Con los años, los músculos de la nariz cerca de las fosas nasales se debilitan, lo que provoca elongación, deformación o engrosamiento de la nariz. Por eso, se desarrolló una serie de ejercicios para reducir la nariz y darle una forma hermosa. No olvide que es imposible cambiar radicalmente la nariz a través de la construcción de la cara, solo la hace más precisa y ayuda a corregir fallas menores.
¿Cómo corregir la forma de la nariz sin cirugía?
Es extremadamente indeseable realizar gimnasia antes de los 16 años, ya que los rasgos faciales aún se están formando antes de esta edad y sus proporciones pueden cambiar. Es más recomendable iniciar clases cuando aparecen los primeros signos del envejecimiento. Si el resultado obtenido después de realizar los ejercicios no le conviene, debe dejar de hacer gimnasia, y muy pronto los cambios desaparecerán.
¿Cuánto tiempo se tarda en lograr el resultado?
Muy a menudo, se puede observar un resultado notable de 2 a 4 semanas después del inicio de la gimnasia. Depende de la edad de la persona y de los parámetros individuales de la persona. Si después de un mes no hay cambios visibles, es posible que las clases no sean lo suficientemente intensivas, de manera irregular, el ejercicio esté seleccionado o realizado incorrectamente.
Se recomienda realizar ejercicios para reducir la nariz todos los días durante 2 semanas, y cuando el progreso sea evidente, La regularidad del ejercicio se puede reducir a 2-3 veces por semana. Si, habiendo logrado lo que quieres, dejas de hacer la construcción de rostro, la nariz volverá gradualmente a su forma y tamaño original, por lo que se recomienda no abandonar las clases.
Elegir el ejercicio adecuado
Para reducir la nariz, no es necesario realizar todos los ejercicios existentes, 2-3 serán suficientes para eliminar los defectos existentes. Si la nariz tiene una forma hermosa, se recomienda el ejercicio multifuncional de Carol Maggio para mantenerla.
En ausencia de imperfecciones, no permitirá que aparezcan, además de acortar la nariz larga y estrechar su punta, aclarar el labio superior, y ayudará a enmascarar una pequeña joroba.
La secuencia de acciones incluye 5 pasos:
- Tome una posición inicial, cualquiera que sea cómoda: sentado, de pie, acostado e incluso en movimiento. Lo principal es que se debe contraer el estómago, los músculos de las nalgas y la parte frontal de los muslos están tensos y el resto del cuerpo está lo más relajado posible. No es deseable contener o perder la respiración, debe medirse.
- Con el pulgar y el índice, apriete el puente de la nariz como una pinza de ropa, sus dedos deben estar rectos y verticales. Si se vuelve más difícil respirar, es probable que sus dedos estén en el cartílago y deba moverlos un poco más hacia el hueso.
- La punta del dedo índice de la segunda palma descansa contra el tabique nasal desde abajo.
- Cierre los labios y, sin abrir la boca, baje la mandíbula inferior de modo que el labio superior se estire y tire de la punta de la nariz hacia atrás, mientras la sujeta con el dedo.
- Congele en esta posición por un segundo, regrese a la posición inicial y alivie la tensión. Haz una serie de 40 repeticiones al día.Si se hace correctamente, debería haber una sensación de hormigueo y una ligera sensación de ardor en el área adyacente a la nariz.
Si le preocupa el enrojecimiento de la nariz, masajear las orejas lo resuelve con éxito.
Debe agarrarlos de modo que los dedos índices estén al frente y los grandes hacia atrás. Masajee los bordes de las aurículas con un movimiento circular durante medio minuto, de abajo hacia arriba. No es necesario que estires las orejas. En la parte superior, puede intercambiar los dedos para mayor comodidad. Realice 2-3 series diarias hasta que desaparezca el problema; cuando vuelva, reanude las manipulaciones.
Contraindicaciones para la gimnasia nasal.
La construcción de rostro debe posponerse o detenerse por completo, si hay:
| Problema | Porque | Consecuencia |
| Problemas de cuello (hernia, esguince, osteocondrosis y lesión) | La sobrecarga de los músculos exacerbará los problemas existentes y prolongará el período de recuperación. | Posponer hasta la recuperación |
| Herpes | Existe el peligro de propagar la infección. | Posponer hasta que las heridas estén completamente curadas. |
| Enfermedades oncologicas | La investigación insuficiente sobre los efectos del ejercicio no descarta sus efectos negativos sobre el cáncer. | Se requiere consulta con un especialista |
| Período de embarazo | No es deseable sobreesfuerzo de los músculos abdominales, para no causar el tono del útero y no amenazar con la interrupción del embarazo. | Posponer hasta la entrega |
| Lesiones, inflamaciones y heridas no cicatrizadas de la nariz, traumatismo craneoencefálico | Existe riesgo de deterioro, lesión muscular adicional y un aumento en el período de recuperación. | Dejar a un lado hasta que se cure por completo |
| Intervención quirúrgica y plásticos faciales, inmediatamente después de las inyecciones de Botox y los procedimientos cosméticos. | No hay garantía de que hasta que los músculos se hayan recuperado por completo de la tensión mecánica sobre ellos, la gimnasia no será dañina. | Los primeros 2 años están contraindicados, luego se requiere una consulta con un especialista |
| Sensación de malestar, hipertensión, fiebre, crisis hipertensiva, vasos dilatados, problemas del sistema linfático, exacerbación de enfermedades, inflamación de los nervios faciales. | Aumenta el riesgo de agravar los problemas de salud existentes. | Posponer hasta que desaparezcan los problemas, si no hay cura posible, deténgase |
Complejos de ejercicios para corregir la nariz en casa.
Para la correcta ejecución de la gimnasia es necesario el control, por lo que es necesario realizarlo frente a un espejo, observando con atención para que no haya tensión en la parte posterior de la cabeza, otros músculos de la cara, cuello y hombros. Si aparece hinchazón e hinchazón después del ejercicio, reduzca la presión sobre los músculos de la nariz y reduzca el número de repeticiones.
Es mejor aumentar la carga gradualmente a medida que se fortalecen los músculos. No debe ser perezoso y saltarse las clases de construcción de caras hasta que haya un progreso obvio, de lo contrario, se perderá tiempo. La regularidad es la clave para un resultado exitoso.
Alineación
Con asimetría de la nariz, si la punta está doblada hacia la derecha o hacia la izquierda, el siguiente ejercicio será la salida: la posición inicial, el orden de ejecución y el número de repeticiones son los mismos que en el ejercicio multifuncional de Carol Maggio, solo necesitas presionar con el dedo no desde abajo, sino desde el borde donde se desvía la nariz deslizando la punta en su lugar.
Cuando la nariz está alineada no dejes de entrenar abruptamente, durante al menos un par de semanas más, debe hacer gimnasia para consolidar la dinámica positiva, después de lo cual puede cambiar al ejercicio multifuncional de Carol Maggio para seguir progresando.
Constricción
Los ejercicios para reducir la nariz que se describen a continuación, además de estrechar, fortalecer y tensar los músculos internos de la nariz, suavizar los pliegues nasolabiales y fortalecer la región nasal.
- Primero: abra los labios y levante la punta de la nariz con la yema del dedo para exponer los dientes. Meta el labio hacia adentro e intente jalarlo hacia atrás sobre los dientes, sintiendo la resistencia de su dedo. Repite 40 veces.
- Segundo: baje la barbilla hacia el pecho y abra los labios, mientras que la nariz se extenderá. Mantenga la posición durante 7 segundos y luego cierre la boca. Se recomienda hacer dos series de 30 repeticiones al día.
- Tercero: lleve la barbilla hacia el pecho y abra la boca, presione las fosas nasales con las yemas de los dedos índices. Mirar hacia arriba es importante sin arrugar la piel de la frente. Infle sus fosas nasales durante 10 segundos, luego tome un breve descanso y realice dos enfoques más iguales.
Reducción de la nariz "patata"
- Con el dedo índice, presione el cartílago de la nariz desde abajode modo que suba ligeramente. No deben aparecer pliegues transversales profundos. Mientras contrae los músculos nasales laterales, presione el dedo con la nariz. Haga 20 movimientos rápidos, tome un descanso de 10 segundos y repita el ejercicio. Está mal mover las cejas y fruncir los labios, el rostro debe estar lo más relajado posible.
- Opción dos: ponga los dedos índices, el resto de los dedos se aprietan ligeramente en un puño. No debe haber una tensión excesiva en los dedos y las manos. Con los dedos índices rectos colocados horizontalmente, debe tocar el área debajo de la nariz sin tocar la punta de la nariz. Se debe prestar la mayor atención al lugar donde comienzan las fosas nasales. Realiza 35-40 repeticiones.
FlexEffect para reafirmar y suavizar las alas de la nariz
Las alas nasales anchas se vuelven menos pronunciadas si coloca los dedos medios cerca de ellas y arruga la nariz. Mantén esta posición durante 6 segundos. Hágalo todos los días 5 veces. La fea forma de las fosas nasales se puede corregir acariciándolas con una ligera presión con los pulgares de arriba a abajo. Corre 10 veces.
Si las alas nasales retroceden, se pueden alinear. Inserte los pulgares en las fosas nasales y coloque los dedos índices en los huecos de las alas de la nariz. Haga un movimiento con el pulgar, como si tratara de abrir las fosas nasales, al mismo tiempo que estira los músculos nasales. Congelar durante 6 segundos. Haz al menos 5-6 repeticiones.
Coloque sus dedos medios en las hendiduras de las alas de la nariz. Arruga tu nariz y aprieta tus fosas nasales. Aplicando presión, pase los dedos por las alas de la nariz hasta su base 3-5 veces, estirando el movimiento durante 6 segundos.
Corrección de joroba
Los ejercicios para reducir la nariz ayudarán a suavizar una pequeña joroba; si se pronuncian, no eliminarán por completo el problema, sino que reducirán ligeramente la parte que sobresale. El ejercicio multifuncional anterior de la cosmetóloga Carol Maggio ayudará a hacer frente al defecto.
Además de eso, simplemente puede presionar con esfuerzo la parte que sobresale que desea suavizar y mantener presionada mientras tenga suficiente paciencia. Es importante no exagerar, de lo contrario aparecerá un enrojecimiento feo en la piel.
Alinear la zona hundida entre la nariz y las mejillas.
La primera opción hace una transición suave de la nariz a las mejillas y combate las cuencas de los ojos hundidas. Coloque las yemas de los dedos medios en los huecos cerca de las esquinas internas de los ojos, los dedos anulares se apoyarán cómodamente en el puente de la nariz. Arrugue fuertemente la nariz y alise lentamente los pliegues formados con los dedos, presionándolos tangiblemente y guiándolos lentamente de arriba a abajo.
Este movimiento debe terminar en el borde inferior de las fosas nasales y durar 6 segundos. 3-5 repeticiones es suficiente.
La segunda opción hace que el surco entre la nariz y las mejillas sea menos profundo. Coloque sus dedos índices en el área problemática, arrugue su nariz y ensanche sus fosas nasales. Al mismo tiempo, la boca debe estar relajada y cerrada, no es necesario moverla. Luego relaje sus músculos. El número recomendado de repeticiones es 10.
Levantando la punta de la nariz
Coloque los dedos índice y pulgar alrededor de los ojos, simulando binoculares. Las miniaturas deben estar en el puente de la nariz. La presión debe sentirse y no debe aliviarse ya que previene la formación de arrugas alrededor de los ojos.
Arrugue su nariz levantando su labio superior y exponiendo sus dientes. Descanse los músculos después de 5 segundos. Repita el procedimiento 10 veces. La enorme punta de la nariz que sobresale tomará una forma más cincelada, la espalda se fortalecerá y el contorno del labio superior será más atractivo.
Corrección del tabique nasal
Los ejercicios para reducir la nariz son impotentes para eliminar el defecto del tabique. Sin embargo, ayudarán a aliviar las dificultades respiratorias, calmarán las membranas mucosas, fortalecerán los vasos sanguíneos y aliviarán la hinchazón.
- Masaje sinusal: aplique una crema a base de propóleo sobre ellos y frótelo en la piel con movimientos circulares. Es mejor realizar estas manipulaciones por las noches antes de acostarse.
- Segunda forma: Disuelva una pizca de sal marina en agua tibia filtrada. Tome la solución resultante alternativamente con ambas fosas nasales, sosténgala un poco en la nasofaringe y luego empújela con fuerza. Aparecerá una sensación dolorosa. Repita hasta que el dolor desaparezca por completo. Realizar el procedimiento con regularidad ayudará a prevenir la rinitis.
- Golpear ligeramente las fosas nasales y el puente de la nariz, respire, luego exhale completamente sin pausa y deje de respirar por un par de momentos. Realice las primeras 2-3 series al día 10 veces, y después de la restauración de la respiración nasal, 1 vez al día.
- Con la boca bien cerrada Tararee cualquier canción, sintiendo la vibración en su nariz.
- Abra los labios y alcance la mandíbula superior a la inferior.evitando la formación de arrugas en las comisuras de la boca. La punta de la nariz se moverá hacia abajo, las fosas nasales se acercarán y aparecerá tensión debajo de los senos nasales. No frunzas el ceño ni las cejas. Espere 2-3 segundos, luego dé un descanso a todos los músculos, continúe nuevamente, haciendo la mayor cantidad de aproximaciones, esto permitirá que el músculo del tabique se fortalezca más rápido.
- Ejercicio oído-nariz para alinear el tabique deformado, coloque el dedo índice en el ala de la nariz, hacia qué lado se desplaza el tabique, y presione firmemente para que quede derecho. Realice tantas veces como tenga paciencia y con tanta frecuencia como sea posible.
Precauciones al hacer ejercicios para la nariz.
- Antes de comenzar a construir la cara, es importante lavarse y secarse bien las manos, frotar las palmas para que se calienten. Las uñas deben limpiarse cuidadosamente y no rayarse.
- Durante 20-30 minutos. Antes de hacer gimnasia, es recomendable aplicar sobre la piel aceite, crema o ungüento de masaje, estos nutren la piel, le dan un aspecto saludable y reducen el riesgo de lesiones.
- La gimnasia no debe traer dolor, si ocurre, debe reducir la presión.
Inmediatamente después del ejercicio, los músculos frágiles se tonifican y se pueden observar cambios positivos durante varias horas. Esto indica que todo se hizo correctamente.
No todos los defectos de la nariz se pueden corregir con ejercicios para reducir la nariz, pero la gimnasia ayuda a mejorar significativamente la apariencia, prolonga la juventud, previene la hinchazón de los rasgos faciales y restaura las funciones respiratorias dañadas.
Autor: Lilia Razzhivina (Meerjungfrau)
Vídeos con ejercicios efectivos para reducir la nariz
Ejercicios para la corrección de la nariz de Facebook:
Gimnasia y masaje de nariz:
Bueno, con tales ejercicios difícilmente se pueden lograr cambios significativos en la forma de la nariz. Pero para mejorar la circulación sanguínea y el estado de la piel, para tensar ligeramente los músculos, bastante. Quizás el efecto visible se logre eliminando cualquier edema. Pero hacer que la nariz sea diferente de lo que la naturaleza pretendía que fuera, definitivamente esto es para el cirujano.