Bajar de peso es un proceso largo y laborioso. Incluye un complejo de procedimientos, incluidos baños de adelgazamiento. Para que sean efectivos y no dañen la salud, debe familiarizarse con las reglas para su implementación en el hogar.
¿Por qué son útiles los baños adelgazantes?
Un baño adelgazante en casa le permite no solo deshacerse del exceso de peso, sino también mejorar el cuerpo.
La realización de dichos procedimientos contribuye a:
- normalización del proceso metabólico;
- estimular el flujo sanguíneo, lo que ayuda a reducir el exceso de líquido en los tejidos y la pérdida de peso;
- rejuvenecimiento y renovación de la piel: se vuelve elástica, tensa, suave;
- eliminación de toxinas y toxinas del cuerpo;
- eliminación de estrías y minimización de su aparición;
- reducción de las manifestaciones externas de la celulitis;
- relajación del cuerpo después de un día duro;
- limpiar los poros, tonificar la piel;
- aliviar el dolor muscular.
Resultado Esperado
Un baño adelgazante en casa será efectivo si se lleva a cabo junto con dietas y deportes. También es importante seguir el régimen diario y darle al cuerpo suficiente tiempo para descansar (al menos 8 horas de sueño). La acción de los baños en la lucha contra el exceso de peso se basa en la eliminación de sustancias nocivas del organismo mediante la sudoración intensa.
El efecto externo de los baños se manifiesta en la piel: después de 2-3 procedimientos, puede ver cómo se aprieta y alisa. No debe interrumpir el curso de baños iniciado, ya que los primeros resultados no serán fijos y el peso volverá nuevamente.
Cómo tomar baños para bajar de peso en casa.
Un baño adelgazante en casa, si se realiza correctamente, da un resultado rápido.
Para hacer esto, debe seguir algunas pautas simples:
- El trámite se realiza en cursos (10-15). El intervalo entre procedimientos se establece individualmente, dependiendo de los componentes que se agregan al baño.
- La temperatura del agua no debe ser inferior a 36 0C. Gradualmente la temperatura sube a 39 0C. Algunas recetas prevén el uso de agua caliente - alrededor de 40 0DESDE.
- El procedimiento dura unos 30 minutos. No se recomienda excederlo, puede ser perjudicial para la salud.
- Durante 1-1.5 horas antes de tomar un baño, no es deseable comer. La comida también es un tabú después del procedimiento.
- Mientras se baña, el pecho no debe sumergirse en agua para evitar un estrés innecesario en el corazón.
- Después del procedimiento, para lograr el mejor efecto, debe calentarse: ponerse una bata de felpa o acostarse debajo de la manta.
- La actividad física está prohibida después de bañarse. Se recomienda descansar durante 1-2 horas, y es mejor realizar el procedimiento antes de acostarse.
- Al final de los procedimientos de agua, puede beber té verde caliente o infusión de hierbas.
Masaje para potenciar el efecto.
Mientras se baña, la exposición al agua tibia dilata los vasos sanguíneos.
Para mejorar el efecto, puede realizar el siguiente complejo de movimientos de masaje:
- Primero se masajea el cuello, luego los brazos, espalda, pecho, brazos, piernas y glúteos con la región pélvica. Es importante seguir la secuencia especificada. Los movimientos deben ser suaves y caricias.
- El masaje se realiza en el sentido de las agujas del reloj; por ejemplo, se masajea el cuello desde el cabello hasta los hombros. Los movimientos de masaje se realizan en 2-3 series.
- Las zonas problemáticas (depósitos de grasa en el abdomen, manifestaciones de celulitis en las piernas) se pueden pellizcar ligeramente hasta enrojecer, pero no debería doler.
- Para la efectividad del masaje, puede usar un paño de baño.
Ejercicios de adelgazamiento en el baño
El baño se puede complementar con ejercicio. Esto ayudará a quemar grasa adicional y fortalecer los músculos.... Antes del ejercicio acuático, se recomienda calentar los músculos. Puedes hacer algunas sentadillas o estiramientos. Prepare una toalla de felpa con anticipación para colocarla debajo de su cabeza para evitar lesiones.
La tabla muestra los ejercicios básicos que puedes hacer en el baño:
| Ejercicio | Posición inicial | Cómo hacer |
| "Tijeras" | Celebrada medio sentada | Las piernas se levantan desde el fondo de la bañera hasta una altura de unos 30 cm y se cruzan alternativamente y luego se separan. |
| Doblar y tirar de piernas | Realizado sentado | Levante las piernas en ángulo recto, dóblelas por las rodillas y jálelas hacia su estómago. |
| Levantando piernas | Acostado boca abajo | Acuéstese boca abajo y, sujetándose con fuerza a los bordes de la bañera, levante las piernas rectas y luego bájelas suavemente. |
| Levantando las piernas de tu lado | Acostado de lado | Acuéstese de costado y levante la pierna estirada varias veces. El ejercicio debe repetirse con la otra pierna. |
| Levantando las manos | Sentado | Concéntrate en tus brazos, levántate y vuelve a la posición inicial. Repite el ejercicio varias veces. |
Contraindicaciones
Un baño adelgazante en casa está contraindicado para:
- enfermedades del sistema cardiovascular;
- violaciones en el trabajo de los riñones;
- Enfermedades del sistema circulatorio
- enfermedades ginecológicas;
- embarazo y lactancia;
- durante la menstruación.
Los baños deben abandonarse durante el período de enfermedades infecciosas de diversos orígenes. También se recomienda realizar procedimientos con precaución para personas propensas a reacciones alérgicas y con piel sensible.
Recetas de baños quemagrasas
Los baños adelgazantes son fáciles de hacer en casa. Entre una amplia variedad de procedimientos, puede elegir uno adecuado que no requiera mucho esfuerzo y costo.
Con soda
Un baño de soda promueve la eliminación de toxinas y toxinas del cuerpo. Durante el procedimiento, se mejoran los procesos metabólicos, las células se saturan con sustancias útiles. Para preparar un baño en agua (la temperatura debe ser de 36-39 0C) Se agregan 200 g de bicarbonato de sodio. El tiempo de exposición es de 20 a 25 minutos. Se recomienda realizar 10 de estos procedimientos. Deben hacerse cada dos días.
Con sales
El baño de sal también ayuda a limpiar el cuerpo de sustancias tóxicas, lo enriquece con yodo, magnesio y otros elementos útiles.
Las recetas de baños de sal más comunes para bajar de peso son:
- Con sal marina... También se añaden al agua refrescos, hierbas medicinales y miel. Para todo el volumen del baño, se toman 0,5 kg de sal. El tiempo del procedimiento no debe exceder los 20 minutos.
- Con sal de Epsom (consta de agua, magnesio, azufre y oxígeno), que limpia la piel, reduce la hinchazón, elimina las toxinas y mejora la circulación sanguínea en el cuerpo. Al baño con agua 38-44 0Con es necesario agregar 0.5-1 kg de sal y 2 cucharadas. l. soda. Se recomienda que el procedimiento se realice sentado y no más de 20 minutos. Después del baño, enjuague con agua fría en la ducha sin usar limpiadores. Los procedimientos se llevan a cabo a intervalos de 2 días.
- Con sal bischofitaenriquecido con magnesio y selenio. Se disuelve 1 paquete del mineral en un litro de agua hirviendo. Después de 20 minutos. la solución se vierte en el baño y se mezcla.Un curso de adelgazamiento de la osteítis consta de 10-12 procedimientos, que se llevan a cabo cada dos días. El baño se toma de 15 a 20 minutos.
- Con sal de mesa... Se colocan 500-700 g de sal en una pequeña bolsa, que se cuelga bajo un grifo con un chorro de agua para disolver gradualmente la sal. El mineral también se puede agregar al agua, pero los cristales grandes pueden dañar la piel. El baño se toma durante 20 minutos. En total, se realizan entre 15 y 20 procedimientos cada dos días.
Con mostaza caliente
Un baño con mostaza tiene un efecto activo: dilata los vasos sanguíneos y ayuda a aumentar el flujo sanguíneo. Esto conduce a la pérdida del exceso de calor por parte del cuerpo y a la eliminación de toxinas y toxinas. Para la preparación de baños, se toma polvo de mostaza seca a razón de 50 g por 10 litros de agua. La temperatura del agua debe estar dentro de 38 0DESDE.
El baño se toma en 7 minutos. En un día. Después de lavar la mostaza, envuélvase en una manta tibia durante 30-60 minutos.
Con miel
Los minerales y oligoelementos incluidos en la miel contribuyen a la regeneración y rejuvenecimiento de las células corporales. Para preparar un baño de miel en agua tibia (37-38 0C) Se agregan 2 cucharadas. l. miel. Deben removerse hasta que se disuelvan por completo. El tiempo de interacción es de 15 a 30 minutos.
El curso general de pérdida de peso incluye 10-15 procedimientos con un intervalo de 1 día. Un baño de miel está contraindicado para personas con alergia a la miel.
Con salvado
El salvado es un buen agente exfoliante, por lo que el baño de salvado ayuda a limpiar la piel., mejorando los procesos metabólicos. Para preparar un baño, debe tomar 300 g de salvado seco, envolverlos en un paño. La estructura resultante se suspende debajo del grifo para que el agua pase a través de la bolsa de tela.
El tiempo de interacción no debe exceder los 20 minutos. La temperatura del agua es de aproximadamente 38 0DESDE.
Con leche
El baño con leche o "baño de Cleopatra" reafirma y tonifica la piel, ayuda a limpiar y rejuvenecer la piel.
Para prepararlo, necesitará los siguientes ingredientes:
- 1 litro de leche;
- 150 g de sal y crema agria;
- 100 g de miel.
La miel debe disolverse en leche hervida caliente. Mientras la mezcla se enfría, se aplica sobre la piel una mascarilla de crema agria y sal. Esta mezcla se deja durante 15 minutos y luego se lava de la piel. Después de eso, el baño se llena con agua tibia, a la que se le agrega miel y leche.
Con vinagre de manzana
El vinagre de sidra de manzana quema eficazmente la grasa corporal, mejora el metabolismo y ayuda a eliminar las toxinas del cuerpo.... Para los procedimientos, es necesario sacar agua al baño (el régimen de temperatura se selecciona como se desee) y agregar 2 cucharadas. vinagre. El baño se toma en 20-60 minutos. El procedimiento se lleva a cabo 1 r. por semana durante 2 meses.
Con vitaminas
Baño de vitaminas tonifica perfectamente la piel y mejora el metabolismo... Para prepararlo necesitarás 1 litro de zumo de naranja natural sin aditivos. Para estar seguro del resultado, lo mejor es hacer su propio jugo con fruta fresca. El jugo se agrega a agua tibia y se agita.
No hay restricciones en el tiempo del procedimiento, lo principal es que cuando el jugo interactúa con la piel, no aparece una reacción alérgica en forma de picazón, enrojecimiento o erupción. Después del baño, enjuague en la ducha.
Con aceites
Los aceites esenciales de ciprés, enebro, canela, cardamomo, clavo y aceites vegetales de cítricos son eficaces para adelgazar y manifestar la celulitis.
Puede elegir un aceite según sus preferencias de aroma o combinar varias opciones (no más de 3-4 aceites). Mezcle 5-6 gotas de aceite con sal marina (se requieren 50 g) y agregue la mezcla al baño con agua tibia. El procedimiento dura 20 minutos.
Con hierbas
El extracto de hierbas ayuda a destapar los poros eliminando los depósitos subcutáneos acumulados.
Efectivos en la lucha contra el exceso de peso son:
- caléndula, ortiga de tilo;
- salvia, manzanilla y menta;
- Hierba de San Juan, orégano, milenario y lavanda.
Para preparar un baño, debe tomar 200 g de hierba seca.Puede ser una planta o una combinación de varias opciones, pero no se toman más de 3 ingredientes. Las materias primas se vierten en 1 litro de agua hirviendo y se hierven durante 10 minutos. Después de enfriar, el caldo de hierbas se filtra y se agrega a agua tibia.
Con flor de tilo
La infusión de tilo promueve la sudoración intensa., que provoca una aceleración del metabolismo.
Para preparar un baño de tilo, debe tomar 150 g de materias primas (esto puede vencer a las hojas, flores, frutas).
Se vierte sobre 2,5 litros de agua hirviendo y se lleva a ebullición. El caldo debe infundirse durante 1 hora, después de lo cual se filtra y se vierte en agua.
Con vino tinto
El vino es rico en aminoácidos y oligoelementos que restablecen el equilibrio de hidratación de la piel y luchan contra la aparición de la celulitis. Para tomar un baño exótico, agregue 1 s al agua tibia. extractos de semillas de uva o vino. Después del procedimiento, debe calentarse con una bata de felpa o una manta y descansar unos minutos.
Con glicerina
Un baño de glicerina no solo te ayudará a perder peso, sino que también suavizará tu piel, haciéndola sedosa y suave.
El procedimiento consta de 2 etapas:
- Agregue 200 g de glicerina al baño, medio lleno de agua y revuelva.
- Vierta un baño completo de agua y agregue otros 200 g de glicerina. Entonces puedes sumergirte en el agua.
El procedimiento dura 20 minutos. Después del baño de glicerina, asegúrese de enjuagar con agua tibia.
Con arcilla
La arcilla elimina eficazmente los depósitos de escoria del cuerpo.... Para el procedimiento, necesitará 1 kg de arcilla ordinaria. Se disuelve en agua tibia. El procedimiento dura media hora. Para obtener el efecto esperado, se recomienda tomar un baño con arcilla 2 r. en la semana.
Con tés
El té ayuda a limpiar el cuerpo de toxinas. También tiene propiedades antibacterianas., que será una ventaja agradable para las personas con problemas de piel.
Para la preparación de un baño de té, se toma té negro o verde natural sin aditivos en la cantidad de 1 cucharada. Se vierte con agua hirviendo y se infunde durante una hora. Después de eso, el líquido elaborado se filtra y se agrega a un baño lleno de agua tibia.
Un baño de té verde te ayudará a eliminar el exceso de peso y la fatiga. Esto requiere:
- Toma 6 cucharadas. té y moler hasta convertirlo en polvo.
- Vierta agua hirviendo sobre el té y déjelo infundir durante 20 minutos.
- Agregue la infusión de té al agua.
Con cola de caballo
La cola de caballo es eficaz en el tratamiento de enfermedades metabólicas. Tomar un baño con la adición de esta planta promueve la penetración de compuestos de ácido silícico, en el que es rica la cola de caballo, en las células del cuerpo.
Para preparar un producto de baño, necesitará 200 g de cola de caballo. Se vierte con agua caliente y se infunde durante una hora. Después de eso, el caldo se filtra y se agrega al tibio. Las contraindicaciones para el procedimiento son insuficiencia renal, presión arterial baja.
Con magnesia
Para adelgazar se utilizan 3 tipos de baños de magnesio:
- Baños fríos con temperatura del agua 25-30 0DESDE.
- Baños con agua tibia (la temperatura es 36-37 0DESDE).
- Baños calientes: aquí la temperatura del agua alcanza los 42 0DESDE.
La pérdida de peso comienza con baños fríos, aumentando gradualmente la temperatura del agua. Para preparar un baño, tome 100 g de sulfato de magnesio y 500 g de sal marina. También puede agregar 200 g de bicarbonato de sodio para suavizar la piel o aceites esenciales al agua. El procedimiento dura entre 15 y 30 minutos.
En total, el curso comprende 20 procedimientos de este tipo, que se llevan a cabo día por medio. La sal de magnesio seca la piel, por lo que debes usar un humectante después del baño.
Sal de soda con éteres
El efecto complejo de los componentes tendrá un efecto mayor en la reducción de peso.
Para preparar un baño necesitarás:
- 500 g de sal marina.
- 300 g de refresco.
- 5-6 gotas de aceite esencial.
Todos los componentes se agregan al agua tibia. El procedimiento dura de 10 a 15 minutos.
Baño de chocolate
El chocolate combate los depósitos de grasa, tensa la piel, reduce y previene la aparición de estrías, tiene un efecto anticelulítico.
Hay 2 formas de hacer un baño de chocolate:
- Disuelva 200 g de cacao en polvo en un litro de agua caliente y vierta la mezcla resultante en el baño.
- Derrita una barra de chocolate negro natural en un baño de agua, agregue un vaso de leche tibia, revuelva y vierta en el baño con agua tibia.
Tome un baño durante 10-25 minutos. Después del procedimiento, debe enjuagarse en la ducha.
Baño de Hollywood
La acción del baño de Hollywood se basa en la aceleración del metabolismo. Para prepararlo, debes batir medio vaso de gel de ducha o champú con un huevo y agregar 1 cucharadita. vanilina. La mezcla resultante se agrega gradualmente al agua de acuerdo con el principio de preparar un baño con espuma, sustituyéndolo bajo un chorro de agua tibia.
Baño de Afrodita
El baño de Afrodita proporciona para agregar al agua tibia (temperatura 37 0C) aceites esenciales en cantidades iguales: 2-3 gotas cada uno. Se pueden combinar a su discreción, pero la composición debe contener necesariamente aceite de palo de rosa.
No mezcle más de 4 sabores. Además, los aceites seleccionados deben ser compatibles entre sí. Otra variedad del baño de Afrodita es agregar pétalos de rosa al agua.
Para el procedimiento necesitará:
- 250 g de refresco;
- 250 g de pétalos de rosas frescas.
Baño según Zalmanov
Otro nombre para el procedimiento es baño de trementina. Regula el metabolismo de las grasas, elimina toxinas y es la prevención de una serie de enfermedades.
Para prepararlo, debe comprar una emulsión de trementina preparada. Para 200 litros de agua, se toman 20 ml de emulsión (a menos que se indiquen otras proporciones en las instrucciones de uso).
La mezcla de trementina primero se agita en una pequeña cantidad de agua y luego se agrega gradualmente al baño. 1 procedimiento se lleva a cabo durante 10 minutos y los baños posteriores se aumentan en 1-2 minutos.
El tiempo máximo del procedimiento es de 20 minutos. Al elegir una emulsión, se tiene en cuenta la tasa de presión arterial. Si una persona sufre de hipertensión, la trementina amarilla es adecuada para el procedimiento. A presión reducida y normal, se adquiere una emulsión blanca para bañarse.
Los baños adelgazantes son una forma fácil y eficaz de adelgazar en casa.
El cumplimiento de todas las recomendaciones asegurará resultados rápidos, además de curar todo el cuerpo.
Revisión en video de recetas para hacer un baño para adelgazar.
12 recetas de baño caseras para bajar de peso: