Guarana. Mikä se on, urheiluravitsemuksen edut laihtumiseen. Jauheen, teen, energiajuoman, tablettien ottaminen

Guarana kasvaa Etelä-Amerikan päiväntasaajan metsissä. Tämä on kiipeilevä liana, jonka hedelmissä on niin suuri kofeiinipitoisuus, että pienet eläimet kokevat sen toksiinina, ja ihmiset käyttävät sitä vahvan kahvin ja energiajuomien valmistamiseen.

Mikä on Guarana

Hiipivä viiniköynnös, jonka pituus on enintään 10 m ja jossa on suuret lehdet ja vaalean kukan niput, näyttää kirkkaalta ja ylelliseltä siementen kypsymisen aikana. Oranssinpunaiset, hasselpähkinän kokoiset "tomaatit" on tiukasti solmittu klustereiksi tai pitkiksi tynnyreiksi. Kun ne puhkeavat, näyttää siltä, ​​että kymmenet sadat silmät ovat avautumassa - nämä ovat tummia kiiltäviä siemeniä valkoisissa "taskuissa".

Uutettuna ne muistuttavat pieniä kastanjoita, vain pehmeitä. Kasvien kasvavan suosion myötä sitä alettiin kasvattaa teolliseen jalostukseen. Yksi viiniköynnös tuottaa noin 3 kg siemeniä. Ne kuoritaan, kuivataan ja jauhetaan jauheeksi. Jokainen valmistaja altistaa raaka-aineet erilaisille puhdistustasoille ja mukauttaa niitä elintarvikkeiden tuotantoon.

Sävellys

Guarana on pitkään arvostettu kotimaassaan korkean guaraniinipitoisuuden vuoksi, joka on samanlainen aine kuin kofeiini. Tilavuudellaan (2-6%) liana on ohittanut kahvipuun selvästi.

Kasvien hedelmien koostumus löytyy myös:

Älä missaa suosituinta sarakeartikkeli: Muodikas hiustenleikkaus lyhyille hiuksille. Kuva, edestä ja takaa.

Guaranan edut

Amerikkalaiset intiaanit tiesivät jo vuosisatoja sitten, kuinka käyttää kasvin stimuloivaa voimaa. Lianojen hedelmät tukahduttivat nälän, väsymyksen, parantuneiden infektioiden, päänsärkyjen, kuumeen, kouristusten, suolistohäiriöiden ja nivelkivun tunteet. Sivilisaation ja sen myötä voimakkaan alkoholin, yrttijuomien myötä aborigeenit helpottivat krapulakärsimyksiä.

Guarana on niin onnistunut ravintoaineiden ja makujen yhdistelmä, että sitä on käytetty laajasti:

• suklaan, makeisten, kahvin valmistuksessa;
• energian, alkoholijuomien ja jälkiruokajuomien tuotanto;
• kosmetiikan, hygieniatuotteiden valmistus;
• teissä, alkoholiuutteissa, kapseleissa, tableteissa, eliksiireissä urheilukestävyyden, laihtumisen lisäämiseksi;
• lääketieteessä (tietyt maat).

Laboratoriotutkimukset ovat osoittaneet guaraniinin antioksidanttiset, antibakteeriset ominaisuudet. Kasviuutteen kliiniset tutkimukset annoksina 37,5-300 mg ovat osoittaneet positiivisen vaikutuksen kognitioon (uusien asioiden havaitseminen), muistiin, sävyyn ja mielialaan.

Yhdysvaltain tutkijat eivät tunnistaneet guaranan terapeuttista potentiaalia, mutta olivat yhtä mieltä siitä, että sen käyttö ravintolisänä on tarkoituksenmukaista.

Vahingoittaa

Haittavaikutukset ovat harvinaisia, ellei väkevöityä tuotetta ole liikaa. Poikkeuksena on yksittäinen hylkääminen. Yhdysvaltain lääke- ja elintarvikeministeriö on vahvistanut turvallisuuden ihmisten terveydelle.

