäin imusuonivirtauksen suuntaan.
2. Käsittelyjärjestys on jaloista, jaloista reisiin.
3. Älä käsittele imusolmukkeita (nivuset).
4. Aluetta hierotaan pyörivin liikkein vahingoittamatta ihoa.
5. Kutakin aluetta käsitellään vähintään 3 minuuttia, hieronta-aika, intensiteetti ja amplitudi kasvavat vähitellen.

Älä missaa suosituinta sarakeartikkeli: Aamuharjoitukset yli 40, 50-vuotiaille. Voimisteluharjoitukset laihtumiseen, video-oppaat.

Kuppihieronta

Kuinka päästä eroon selluliitista jaloilla kuppihieronnalla - ohjeet:

1. Höyrytä iho ennen istuntoa kylvyssä merisuolalla. Levitä hierontageeliä tai öljyä ongelma-alueille.
2. Kun suoritat hierontaa kupeilla, sisäreisiä ei ole suositeltavaa käsitellä.
3. Hieronta alkaa alhaalta ylös. Johda tölkki pystysuunnassa polvesta ylöspäin.
4. Pankkiliikkeet voivat olla pyöreitä, siksak-suorassa pystysuorassa linjassa.
5. Ensimmäinen toimenpide kestää enintään 10 minuuttia. Jokaisen istunnon aikana aika kasvaa, mutta enintään puoli tuntia.

Hieronta mekaanisella hierontalaitteella

Mekaanisen hierontalaitteen heijastimen avulla voit nopeuttaa ihonalaisia ​​prosesseja. Siinä on uurrettu pinta tai liikkuvat rullat, jotka mekaanisesti levitettäessä ongelma-alueille eliminoivat epäsäännöllisyydet ja kolhut tasoittamalla ihoa.

Käyttöehdot:

1. Hieronta suoritetaan milloin tahansa päivästä, paitsi 2 tuntia aterian jälkeen ja 3 tuntia ennen nukkumaanmenoa.
2. Ennen käsittelyä alueet voidellaan selluliittiöljyllä mukavaan liukumiseen.
3. Jalkahoito suoritetaan hierontaviivoja pitkin imusolmukkeiden virtaussuuntaan (alhaalta ylös).
4. Yhden alueen käsittely yhdessä istunnossa - enintään 15 minuuttia
5. Tuskallisten tuntemusten sattuessa vähennä voimakkuutta, ja jos huimauksen tai huonovointisuuden oireita ilmenee, lopeta istunto.

Ruokavalio selluliittia jaloissa

Ongelman poistaminen edellyttää integroitua lähestymistapaa, mukaan lukien asianmukainen terveellinen ravitsemus.

On suositeltavaa sisällyttää ruokavalioon:

• cayenne-pippuri, inkivääri;
• elintarvikkeet, joissa on paljon omega-3-rasvahappoja (lohi, lohi, vihannekset, palkokasvit);
• yli 2 litraa. puhdas vesi;
• vihreä tee, ruusunmarja ja mustaherukka keittäminen;
• hyytelömäiset tuotteet (vanukkaat, hyytelöt, luuliemi).

On suositeltavaa sulkea pois maitosuklaa, jauhotuotteet, sokeri, puolivalmisteet.

Voit nopeasti päästä eroon selluliitista pakaroilla, säärissä ja muilla alueilla valitsemalla minkä tahansa menetelmistä. Tulos riippuu siitä, kuinka usein harjoituksia suoritetaan, kosmeettista hoitoa suoritetaan, mitkä elintarvikkeet ovat ruokavaliossa vallitsevia.

Video siitä, miten päästä eroon selluliitista

Tehokkaat harjoitukset selluliitin poistamiseksi:

Reseptit selluliitin torjumiseksi:

https://www.youtube.com/watch?v=W9Vjx4yDJ2E&feature=youtu.be