Selluliittia estävä hieronta kotona. Kuinka laihduttaa vatsaa, jalkoja, pakaraa ja muita kehon osia. Vaiheittaiset ohjeet valokuvan kanssa

Laihdutuksen jälkeen naiset kohtaavat usein selluliitin kaltaisen ongelman. Yksi ratkaisu tähän ongelmaan on selluliittia estävä hieronta, joka voidaan tehdä myös kotona.

Mikä on selluliitti ja sen ulkonäön syyt

Selluliitti nykymaailmassa on melko suuri kosmeettinen vika. Jotkut ihmiset pitävät selluliittia sairaudena. Selluliitti tunnistetaan ihonalaisen rasvan lisääntymiseksi paikallisilla ihoalueilla hidastamalla verenkiertoa rasvakudoksessa.

Maailmantilastojen mukaan selluliittia esiintyy noin 90 prosentilla naisista.

Miehiä voidaan kadehtia vain, koska miehillä ei ole melkein koskaan selluliittia. Tosiasia on, että yksi syy selluliitin esiintymiseen, lääkärit ehdottavat estrogeenitason nousua naispuolisessa kehossa.

Ammattilaiset määrittelevät 4 selluliittikehityksen vaihetta:

1. Ensimmäisen vaiheen merkit: kevyt täyteläisyys, ei selluliittia näkyvissä.
2. Toinen vaihe: Vaalea appelsiininkuori puristettaessa ihoa.
3. Kolmas: "Appelsiinkuori" tulee näkyvämmäksi ilman mitään manipulointia ja painetta.
4. Neljäs: erittäin huomattavia kuoppia, koskettaminen aiheuttaa kipua.

Selluliitin syyt ovat melko erilaiset: huonoista tottumuksista vakaviin terveysongelmiin. Tämä luettelo sisältää hormonaalista epätasapainoa, stressiä, liikunnan puutetta ja roskaruokaa.

Selluliittia estävä hieronta - toimintamekanismi

Selluliitin torjumiseksi tarjotaan selluliittia estävää hierontaa kotona. Tällaisen hieronnan vaikutusmekanismi on, että lämpötilan nousun vuoksi ongelma-alueilla verenkierto ja imusolmukkeet kiihtyvät.

Hieronta parantaa ihon kuntoa. Painonpudotus on mahdollista myös hieronnan ansiosta (jopa 2-3 senttimetriä). Toinen plus on kollageenin ja elastiinin lisääntyminen ja siten ihon joustavuus.

Kuinka usein sinun pitäisi tehdä

Selluliittia estävän hierontahoidon taajuus on yksilöllinen kaikille. Jokaisella on erilainen selluliitin kehitysaste. Salongit tarjoavat selluliittia estävän hieronnan, joka koostuu usein 10-12 toimenpiteestä. Hieronnan ensimmäiset tulokset näkyvät 1-2 viikon kuluttua.

Vasta-aiheet

Hieronnalle on useita vasta-aiheita:

1. Raskaus, imetysjakso.
2. Sydämen vajaatoiminta.
3. Suonikohjut ja muut verisuoniongelmat.
4. Iho-ongelmat.
5. Lämpötila on korkea.
6. Tulehdukselliset prosessit.

Kotihieronnan tehokkuus

Selluliittihieronnan tehokkuus riippuu vaivannäöstä riippumatta siitä, tehdäänkö se kotona vai salonissa. Tulos on miellyttävä vain, jos se tehtiin säännöllisesti. Kotihieronnan tulisi koostua 8-10 istunnosta, 25-30 minuuttia.

Kaikkien toimenpiteiden lopussa on suositeltavaa pitää viikoittainen tauko.

Tehokkuus riippuu myös ravinnosta ja fyysisestä aktiivisuudesta. Oikea tekniikka hieronnan suorittamiseen on ensisijaisesti kudosten lämmittäminen (kuumalla suihkulla tai kääreellä).

Menettelyn valmistelu

Keho ei tarvitse vakavaa valmistelua selluliittia vastaan. Riittää, kun teet lämmittävän hieronnan ja käytät kahvikuorintaa suihkussa. Kahvin lisäksi voit käyttää kaurapuuroa, suolaa, soodaa. Öljyn sijasta voit ottaa selluliittivoidetta tai smetanaa.

Kuorintakuorinta tekee erinomaisen lämmittävän ihon. Turvallisen tuloksen saavuttamiseksi on suositeltavaa tutustua suorituksen teoriaan ja tekniikkaan ennen hierontaa.

Selluliittia estävät käsihierontatekniikat

Kotona selluliittia estävä hieronta perustuu usein useisiin toistuviin tekniikoihin, jotka on suunniteltu vaikuttamaan intensiivisesti ongelma-alueiden ihonalaisiin rasvoihin.

Vaivaaminen

Vaivaustekniikalle on ominaista ihoalueen samanaikainen tarttuminen ja puristaminen, jota seuraa valon vapautuminen.

Oikea tekniikka sisältää keskittymisen kipuun ja ihon virkistämiseen. Edistää ihonalaisen rasvan nopeaa hajoamista.

Puristaminen

Puristaminen tapahtuu kolmella tavalla:

1. Pitkälle ihoalueelle.
2. Hierotulla alueella.
3. Lihassyiden suunnan mukaan.

Puristaminen tapahtuu kämmenillä (selkä) tai nyrkillä. Tässä tapauksessa on tarpeen viipyä yhdellä alueella vähintään 20-30 sekuntia. On suositeltavaa tehdä se nopeasti ja energisesti.

Hiertyminen

Hierontatekniikan tiedetään suoritettavan kämmenten kanssa pyörivin liikkein tai alhaalta ylöspäin. Sillä on positiivinen vaikutus ihon kimmoisuuteen ja metaboliseen aktivaatioon.

Liikkeiden tulisi olla kevyitä, ja ponnisteluja tulisi lisätä vähitellen.

Puristimet

Kynsiminen, kuten hankaus, sisältää liikkeet alhaalta ylös. Ennen hierontaa on suositeltavaa ottaa kuuma suihku tai hankaa selluliittialueelle. Sinun on aloitettava kevyillä muutoksilla ja lopetettava jo vahvistetuilla muutoksilla.

Puristaminen tulisi tehdä peukalolla ja etusormella.

Sormien välisen rypyn tulisi muuttua hieman punaiseksi, mutta sinun on otettava huomioon tunteesi ja vähennettävä ponnisteluja voimakkaan kivun sattuessa. Tätä tekniikkaa ei suositella reiden sisäosiin.

Jotkut hieronta-asiantuntijat alkavat kiertää kiinni olevaa taitetta hieman myötäpäivään. Hankaaminen ja taputtaminen on hyödyllistä puristamisen jälkeen. Voit suorittaa hieronnan hieromalla erityisillä harjoilla tai pyyhkeellä. Hieronnan jälkeen on suositeltavaa levittää erityisiä anti-selluliittinaamareita.

Patty

Lyönnit yhtenä selluliittihierontatekniikoista sisältävät useita vaihtelevia taputuksia. Jotkut asiantuntijat suorittavat ne puristetuilla sormilla, kun taas toiset ovat irti.

Aivohalvaus ja tärinä

Toinen vaihtoehto selluliittihieronnan suorittamiseen on aivohalvaus ja tärinä. Tehty sormenpäilläsi. Se toimii yleensä lämmittämällä ihoa. Erinomainen hieronnan viimeistelyyn.

Muut tekniikat apuvälineiden kanssa

Selluliittihierontaan kotona löytyvät esineet voivat hyvinkin sopia. Joten kotona voit säästää paitsi aikaa myös rahaa.

Lusikkahieronta

Hieronta selluliittia vastaan ​​voidaan tehdä tavallisilla lusikoilla, jotka ovat missä tahansa keittiössä.Lusikoilla on valtava plus hierontalaitteiden valinnassa, koska pienen koon vuoksi lusikka voi vaikuttaa vyöhykkeisiin, joihin muut hierontatekniikat käytännössä eivät vaikuta.