Vasta-aiheet pääsylle

Guarana-luonnontuotteita, joissa on erilaisia ​​lisäaineita, ei voida käyttää seuraavissa tapauksissa:

• raskaus, vastasyntyneen ruokinta;
• krooniset migreenit;
• neurologiset sairaudet;
• mahalaukun ja pohjukaissuolihaavan haavat, ruokatorven tyrä, korkea happamuus, refluksi (mahalaukun mehun poistaminen traktista);
• sydän- ja verisuonihäiriöt, rytmihäiriöt, takykardia, hypertensio;

  

• molempien tyyppinen diabetes;
• glaukooma;
• unettomuus;
• lääkkeiden ottaminen teofylliinin kanssa (koska myös laitoksessa on sitä).

Alle 18-vuotiaiden lasten, poikien ja tyttöjen, yli 50-vuotiaiden ei tarvitse käyttää energiavalmisteita.

Päivittäinen hinta

Guarana on niin yleinen kasvi Etelä-Amerikan väestölle, että he eivät noudata erityisiä käyttönormeja. Muiden alueiden asukkaat, jotka eivät ole geneettisesti sopeutuneet eksoottiseen tuotteeseen, on parempi hyväksyä itselleen päivittäisen volyymin jäykkä yläraja - 3 g puhdasta uutetta, ei yhtä jota enemmän.

Sovellus urheiluravinnossa

Guaraniini auttaa ammattilaisurheilijoita ja harrastelijaurheilijoita saavuttamaan tavoitteensa nopeammin, lisäämään kestävyyttä ja poistamaan voimakkaammin maitohappoa, joka aiheuttaa lihaskipua.

Kokeneet urheilijat noudattavat 200-800 mg (0,2-0,8 g) päivittäistä annosta sekä vähintään 8 tunnin annosten välistä aikaa... Vahvuus nousee puolesta tunnista varojen vastaanottamisen jälkeen. Energiavaikutus kestää jopa 5 tuntia.

Saksalainen lääke Guarana 1.800 laukausta tunnetulta Z-Konzept Nutrition -yhtiöltä on suosittu urheilupiireissä. Sitä ei pidetä dopingina, mutta se stimuloi täydellisesti voimaa taistelulajeille, suurille nopeuksille, voimalle ja peliurheilulle.

Lääkkeen energiapotentiaalia lisäävät vitamiinit, fruktoosi. Tämä koostumus sopii niille, jotka suosivat kasvisruokaa. Yksi ampulli nestemäistä oraalivalmistetta riittää päivässä.

Kuinka ottaa laihtuminen

Vahvistavan, stimuloivan vaikutuksensa ansiosta guaraniini kiihdyttää aineenvaihduntaa, edistää ylimääräisen nesteen, jätteiden poistumista. Yrttivalmisteiden painolastikomponentit suorittavat puhdistavan vaikutuksen kulkiessaan ruoansulatuskanavan läpi.

Tummentamalla nälän tunnetta guarana-kofeiini helpottaa siirtymistä rajoitettuun ruokavalioon ja pakottaa kehon ottamaan energiaa rasvavarastoista. Lisäämällä fyysistä aktiivisuutta, kestävyyttä, ravintolisät auttavat käyttämään rasvaa tehokkaammin kuntoilun aikana. Kuukauden kuluttua voit menettää jopa 6 kg, jos käytät säännöllisesti aikaa lataamiseen.

Uutteen, ravintolisän ottamisen ensimmäisistä päivistä lähtien on voimaa, optimistisempi mieliala, kannustin työhön, liikkumiseen.

Niille, jotka haluavat laihtua, Guarana on seuraavassa muodossa:

• nestemäinen uute;
• kapselit;
• tabletit;
• tipat, ampullit;
• jauhe juomia varten;
• kuiva substraatti teetä varten.

Suositut ravintolisät kapseleina, joissa on vitamiineja Lida, Herbalife NRG, jotka poistavat ylimääräisen nesteen, stimuloivat rasvanpolttoa jopa 2-10 kg kuukaudessa.

Nestemäiset vitamiiniuutteet ampulleissa, kuten Power System, Narinin, Multipower Guarana Shot, imeytyvät nopeammin. Jokaisella valmistajalla on oma alkuperäinen tuotteen kaava, joten sinun on käytettävä etikettien ohjeissa ilmoitettua annosteluohjelmaa.

Ohjeet otteen käytöstä

Guarana-uutteiden (toisin sanoen nestemäisen kastanjan) keskimääräinen päivittäinen saanti on 300 mg. Painonpudotukseen suositeltu annos on 1-2 kapselia (ampullia) päivässä ruoan kanssa. Alkoholiuute juodaan 10 tippaa vettä 3-4 kertaa. Yksi vastaanotto tulisi ajastaa päivän ensimmäiseen, aktiivisimpaan puoliskoon.

Toinen - viimeistään klo 17.00, muuten keholla ei ole aikaa käyttää elävyyttä, unen laatu heikkenee. Fyysisen toiminnan tehokkuuden lisäämiseksi määritetty määrä on humalassa tunti ennen lataamista, harjoittelua. Kurssin kesto on 1 kuukausi, tauko on tarpeen ennen uudelleenkäyttöä.

Eri merkkien guarana-kapselit (tabletit) sellaisten epämiellyttävien olosuhteiden poistamiseksi kuin asteninen oireyhtymä, psykologinen uupumus, saatat tarvita 3-6 kpl. Tämä määrä ei voi ylittää 400 mg guaraniinin rajaa. Heidän kurssinsa on lyhyempi - 2 viikkoa.
Kaikki valmisteet varastoidaan pimeässä, viileässä paikassa, jossa lämpötila on korkeintaan + 20 ° C.

Tee

Myynnissä on monia mustia, yksinomaan guarana-teetä, sekä mustia ja vihreitä tyyppejä sekoitettuna ginsengiin, passionhedelmiin, appelsiiniin, mateen (paraguaylaiset holly-lehdet), granaattiomenakukkien terälehtiin, auringonkukkaan. Kuivat teelehdet pakataan yksittäisiin pusseihin, tikkuihin, irtotavarana 100 g: n laatikoihin, 0,5 kg: n pusseihin.

Kaikilla teillä on tonic, virkistävä vaikutus. Ne eliminoivat tai lieventävät merkittävästi masennuksen, stressin väsymyksen, unen puutteen oireita

Valmistetaan panimovesi - kiehuvaksi, annetaan seistä niin, että lämpötila putoaa 85 ° C: seen. Lasi, keramiikka, posliini teekannu kaadetaan kiehuvalla vedellä, 1 rkl kaadetaan. (tai pakkauksessa olevan reseptin mukaan) irtonaiset teelehdet, kaada 250 ml valmistettua vettä.

Phaluttaessa voit lisätä tuoretta minttua, siivu sitruunaa, kalkkia. Sitä on vaadittava 5-10 minuuttia. haluttuun linnoitukseen. Laukut, tikut, kuten tavallinen tee, kastetaan suoraan kupilliseen kuumaa vettä.

Älä missaa suosituinta sarakeartikkeli: Muodikas hiustenleikkaus keskisuurille hiuksille. Kuva, edestä ja takaa.

Energiajuoma

Säilykkeet, pullotetut energizer-juomat, joita on paljon kaikkien myymälöiden hyllyillä, ovat halvimmat tuotteet. Se voi sisältää todellista guarana-uutetta, mutta se on täynnä haitallisia makuja, väriaineita, säilöntäaineita, makeutusaineita.

Kalliimpien urheilujuomien laatu on paljon parempi. Yhdessä guaraniinin kanssa ne sisältävät vitamiineja, mineraaleja, mehuja, vaarattomia makeutusaineita. Kaliumsorbaatti (E202) toimii säilöntäaineena. Sitä ei pidetä vaarallisena, jos pitoisuus on välillä 0,01-0,2% juoman tilavuudesta. Energiajuomat juovat jäähdytettynä 200 ml päivässä, vähemmän tyydyttyneitä tonikoita - enintään 2 pulloa 0,5 litraa.

Guarana-uutejauhetta käytetään kotitekoisten juomien valmistamiseen. Se laimennetaan vedellä infusoimalla 10-15 minuuttia. tai pakkauksen ohjeiden mukaan. On käytäntö rikastuttaa suosikkimehua, jogurttia, tuoretta maitoa pienellä määrällä jauhetta. Useimpia uutteita ei ole suunniteltu korkeisiin lämpötiloihin, joten juoma tulisi pitää kylmänä.

Valmisteet tabletteina guaranan kanssa

Tabletti-, kapseloidut uutteet myydään muovipurkkeissa, joissa on 30, 60, 90, 100, 120, 180 kpl. samalla leveällä annoslinjalla, esimerkiksi 900, 800, 500, 106,2 mg

Iskun voimakkuudesta riippuen ne voidaan määrittää:

• potilaat, joiden immuniteetti on heikentynyt hoito-ohjelman lisäyksenä;
• leikkauksen, trauman, pitkäaikaisen sairauden jälkeiseen toipumisaikaan;
• vähentää liikalihavuuden ruokahalua;
• hypotonisen tyypin IOP: lla, erilaisten etiologioiden voiman menetys.

Tabletteja on mukava ottaa mukaasi kuntosalille tielle, jos haluat pysyä vilkkaana päivällä ja yöllä. Vaikuttavan aineen imeytymistä voidaan pidentää 1 tuntiin. Jos prosessia on tarpeen nopeuttaa, ne juovat tyhjään vatsaan tai aterioiden jälkeen 1-1,5 tunnin kuluttua.

Osana vitamiineja

Guarana on sellainen parantava juoma, joka antaa synergistisen (toisiaan vahvistavan) vaikutuksen vitamiinivalmisteiden kanssa. Saksalaiset valmistajat tuottavat komplekseja tieteellisesti tasapainotetun kaavan perusteella. Yksi vastaavista komponenteista on hyvälaatuinen guaraniini.

Univit® Energy -poretabletteja on myynnissä. Ne sisältävät 9 vitamiinia, mineraaleja, kalsiumia, magnesiumia, rautaa, sinkkiä, koentsyymiä Q10. Guarana on läsnä stimulanttina ja muiden komponenttien imeytymisen ja assimilaation tehostajana.

Lääke lisää tehokkuutta, fyysistä aktiivisuutta, auttaa kestämään voimakkaassa psyko-emotionaalisessa stressissä. On suositeltavaa ottaa 1 kpl, liuotettuna lasilliseen vettä.Kurssi on 1 kuukausi.

Complivit® SuperEnergy with Guarana -tuotteen tarkoituksena on antaa keholle ainekompleksitarvitaan energiaan ja muuhun aineenvaihduntaan, vahvistamaan immuniteettia, stimuloimaan elinvoimaa.

Koostumus sisältää suurimman osan B-vitamiineista, vitamiinimaista ainetta L-karnitiinia, seleeniä, sinkkiä, vihreän teen uutetta, katekiineja antioksidanttiryhmästä. Tabletteja käytetään kuukausittain 1 kpl. aamiaisen aikana.

Varotoimenpiteet

Guarana on niin voimakas tiivistetty aine, että tiettyjä sääntöjä on noudatettava.

1. Nestemäinen kastanja on vaarallista käyttää samanaikaisesti alkoholin kanssa, on sydän- ja verisuonitautien vaara.
2. Liiallisella, pitkäaikaisella varojen kulutuksella voi olla päinvastainen vaikutus - vähentää tuottavuutta, vaikeuttaa tiedon keskittymistä nopeasti. Tämä johtuu hermoston, lihaslaitteiden liiallisesta herätyksestä ja myöhemmästä väsymyksestä.
3. Terveyden heikkenemisen voivat aiheuttaa väärennökset sekä energiajuomien lisäaineet, valmisteet: synteettiset - koska ne ovat haitallisia, ne tulivat kehoon suurina määrinä; luonnollinen (vitamiinit, kivennäisaineet) - koska ne rikkovat fysiologista tasapainoa mahdollisten biokemiallisten alkuaineiden ylimäärän suuntaan.
4. Ihmisten, joilla on terveysongelmia, tulisi olla varovaisempia energiansaannissa. Heille on loogisempaa rajoittaa kosketus guaranaan kahteen kertaan viikossa tai neuvotella lääkärin kanssa annoksesta. Erinomaisen terveydentilan omaavien ei kuitenkaan pidä mennä pois, vaan arvioida järkevästi kaikki tilansa muutokset.
5. Guaraninan käytöstä poistumisen tulisi olla asteittaista. Organismi, joka on jäänyt ilman piristeitä, voi vastata ainakin päänsärkyyn, ärtyneisyyteen ja levottomaan uneen.

Älä missaa suosituinta sarakeartikkeli: Uuden kauden muodikkaat otsatukka keskipitkille, lyhyille, pitkille hiuksille. Valokuva.

Sivuvaikutukset

Uskotaan, että guarana ja sen valmisteet vaikuttavat kahvia pehmeämpään henkilöön.

Sivureaktiot eivät todellakaan ole yleisiä, mutta ne sopivat yhteen kohentamisen merkkien kanssa kahvinjuontikulttuurissa:

• lisääntynyt hengitys;
• sykkeen kiihtyminen, muuttuu rytmihäiriöksi;
• tinnitus;
• toistuva virtsaaminen;
• ruoansulatushäiriöt oksenteluun asti, ripuli ja kipu suolistossa;
• kuiva suu;
• haalistuvat aistit silmissä;
• kehon nykiminen, kouristukset, vapina;
• punoitus, kokonaiselimen yliherkkyys, ympyrät silmien alla;
• liiallinen jännitys, ahdistuneisuus, motivoimattoman paniikin hyökkäykset;
• unihäiriö tai päinvastoin uneliaisuus;
• kuuma tai kylmä hiki.

Nämä oireet voivat olla yksittäisiä, yhdistettyjä, erilainen. Jos epämukavuutta ilmenee, on suositeltavaa pienentää annosta nostamalla ne vähitellen arvoon 0. Vakavan epämukavuuden sattuessa ota yhteys lääkäriin.

Onko analogeja?

Kofeiinia (kahvi, musta, vihreät teet) ja erityyppisillä glykosideilla (Paraguayn holly, ginseng) sisältävillä kasveilla on samanlainen vaikutus. Tässä sarjassa kahvi erottuu aggressiivisimmaksi, loput antavat adrenaliinimaisen vaikutuksen paljon pehmeämmäksi.

Tämä selittyy sillä, että guaranassa ja teissä kofeiini sitoutuu muihin aineisiin muodostaen huonosti liukoisen yhdisteen. Hollyn raaka-aineesta on löydetty mielenkiintoinen glykosidityyppi, mateosidi. Asiantuntijat uskovat, että hänen ansiosta mate-tee voi virkistää aamulla ja rauhoittua illalla.

Arviot guaranan tehokkuudesta

Monet, jotka ovat joutuneet kosketuksiin guaraniinin energiapotentiaalin kanssa, ovat yksimielisiä mielipiteestä - haluat todella liikkua, on mieliala ratkaista kertyneet kysymykset, täyttää asioiden kuormitus, luoda tulevaisuuden suunnitelmia.

Ne, jotka yrttilisäaineiden käytön aikana eivät ole laiskoja voimistelemaan päivittäin, kävelevät, panevat merkille kiihtyneen painonpudotuksen, lihasten vahvistumisen, lisääntyneen vastustuskyvyn vilustumiselle ja infektioille.

Luonto on kerännyt niin ylimääräisiä ja erittäin hyödyllisiä mahdollisuuksia guaraanaan. Henkilö voi käyttää sitä viisaasti vain omaksi hyödykseen.

Artikkelin suunnittelu: Mila Friedan

Guarana-video

Katsaus urheiluenergiajuomiin guaranalla: