La relación entre altura y peso en niñas, mujeres por edad. Tabla de peso normal

Muchas chicas modernas siguen la figura, tratan de estar en forma y delgadas. Para determinar la proporción normal de parámetros de altura y peso, es necesario conocer las normas y cumplirlas, regulando el peso corporal con nutrición y entrenamiento físico regular.

¿Qué es el IMC y por qué necesita saberlo?

Las mentes científicas han inventado durante mucho tiempo una fórmula para el sobrepeso o el bajo peso. Este es el IMC. Esta abreviatura significa índice de masa corporal. Según este cálculo, se estiman los principales indicadores del cuerpo humano.

La proporción de altura y peso en una niña es necesaria no solo para determinar la belleza. Sabiendo cómo funciona esta fórmula, puede sospechar problemas con el cuerpo o, por el contrario, no pensar en los posibles riesgos.

¿Cuál debería ser la relación entre altura y peso?

La fórmula es una señal de tráfico que muestra si la vida va en la dirección correcta. O es hora de cambiar algo.

Existe la opinión de que el peso óptimo para una persona es el mismo que en sus años más jóvenes. Pero no debemos olvidar que con cada año de vida, el cuerpo humano no rejuvenece. La cantidad de masa muscular disminuye, la grasa corporal aumenta. Y si toma la fórmula de Quetelet (IMC) como el criterio correcto para determinar el peso, entonces puede estar muy equivocado.

El cálculo correcto de este índice puede verse influenciado tanto por el tipo de cuerpo como por la cantidad de músculo y grasa corporal en el cuerpo.

Cómo empezar a determinar las proporciones corporales correctas

La relación entre la altura y el peso entre las niñas en el mundo moderno es muy diferente incluso de las de hace 20-30 años. Hoy en día, la belleza del físico de una mujer está determinada por: la altura, las proporciones de la parte superior del cuerpo y las extremidades inferiores. Pero todos los números son relativos.

Para determinar los parámetros de su cuerpo, debe tomar varias medidas:

1. Mide la altura.
2. Encuentra la ubicación de la cintura (puede ser alta, baja y media).
3. Mide la longitud de tus piernas.

También, además, se toman medidas del cuello, hombros, caderas, pantorrillas, pecho. Juntos, todos estos indicadores determinan la proporcionalidad del físico.

Cómo medir la altura correctamente

Con los cambios relacionados con la edad, el crecimiento también sufre cambios. En primer lugar, por la mañana, la altura de una persona es siempre 1-2 cm más alta que por la noche. Esto se debe al hecho de que el cuerpo se relaja y se estira durante el sueño. En segundo lugar, la altura de una persona a los 50 años no será la misma que hace 20 años. Por tanto, es necesario realizar nuevas mediciones a intervalos regulares.

Para medir su altura correctamente, debe llevar un asistente y un medidor rígido. La cinta debe dejarse para medir la cintura.

1. Párese derecho sobre una superficie vertical y nivelada.
2. Presione los talones, la pelvis, los hombros y la parte posterior de la cabeza firmemente contra la pared.
3. Presiona tu barbilla contra tu pecho.

En esta posición, en la parte superior de la cabeza (corona), el asistente debe poner una marca en la pared. Además, las mediciones se realizan estrictamente paralelas al suelo. Medición de la distancia desde el punto superior al inferior: hay crecimiento. Cada mujer o niña es diferente.

Decir que alguien es más hermoso es imposible. Pero hay categorías de crecimiento femenino:

• "Thumbelina" - altura hasta 155 cm;
• por debajo de la altura media - 155-165 cm;
• niñas de estatura media - 165-170 cm;
• por encima de la altura media - 170-175 cm;
• chicas altas - 175-185 cm;
• demasiado alto o alto - 185 o más.

Tipos de cuerpo

La clasificación principal del físico incluye tres tipos: estos son asténicos, normosténicos e hiperesténicos (endomórficos).

• Físico asténico

La relación de altura y peso en las niñas con este tipo de figura se caracteriza por delgadez general y agraciadas extremidades superiores e inferiores. Por lo general su altura es de 167-172 cm. Las niñas con este tipo de figura son muy ligeras, delgadas y elegantes. No tienen tendencia a engordar en exceso.

• Chicas normandas

Una característica distintiva de este tipo de cuerpo es la proporcionalidad de la figura. Estas mujeres suelen ser de estatura media y tienen un físico muy armonioso. Con la edad, pueden ganar 2-3 kg de exceso de peso.

• Tipo endomórfico de mujeres

Este es un tipo de complexión femenina fuerte y rechoncha. Generalmente por debajo de la altura media. Se distinguen por un pecho ancho y hombros anchos. Las chicas con este físico suelen ser propensas a aumentar de peso.

Para determinar su tipo de cuerpo, necesita conocer la altura, la longitud de las piernas y el volumen de la muñeca:

1. Astenia - las patas son 7-8 cm más largas que la mitad de la altura. La circunferencia de la muñeca es inferior a 15 cm.
2. Normostenia - las patas miden 3-5 cm más de la mitad de la altura. La circunferencia de la muñeca es de 15,5 a 18 cm.
3. Endomorfos - las patas son un par de cm más largas que la mitad de la altura. La circunferencia de la muñeca es superior a 18 cm.

También hay divisiones por cifra:

• Figura en forma de A: tiene caderas anchas en comparación con hombros estrechos.
• Tipo de figura en forma de X. Los hombros y las caderas tienen aproximadamente el mismo ancho. La cintura mide 20 cm menos.
• Figura en forma de H. Los hombros, la cintura y las caderas son aproximadamente del mismo tamaño.
• Figura en forma de T. El tipo "juvenil" es de hombros anchos y caderas estrechas.
• Físico en forma de O Este tipo de mujeres se distingue por la parte más voluminosa de su figura: la cintura.

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Índice de Quetelet

A mediados del siglo XIX, el estadístico y sociólogo Adolphe Quetelet creó una fórmula mediante la cual se puede determinar el exceso de peso de una persona. El Índice de Quetelet (IMC) es una correspondencia entre la altura y el peso humanos, que ayuda a determinar la cantidad de peso en exceso o faltante.

Para calcular el índice de masa corporal, debe dividir su peso entre (altura en metros * altura en metros). Tiene este aspecto: peso kg: (altura en m) 2.

Ejemplo: 74 kg: (1,76 * 1,76) = 23,88 - la cifra resultante es la fórmula de Quetelet o índice de masa corporal.

Grados del índice de masa de Quetelet

El índice de masa debe usarse con cuidado. Al calcularlo, no se tiene en cuenta la cantidad de grasa en el cuerpo de una persona determinada. Por lo tanto, este análisis de peso es solo indicativo.

1. Índice hasta 18,5 - falta de peso. No hay riesgo de obesidad. Las mujeres pueden experimentar trastornos hormonales, abortos espontáneos, hipotensión, hemoglobina baja.
2. Índice 18,6 - 25 - peso normal. Sin riesgo de enfermedad. No es necesario reducir ni aumentar de peso. Los cambios de peso solo pueden ser preferencias personales.
3. Índice 25,1 - 30 - kg extra... Existe el riesgo de aparición gradual de hipertensión, venas varicosas, diabetes mellitus.
4. Índice 30,1 - 35 - 1 grado de obesidad. Esta enfermedad no es solo una gran cantidad de grasa en el cuerpo humano o un defecto cosmético. A partir de este grado de obesidad, el sistema cardiovascular y los vasos cerebrales soportan una doble carga. El cuerpo no absorbe adecuadamente el azúcar, lo que conduce a la diabetes.
5. Índice 31,1 - 40 - 2 grados de obesidad. Se duplica la necesidad de una acción urgente. Artrosis, artritis, hipertensión, accidentes cerebrovasculares, infartos son las consecuencias de esta enfermedad.
6. Más de 40,1 - 3 grados de obesidad. La enorme posibilidad de morir por todas las enfermedades mencionadas aumenta significativamente. Hay una necesidad urgente de tomar medidas para reducir el exceso de peso.

Volúmenes

La relación altura-peso o índice de Quetelet no es un indicador ideal de un cuerpo hermoso en las niñas o la ausencia de problemas de salud.

Es necesario agregar una medida de la medida de la cintura al IMC. Este parámetro será adicional a la fórmula de Quetelet.

1. La cinta de un centímetro mostró más de 80 cm; existe una pequeña probabilidad de desarrollar enfermedades metabólicas.
2. Las medidas con una cinta de un centímetro mostraron un volumen de cintura superior a 87 cm, una cifra crítica. Existe la necesidad de reducir el peso debido a posibles complicaciones de salud.

Fórmula de Broca

En el siglo XIX, el cirujano francés Paul Brock desarrolló un cálculo mediante el cual puede determinar el peso óptimo para una persona. Esta fórmula de cálculo incluye la necesidad de conocer su altura en cm, de la cual debe restar cien. La cifra resultante será una indicación del peso ideal.

Pero para el cálculo correcto es necesario conocer su tipo de cuerpo. Por lo tanto, las niñas con el mismo peso corporal pueden verse diferentes debido a los diferentes tipos de cuerpos.

• Asténicos - (medido en cm. Altura - cien) - 1/10 del resultado.
• Normostenia - medida en cm. Altura - cien.
• Endomorfos - (medidos en cm. Altura - cien) +1/10 del resultado.

Fórmula de Negler

El cálculo utiliza una cierta altura y peso. Al ideal 152,4 cm (esta cifra se considera ideal) - (a los siguientes 2,5 cm), agregue 0,9 kg de peso. Agregue el 10% del resultado a la cifra de salida.

Por ejemplo: altura original 165 cm. 165-152.4 = 12.6: 2.5 = 5.04 * 0.9 = 4.536. La cifra resultante debe sumarse al ideal de 45 kg = 49,536. Y sume el 10%. Como resultado, obtenemos 54,48 kg.

La fórmula de Neger no es adecuada para todos los tipos de cuerpo. De una niña con una estatura alta, puedes hacer un "anarex".

Fórmula de John McCallum

La fórmula de masa corporal fue desarrollada por John McCallum, un escritor y experto en deportes. Esta fórmula es reconocida como la mejor entre los deportistas. Debe estar determinado por el volumen de la muñeca.

Parámetros corporales de McCallum:

• el volumen del tórax es de 6,5 * por volumen carpiano;
• volumen de la cintura - volumen del pecho medido * 0,53;
• volumen de la cadera - volumen del pecho medido * 0,85;
• volumen del muslo (pierna) - volumen torácico medido * 0,53;
• volumen del cuello - volumen medido del pecho * 0,37;
• volumen del bíceps - volumen torácico medido * 0,36;
• volumen de la pierna: volumen medido del pecho * 0,34;
• volumen del antebrazo - volumen del pecho medido * 0,29.

Fórmula de Lorentz

A principios del siglo XX, un físico holandés calculó el peso perfecto para una persona. Se basa en el crecimiento.

Este cálculo es adecuado para personas mayores de 20 años. El crecimiento no tiene restricciones.

Fórmula para la mitad de la feria: (reste 100 de la altura medida en cm) - (en cm altura medida-150) dividido por 2.

Ejemplo: 175 cm = (175-100) - (175-150) / 2 = 75-25 / 2 = 62,5 kg

Fórmula de Breitman

Para determinar el peso ideal para una persona en particular usando la fórmula de Breitman, es necesario usar el parámetro de crecimiento en cm. El cálculo se realiza según la fórmula:

El parámetro de crecimiento medido en cm * por un indicador de 0,7 y restar 50.

Ejemplo: 176 cm * 0,7-50 = 73,2 kg.

El cálculo del peso perfecto según esta fórmula es más adecuado para mujeres de edad más madura.

El papel de la edad en la relación entre altura y peso.

Con el tiempo, el cuerpo humano sufre cambios. Disminuye el volumen muscular, aumenta la grasa corporal. Debido a los cambios hormonales relacionados con la edad en las mujeres, hay una redistribución o incluso una acumulación excesiva de grasa subcutánea. Por lo tanto, es necesario comparar su peso no con indicadores juveniles, sino teniendo en cuenta la edad.

El famoso cirujano Brox hizo su propio cálculo de IMC, estableciendo el número de años y las características de la figura.

1. El mejor resultado para mujeres menores de 39 años. Altura medida en cm - factor 110.
2. El mejor peso femenino 40+. Altura, medida en cm - 100.
3. Para físico asténico, es necesario restar el 10% del peso ideal.
4. Para endomorfos femeninos, es necesario agregar un 10% de su peso ideal.

Cálculo de la relación de altura y peso, según el tipo de figura femenina.

Tener el físico perfecto es el sueño de cualquier mujer o niña. Todas las personas son diferentes y esto debe reconocerse. Cada mujer es única, sin importar las proporciones corporales que tenga.

1. Tipo de cuerpo en forma de A. Los representantes de esta figura tienen hombros notablemente más estrechos que las caderas. La cintura es al menos 20 cm menos que las caderas. Los representantes del tipo de cuerpo en forma de A pueden ser de diferentes alturas.
2. Tipo de figura en forma de X. En este caso, los hombros y las caderas tienen aproximadamente el mismo volumen. Este tipo de cuerpo tiene líneas de transición suaves entre la cadera, la cintura y el pecho.
3. Tipo de cuerpo en forma de H. Los hombros y las caderas tienen el mismo volumen. La cintura prácticamente no destaca. Los muslos no tienen curvas "femeninas".
4. Físico en forma de T. Tipo de cuerpo "juvenil". Los hombros son más anchos que las caderas. Las piernas son largas y delgadas. El ancho de las caderas no es más de 20 cm más grande que la cintura.
5. Físico en forma de O En una figura femenina de este tipo de este tipo, la parte más prominente del cuerpo es la cintura. Caderas y hombros suficientemente delgados, pero una barriga enorme.

Norma de peso y altura: mesa para mujeres

Los números de esta tabla muestran el peso promedio permitido de una mujer en diferentes edades.

Usando una calculadora dedicada

Diferentes tipos de calculadoras en línea han encontrado su lugar en Internet, que se pueden usar para calcular el peso corporal óptimo de acuerdo con diferentes fórmulas. La forma de utilizar la calculadora online es muy sencilla. Necesita conocer los parámetros de su cuerpo e ingresar datos en las ventanas de la calculadora.

Para conocer sus valores usando la fórmula de Quetelet, solo necesita conocer su altura y peso corporal. El asistente en línea hará el cálculo por sí mismo.

Relación altura / peso en una adolescente

La fórmula le ayudará a averiguar el IMC del niño. Cálculo infantil del índice de Quetelet = peso del niño en kg / por altura en m²... Por ejemplo: la altura de un niño es 1.35, el peso es 35 kg = 35 / 1.82 = 19.23. Esta es la norma para niños de 12 a 13 años.

Para determinar el IMC de un adolescente, debe hacer el mismo cálculo que para los bebés. El índice de Quetelet para adultos aún no es adecuado para ellos, debido al constante crecimiento del cuerpo.

Es necesario calcular el indicador - percentil.Percentil = peso / altura del adolescente. El resultado obtenido debe compararse con los valores que corresponden a la edad del joven.

Indicadores:

• El resultado es 95 o más: enfermedad de la obesidad.
• Resultado 80 - 95 - sobrepeso.
• Resultado de 6 - 80 - peso normal.
• Menos de 6 - falta de peso.

Índice de masa corporal durante el embarazo

El IMC durante el embarazo se estima de acuerdo con los cálculos de Quetelet generalmente aceptados. Pero esta fórmula tiene sus propias características. Para aplicar este cálculo, debe conocer el número de semanas de embarazo, el peso y la altura antes del embarazo.

Fórmula: peso antes del embarazo / altura al cuadrado:

• el resultado es 19,8 o menos - peso insuficiente;
• resultado hasta 26 - peso normal;
• cualquier persona mayor de 26 años tiene sobrepeso.

Durante el embarazo, es necesario controlar su peso. Cualquier cambio en el peso de la madre puede afectar el desarrollo del niño.

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Por qué necesita conocer su IMC

El índice o fórmula de Quetelet es un indicador relativo. Pero es necesario saberlo y ni siquiera por la belleza del cuerpo. Parte de la salud está oculta en estos números. Los indicadores que exceden la norma deberían ser alarmantes.

Detrás de ellos hay enfermedades tan graves como las venas varicosas, artrosis, tromboflebitis, accidentes cerebrovasculares, ataques cardíacos, diabetes. Pocas personas quieren tener tantos problemas en su cuerpo.Por tanto, se hace necesario controlar su IMC para prevenir el exceso de peso con sus consecuencias.

Desventajas y limitaciones de usar el método BMI

La fórmula de Quetelet tiene sus inconvenientes. Éstas incluyen:

• los cálculos no tienen en cuenta la edad;
• los músculos bien desarrollados se pueden interpretar como una amenaza de exceso de peso u obesidad;
• no hay diferencia entre el sexo femenino y masculino.

Estos son tanto desventajas como limitaciones. Si necesita cálculos profundos, debe tomar varias fórmulas diferentes.

Cómo normalizar su índice de masa corporal

Para las niñas que quieren perder peso o aumentar de peso, el cálculo del índice de masa corporal puede ser una ayuda. Necesitas conocer ciertas reglas. Son muy similares para ambos grupos.

1. Comidas fraccionadas: 3 comidas principales y 2 refrigerios (tanto para quienes están perdiendo peso como para quienes quieren mejorar).
2. Recuento de calorías. Aquellos que deseen perder peso, corte de acuerdo con las normas. Para aquellos que están aumentando de peso, el contenido calórico de los alimentos debe incrementarse debido a los carbohidratos complejos y las proteínas.
3. El ejercicio mejora el metabolismo.
4. Es necesario controlar el cuerpo en busca de enfermedades crónicas.
5. Elimina los malos hábitos.
6. Sueño adecuado. Los órganos internos funcionan mejor. El cuerpo absorbe todo lo que necesita y elimina las toxinas.

El índice de masa corporal de las niñas, o de otra manera la relación entre su altura y peso, puede ayudar a resolver problemas de salud. Y también ser una guía para lograr las proporciones deseadas de la figura.

Diseño del artículo: Mila Friedan

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