Pullohieronta

Pullo auttaa torjumaan selluliittia! On parempi ottaa muovipullo. Muovipullon tulisi olla jokaisessa kodissa. Tämä tekniikka sopii hyvin hunajahierontaan.

Rolling pin -hieronta

Valssatappi on hyvä jalkojen ja pakaroiden hierontaan. Plus kaulin - se, kuten pullo, on jokaisessa kodissa. Valssitapin liikkeen on ensin oltava alhaalta ylöspäin. Muutaman minuutin kuluttua liikkeet voidaan tehdä molempiin suuntiin. Valssahieronta on yleensä havaittavissa viikon kuluttua.

Alhaalta ylöspäin suuntautuvat liikkeet lämmittävät ihoa, mikä auttaa parantamaan imusolmukkeiden ja verenkierron ulosvirtausta.

On muistettava, että on jalkojen alueita, joita ei voida hieroa millään tavalla. Tämä on yleensä kämmenen alue imusolmukkeiden kohdalta. Tuottavan hieronnan saamiseksi myydään erityisiä rullanastoja, joilla on erityiset leikkaukset ja ulkonemat. Tuloksen saavuttamiseksi on suositeltavaa käyttää selluliittivoiteita.

Hiero pesuliinalla tai lapasella

Pyyhkeitä ja lapasia voidaan käyttää hieronnassa tytöille, joilla on herkkä iho. Rukkasia on erilaisia ​​muotoja, tekstuureja ja sävellyksiä. Muovisia tai tekstiilisiä lapasia käytetään yleisesti. Pesulappujen kovuus ja koostumus ovat erilaiset. Pesulappuja myydään sekä synteettisissä että luonnonmateriaaleissa.

Tällöin luonnollisista ainesosista valmistetun sienen käyttöikä on pidempi. Polyeteenistä, vaahtokumista ja selluloosasta valmistetut synteettiset pesuliinat eivät vaadi monimutkaista huoltoa, kuten luonnolliset. Sinun tulisi myös kiinnittää huomiota hintaan - luonnolliset hinnat maksavat enemmän.

Hierontatekniikka pesuliinalla tai lapasilla on sama - on tarpeen hieroa ongelmallisia alueita suihkussa alkaen kevyistä liikkeistä ja päättyen voimakkaammin. Sinun on myös ensin perehdyttävä hieronta-alueisiin.

Kuiva hankaus harjalla

Kuivaharjaus on tehokas nopeiden tulosten saavuttamiseksi. Mutta on tärkeää muistaa, että tämän tyyppinen hankaus on tehtävä varoen, muuten voit vahingoittaa ihoa. Siksi on tarpeen hieroa varovasti, viitaten tunteisiisi. Mustelmien välttämiseksi on suositeltavaa lopettaa hieronta heti ihon punoituttua.

Tämän tyyppinen selluliittihieronta tulisi mieluiten suorittaa kahden viikon välein. neljän kuukauden ajan. Asiantuntijat suosittelevat lisäksi toisen tyyppisen hieronnan valitsemista. Tällöin harja on valittava luonnollisista komponenteista, joiden jäykkyys on heikko. Jos sinulla ei ole harjaa, voit korvata sen froteepyyhkeellä.

Älä missaa suosituinta sarakeartikkeli: Aamuharjoitukset yli 40, 50-vuotiaille. Voimisteluharjoitukset laihtumiseen, video-oppaat.

Tyhjiöhieronta kupeilla

Toinen hierontamenetelmä on kuppaus. Tyhjiöpurkkeja voi ostaa mistä tahansa apteekista. Niitä myydään kahtena tai useampana kappaleena sarjassa. Tehokasta hierontaa varten sopivat paremmin pehmeästä muovista valmistetut purkit. Aloittelijat voivat myös käsitellä niitä.

Ennen käyttöä sinun tulee ymmärtää niiden käyttötekniikka.

Virheellinen käsittely voi johtaa valtaviin mustelmiin ja mustelmiin, jotka kestävät pitkään. Oikein käytettynä voidaan saavuttaa hyvä tulos. Selluliitti voi kadota kolmen viikon tyhjiökupihieronnan jälkeen.

On muistettava, että ennen itse hierontaa sinun on otettava kuuma suihku tai hiero ihoa. Ensimmäisten minuuttien aikana tölkin vetämän ihon korkeuden ei tulisi olla yli puoli senttimetriä. 10 minuutin hieronnan jälkeen voit ottaa 1 senttimetrin ihoa. Liikkeet tulee ohjata alhaalta ylös.

Manuaalinen selluliittihieronta

Manuaalinen hieronta on klassinen manuaalinen hieronta selluliittia vastaan. Lääkärit neuvoo tekemään tällaista hierontaa joka päivä 20 minuutin ajan kahden kuukauden ajan.Jos selluliitti on myöhemmässä kehitysvaiheessa, on suositeltavaa pidentää toimenpiteiden aikaa.

On pidettävä mielessä, että yli tunnin hierontaa ei ehdottomasti suositella. Manuaalinen hieronta tehdään usein hunajalla, öljyillä tai selluliittivoiteilla. Se voi olla tuskallista, joten on suositeltavaa tehdä se pienellä vaivalla ensimmäisinä päivinä.

Lymfaattinen hieronta selluliittia varten

Selluliittia sairastavien imusolmukkeiden taipumus pysähtyä istumattoman elämäntavan takia. Tässä tapauksessa toksiineja ei voida enää erittää kehosta kokonaan. Ratkaisuksi tähän ongelmaan ehdotetaan imusuonihierontaa, joka toimii hyvin myös selluliitille.

Tämän tyyppinen hieronta voi olla manuaalista tai laitteistohoitoa.

Imusolmukehieronta tulisi tehdä selluliittivoidetta tai öljyä käyttäen. Manuaalinen imusuonihieronta on täydellinen lämpenemiseen ennen käärimistä hunajalla tai suklaalla. Tuloksen tällaisesta hieronnasta pitäisi odottaa 2-3 kuukauden kuluttua. Selluliitista eroon aikaisemmin on erittäin suositeltavaa yhdistää hieronta ja fyysinen aktiivisuus ongelma-alueilla.

Koch-hieronta

Saksalaisen asiantuntijan Rene Kochin mukaan tehokkain selluliittia estävä hieronta on hieronta tavallisilla rkl, joka voidaan helposti tehdä kotona. Lusikan ansiosta voit jättää hyvästit paitsi selluliitista myös ryppyistä.

Hieronta on tuottavampaa aamulla.

Tämän tyyppisen hieronnan keskimääräinen kesto on 30-40 minuuttia päivässä. Ennen toimenpiteen aloittamista sinun on levitettävä kuorinta vartaloon ja otettava kuuma suihku. Tällöin lusikan tulisi olla kylmä ja voidella selluliittivoiteella. Hieronta lusikoilla tulee tehdä pyörivin liikkein myötäpäivään. On toivottavaa lopettaa toimenpide liikkeillä alhaalta ylöspäin.

Hunajahieronta

Hunajahierontaan tarvitaan tuoretta luonnonhunajaa ilman tarpeettomia lisäaineita. Vain 35-50 grammaa hunajaa tarvitaan yhteen toimenpiteeseen (riippuen kehon pinta-alasta). Lisää sitten oranssi eteerinen öljy. Voit myös lisätä sitruunaöljyä.

On syytä muistaa, että valmistettu seos on käytettävä välittömästi, koska sitä ei suositella varastoitavaksi.

Tämän tyyppinen hieronta on melko yksinkertaista kotona. Tuloksena oleva seos on tartuttava kämmenten kanssa ja levitettävä alueelle selluliitilla. Hunaja on hieman tahmeaa, joten on suositeltavaa tehdä toimenpide kylpyhuoneessa, jotta asunto ei tahraa. Hunajahierontaa varten on ominaista taputtaa tekniikoita, jotka on tehtävä suurella vaivalla ajan myötä.

Iholle levittämisen jälkeen alkaa pian muodostua valkoinen seos. Uskotaan, että nämä ovat myrkkyjä kehosta. Menettelyä on jatkettava, kunnes tämä massa lakkaa toimimasta. Sitten hieronnan jälkeen sinun on otettava lämmin rentouttava suihku ja levitettävä selluliittia estävää kermaa.

Kahvihieronta

Kahvi tekee erinomaista työtä taistelussa selluliittia vastaan. Kahvilla on positiivinen vaikutus aineenvaihduntaan ja poistaa kertyneet toksiinit. Kofeiini hajottaa myös ihonalaiset rasvat hyvin. Kahvihieronnan ansiosta iho palauttaa kiinteytensä ja joustavuutensa, venytysmerkit ja selluliitti poistuvat.

Tarvitset kahvihierontaa varten:

• yksi lasi jauhettuja kahvipapuja,
• 5-6 rkl kookosöljyä
• 4 rkl suolaa ja ruskeaa sokeria.

Sekoita kaikki isossa salaattikulhossa. Huomaa, että kookosöljy on ensin sulatettava mikroaaltouunissa ja suolan on oltava karkeaa (voit ottaa merisuolaa). Lämmitä iho ennen levittämistä hierontaharjalla tai pesuliinalla. Selluliittialueen lämpötilan nousun vuoksi kahvin hyödylliset aineet auttavat paljon nopeammin.

Kodinkoneet selluliittia estävään hierontaan

Jos haluat päästä eroon selluliitista nopeammin, voit käyttää erilaisia ​​tekniikoita. Tyhjiörullahierontalaitteita on erilaisia.Kosmetologian alalla he tarjoavat useita erilaisia ​​laitteita, joita voidaan käyttää kotona.

Esimerkiksi Gezatone BodySculptor AMG114 -sähkölaite on varustettu värähtelevillä teloilla ja teloilla. Vain 15 minuutin käyttö päivässä antaa erinomaiset tulokset. On myös saman yrityksen alipainerullalaitteita (GezatoneVacuumBeautySystem). Jos yhdistät manuaalisen ja laitteistohieronnan, voit saavuttaa tuloksen paljon nopeammin.

Hierontaöljyt

On monia selluliittia estäviä hierontaöljyjä, joita voit tehdä ja käyttää kotona, ja hierontaterapeutit käyttävät erityyppisiä öljyjä niiden hierontaan. Niitä tarvitaan paitsi hyvään liukumiseen keholla myös toimenpiteen tehokkuuden parantamiseen.

Kukin öljytyyppi eroaa koostumukseltaan... Asiantuntijat vaativat perus- ja eteeristen öljyjen ostamista. Perusöljyt on suunniteltu kosteuttamaan ihoa. Ne ovat perusta laadukkaalle hieronnalle. Aprikoosikuoppia sisältävät öljyt, ruusunmarja, avokado palauttavat ihon joustavuuden. Oliivi-, manteli- ja rypäleöljyt puolestaan ​​palauttavat ihon.

Eteerisiä öljyjä käytetään laajalti thai-hieronnassa.

Appelsiiniöljy, jota voidaan lisätä pensaikkoon, on erinomainen selluliitille. On öljyjä rosmariinilla, bergamotilla, jasmiinilla, greipillä. Ne sävyttävät, rentoutuvat ja parantavat mielialaa. Persikkaöljy rauhoittaa ja sitruunaöljy aktivoi aivot. On myös enemmän budjettivaihtoehtoa. Voit valmistaa oman öljyn, joka perustuu auringonkukka- ja risiiniöljyyn.

Selluliittia estävä hieronta voidaan suorittaa kotona käyttämällä lähellä olevia esineitä: pulloja, lusikkaa, pesulappua, lapasta ja kaulin. Jos hierontaa tehdään säännöllisesti, voit saavuttaa hyviä tuloksia.

Selluliittia estävä hieronta kotona: video

Katso, miten hierotaan harjalla vedellä videoleikkeestä:

Reiden selluliittihieronta, katso video: